关灯玩手机有什么危害 警惕眼睛失明

关灯玩手机的7大危害，每个都可能让你痛不欲生近年来，随着智能手机的普及和便携性的提高，越来越多的人习惯了晚上关灯后躺在床上玩手机。

然而，这看似轻松的娱乐习惯却隐藏着许多严重的健康隐患。

在这篇文章中，我们将探讨关灯玩手机的7大危害，每一个都可能让你痛不欲生。

1．睡眠障碍：关灯玩手机会极大地干扰我们的睡眠。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。

长期以来，这种睡眠障碍可能导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，严重影响白天的注意力和工作效率。

2．眼睛问题：长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗中，会对眼睛造成巨大压力。

这会导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和视力下降。

严重情况下，还可能导致视网膜损伤，增加患上青光眼和白内障的风险。

3．脊椎和颈椎问题：在床上低头玩手机会导致颈椎和脊椎受到不必要的压力。

长时间保持这种姿势可能引发颈椎痛、背痛和颈椎间盘突出等问题，严重影响生活质量。

4．社交隔离：关灯玩手机容易让人沉迷其中，忽略现实生活中的社交互动。

过度依赖手机，尤其是在晚上，可能导致与家人、朋友和伴侣的交流减少，增加孤独感，甚至导致社交隔离。

5．脑功能下降：晚上过度使用手机，特别是在睡前，会刺激大脑，使其难以放松和休息。

这可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓。

6．安全风险：在黑暗中玩手机容易导致意外事故。

比如，走路时不留意绊倒、碰撞或跌落，或者在床上玩手机时，手机掉在脸上或身边，造成伤害。

7．精神问题：晚上过度使用手机可能导致焦虑和抑郁症状加剧。

研究发现，过度使用手机会导致睡眠不足，从而影响大脑中与情绪调节相关的神经传递物质，使人更容易陷入情绪波动和负面情绪中。

针对以上的严重危害，我们应该采取一系列措施来改善这种不良的晚间娱乐习惯：1．制定合理的手机使用规定：规定每天使用手机的时间，尤其是在晚上。

在睡前至少一个小时停止使用手机，让大脑和眼睛得到充分休息。

2．创建良好的睡眠环境：保持卧室的光线柔和，避免强光刺激。

长期关灯看手机或致青光眼晚上经常关灯看手机，对眼睛会有什么危害？在黑暗的情况下，我们的眼睛看不清东西，此时如果需要用眼，是网民的神经受刺激，瞳孔就会自动放大，这样就会造成眼内的液体循环堵塞，短时间可能会使视力下降，房水的堵塞会造成闭角型青光眼，时间一久会压迫视网膜的神经，严重的会导致失明。

黑暗中玩手机不仅给眼睛带来伤害，还会造成生活中的不便。

比如在黑暗中玩手机会过于依赖手机的灯光照明，显然这样的亮度是不够的。

又比如在黑暗中玩手机在突然没电的时候眼睛是无法及时适应黑暗的程度并且由于在黑暗中对着手机眼睛造成的不适更让自己无法在黑暗中恢复过来。

1、如果真的想要在晚上玩手机，大家可以把台灯打开，把亮度调到适中的情况，没要求达到我们写作业时的亮度。

2、手机和眼睛的距离也应该保持在半个手臂长之外。

3、手机的屏幕亮度应该调到黑夜模式。

很多人都没这个习惯，白天和黑夜中的屏幕亮度是不会变的。

但是屏幕太亮也会给刺激视觉神经。

手机一般都会有白天黑夜两种模式，大家可以自由调试，这样也是保护眼睛的重要小动作哦！4、最重要的是尽量不要躺着玩手机，虽然舒服，可是长期保持一种姿势加上手握手机给手臂造成的压迫感也会给手部带来损伤。

