手指上有个通便穴

手指上有个通便穴人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。

而便秘又是一种多发病、常见病。

我以前就经常便秘，一便秘就用开塞露。

自从学习中医养生知识后，懂得了手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。

现在我一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。

如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。

需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

炒菜时四个习惯致癌炒菜后不刷锅接着炒很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。

然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。

因此，建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

炒完菜马上就关油烟机炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。

有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。

事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。

炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。

另外，炒菜时尽量关上厨房门，将窗户打开，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。

油冒烟时才下锅等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物会增加癌症风险。

这种条件下，蔬菜中的很多营养素也被破坏了。

此外，油在这种温度下，不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏，而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏，降低了油的营养价值。

烹调时，应控制油温在150℃～180℃左右。

最简单的方法是，把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度够热可以下锅了。

剩下油炸的油仍用来炒菜很多人不舍得扔油炸过的油，还会用来高温炒菜或油炸。

哪个穴位可以通便减肥通便减肥一直是很多人关注的话题，因为便秘和肥胖问题困扰着很多人。

那么，有没有一种方法可以同时解决这两个问题呢？答案是肯定的，今天我就来和大家分享一下，哪个穴位可以帮助通便减肥。

首先，我们需要了解一下，为什么会出现便秘和肥胖的问题。

便秘是因为肠道蠕动减慢，导致粪便在肠道内停留时间过长，吸收水分过多而变得干燥，从而难以排出体外。

而肥胖则是因为体内能量摄入过多，消耗不足，导致能量积聚在体内形成脂肪。

因此，要解决这两个问题，就需要促进肠道蠕动，加速代谢，帮助排出多余的废物和脂肪。

在中医学中，有一种方法被广泛认为可以帮助通便减肥，那就是按摩穴位。

其中，有一个穴位被认为特别适合用来通便减肥，那就是“足三里”穴。

“足三里”穴位位于小腿前面，当膝盖弯曲时，膝盖下方凹陷处，即胫骨头下方四横指。

按摩这个穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时也可以刺激新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到通便减肥的效果。

按摩“足三里”穴位的方法很简单，可以在早晚空腹时进行。

首先，找到“足三里”穴位的位置，用手指在这个位置上用力按摩约5分钟，每次按摩可以轻轻旋转手指，或者用力按压这个穴位，都可以起到促进肠道蠕动的作用。

除了按摩“足三里”穴位，还可以结合良好的饮食习惯和适量的运动来帮助通便减肥。

多吃高纤维食物，如蔬菜水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，帮助排便；适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以加速新陈代谢，帮助消耗多余脂肪。

总之，通过按摩“足三里”穴位，结合良好的饮食习惯和适量的运动，可以帮助我们达到通便减肥的效果。

但是，需要注意的是，每个人的体质和情况都不同，适合的方法也会有所不同，因此在进行通便减肥的过程中，最好是在专业人士的指导下进行，以免造成不良影响。

希望大家都能够通过科学的方法，达到健康通便减肥的效果，拥有健康美丽的身体。

感谢大家阅读！。

治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。

《灵枢·本输》：“注入本节之后三间”；《针灸甲乙经》：“在手大指次指本节后内侧陷者中”；《循经考穴编》：“约去二分许陷中”。

功效：泄热利咽，调腑通便。

主治：古代记述：目急痛、下齿痛、咽喉肿痛、喉痹、咽塞、手指手背红肿、寒热、胸满肠鸣、肩痛、唇口干、身热、喘息、大便不通、多卧善唾、疟疾、手指麻木、发热无汗。

近人报道：口腔颌面病症、三叉神经痛、失眠。

方例：目中漠漠：攒竹、三间。

喉痹：间使、三间。

肩背浮风劳：三间、肾俞。

手背肿痛：三间、后溪。

刺灸法：半握拳，向掌骨掌侧直刺或向合谷方向斜刺0.5～1寸。

其它：输（木）穴。

按压小拇指通便的方法
有以下几种方法可以按压小拇指通便：
1. 靠近指尖按压：用大拇指和食指的指腹靠近小拇指指尖的位置，然后以适度的力度进行按压和揉捏，可以帮助刺激小肠蠕动，促进排便。

