自由泳教案
- 格式:doc
- 大小:821.01 KB
- 文档页数:19
自由泳教学流程十节课教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术篇,详细内容涵盖自由泳的基本技术要领、动作分解、呼吸技巧、转身技巧等方面。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,形成正确的动作定型。
2. 培养学生的水中呼吸习惯,提高水中呼吸技巧。
3. 培养学生的团队协作精神,提高竞技体育素养。
三、教学难点与重点难点:自由泳的呼吸技巧、转身技巧。
重点:自由泳的基本技术要领、动作分解。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 导入(5分钟):通过播放自由泳比赛视频,激发学生的学习兴趣,引导学生进入本节课的学习。
2. 技术讲解(15分钟):讲解自由泳的基本技术要领,包括身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸技巧等。
3. 动作分解(10分钟):分别示范和指导自由泳的手臂、腿部动作,让学生在水中进行练习。
4. 呼吸技巧(10分钟):讲解水中呼吸的方法,引导学生进行水中呼吸练习。
5. 转身技巧(10分钟):示范自由泳转身动作,让学生在水中进行转身练习。
6. 实践练习(15分钟):将学生分成小组,进行自由泳接力比赛,提高学生的实践能力。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领身体姿势手臂动作腿部动作呼吸技巧2. 自由泳动作分解手臂动作腿部动作3. 自由泳转身技巧七、作业设计1. 作业题目:请学生回家后,观看自由泳教学视频,模仿练习自由泳动作。
2. 答案:观察学生的练习情况,给予针对性指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本节课的教学效果,学生的掌握情况,教学方法的适用性。
2. 拓展延伸:引导学生参加课后游泳训练,提高游泳技能;组织游泳比赛,检验学生的学习成果。
重点和难点解析1. 自由泳呼吸技巧2. 自由泳转身技巧3. 实践练习的分组与指导4. 作业设计与课后反思一、自由泳呼吸技巧1. 呼吸时机:当一只手臂划水至水面时,开始转头呼吸。
2024年最新最全自由泳教案(完整版一、教学内容本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章自由泳技术部分,详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水及配合动作。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,能够独立完成25米自由泳。
2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧,提高水中呼吸的舒适度与安全性。
3. 增强学生的水中协调性,提高游泳效率。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧和手脚协调配合。
教学重点:自由泳的手臂划水、腿部打水技术及呼吸与动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、白板、记号笔。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)讲解自由泳的应用场景,如竞赛、健身等。
让学生分享对自由泳的认识与期待。
2. 基本动作教学(30分钟)分组教学,每组56人,进行腿部打水、手臂划水的基本动作练习。
通过示范和视频教学,让学生了解并模仿正确的动作。
3. 呼吸技巧练习(20分钟)讲解并示范自由泳的呼吸技巧,强调头部、身体在水中的位置。
学生分组练习,教师在旁指导,纠正错误。
4. 配合动作练习(30分钟)学生使用浮板、脚蹼进行手脚协调配合的练习。
教师逐一指导,针对个体差异进行教学。
5. 例题讲解与随堂练习(20分钟)通过讲解实例,让学生了解自由泳动作的细节和要点。
学生进行25米自由泳练习,教师观察并进行点评。
六、板书设计1. 自由泳基本动作要领腿部打水:大腿带动小腿,向下、向后、向上、向前。
手臂划水:从肩部下方入水,向身体两侧划动,出水、入水。
2. 自由泳呼吸技巧头部转动:左臂划水时,头部右转,右臂划水时,头部左转。
呼吸节奏:一划一呼吸,保持呼吸平稳。
七、作业设计1. 作业题目:完成课后25米自由泳练习,记录自己的游泳时间和呼吸次数。
2. 答案:学生课后练习的游泳时间和呼吸次数,作为教师下次课程的点评依据。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思:针对本次课程的教学效果,教师应思考教学方法是否合适,学生的掌握程度如何,并进行相应的调整。
教学目标:1. 学生能够掌握自由泳的基本姿势和技巧。
2. 学生能够熟练运用自由泳的呼吸方法。
3. 学生能够协调完成自由泳的手臂和腿部动作。
4. 学生能够掌握自由泳的转身技巧。
5. 学生能够提高游泳速度和耐力。
教学对象:游泳初学者教学课时:4课时教学环境:室内游泳池教学器材:救生圈、浮板、游泳圈、秒表、录音笔等。
教学步骤:第一课时:自由泳基本姿势和技巧一、导入1. 教师简要介绍自由泳的基本概念和特点。
2. 学生观看自由泳示范视频,初步了解自由泳的动作。
二、教学内容1. 教师讲解自由泳的基本姿势,包括身体姿态、腿部姿势、手臂姿势等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习,教师逐一纠正动作。
三、实践操作1. 学生下水练习自由泳基本姿势,教师巡回指导。
2. 学生尝试在水面上进行自由泳动作练习,教师纠正动作。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容,强调注意事项。
2. 学生分享练习心得,提出疑问。
第二课时:自由泳呼吸方法一、导入1. 教师讲解自由泳呼吸的重要性。
2. 学生观看自由泳呼吸示范视频,了解呼吸节奏。
二、教学内容1. 教师讲解自由泳呼吸方法,包括呼吸时机、呼吸深度等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习,教师逐一纠正动作。
三、实践操作1. 学生下水练习自由泳呼吸,教师巡回指导。
2. 学生尝试在水下进行自由泳呼吸练习,教师纠正动作。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容,强调注意事项。
2. 学生分享练习心得,提出疑问。
