警惕 运动过度脑子会变笨

运动生理学知识：运动对中枢神经系统的短期和长期影响运动健康已经成为现代生活的一个趋势。

除了身体上的好处外，它还对大脑和中枢神经系统产生了许多短期和长期的积极影响。

这些影响包括改善认知功能、情感稳定和预防神经退行性疾病的发展，如阿尔茨海默病等。

本文将探讨运动对中枢神经系统影响的相关知识和研究结果。

一、运动的短期影响运动可以引起中枢神经系统的许多短期变化，如体温、血压、心率等。

这些变化在运动开始后立即发生，并在运动结束后迅速恢复到基础水平。

除此之外，运动还能促进多巴胺和肾上腺素等神经递质的释放，这些神经递质与情绪和动机相关，在某些情况下可以改善情感。

二、运动的长期影响1.认知功能大量研究表明，长期锻炼有助于改善认知功能。

比较研究表明，长期游泳、跑步等有氧运动可以提高认知表现。

脑成像研究表明，在参加长期锻炼的人群中，前额皮质和海马等脑区的灰质体积相对较大，这与较好的认知表现有关。

长期锻炼还与较少的认知衰退风险相关。

2.情感调节锻炼可以缓解精神压力，减轻抑郁和焦虑情绪。

神经元内分泌研究表明，锻炼可以促进多巴胺和肾上腺素等神经递质的释放。

这些神经递质有助于提高情感稳定性和幸福感。

3.防止神经退行性疾病很多研究表明，长期锻炼有助于预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病的发展。

锻炼可以促进神经成长因子的分泌，这些物质有助于维持和改善神经功能，从而减少神经退化风险。

4.生理和结构变化长期锻炼会改变神经元的结构和功能，增加该区域的草率突触密度和突触可塑性，这表示该区域易于学习和记忆功能表现。

脑成像研究表明，在长期锻炼的人群中，大脑灰质体积相对较大，体积变化通常与认知和情感稳定的提高有关。

三、结论运动对身体有许多好处，其中对中枢神经系统的积极影响是众所周知的。

运动可以增强神经元的可塑性，并改善认知和情感表现。

此外，长期锻炼还有助于减少神经退化风险，特别是对那些患有神经退行性疾病的人具有重要的预防作用。

运动是一种便捷的、有效的方法，可以帮助我们保持身体和大脑的健康，同时，为了取得更好的效果，我们建议人们在运动计划中保持持续性，定期参加健身活动。

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生活常识分享运动过量害处是什么
导语：在很多人的意识里，任何体育运动的锻炼都是强身健体的有效途径，然而，人们往往忽略了一个问题，什么样的运动量才是最适宜的。

运动量不够，
在很多人的意识里，任何体育运动的锻炼都是强身健体的有效途径，然而，人们往往忽略了一个问题，什么样的运动量才是最适宜的。

运动量不够，达不到强身健体的效果，运动过量害处也有不少，衡量运动是否过量的标准是什么？运动过量又有哪些坏处呢？让我们一起来看一下这篇文章，轻松而有节制的进行运动。

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

过度运动的具体原因如下：(1)运动安排不当，例如运动强度大.持续时间过长将造成身体过度疲劳。

(2)患病后过早恢复锻炼或干恢复锻炼时运动量过大(3)生活作息不规律，营养不合理，心情不愉快。

选择合适的运动进行适量锻炼，能够减少运动过量害处给人体带来的不利。

所谓的运动适量，就是要在自己身体能力范围内所能承受的量，再适当的下降一点量，这就差不多是合适的运动量了。

积极的锻。

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生活常识分享小心过量运动危害宝宝健康
导语：年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。

但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不
年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。

但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且。

运动过度的表现：1）如果说是运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点那个喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。