40岁以上者不要关灯玩手机那么，关灯趴着玩手机，就一定就会诱发青光眼吗？浙江省眼科医院副院长、白内障中心主任赵云娥说：不是。

眼压和血压一样，是随着外部环境随时波动的，正常波动范围是：10mmHg21mmHg之间，只要外部环境引起的眼压波动不超过8mmHg，那都是正常的。

3个趴着的实验员的眼压波动值都没超过8mmHg，所以不会诱发青光眼。

事实上，正常的年轻人是不易得青光眼的。

青光眼尤其与前房角狭窄有关，而正常年轻人的前房角空间比较深，所以不容易得，除非是有青光眼家族史。

浙江省眼科医院副院长、白内障中心主任赵云娥说，关灯玩手机，最需要当心的是40岁以上人群。

到了这个年纪，眼球的晶状体会逐渐变厚，晶状体与瞳孔之间的房水途径通道比较狭窄，房水不易通过，同样环境下，低头玩手机更容易诱发青光眼。

切记关灯后不看手机
切记关灯后不看手机。

尤其是孩子，一定要保护好你们的双眼！！！紧急通知朋友们!有这习惯!太危险了!
易失明!习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，因为在就寝关灯后，还使用智能型手机。

手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。

一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。

医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。

其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。

然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。

病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。

医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。

因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。

朋友们：为了自己和家人，以后切记关灯后不看手机。

【生活科普】关灯玩手机对眼睛伤害竟然这么大
相信大家平时在睡觉之前都有关灯看手机的习惯，在黑漆漆的环境下刷手机，当困意袭来后就可以直接关机睡觉。

其实也有人知道，关灯玩手机是一个不好的习惯，但是你知道吗，当你在漆黑的环境里玩手机，对眼睛的伤害比你想象得还要大！
干眼症加剧
在黑暗环境中，屏幕的光更加刺眼，即使调到“护眼模式”，也避免不了屏蔽光对眼睛的刺激。

看屏幕时精神集中，眨眼次数少，导致眼球表面泪液蒸发过快，泪液分泌也比较少，极容易出现眼睛疲劳干涩、胀痛和异物感，所以平时关灯玩手机，大家都会有“揉眼睛”的行为。

此外，关灯躺着玩手机，眼睛会更靠近手机屏幕，导致眼镜更加干涩，甚至出现红肿疼痛的情况，干眼症的症状会逐渐加剧。

易患青光眼
关灯玩手机容易让瞳孔变大，虹膜会向周边移动，会导致眼部房角变得狭窄，引起眼内压力的增高，容易引发青光眼。

对于已经患有青光眼的人群来说，更容易诱发闭角型青光眼！
近视加深
关灯玩手机增加眼镜疲劳，长时间下来还会引起视力下降‘近视度数加深，对眼睛的伤害是不可逆的。

在这里，常笑健康提醒大家，不要在关灯后玩手机，建议可以开一个小台灯或亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，避免强光刺激眼睛。

此外，控制手机使用时间，在连续刷手机半小时左右记得让眼镜休息一下，避免让眼睛过度疲劳。

睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些1、视疲劳：晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳。

