6种排毒食物

最排毒清体的植物食材top6

最排毒清体的植物食材top6

清除体内毒素，不一样的人不一样的方法，天然植物用于排毒减肥，能有效清除体内毒素，排毒瘦身，来看看强效排毒植物排行吧。这些植物，都可以用做炒菜熬汤的食材，有的还可以泡茶、煎药等等。

1、芦荟

芦荟既能排毒又能补虚，具有与众不同的个性。它能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管；还能极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

2、牛蒡

牛蒡的根作为食材，可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，它所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

3、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。

4、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

5、菊花

菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一

点菊花，对心血管有很好的保健作用。

6、芝麻

芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素B，能很好地促进排便。

春节过后喝这6种“花茶”，来给肝脏“排排毒”，酒后伤肝

不划算

短暂的春节小假期，一转眼就过去了，过春节的时候，想必大家每餐都是大鱼大肉，各种饮品、酒类也是必不可少的。大家都知道，酒喝多了会伤肝。但是春节期间，走亲朋，访好友，朋友聚会，家族聚餐，喝酒是在所难免的。春节过后，步入新年新征程的上班族一定要注意自己的身体，日常要多喝这六种花茶，来给肝脏“排排毒”，酒后伤肝不划算！

一丶枸杞菊花茶——养肝排毒，清热去火，补血明目

做法步骤：我们将菊花放入杯子当中，加入准备的热开水冲泡，然后再将水倒掉，换上干净的热水，等水温降至80度左右，加入枸杞，泡上十分钟左右即可食用。

二、三七花茶——排毒去火

做法步骤：我们在药店购买一些三七花，然后直接放入杯子当中，加入适量的热水，盖上盖子，浸泡十分钟左右即可食用。

三丶太子参陈皮茶——补肝排毒，补血清热

做法步骤：先将太子参清洗干净，切成小片，红枣去果核，连同陈皮一起放入砂锅当中，锅中加入适量的清水，就上三五分钟之后，把茶水倒入杯子当中即可饮用，日常多喝它，具有非常好的养肝排毒功效。

四丶蒲公英蜂蜜茶——保护肝脏，利胆，降低胆固醇

做法步骤：蒲公英是一种天然的养肝消炎药，立场，我们将蒲公英清洗干净，沥干水分，放入砂锅内，加适量的清水，煮上20分钟，然后搭配适量的蜂蜜一起服用就非常好的养护肝脏，消炎散结等功效。

五丶蜂蜜柠檬茶——养胃、补肝、排毒

做法步骤：你们清洗干净，切成薄片，放入杯子当中后加入适量的温水，浸泡十分钟左右，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用，多喝还不上火，最重要的是排毒养颜，美白肌肤。

想百毒不侵常吃这6种⾷物

想百毒不侵常吃这6种⾷物

超级排毒⾷物有哪些？如今我们吃的东西种类越来越多，⽽体内积累的毒素也是越来越多，甚⾄⾝⼦⾻略有些不堪重负了。其实就在我们⾝边，有⼀些堪称“超级解毒丸”的⾷物，可以帮助我们去掉体内的百毒，打造百毒不侵的⾝躯。

1、海藻

海藻类⾷物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作⽤，⽽且它的胶原质，也可使堆积在⼈体内的放射性物质随排泄物⼀同出来，可有效的防治⾼⾎压和⼼脏病等放射性疾病。所以经常摄⾷这些⾷物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发⽣。这么好⼜随⼿可得的⾷物，你能不经常⾷⽤吗。

2、猪⾎

猪⾎中含有丰富的⾎浆蛋⽩，在⼈体经胃酸和消化系统分解后，可以产⽣解毒和润肠的功能。它会让不利于⾝体的有害物质统统“死光光”。

3、⾷⽤菌类

⿊⽊⽿(⾷⽤菌)常⾷⽤可以清除⾎液和体内的有毒物质和毒素。

4、新鲜果汁

⾷⽤⾜量的新鲜果汁后，可以使⾎液呈碱性，也有让⾎液细胞毒素溶解的功⽤。

5、⾖类

绿⾖能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝脏、清肝降⽕。

6、每天吃⼀根⾹蕉胜过吃苹果

在所有的⽔果中，⾹蕉有着最“神秘”的⾊彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了⽆穷的智慧，因此，⾹蕉被赋以了“智慧之果”的美称。

近⽇，⾹港《⼤公报》综合各国营养学家的研究，向世⼈证实了⾹蕉到底如何“⼀⾝是宝”，成为各国运动员⾸选的⽔果，应该被加⼊到⽇常饮⾷的清单当中。

其效⽤甚⾄可以⽤“⼀天⼀⾹蕉，疾病远离我”来形容。

天津营养学会理事长付⾦如也告诉记者，⾹蕉的营养价值“不可⼩觑”，的确可以帮助缓解⼀些病症。

肝脏特爱这6种碱性食材早晚吃一口排出肝脏毒素不得癌!

