小学心理健康教育课件《做时间的主人》

所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反 问“真的？”
• 他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶 壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？” 他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没 有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌 下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了 石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了 吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说：“很 好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口 平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”
• 这个例子说明什么？
• 时间挤一挤总是有的？ • 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努
力，你可以做更多的事？
如果你不是先放大石块，那你就再 也不能把它放进去瓶子里。
什么是你生命中的大石块？
王丽的时间安排
• 某个星期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃 完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后， 她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及 宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。 她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。 她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝 毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而 易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神 色倒了一杯水，稍作休息。
做时间的主人
• 时间最不偏私，给任何人都是二十四 小时；时间也是偏私，给任何人都不 是二十四小时。
•
——赫胥黎
• 世界上最快而又最慢，最长而又最短， 最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视， 而又最令人 后悔的就是时间。
——高尔基
做一做
我的生活馅饼：
我的生活馅饼
• 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安 排。

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• 中午要做的事情：
① 12：15看体育杂志。 ② 12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。 ③ 12：25物理作业讲评，自己做的不错。 ④ 12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。 ⑤ 12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。
A.如果你是小C，中午你将怎样安排这 些事情？为什么？ B.有什么办法可以把这五件事情中的内 容都安排好吗？如何将事情排序？
导致李同学不能按计划行事的
原因是什么？
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心理案例
（2）
1. 小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面 对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个 邻班的好朋友，他们对对小C说：“今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看 体育杂志啊，听说新的一期又到了。”
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• 1分钟蕴含的能量是巨大的！ • 同时1分钟也是稍纵即逝的！
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心理案例
（1） 李同学的一天
计划：9点开始做数学和英语作业，写一篇议论文， 浏览本周球坛情况（1小时），下午提早回校出板报。
习惯性拖延 事实：9点至9点半整理桌面；9点半至10点看报纸；
10点开始写作业，过一会儿接听同学电话（30分 钟）；与弟弟玩耍（玩到12点）。午饭，午休；15 点起床，上网，关机时已17点；赶紧把明天要交的 作业写完，作文就等下周吧…
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时间四象限法则
我必须要做， 且不能耽误
的事情
我必须要做，
但有充足时 间的事情
可以让别人 帮助做，但 不能耽误的
事情
可做可不做 的事情
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时间巧安排
把事情按重要紧急程度排序
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视频欣赏

• 好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话 与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟 弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟 一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他 心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间 是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心 吃饭了。
• 午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始 专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打 架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天 反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提 高学习效率。于是，放心睡了。
明日歌 明日复明日， 明日何其多！ 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人皆被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水去流， 暮看日西坠， 百年明日能几何？ 请君听我明日歌。
总结
全体朗诵《昨日歌》《今日歌》 《明日歌》
昨日歌 昨日兮昨日， 昨日何其好！ 昨日过去了， 今日徒懊恼。 世人但知悔昨日， 不觉今日又过了。 水去日日流， 花落日日少， 成事立业在今日， 莫待明朝悔今朝。
今日歌 今日复今日， 今日何其少！ 今日又不为， 此事何时了。 人生百年几今日， 今日不为真可惜！ 若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。 为君聊赋今日诗， 努力请从今日始。
和时间赛跑
［台湾］林清玄
读小学的时候，我的外祖母过世了。那哀痛的日 子，断断续续地持续了很久，爸妈也不知道如何安慰 我。他们知道与其骗我说外祖母睡着了，还不如对我 说实话：外祖母永远不会回来了。“什么是永远不会 回来？”我问着。
“所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的 昨天过去，它就永远变成昨天，你不能再回到昨天。 爸爸以前也和你一样小，现在也不能回到你这么小的 童年了；有一天你会长大，你会像外祖母一样老；有 一天你度过了你的时间，就永远不会回来了。”爸爸 说。
• 一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神 充足，打开电脑上网。关机时已快5点，他 想剩下的时间不可能完成所计划的事情了， 就先做明天要交的作业，作文下周一才交就 明天再作打算了。

