月子期间饮食新旧观念对比

中外坐月子观念有啥不同？北京坐月子在北京坐月子：我认为坐不坐月子，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。

对我来讲，太传统和太西化都不行。

凉的东西：刚生完孩子时，其实我特别想吃冰激凌或喝冰镇饮料，但听老理说这时候不能吃太凉的东西。

虽然不知道对不对，也不敢冒这个险。

于是折衷了一下，我喝了一瓶矿泉水，吃了一只梨。

婆婆要用开水把梨烫一下，但我没听她的。

干爽纸尿裤横评看指甲了解宝宝的健康状况九大饮食危害胎儿智力宝宝“吃”什么奶最好？医生喜欢什么样的产妇？不同形状乳头的哺乳技巧宝宝健康鞋申领宝宝“踢被乐”评测日华红外线耳温枪评测帮宝适纸尿裤新旧版本对比必看！宝宝发烧该如何处理避免儿童意外伤害的宝典洗澡：我生孩子时是9月中旬，天气还挺热的，自己又在产床上折腾了12个小时，所以特别想能尽快洗个澡。

征求了一下大夫的意见，我在产后第三天开始淋浴，月子里每天都坚持;产后早晚刷牙各一次。

感觉这样人很干净也很舒服。

另外，因为觉得天气热，我在家里一直光脚。

有一天亲戚们来了，看到我居然连袜子都没穿还在地上转悠，集体批斗我。

我只好乖乖穿上了袜子，等他们走又脱下来。

婆婆说月子里不穿袜子，以后脚上会长老皮。

那怎么解释我在生孩子前脚上就长老皮了呢?饮食：关于饮食，觉得月子里喝汤是挺重要的，又能补身体又能促进乳汁分泌。

婆婆说不能吃盐，否则以后打喷嚏时会漏尿。

我认为这个现象和吃不吃盐没有关系，所以还是吃盐了，就是没有吃太咸。

外出：除了保证饮食的营养均衡，我也尽量多休息。

我觉得在月子里还是不能逞强做事情，充分的休养对以后的身体健康肯定是有好处的。

生完孩子的第二天，我发现自己的身体仍然很虚弱，下床后多走上几步路就气喘吁吁的。

外出散步看来是不可能的。

随着体力的慢慢恢复，我就出门了。

产后第20天，还骑车去不太远的地方办事。

既然自己感觉可以骑车了，就没有必要非等到出了月子;再说适当的骑车运动可以促进产后恢复。

(豆豆妈宝宝1岁4个月)专家点评：我赞同豆豆妈的观点，怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。

坐月子新老观念6大碰撞'随着时代的发展，关于“”的传统观念开始越来越多地受到科学观念的挑战。

产后保养非常重要，辨别不科学的“坐”观念，采用科学的方法则更加有效。

“坐月子”应该注意适量、充分保暖、注意清洁、膳食调理等方面的问题。

接下来我们就来看一下关于“坐月子”传统观念与现代观念的不同之处吧！传统观念：禁止刷牙，否则会“倒牙”，也不能洗脸现代做法：照常洗漱专家观点：由于现代人营养条件明显改善，食物种类丰富多样。

假若不及时洗漱掉嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物，很快会形成牙菌斑，而牙齿上的牙菌斑则会对牙齿造成腐蚀损坏。

因此，产后必须正常漱口刷牙，早晚各一次。

需要注意的是，在洗漱的时候应该用温水、牙刷的质地要柔软。

传统观念：不能沐浴和洗头现代做法：充分保暖，可沐浴和洗头专家观点：哺乳是“重体力活”，产妇往往因此而大汗淋漓，再加上溢乳和会阴部恶露的污染，如果产妇不洗澡会为细菌、病毒提供繁殖的场所，导致感染。

因此，产妇要注意清洁身体，勤换内衣。

为了防止着凉，在产后的最初几天可以采取擦身的做法。

洗澡时采用热水淋浴，不要洗盆浴，头发洗完马上擦干，而且要用吹风机吹干。

在沐浴和洗头的过程中要注意保暖，避免着凉即可。

传统观念：门窗紧闭、不能被风吹、不可外出现代做法：保持空气流通，减少外出次数专家观点：密闭的污浊环境是产褥感染的高发原因。

清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。

对于面积较大的家庭，每天早晨开窗通风半个小时，保证充分的空气对流和充足的光照。

只要母婴不会被凉风直接吹到，则不会发生感冒的情况。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，特别是对于头颈部位，在出门的时候围上围巾，可预防“月子病”。