2. 连接关元穴：关元穴位于肚脐中央，是一个能够起到通便作用的穴位。

可以用食指第二节的指腹按压关元穴，然后用大拇指的指腹用力按压小拇指指腹的位置，两者形成连线，同时按压，有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘。

3. 利用位置反射：小拇指的手指腹位于大肠反射区。

可以用食指和大拇指的指腹，轻轻按压和揉捏小拇指的手指腹，利用位置反射的原理，刺激大肠，帮助通便。

需要注意的是，按压小拇指通便的方法并非立竿见影，可能需要持续一段时间的按摩和刺激才能达到效果。

如果便秘情况持续或加重，建议及时就医或咨询专业医生。

人体手部的穴位手部是人体最重要的器官之一，它承载了我们大部分的日常活动。

除了常见的作用，手部也有一些穴位，对人体健康和疾病的治疗起着重要的作用。

本文将介绍一些常见的手部穴位及其作用。

1. 迎香穴（LI 20）迎香穴位于手部鼻翼旁边的两侧。

按摩迎香穴可以起到通鼻、清鼻塞的作用，对于感冒、鼻炎等呼吸道问题有很好的缓解作用。

按摩方法：用拇指按压迎香穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而均匀的按压能够起到最佳效果。

2. 助缩穴（LI 11）助缩穴位于手掌侧面的肱桡沟下方。

按摩助缩穴可以帮助缓解便秘问题，促进肠蠕动，改善消化。

按摩方法：用拇指按压助缩穴位，每次按摩约1-2分钟，可以在适合的时间和频率下按摩。

3. 太渊穴（LU 9）太渊穴位于手掌正中央的一条纹路上。

按摩太渊穴可以起到护肺、舒缓咳嗽、喉咙痛等作用。

按摩方法：用拇指按压太渊穴位，每次按摩约1-2分钟，可以深深吸气，同时轻柔按压以放松呼吸道。

4. 鱼际穴（HT 4）鱼际穴位于手掌内侧，食指、中指之间凹陷的地方。

按摩鱼际穴可以帮助缓解心悸、失眠等心脑血管问题。

按摩方法：用拇指按压鱼际穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压有助于提高效果。

5. 少泽穴（SI 3）少泽穴位于手掌与手腕之间的凹陷处。

按摩少泽穴可以帮助缓解肩颈痛、头痛等问题，同时提高免疫力。

按摩方法：用拇指按压少泽穴位，每次按摩约1-2分钟，以舒缓而有力的按压为宜。

6. 阳池穴（LI 3）阳池穴位于手背的大骨和食指根部之间。

按摩阳池穴可以帮助缓解头痛、牙痛等问题，同时促进血液循环。

按摩方法：用拇指按压阳池穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压可以起到良好的效果。

以上是一些常见的手部穴位及其作用，按摩这些穴位可以帮助缓解一些常见的健康问题。

但请注意，在按摩前最好先咨询专业的医生或针灸师以确保按摩的安全和正确性。

注：以上所提及的穴位名词以中医学的命名方式，使用拼音和数字来表示其位置。

在实践中，注意穴位的准确位置非常重要，建议在专业人士的指导下进行按摩。

手部穴位图解大全,刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能手部是一个全息元，刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。

以下位于人体手部的穴位,学习掌握手背、手掌穴位按摩方法。

可高清另存为下载手部穴位图解大全中医认为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，治疗手穴能治疗全身疾病。