第三课时:自由泳手臂和腿部动作一、导入1. 教师讲解自由泳手臂和腿部动作的重要性。
2. 学生观看自由泳手臂和腿部动作示范视频,了解动作要领。
二、教学内容1. 教师讲解自由泳手臂动作,包括划水、推水、抓水等。
2. 教师讲解自由泳腿部动作,包括打腿、踢腿等。
三、实践操作1. 学生下水练习自由泳手臂和腿部动作,教师巡回指导。
2. 学生尝试在水下进行自由泳手臂和腿部动作练习,教师纠正动作。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容,强调注意事项。
---教案名称:自由泳教学课教案教学目标:1. 学生能够掌握自由泳的基本动作要领。
2. 学生能够在水中保持平衡,自然呼吸。
3. 学生能够进行自由泳的蛙泳腿和手臂动作的连贯配合。
4. 学生能够在水中持续游进一段距离。
教学对象:初级游泳爱好者教学时间:1课时教学器材:- 游泳池- 救生圈- 水上浮板- 游泳镜- 游泳帽- 游泳衣教学步骤:一、热身准备(10分钟)1. 学生集合,点名,确认下水人数。
2. 进行简单的陆上热身运动,如跑步、关节活动等。
3. 水边热身,进行简单的水中运动,如腿部摆动、肩部放松等。
二、自由泳基本理论讲解(5分钟)1. 讲解自由泳的起源、特点和优势。
2. 介绍自由泳的呼吸技巧和身体姿势。
3. 解释自由泳的手臂和腿部动作。
三、自由泳打腿技术教学(15分钟)1. 教师示范自由泳打腿动作,强调腿部姿势和踢动频率。
2. 学生模仿教师动作,进行腿部打腿练习。
3. 使用浮板辅助,让学生在水中练习打腿动作。
4. 老师巡回指导,纠正错误动作。
四、自由泳手臂动作教学(15分钟)1. 教师示范自由泳手臂动作,强调划水轨迹和用力时机。
2. 学生模仿教师动作,进行手臂划水练习。
3. 老师讲解手臂与腿部动作的配合。
4. 学生尝试将手臂和腿部动作结合起来。
五、连贯动作练习(10分钟)1. 学生尝试将打腿、手臂和呼吸动作连贯起来。
2. 老师提供指导,帮助学生纠正动作中的问题。
六、实战练习(5分钟)1. 学生在水中尝试自由泳游进,老师观察并给予反馈。
2. 鼓励学生持续游进,提高耐力和技能。
七、总结与放松(5分钟)1. 学生分享学习心得和体会。
2. 教师进行总结,强调重点和注意事项。
3. 进行简单的拉伸运动,帮助学生放松肌肉。
教学反思:1. 教师记录学生在课堂上的表现,分析教学效果。
2. 根据学生反馈,调整教学方法和步骤。
---请注意,这个模板是一个基本的框架,实际教学中需要根据学生的具体情况和教学环境进行调整。
2024年自由泳教学流程十节课教案一、教学内容1. 自由泳的基本动作:包括腿部打水、手臂划水、身体协调等;2. 自由泳的呼吸技巧:如何在游泳过程中进行有效呼吸;3. 自由泳的转身技巧:如何快速、平稳地进行转身;4. 自由泳的比赛策略:如何在比赛中发挥自己的优势,提高成绩。
二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧;2. 提高学生的游泳技能,使其能够在25米泳池中连续游完100米;3. 培养学生的团队协作精神,提高比赛策略的应用能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、转身技巧;2. 教学重点:自由泳的基本动作、比赛策略。
四、教具与学具准备1. 教具:泳池、教学视频、计时器、浮板、救生衣等;2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、泳圈、浮板等。
五、教学过程1. 实践情景引入(第12节课)(1)介绍自由泳的基本动作,让学生在陆地上进行模仿练习;(2)水中实践,让学生熟悉水性,学会腿部打水、手臂划水;(3)进行呼吸技巧的讲解与练习,让学生掌握在水中进行有效呼吸的方法。
2. 例题讲解(第34节课)(1)讲解自由泳的转身技巧,并进行示范;(2)学生分组练习,教师逐一指导;(3)针对学生存在的问题,进行针对性讲解与纠正。
3. 随堂练习(第56节课)(1)进行25米泳池的连续游完100米训练;(2)分组比赛,让学生在比赛中提高自己的技能;4. 技能巩固(第78节课)(1)复习自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧;(2)进行全程100米的游泳训练,提高学生的耐力与速度;(3)针对学生的个人特点,进行个性化指导。
5. 比赛实践(第910节课)(1)组织比赛,让学生在实战中运用所学技巧;(3)颁发奖品,鼓励优秀学生。
六、板书设计1. 自由泳基本动作;2. 自由泳呼吸技巧;3. 自由泳转身技巧;4. 自由泳比赛策略。
七、作业设计答案示例:2. 作业题目:设计一套自由泳训练计划,包括训练目标、训练内容、训练周期等。
2024年自由泳十节教学教案一、教学内容本教案依据《游泳教学指导大纲》进行设计,涉及自由泳的基本技术章节,具体内容为自由泳的手臂动作、腿部踢水动作、换气技巧、整体动作协调性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本手臂和腿部动作,能流畅地完成连续的游泳动作。
2. 培养学生正确的换气方法,提高水中呼吸的协调性。
3. 增强学生对自由泳整体动作的协调性和控制力,提高游泳效率。
三、教学难点与重点难点:自由泳的换气技巧和整体动作的协调性。
重点:自由泳手臂的划水动作和腿部的踢水动作。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、教学视频、浮板、呼吸管、教学图解。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮力背心。
五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)讲解自由泳在日常生活中的应用,激发学生学习兴趣。
让学生观察教学视频,初步了解自由泳的基本动作。
2. 手臂动作教学(20分钟)教师示范手臂划水动作,讲解动作要领。
学生分组练习,教师个别指导。
进行手臂动作的随堂练习,纠正错误动作。
3. 腿部踢水动作教学(20分钟)教师示范腿部踢水动作,讲解动作要领。
学生分组练习,教师个别指导。
进行腿部动作的随堂练习,纠正错误动作。
4. 换气技巧教学(20分钟)教师讲解并示范换气技巧,强调呼吸的时机和节奏。
学生利用呼吸管进行练习,教师个别指导。
5. 整体动作协调性训练(30分钟)教师示范整体动作,强调动作的连贯性和协调性。
学生分组进行整体动作练习,教师个别指导。
进行整体动作的随堂练习,纠正错误动作。
六、板书设计1. 自由泳手臂动作步骤2. 自由泳腿部踢水动作步骤3. 自由泳换气技巧4. 自由泳整体动作协调性训练方法七、作业设计1. 作业题目:结合课堂所学,在家中用浮板辅助练习自由泳手臂和腿部动作,并记录练习过程。
