高寿四要素

七年级上册一、古代常见的敬辞和谦辞敬辞类令：令尊令堂令郎令爱惠：惠顾惠存惠赠垂：垂问垂询垂念垂爱赐：赐教赐复高：高见高论高寿高龄高就高朋高邻贤：贤弟贤侄奉：奉送奉还奉劝奉陪其他：久仰劳驾赏光赏脸贵姓贵庚大作大驾谦辞类家：家父家严家君家母家慈舍：舍弟舎妹小：小弟小儿小女小店愚：愚兄愚见敝：敝人敝姓敝校鄙：鄙人鄙见其他：寒舍见教见谅斧正二、文学常识1.老舍，原名舒庆春，字舍予，北京满族人，代表作：小说《骆驼祥子》、《四世同堂》，话剧《茶馆》、《龙须沟》。

2.曹操，字孟德，东汉末年政治家、军事家、诗人，诗歌《蒿里行》、《观沧海》、《龟虽寿》、《短歌行》。

3.李白，字太白，号青莲居士，唐代诗人，出生于西域。

4.泰戈尔，印度作家、诗人，主要作品有诗集《新月集》、《园丁集》、《飞鸟集》。

5.冰心，原名谢婉莹，作品有诗集《繁星》、《春水》，散文集《寄小读者》、《樱花赞》。

6.《世说新语》，主要记载汉末至东晋士大夫的言谈、逸事。

7.鲁迅，原名周树人，浙江绍兴人，文学家、思想家、革命家。

代表作有小说《彷徨》《呐喊》《故事新编》，散文集《朝花夕拾》（又名《旧事重提》），散文诗集《野草》和杂文集《坟》《热风》《且介亭杂文》。

8.海伦凯勒，美国作家、教育家、慈善家，是盲聋哑人，代表作《假如给我三天光明》9.林海音，台湾苗栗人，代表作《城南旧事》。

10.《论语》，儒家经典著作，是记录孔子及其弟子言行的一部书。

共20篇，宋代把它和《大学》《中庸》《孟子》合称为“四书”。

孔子，名丘，字仲尼，鲁国人，春秋末年思想家、政治家、教育家。

11.诸葛亮，字孔明，三国时期蜀汉政治家、军事家。

12.蒲松龄，字留仙，清代小说家，著有文言小说集《聊斋志异》。

13.安徒生，丹麦作家，代表作有《卖火柴的小女孩》《海的女儿》《丑小鸭》。

14.《伊索寓言》，古希腊神话15.《吕氏春秋》，又称《吕览》，先秦杂家代表著作。

战国末秦相吕不韦集合门客共同编写而成。

五福六极：语出《尚书•洪范》，是箕子传授给武王的治国九法之一，其中五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。

六极：一曰凶、短、折，二曰疾，三曰忧，四曰贫，五曰恶，六曰弱。

所谓五福讲的是人生五种幸福，即长寿、富有、健康安宁、遵行美德、高寿善终，六极讲的则是人生的六种不幸即六种不幸的事：早死、疾病、忧愁、贫穷、邪恶、不壮毅。

其意为教导君王治理国家时要恩用五福，威用六极。

冠礼三加：冠礼，是华夏民族嘉礼的一种，是古代中国汉族男性的成年礼。

周代冠礼，士依《仪礼·士冠礼》，年二十而行，三加，初加缁布冠，象征将涉入治理人事的事务。

尊太古之制以示不忘本初；再加皮弁，象征将介入兵事，加皮弁的同时往往配剑；三加爵弁，拥有祭祀权，即为社会地位的最高层次。

每次加冠毕，皆由大宾对受冠者读祝辞。

祝词大意为对即将成年之人的勉励。

正三统张三世：正三统、“通三统”即“通三王之统”。

“三统”之说源于“三正”。

“三正”即以建子、建丑、建寅三个月的朔日为一年之首的三种历法，依次叫做周历、殷历、夏历。

夏商周三种历法各成一统，称为三统。

为表示尊礼先王，新王立必要封赠前二代王之后人为公，二王后与己为三，称为通天下三王之统。

张三世，“三世”说是公羊学历史哲学的理论核心，是古人朴素的进化观。

《公羊传》三次交待“所见异辞，所闻异辞，所传闻异辞”。

董仲舒认为其所见、所闻、所见、所闻、所传闻三个时代，即“公羊三世说”，实际上体现了孔子“据乱世”至“升平世”再到“太平世”的历史发展阶段理论，与《礼记•礼运》社会进步以至“大同”的思想是一致的。