手部穴位图(手背穴位图高清详解)一、循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。

中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。

具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。

手法是用力按压。

用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。

良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。

所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。

在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。

每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。

按摩的穴位有：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。

低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。

因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。

具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。

取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。

另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。

常时间慢按揉、轻捻搓。

刺激要领是柔和而轻松。

如厕时按摩虎口排便更通畅
秋季，早晚温度相差也比较的大，空气里比较的干燥，如果不注意饮食就会出现大便干燥症状，排便不通畅。

大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差即肠子皮薄不够劲。

怎么解决大便干燥，使排便更通畅呢?中医认为，可按摩虎口，另外还要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

如厕时按摩虎口排便更通畅
按摩虎口，便排便更通畅
虎口是指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉处，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。

在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。

二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。

功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。

功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。

家庭医药 2015.10 64编辑/杨丽伟****************手部穴位操，缓解癌症患者便秘难题□重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任 王 维临床上，吗啡缓释片、羟考酮缓释片等强阿片类药物已经被广泛用于癌性疼痛的控制。

事实上，多数晚期肿瘤患者表现为气血不足或气阴两虚。

气虚则大肠传递无力，血虚阴虚则津枯肠燥，故使用阿片类药物时常出现便秘的症状，为虚秘。

为解决这个问题，我科专门设计了一套手部穴位操，该操主要依据中医经络学说原理设计。

合谷是手阳明大肠经的原穴，刺激合谷穴可调节大肠气机，增强大肠传导能力；支沟为手少阳三焦经穴位，主通三焦气机，刺激支沟穴可通腑气，增强结肠传导功能，改善结肠蠕动障碍。

具体操作步骤如下（穴位图附后）：第一节：揉搓劳宫穴屈肘双手当胸合掌，掌心相对，来回用力摩擦劳宫穴（在手掌心，在第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）9个8拍。

作用：清热泻火，养心安神。

第二节：挤压八邪穴屈肘双手当胸，手心向内，十指交叉，适度用力挤压八邪穴（在手指背侧，微握拳，第1到5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴劳宫穴四缝穴位）9个8拍。

作用：舒经活络，理气宽胸。

第三节：指压合谷穴拇指按压左右合谷穴（在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点，俗称“虎口”处）各9个8拍。

作用：行气通便，解热镇痛。

第四节：指按支沟拇指交替按压左右支沟穴（手背腕横纹上4横指，尺骨与桡骨之间，阳池与肘尖的连线上）各9个8拍。

作用：调畅气机，疏通三焦。

Copyright©博看网 . All Rights Reserved.家庭医药 2015.1065第五节：指压四缝穴大拇指依次按压对侧拇指、食指、中指、无名指、小指的四缝穴（在第2、3、4、5指掌面，在近端指间关节横纹的中点处），适度用力由指根推向指尖，每只手9个8拍为1轮。

重复5个轮回。

作用：疏通经络，调和气血。

以上手部穴位操，患者每天可做2次及以上，通过刺激手部的穴位、经络，达到疏通全身经络的作用，可有效减轻强阿片类药物性便秘。

一学即会一用就灵的点穴治病点穴伤人乃功夫中至凶者，但点穴就人治病却又是一般药石难愈之疾可霍然而愈，神乎妙术矣？下面告诉你的就是一学即会一用就灵的点穴治病术。

一、腰部扭伤点穴救治术常见练武者活动欠佳致使腰肌损伤，一歇5-7天方敢活动，影响了练功进程，下面介绍的就是令你在3分钟内即可令扭伤者行走自如点穴秘术；不论摔伤哪侧腰肌，即先按那侧大拇指后的“太冲穴”一分钟然后再按另一脚的“太冲穴”一分钟，之后双侧的“太冲穴”再按一分钟。

注意：1、本术对腰扭伤患者愈严重愈有效。

2、在3天内救治效果更好。

3、点穴得用力令患者必须有强烈的酸胀感方才有效。

二、脚腕扭伤点穴术脚腕扭伤的机会比要不还要多，是各种扭伤的总和，而且轻微的扭伤即严重影响活动，本法最简单：强力刺激脚底涌泉穴，用拇指强烈按压令患者有强烈的刺痛感，如拇指力量不够时可用中指弯曲用力顶压，令病人有吃不消的感觉即可，约3 - 5分钟即可活动自如。