答案:学生需提交练习视频,教师针对视频中出现的错误动作进行指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思本次教学过程中的优点和不足,针对学生的掌握程度调整教学方法。
最新最全自由泳教案(完整版一、教学内容本节课我们将深入学习自由泳的基本技巧,内容依据《游泳运动教程》第3章“自由泳技术”相关内容,具体包括自由泳的臂部动作、腿部动作、呼吸技巧以及整体协调性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,能够独立完成25米自由泳。
2. 培养学生正确的呼吸节奏,增强水中呼吸的自信心。
3. 培养学生团队合作精神,提高学生的身体素质和耐力。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部动作的协调性。
教学重点:臂部动作的流畅性、全身动作的协调性。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、浮板、救生衣、教学视频。
2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浴巾。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)讲解自由泳在实际生活中的应用,激发学生兴趣。
2. 基本技巧讲解与示范(10分钟)讲解自由泳的臂部动作、腿部动作、呼吸技巧。
示范动作,让学生跟随练习,纠正错误动作。
3. 例题讲解(10分钟)以25米自由泳为例,讲解动作要领及呼吸节奏。
学生分组练习,教师个别指导。
4. 随堂练习(10分钟)学生在游泳池中进行自由泳练习,教师观察并指导。
5. 整体协调性训练(10分钟)学生分组进行整体协调性训练,教师指导。
6. 游泳比赛(10分钟)学生进行25米自由泳比赛,体验竞技乐趣。
教师点评比赛表现,鼓励学生进步。
六、板书设计1. 自由泳基本技巧臂部动作腿部动作呼吸技巧2. 25米自由泳动作要领七、作业设计1. 作业题目:完成一篇关于自由泳技术的心得体会,至少500字。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生在课后继续练习自由泳,提高技术水平。
可参加游泳比赛,检验学习成果。
同时,关注游泳相关的新闻资讯,了解游泳运动的发展。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 腿部动作的协调性3. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解4. 课后反思与拓展延伸一、自由泳的呼吸技巧自由泳的呼吸技巧是游泳教学中的重点和难点。
编号:__________ (完整版自由泳教案年级:___________________老师:___________________教案日期:_____年_____月_____日(完整版自由泳教案目录一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.2 自由泳的技术要领1.3 自由泳的训练方法二、教学目标2.1 知识与技能2.2 过程与方法2.3 情感态度与价值观三、教学难点与重点3.1 难点3.2 重点四、教具与学具准备4.1 教具4.2 学具五、教学过程5.1 导入5.2 新课导入5.3 课堂讲解5.4 示范与练习5.5 学生自主练习5.6 课堂小结六、板书设计6.1 板书内容6.2 板书结构七、作业设计7.1 作业内容7.2 作业要求八、课后反思8.1 教学效果评价8.2 教学改进措施九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.2 延伸内容教案如下:一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义1.1.2 自由泳的泳姿特点1.2 自由泳的技术要领1.2.1 呼吸技巧1.2.2 手臂划水动作1.2.3 腿部打水动作1.3 自由泳的训练方法1.3.1 陆上训练1.3.2 水中有氧训练1.3.3 比赛策略训练二、教学目标2.1 知识与技能2.1.1 学生能准确表述自由泳的基本概念2.1.2 学生能熟练演示自由泳技术动作2.2 过程与方法2.2.1 通过视频教学,帮助学生理解自由泳技术动作 2.2.2 采用分组练习,提高学生的实践操作能力2.3 情感态度与价值观2.3.1 培养学生对游泳运动的热爱2.3.2 强化团队协作意识,提高集体荣誉感三、教学难点与重点3.1 难点3.1.1 呼吸与划水的协调性3.1.2 腿部打水的力度与节奏3.2 重点3.2.1 手臂划水动作的准确性3.2.2 自由泳泳姿的稳定性四、教具与学具准备4.1 教具4.1.1 游泳馆4.1.2 泳池4.1.3 救生员4.1.4 录像设备4.2 学具4.2.1 游泳装备4.2.2 护具4.2.3 浮板4.2.4 笔记本五、教学过程5.1 导入5.1.1 课堂讲解自由泳的基本概念5.1.2 观看自由泳技术动作的视频5.2 新课导入5.2.1 分析自由泳技术动作的要点5.2.2 示范自由泳技术动作5.3 课堂讲解5.3.1 讲解手臂划水动作的准确性5.3.2 讲解腿部打水动作的力度与节奏5.4 示范与练习5.4.1 教师示范自由泳技术动作5.4.2 学生分组练习自由泳技术动作5.5 学生自主练习5.5.1 学生在教师指导下独立完成自由泳技术动作 5.5.2 学生之间相互观摩,交流心得5.6 课堂小结5.6.1 教师点评学生练习情况六、板书设计6.1 板书内容6.1.1 自由泳基本概念6.1.2 自由泳技术动作要领6.2 板书结构6.2.1 文字描述6.2.2 图解演示七、作业设计7.1 作业内容7.1.1 观看自由泳技术动作视频,记录要点7.1.2 练习自由泳技术动作,录制视频,相互点评7.2 作业要求7.2.1 作业提交时间:课后第二天7.2.2 作业评价标准:动作准确性、协调性、稳定性八、课后反思8.1 教学效果评价8.1.1 学生对自由泳技术动作的掌握程度8.1.2 学生课堂参与度、学习兴趣8.2 教学改进措施8.2.1 针对学生掌握程度,调整教学进度8.2.2 增加课堂互动,提高学生学习积极性九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.1.1 介绍其他泳姿的技术要领与训练方法9.1.2 组织学生参加游泳比赛,提高实战能力9.2 延伸内容9.2.1 探讨游泳运动的发展趋势9.2.2 引导学生关注游泳运动相关的社会热点问题重点和难点解析一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义:自由泳是一种游泳姿势,手臂和腿部的动作要协调一致,呼吸要自然。
