初三学生考试焦虑团体心理辅导计划
一、活动目标
1．协助学生了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
2 ．帮助学生初步掌握“合理情绪疗法”。
3．协助学生初步建立合理的认知。
4．帮助学生了解和初步掌握放松的方法。
5. 帮助学生建立信心；坦然面对中考。
二、活动时间：
2014年 5 月至 6 月每周一次共四次
三、活动地点：
阶梯教室
四、活动对象：
初三学生
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是也有一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
第一次团体活动
团体活动名称：我和考试
团体活动目标：
1．协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。
活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。
活动程序：
一．“爱在指间”1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。
当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出I?4个手指：(1)伸出1个
手指表示“我现在还不想认识你”；(2) 伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；(3) 伸出3 个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；(4) 伸出4 个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
心理团体辅导方案 团体心理辅导方案 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正 确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、 《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频 三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和
困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的? 有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？ 3、小组讨论分享。 根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生 知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反应 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意 力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。 团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 一、让我们相识相知 目标：1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用报纸卷成的纸棒。 活动程序： 1、滚雪球（目的：成员相互之间了解） （1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体 原因和对团体的期待等。 （2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向 其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有 错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 3、共同制定团体规范 将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人 的表露给予反馈 （3）不对其他人进行人身攻击 （4）活动中不做与活动无关的事情 二、我看考试 目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦 虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 活动程序： 1、我看考试 （1）填写“考试前后的想法”表 考前考中考后我的想法导致的结果 （2）小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一起。但是，有些人不满
团体心理辅导方案（一） 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。 具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨 后》视频 三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。（引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。） 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？（从学生的分享 中了解学生对事件的认知，并及时引导。） 3、小组讨论分享。（现在，你最担心什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。） 根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反应 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等； 还可能出现一些生理上的症状：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。 2、悲伤现象亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反应： （1）某种形式的身心症状或生理不适 （2）逝者影像萦绕脑海不去 （3）对逝者或死亡当时情境感到愧疚