2）比较明显的表现就是运动后的一天，身体极度的疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉。

3）第三个表现就是会说是精神不振，反应比较迟钝。

觉得身体特别特别的疲劳，然后没有精神，然后浑身都软绵绵的，像海带一样啊，然后反应也比较迟钝，像海参一样。

4）运动过度的表现就是睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒，这样子一种情况出现，可能就是你以前的话，睡眠感觉会挺好，但这阵子可能睡眠会不好5）心情会沮丧，会缺乏进取心和工作热情，比较缺乏这种激情，热情等。

6）就会出现食欲不振，口味寡淡的一种情况，吃什么都没胃口。

经常就看到有的宝宝说，运动后想要大吃一斤，然后就会吃很多。

这个呢，说明你运动还是比较合适的。

但是呢，如果你真的在运动后大吃一斤的话呢，那体重也就大涨一斤了。

7）运动过量的表现，就是会持续的出汗，你已经不再运动了，并且并不是很严重的时候还会长时间的出汗，就是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也可能是运动超量，身体负荷不了了。

所以应该说这七种身体的反应应该是比较容易判断的。

运动过度的危害了。

真的是用大的亲身经历来跟大家分享，会对身体造成什么样的不适。

运动过度的话，会有短期的伤害和这个长期的伤害两种。

短期的话，1）第一点，很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后呢，这个时候就特别容易，比如说你不好好把这个汗擦干净，或受点凉什么的，就特别容易生病。

2）那么第二点的话呢，运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。

这个精力就同上了。

3）第三点我们来看一看短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果，4可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。

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过度运动有害身体健康
导语：运动量一旦达到人体的运动临界值，人体和精神都会受到不良影响。

他们对1200名16到20岁的青少年进行实验，结果显示：运动会让人快乐;然而一旦超过2小时，则会表现出焦躁、紧张等症状。

生命在于运动，运动加营养才等于健康，这些观念已经深入人心，人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要，无数个研究调查都告诉人们，爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好，更健康更长寿。

于是，人们开是重视运动，各种不同的健身会所也都是大受青睐，如果说公园和花园是老年人健身运动的地方，那么各种健身会所就是青年人喜欢去的地方，人们可以把大把的金钱扔给健身会所，以期望自己通过运动身体更好更健康。

过度运动有害身体健康
这种想法和做法都非常好，有健康的观念，但是也有一些人走极端，希望通过健身会所的运动把自己锻炼成肌肉男，于是经常是进行超负荷的运动，其结果不仅不利于健康，反而会伤害身体。

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警惕！幼儿锻炼身体不能做的十大危险运动来源：39健康网 2010年05月05日10:59年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。

但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

警惕！幼儿的十大危险运动专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。

另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。

科学运动对神经系统的影响随着现代生活方式的变化，人们对于身体健康的关注日益增加。

科学运动作为一种有效的健身方式，不仅可以提升身体的健康水平，还能够对神经系统产生积极的影响。

本文将探讨科学运动对神经系统的影响，从运动对大脑、神经细胞和神经递质的作用等方面进行论述。

一、运动对大脑的影响科学研究表明，适度而持续的运动可以促进大脑健康。

首先，运动可以增加大脑的血液供应，提高血液中氧气和营养物质的供给，从而促进神经细胞的生长和发育。

其次，运动可以刺激大脑产生多巴胺等神经递质，提升记忆力、学习能力和注意力。

此外，运动还有助于改善大脑的血液循环，减少脑部血栓的形成，降低中风等心血管疾病的风险。

二、运动对神经细胞的影响神经细胞是神经系统的基本组成单元，它们的健康状态对整个神经系统的功能起着重要作用。

运动可以促进神经细胞的生长和发育，增加其连接性和分支性。

此外，运动可以提升神经细胞的兴奋性和传导速度，从而提高身体的反应能力和协调性。

研究还发现，激烈的运动会导致神经细胞的产生增加，进一步增强了整个神经系统的功能。

三、运动对神经递质的影响神经递质是神经细胞之间传递信号的化学物质，它们在调节身体的情绪、情感和认知功能中起着重要作用。

科学运动可以增加神经递质的释放和合成，提高神经递质在神经系统中的传递效率。

例如，运动可以促使多巴胺的释放，从而提升人的快乐感和幸福感；同时，运动还可以增加内啡肽的合成，减少疼痛感受。

这些积极的影响使人们在运动过程中能够更好地感受到身体的愉悦和满足感。

综上所述，科学运动对神经系统具有积极的影响。

它可以提升大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和发育，增强神经细胞之间的连接性和分支性，以及增加神经递质的释放和合成。