自由泳课程教案(全一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第三章“自由泳技术”,具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、手臂和腿部的协调动作。
详细内容涉及自由泳的起始动作、划水动作、踢腿动作、转头呼吸以及整体动作的连贯性。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作要领,能够独立完成连续的自由泳动作。
2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧,提高动作的连贯性。
3. 增强学生身体素质,培养勇敢、自信、协作的精神。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调动作。
教学重点:自由泳的基本动作要领、动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳教材、教学视频、游泳圈、浮板、哨子、计时器。
2. 学具:泳衣、泳帽、泳镜、耳塞、鼻夹、浮板、游泳圈。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行热身活动,如慢跑、拉伸等。
通过提问方式引导学生回顾已学的游泳知识。
2. 理论讲解(10分钟)介绍自由泳的基本动作要领,强调呼吸技巧的重要性。
播放自由泳教学视频,让学生初步了解自由泳的动作。
3. 例题讲解(10分钟)分步骤讲解自由泳的起始动作、划水动作、踢腿动作、转头呼吸等。
示范动作,让学生跟随练习。
4. 随堂练习(15分钟)让学生分组练习,互评互纠,教师个别指导。
强调动作的连贯性和呼吸的配合。
5. 实践环节(15分钟)学生在浅水区练习自由泳,教师观察并进行指导。
鼓励学生克服恐惧,勇敢尝试。
学生分享学习心得,提出疑问。
六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 自由泳手臂与腿部协调动作七、作业设计1. 作业题目:拍摄自己练习自由泳的视频,至指定平台。
2. 答案:学生提交的作业应以教材内容为依据,结合自身实际进行描述。
视频中应展示学生独立完成自由泳动作的过程。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加游泳比赛,提高游泳技能,培养团队精神。
同时,引导学生关注游泳相关的新闻和资讯,拓宽知识面。
自由泳课程教案全一、教学内容本节课选自《游泳技能训练》教材第三章第二节,详细内容主要包括自由泳的基本技术动作,包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等要领。
二、教学目标1. 知识目标:使学生掌握自由泳的基本技术动作,理解自由泳的运动原理。
2. 技能目标:培养学生能独立完成自由泳动作,提高游泳技能。
3. 情感目标:激发学生对游泳运动的热爱,培养学生勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点教学难点:腿部打水、手臂划水的协调配合,呼吸的时机与节奏。
教学重点:自由泳基本技术动作的正确姿势,动作的连贯性与流畅性。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、浮板、教学视频、计时器。
2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)利用游泳馆设施,让学生先行体验水中漂浮的感觉,引导学生观察、思考自由泳的泳姿特点。
2. 理论讲解(10分钟)详细讲解自由泳的基本技术动作,强调腿部打水、手臂划水、呼吸配合的重要性。
3. 动作示范(10分钟)教师进行现场示范,让学生直观地了解动作要领,注意强调重点、难点。
4. 例题讲解(10分钟)通过实际操作,解答学生在实践过程中遇到的问题,纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习(10分钟)学生分组进行自由泳动作练习,教师巡回指导,及时纠正错误动作。
6. 练习反馈(10分钟)7. 课堂小结(5分钟)教师对本节课的学习内容进行回顾,强调重点、难点,布置课后作业。
六、板书设计1. 自由泳基本技术动作腿部打水手臂划水呼吸配合2. 动作要领连贯、流畅协调、配合七、作业设计1. 作业题目:自由泳动作练习。
要求:每人至少完成5个来回的自由泳动作,注意动作规范。
2. 答案:无标准答案,以学生实际表现为准。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养团队合作精神。
同时,可引导学生了解其他泳姿,丰富游泳技能。
重点和难点解析:1. 教学难点:腿部打水、手臂划水的协调配合,呼吸的时机与节奏。
自由泳课程教案全一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第四章“自由泳技术”,具体包括自由泳的基本动作要领、呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合以及出发和转身技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作要领,提高游泳技能。
2. 培养学生正确的自由泳呼吸方法,增强水中呼吸能力。
3. 提高学生手臂和腿部协调配合能力,提高游泳速度。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。
教学重点:自由泳的基本动作要领、呼吸方法以及手脚协调配合。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器、哨子。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)教师带领学生做简单的热身活动,提醒学生注意安全事项。
通过展示优秀运动员的自由泳视频,激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作讲解(10分钟)教师讲解自由泳的基本动作要领,强调头部、躯干、手臂和腿部的协调配合。
学生跟随教师模仿练习,教师逐一纠正动作。
3. 呼吸技巧讲解与练习(10分钟)教师讲解自由泳呼吸的技巧,并示范正确的呼吸方法。
学生在水中练习呼吸,教师指导并纠正错误。
4. 手臂和腿部协调配合练习(10分钟)教师示范手臂和腿部的协调配合动作,强调动作的连贯性。