在身体的各个器官中，肝脏虽然个头小，可是功能却是一点都不小，在帮助身体排毒方面可是一个小能手，为了让肝脏更好的工作，平时人们应该吃一些对肝脏排毒好的食物，比如以下这些。

1、三七

平时人们生活工作压力很大，所以也就会导致肝火太大，从而脾气不好，也容易出现便秘的尴尬，不过便秘虽然不是什么太大的毛病，可是却会让病人很难受，而且时间长了还会有一些并发症，为身体带来一些毒气、毒素，导致人的肠胃等功能出现紊乱、内分泌不正常、新陈代谢变慢或是没有食欲等。

而这种情况的出现和人的代谢和肝火有关，所以可以选择每天给自己来上一杯由三到六朵的三七花，持续冲泡一天，效果是比较好的，不仅没了便秘的烦恼，而且还能通便、解决上火的问题，此外对高血压、高血脂、减肥、消炎、止血、止痛、抗癌、养生抗衰等也有很好的功效。

2、蒲公英茶

许多人不晓得蒲公英茶也是一个顶好的东西，它可以起到清热解毒，利尿散结，并且能治疗患有急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，等病人，此外有胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染的朋友，也可以适当的喝一些，效果不错。

此外很多人因为患上乙肝、丙肝等，给人的身体带来了很严重的危害，特别是在春天的时候，这些朋友更要做好对自己肝脏的保护，可以借助蒲公英有通肝经，祛火，消炎的功效，来调理一下身体，此外如果患有慢性肝炎，若是能坚持服用3年以上的蒲公英茶，用以辅助治疗还是比较好的，另外它对有糖尿病的朋友来说，也是特别棒的选择。

提醒:因为慢性肝炎的发病率越来越高，而且在中国国内已经有很多这样的病人，如果治疗不及时还可能会转成肝癌，所以可以服用一定的蒲公英茶，用以辅助治疗，是很有效的。

苦味排毒养生，6种苦味食物不会错！

日常生活中，一些带有苦味的食物有很好的排毒降火功效。常吃这些苦味食物也是一种很好的排毒方法，能够帮助身体增强免疫力，抵御毒素的侵害、还能够消除大脑疲劳，恢复人的精力和体力。中医认为，苦味食物有降火的功效。其实苦味食物对于人体的好处不止于此。

在太平洋上有一个岛国斐济，癌症的发病率很低。经过科学家的考察，发现当地人经常吃一种苦味食物——杏干。这种苦味食物含有能够杀死癌细胞的成分，所以能够有效地预防癌症。在生活中，有许许多多的苦味食物，适当补充这些苦味食物，对于人体的健康大有好处。

★1.酒

酒本身有一定的药力，能够抑制致癌物质，其中的碳酸能够刺激胃壁，促进胃液分泌，改善食欲不振的症状。适量饮酒能够促进养分吸收、增强体力;促进血液循环;增加人体内高密度脂蛋白胆固醇含量、降低低密度脂蛋白质胆固醇含量;净化血液、预防动脉硬化;消除压力，提升人体免疫力。但如果过量饮酒就会对人体造成损害。

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★2.核桃

核桃性温热、味甘，既能够润肠、还有补肾固精的作用，还能够防治神经衰弱、慢性支气管炎、支气管哮喘等。核桃的营养十分丰富，其中维生素B6会促进受伤的心肌细胞再生，能够支配心脏的神经;并且含有的叶酸也十分丰富，能够维持心脏的代谢平衡，可以预防和治疗心脏病;镁元素能够促进体内代谢废物排出，维生案E可以使人体细胞免受自由基的危害：氨基酸能够抑制肿瘤生长，避免抗癌药物产生副作用。对于食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、胆管癌、卵巢癌等多种癌症，能够明显地改善症状。

★3.苦瓜

苦瓜味苦，加上其特有的苦瓜味道，别许多人所不喜欢。虽然苦瓜不被喜欢，但是苦瓜的功效却是很实在，除了能够清热解毒之外，还有明目以及消暑的功效，并且能够防癌和抗肿瘤。需要注意的是，苦瓜性寒，容易伤脾胃，所以脾胃