这些变化使得人们在运动中能够感受到身体和心灵的愉悦，提高身体机能和大脑智力的水平。

因此，我们应该将科学运动纳入日常生活，提高身体健康水平，维护神经系统的正常功能。

体育运动到底影响了大脑的什么？正常人的脑细胞约140亿～150亿个，但只不足10%被开发利用，其余大部份在休眠状态，更有研究统计认为有98.5%的细胞是处于休眠，甚至有专家认为只有1% 参加大脑的功能活动。

而人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡，虽然这对大脑150亿脑细胞来说是微不足道的，但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必然影响脑效能，必显迟钝呆板。

我们开发的大脑潜能约有95％的大脑潜能尚待开发与利用，即使像爱因斯坦这些科学精英的大脑的开发程度也只达到13％左右。

按照这样的理解，开发大脑潜能，让自己变得更加聪明起来并非什么天方夜谭。

开发大脑潜能，让我们自己变得更加聪明起来，前提条件是除了加强教育改善教育，提高全民族的综合素质外，我们是否应该同时考虑某种挖掘人类自身潜能的问题，眼光向内，将大脑潜能开发列入人类的思考范畴。

体育运动对大脑的影响：1．体育可消除疲劳，提高脑力劳动的效率。

2．体育运动可促进右脑开发与利用：人的左脑主要是进行抽象思维，而右脑的记忆容量、形象思维能力大大超过左脑。

运动时右脑工作占优势，从而科研提供记忆力和右脑的发展，有助于形象思维能力。

3．体育运动可提高大脑血糖的含量，使大脑更加灵活。

4．体育运动可增强人的心脑血管，提供更多的氧气，使人思维敏捷。

5．体育运动可促进大脑释放有益的生化物质，对思维和智力大有益处。

6．体育运动可促进大脑的发育，提高神经系统功能。

对视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和灵活性都将会提高。

7．运动能改善不良情绪，使人精神愉快。

人体的运动由大脑通过神经系统支配、控制，神经元通过膜电位变化和神经递质的释放、结合完成。

人体运动时大脑处于活跃状态，神经细胞长期处于活跃状态其线粒体、核糖体数量增多，使大脑更能适应快速的思维活动，让人更聪明。

运动的同时会分泌相关激素，清除体内废物。

有四个好处（1）有利于大脑的生长发育（2）可以提高脑的功能（3）可以提高大脑的记忆力（4）可以提高神经系统的工作能力体育运动对大脑的作用主要体现在1．1体育可消除疲劳，提高脑力劳动的效率：爱因斯坦认为，人用于工作、学习的时间是个常数，要提高学习效果，必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，来源于经常参加体育运动。

运动过量的时候会出现哪些症状随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重运动，适量的运动可以增强体质，但是运动过量，那就过犹不及了。

下面是小编分享的运动过量的症状，一起来看看吧。

运动过量的症状1、身体持续疲劳运动的时候，当进行到一定的时间或者一定的运动量时，由于身体产生了乳酸，心肺功能处在一个兴奋的状态，导致身体肌肉会出现疲劳的现象，这就说明，身体已经感觉到疲劳了，运动后身体疲劳是常有的现象。

可是如果身体持续疲劳，即使已经停下了运动，这种疲劳感还持续存在的话，那么说明已经是过度运动了。

这是因为运动过度的话，身体乳酸堆积的越来越多，此时身体无法恢复到之前的状态，所以全身感觉到非常疲劳酸痛，此时如果继续运动的话，那么身体往往会吃不消，对身体健康也是不利的，这个时候就该好好做一次按摩理疗，来缓解身体的疲劳感。