学生分组练习,教师巡回指导。
5. 出发和转身技巧练习(10分钟)教师讲解出发和转身技巧,并示范动作。
学生在泳池边练习,教师指导并纠正错误。
6. 随堂练习(15分钟)学生在泳池中完成自由泳练习,教师观察并记录学生表现。
教师针对学生存在的问题,进行集中讲解和个别指导。
7. 课堂小结(5分钟)学生分享学习心得,教师给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 手臂和腿部协调配合4. 出发和转身技巧七、作业设计八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思:本节课教学过程中,注意观察学生的学习情况,针对存在的问题进行及时指导,提高教学效果。
2. 学生拓展延伸:鼓励学生课后多进行自由泳练习,提高游泳技能。
完整版自由泳教案一、教学内容本节课教学内容选自《游泳技能与教学》第四章第二节,详细内容主要包括自由泳的基本技术要领、动作分解、呼吸技巧以及自由泳的实践训练。
二、教学目标1. 理解自由泳的基本技术要领,掌握自由泳的动作分解和呼吸技巧。
2. 能够在水中独立完成自由泳动作,提高游泳水平。
3. 培养学生的团队合作意识,增强自信心和毅力。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧和动作协调。
教学重点:自由泳的动作分解、技术要领和实践中应注意的问题。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、泳道线、教学视频、扩音设备。
2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)2. 自由泳技术讲解(15分钟)通过教学视频和现场示范,讲解自由泳的基本技术要领、动作分解和呼吸技巧。
强调学生在游泳过程中应注意的问题,如手臂划水、腿部打水、呼吸节奏等。
3. 例题讲解(10分钟)以优秀运动员的自由泳视频为例,分析其技术动作和呼吸技巧,让学生更直观地了解自由泳的正确姿势。
4. 随堂练习(10分钟)学生分组进行练习,先在岸边练习手臂和腿部的动作,然后在水中共练习,教师逐一指导并纠正动作。
5. 自由泳实践训练(30分钟)学生在泳道中进行自由泳实践,教师观察学生的动作,及时给出指导和建议。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领手臂划水腿部打水呼吸技巧2. 动作分解手臂动作腿部动作身体协调七、作业设计1. 作业题目:(2)录制自己自由泳的视频,分析并改进技术动作。
2. 答案:(2)根据视频分析,找出自己的不足,制定针对性的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思2. 拓展延伸鼓励学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养团队精神。
同时,引导学生关注游泳运动的发展,了解国内外优秀运动员的事迹,激发学习兴趣。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解与实践训练3. 教学过程中的指导与纠正4. 作业设计与课后反思详细补充和说明:一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机:在划水周期的后半段,当手臂进入水下推水阶段时,开始转头呼吸。
2024年自由泳十节课教案(一、教学内容本教案依据《游泳技术与训练》教材第四章“自由泳”部分内容进行设计。
详细内容包括自由泳的基本技术要领、呼吸技巧、腿部动作、手臂动作、配合动作的连贯性训练以及自由泳的起跳和转身技巧。
二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本技术,能独立完成25米自由泳的连贯动作。
2. 理解并运用自由泳呼吸技巧,提高水中呼吸的协调性。
3. 培养学生的团队协作精神,增强体质,提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部动作与手臂动作的协调配合。
教学重点:自由泳基本技术要领的学习,动作的连贯性和协调性的培养。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器、哨子。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)利用教学视频展示自由泳的优美动作,激发学生的学习兴趣。
教师现场示范自由泳动作,让学生初步了解自由泳的基本技术。
2. 技术讲解与示范(20分钟)详细讲解自由泳的呼吸技巧、腿部动作、手臂动作。
示范动作要领,让学生跟随示范进行陆上模仿练习。
3. 水中练习(40分钟)学生分组,利用浮板、脚蹼进行水中练习,逐步掌握自由泳动作。
教师巡回指导,纠正动作偏差,强调呼吸与动作的协调性。
4. 随堂练习(40分钟)设置25米自由泳练习,让学生独立完成动作,提高连贯性。
学生互相观摩,相互学习,教师进行评价与指导。
5. 游戏与比赛(20分钟)设计水中接力比赛,培养学生的团队协作精神。
设置奖励机制,激发学生的学习积极性。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领呼吸技巧:头部、颈部、躯干的协调运动。
腿部动作:大腿、小腿、脚踝的配合运动。
手臂动作:入水、拉水、出水、空中移臂。
2. 自由泳动作连贯性训练方法七、作业设计1. 作业题目:录制自己25米自由泳的视频,分析并改进动作。
2. 答案:根据视频分析,指出动作中的优点与不足,制定改进计划。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:推荐学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养游泳兴趣。
自由泳课程教案全一、教学内容本课程依据《游泳运动教程》第四章第三节,详细内容涵盖自由泳的基本技术要领,包括腿部打腿、手臂划水、呼吸配合等动作分解及连贯动作训练。
二、教学目标1. 掌握自由泳的基本技术,能够正确执行腿部打腿、手臂划水和呼吸动作。
2. 培养学生的团队合作意识,提高游泳安全知识。
3. 增进学生对游泳运动的兴趣,培养终身锻炼的习惯。
三、教学难点与重点教学难点:腿部打腿与手臂划水的协调配合,呼吸时机的掌握。
教学重点:自由泳基本技术的动作要领,安全知识的普及。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳教学视频、泳池、浮板、救生衣。