大学生焦虑疏导 团体设计方案 院系：政治学院 专业：应用心理学 设计者：孟庆莲 设计时间：2012年6月29日
大学生焦虑疏导 （一）团体名称 轻松应考，沉着自信，放飞梦想。 （二）团体性质 异质性，封闭性。 (三) 团体目标 帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。 （四）团体领导者 孟庆莲青海民族大学应用心理学 （五）团体对象 在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。 （六）团体规模 20—30人 （七）团体地点 教室或心理咨询室 （八）活动时间 每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时 （九）理论基础 关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性
力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。 系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。 放松训练疗法：放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的"内脏内分泌"系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的"随意肌肉"反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可
团体辅导设计方案 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
提高自信团体辅导方案 一、团体名称 我相信我能行---自信提升团体辅导 二、团体性质 结构式的、发展性的、封闭式团体 三、团体规模 48人 四、参加对象 在校大学生 五、团体活动时间、活动地点、活动次数 活动时间：暂定 活动地点：教室 活动次数：6次 六、团体领导者 领导者：应用心理学学生 助手：应用心理学学生 七、团体目标 本活动希望在自信心团体心理辅导过程中，通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容，引导和小组其他成员的沟通、探讨，使组员认识自己、了解自己、自我接纳，增强自我尊重和自信，不但深入地了解自己的个性，而且学会欣赏自己的长处，勇敢面对自己的短处。帮助组员澄清自己的价值观，增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力，帮助成员客观认识自我、
悦纳自我、突破自我、发展自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。 过程目标：个人探索，了解自己，接纳自己。 终极目标：建立自信系统，笑对生活。 八、理论依据 自信的概念 不同的研究者对自信的理解和界定不同。马斯洛在需要层次理论中指出，自信是自尊需要获得满足时产生的一种情感体验。古柏史密斯认为自信是个体做出的并经常保持的对自己的评价，说明个体在何种程度上认为自己能干、有价值、重要；表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，显现了对自己能力、身份、成就及价值的信心。杰克逊指出：自信既是一种持久的人格倾向呢，也是一种随环境调整的易变的自我评价状态。Basch认为自信是人对自己的感觉，关键在于“能力的经验”。Shrauger则把自信当做自尊的一个组成部分，将自信定义为一个人对自己的能力或技能的感受，是对自己有效应付各种环境的主观评价。 阿德勒的理论 阿德勒认为人天生就有一种自卑感, 这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。
克服焦虑，轻松迎考——学生焦虑心理辅导小组 亲爱的朋友，你是否正经受着考试带来的精神磨难？为此心神不定、忧心忡忡？甚至竟夜不成寐，食不甘味？那么请为你超负荷的心灵寻找一个休憩的港湾吧。这里有绿地、有阳光、有沙滩、有音乐，有微笑……在这里，我们相识相知，互帮互助，卸下沉重的精神枷锁，任阳光洒满心灵，自信洋溢心间……这里就是我校的心理辅导室——“心灵港湾”。来吧，我们一起组成一个快乐的小家，彼此悦纳，通过各种游戏活动、内心交流和训练，打造一个自信快乐的自我！让我们可以轻装上阵，潇洒迎考！ 招募对象：九年级同学性别不限 招募人数：8人 活动时间：每周三下午课外活动时间（4：20—5：00） 活动次数：共5次，每周一次 活动地点：心灵港湾（学校心理辅导室）
克服焦虑，轻松迎考 ——学生考试焦虑心理辅导方案 即墨市实验学校王彩君 一、活动目的 1、通过辅导活动，帮助学生澄清对考试的一些错误观念，形成合理科学的认知。 2、在活动中帮助学生学会正确认识自我，评价自我，增强自信心。 3、通过活动，帮助学生掌握基本的放松方法，学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力。 二、理论分析 考试，是学生学习生活中不可缺少的组成部分。作为中学生，尤其是初三的学生，随着升学压力的增加，竞争的加剧，再加上来自家长、学校、社会的一些错误观念，他们面临着很大的压力，以致常常会产生考试焦虑心理。适度的考试焦虑对学习是有益的，有助于激发学生的学习动机，帮助学生提高学习效率。如果焦虑过重，如对考试恐惧、情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，就属于过度焦虑。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥，甚至会影响他们的身心健康，需要进行调节辅导。本次活动主要采用团体辅导的形式，帮助他们形成正确的考试观念，对他们进行对抗焦虑的训练和辅导，帮助他们摆脱和缓解考试焦虑，顺利地通过中考，促进他们健康快乐的成长！ 