吃什么排毒清肠6种清肠排毒的食物

吃什么能排毒清肠胃？清肠排毒能让女性拥有健康的身体，还能拥有苗条的身材。那么吃什么排毒清肠胃呢？清肠胃的食物有哪些呢？

一、芹菜

芹菜属于高纤维食物，有抗癌防癌的功效，通过肠内消化作用产生一种木质素或是肠内脂的物质。这种物质是一种抗氧化剂，高浓度的时候会抑制肠内细菌产生癌变作用，还能加快粪便在肠内运转时间，减肥致癌物与结肠粘膜接触，预防结肠癌的出现。芹菜含铁量还比较高，能补充女性经血损失，避免皮肤干燥、面色无光等问题。

二、水果

水果也能促进排泄，可以选择柠檬、橘子、柚子、甘蔗汁、苹果、苹果和番茄等水果味道呈现酸味的，在体内代谢过程中能变成碱性，让血液保持碱性。香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，选择在早餐吃是不错的。

三、红薯

红薯有助于维持人体正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加癌症风险。红薯中含有比高的膳食纤维有促进胃肠蠕动，预防便秘或是结肠直肠癌的功效。吃红薯有益于心脏，其中富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这几种成分能预防心血管疾病。

四、红小豆

红小豆含有比较多的皂角甙，能刺激肠胃道，有很好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有效。其中还有膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌的作用。

女性必吃的6除湿食物

夏天的天气不但炎热，而且湿度比较大，如果再赶上入伏天，人的湿气会更加的严重，这对于女性来说常会导致身体乏力，面色不好，皮肤长痘痘等等，还会引起食欲不良的症状，这时候可以通过一些饮食调理来改善，比如说可以吃一些具有祛湿功效的食物，比较常见的有燕麦、薏仁、地瓜、小米等等。

1、燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。

2、薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效。薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著。

3、煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。

4、小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

5、很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。

6、冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。

肝不好怎么办

肝脏是帮助我们代谢的器官，它可以帮我们排毒，在人体当中的作用是很大的。肝脏不好的人，身体很多方面都容易出现问题，一直不管不顾可能会引发肝脏疾病，有些肝脏疾病治疗比较耗时间，严重到这种程度的时候，治疗起来就很麻烦了。

现在生活节奏太快，很多人平时的生活习惯不是很好，自己还不注意及时改正，这样肝脏是容易受到损伤的，这需要自己多注意调理。

肝不好怎么办？常吃这6种食物，帮你排毒养肝

1.无花果：无花果在平常生活当中是常见的，它的营养丰富，当中含有许多能够保护肝脏的物质，可以帮助肝脏排毒，对肝脏是有利的。

2.荞麦：荞麦是比较常见的一种粮食作物，它当中含有烟酸，可以增强身体的解毒能力，帮助我们排出身体当中的一些有害物质，能减少肝脏的损伤，保护肝脏部位。

3.大蒜：大蒜基本每家都有，一般我们做菜的时候会适当放些大蒜来调味。平时吃些大蒜也是可以保护肝脏的，大蒜可以降低人体当中的铅的浓度，减少肝脏的负担，它还有一定的杀菌作用，保护肝脏的作用是比较强的。

4.胡萝卜：胡萝卜是常见的食物，它当中富含果胶，可以帮助身体排泄出一些对肝脏的有害物质，对肝脏有不错的保护作用。

5.花椰菜：花椰菜一般指的是我们平时常吃的菜花，它可以提高身体免疫力，提高肝脏的解毒能力。

6.枸杞：我们在平常生活当中，常常会看到有人拿枸杞泡水喝。枸杞的养生作用是比较好的，它可以帮助我们养肝润肺，对身体有很多益处。

合理的饮食可以帮助我们排毒养肝，平时饮食习惯不好的人要多做调整。现在喜欢喝酒的人很多，酒精对肝脏的损害比较大，长时间酗酒可能会引发酒精肝等疾病，治疗的难度比较大。所以，平常能不喝就不喝，尽量减少酒精的摄入，减轻肝脏的负担，尽量保持身体健康。

吃什么可以排毒6款海带排毒减肥食谱

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我们经常会患有各种各样的疾病，其实这和我们体内的毒素是有很大关系的，毒素太多的话，会使我们的脸上暗黄，常常生病，所以排毒是非常重要的。那么吃什么可以排毒呢?哪些药膳和食物有排毒的作用呢?下面就有小编给大家介绍几种排毒减肥食谱吧。