2、影响眼表：长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。

3、引起视力偏差：关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠。

4、损伤黄斑区：长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。

可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。

目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害。

5、诱发青光眼大发作：昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。

对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。

睡前关灯玩手机的影响1、损害皮肤玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。

2、损伤颈椎晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。

3、影响休息夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。

说晚安文案1、浅望幸福，不写忧伤，红尘三千，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然。

晚安!2、即便无人喝彩，也要守住自己的人生。

每一次失败，都是成功的伏笔;每一次考验，都有一份收获;每一次泪水，都有一次醒悟;每一次磨难，都有生命的财富。

关灯玩手机对眼睛的危害是多方面的。

首先，黑暗环境与手机屏幕亮度的对比度会使眼睛感到不适，加重视疲劳。

如果长时间在黑暗环境中看手机，眼睛可能会过度调节，导致眼干、眼痛、眼睛异物感等症状。

其次，长时间近距离使用手机，特别是在黑暗环境中，会引起眼部调节痉挛，导致眼部酸胀、干涩、视力下降，甚至可能引发近视。

近视的表现包括看不清远处的事物，并可能伴有眼球突出、夜间视力差等症状。

此外，频繁使用手机会导致眼部泪液蒸发过快，眨眼次数减少，泪膜不稳定，从而引发不同程度的干眼症。

干眼症的症状包括干涩、瘙痒等，严重时可能需要使用眼药水进行治疗。

最后，关灯玩手机还可能导致眼部瞳孔扩大，对于有浅前房、房角狭窄等青光眼危险因素的人群来说，可能会诱发青光眼。

青光眼的症状包括眼痛、视力下降等，需要及时就医治疗。

除了眼部疾病，长时间关灯玩手机还可能对睡眠产生影响，导致睡眠质量下降。

因此，建议避免在关灯的时候玩手机，特别是在黑暗环境中。

如果需要使用手机，建议在光线充足的地方使用，并且不要长时间使用，以免出现异常情况。

如果出现眼部不适，应及时到医院就诊，明确诊断后，遵医嘱进行相应的治疗，以免延误病情。

晚上关灯玩手机的危害晚上关灯玩手机的危害1、出现许多肌肤问题很多人在熬夜以后，会发现自己的皮肤特别的油，因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。

如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤，时间长了就会让皮肤出油，还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。

要改掉这个习惯，不然会加速人的衰老，青春就会慢慢的溜走。

2、让人精神萎靡很多人都有睡前玩手机的习惯，尤其是关着灯看手机，经常不知不觉就忘记了时间。

这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力，让人在第2天出现精神萎靡的情况，特别影响人的工作和生活。

人一旦得不到充分的休息，就会感到特别的疲惫，精神也无法集中，记忆力也会下降，很是影响人的发展。

3、影响眼部健康熬夜看手机的这种行为，最为直接的影响就是会危害到眼部健康。

它不仅会影响人的视力，让人近视度数加深。

还会让人得上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变，影响视力。

除此以外还会增加得青光眼的几率，尤其是一些近视患者，继续关灯看手机，很容易得上青光眼。

4、影响脊椎很多人都是在床上躺着关灯看手机的，因为这样比较舒服，睡觉的时候也很方便。

虽然确实很是方便，但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。

大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。

晚上想看手机怎么才能健康一些?1、开着灯看手机晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。

这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。

没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。

2、注意看手机的姿势大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。

最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。

而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。

3、注意控制看手机的时间如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。

而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。

关灯玩手机有什么危害警惕眼睛失明
1、青少年关灯玩手机，最易近视或加重近视。

很多孩子为了躲避家长的多次督促，看似关灯准备睡觉，其实是躲在被子里玩手机，看小说、打游戏，一弄就是个把小时过去了，这样时间一长不近视才怪。

关灯后再看手机的话，和周围环境形成极大的反差，手机的屏幕相对还是小的，手机上区域小字体都是密密麻麻的，而且眼睛要一直盯着屏幕看，若长时间集中于其上，就很容易导致眼疲劳。

更加重了用眼负担，长期如此，对眼睛的伤害是很大的。

2、关灯玩手机小心青光眼找上你。

如果说近视，很多人还不是很在乎。

那么，如果玩手机最终导致青光眼，相信会引起一些重视吧。

青光眼是导致失明的一种严重的眼部疾病，是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。

持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。

如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。

劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素可导致青光眼。

关灯看手机就是在黑暗中或昏暗的光线下用眼，必定会造成瞳孔长时间散大，引起眼睛的疲劳，造成眼压越来越高。

还有，关灯玩手机会严重的影响睡眠，有的很难让情绪稳定下来，还有的因为上瘾，停不下来，这样不仅睡眠的时间不够，睡眠的质量也收到影响。

因此，建议爱玩手机的朋友们，睡觉前就不要玩了，即使要玩也要开着灯玩。

这样对眼睛的伤害会小一些。

不过，任何事情都有个度，都讲究平衡，适当的让眼睛休息，一张一弛才是健康之道。

家里关灯后还玩手机？小心毒害你的眼睛！
在家居生活中，很多朋友喜欢躺在床上玩智能手机以及平板电脑等电子产品，而且是在关灯或开一些亮度很小的照明灯具的情况下，不管是出于省电，还是营造气氛的目的，这都是对眼睛不好的。