活动对象：初三八名学生 成员招募方式：在初三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 活动时间安排 每周三的课外活动时间进行辅导活动，正好和其他活动小组的时间相对应，也有助于学生心理上平衡。活动的场所固定在心理活动室。每次活动时间为40分钟，每周一次，历时五周。 活动过程 辅导活动方案一：相识相知 辅导活动方案二：我与考试 辅导活动方案三：合理认知 辅导活动方案四：放松训练 辅导活动方案五：轻松迎考 辅导活动方案一、相识相知 一、活动主题：相识相知的一家人 二、活动目的 1、通过活动，小组内成员相识相知，建立彼此信任关系，初步形成融洽的团体气氛，找到团体归属感。。 2、通过活动，让小组成员明确本次团体辅导活动的主题、活动目的，制定团体规范以及活动安排等。
中小学学校团体心理辅导方案举例 案例一： 学校团体心理辅导方案——紧握我的手（游戏活动） 又名盲行、信任之旅。 活动目的： 1．通过辅导，让学生体会到助人与被助的快乐。 2．通过辅导，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。 活动说明： 1．重点：游戏中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是这次辅导活动的重点。 2．难点：使学生通过游戏中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。 活动过程： 1．导入。 (1)教师讲述。“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?” (2)学生们发言，交流自己的经历和体会。 (3)教师作小结。“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。也有人把帮助他人当成一种物质上的交换，斤斤计较自己付出与得到的回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫‘紧握我的手’，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到帮助人和被人帮助的感受。” 2．活动展开。 (1)教师介绍规则。“现在让我们先来分组。请大家围成一大圈，按照1212报数；请报1的同学向前迈一步，然后向后转，再向右一步，与一个报2的同学组成为一对。其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意：帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。” (2)各小组进行游戏活动。 (3)游戏结束后，原先蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。 (4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。 (5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。 (6)教师小结。“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭：助人者‘无所畏惧’，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么
团体心理辅导活动—— 《同舟共济，笑迎未来》 1、 活动主题——增强班级凝聚力 2、 活动名称——同舟共济，笑迎未来 3、 活动目的——通过游戏中的合作或竞争，以期达到增强班级凝聚力的目的 4、 活动时间—— 2012年3月22日8:10—9：40 全长90分钟 5、 活动地点——甘澍楼六楼 6、 活动组织者——***** 7、 活动主持人——*** 8、 活动参与者——团体心理辅导课全体成员（共45名成员：指导老师1名、组织者7名、活动对象37名） 9、 活动道具——贴纸、气球、报纸、秒表 十、工作分配——搜寻游戏（全体）、确定活动内容（全体）、草拟方案（）、活动主持（）、收集心得及写总结（） 十一、活动进程—— （一）开场白 1、时长：5分钟 2、内容：大家早上好，我是这次团体活动的主持人**，我的组员有****，我们将这次团体活动命名为“同舟共济，笑迎明天”，因为这次我们的团体目标就是增强凝聚力。下面我给大家简要介绍一下我们的活动流程、、、、、、、 （二）分组篇 时长：10分钟 步骤：1、请全体成员按1、2、3、4报数，报1的为一组，其他三组同此。在分组的同时将自我介绍篇所需的道具“贴纸”发到大家手中，然后让大家写好自己的名字回到自己的组中。 2、组织者中的四人分别到各组作为领队。
（三）自我介绍篇 活动名称——《猜猜是谁》 目的：藉着猜背后的名字认识对方 时长：全长15分钟，活动进行10分钟 道具：一些名片贴纸；笔 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 适用范围：刚认识或不认识的人 活动步骤： 1. 领队收集本组所有的名片贴纸； 2. 领队把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同一个人背后），不能让他们知道他们背后的人的名字； 3. 活动开始，每个人先做自我介绍（顺序是是“我就是大名鼎鼎的××，××是××地方的人，他最讨厌做的事是××”），领队做示范；4、领队任意指定一人开始猜人活动，然后请此人转过身来，让本组所有人都看到他背后名片上的名字；5、本组其他成员开始描述被猜之人的特征（描述顺序是“他最讨厌做的事是××，他是××地方的人”）6、猜人者须回答“他就是大名鼎鼎的 ××”，若猜对了，则由他指定一人继续活动，若没猜对，则由被猜之人继续活动；7、活动根据时间自动终止 活动规则：其他成员在描述被猜之人的特征是，不能同时说出几个特征，要严格按照描述顺序依次说出。 （4） 同舟共济篇 活动一：《拯救气球》 目的：借团体竞争与合作达到增强团队凝聚力的目的 时长：全长20分钟，活动进行15分钟 道具：气球、椅子、秒表 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 活动步骤：1、各组到达指定地点，讨论安排一人负责吹气球，领队在终点等候，并记下成功运到终点的气球数目；2、两人一组，在起点等候，背靠背夹一个气球，再手中一个拿用来顶的气球，一切就绪后，