2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟):播放自由泳比赛视频,激发学生兴趣,引导学生关注自由泳技术动作。
2. 技术讲解与示范(10分钟):讲解自由泳基本技术,示范腿部打腿、手臂划水和呼吸动作,强调动作要领。
3. 动作分解练习(20分钟):a. 腿部打腿练习:学生在泳池边用浮板辅助练习,教师逐一指导;b. 手臂划水练习:学生在浅水区练习,教师纠正动作;c. 呼吸配合练习:学生在浅水区练习,教师指导呼吸时机。
4. 连贯动作训练(20分钟):学生在深水区练习,教师巡回指导,纠正动作错误。
5. 随堂练习(10分钟):进行分组比赛,检验学习效果,培养学生团队合作精神。
六、板书设计1. 自由泳基本技术动作要领;2. 安全知识及注意事项;3. 课后作业。
七、作业设计1. 作业题目:每天进行自由泳练习,记录自己的腿部打腿、手臂划水和呼吸配合的进步情况。
2. 答案:作业答案以学生自我评价和教师评价相结合,关注学生在练习中的实际表现。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:推荐学生观看自由泳教学视频,了解国内外优秀游泳运动员的技术特点,提高自身技术水平。
同时,鼓励学生参加游泳比赛,锻炼心理素质,提高竞技水平。
重点和难点解析:1. 教学难点:腿部打腿与手臂划水的协调配合,呼吸时机的掌握。
2024年最新最全自由泳教案(完整版一、教学内容本教案依据《全国游泳教学大纲》的相关要求,结合自由泳的技术特点,选取教材第四章“自由泳技术”作为主要教学内容。
详细内容包括:自由泳概述、自由泳技术要领、自由泳动作分解、自由泳训练方法等。
二、教学目标1. 让学生了解自由泳的基本概念,掌握自由泳的技术要领。
2. 使学生能够独立完成自由泳的四个基本动作:划水、打腿、换气、协调。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的换气技术、动作协调性。
教学重点:自由泳的划水、打腿技术要领。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)利用游泳教学视频,让学生直观感受自由泳的速度与美感,激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解(10分钟)介绍自由泳的基本概念、技术要领、训练方法等,让学生对自由泳有全面的了解。
3. 动作分解(10分钟)(1)划水动作:示范并讲解正确的划水姿势,强调手部、臂部动作的配合。
(2)打腿动作:示范并讲解正确的打腿姿势,强调腿部动作的力度与频率。
(3)换气动作:示范并讲解正确的换气方法,强调头部、颈部、肩部的协调。
(4)动作协调:示范并讲解如何将划水、打腿、换气动作协调起来,形成流畅的自由泳动作。
4. 随堂练习(10分钟)让学生分组练习,教师巡回指导,纠正动作错误,强调技术要领。
5. 实践训练(10分钟)学生在水中进行自由泳练习,教师观察并指导,提高学生的动作协调性。
六、板书设计1. 自由泳概述2. 自由泳技术要领划水动作打腿动作换气动作动作协调3. 自由泳训练方法七、作业设计1. 作业题目:(1)简述自由泳的划水、打腿、换气技术要领。
(2)举例说明自由泳训练方法。
2. 答案:(1)划水动作:手臂入水后,手掌向外翻,手臂用力向后划水,至手臂伸直时迅速收回。
打腿动作:以髋关节为轴,大腿带动小腿,快速上下打腿。
自由泳教学流程十节课教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,能够独立完成自由泳动作。
2. 培养学生正确的呼吸技巧,提高游泳过程中的呼吸协调性。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、动作的连贯性和协调性。
教学重点:自由泳的基本技术要领、起跳和转身技术。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器、浮板。
2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。
五、教学过程1. 实践情景引入(第1节课)学生分组进行热身活动,观看自由泳教学视频,了解自由泳的基本动作。
2. 动作分解教学(第24节课)(1)手臂动作:教师示范手臂划水动作,学生跟随练习,注意手臂的入水、划水、出水、恢复四个阶段。
(2)腿部动作:教师示范腿部打水动作,学生跟随练习,注意腿部的连续性和力度。
(3)呼吸技巧:教师讲解呼吸方法,学生练习在水中进行呼吸。
3. 组合动作训练(第57节课)将手臂、腿部动作和呼吸技巧结合起来,进行自由泳动作的连贯训练。
4. 起跳和转身技术(第8节课)(1)起跳:教师示范起跳动作,学生跟随练习。
(2)转身:教师示范转身动作,学生跟随练习。
5. 实战训练(第910节课)(1)分组进行自由泳比赛,提高学生的实战能力。
(2)针对学生存在的问题,进行有针对性的指导。
六、板书设计1. 自由泳基本技术要领2. 手臂动作分解3. 腿部动作分解4. 呼吸技巧5. 起跳和转身技术七、作业设计1. 课后练习:每天进行自由泳动作的练习,每次练习时间为30分钟。
答案:根据学生练习情况,教师进行评价。
2. 观看自由泳比赛视频,分析优秀选手的技术特点。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思:教师针对课堂教学效果进行反思,调整教学方法和策略。
2. 拓展延伸:(1)组织学生参加游泳比赛,提高他们的竞技水平。
(2)开展游泳知识讲座,让学生了解游泳运动的发展历程和游泳名将。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解教学3. 起跳和转身技术4. 实战训练的组织与指导一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机:在划水周期的后半段,即当手臂进入水下恢复阶段时进行呼吸,确保动作的连贯性。
自由泳课程教案(全一、教学内容本节课的教学内容主要依据《游泳运动教程》第三章“自由泳技术”展开,具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水以及配合呼吸的全身协调动作。
二、教学目标1. 知识与技能:使学生掌握自由泳的基本技术,包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等。
2. 过程与方法:通过实践情景引入、分组练习、个别指导,培养学生自主学习、合作交流的能力。
3. 情感态度与价值观:培养学生对游泳运动的热爱,提高学生的运动兴趣和自信心。