6款海带排毒减肥食谱

第一款：海带芽肉片冬粉汤

材料

我们在制作海带芽肉片冬粉汤的时候，需要准备的食材主要有冬粉、瘦肉、海带芽、鲜香菇、枸杞以及适量的姜。

作法

1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2.冬粉泡开，生姜切丝。

3.我们把适量的水烧开之后再把姜、海带芽、香菇片放进去用大火烧3分钟，最后再把冬粉加进去用小伙再煮5分钟就行了。

4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

第二款：海带豆腐汤

材料

豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法

1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。

2.我们把汤锅放在火上面，加些适量的花生油在里面烧热之后，把葱花放进去爆炒出香味，最后在把清水、豆腐丁、海带丝、酱油、精盐一起放到锅里面。

3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

第三款：海带肉丝蛋汤

材料

水发海带、瘦猪肉丝，鸡蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法

1.在锅中放入开水煮滚。

2.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。

第四款：海带炖排骨

材料

猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。

做法

1.将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。

吃什么减肥效果最好吃这几种食物刮油排毒

女人们好像对自己的身材永远都不满意，不管在什么时候都在减肥，现在已经进入冬季了，很多人都开始贴秋膘了，稍微不注意就容易吃多了，容易在体内聚集，那么怎么来排毒好呢？既排毒又减肥的食物有哪些呢？

一、山楂：帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

二、红薯：有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

三、大麦茶：去除脂肪

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，

糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。

此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

四、木瓜：去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

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天然排毒法 6天身体毒素统统排出

导语：要减肥，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢排毒就是要排清体内的有害物质，促进新陈代谢，现在介绍几种简...

要减肥，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢排毒就是要排清体内的有害物质，促进新陈代谢，现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。

1、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚

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6种下火排毒的健康食物

6种下火排毒的健康食物。春季是个比较容易上火的季节，我们的身体是需要排毒的。下面江南公社就为大家介绍几种低卡排毒饮品吧!

1、绿茶中含有丰富的儿茶素，能够加快身体新陈代谢和肠胃蠕动，排出体内毒素。100g 绿茶的热量仅仅为30大卡。

2、柠檬水，柠檬中含有的丰富的维生素C，加入少数蜂蜜，呵护肠胃、加快肠胃蠕动，100g柠檬水的热量仅为14大卡。

3、西柚汁，西柚本身含有丰富的抗氧化物质和纤维，能够有效帮助身体排出毒素，100g 西柚热量仅为33大卡。

4、香蕉酸奶昔，香蕉含有丰富的钾元素、酸奶中的酵母菌，都能帮助身体排出毒素。香蕉奶昔的热量也不高，100g仅为82大卡。

5、五谷豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等会刺激体内细胞燃烧，丰富的纤维素能够让体内毒素排出。100g豆浆的热量仅仅为20大卡。

6、绿豆汤，绿豆本身就有消暑解渴的作用，加上丰富的纤维素，能够帮助身体排毒。100g绿豆汤的热量仅为23大卡。

辣椒能分解血液垃圾！6种食物能助肾脏排毒

肾脏一旦出了问题，容易导致排尿困难、双眼和手脚浮肿等问题。要想肾脏好，合理饮食很重要。

红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉。鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

清肠最有效的6种食物

你身体里的毒排出来了吗？由于生活中不良的饮食习惯，往往导致便秘或排便困难，有些会出现皮肤暗淡无光等，都是体内垃圾过剩的直接表现。那么，最有效的清肠食物有哪些呢？以下养生保健专家为大家推荐6种最有效的清肠食物，让你快速清除体内的垃圾。

第一大类：最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

重点介绍一下芹菜：

1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。

芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。

推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

第二大类：最有效的清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。

肝能解百毒，这6种食物帮助肝脏大扫除

肝脏是人体重要器官之一，担负着为人体解毒的重任。但肝脏并非“百毒不侵”。在我们日常生活中可以通过吃以下6种食物来帮助肝脏解毒。

1.葡萄：葡萄可以帮助清除肝、肠、胃中的垃圾，增加这些器官的造血机能。此外，葡萄籽中含有丰富的原花青素，能够祛除自由基，增强肝细胞活性,有利于肝脏排毒解毒。

2.西兰花：西兰花富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素，此外还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，减小肝脏负担。

3.胡萝卜：胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪。

4.小白菜：小白菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，多吃小白菜能够预防人体血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝脏的排毒。

5.番薯:番薯含有的纤维质比较容易消化，能够促进肠道蠕动，帮助人体将肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排出体外。

6.柠檬茶、枸杞菊花菜:柠檬茶、枸杞菊花茶对肝脏有很好的保护作用，柠檬可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性。

肝脏并非百毒不侵，肝不好，人易老，帮助肝脏排毒，在日常饮食中我们一定要多加注意，不要乱吃乱喝给肝脏增加负担，平常也要多吃这六种帮助肝脏排毒的食物。

女人三十必吃的10种排毒食物

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

到中年常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药