瑜伽动作瘦腿多种方法分享

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导语：修长的美腿，是当前每个女性都在追求的，都追求这样的性感腿部，让自己的身材更加的高挑，所以很多腿部特别粗壮的女性，为了尽快的瘦腿成功
修长的美腿，是当前每个女性都在追求的，都追求这样的性感腿部，让自己的身材更加的高挑，所以很多腿部特别粗壮的女性，为了尽快的瘦腿成功，想了解一下瑜伽动作瘦腿，那么为了你能了解更多种类的瑜伽动作瘦腿方法，就来看看下面详细的介绍吧。

腿后肌伸展
1 (Hamstring Stretch 1)：
任何涉及反复屈膝的运动，像是跑步与飞轮，皆会造成腿后肌的紧绷。

此伸展动作有助于预防腿后肌的伤害。

做法：平躺于地面，并伸直双腿。

轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。

假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。

腿后肌伸展
2 (Hamstring Stretch 2)：
这个简单的伸展动作，可以伸展大腿后侧所有的肌群，同时放松紧绷的肌肉，减轻下背部的压力。

缓慢的伸展并且避免在肌肉完全伸展时的弹震。

做法：平躺于地面，并伸直双腿。

将左膝弯屈，并慢慢拉向胸口，直到肌肉有被伸展的感觉。

保持后脑勺与地面接触。

放松然后回复起始位置，换边进行。

内收肌群伸展
1 (Adductor Stretch 1)：
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