2、食欲不振运动的好处在于可以提高身体的新陈代谢，运动之后，身体消化掉大量的能量，消化液分泌增多，促进了肠胃的蠕动，所以正常运动完后会觉得非常饥饿的。

可是运动完之后会觉得食欲不振，什么都不想吃，那么说明运动已经过度了。

运动过度的话，那么对身体的刺激很大，不仅会使身体觉得非常疲劳酸痛之外，也会刺激肠胃，造成消化液分泌受到影响，从而抑制了自身的食欲，所以使人有了食欲不振的现象。

如果这个时候什么都不吃，身体很难恢复过来，疲劳感也会越来越严重，对身体健康也是非常不利的。

3、大量出汗运动的时候，由于身体是在消耗能量，加上全身新陈代谢的加快，所以体表温度升高，汗液也会一直流淌。

运动流汗是很正常的现象，通常运动时间超过三十分钟，身体就会流汗，哪怕是寒冷的冬季，身体温度升高也常会有出汗的现象，可是如果身体大量出汗的话，那么运动就真的该停止了。

虽然汗液中有着大量的水分，所以运动的时候我们一定要注意补水，但是如果身体大量出汗，说明全身新陈代谢速度过快，导致体内的水分加剧流失，身体会出现脱水的症状，使身体感觉到异常疲劳。

另外，身体流汗实际上也是体内电解质在流失，如果大量出汗的话，那么身体内的电解质也是在大量流失，体内电解质流失严重的话，不仅会觉得非常疲劳，同时反应能力也会下降，此时继续运动的话就会非常容易受伤，这样的运动对身体的伤害就会非常大。

体育锻炼对中学生身体、智力和学习的影响现实生活中，人的智力发展水平是有差异的，有的人智力发展较高，接受事物较快，而有的人则相反，表现得迟钝。

那么，究竟是什么因素的影响。

此外，学生的智力发展还是在掌握知识技能过程中发展起来，知识掌握的越多、越广泛、丰富，智力发展水平越高；掌握知识技能就越快，越好。

但就我国目前学校体育这一点来看，真正认识到这一点的人是为数不多的，对于体育锻炼能增强体质这一点他们不难理解，而说它对智力和学习有良好影响，则觉得是不大可能的，甚至有些学校以学习紧为理由，来挤掉锻炼时间，这说明存在这种思想的人没有弄清体育在学校教育中的地位，更没有弄清体育与智育之间的关系。

因此，本文通过部分中学生的调查，分析体育锻炼对学生的学习、身体和智力的影响，来共同探讨他们之间的关系，从而更清楚地看到体育在学校教育工作中所起的作用。

1.研究对象与方法研究对象：本文主要以初中学生为主要研究对象，收集了初二年级、初三年级学生共211人的情况。

研究方法：采用问卷法和个案法进行调查，问卷法即以表格形式提出问题，使学生在老师的协助下，根据自己的实际情况，认真如实地填写，然后根据学生所填写情况进行分析统计。

个案法，即对个别学生及体育成绩均好的学生进行个别调查。

2.分析结果与讨论2.1体育锻炼对学生身体的影响。

关系体育锻炼能增增体质这一点，这里不现详述了。

体质增强了就为完成学习任务提供了物质基础。

2.2体育锻炼对学生智力的影响。

体育作为学校教育的重要组成部分，也必将负担起培养、教育和训练发展学生智力的重要任务。

从调查情况分析中看出，经常参加体育锻炼对学生智力的发展有良好的影响。

此表一中看出，经常参加体育锻炼的人，能使他们的记忆力、注意力和思维能力有所提高。

人的智力是脑的机能，是客观现实的反映，因而人的智力发展水平与大脑的功能有直接影响。

观察是人认识世界的起点，是以具体事物为刺激物直接作用于人体感受器，在脑内进行综合分析形成的神经联系。

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健身过度的表现有哪些
导语：现如今很多人的身体素质都不是很好，于是一些人采用了各种各样的健身方法来帮助自己达到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我们千万不
现如今很多人的身体素质都不是很好，于是一些人采用了各种各样的健身方法来帮助自己达到健身的效果，但是健身是需要量力而行的，我们千万不要盲目的进行一些超乎自己身体体能的健身运动，否则可能会给我们自身带来很大的伤害，普及一下健身过度的表现症状吧。