三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。
教学重点:自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳馆、泳道线、教学视频、白板、记号笔。
2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、浮板、呼吸管。
五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)通过播放自由泳比赛视频,激发学生的兴趣,让学生初步了解自由泳的基本动作。
2. 理论知识讲解(10分钟)介绍自由泳的基本技术,包括腿部打水、手臂划水、呼吸技巧等。
3. 分组练习(20分钟)学生分成小组,按照教师的要求进行腿部打水、手臂划水练习,教师个别指导。
4. 呼吸与动作配合(20分钟)学生佩戴呼吸管,练习呼吸与腿部打水、手臂划水的配合。
5. 全身协调动作练习(20分钟)学生在教师的指导下,进行全身协调动作的练习。
6. 随堂练习(10分钟)学生分组进行自由泳比赛,教师观察并给予评价。
六、板书设计1. 自由泳基本动作腿部打水手臂划水呼吸技巧2. 自由泳全身协调动作七、作业设计八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加校内外游泳比赛,提高自身技能,培养竞技体育精神。
同时,教师可提供相关视频资料,供学生课后学习。
重点和难点解析1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。
2. 教学重点:自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。
3. 分组练习:学生分组进行自由泳各部分动作的练习。
完整版自由泳教案一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第三章《自由泳技巧》,具体内容包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水及手臂划水动作要领。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作,能够独立完成25米自由泳。
2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧,提高游泳时的呼吸协调性。
3. 培养学生团队协作精神,增强体质,培养勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部打水及手臂划水的协调。
2. 教学重点:自由泳的基本动作、呼吸与动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器。
2. 学具:泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)学生分组进行水中站立、漂浮、滑行等基本动作练习,引导学生感受水中的浮力。
2. 理论知识讲解(10分钟)讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水及手臂划水动作要领。
3. 例题讲解(10分钟)示范自由泳的正确动作,让学生跟随示范进行动作模仿。
4. 随堂练习(15分钟)学生分组进行25米自由泳练习,教师逐一指导并纠正动作。
5. 小组竞赛(15分钟)学生分组进行25米自由泳比赛,鼓励学生互相鼓励、协作。
六、板书设计1. 自由泳基本动作水中站立漂浮滑行2. 自由泳呼吸技巧吸气:头转向一侧,嘴巴张开吸气呼气:头部转回水中,鼻子或嘴巴呼气3. 自由泳腿部打水脚尖绷直,腿部快速交替打水大腿带动小腿,力量从臀部传递至脚尖4. 自由泳手臂划水手臂入水,掌心向下手臂划水,用力向脚方向推水手臂出水,放松移至前方七、作业设计1. 作业题目:完成25米自由泳,记录时间。
2. 答案:学生完成25米自由泳,将成绩记录在作业本上。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思:针对本次课程,学生需要反思自己在游泳过程中的不足,如呼吸、动作协调等。
2. 拓展延伸:鼓励学生在课后自主练习,不断提高游泳技能,参加游泳比赛,锻炼身心。
重点和难点解析1. 自由泳呼吸技巧2. 腿部打水与手臂划水的协调3. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习4. 作业设计与课后反思详细补充和说明:一、自由泳呼吸技巧自由泳呼吸是游泳教学中的重点和难点。
自由泳教案
②俯卧打腿:俯卧于池边或岸边,或屈臂撑地,下肢放于水中,做爬泳打腿动作,如下图所示,练习时应尽可能地将下肢放于水中,以体会打水时水的阻力与支撑反作用力。
(2)水中练习
①扶边打腿:手扶池槽或撑池底,身体平卧于水中,两腿上下交替打水如下图,要求向下用力,向上放松,打腿幅度不要过大,练习时先做直腿打水,再逐渐过渡至鞭状打水。
②滑行打腿:蹬壁或蹬池底滑行,减速后再两腿上下交替打水如下图示,要求两臂并拢伸直,手掌微向上扬,先闭气打腿,后可边打边转头呼吸,练习时可重复15米到20米的距离,重复次数可逐渐增加。
③扶板打水:两臂伸直扶浮板,身体平卧水中,做爬泳打腿练习如下图示,练习时头可先在水中闭气打腿或在水面上自由呼吸,熟练后应配合转头呼吸动作,并
要求逐渐增长距离和加快打腿速度。
4、要求:
①以上动作要求教师先做示范,再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。
②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。
5、爬泳腿部动作常见错误与纠正方法
常见错误:小腿打水、屈髋打水、钩脚打水、直腿打水。
纠正方法:仔细讲解示范,让学生明确动作要领,强调大腿发力,大腿带动小腿,适当放松腿部肌肉,踝关节尽量放松,多做踝关节柔韧性和灵活性练习。
6、本节课小结
课次第二次课人数
教学内容游泳(自由泳或爬泳)
教学步骤
1、复习上节课所学内容(爬泳腿部动作)
2、学习爬泳手臂动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、复习上节课所学内容(爬泳腿部动作)
①检查学生掌握情况,再做具体安排
②针对普遍错误集体纠正,重点讲解打腿方法
③练习方法同上节课。
5、学习爬泳手臂动作
1)动作要领:
(1)手臂动作:两臂交替在同侧肩前入水前伸,向下、向后屈腕抓水,屈臂高肘手在身体下方向后做“S”形曲线加速划水,手划至大腿旁时提肘出水,放松前移再入水,一臂入水时,另一臂正在划水。
如下图所示。