传统观念：多睡觉、少活动现代做法：适当运动、做产后保健操专家观点：无论顺产还是剖腹产，产妇都不应该“赖床”，要尽早活动，这样有利于身体和体形的恢复，从而预防下肢血栓性静脉炎、静脉栓塞的发生。

一般来说，顺产产后五小时、剖腹产后一天就可以下床适当活动，并逐渐增加活动量。

月子中心月子餐，传统PK 现代月子中心月子餐，传统月子餐只注重产妇的补，忽略了热量和口感味道，每天就一两道，很多新妈吃到怕。

月子中心的月子餐主要是根据妈妈们的身体情况来定制的月子餐，如补充糖类、蛋白质、维生素等营养成分，用科学的仪器和方法来指导月子期的身体恢复。

无论是顺产还是小产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草；这让外国人目瞪口呆；也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，是国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。

在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。

可见专用营养比坐月子更实用。

中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

法国PWRH，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。

哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

产后一周月子中心食谱：期盼已久的小宝宝终于出生啦，这时候妈妈们最关心的少不了宝宝的口粮问题，催奶和提高奶水质量的食物自然成了很多妈妈的首选。

法国PWRH，中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。

但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

推荐菜单：早餐：鸡丝青菜粥、杂粮馒头、益母草煮鸡蛋、清炒土豆丝点心：生化汤、三色水果拼午餐：小米饭、麻油猪肝、脆笋牛肉丝、时令蔬菜、菌王豆腐汤点心：五谷杂粮、芝士紫薯类晚餐：红米饭、爽口鸡胸肉、酥肉鹿茸菌、时令蔬菜、冬瓜虾米汤点心：苹果、南瓜饼、酸奶坐月子服用PWRH的好处：1、可以促进乳汁的分泌，提高乳汁里的唾液酸含量，让宝宝更聪明。

2、可以缓解哺育孩子的劳累，燕窝的高效修复功效可以让宝妈缓解带娃的劳累，让宝妈荣光焕发。

3、可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，帮助宝妈尽快恢复，早日找回自信，远离产后抑郁症!!!4、乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康！PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成1、补充：补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）2、修护：修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…3、调养：远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

母乳喂养观念升级看新旧观念大对比快捷的信息交流方式，让国外最新的母乳喂养观念冲击着我国的传统观念。

其中碰撞最为激烈的有以下几种，快来看看，你的母乳喂养观念升级了吗?升级1旧观点：新生儿吃母乳之外也要喝水。

新观点：母乳的渗透力与血浆相似，即使在热带或沙漠中母乳喂养也不需要喂水。

有不少人不知道母乳有这一特点，母乳足够的情况下还给宝宝喝水。

殊不知，宝宝的胃容量有限，喝了水，势必影响吃奶，喝糖水会减少宝宝对母乳的需求，还容易腹胀。

对于4个月之内的宝宝，只要吃母乳营养就足够了，不需要喂其他的东西。

升级2旧观点：母乳喂养会使妈妈乳房下垂、身材走样。

新观点：给宝宝喂奶，不但不会使妈妈的乳房下垂，反而会由于喂奶的关系让乳房变大，如果能够配合适量的运动，乳房会比以前还漂亮。

同时，由于亲自带宝宝，再加上乳汁的分泌，会大大增加体能的消耗，帮助妈妈尽快恢复体形。

另外，通过宝宝的吸吮，使妈妈体内产生大量的催产素，增强子宫收缩，促进恶露的排出，有利于子宫的恢复。

母乳喂养还可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。

升级3旧观点：为了让宝宝睡得香，给宝宝在临睡前吃奶。

新观点：睡前给宝宝喂奶是个错误的做法，对宝宝的健康不利。

首先，容易造成宝宝乳牙龋齿，这是因为睡眠时唾液的分泌量对口腔清洗的功能原本就会减少，加上奶水长时间在口腔内发酵，会破坏乳齿的结构。

其次，容易发生吸呛，当宝宝意识不清时，口腔肌肉的协助性不足，不能有效保护气管口，易使奶水渗入造成吸呛的危险。

升级4旧观点：初乳没营养，不喂给宝宝吃。

新观点：初乳是产妇产后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠，它是宝宝出生一周内最佳的天然营养品。