三、急症点穴治病术1、a跌打摔昏用拇指压：人中穴、合谷穴、百会穴、大椎穴即可（用公鸡冠血点入鼻内即醒）。

b打伤气急欲绝按压：肺愈穴、檀中穴、神门穴。

附：内治法：昏死后用白糖冲热酒，用白糖二至三两冲热酒饮服，不引酒者用温开水冲白糖愈堕愈妙，无论受伤有多重，服之可免淤血攻心，切勿轻心。

如牙关紧闭用半夏在肋边擦，牙关自开灌入。

如无半夏打开一牙灌入，此法甚妙，安全实用。

360经验口袋布袋先生c跌打痛昏的救醒法：取承泣穴、太阳穴、檀中穴按摩片刻即可。

此昏后可急用小孩童便（5岁以下）越多越好，服之可免淤血攻心。

d、中暑（俗称发痧）推拿法：重拿合谷穴、内关穴、人中穴以醒为度然后拿委中穴、按足三里穴一分钟，待其醒后取坐势，再拿风池穴十五至二十次。

如胸闷则横擦胸部以热为度，最后拿肩井穴十五至二十次。

暑日野外行路，中暑昏迷，求医不得：取道旁热土围在病人肚脐周围围成圈，令人小便其中即可醒来。

内服药法：用陈皮、藿香各15g，研末冲服，如未带药用白姜水冲服。

手指穴位图解大全手指穴位按摩是一种古老的中医疗法，通过按摩手指上的特定穴位来调理身体健康。

在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都感到身体疲惫不堪，手指穴位按摩成为了一种简单而有效的自我调理方法。

本文将为大家介绍手指穴位的图解大全，帮助大家更好地了解手指穴位按摩的方法和技巧。

首先，我们来了解一下手指穴位按摩的原理。

手指上有许多穴位与身体的各个器官和部位相连，通过按摩这些穴位可以促进血液循环，调理脏腑功能，缓解身体不适。

而且，手指穴位按摩还可以起到舒缓情绪、减轻压力的作用，对于缓解焦虑、失眠等问题也有一定的帮助。

接下来，我们将介绍一些常用的手指穴位按摩方法和技巧。

首先是大拇指，大拇指的指尖处有一个称为“厥阴心包经”的穴位，通过按摩可以缓解心脏不适和焦虑情绪。

其次是食指，食指的指尖处有一个称为“阳明胃经”的穴位，通过按摩可以帮助消化和缓解胃部不适。

再次是中指，中指的指尖处有一个称为“少阳胆经”的穴位，通过按摩可以帮助调理肝脏功能和缓解头痛。

此外，无名指和小指也分别对应着肺经和心包经的穴位，通过按摩可以帮助呼吸和舒缓情绪。

除了按摩手指的指尖处，我们还可以通过按摩手指的关节和指间缝来调理身体健康。

比如，按摩手指关节可以帮助缓解手部关节疼痛和风湿问题，而按摩指间缝则可以促进血液循环，缓解手部疲劳。

最后，我们需要注意一些手指穴位按摩的注意事项。

首先，按摩力度要适中，不宜过轻或过重，以免损伤手指和穴位。

其次，按摩时间不宜过长，一般每次5-10分钟即可。

另外，如果有特定的身体疾病或疼痛，建议在专业人士的指导下进行按摩，以免造成不良影响。

通过本文的介绍，相信大家对手指穴位按摩有了更深入的了解。

希望大家可以通过学习和实践，掌握正确的手指穴位按摩方法，从而提升身体健康，缓解压力，享受更好的生活。

让我们一起把手指穴位按摩融入日常生活中，感受健康和舒适带来的快乐！。

中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧细腻的经络系统是中医理论重要的组成部分之一，它是人体内通过经络络络联系各组织器官、上下左右的一种传导系统。