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。

不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。

运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。

相反，才被称为运动过量。

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。

了解了健身过度的表现症状我们才能够判断自身是不是出现了类似的问题，健身并不是一天两天就能看到效果的，需要我们长久地去坚
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运动对学生认知能力发展的影响运动不仅对身体健康有益，而且对学生的认知能力发展也有着重要影响。

越来越多的研究证明，积极的运动参与可以促进学生的大脑发育，提高他们的思维能力和学习表现。

本文将探讨运动如何影响学生的认知能力发展，以及如何最大程度地利用运动来提高学生的学习效果。

首先，运动可以改善学生的注意力和专注力。

当学生参与体育活动时，他们需要集中注意力来协调身体的动作，这有助于锻炼他们的大脑。

研究表明，经常参与体育运动的学生通常比不参与体育运动的学生更具有专注力，并且在课堂上更能集中精力。

这是因为运动可以增加血液流动到大脑，并且促进神经递质的释放，从而提高学生的注意力水平。

其次，运动可以提高学生的学习记忆能力。

当学生进行有氧运动时，他们的大脑会释放一种叫做BDNF的蛋白质，这种蛋白质有助于促进大脑中新神经元的生成、成熟和连接。

此外，运动还可以促进神经元之间的信息传递，激活大脑中的记忆系统。

因此，通过定期进行适度的有氧运动，学生不仅能够改善学习记忆能力，还能够提高对学习内容的理解和掌握程度。

此外，运动还可以提高学生的创造力和问题解决能力。

在进行体育活动时，学生需要灵活应对各种情况和挑战，并找到最佳解决方案。

这种思维过程可以锻炼学生的创造力和问题解决能力，并培养他们的逻辑思维和批判性思维能力。

通过反复锻炼这些能力，学生可以在学习和生活中更加灵活和创新地应对各种问题。

同时，运动还可以提高学生的情绪管理和自我调节能力。

在体育活动中，学生需要处理失败、挫折和竞争等情绪，从中学会控制情绪并积极应对。

这种情绪管理的训练可以帮助学生提高自我调节能力，并提高他们在课堂上的表现。

此外，通过参与团队运动，学生还可以学会合作、沟通和领导等社交技巧，这对他们的综合素养和人际关系的发展也非常有益。

综上所述，运动对于学生认知能力发展有着积极的影响。

通过参与运动，学生可以提高注意力和专注力，增强学习记忆能力，培养创造力和问题解决能力，改善情绪管理和自我调节能力。

运动会影响孩子的智能吗?很多家长可能都认为，智力是智力，运动是运动，这两者之间是没有联系的，但事实并不如此，两者的关系很密切呢。

下面我们就来阐述下运动与智能的关系。

幼儿动作和运动能力的发展对宝宝来说有重大的意义。

它不仅可以促进幼儿骨骼、肌肉、神经系统以及各身体器官的生长发育，还能提高他们的智力发育水平。

因为，人的肌肉运动是受神经系统控制的，而肌肉带动骨骼一起运动，又能使神经系统反应更加敏捷，从而促进脑细胞的发育。

心理学家认为，在幼儿的智能发育中，动作发展占主导地位。

因此幼儿运动能力常被用作测量智力发展水平的重要指标。

一岁前的宝宝，在进行身体活动时，各种动作直接受神经系统的支配和调节，肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑。