团体心理辅导活动方案 一、活动主题 叩开心门,读懂您 二、团体规模 8-1２人,4人一组 三、活动对象 每次一个班级) 四、团体活动时间、场地 2０1６年４月7日1４:00－15:3０ 五、活动整体目标 9０后的学生独生子女较多,以自我为中心就是这一群体的显著特点,人际交往成为她们踏入大学生活的首个必选课。学生干部就是学生群体的核心骨干,就是班级建设的中流砥柱。但就是很多班级出现了班委不与,信任度过低,团队意识薄弱,相互不理解等问题,进而导致班级人心涣散、学生管理困难重重。在此背景下,大学生心理活动中心计划针对班级、学生会学生干部开展团体心理辅导活动,借助团体心理游戏,引导学生进行自我探索,搭建学生干部之间的沟通平台,消除彼此间的心理隔阂,熔炼具有团队合作精神、业务能力强的学生干部队伍,更加高效地为学生、班级提供服务。具体目标如下: １、促进成员自我探索能力的提升; 2.搭建沟通平台,消除人与人之间的心理壁垒,增强信任感; 3.为参与成员心理“减压释负”,预防心理问题的产生; 4.培养学生的团队合作精神,增强学生干部队伍的凝聚力。 六、团体活动具体安排 活动一:十指连心 1、活动目的 1)体验与感悟信任与被信任的感觉,消除彼此心理防御; ２)提升成员自我探索能力; ３)培养成员的合作意识,学习组员之间的配搭; 4）增强成员间的了解,促进彼此深度交流。 2、活动时间、场地 14:10-１4:30１2人大组完成团体心理辅导室
3、活动道具 眼罩每人一个、椅子每人一张、背景音乐 4.活动规则与程序 1)将椅子围成圆圈,成员围圈而坐,宣布游戏规则; 2)成员戴好眼罩,确保眼前就是全黑的,所有成员起身站立,游戏开始; 3)与周围的人握手,寻找一双自己从心底愿意握住的手,期间如果自己或者对方犹豫可以放弃,继续寻找,直到双方都满意为止。期间必须保持安静不可发出任何声音,不可有除了握手意外的任何肢体交流; ４)找到合适的搭档之后,两人在助手的指引下找到合适的椅子坐下,期间不可摘下眼罩,直到所有的人找到搭档并落座。 ５)游戏分享。自由分享活动中的感受,讲述原则搭档的理由,主持人做总结。活动二:开心对对碰 1.活动目的 １)引导组员更加正确、全面地认识自我; ２)增强彼此之间的了解,提升组员人际沟通的能力; 3)让组员思考自我与她人的关系。 2、活动时间、场地 1４:35-1４:５０团体实训室 ３、活动道具 白纸(A４纸的1/4)每人一张、签字笔若干、学员证每人一个、背景音乐 4、活动规则与程序 1)每人按照主持人的要求给自己取一昵称,把自己想象成一盘菜、一株植物、一种动物,通过文字或者画画,表示在白纸上,将画好的白纸插入学员证的一侧,要求画面朝外; 2)每人抽取一张扑克牌,按照主持人提出的要求,找到搭档。然后把自己卡片讲述给对方,寻找到双方的共同点与不同点。 3)游戏分享。自由分享活动感受,引导组员思考自我与她们怎样建立关系。活动三:红色轰炸 1、活动目的 １)引导组员善于发现被人的优点,学会赞美人; ２)体验与感悟赞美与被赞美的感觉,提升自我认同感;
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案 作者：唯一987321面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。 本活动参考合理情绪疗法，通过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态。 团体活动名称:建立合理的认知 团体活动目标: 1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2.协助成员初步建立合理的认知，增强自信； 3.成员之间互相鼓励，结束团体。 团体对象：初三学生 团体人数：全体学生 辅导时间：50分钟 活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每组一张大白纸一支油笔；每人黑、红各一只笔（学生自带）；一条用于蒙住眼睛的丝巾；歌曲《真心英雄》；音响。
活动程序： 一、活动热身——乌鸦与乌贼（5分钟） 同学们大家好，我知道咱们都是九年级学生，学习任务非常繁重，今天我来就是想请大家放下书本，放松一下心情。大家支持我这个想法吗？首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。（目的：调动大家参与活动的积极性，让成员“热”起来，同时消除团体的紧张感。） 下面我把游戏规则跟大家讲一下：我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事，同学们做动作。请同学们面对面围成圈，想我一样自然抬起前臂，右手掌伸开向下，左手食指向上竖起，当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时，在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指，大家听明白规则了吗？好，开始—— 从前有座森林，森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦，干尽了让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往，乌鸦觉得很无聊，就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边，碰到一只乌贼，很快就被乌贼的真诚和善良打动，它们就成了好朋友。过了几天，乌鸦想家了，就告别乌贼回家了。回到森林里，一切还是老样子，巫婆还是那么爱捉弄人，乌鸦又觉得无聊了，想再去找乌贼。于是它就又飞出了森林，飞到了海边，但是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞，飞了很久，看到了一只乌龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊？乌龟说你继续往前飞就可以看到了。于是乌鸦又飞了很久，终于看到它的朋友躺在海里晒太阳。乌鸦和乌贼又在一起了。