经络系统的畅通不仅与身体的健康息息相关，还与许多常见疾病如便秘有着密切的关系。

针对便秘问题，中医提供了一些经络穴位的自我按摩技巧，可以舒缓便秘症状，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。

本文就为您介绍几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧。

一、手天然穴位按摩1. 鱼际穴：鱼际穴位于手背第一、第二掌骨之间，按摩此穴位可以舒缓便秘。

按摩时，用拇指指腹轻压鱼际穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。

2. 大泉穴：大泉穴位于手掌中央，中指指腹最高点的位置。

按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

按摩时，用对方手的拇指指腹均匀揉动大泉穴位，每次按摩约3分钟，每天重复2-3次。

二、足压按摩1. 内关穴：内关穴位于脚背，第一、二跖骨之间。

按摩此穴位可以调理脾胃，缓解便秘。

按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压内关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。

2. 外关穴：外关穴位于脚外侧，第五跖骨向前约一横指的位置。

按摩此穴位可以增强肠道蠕动，缓解便秘。

按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压外关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。

三、腹部按摩1. 关元穴：关元穴位于脐中，是中医中枢之一，对于促进肠道蠕动具有重要作用。

按摩时，用指腹顺时针方向轻揉关元穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。

2. 天枢穴：天枢穴位于脐上方，约四个横指的位置。

按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

按摩时，用指腹顺时针方向揉动天枢穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。

以上介绍了几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧，但请注意以下几点：首先，选择合适的时间进行按摩，一般可在饭前或者饭后进行，但不要在进食后立即进行按摩。

其次，按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，避免对身体造成伤害。

最后，按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生，以免引发细菌感染。

按压支沟穴，摆脱便秘之苦记得多年以前，看到过这样一个故事，说的是一个人长途旅行，走着走着，他发现自己的鞋里进了沙子，非常磨脚。

但是，这个人急于赶路，争分夺秒，根本就顾不得倒掉鞋里的这粒沙子。

结果，不仅没有加快行程，反而越走越累，脚也磨出了泡。

每当我自己走路时鞋里进了沙子，就会想起这个故事，就会立即停下，倒出鞋里的那个外来物，让脚上轻轻松松的。

其实，“轻松”这个词对身体健康非常重要，身体有轻松感，说明没有疾病之苦，身体较为健康。

这么看来，“轻松”是衡量身体健康的重要指标之一。

在这里，我们就来说说影响人获得轻松感的便秘。

便秘是指大便秘结不通，虽有便意，却排便困难，需要很大力气和时间，甚至有的人当时便不出来，隔了几天，还是便不出来。

这大便好几天都排不出来，人怎么会有轻松感呢？有一句话说“无便一身轻”，这是说人只有每天及时排便，把身体的糟粕排出来后，才会有全身的轻松感，这在实际生活中，人们也会有这样的体会，便前便后的感觉是完全不一样的。