经常运动，能使大脑的运转更加快速。

同时，还可以增加脑的血流量，从而供给细胞更多的空气和养料，促进大脑的发育。

日本“早期发展协会”的创造者井深胜先生也认为：“运动的基本技巧一定要在婴儿期训练，要不就太晚了。

”等宝宝进入周岁以后，他们也开始了学步、四处走动的阶段，经历这个过程，他们就能更加主动地接触食物，从各个方面认识事物，从而扩大视野和认知范围，如此就能促进幼儿空间知觉和思维活动的发育和发展。

要注意的一点是，在教宝宝学步的过程中，尽量少用甚至不用学步车，孩子由抬头、翻身、滚动到爬行是锻炼孩子身体技能协调性的必经阶段，而爬行，是锻炼宝宝小脑发育的必经过程。

爬行既可以很好的锻炼孩子的肌肉与骨骼，又能在这个过程中增加孩子的兴趣和好奇心，因此，作为家长，不应该怕孩子摔着了，而应该放手让孩子自动地发育成长。

其实，宝宝运动的每一步发育都是其中枢神经系统成熟的一部分，反过来又能促进中枢神经系统功能的进一步完善。

站和走不仅需要全身肌肉、关节的运动，还需要有肢体的协调动作和身体重心的移动。

因此，宝宝的站、行在促进大脑发育的同时，也促进了小脑的发育。

而当宝宝学会自我行走时，能够自己亲自去体验，就可以使感觉器官受到的刺激增多，从而对智力发育起到很好的促进作用。

运动过量会怎样呢运动是一种健康的生活方式，人体需要运动身体才会变得更加的健康，运动同时也是一种延年益寿的重要方法。

但是，并不是运动越多对身体越好，如果身体运动过量，就会使得机体的免疫能力受到影响，这样就会对身体造成伤害。

那么，运动过量会怎样？如何运动最健康？运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。

不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。

运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。

相反，才被称为运动过量。

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。

这种情况下就需要改变锻炼方式了。

比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

这很有可能是整体过度疲劳造成的。

当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。

这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。

十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

一天不动就难受？运动上瘾会让人变笨
现在很多人以为运动就是健身的法宝，活动量越大越好，但浙江医院康复医学科黄雄昂医师提醒，运动是把双刃剑！
最近，杭州的柳女士比较烦恼，丈夫长期坚持跑步，每天跑5000米，从不偷懒。

有这样好的习惯按说应该高兴，可是柳女士却发现，丈夫即使在生病期间也坚持锻炼，如果哪天没锻炼，就坐卧不宁，心情特别郁闷。

对此，黄雄昂认为，这是典型的运动成瘾。

而且像柳女士丈夫这样的情况还大有人在，运动成瘾对身体有害，必须克服。

★运动也会上瘾
美国心理学和运动医学专家认定，当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必须运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为。

这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。

即使病了或受伤了也“坚持”锻炼，一天未运动就觉得“浑身不自在”，常常形成运动过量。

★你“运动成瘾”了吗？对照一下：
1
运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；
锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；
3
锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的恶性循环；
4
有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号，而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，“恶性循环”进一步得到巩固；
锻炼者觉得自己非运动不可。

身体锻炼无法延缓衰老（图）研究人员说，身体锻炼并不能延缓衰老，但可以提高老年人保持独立生活的能力，这项研究的结果既是一个好消息也是一个坏消息。

研究人员对不同年龄组的人进行跑步机测试，结果显示，无论一个人是否经常锻炼身体，随着年龄的增加，他们的增氧能力每过十年就有非常明显的下降。

研究人员知道，增氧能力随着年龄的增加而越来越低，但美国马里兰州国家心、肺、血协会的医疗官员，领导这一研究的心脏病专家杰罗姆弗莱格博士说，让他们感到惊讶的是增氧能力下降的数值。

他说：“经常锻炼的人和不经常锻炼的人增氧能力的下降率没有什么不同，我想我们对此都有些失望。

”但他指出，那些经常锻炼的人仍可以先做完测试，因为他们的增氧能力要高一些。

弗莱格说：“如果我的增氧能力高，我就会提前结束。

拥有更高的增氧能力可以让人更强壮。

”这项研究的成果发表在美国心脏协会的会刊《循环》网络版上，在研究中，研究人员对435名男子和375名女子进行了跑步机测试分析，他们的年龄在21岁至87岁之间，这些人参加的是巴尔的摩年龄纵向研究。