因为，很快就会有眼干、眼胀等不适症状找上你。

我们需要意识到，在家里不开灯玩电子产品，这种错误的家居生活行为，正在一步步毒害着自己的眼睛。

在不开灯或者室内昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明，怎么会这么严重?
专家：长时间关灯后玩手机对视神经伤害大
躺在床上不开灯玩手机就会青光眼？失明？要解释这个问题，我们要先了解下眼压，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素。

眼压由眼睛里的房水生成维持，房水不断生成，又不断排出，维持在一个动态的平衡。

在黑暗里看近的东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。

长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

在本来就存在小眼球、浅前房等生理基础的人群中，长时间关灯后玩手机甚至会引起急性闭角型青光眼大发作，那样对于视神经将会造成更大的损害。

佰佰提醒
在家里关灯后躺在床上玩手机，影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。

在使用手机时，因玩的专注眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落，大家不可不防，所以，在家居生活中，一定要养成一个正确的玩手机习惯。

关灯玩手机有什么危害
手机在人们的生活中所扮演的角色越来越重要，很多人喜欢夜里关灯后躺在床上玩一阵子手机在睡觉，殊不知这样关灯后玩手机对身体的危害是极大的。

1、造成眼表损伤
专注玩手机的时候，眨眼的次数会下降，导致泪液分泌减少;同时，关灯后手机屏幕刺眼的光线，会造成角膜上皮损伤。

这些均会导致眼疲劳、异物感、干涩邵作干、眼痛眼红等症状的发生。

2、导致青光眼
昏暗处近距离盯着手机屏幕，晶状体变凸、瞳孔扩大、眼睛的相关肌肉持续紧张，这些都会造成眼压升高，有诱发青光眼的可能。

一但发生，将可造成不可逆的视神经损伤。

3、引起黄斑变性
关灯后看手机，相对强烈的光线会刺激眼球黄斑区，长此以往，
会造成黄斑区的慢性光损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管的硬化，导致视力下降、视物变形等。

4、影响睡眠质量
关灯后仍然玩手机，会使人处于兴奋状态，对我们的睡眠质量有影响。

并且手机具有一定的辐射，如果我们睡觉前在床上玩手机的时间太长，容易造成烦恼焦躁的情绪。

5、小贴士
为了眼睛的健康，在关灯后，记得要将手机屏幕亮度尽量调暗，而且即使是调暗了手机屏幕，也绝不能长时间玩。

晚上睡觉前关灯玩手机有什么危害
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

晚上睡觉前关灯玩手机有什么危害呢？下面小编来告诉大家。

操作方法首先，晚上睡觉前关灯玩手机的话，对我们的眼睛是有很大的伤害的，因为关灯之后，光线就比较弱，我们想看清手机屏幕的话，就需要非常的靠近，这样容易导致我们的视力下降。