身体里有了大便，却不能及时排出来，那么，就像鞋里的沙子没有倒出来影响走路似的，带着它，身体会有负重感。

很多人都有过便秘的问题，它是如何发生的呢？每天，人们吃的五谷杂粮，经过胃消化，经过脾吸收其精华之后，所剩的糟粕就由大肠负责传送而体外。

如果大肠的传导功能失常，粪便就会在大肠内停留，而停留时间过长，粪便变得干燥坚硬，就会形成便秘。

乾隆皇帝活了90岁，是长寿皇帝之一。

他在晚年时曾患有“老年性便秘”，太医们千方百计的想办法给他治疗，但是，总是治不好。

有一天，乾隆皇帝去散步，不知不觉中来到了御膳房，此时，御膳房里面一股香气扑面而来。

乾隆就问：“是什么东西如此之香？”一个太监见是皇上，忙叩头道：“启禀万岁，这是红薯。

”乾隆从太监手里拿过一块烤红薯，一边吃一边连声道：“好吃，好吃！”从此，乾隆常吃烤红薯，不久，他久治不愈的便秘就不治而愈了。

乾隆皇帝之所以吃烤红薯就治好了自己的便秘，是因为红薯补虚，益气力，有宽肠通便的作用。

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生活常识分享5分钟通便日常通便的快捷方法
导语：现在很多的年轻人经常出现便秘的现象，但是自己又不知道怎么缓解，那您知道有什么方法可以5分钟通便吗？你知道日常生活中吃什么通便更快吗
现在很多的年轻人经常出现便秘的现象，但是自己又不知道怎么缓解，那您知道有什么方法可以5分钟通便吗？你知道日常生活中吃什么通便更快吗？其实日常有很多通便的方法，只是您不知道罢了，那就来一起学习一下有关通便的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

5分钟通便轻松治便秘
手指上的通便穴
其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的，可以通过穴位按摩来达到效果的，一个穴位，每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦，一定要先找准穴位的位置哦，赶快来试试看吧。

人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。

而便秘又是一种多发病、常见病。

有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。

中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。

只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按“商阳穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。

取穴原则：男左女右，左右交叉。

功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。

主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。

这里需要注意的是，所谓的商阳穴不是所有人都适合的，一般只是。

巧用穴位行气通便作者：萱同来源：《祝您健康》2021年第11期胡轩铭南京市中医院针灸科主治医师，南京市中医药青年人才，中国针灸学会会员，世界中医药学会联合会治未病分会会员，主持国家级项目中国自然科学基金青年项目一项。

擅长针灸与中药结合调节免疫功能与胃肠功能。

根据传统时令节气，今年11月7日为立冬。

在这一天，秋季与冬季的转变正式完成，天地之间的气机、气候也都发生了一些变化。

中医讲究天人相应，秋季燥邪当令，冬季寒邪当令，这些天地大环境中的邪气会影响人体内的小环境，从而导致相应的病理变化，让身体出现一些疾病。

此外，很多原有的疾病也会在寒邪、燥邪的驱使下发生波动、反复。

除了常见的肺系疾病、心系疾病，脾胃不适也容易在这样的季节困扰老年朋友，比如老年朋友的常见病——便秘。

便秘尤其在秋冬季节相对严重。

通常来说，大便次数减少，出现一周排便少于三次，或排便周期虽然不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但排便不畅，这三种情况都可诊断为便秘。

我国便秘的患病率为3%～17.6%，其中中老年人更是高达22%。

女性便秘的发生率远高于男性，男女患病率之比大致为1∶4.5。

便秘的危害绝不仅仅是排便艰难带来的不适感和生活不便，它还会埋下更多的健康隐患。

比如长期便秘是结直肠癌的重要危险因素，在肠道中堆积的毒素、废物以及恶化的肠道微生态，都会大大增加肠道炎症乃至癌症的风险。

同时，长期便秘会增加粪便嵌顿、肛裂、痔疮、结直肠溃疡的风险。

最需要警惕的是，便秘也会引起严重、致命的心血管意外，坐位用力排便时会大大增加腹腔压力，同时加重心脏、心血管负荷，对于本身就存在冠心病、脑梗死等疾病的人群来说非常危险。

如何才能改善便秘呢？一方面，需要规律排便，科学饮食;另一方面，必要的医学干预不可或缺，传统中医也有很多行之有效的方法，除了使用中医方剂外，一些外治方法也可以应用于日常生活中，发挥行气通便的效果。

这4个穴位都是治疗便秘时的常用穴。

以中等力度揉按这几个穴位可以缓解便秘症状，日常定期揉按也能够起到改善便秘、预防便秘的作用。

便秘按按通便⽳3-5分钟就能排便按摩这个⽳位效果太好了⼤家知道吗，长期便秘容易使得毒素通过⼤肠进⼊⾝体，影响⾃⾝健康，就是便秘这个状态也⼗分让⼈痛苦。

那么便秘怎么办呢?在下这⾥就给⼤家介绍⼏个⽳位，经常按摩这些地⽅，就可以帮助⼤家调节肠胃，治疗便秘。

长强⽳长强⽳位于调节阳经⽓⾎的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作⽤，是治疗便秘、痔疮的⾸选⽳位。

