眼科常识-眼睛保健

5．电脑工作者八注意？top
Hale Waihona Puke Baidu
①、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手 腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应 休息10分钟，或者做做工间操。 ②、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的 视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 ③、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液 滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 ④、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维 生素A、B1、C、E 的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操 作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红 柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低 胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可 以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 ⑤、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时 间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。 ⑥、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环 境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明 亮的影像造成眼部的疲劳。
7．儿童少年眼保健？top
婴幼儿：断奶以后的幼儿应注意食品营养。在一些传染病，如麻疹、风 疹和发生消化不良、腹泻时，由于吸收障碍，消耗增加，肝脏的储存又不够，容易发生维 生素甲缺乏和随之而来的角膜软化症。所以应向家长宣传不要无原则忌嘴，并可应用浓缩 鱼肝油丸补充维生素甲。 学龄前：应教育孩子养成个人卫生习惯，勤洗手，带手帕，不用脏手揉眼。 教会儿童学会看视力表，每年检查一次视力，并观察眼位是否有斜视，发现斜视应及时验 光。如有远视应尽早戴镜，以预防或矫治弱视。这时期儿童好奇性、模仿性都强，活泼好 动，应教育家长勿将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品放在孩子伸手能拿到的地方，防 止其刺伤眼球。禁止他们玩耍爆竹、火柴、发令枪、气枪等危险品。 上小学后：就要教育孩子在看书、写字时保持良好的姿势，不躺在床上看 书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书，看书45分钟后就休息，起立远眺，减少调节，保 护视力，预防近视。
⑦、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对 身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人 的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 ⑧、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次 数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少 眼睛休息一次。 以上摘自《科林文摘》。
材药品，作为第一线急救用。 生产、运输、使用有爆炸性物品，如炸药、烟爆竹的人员，应教育他们 严格按国家有关规范进行管理和操作。
9.关于黑眼圈？top
黑眼圈的形成与遗传体质及生理构造有关，当眼眶周围的皮肤特别薄， 皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑 色的眼晕，就称为黑眼圈。睡眠不足、太过疲劳、静脉回流差等是会使黑眼圈的色泽加 深，而女性在月经前、怀孕末期、年纪大等情形时，黑眼圈也会日渐加深，其它还包括遗 传、化妆品使用过度，使得色素颗粒渗透，还有如房事过度等等…，皆会导致黑眼圈的产 生。至于改善黑眼圈的方法有，睡眠充足、避免熬夜外，也有人建议使用淋巴按摩，促进 血流畅通，改善静脉曲张所引起的黑眼圈，可考虑手术矫治，若是化妆品微粒渗透所引起 者，则停用化妆品，或考虑改用其它品质较佳之化妆品。由于遗传体质所引起者可考虑以 化妆品来补救。 以上摘自《科林文摘》
8.特殊人群眼保健？top
居住在高原地区，长期从事驾驶、航海、航空、观测等暴露于有强烈紫 外线的大气环境中的人们，或者从事电焊、紫外线消毒灯下工作都应该戴能吸收近端紫外 线的防护眼镜，以减少紫外线辐射引起的角膜、晶状体和/或视网膜损伤。从事车、铣、 磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时，一定要戴具有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹 层钢化玻璃制防护眼镜，以免发生眼球穿通伤。进行熔炉和其它热加工、使用X线激光加 工或研制的工作人员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对他们进行定 期的眼科检查，确保他们的安全。 在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环 境中，应采用封闭式操作，并有个人防护装置，在现场还应有供冲洗、稀释、中和用的器
11．人忙不要眼盲？top
"心灵的窗户"正受到各种致盲原因的威胁，因用眼过度而导致的眼科疾病 在不断地增加。随着电脑的普及，越来越多的人因工作需要整天注视电脑荧光屏，产生视 觉疲劳后又不注意用眼卫生；糖尿病患者又没有意识到要预防视力下降；隐形眼镜在带来 方便的同时也伴随着隐患，由此种种原因而诱发的眼科疾病正呈上升趋势。 据上海市瑞金医院眼科专家葛健介绍，在眼科门诊中，每5个人中就有一个 患干眼症，其中以电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间而对电脑，又处 于空调环境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作紧张缘故，影响泪腺的功能导致眼睛干 涩。 此外，由于隐形眼镜容易吸附水分，易导致眼球表面脱水，隐形眼镜配戴不 当也会导致干眼症，即便是高透气产品也并非万无一失。 所以，当眼睛出现发干、发涩等症状，千万不可滴眼药水了事，也不可随时 便用生理盐水消毒，应去医院眼科检查。对于隐形眼睛配戴者来说，眼睛干燥时要随时点 用护理液以保持隐形眼镜干燥不变形，磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜， 一定要向医生咨询。 以上摘自《科林文摘》
10．巧手去眼纹？top