如何设计一个完整的团体心理辅导 如何设计一个完整的团体心理辅导方案 当代大学生心理健康是现在社会上广泛关注的一个话题。大学生这一群体是一个国家的主力军，而且近年来由于我国的扩招政策，大学生的数量也在逐年增加，因此大学生的心理健康问题十分重要。 一、选定团体心理辅导方案的主题 如果设计一个完整的团体心理辅导方案，首先要知道现在大学生群体中普遍存在哪些问题，比如：人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等，常造成心理障碍。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23％的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查，结果表明，25％的学生存在程度不同的心理障碍。据统计，因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50％左右。引起大学生心理障碍的主要原因有：人际关系问题、情绪起伏问题、学业问题、恋爱与性的问题、就业竞争压力过大、家庭经济困难、生理缺陷、自信心不足等等。从中选择一个你所感兴趣的主题，进行团体心理辅导方案的设计。 根据《大学生个性健康调查表（UPI）》来测查淮北职业技术学院大学生的自信状况的结果表明，有相当比例的大学生存在着自信心不足的状况，一部分学生甚至有强烈的自卑感。我认为无论在哪所高校，这
无疑是一个普遍现象。所以我选择做一个自信心训练团体的辅导方案。 二、设计团心理辅导方案的具体内容 团体名称：牵手自信，把握青春 团体性质：封闭式的、同质性的、成长性的 团体目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 团体规模：8-10名大学生。 团体参加对象：团体成员来自于安顺学院，组员是同质性的，会依据他们的年龄、性别、专业、年级等条件进行招募。 筛选方式：在校园里张贴海报，做好相关的宣传工作，自愿报名。将以面试访谈的方式进行筛选。 活动地点：安顺学院心理咨询室 活动时间：每周两次，共六次，每次90分钟左右。 团体活动理论依据：（一）Erik H.Erikson 心理社会发展阶段 埃里克森（Erikson）在他所提出的人生八个发展阶段中，认为青少年属于自我辨认与自我认定的时期，这个时期亦即是自我对自己的看法、角色任务认定与社会地位形成的重要时期。依照艾瑞克森的看法，青少年时期的发展危机主要与其辨认、认定与认同有关。如果个人对自己的了解深入，知悉个人所扮演的角色，并知道人生的意义与方向，将有助于个人价值体系的形成，使个人的生活哲学得以建立，并使人
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案 作者：唯一987321 面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。可是一些初三学生会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。 本活动参考合理情绪疗法，经过学生对考试焦虑问题的自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导她们摆脱和缓解这种焦虑状态。 团体活动名称:建立合理的认知 团体活动目标: 1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2.协助成员初步建立合理的认知，增强自信； 3.成员之间互相鼓励，结束团体。 团体对象：初三学生 团体人数：全体学生 辅导时间：50分钟 活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每组一张大白纸一支油笔；每人黑、红各一只笔（学生自带）；一条用于蒙住眼睛的丝巾；歌曲《真心英雄》；音响。
活动程序： 一、活动热身——乌鸦与乌贼（5分钟） 同学们大家好，我知道咱们都是九年级学生，学习任务非常繁重，今天我来就是想请大家放下书本，放松一下心情。大家支持我这个想法吗？首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。（目的：调动大家参与活动的积极性，让成员“热”起来，同时消除团体的紧张感。） 下面我把游戏规则跟大家讲一下：我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事，同学们做动作。请同学们面对面围成圈，想我一样自然抬起前臂，右手掌伸开向下，左手食指向上竖起，当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时，在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指， 大家听明白规则了吗？好，开始—— 从前有座森林，森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦，干尽了让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往，乌鸦觉得很无聊，就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边，碰到一只乌贼，很快就被乌贼的真诚和善良打动，它们就成了好朋友。过了几天，乌鸦想家了，就告别乌贼回家了。回到森林里，一切还是老样子，巫婆还是那么爱捉弄人，乌鸦又觉得无聊了，想再去找乌贼。于是它就又飞出了森林，飞到了海边，可是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞，飞了很久，看到了一只乌龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊？乌龟说你继续往前飞就能够看