初乳中所含的脂肪、碳水化合物、无机盐与微量元素等营养素最适合宝宝一周内的需要，不仅容易消化吸收，且不增加肾脏的负荷。

初乳中还含有丰富的免疫球蛋白及其他免疫因子、抗感染物质，其中免疫球蛋白A比成熟乳高8倍，并且在产后第一天含量最高、活性最强，因此初乳可使宝宝出生后即能获得口服免疫抗体及提高抗病能力，有利于宝宝的健康成长。

走出“月子”里的饮食陋习
走出“月子”里的饮食陋习
民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物，认为蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。

陋习一：“坐月子”高蛋白多多益善
正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。

通常认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。

产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品以补充优质蛋白质，这是非常必要的。

但是，蛋白质并非越多越好。

蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，致使其他营养缺乏。

另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

陋习二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉
正确观念：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃。

鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。

因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。

肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。

陋习三：“坐月子”不能吃生冷蔬菜水果
正确观念：摄入足够的新鲜蔬菜和水果。

民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物，认为蔬菜水果都是凉性的，因此，许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。

其实，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，使得肠蠕动变慢，“排便肌”无力，极容易发生便秘。

如果再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

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产后饮食误区大揭秘生完宝宝后，新妈妈们的身体处于一个特殊的恢复阶段，饮食就显得尤为重要。

然而，在产后饮食方面，存在着不少误区，可能会影响新妈妈的身体恢复和宝宝的健康。

接下来，让我们一起揭开这些常见的产后饮食误区。

误区一：产后马上大补很多人认为，产后身体虚弱，需要马上吃一些大鱼大肉来补充营养。

其实，这种做法是不正确的。

产后的新妈妈，身体各器官还处于恢复阶段，肠胃功能相对较弱，如果马上大补，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。

产后的第一周，饮食应以清淡、易消化为主，比如米粥、面条、蔬菜汤等。

随着身体的逐渐恢复，可以慢慢增加营养，但也要注意循序渐进，不可操之过急。

误区二：只喝浓汤催乳为了让宝宝有充足的母乳，很多新妈妈会大量喝猪蹄汤、鸡汤等浓汤。

然而，浓汤中的脂肪含量较高，不仅容易导致新妈妈发胖，还可能会堵塞乳腺管，影响乳汁分泌。

其实，想要催乳，关键是要让宝宝多吸吮，同时保持良好的心情和充足的休息。

在饮食方面，可以多喝一些清淡的汤水，如鲫鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤等，既能补充水分，又有助于乳汁分泌。

误区三：不吃蔬菜水果有些传统观念认为，产后吃蔬菜水果会“受寒”，对身体不好。

但实际上，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于产后身体的恢复和预防便秘非常重要。

如果担心水果太凉，可以用热水烫一下再吃。

蔬菜只要煮熟煮透，一般不会对身体造成不良影响。

误区四：过早食用红糖红糖具有活血化瘀的作用，产后适量食用可以帮助排出恶露。

但如果食用时间过长或过量，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复。

一般来说，产后喝红糖水的时间不宜超过 10 天，每天的量也不宜过多。

误区五：大量吃鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食物，但产后也不宜大量食用。

过多的鸡蛋会增加肠胃负担，还可能引起胆固醇升高。

产后每天吃 1-2 个鸡蛋就足够了，同时要注意搭配其他食物，保证营养均衡。

误区六：为了减肥少吃有些新妈妈为了尽快恢复身材，产后就开始节食减肥。

西医观点坐月子 --- 传统观念和现代医学的冲突Q 人家说人家说坐月坐月坐月子要吃麻油酒鸡，甚至於一天要吃一子要吃麻油酒鸡，甚至於一天要吃一子要吃麻油酒鸡，甚至於一天要吃一只？只？A 西医观点不是那么需要。