午饭后，他马上就回房间做作 业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想 平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星 期天就好好休息吧。于是，放心睡了。一觉醒来 已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑 上网，关机时已快5点了。
这下他着急了，怎么办呢？赶紧 做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于买橡皮泥，可以 让妈妈帮忙！明天的英语考试？ 唉！只能明天临时抱佛脚了！
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星期天，小明同学起床后打算好好 学习,学完后去买明天上美术课要用的橡皮泥。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学 作业好呢？还是先做英语作业？英语明天还有考 试，要好好复习一下，语文要写一篇作文，周二 上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找 出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
重
2
1
缓
3
急
4
轻
第一个学习高效期：清晨起床后。这是第
一个学习记忆的高效期。
题 城
第二个学习高效期：上午8点至10点是攻 南
克难题的大好时机。
庄
第三个学习高效期：下午6点至8点是回顾、
复习全天学过的东西，加深印象，分门别类
归纳整理的黄金时机。
第四个学习高效期：入睡前一小时。利用
这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆
做时间的 主人心理
课
撕纸游戏
•睡觉时间:9小时
吃饭时间:1.5小时 上洗手间时间:40分钟（2／3小时） 上课+两操时间:4小时+0.5小时 早晚洗漱＋上放学时间:1.5小时+1小时
现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？ 这些空白的小格就是你目前每天自由支配的时间。请问你 现在有何感想？

39、没有不老的誓言，没有不变的承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
心理健康教育 做时间的主人
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。

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时间管理的诀窍
明确活动目标，时间利用更有效率。
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有些同学会说 没有时间学习。其 实，时间管理就是要 找到自己的优先级， 若颠倒顺序，一堆琐 事占满了时间，重要 的事情就没有空位了。
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下午五点半，小新进了家门，明天要考语 文，英语的手抄报后天交，还要负责布置 教室的墙报。今天数学考了个80分，得马 上找爸爸问清楚。体育课打篮球也打得很 过瘾，但头发也成了油条，非洗不可。哦， 差点忘了，小颖后天生日，要送一张生日 卡给她，还有今天要负责倒家里的垃圾……
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时间管理的诀窍
合理安排时间，重要的事情先处理。
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老师：
我是个丢三落四的孩子， 常常忙了半天，该做的事情 还是没有做好。和同学聊起 天，就会忘了时间。请问老 师，我怎么样才能利用好时 间呢？
1、明确活动目标， 时间利用更有效率。
2、合理安排时间， 重要的事情先处理。
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时间有限，珍惜时间。 明确活动目标，时间利用更有效率。 合理安排时间，重要的事情先处理。
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( ) ▲语文复习。 ( ) ▲英语手抄报。 ( ) ▲找班级墙报资料。 ( ) ▲订正数学。
( ) ▲洗头。
( ) ▲买生日卡。
( ) ▲倒垃圾。
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1、订正数学。 2、洗头。 3、语文复习。 4、外出倒垃圾时。 5、顺便买班级墙报的资料 6、顺便买班级墙报的资料 7、顺便买班级墙报的资料
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欢迎大家走进心理课堂
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启示： 时间有限，珍惜时间！
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心理信箱的悄悄话
老师：
我是个丢三落四的孩子， 常常忙了半天，该做的事情 还是没有做好。和同学聊起 天，就会忘了时间。请问老 师，我怎么样才能利用好时 间呢？