（一）团体名称 ——人际关系提升训练营 （二）团体性质 开放式的人际关系提升小组 （三）团体规模 由30到45人组成每一小组 （四）参加对象 在职员工。需有比较强烈的扩大人际交往范围、提升人际交往技巧、端正交往态度的愿望，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处 （五）团体活动目的 同事与同事、同事与领导之间需要多沟通，多交流，已完成自身与企业的共同成长。在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。 （八）理论依据 “印刻”理论
著名动物心理学家洛伦兹曾经做过一个实验。他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由母鹅自己孵化，这部分小鹅出壳后看到的第一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同它保持亲近和依恋的关系。事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧追随，把研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的敏感阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生持久、深刻的影响。 人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的依恋。人的交往和人际关系的需要，正是在这种最初的依恋关系基础上发展起来的。 “本能理论” 另外一些心理学家认为，对群体的依恋是人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。经过长期的进化，这种群集的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在对同伴的依恋现象。实验证明，恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。
大学生焦虑疏导团体辅导 活动方案设计 Prepared on 22 November 2020
大学生焦虑疏导 团体设计方案 院系：政治学院 专业：应用心理学 设计者：孟庆莲 设计时间：2012年6月29日 大学生焦虑疏导 （一）团体名称 轻松应考，沉着自信，放飞梦想。 （二）团体性质 异质性，封闭性。 (三) 团体目标 帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。（四）团体领导者 孟庆莲青海民族大学应用心理学 （五）团体对象 在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。（六）团体规模 20—30人 （七）团体地点
教室或心理咨询室 （八）活动时间 每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时 （九）理论基础 关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。 系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
一、热身。 1．分享我的快乐。 找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。然后，互换角色。 2．分担你的忧伤。 用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。然后，互换角色。 二、夸夸我们的好伙伴。 生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。 活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。这样每个成员至少有七条优点。之后，可让几个同学来分享。 活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。 三、克服焦虑。 1．画生命的蜘蛛网 促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。 结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……
2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？ 最珍贵的东西都是免费的 忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。 阳光，是免费的。芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？ 空气，是免费的。一个人只要活着，就需要源源不断的空气。可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。 亲情，是免费的。每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。 友情，是免费的。寂寞时默默陪伴你的那个人，摔倒时向你伸出手臂的那个人，伤心时将你揽在怀里的那个人，可曾将他(她)的付出折合成现金，然后要你还钱？ 爱情，是免费的。那份不由自主的倾慕，那份无法遏制的思念，那份风雨同舟的深情，那份相濡以沫的挚爱，正是生命最深切的慰藉与最坚实的依靠。而这一切，都是免费的，更是金钱买不来的。 目标，是免费的。无论是锦衣玉食的王子，还是衣不蔽体的流浪儿，只要愿意，就能为自己的人生确立一个目标。这个目标既可以伟大也可以平凡，既可以辉煌也可以朴素，只要你愿意，你就能拥有。 还有信念，还有希望，还有意志，还有梦想……所有这一切，都是
团体心理辅导设计方案集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统， （二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45
九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一