先就历史背景来说，以前的人营养很差，很少有什么吃肉的机会，生产又是风险很高的一件事(即使到现在也是)，古时有一句俗话”拼的过麻油香，拼不过棺材板”。

好不容易生一个宝宝，也算是对这个家庭有了贡献，所以就进补。

以前营养缺乏，因此利用生产的机会好好补一补，但马来西亚人目前营养过剩，要吃多少鸡都有，所以并不是那么需要进补。

事实上产妇刚生产完后，是处於一种营养过剩的状态，但是因为十个月来长久背著一个宝宝，身体状况非常疲劳，需要均衡营养，好好的休息、调理，而且有喂食母奶的妈妈更要多摄取蛋白质，及补充体液。

说到麻油酒鸡呢？这问题有跟中医师讨论过，中医师表示麻油是可以促进子宫的收缩及复旧，鸡肉则是提供蛋白质以增加乳汁制造及分泌，因此要喂哺母乳的产妇可吃一点，但是不要吃太多。

里面用来调味的米酒则一定要煮掉(挥发掉)，因为喂母乳的产妇是不宜喝酒的(酒精会通过乳汁，影响婴幼儿智力发展)。

Q 产后坐月坐月子要吃生化汤来调养吗？子要吃生化汤来调养吗？A 有些人产后要吃生化汤来调养，其实并无不当，但是喝生化汤一定要弄清楚一件事情，就是它是药物，不是食品或补品。

而且生化汤应随每个人体质，尤其是产后的体质，来调整成份及剂量。

举例来说，第一胎和第三胎应该有些不同，自然生产和剖腹生产的也该不一样，生产后血液检查正常或是有贫血现象的产妇也要调整，甚至根据中医的说法，“虚寒”的体质和”燥热”的体质需要的药物也一定不同。

所以一般人吃生化汤，常常会犯两个错误: 首先是随便一个家中成员跑到中药铺买了回来就吃，没有经过合格中医师的诊疗，也没有调整配方和剂量，假设十个人中有九个人吃了很好，没有问题，但是如果其中有一人体质不合，吃了往往未蒙其利反受其害。

现代新妈咪月子饮食三大流行趋势一、月子饮食的4个原则1.食物要松软、可口，易消化、吸收。

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2.少量多餐，宜荤素搭配。

多用些汤类食物，利于哺乳。

乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3.不宜食生、冷、硬的食物。

新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道4.不宜快速进补，以免得不偿失。

新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。

可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

二、月子饮食九大要点一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。

具体而言，下面一些食物不应缺少：1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。

一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

2.营养汤鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。

也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

3.红糖含铁量比白糖高l一3倍。

妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。

红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

4.新鲜水果新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

5.米粥稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。

米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

6.挂面挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

对月子餐的认识理解心得作文
月子餐，真的是一门大学问啊！不仅仅是一堆好吃的，它其实承载了好多我们老祖宗留下来的养生智慧。

你知道吗，月子餐强调的是“食补”，就是靠食物的力量来调理身体，让刚生完宝宝的妈妈们能快速恢复元气。

现在的月子餐也真是越来越科学了。

它不再只是传统的那些食材，还融入了现代营养学的理念。

这样一来，月子餐不仅好吃，还能确保营养均衡。

这种结合让我觉得，传统文化也能和现代科技相得益彰，真的是很有生命力呢！
说实话，我尝过月子餐后，真的是大开眼界。

每一道菜都是用心做出来的，不仅看起来诱人，吃起来也是美味极了。

新旧母乳喂养观念由于信息沟通的快捷，国际最新的母乳喂养理念正冲击着我国的传统说法，其中碰撞最为激烈的有以下几种。

传统说法1：母乳6个月以后，就没什么养分了，应当给孩子断奶。

国际母乳会中文网络版：这个说法是毫无科学依据的。

正常状况下，新生儿从诞生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部养分，不必添加任何帮助食品，包括水。