孔门四科：“孔门四科”是后人对孔子教育分类的总结，有两种说法，一说据《论语·述而》：“子以四教：文、行、忠、信。

”认为其指“文、行、忠、信”四个方面，强调孔子的授课内容；另说则据论语·先进》：“德行：颜渊、闵子骞、冉伯牛、仲弓；言语：宰我、子贡；政事：冉有、季路；文学：子游、子夏。

1春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。

春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。

是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。

2中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和和养生方法的一门实用性学科。

3顺应四时指人们生活在自然环境中，必须要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。

4疾病在一定的条件下，致病因子作用于身体使之发生形态结构改变、功能代谢紊乱和精神、社会适应异常的状态5清静无为清静，在这里主要指的是心神宁静；无为，指的是不轻举妄动。

6“归真返朴”：老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“归真返朴”7养生保养生命，即根据人类生命发展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动8疾病是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程或功能障碍。

9邪气是一切致病的因素。

10五行的制化五行之间既相互滋生，又相互克制的现象，维持和促进事物的协调和发展变化。

4衰老就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化15健康精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱16起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。

17医学模式是人类对健康观、疾病观、死亡观等重要医学观念的总体概括。

18正气是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。

19心理年龄是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。

20形神共养即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。

影响人健康长寿的十大要素随着社会文明的进步和人民物质文化生活水平的提高，人们对安全、健康和生命也越来越重视，因为具有旺盛生命力的身体是我们顺利从事一切生产活动和消费活动的先决条件。

在古代的中国，人们曾认为“人生七十古来稀”。

而在医疗水平日益提高的今天，专家们公认只有到了85岁以上人才算是长寿。

长命百岁是多数人追求的理想，但达到百岁者占不到人口总数的万分之一。

为了提高人们对有关健康长寿知识的认识特将有关知识总结归纳如下：一、安全要素：除了自然和疾病死亡以外原因造成的事故即安全原因造成的事故。

影响人安全的要素：一是天灾，一是人祸。

自然灾害包括：地震、水灾、自然火灾、海啸、雪灾、火山爆发、泥石流、风暴等。

人为灾害包括：汽车、火车、飞机、轮船等交通事故，人为火灾，煤矿事故，战乱，刑杀，自杀等。

作为灾害有些是可以预防的，有些是难以预防的。

由于科技发展水平和出现机率的限制，好多事故暂时是无法避免的。

因为交通事故是最常见的伤亡事故，所以作为驾驶人员应在较为熟练的车技、较为良好的状态、较为良好的车况和路况下驾驶。

睡眠不足、超速、酗酒和驾技不熟练是出现交通事故的四个主要原因。

二、遗传要素：遗传要素对人的健康和寿命的影响占10％以上。

常见的家族遗传疾病有乳腺癌、结肠癌、肺癌、心脏病、糖尿病、青光眼、骨质疏松和抑郁症等。

肺癌患者中至少有10%的人具有遗传性。

对直系亲属前辈中有可遗传的疑难病症的，自己应在日常生活和保健中加以预防。

另外，经专家调查统计得知，85%的百岁寿星拥有长寿家族史。

三、饮食要素：随着经济的发展和人民生活水平的提高，人们对饮食质量的要求越来越重视。

营养学上普遍主张“膳食合理、营养全面、食物多样、讲求清淡”、“高营养，低热量”。

经实践的检验，营养专家认为，在对人们健康的有益程度上，白肉、动物内脏、淡水鱼不如精肉、海水鱼、贝类等。

常吃鱼肉不如常吃水果和蔬菜。

一般蔬菜不如菌类蔬菜、紫色蔬菜、苦味蔬菜和黑色食品（黑米、黑豆、海参等）。

健康长寿“四大基石”
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
我们生活中要牵记十个字：“一二三四五、红黄蓝白黑”
一是、每天喝一袋牛奶。