人的眼睛，除了看东西外，还会传出情感和内心感受。人与人相处，必 定有眼神接触。因此，为了给别人留下良好印象，眼睛的保养尤其重要。四周的皮肤只含 很少量的脂肪，且非常脆弱，所以很容易长出皱纹、鱼尾纹、笑纹等，随着年龄增长而不 断加深。只要你正确使眼霜，加强保养，包你神采飞扬。 (一)、 要预防眼纹，日常的坏习惯必须戒除 ①、不要眯眼睛 ②、不要经常刻意地眨动双眼 ③、不可忽视长期浮肿的眼睛 ④、减肥要以渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内 脂肪的改变，也会造成皱纹。 ⑤、化及卸妆时不要用力拉扯皮肤 ⑥、在干燥环境中，若未能被充皮肤丧失的水份，皱纹也会增多。 (二)、 想强化眼部四周肌肤，使其更有弹性，可常做眼部运动 ①、尽量张大眼睛，持续几秒 ②、缓缓闭上眼睛，到上下眼皮快要接触到时再张开，动作要和缓，犹 如推移重物，重复五次。 (三)、想减少眼部四周的皱纹，必须供给足够养份及补充失去的水分，而选 用合适的眼霜是重要的一环。涂眼霜时的方法也要注意，胡乱地涂会使用权眼纹更为严 惩，正确方法如下： ①、首先以无名指沾上少许眼霜 ②、用另一手的无名指把眼霜匀开 ③、轻轻印在眼圈四周 ④、然后以打圈方式按摩五至六次即可。 以上摘自《科林文摘》
4．电脑操作者的爱眼之道？top
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一 部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来， 很容易就会"累坏"眼睛。 在眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机 作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是 暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发 现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的 时候甚至会有眼压升高的情形产生。 如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先，需 要了解眼睛与下面几个因素的关系。 工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容 易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距 离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。 荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度 降退，因此造成阅读上的困难。 工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易 对眼睛造成刺激。
6．服鱼肝没丸能保护视力吗？top
常常可以听到有些人说，买点鱼肝油吃，补补眼睛。鱼肝油丸到底能不 能补眼睛保护视力呢？要回答这个问题，首先要了解鱼肝油的作用。鱼肝油丸的主要成分 是维生素A和维生素D。其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一 种称为"视紫质"的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不 足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油丸，能改善暗视力。但对屈光不正造成 的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油丸并没有改善的作用。 只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油丸有治疗价值。而一般人并 不缺乏维生素A与维生素D。由此看来，笼统地说吃鱼汗油丸保护视力是没有根据的，鱼肝 油是属于维生素类的一种药物，过多服用进入体内后大多数随大小便排出体外，有时还会 产生副作用，只有在体内缺少这二种维生素时，服用鱼肝油丸才有治疗作用。
2．吃鱼可保护视力？top
澳大利亚研究人员研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化， 而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁 坏时就导致人们失明。
研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃 一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。 研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多 吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。 以上摘自《科林文摘》
眼科常识-眼睛保健：： 2006年3月 14 星期二 20:08:13
眼睛保健
1．常看电视要多喝茶？ 2．吃鱼可保护视力？ 3. 有了眼袋怎么办？ 4．电脑操作者的爱眼之道？5．电脑工作者八注意？ 6．服鱼肝没丸能保护眼睛？ 7．儿童少年眼保健？ 8.特殊人群眼保健？9. 关于黑眼圈？ 10．巧手去眼纹？ 11．人忙不要眼忙？ 12.巧如何预防干眼诊？ 13.老年人眼保健？ 14.跳动的眼皮无关凶吉？ 15.看电视时应如何保护视力？
3.有了眼袋怎么办？top
随着年龄的增长，人们在40岁左右的时候，会发现自己的下眼皮皮肤 松弛，脂肪沉积隆起，这就是所谓的眼袋。 现代社会中，人们的生活节奏越来越快，夜间工作时间增多，眼袋出现的年 龄也会提前。此外，部分患者的眼眼袋是先天性的，眼袋手术对于注重外貌的和从事文 艺、服务、公关等行业的人就显得尤为重要。 眼袋手术是通过去除多余的下睑皮肤和脂肪而改善衰老情况的。眼袋手术通 常分为外切口（下睑皮肤）和内切口（下睑结膜）。外切口适宜于无皮肤松弛的青年患 者。 许多患者担心外切口会留下难看的疤痕，其实不必为此担心。因为下睑皮肤 极薄，是人体最不易显现疤痕的部们，加之整形手术的切口是选择在隐蔽的睫毛下经过， 严格按照皮肤纹理切口，通常拆线后，手术切口就不明显了。一个月后，几乎看不了痕 迹。 以上摘自《科林文摘》
1．常看电视要多喝茶？top
茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止 夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视 物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多 喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转 化为维生素A，对眼睛起保健作用。 茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通 过大小便排出体外。看电视时若距离太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使 人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免 眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜 是很重要的。 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的 眼镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿 势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表 面暴露于空气中的面积减到最低。 荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒 适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。 以上摘自《科林文摘》