六个月以后，婴儿成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。

而且，六个月不是肯定的底线，有些早产儿或者过敏体质的婴儿，由于身体的缘由，拒绝或不能辅食，完全依靠母乳喂养到八九个月甚至更长，也一样养分俱全，健壮成长。

直至上个世纪初，绝大多数的婴儿在一岁以前都是完全依靠母乳喂养。

迄今为止，没有任何科学依据证明母乳在任何阶段会失去养分价值。

传统说法2：妈妈一开头来例假，奶水就变味了，就不能喂孩子了。

国际母乳会中文网络版：至今没有任何证据表明，来月经后的母乳在质量上有什么变化。

来过月经的母亲应当连续哺乳，但是应当实行非荷尔蒙类避孕方式。

含雌激素或黄体酮的荷尔蒙类避孕方式，的确会转变母乳的成分，降低乳汁分泌，因此最好避开。

多年大量的讨论表明，实行肯定方式的纯母乳喂养，至少在宝宝诞生后头六个月里，是自然而有效的避孕手段。

传统说法3：妈妈的乳汁是灰颜色的，很清淡，说明奶太稀，喂不饱宝宝。

国际母乳会中文网络版：我们看到清淡的奶是"前奶'，成分大部分是水分，是给宝宝解渴的，这也是为什么母乳喂养的宝宝不需要额外喝水的缘由。

宝宝越吃，母乳越浓，到最终，会分泌奶油一样的"后奶'，是给宝宝解饿的。

母乳会依据宝宝的成长状况，自动调整每一次的分泌，满意宝宝的需求。

在酷热的夏季，母乳会自动变稀，供应宝宝更多的水分，所以即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

传统说法4：假如孩子长得快，个子大，光吃母乳是不够的，应当提前添加辅食。

国际母乳会中文网络版：无论你的孩子的成长速度有多快，你的母乳都能够在六个月以内满意他的全部需要。

坐月子女人的饮食讲究错误观念1：刚生完孩子，立刻补一补有利于恢复在许多人的传统观念里，由于孕妇生完孩子，身体比较虚弱，因此在饮食方面，应多吃养分丰富的食物，以便尽快恢复身体。

然而，假如坐月子饮食方法不对或没有坐好，令身体的恢复不佳，内分泌就会失调，身体也会为了自保而将新陈代谢率降低，令代谢变慢。

这不但无法将怀孕时期积累的脂肪消耗掉，而且还会积累出更多的脂肪，久而久之，再盼望瘦下来就得要花上更多的心力准时间了。

焦急地盲目进补，不利于孕妇排恶露，简单造成体内代谢系统的功能紊乱，为将来消失慢性代谢性疾病如糖尿病等埋下病根。

错误观念2：产后可以吃自己喜爱吃的东西有的孕妇喜爱口味重、比较辛辣的食物。

由于在怀着宝宝的时候不敢这样吃，以为生下宝宝后便可以放开肚子尽情地吃。

其实，这样的吃法对自身以及宝宝的成长，都是不利的。

由于辛辣的食物是热性的，通过乳汁影响到宝宝身上。

小宝宝因此会口角生疮，或是发生便秘等状况。

剖腹产的孕妇在伤口没有完全平复之前，也不适合吃腌制类的食物和养分过于丰富的食物，这些食物有诱使伤口疤痕明显的可能。

产后的前两天，由于劳累，产妇的消化力量减弱，应当吃些简单消化、富有养分又不油腻的食物，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。

剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量。

次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠胀气。

一般术后第三日多数产妇肠道已排气，并已开头下地活动，此时可进食一般饮食，但要清淡，易消化，富有养分。

有一些食物虽然养分价值高，但是并不适合于准妈妈。

例如：笋：易上火，对伤口、婴儿皮肤有副作用，简单引起湿疹。

海鲜：简单上火。

味精：延缓婴儿大脑发育。

很多新妈妈为了达到减肥的效果，在月子里过分限制饮食，这样不仅会影响自身的恢复，还会影响乳汁的质和量，不利于宝宝的发育。

建议准妈妈们在产后六个月后，再开头运动减肥并适当削减食量。

产后饮食宜忌不同时间段有何不同产后是每个女性需要经历的一个特殊时期，在这个时期里饮食的调理显得尤为重要。

不同的时间段，母婴需要的营养和饮食需求也会有所不同。

下面将分别就不同时间段的产后饮食宜忌做详细的阐述。

一、产后第一周饮食宜忌在产后的第一周，新妈妈所需的营养主要是恢复体力、增加乳汁分泌、促进子宫恢复的营养素，因此饮食宜忌如下：宜食：1. 温热食物：此时新妈妈的子宫还比较虚弱，需要温热的食物来促进恢复，如姜汤、鸡汤等；2. 高蛋白食物：蛋白质是合成乳汁的重要成分，可以选择鸡蛋、鱼肉等含蛋白质较高的食物；3. 高纤维食物：纤维可以促进排便，防止便秘，在本阶段可以摄入一些蔬菜、水果等富含纤维的食物。