其次，晚上睡觉前关灯玩手机的话，还对我们的脊椎不好，因为我们看手机的时候，往往会弓着腰去看手机，这样容易导致我们的脊椎出现变形，危害是非常大的。

之后，晚上睡觉前关灯玩手机的话，还容易导致我们的睡眠质量特别的差，因为玩手机之后，会让我们出现亢奋的现象，从而让我们睡觉的时候不易入睡，危害极大。

最后，晚上睡觉前关灯玩手机的话，对我们的胃和口腔也有很大的危害，一般玩的时间越久，我们早上起床的时候口臭越严重，危害极大，所以，我们尽量不要睡觉前关灯玩手机。

感谢阅读，希望能帮助您！。

关灯玩手机的危害
关灯玩手机可能带来以下几种危害：
伤害眼睛：在黑暗环境中，手机屏幕的亮度与黑夜的背景形成鲜明对比，容易造成眼部不适感，加重眼睛疲劳。

此外，长时间近距离注视手机屏幕也可能引起眼部调节痉挛，导致干眼症、近视等问题。

伤害手部：长时间使用手机，手腕需要一直拿着手机，手指需要不断点击、滑动，容易引起手腕疼痛、手指疼痛、关节肿痛等问题。

伤害颈椎和腰椎：长时间低头看手机，可能让颈椎和腰椎承受巨大压力，长时间处于紧张状态，容易引起不适、僵硬、酸痛等问题。

伤害脸部：手机屏幕会散发出电磁辐射和蓝光辐射，长期关灯玩手机可能导致睡眠不足、作息紊乱，容易出现黑眼圈、眼角纹、粗毛孔、皮肤干、长痘痘和易过敏等问题。

伤害大脑：长时间使用手机可能让大脑反应迟钝，警觉性、注意力、记忆力、理解力、反应力等都会下降。

因此，建议在睡觉前不要关灯玩手机，如果一定要使用手机，建议开启阅读灯或开启手机夜间模式。

此外，要保持良好的生活习惯和充足的睡眠，以保持身心健康。

易视界晚上关灯后在被窝里玩手机有哪些危害
在夜幕降临，灯光熄灭之后，人们常常躲进温暖的被窝之中，手持智能手机，沉浸在那微弱的光亮里。

然而，这种看似惬意的行为背后，隐藏着对眼部健康的潜在威胁和睡眠质量的微妙影响。

晚上熄灯后，蜷缩在被窝里沉迷于手机屏幕，这一行为虽能带来片刻的娱乐与放松，却悄然间对我们的健康构成了多重威胁：
加剧干眼症风险：在昏暗环境中，手机屏幕发出的蓝光会不自然地刺激眼睛，导致泪液分泌减少，眼球表面湿润度下降，进而诱发或加重干眼症状，使双眼感到干涩、刺痛、易疲劳。

提升青光眼潜在危险：长期在暗处注视高亮度的屏幕，尤其是蓝光刺激，会干扰眼内压力的自然调节机制，增加青光眼这一严重眼病在特定高危人群（如有家族病史者、高度近视者）中的发病概率，威胁视力健康。

诱发或加速黄斑病变：黄斑是视网膜上负责中心视力的重要区域，长时间暴露于蓝光之下，可能加速黄斑区的老化与退化，导致视力中心区域出现模糊、扭曲等现象，即黄斑病变，严重影响视觉质量。

扰乱睡眠质量，深化视力疲劳：手机屏幕发出的光线不仅抑制了体内褪黑激素的分泌，这一激素对调节睡眠周期至关重要，从而干扰了正常的睡眠节律，导致入睡困难、睡眠质量下降。

同时，长时间近距离注视屏幕，眼部肌肉持续紧张，加剧了视力疲劳，长此以往还可能促进近视的发展或加深。

因此，为了维护眼睛健康与良好睡眠质量，建议尽量避免在熄灯后长时间在被窝里玩手机，若需使用，应开启柔和的夜灯，调整屏幕亮度至最低舒适状态，并定时休息，远眺放松双眼。