二是、每天要吃250克碳水化合物，相当于6两至8两主食。

最好饭前要喝汤。

一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖食欲中枢兴奋下降，食量自动减少至三分之一。

三是、三份高蛋白。

人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多也不能太少，三份至四份正好。

一份是一两瘦肉或一个鸡蛋，或
二两鱼虾，或半斤黄豆这样的蛋白质。

蛋白质过多，肠道的毒
素多，太少营养不良。

四是、四句话：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿，七八分饱”
五是、500克蔬菜各水果。

红是、一天一个西红柿，减少前列腺癌的发病率。

少量喝红酒，预防动脉硬化。

如果个人情绪低落，可以吃点红辣椒。

黄是、补充维生素A。

每天吃三根胡萝卜或多吃点红黄色的蔬
菜。

绿(蓝)是、绿茶、蓝梅等、紫干蓝
白是、燕麦处片或粉(不但能降胆固醇。

降甘油三酯，还对糖
尿病人、肥胖的人特别有好处)
黑是、黑木耳(降血黏度，常吃不易得脑血栓、冠心病，每天
吃5---10克就够)。

介绍与说明教学目标1了解并掌握介绍事物的基本方法；2 能够按一定顺序，条理分明地介绍事物；3掌握使介绍更为生动简洁的技巧；4学习抓住事物特征来说明事物。

教学时间2课时教学过程一事物介绍的概念及基本内容练习设计：假如你是某商场的导购人员，请你向顾客介绍一款商品。

商品介绍：这款产品叫卡通竹炭包，它的外型采用各种可爱的卡通形象，造型新颖，美观大方；内部填充物是天然竹炭颗粒，它充分利用竹炭的高效吸附性，有效吸附空气中的甲醛、苯等有害气体，使室内环境清新自然。