忌食：1. 辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性食物容易导致胃肠不适，影响消化和排泄功能；2. 油炸食物：油炸食物含有较高的油脂，容易引起消化不良和肥胖；3. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人更加疲劳。

二、产后第二至六周饮食宜忌在产后的第二至六周，新妈妈进入了修复和恢复期，此时需要注意饮食宜忌的变化。

宜忌如下：宜食：1. 高铁食物：六周后，新妈妈的月经会逐渐恢复，适当增加摄入含有丰富铁质的食物，如红瘦肉、菠菜等；2. 高钙食物：产后女性骨骼会逐渐恢复，适当增加含钙的食物，如牛奶、豆腐等；3. 平衡饮食：保持均衡饮食，摄入适量的优质蛋白质、蔬菜水果和全谷物。

忌食：1. 油腻和高热量食物：此时新妈妈的身体仍处于康复期，过多摄入油腻和高热量食物容易导致体重反弹；2. 大量咖啡、浓茶和碳酸饮料：这些饮料中的咖啡因和碳酸会对宝宝的健康产生不良影响。

三、产后六周后饮食宜忌产后六周后，新妈妈的身体逐渐恢复到怀孕前的状态，饮食宜忌也有所改变。

宜忌如下：宜食：1. 多种维生素：适当摄入多种维生素，有助于新妈妈身体的恢复，并且提高免疫力，如鱼肉、水果等；2. 低脂饮食：产后妈妈可以适当减少脂肪的摄入，选择低脂的食物，如瘦肉、鱼类等；3. 饮食多样化：合理搭配各类食物，保持饮食的多样性和均衡性。

3大错误传统饮食观念让新妈妈痛苦难耐产后新妈妈月子怎么护理才正确？遵循祖祖辈辈传下来的习惯是正确的吗？专家告诫各位新妈妈，产后饮食一定要避开三个错误的“祖训”。

祖训一：产后补身，多喝姜醋汁林女士剖宫产后两个多月，恶露仍然淋漓不尽，小腹常常坠胀、隐痛。

医生检查后发现，她的子宫复旧不全，同时合并盆腔感染。

再仔细询问，原来，产后为“补身祛风”，她几乎天天喝自制的姜汁，听老一辈说，猪蹄姜醋能催乳，又吃了不少猪蹄姜醋。

与此同时，当归、鹿茸、人参等滋补品也没少吃。

她怎么也没想到，正是这些被视做“祖训”的饮食习惯，反而使她产后受尽磨难。

医生点评：民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。

姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。

>中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。

但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至引起贫血。

所以，产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。

所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机；适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。

适度是指饮用时间不宜太长，一般持续十天左右就好。

如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。

产后身体虚寒，适当吃些补益食品未尝不可。

对于补身食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，否则会适得其反。

至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时候吃，宜根据各人体质，在医生指导下进行。

祖训二：多喝母鸡汤，促进乳汁分泌众所周知，母乳喂养好处多，因此，产后乳汁充足，无疑是众多新妈妈梦寐以求的。

但事情有时并不尽如人意，小甄就为此伤透脑筋。

月子餐的饮食误区有哪些
'如今很多年轻的新妈妈没有
经验，所以在
过程中存在误区，经常会犯错误。

下面就介绍一些坐
中常见的饮食误区，因为饮食关系到妈妈身体的
、宝宝的乳汁获取数量。

误区一、生完孩子后担心奶水不充足，马上进行大补。

以前的人营养不足，在
确实需要进补。

可是现在的人往往营养吸收都充足，没必要产后就立刻大补。

误区二、月子期间尽量少喝水，否则新妈妈就会发胖水肿。

如果新妈妈不喝水，可能会产生便秘，去水肿的话只要低盐就可以的。

误区三、为了恢复体型，拼命吃水果。

不少新妈妈为了尽快恢复体型，在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭，月子期间虽然可以吃些温性的水果，但要注意的是，像瓜果之类偏凉的水果要尽量避免食用，因为食用后可能会导致恶露排出困难。