关灯玩手机对眼睛的危害
关灯玩手机容易出现青光眼、眼压增高、眼干眼胀等不适，如果严重的容易出现失明的情况。

如今电子产品的普及，使得人们越来越依赖手机，很多人每天很多时间都放在了手机上，长时间关灯玩手机容易出现眼睛瞳孔扩大，眼内的房水流通遇到堵塞，很容易造成青光眼。

黑暗中玩手机很耗费视力，加重了眼睛的压力，眼睛会出现不适感。

熬夜关灯玩手机严重的会损伤黄斑，容易导致失明。

在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。

平时可以使用抗疲劳的眼药水，或是用眼贴来给眼睛一个休息的时间；也不要用手去揉眼睛，避免将细菌带入眼睛。

平时多去室外空旷的地方远眺，有利于放松眼睛的压力。

关灯后这件事不要做1. 玩手机很多人都习惯关灯以后躺在床上玩一会手机，其实这样是会严重伤害我们的身体健康和眼睛视力的。

在关灯后如此昏暗的灯光下用眼睛看手机，会造成我们的瞳孔长时间的散大，而且还能堵塞我们眼睛里面的液体循环流通，这样也就很容易导致青光眼的发生了。

如果严重的话，还是会有失明的危险的，如果我们实在是想玩手机，可以打开台灯或者是开一盏其他的不怎么亮的灯再玩。

因为我们的眼睛，在黑暗当中的敏感度低，会引起我们眼睛的调节系统的负担加重，进一步还会导致近视的加深，所以我们在日常生活中还是要注意不在馆等以后玩手机，对我们的身体健康和眼睛健康负责。

2. 看电视看电视和看手机是一样的危害，只不过要更严重一些，因为电视的屏幕大，发出来的亮光也就比较刺激，这个时候，光线的对比度就会变得非常高，而且眼睛也会特别容易感觉到疲劳，时间长了就会严重影响到我们的视力，甚至是会损害眼睛。

3. 吃东西晚上关灯以后就不要再吃东西了，晚上关灯后，我们就准备进入睡眠状态了，这个时候我们身体当中的活动节奏就会慢慢的开始放慢，进入休息状态。

如果我们在睡觉之前吃东西，那么我们的消化系统就会又要忙碌起来，这样会加重这些器官的负担，而且其他的器官也会得不到休息。

我们的大脑皮层主管消化系统的功能区也会慢慢的兴奋起来，那么晚上睡觉之后就很容易做噩梦。

4. 和猫狗接触睡觉之前，就不要和猫狗接触了，洗干净手和脸准备睡觉就可以了，时间之前如果再玩毛玩够，他们身上掉下来的猫活着其他东西会影响我们睡眠当中的健康的，所以在我们睡觉之前，不要再碰小动物了。

5. 听很激烈的歌曲睡觉之前就不要听太炸裂的歌曲了，歌曲是很容易控制我们的喜怒哀乐的，如果听激烈的音乐，那么我们自己也会变得激动起来，在睡觉之前，我们的情绪还是平稳一点比较好，这样我们几分钟之后就会睡着。

但是，如果我们因为听歌而变得很激动的话，就很容易造成失眠的情况发生，难免会胡思乱想很多事。

龙源期刊网
黑灯玩手机易致失明？
作者：
来源：《发明与创新(学生版)》2014年第03期
流言：“黑暗中看手机易失明”的网络消息，无疑让很多习惯在关灯后继续看手机、玩游戏的人大吃一惊。

按照这条“警示”，关灯后智能手机和平板电脑的屏幕在黑暗中特别明亮，人近距离观看，高能量会直射眼睛，伤害眼睛的黄斑部，造成黄斑部病变，使人的视力急速恶化，患上不可逆的黄斑病。

人一旦得了黄斑病，就等于患上眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。

黑灯玩手机真的有这么恐怖吗？
真相：黑暗中人的瞳孔是放大的，熄灯后看手机和平板电脑屏幕，进入眼底的亮光就会大一些。

这些亮光对眼睛有一定刺激，能产生眩光，容易造成视疲劳，与导致眼睛失明并不存
在因果关系。

而且平板电脑的屏幕亮光相比太阳光，并没那么强烈。

为了避免视疲劳，专家
建议，人们看手机和平板电脑时，最好开一盏小背景灯，如小夜灯、小壁灯等。

龙源期刊网
黑暗中看手机容易导致失明吗
作者：
来源：《家庭百事通·健康一点通》2017年第03期
前不久，微信朋友圈里流傳：晚上熄灯后手机强光直射眼睛30分钟以上，会导致视力急速下降，还会造成不可逆的眼睛黄斑部病变。

