自由式摔跤之连贯技术
自由式摔跤之连贯技术
近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还
有较大的差距，其原因是多方面的，但是要差距是技术上，特别是
技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰
在这方面存在较大的差距。在自由式摔跤中，由于运动员动作把位
的相对增加和运动形式、动作技术轨迹的复杂性和多样性，要求运
动员在比赛中不仅要善于捕捉战机，而且对于动作的使用也要求努
力做到迅速、连贯、准确。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题
进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为
摔跤事业打下良好基础。
一、连贯技术的基本形式
连贯技术是指连续使用两个或两个以上动作方法来取得得分效果的技术，它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以
保证实施的。现代国际式摔跤连贯技术大致包括以下几种基本形式：
1.站立接跪撑得分方法：
在两个人处于站立姿势对抗中，一方通过抢夺有利把位突然使用方法，把对方摔倒得分，紧接着进入跪撑角斗状态，再连续使用跪
撑技术动作得分，直至将对方控制再桥上，到迫使对方处于双肩着
地状态。
2.一个站立方法未得分
按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3.跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分
如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4.站立方法得分后跪撑方法也得分
如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
二、连贯技术的基本要求
1.力量是技术的构成因素之一
竞技运动项日中的许多技术，其存在与发展的前提基础就是力量，也就是说力量是技术构成因素之一。没有相应力量因素存在的前提，也就没有技术可言。例如，摔跤项目中的提抱过胸技术等等。如果
没有克服一定阻力的力量保证，这些技术也只能是一种理论意义的
动作结构，无法与实际的竞技运动联系起来，实质上也就失去了其
存在的价值。这如同田径运动中的跳远技术，速度是其构成因素之一。先分析技术动作所必需的力量并发展这部分力量，然后再进行
技术学习。既能够提高学习的进程，更能够因力量的保障而减少损
伤现象的发生。
2.良好的素质
(1)良好的身体素质
身体素质水平越高，运动员机能水平越好，愈能更好地掌握复杂技术动作和发挥技术水平。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的
运动项目，要求运动员在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏、比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须具备的基本
素质。现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改
和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激烈，而随着运动员水
平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高
的要求。另外洞一名运动员前后两场比赛之间的间隔时间减少，也
是对身体素质的考验之一。
(2)要保持良好的心理状态
教练员在训练中，应在恰当时间，用语言或其他手段刺激运动员，无论训练再苦、再累，都坚持住。实战训练中，偶尔挑选一些实力
相差较大的运动员进行对抗，让水平较高的运动员养成无论面对何
种情况都能保持自己好心态的风格，让水平较低的运动员培养出大
胆拼搏，勇敢竞争的心态，这也是方法之一。
3.要掌握全面战术意识
战术意识是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理的运用技术和战术的自觉心理活动，它表现为运动员根据临场情况的变
化随机应变的决定自己的行动方案，它是运动员技术战术水平的综
合体现。由此可见，战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，
而且也是直接影响着战术行动效果的重要心理活动。
三、连贯技术的训练方法和重点
1.全面技术训练和基本动作训练
摔跤的技术是多种多样，它包括基本动作和各种攻防方法，有站立、跪撑、转移等等，在技术训练中运动员至少要掌握20种以上的
动作，再以这些为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他
动作进行连接。转2.真动作和假动作的结合
真假动作的配合可以转移对方的重心，也可以改变对方的步法即站立姿势。所以在破坏对方站立平衡上起着重要作用，兵不厌诈，
似有非有，无时不有，是重要的战术手段。来回使的绊子(进攻动作)是经常出现的。抢手、蹬手中，即手与手的配合、手与脚的配合、
脚与脚的配合，都是真假配合使用才更有效，使对方难以捉摸，达
到自己取胜的目的。在实际对抗中连贯技术动作运用是一个复杂的
过程，我们首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后再在此基
础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以
假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可
以是真的，有时候假动作也可以变成真动作，如两人在对抗中进攻
者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时
再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。
3.防守和反攻
在双方对摔中，进攻与防守是错综转换的，单一式的防守是没有取胜的希望的，只有防守中积极转化成进攻，其至假守真攻才是好
的战术。在掌握了正确进攻的主要手段和方法后再逐步加强正确的
反攻技术练习，连贯技术正是在相互进攻和反攻防守、争夺与反争
夺的不断强化练习中形成的。多掌握一些攻守方法可有效进行连接
技术。主要训练手段有：
(1)配对进行原地不断地移动身体、改变身体姿势练习，以提高
攻守方法的应用能力。②移动中或改变身体姿势的练习，这种练习
是从比赛实际出发，对提高效果很有益处。③为达到强化和深入的
掌握目的，可采用配合的、变换对手和规定条件的，以及在正确的
前提下快速反复的练习。④为提高对扰中使用连接技的能力，可采
用一方进攻，另一方反攻的攻守实战练习。另外，我们可以把方法、步法结合起来进行徒手练习，也可以把所有攻守动作编成套路作为
基本功练习，有定的效果。
4.站立技术与跪撑技术的连接
摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗大多是先从站立开始，然后再发展到跪撑角斗的过程的，而在这整个过程中运动员都可以使用
技术得分，而且特别要强调的是这一过程是一个连续性的过程，因
此要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力，当从站立
摔发展到跪撑摔的时候，运动员应连续使用技术动作，而且现在的
跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻，因此在平
时的训练中要着重强调站立技术的结束便是跪撑技术的开始这一重
要原则。
5.绝招取胜