这种产品融工艺观赏、吸湿除臭、空气净化于一身，是点缀居室环境、健康环保的时尚用品。

注意，内芯不能用水洗，一个月左右要拿出去晒晒太阳；不要用利器划割，防止里面的炭粉外漏。

二、事物介绍的要求1. 语言简洁、准确、通俗。

·简洁·就是语言简明扼要，不做铺陈、渲染。

示例：（1）故宫旧称紫禁城，是明清两代皇宫，中国现存最大最完整的古建筑群。

（2）树正群海由二、三十个大小海子呈梯田状群集而成，前后连绵数里，上下高差近百米。

柏、松、杉等翠绿树木密布于湖泊周围。

湖水自上游翻堤而过，在树丛中穿流，跌落在下一层的海面形成叠瀑，激起银色的浪花，喧闹着直奔下游而去。

·准确·就是选用与介绍对象实际相符的词句，客观、真实的介绍对象。

要做到语言准确，一是要注意准确运用确数和约数，二是要注意程度、范围的准确界定。

示例：东北虎主要分布在我国东北的小兴安岭和长白山区。

它体魄雄健，行动敏捷，肩高1米以上，身长2.8米左右，尾长约1米，体重可达350多公斤，有“丛林之王”的称号。

·通俗·就是要考虑听者的实际情况，用简短的句子、平实的词语，让人一听就懂。

示例：普洱茶茶性温和，能解油腻、醒酒，还能消食化痰，滋养脾胃。

普洱茶应保存在不受阳光直射，阴凉通风的地方，并远离其他气味浓厚的物品或环境污染，例如香皂、蚊香、樟脑丸、厨房、卫浴等。

2.抓住特征所谓特征，就是指这一事物区别于其他事物的标志。

高中语文学习助手高考 作文 试卷 复习资料 高考志愿敬谦辞是语言得体的核心要素之一。

所谓敬辞，是含恭敬口吻的用语，只能用于对方；所谓谦辞，是表示谦虚的言辞，只能用于自己。

准确得体地使用一些敬谦辞，可以体现出一个人的修养与品位。

由于敬谦辞多是文言词汇，数量不少，因此必须勤于积累，准确理解。

一、敬辞常用的敬辞有：贵、拜、奉、高、惠、令、垂、光、屈、贤，恭候、千金、华诞、璧还、俯就、斧正、借问、雅正、鼎力，等等。

①“ 贵 ” 字有 “ 贵姓、贵庚、贵体、贵干、贵恙、贵子……” ，用于称跟对方有关的事物。

②“ 拜 ” 字有 “ 拜望、拜会、拜读、拜托、拜别、拜贺……” ，用在动词前，用于人事往来。

③“ 奉 ” 字有 “ 奉迎、奉陪、奉告、奉还、奉送、奉达、奉复、奉劝……” ，用于自己的行动涉及对方时。

④“ 高 ” 字有 “ 高堂、高足、高就、高龄、高寿、高见、高攀……” ，称别人的亲属或事物。

⑤“ 惠 ” 字有 “ 惠赠、惠存、惠顾、惠临、惠允 ……” ，用于对方对待自己的行动。

⑥“ 令 ” 字有 “ 令尊、令堂、令爱 ( 令嫒 ) 、令郎 ……” ，用于称对方的亲属。

⑦“ 垂 ” 字有 “ 垂爱、垂问、垂询 ……” ，用于别人 ( 多指长辈或上级 )对自己的行动。

⑧“ 光 ” 字有 “ 光顾、光临 ……” ，表示光荣，用于对方来临。

⑨“ 屈 ” 字有 “ 屈驾、屈尊、屈就 ……” ，用于敬称对方降低身份做某事。

⑩“ 贤 ” 字有 “ 贤弟、贤侄、贤契 ……” ，表示对平辈或晚辈的敬称。

“ 恭候 ” ，用于等待对方； “ 千金 ” ，称别人的女儿； “ 华诞 ” ，称对方的生日；“ 璧还 ” ，用于归还对方物品； “ 俯就 ” ，请对方同意担任某一职务； “ 斧正” ，请对方修改文章； “ 借问 ” ，用于向别人打听事情； “ 雅正” ，把自己的书画等送人时表示请对方指教； “ 鼎力 ” ，用于向对方表示感谢。

决定寿命的十大要素一项新研究发现:大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。

美国MSN网站健康频道最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。

一、家有长寿明星。

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。

波士顿大学医学院的学者研究发现:在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

二、走路快。

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。

匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为:走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

三、朋友多。

美国加州拉西拉大学莱斯利?马丁认为:长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

四、你是女性。

女性长寿的可能性会更高。

2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。

专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

五、高龄得子。

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。

研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

六、你是什么时候出生的,英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。

这份报告推测:2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

七、适度焦虑。

但要注意过犹不及。

莱斯利?马丁认为:那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。

他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。

具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

养生的两个要点：1）养正性：所谓养正性，就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式，也就是说要保养正气。

2）顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围外界环境。

养生保健：指根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。

二、中医养生保健学包括内容1）顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。

2）调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。

--- “适度”是关键既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。

总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。

3）保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。

所谓“正气存内，邪不可干”。

八、养生二十宜1）发宜常梳：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。

中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。

常梳发则可促进肾功能，使全身得益。

2）面宜多擦：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。

早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。

3）目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。

可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。

4）耳宜常弹：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。

5）舌宜舔腭：舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。

中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。

6 ）齿宜数叩：叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。

7）便宜禁口：指大小便时应该闭嘴咬牙。

练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。

8）浊宜常呵：“不洁之气，甚于利刃”。

在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。

乐观向上的名言（经典9篇）积极乐观向上的名人名言篇一1、如要挖井，就要挖到水出为止。

2、人格的完善是本，财富的确立是末。

3、积极向上的心态，是成功者的最基本要素。

4、成功需要改变，用新的方法改变过去的结果。

5、我的任务很艰巨，需要拯救一个不合格的自己。

6 、如果你怀疑自己，那么你的立足点确实不稳固了。

7、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。

8、每天早上两个简单的选择：回头去睡或起身追逐梦想。

9、尽忠职守，勤奋工作，并且热爱荣耀相信自己的直觉。

10、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。

11、如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。

12、人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。

1 3、成功的人是跟别人学习经验，失败的人只跟自己学习经验。

14、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

1 5、每一个成功者都有一个开始。

勇于开始，才能找到成功的路。

16、顾客不是买产品，他更买做事认真的态度服务态度和服务精神。

17、世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

18、只向最顶端的人学习，只和最棒的人交往，只做最棒的人做的事。

19、坚持是信念，是蜕变，是习惯，是幡然醒悟的愉悦，内心强大的力量！20、青春啊，难道你始终囚禁在狭小圈子里？你得撕破老年的蛊惑人心的网。

21、用最少的悔恨面对过去；用最少的浪费面对现在；用最多的梦面对未来。

22、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

23、欲做精金美玉的人品，定从烈火锻来，思立揭天掀地的来功，顺向薄冰履过。

24、所有的忧伤都是过往，当时间慢慢沉淀，你会发现，自己的快乐比想象的多得多。

25、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

26、没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。

27、能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。

保养精气神是健康、长寿的秘诀古人认为人有三宝“精气神”。

养生，主要养的就是人的“精气神”。

古代养生家遵循正确的修炼方法，往往能够获得健康和高寿。

中医有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法，可见“精气神”三者，是人体生命存亡的关键所在。