请问，黑暗中看手机会导致失明吗？
有研究证实，手机发出的光线与太阳光线的成分类似，我们在太阳光下生活也没有导致失明，所以大家可以放心，晚上熄灯后看手机自然也不会导致失明。

除非直接凝视太阳且时间过长，会造成紫外线对眼睛的损伤，但在正常情况下，一般人是不可能这样做的。

此外，手机发出的光的强度远远低于太阳光，看手机不可能导致失明或黄斑病变。

但要提醒人们，看手机时间过长会造成用眼过度，对视力产生一定影响。

关灯熬夜玩手机的危害关灯熬夜玩手机的危害熬夜玩手机危害极大，不但容易导致疾病的发生，而且还会严重影响视力的健康。

下面是我为你带来的，一起来看一看吧。

1、颈椎反弓我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。

“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

2、损害皮肤手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。

人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

3、影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

4、慢性劳损脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。

这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5、影响视力左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!6、影响智力手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。

人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

关灯玩手机眼睛会近视的概率关灯玩手机眼睛会近视的概率有多大?关灯玩手机会导致眼睛近视。

部分人经常在光线非常差，特别是周围光线非常差的情况下玩手机，眼睛就会出现过度的调节，瞳孔就会散大，物像的成像很不容易形成一个焦点，这样大脑或者视神经和视路系统就会过度的调节，就导致功能的损伤。

特别有些散光的病人，光线就会分散、发散到视网膜上，导致更加严重的损伤。

所以不建议长期的在暗光下进行近距离看手机，可以影响视网膜的功能和视力。

玩手机把手机屏幕亮度调低很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机，觉得这样特别暖和。

其实，我们最好不要在被窝里玩手机，因为在被窝里玩手机，手机辐射会比较集中。

我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低，也不要将手机屏幕正对着眼睛。

我们握着手机的时候，应该向下倾斜45度角，不要向上倾斜，也不要让手机的光直对着我们的眼睛，因为这样的姿势，手机的辐射最大。

如果将手机正对着我们眼睛的话，我们的脖子受力就比较大，时间长了就特别酸痛。

另外，我们晚上在玩手机的时候，最好把手机的屏幕调到夜间的模式。

我们都知道，眼睛感知字体是通过色差反应来识别的，也就是说两种颜色的色差越大，我们的眼睛看起来就越费力。

大自然里的颜色大致分为这几种，就是白红橙黄蓝靛紫黒，其中黑白两种颜色是最费眼睛的。

我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调，不要用暖色调的颜色，这样才会不伤害眼睛。

玩手机的时间不宜过长无论我们做什么事情，都讲究适可而止和过犹不及，睡前玩手机也是这个道理。

要想真正做到睡前玩手机不伤身，我们还是要控制好玩手机的时间。

我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时，否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。

众所周知，人的一天有两个记忆高峰，一个是早上十点左右，另一个是晚上九点左右，其它时间的记忆基本无太大的波动。

我们在晚上十一点以后，身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢，这个时间段最好不要再玩手机了。

除此之外，我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯，这样就不会伤害我们的眼睛健康。

抹黑玩手机伤害案例
专家称抹黑玩手机危害超乎想象睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。

专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。

23岁的李小姐是一家公司的文员。

睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。

摸黑玩手机闯了大祸关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，李小姐的眼睛突然刺痛难忍。

后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。

医生表示，病因就是李小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。

如果不尽快解决房水阻滞问题，李小姐的眼睛可能失明。

最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环前房。