生活圆饼图
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游戏规则：
1、请同学们拿出一张白纸，在纸上画一个 圆，并将这个圆平均分成24等分，当成24小 时的作息表，请同学们回忆过去的24小时发 生的事情，要尽量详细，并把这些事情填写 在相应的时间段内。
2、思考与讨论 1）时间用在主要目标上了吗？ 2）哪些事情用时过多？该采取什么措施？ 3）哪些事根本不用做？ 4）我浪费了多少时间？
6Leabharlann 第一步：请把你现在年龄前的纸条撕掉； 第二步：现在你认为自己可以活到多少岁，
然后把你活的岁数后面的纸条撕掉； 第三步：请你把中职三年的时间撕出来； 第四步：请你把剩下的纸条折成三等分，
并撕掉其中三分之一，因为我们有三分 之一的时间在睡觉。 最后，请看看纸条的长度，说说你的感受。
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宝时 贵间 的是
1
假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐86400元，
猜谜语
每年进账31536000元，
每晚12点后进帐自动消失， 每年元旦后结算扣除， 这是什么？
而且不允许转账。
2
做时间的主人
3
暖身活动——时钟人
请三位同学上台，分别 扮演时针、分针和秒针，根 据老师报出的时间来做出相 应时钟的指向。
4
游戏一： “ 撕 纸 ” 人 生
5
游戏方法：
在游戏开始之前，请同学们准备一张长约10厘米、 宽1厘米的纸条看然后把这张纸条平均画出10个格子， 从10、20、30到100写好数字。现在这张纸条代表我们 的人生，每一个格子代表10年，假设我们的人生有一 百年。请同学们先准备好。
10 20 30
40 50 60 70 80
90 100
当老师说开始的时候，大家就鼓掌，到达20秒 的时候，老师要很果断地喊“停”。然后请大家把 自己鼓掌的数字乘以3，得数写在纸的正中央。 9

热身小游戏
“我是时钟人”
做时间的主人
计算时间
如果不算闰年，每年都按365天算，请问80年共有 多少天？
共有29200天 同样不算闰年，如果今天你正好过完10岁，请问已 经过了多少天？
已经过了3650天 如果我们一生能够活到80岁，你已经过完10岁了， 请问还剩多少天？
还剩25550天
时间馅饼
请你根据实际情况将昨天所做的事及所 用时间在时间馅饼中画出来。
放学回到家，黄明原本想做作业，可是正好在播喜欢的动画片 ，于是津津有味地看了起来。
吃完晚饭，他拿起数学作业做了两分钟，就被两道题卡 住了。他有点后悔在数学课上发呆没有好好听讲。
于是他打电话给他的好朋友李凯。李凯直接告诉他解题 过程，黄明心里很开心。
一看时间还早，他就拿起一本漫画书看了起来。
到了八点，他才放下漫画，开始做其他作业。还有一些复 习、预习作业没有完成，黄明心想：反正老师也不查，不 做也没关系。
合理安排好自己的学习生活。
黄 明 的 一 天
黄明今天早上6点就醒来了，想起来背单词，又觉得在 早读课上背也不迟。
于是便继续学校。
到了教室早读，他嘴上跟着读课文，可有口无心，心里 着急单词没有背会被老师批评，早读课就这样过去了。
返回
在划出的每一块时间馅饼内填上你做的 事情和你花去的时间。
运动
做作业
（4小时）
看电视
（2小时）
睡觉
（8小时）
诸如此类
……
吃饭
（2小时）
。。。。。。
现场调查
1、有些很想做的事却没时间做。 2、有时间却不知道要做什么。
时间罐子
要求： 请把盒子里所有的东西都装到罐子里并盖
上盖子。

9+5=2
1
我是小时钟
2
我是时间的小主人
3
时间
• 对学生来说是（ ） • 对医生来说是（ ） • 对农民伯伯来说是（ ） • 对运动员来说是（ ） • 对军人来说是（ ）
4
时间
• 对学生来说是（ 成长 ） • 对医生来说是（ 生命 ） • 对农民伯伯来说是（ 收获 ） • 对运动员来说是（ 荣誉 ） • 对军人来说是（ 胜利 ）
笔
• 1分钟，大炮可以发射80发炮弹 • 1分钟，一条彩电生产线可以组装一台
半彩电
• 这些惊人的数字，带给你什么感受
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我的一天
每人手中的纸条代表一天24小 时的时间，想一想自己的一天是 怎样度过的？睡觉、吃饭、看电 视、玩游戏、课外兴趣班、学习 等分别用了多长时间，在纸条上 标注出来。
9
谢谢
10
5Hale Waihona Puke 我的1分钟活动规则： （1）全体同学立正站好，闭上眼睛 （2）计时开始后，在心中默默感受1分
钟时间，觉得时间到了后，就自觉坐 下睁开眼睛安静等待其他同学
6
1分钟能做的事情
跳绳 ？ 写字？ 阅读？
148下 18个
350个
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• 1分钟，三峡水电厂可以发电7万度 • 1分钟，一个铅笔厂可以生产1600支铅