只要人能保持精满、气足、神全，自然会祛病延年。

《灵枢·本藏篇》云：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也。

”（人体血气精神的相互为用，是奉养形体，维护生命的根本。

）可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。

那么，精气神到底是什么呢？“精”就是食物的精华，说明养生首要在于良好的饮食，充沛的营养；“气”可以当做是外在之气，如“地气”、“清气”等，代表了人们生存的外在环境，气还可以当做是人体的元气；而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。

精气神，构成中国传统养生和生命学说的重要部分。

那么，我们如何来养护我们的精气神呢？可以说方法有很多种，而食补则是其中极为重要的一环。

所谓“食补”，就是根据身体的需要，调整膳食结构，科学配餐。

注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例，粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配。

“五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅，五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数，气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过。

”这是中华民族对传统膳食结构的精辟论述。

此外，膳食应结合四时气候、环境等情况，做出适当的调整。

比如，夏季暑热兼湿，肌腠开泄，出汗亦多，因此，炎暑之季，宜食甘寒、利湿清暑、少油之品，如西瓜、冬瓜、白兰瓜等，常饮绿豆汤，并以灯芯、竹叶、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶饮，取其清热、解暑利湿、养阴益气之功。

盛夏季节，平素为阳虚体质，常服人参、鹿茸、附子等温补之品的人，也应减少服用或暂停服用。

还有，人到中年后感觉人生却好像进入了一个不断失去的过程，健康的退化使得中年人心情处于郁闷，感到灰色，更影响了健康。

孙思邈养生要素孙思邈养生要诀孙思邈养生要素孙思邈养生要诀，今天给大家带来的是孙思邈养生要素孙思邈养生要诀的内容，希望大家喜欢。

孙思邈养生要素“摒外缘”以养神古人认为，人有“三宝”，精、气、神。

神以精为根，以气为用，是人的生命象征。

孙思邈把人的生命比作燃烧的油灯，人生大限不过百年，匆匆岁月，大炷点燃亮的时间短，小炷点燃亮的时间长，而节护适当即可延寿。

他指出“人之寿夭，在于蹲节”，也就是啬神，养护自身“三宝”。

以啬神为基点，他总结为“十二少”，即：“善摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少悲、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行，少之都契也。

”反之为十二多，多则有伤人之忧。

“摒外缘”既排除一切心思杂念，达“形神相因”之境。

养神即养性，已节制七情六欲，达心性宁静之态，方能健康长寿。

“依时摄养”以保气气乃生命活力，精能化气，气能生精，精气为神的潜在物质基础。

平日行事，皆勿太过，神思过用，则必耗气伤精，适度而为，方能抚之。

“依时摄气”之法，注重人与自然气息的调通，人体之气，与天地自然之气息息相关，天有四季，人亦有春生夏长秋收冬藏之变。

因此，他提出春养生之气，夏养长之气，秋养收之气，冬养藏之气。

人之衣食住行，皆因四季而变，适度调节衣食住行之变，即可达调节人体气血阴阳平衡之能。

节饮食以保平安“安身之本，必资于食”，“不知食宜得，不足以存生也”，“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气”。

孙思邈指出，饮食养生法以节俭为第一妙，食宜清淡，少用炙煿厚味辛辣油腻甘肥之物，注意五味宜忌调配之时，亦需注意进食时间和多少。

进食必以细嚼慢咽为佳，讲究饮食卫生，防止病从口入。

他认为，凡病当先“以食沾之，食疗不愈，然后命药”。

总结毕生经验，列入《食治》篇，我国第一部食疗专著《食疗本草》就是以《食治》为根添补而成。

服食药饵以保健“百药有济命”之功，他以长期食用延年益寿药物组合的方剂，用特殊方法配制，可达防治疾病，调补虚损，增强体质，延缓衰老，益寿延年之功效。