误区四、产妇不能吃盐。

产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，因此应该适当补充盐分。

误区五、过分忌吃一切腥膻食物。

产后主副食都应该多样化，因为需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，仅吃一两样食物是不能满足身体的需要的。

误区六、汤比肉有营养，以汤为主食。

其实肉比汤的营养要丰富的多，坐月子应该避免只喝汤不吃肉。

误区七、一天吃4个以上鸡蛋。

虽然鸡蛋的营养丰富，容易消化，适合产妇食用。

但不是说吃越多就越好，太多鸡蛋不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄入，产后每天吃两三个鸡蛋就够了。

是不是很多新妈妈都存在以上提到的月子中的饮食误区呢？饮食作为坐月子期间最重要的方面之一，必须要多加关注，保证合理均衡的饮食，健康科学的坐月子！'。

传统坐月子需要改变的十大观念按照传统，坐月子很辛苦，提倡坐月子不能喝水，只可以饮酒!坐月子不洗头!坐月子天天吃大补?一定要坐满三十天月子?听到这些禁忌，相信让许多刚生完产的妇女神经紧张!随着时空背景的改变，新旧的坐月子观念会出现哪些碰撞呢?哪些旧观念是要不得的呢?传统坐月子需要改变的十大观念错误观念一、产后不能吃水果：有人认为，水果属于“生冷”食物，产妇体质虚弱，不能吃。

晋城女子医院全主任说，实际上，水果能供给维生素和无机盐，其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。

水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可适量地食用。

而夏季“坐月子”的产妇，可选择一些如绿豆糖水、雪耳糖水或红米稀饭等，保证水分的充分摄入，同时又有防暑的功效。

错误观念二、产妇不能吹风：产妇在月子里需要避风。

但在炎炎夏日里，室温与人的体温接近或稍高，如按传统的门窗紧闭或是盖厚被子的做法，体弱的产妇或是婴儿容易因此受热、中暑。

“避风”避的是过堂风(门窗对流)，但要经常通风换气，尤其在夏季，居室尤应透气凉爽，以防中暑。

可适当开风扇或空调，但要避免强风直吹产妇和宝宝，产妇比较好穿着长袖、长裤，以防感冒。

错误观念三、越晚下床越好：许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。

如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。

一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

错误观念四、不能洗头洗澡：不少地方，尤其是农村有这样一种习惯———产妇要在满月后才能洗头和洗澡。

这是不可取的。

因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。

新妈妈错误的传统坐月子观念
'中国人有
的传统，一是为了让妈妈们尽快回复
，二也是为了给妈妈们补充流失的营养。

然后，一些错误的传统观念反而影响了新妈妈们营养的摄入和健康的。

根据研究人员抽取湖北省城市、郊区、乡村2100名产褥期妇女的调查显示，产后的第一个月，大多数产妇有大量补充动物性食品的习惯，比如鸡蛋、鲫鱼等，而相对来说蔬菜、水果的摄入量则较少。