20岁以上和30岁以上的年龄段，增氧能力每十年减少3%至6%，70岁以上的人这种能力每十年减少20%以上。

弗莱格说，参与者还填写了一份有关身体活动的详细问卷，然后根据他们锻炼的强度将他们分组。

结果发现，那些经常进行身体锻炼的人比不做锻炼的人的增氧能力要大。

纽约市伦诺克斯希尔医院妇女心脏护理中心的主任、心脏病专家尼卡戈尔德伯格博士说：“那些增氧能力低的人甚至都不能整理自己的床铺。

随着年龄的增长，增氧能力在下降，但老年人应该进行身体锻炼来提高正常的器官活动能力，因为这会提高他们生活的独立能力，还会弥补一些增氧能力下降造成的影响。

”研究人员说，这项研究有一个局限，那就是参与测试的人都是健康的，他们都至少能够在跑步机上行走，所以很难对健康状况差的人进行比较。

马什菲尔德临床诊所心脏病学科的查克麦考利博士说，从临床方面讲，他注意到那些一生坚持锻炼的人在年纪大了时有更强的进行日常活动的能力。

过度训练名词解释过度训练是指个人在体育锻炼过程中，超出自身适应能力范围，长时间高强度训练，导致身体和心理出现不适应、疲劳和损伤等现象的状态。

过度训练是一种负面的训练状态，往往会对运动员的身体和心理健康产生不良影响。

过度训练通常表现为持续性的疲劳，训练成绩处于停滞状态或下降，身体出现各种症状，包括失眠、食欲减退、体重下降、体温下降、心率失常、消化系统紊乱等。

运动员在进行过度训练时，由于身体出现疲劳、损伤和消耗等因素，容易引发免疫系统的紊乱，使得身体抵抗力下降，容易感染各种疾病。

此外，过度训练还会对心理造成负面的影响，包括情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

过度训练还会导致肌肉骨骼系统的损伤，包括骨折、软骨破损、肌肉拉伤等，甚至会影响生育能力。

过度训练的发生原因很多，包括训练计划和强度不合理、恢复时间不充足、营养不良、精神压力过大等。

对于训练计划和强度不合理的情况，往往是教练员制定的训练计划不科学，对运动员的个体差异没有充分考虑，导致训练过程中超负荷的情况发生。

而恢复时间不充足则是指运动员的身体没有得到充分的休息和恢复，长时间处于疲劳状态，容易导致过度训练的发生。

营养不良是指运动员在训练过程中没有得到充分的营养供给，导致身体资源的消耗与补充失衡。

精神压力过大是指运动员在训练过程中承受过量的心理压力，从而导致身体和心理的不适应。

为了预防和减少过度训练的发生，运动员和教练员应该注重合理的训练计划制定，根据个体差异和身体状况制定适合自己的训练强度和周期。

同时，合理的休息和恢复也是预防过度训练的重要措施，合理安排训练和休息时间，避免连续高强度训练。

良好的饮食和营养也是预防过度训练的保障，保持充足的能量和营养供给，加强对身体的修复与补充。

此外，对于精神压力过大的情况，运动员应该保持积极的心态，合理化对待训练，同时也可以寻求心理方面的帮助。

总之，过度训练是一种对身体和心理产生负面影响的训练状态，必须加以重视和预防。

体育运动对儿童智力影响系列专题 | 总析-6大影响假如你要培养儿童智力，那你应该培养那被智力控制的体力。

以下是小编分享给大家的关于写体育运动对儿童智力影响系列专题 | 总析-6大影响，一起来看看吧!智力智力的定义智力是指生物一般性的精神能力。

指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，主要包括注意力、思维力、观察力、想象力、记忆力、感知力等主要能力智力与体育运动的关系现代科学研究表明，正常人智力水平的高低，与大脑的体积和重量关系不大，而与大脑的结构和功能状况却有着密切联系。