此⽳在尾⾻下⽅，尾⾻端与肛门连线中点处。

按摩的时候正坐，上半⾝前倾，以⼀只⼿伸到臀后，中指⽤⼒揉按长强1~3分钟即可，早晚各⼀次。

除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强⽳对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。

腰奇⽳腰奇⽳不在⾝体的经络上，属于经外奇⽳之⼀，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。

腰奇⽳在骶部尾⾻端直上两⼨，骶⾓之间凹陷的地⽅。

找的时候顺着脊柱向下，尾⾻端往上3个横指的地⽅凹陷处就是。

按摩的时候分双⼿，左右⼿各以中指指腹揉按1~3分钟即可。

肓俞⽳肓俞⽳位于⾜少阴肾经，肾经之⽓由此贯注中焦，长按此⽳可以帮助理⽓⽌痛，润肠通便。

此⽳的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5⼨，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞⽳。

按摩时以拇指指腹⾃上⽽下的推揉肓俞⽳3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、⽉经不调等。

秩边⽳秩边⽳位于⾜太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作⽤。

此⽳在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3⼨的位置，找的时候⾃两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘⽔平线与肩胛⾻脊柱缘的垂直线交点处即是。

以中指指腹点按秩边⽳对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。

⼤肠俞⼤肠俞同样位于⾜太阳膀胱经，是⼤肠之⽓转输后背体表的部位，常按此⽳可以帮助理⽓降逆，调和肠胃。

⼤肠俞⽳位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5⼨处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。

按的时候⽤拇指指端往⾥向下叩按，以⼩腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻穴位是中医学中的重要概念，它们是人体特定部位的点，通过按摩或刺激这些点可以调节人体的气血运行，增强免疫力，改善健康状况。

下面将介绍两对特殊的穴位，它们能够让人体的“下水道”畅通无阻，有助于消除一些常见的健康问题。

第一对穴位是“合谷”和“太冲”穴。

合谷穴位于手背，当拇指与食指相连时，凹陷处的中点处；太冲穴位于足底，当拇指与食指的脚背和足掌之间的凹陷处。

按摩合谷穴可以缓解手指关节疼痛，头痛，鼻塞等问题；按摩太冲穴可以缓解脚部疼痛，胃痛，失眠等问题。

这两个穴位常被称为“万能穴位”，它们可以同时按摩，以加强效果。

第二对穴位是“曲池”和“鱼际”穴。

曲池穴位于手臂外侧，当手臂弯曲时，手肘内侧的脘窝凹陷处；鱼际穴位于足背，当脚趾张开时，足背脚趾之间的凹陷处。

按摩曲池穴可以缓解肩周炎，胸闷等问题；按摩鱼际穴可以缓解腰痛，足底肌肉疼痛等问题。

按摩这些穴位时，可以采用适当的力度和频率，每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。

可以使用指尖、拇指或按摩工具进行按摩，可以在穴位周围做旋转、推拿、按压等按摩手法。

按摩时需适度放松身体，保持呼吸平稳。

需要注意的是，按摩穴位时应根据自身身体状况和需求来确定按摩时间和力度。

对于孕妇、高血压患者、心脏病患者等有特殊身体情况的人群，应在专业医生或中医师的指导下进行按摩。

这两对穴位是中医学中的宝贵资源，通过按摩它们可以起到畅通人体“下水道”的作用，促进血液循环，增强免疫力，改善健康状况。

但是需要明确的是，按摩穴位仅仅是中医调理的一种方法，不能替代医生的诊断和治疗。

如果出现严重的健康问题，还是应该及时就医。

拥有一种养成良好生活习惯，保持均衡饮食，适量运动等是保持健康的基础。