(2)手臂与呼吸的配合:以向右侧转头吸气为例,右臂入水后开始慢呼气,划至肩下开始向右侧转头,划水结束口转出水面时张口快速吸气,右臂移至肩时,头回转还原,闭气。
两臂中前交叉动作图解
2)教学重点与难点
①重点:屈臂、高肘划水
②难点:手臂与呼吸的配合
3)教学方法与步骤
(1)陆上模仿练习
①站立模仿:两脚开立,上体前屈,模仿爬泳划臂动作,练习时先模仿单臂动作,再模仿两臂配合动作,模仿单臂动作时,可先按动作阶段顺序将其分解为六拍(入水、前伸、抓水、划水、出水、移臂),再过渡为三拍(“划”,抓水、划水;“提”,肘出水;“插”,空中移臂、入水、前伸,模仿两臂配合时,先做直臂划水模仿,重点体会空中移臂和手臂入水动作,后做屈臂划水模仿,重点体会划水方向路线,如下图所示。
②转头呼吸:两脚开立,上体前倾,两手扶膝,做转头呼吸模仿练习。
要求头侧转时吸气,头回正时闭气然后呼气;转头吸气要快而深;头回正后呼气要缓慢、匀速,如下图1所示。
图1 图2
③臂与呼吸配合:同练习①,同侧臂划水时呼气。
推水前将气呼完,推水时转头,口转出水面时张口吸气,移臂后段至入水前闭气头回正。
要求转头吸气时眼看侧后方,不要向前上抬头,如上图2所示。
(2)水中练习
①站立划臂:站立于浅水中,上体前俯,两臂在水中做陆上模仿①的练习。
做单臂练习时,另一臂手可在侧、前扶池槽(边)或水线。
②站立,臂与呼吸配合练习:站立于水中做陆上模仿③练习。
练习时面部必须没入水中,转头吸气时,头部和上体不能抬离水平,如下图1所示。
图1 图2
③行进划臂:在浅水中边走边做练习①的动作。
要求划水适当用力,以体会手臂划水的推进作用。
划水时注意手掌、前臂内侧对水,推水时掌心应向后。
行进时不应主动迈步,而是划水时身体向前带动两脚被动跟进,如上图2所示,
④行进,臂与呼吸配合练习:在浅水中边走边做练习②的动作。
要求划臂时按照臂与呼吸动作的配合要领配合呼吸动作。
配合中不应将头部抬离水面。
⑤夹板划臂:俯卧水中,大腿夹浮板浮起下肢,两臂交替划水。
练习时可先做“前交叉”配合,再逐步过渡至中后交叉配合,如下图所示。
⑥夹板,臂与呼吸配合:同上练习,两臂配合中加转头呼吸,练习中应特别强调推水转头后,提肘出水时吸气。
6、要求:
①以上动作要求教师先做示范,再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。
②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。
7、本节课小结
课次第三次课人数
教学内容游泳(自由泳或爬泳)
教学步骤
1、复习上节课所学内容(爬泳手臂动作)
2、学习爬泳完整动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、复习上节课所学内容(爬泳手臂动作)
①检查学生掌握情况,再做具体安排
②针对普遍错误集体纠正
③练习方法同上节课。
5、学习爬泳完整动作
1)动作要领:
(1)6:2:1配合
爬泳完整动作配合包括两个方面
一方面,任何一个动作环节都不是孤立的,都要依靠全身各个部分的协调配合,例如,当右手划水结束,刚刚出水时,髋关节向右转动,使身体成较好的流线型,同时能够借助躯干大肌肉群的力量与划水产生合力。
只有这些动作互相协调、娴熟的配合,才能产生最佳的完整动作效果。
如下图所示:
另一方面:完整配合还特指在一个划水动作周期中与之配合的打水和呼吸的次数与节奏,其中6:2:1配合是较常见的一种,还有4:2:1、2:2:1等多种配合形式。
其中6:2:1配合如下图
2)动作重点与难点
(1)重点:臂腿配合。
(2)难点:臂与呼吸配合。
3)教学方法与步骤
(1)陆上模仿练习
①踏步、行进、臂腿配合:两腿开立,上体前屈,两臂交替划水,两腿原地踏步或碎步前行。
②踏步、行进、完整配合:同练习①,加转头呼吸。
(2)水中练习
①臂腿配合:蹬壁滑行,先打腿,后配合划臂。
要求划臂时两腿不停顿地打水,无须注意打腿次数。
闭气进行。
②打腿、划单臂、呼吸配合:一臂扶板打腿,另一臂划水,并按臂与呼吸配合要领配合呼吸。
划右臂向右转头吸气,划左臂向左转头吸气。
练习时强调除转头吸气外,头须始终埋入水中,如图所示。
③完整配合:蹬壁滑行,打腿几次后,按完整配合要领进行完整配合。
先进行短距离配合练习,后随掌握动作技术情况,逐渐增长游距。
强调体会吸气动作。
6、要求:
①以上动作要求教师先做示范,再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。
②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。
7、本节课小结
图1
③完整动作:游近池壁,按完整动作要领做摆动式转身练习。
④同上练习,接爬泳起游动作。
4)常见的错误及其纠正方法
常见错误产生原因纠正方法
蹬出方向不正1.蹬腿过早
2.蹬腿时用力方向不对
1.要求摆动臂入水,身体成侧卧后再
蹬腿
2.蹬腿用力方向应与身体纵轴一致
蹬壁无力1.身体距池壁太远
2.髋、膝屈度不够,收腿不紧
3.脚未贴好池壁
1.要求转身后,臀部尽量靠近池壁
2.强调蹬壁前,屈髋、膝,收紧小腿
3.强调脚贴好池壁后再用力蹬壁
转身不畅1.游近池壁时减速
2.头、肩未出水,身体在水中平转
3.无甩头、摆臂动作和动作不积极
4.臂的摆动与拨水动作配合不协
调
1.加速游近池壁
2.转身时头、肩出水,减小水的阻力
3.强调甩头、摆臂,加强力偶作用
4.注意臂的摆动与拨水动作的协调配
合
爬泳出发
1)抓台式出发:这里将出发技术分为预备姿势、拉台、蹬离出发台、腾空、入水、滑行、划臂出水七部分进行分析
预备姿势:两脚脚趾应钩住出发台的前沿,两脚间距大致与肩同宽,两手手指第一、二关节拉住出发台的前沿,两手可在两脚外,或两脚间抓台,大致屈膝30~40°,肘部微屈,低头,目视出发台下面的水。
拉台:拉抬动作使臀部和身体重心越过出发台的前沿,并向前下移,开始入水动作,拉抬动作应短促,无须太用力,目的使身体重心尽快前移。
蹬离出发台:身体前移的同时,应立即蹬台,蹬台时先快伸髋、伸膝,然后快速伸踝。
腾空:蹬离出发台时,身体伸展,两脚并拢,两臂前摆至前下方时制动,随后,头稍低,
夹与两臂之间,身体保持一定的紧张度,以流线型的姿势,开始入水动作。
入水:整个身体尽量在手入水处入水,身体保持流线型的姿势,两臂并拢并应充分伸直,头部应夹在两臂之间,两脚并拢、伸直,脚背应绷直,不应屈髋。
具体如下图所示。
2)在水下蹬池壁出发,只做介绍。
6、要求:
①以上动作要求教师先做示范,再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。
②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。
7、本节课小结。