其主要表现在：神经细胞突起与分支的多少，神经细胞之间的联系网络的复杂程度以及信息传导速度。

体育运动恰恰能促进这三个方面的发展。

体育运动对智力发展的作用英国著名学者克罗威尔曾说过：“动作是智力大厦的砖瓦”，体育运动中动作，多半是在较短的时间内完成各种动作，而且需要一定的准确性，因此它对大脑皮层细胞的刺激相对较强，所动员的神经细胞也相对较多。

经常、适宜的运动刺激能提高大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性、均衡性以及大脑分析综合的能力，建立起多种复杂的神经联系.使整个神经系统的功能得到有效地增强，为智力的发展创造良好的条件。

例如，动作的速度、灵活性的提高，与大脑神经细胞信息传导的速度有关;助跑跨跳、跳绳等活动.又能使神经细胞之间建立起多种复杂的神经联系等。

同时，幼儿体育运动的过程中，还伴有大量的认知活动参与.例如，幼儿需要认识并记住身体部位的名称或玩具、运动器械的名称;需要理解游戏活动的过程和规则;需要注意观察教师的示范动作，形成一定的运动表象;需要通过想象去模仿和表现大千世界的事物、人、动植物的活动或姿态;需要学习、理解并运用基本的空间概念、时间概念和多方面的知识;需要对于变化的多种情况迅速作出正确判断等.所有这些都离不开儿童积极地进行认知活动。

通过各种的身体运动，幼儿可以获得丰富的知识和运动经验，并能使儿童的知觉更加敏锐，观察更加准确细致，使语言的理解能力、记忆力、想象力、思维和判断能力等得到良好发展。

快乐养生 2012.05运动过量会加速大脑衰老运动是很多人都会选择的健身方式，但是盲目运动也会有危险。

很多人运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成一些“职业伤”。

而运动过量也是最常见但也最容易被忽视的问题。

运动一旦超过极限，人体免疫系统将受到损害，并且加速大脑衰老。

专家建议，虽然每个人的身体素质不一样，但总的来说每次运动最好不要超过90分钟，并且在选择动作时不要只选难的，有效的才是值得选择的。

常吃红肉易导致视力衰退人老了，身体的各项器官都会慢慢衰退，特别是一些感觉器官，例如眼睛。

许多老年人的视力都有不同适度的衰退。

最近一项研究发现，老年性视网膜黄斑病变（AMD）是澳大利亚50岁以上成年人视力衰退的主要原因之一。

澳大利亚墨尔本大学眼科研究中心科学家1990年挑选6734名58～69岁的健康人参加实验。

他们历经4年，观察、记录受试者的饮食情况，主要是肉类摄入情况。

2003-2006年，研究人员跟踪调查受试者是否出现老年性视网膜黄斑病变。

结果发现，1757人出现病变，其中1680人为早期，77人为晚期。

研究人员把每人每天正常食用红色肉类的量定为1份，结果发现，与每周吃红肉少于5份的人相比，吃10份红肉甚至更多的人患黄斑病变的风险高47％。

研究人员发现，不同种类的肉对患老年性视网膜黄斑病变的几率影响不同。

大量食用红色肉类可能是出现早期黄斑病变的特殊影响因素，因为红肉会促使有害视网膜的物质增多。

老年性视网膜黄斑病变是澳大利亚人视力衰退的主要原因。

50岁以上的澳大利亚人中，七分之一出现黄斑病变。

在英国因这种病失明的人数高达50万，并逐年增加。

科学家建议人们少吃红色肉类，预防黄斑病变。

糖尿病人最好别穿全棉袜子据美联社消息，密苏里和哥伦比亚大学主导的一项研究表明，汗湿的全棉袜最容易引起脚部水疱。

两所高校的生物工程系学生在篮球运动员运动1小时后测试了他们的袜子，分析了10种名牌运动袜平均的汗液含量和摩擦程度。