分别有18%、78.79%、75.66%的产妇从不吃蔬菜、水果、。

产妇不吃蔬菜水果，是因为大多数认为坐月子期间不能吃凉性食物，类似这种错误的禁忌观念大多来自上一辈。

其实，如果产妇蔬菜水果的摄入量过上，容易患上便秘、痔疮等疾病，也不利于妈妈们身体的恢复。

牛奶则是补钙的良好途径，产妇在生产过程中会流失大量的钙质，如果钙的摄取不足，就必须动用母体存储的钙，这样缺钙症状会更加严重。

调查同时显示，大部分的产妇把大量的有营养的食物集中于产后第一个月吃，而没有注意之后的营养状况。

这也是由于传统错误观念影响的，只认为在坐月子中的营养比较重要。

此外，食物种类的摄入还受地域和教育程度的影响。

如农村产妇多食红糖、鸡蛋，很少摄入牛奶、水果；而城市产妇则是不吃蔬菜的现象比较突出。

知识水平较高的产妇膳食结构更合理。

造成这个的主要观念并不是经济条件的限制，同样是源于传统观念的影响。

由此可见，传统观念对于产妇的饮食是有很大影响的。

我们要认真的鉴别其中错误的，不能盲目的继承。

而且为了自己的身体健康有的时候知识补充也是必要的。

'。

新时代坐月子讲究新做法
女性自古都有生产后坐月子的传统，而欧美的产妇则是几小时后就开始下床运动。

分娩后到底要不要坐月子？其实只要将传统的月子方法进行改进是会非常有利于产后调养的。

传统的坐月子讲究的三忌是忌风、忌水、忌走动，这些做法都是在过去医疗水平低的情况下的必要措施。

而且过去中国的女性往往会生很多胎，还要从事很重的体力劳动。

但是随着时代的变化，月子还是要坐，只是要有新坐法。

现在医学上认为，产后生殖器官的恢复需要4-6周的时间，所以产后1个月内充分的休养仍然是十分必要的。

现在医疗水平得到了很多的提高，而且很多产妇都是只生一胎，因此产后坐月子的忌讳也减少了很多。

传统的禁忌到现在应该改为忌营养过剩、忌急于恢复体形而运动过量、忌社交过多造成交叉感染。

以往在坐月子的时候要吃18只老母鸡，但是现在一定要注意均衡的饮食。

不要为了急于恢复体形，而过量的运动。

此外，各种生完孩子后的探视也是不利于产妇休息的，甚至会造成交叉感染。

其实美国人对坐月子的重视程度也是很高的，虽然他
们可能没有坐月子这个名词，但是却有很多的产后健康中心。

欧美的产妇一般在医生的指导下，几个小时后既可以下床运动，3天后就会出院回家，然后出参加健身俱乐部。

整个产后恢复的时间要长达6个月之久。

新妈妈们要善于利用产后的休息时间进行哭如喂养，多和孩子进行交流。

不仅比胎教的效果好很多，而且能够明显的减少产后抑郁的发生。

坐月子正反观念大PK'中国的传统观念，产后一个月内为产妇的时间，因为产后身体虚弱，需要经过一系列的调理才能达到康复的标准，但随着时代的不断进步，以前一些落后的月子观念慢慢地补科学坐月子所取代，但由于很多都是老一辈子的妈妈现在年轻的新妈妈，加上医学的建议，在坐月子观念上产生很多的分岐，那么到底怎样坐月子才是正确的呢？今天我们来看看一位婆婆和医生之间的对话：婆婆：“坐月子”自然是生小伢后的一个月，30天，这是老规矩。

\r\n医生：经过一个月的调整，身体许多器官并不能得到完全的复原，所以现代医学上把坐完月子，是指产后的42天。

婆婆：肯定是要大补的，我经常给媳妇弄鸡汤、鱼汤、煎蛋、糖心蛋等，不想吃也要逼着吃点，要不然怎么补得过来？坐月子期间要忌生、冷、酸、辣食物，所以水果最好少吃。

\r\n医生：产后坐月子营养是补充讲究的是均衡，高蛋白、高脂肪的食品要多吃，但同时矿物质和维生素也要不能，水果含维生素丰富，每天可吃100克左右。

婆婆：生孩子后身子虚，不能见风，特别是冬天，我总把门窗关得严严实实的。

\r\n医生：产妇睡的房要安静、清洁和冬暖夏凉。

不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜，夏天更要注意空气流通，避免中暑。

婆婆：“月子”中有能刷牙，刷牙牙龈出血会落下牙病；不能洗头、洗澡、梳头、理发，会落下头痛病。

\r\n医生：“月子”期间产妇长期不洗澡、不洗头，加上乳汁的分泌，病毒、病菌滋生，更容易引发疾病，不刷牙易患导致口腔不卫生，更容易得牙病。

婆婆：生孩子是蛮辛苦的事，要多休息，一个月内最好别出门，多躺多睡，才能恢复元气。

\r\n医生：头两天内应当好好卧床休息，自然顺产的产妇如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。

睡多了会堆积更多的脂肪，产后形体的恢复，所以适当的运动对身体恢复有利。

婆婆：用一条两三寸宽的布带紧紧缠住孩子的肚脐和腰。

要缠一个月，既有助于肚脐的恢复，又能让孩子以后有个直腰形。

\r\n医生：没有这个必要，贴块胶布，宝宝脐带脱落，几天就行了，如果宝宝肚脐出水或出脓，搽点药水就能治好，缠带子一个月会让宝宝觉得不舒服，包得太严还会导致脐带不易结珈。