孕产妇婴幼儿食物禁忌表

孕妇忌口食物列表 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT一、忌食十大高热量的食物油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。

这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

二、忌食容易导致流产的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。

3.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。

三、孕妇不宜吃的蔬菜众所周知，孕妇要多吃新鲜蔬菜，蔬菜有利于孕妇的营养补充和胎儿的发育成长，还可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。

但是并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃的，资深营养师杜丽娟（爱帝宫月子中心首席营养师）指出，具有活血化瘀、促进子宫收缩作用的食物孕妇要避免食用。

1.茄子：茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。

最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

2.马齿苋：性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，易造成早产。

3.木耳菜：木耳菜性属寒凉，有滑利凉血之弊，孕妇忌吃。

尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。

4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。

5.苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。

孕妇禁忌食物一览表(完整版)孕妇应该避免饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡和茶。

这些饮料会影响胎儿的发育并导致一系列不良反应，如恶心、呕吐、头痛和心跳加快。

此外，喝酒也是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。

孕妇应该避免食用过于辛辣或刺激性的食品，如辣椒粉、花椒、胡椒、小茴香、香、八角茴香、桂皮和五香粉等。

同时，加工食品和罐头食品中的添加剂和忌口也是导致畸胎和流产的危险因素。

因此，孕妈咪要远离这些食品。

孕妇应该避免食用未煮熟的鱼、肉、蛋等食物，以及烟熏、腌制、烧烤的食品。

这些食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可使人感染疾病。

生鸡蛋也应该避免食用，因为它们常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。

腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

孕妇应该避免食用一些水果和坚果，如山楂、荔枝、猕猴桃、木瓜、芦荟、杏仁、桂圆、人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品等。

山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能。

杏仁含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿，应该禁食。

桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎。

蜂王浆补品过多会引起腹泻、厌食。

孕妇还应该避免食用一些海产品，如螃蟹、甲鱼和海带等。

这些食品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血流产之弊。

同时，一些食品如黑木耳、薏苡仁、薏米、马齿苋、觅菜红菜、久存土豆和猪肝等也应该避免食用。

13、建议选择健康的食品，如各种水果和蔬菜，而避免含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等。

以下是一些健康的食品选择：1.柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴等水果富含维生素C，有助于铁的吸收。

2.XXX、桃子和杏子等黄色水果含有丰富的胡萝卜素，即植物型维生素A。

3.橘子、橙子、XXX、山莓和香蕉等水果富含适量的叶酸，对于妊娠期间（特别是怀孕前三个月）的准妈妈很重要。

4.干果是铁及其他微量元素的绝佳来源。

5.绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如圆白菜、紫椰菜和菠菜，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

孕妇不能吃的食物汇总表
孕妇忌食一览表如下：
1.生冷食物：孕妇应该避免吃生冷的食物，如生鱼片、生肉、生蛋黄等。

这些食物很容易滋生细菌，容易导致感染，对孕妇和胎儿的健康不利。

2.花生和坚果类食品：花生和坚果类食品含有过多的不饱和脂肪酸和油脂，孕妇多吃会增加胆固醇，导致肥胖和高血压，对孕妇和胎儿的健康有危害。

3.咖啡和茶叶：咖啡中含有咖啡因，饮用过多会导致孕妇兴奋、心跳加快、失眠等不良反应；茶叶中的儿茶素会使铁元素吸收难度大，影响孕妇和胎儿的健康。

4.酒类和烟草：饮酒和吸烟会严重影响胚胎正常发育以及孕妇自身健康，很容易导致孕妇高血压、骨质疏松、贫血等疾病，影响胎儿智力和抵抗力。

5.咸、辣、油腻、甜食和味精等调味品：这些食品都容易引起胃肠不适，导致孕妇消化道紊乱，加剧孕妇和胎儿的负担和危害。

孕妇需要注意饮食，避免这些不良食品对健康的影响。

在日常饮食中，要遵循“少油、少盐、少糖、高蛋白、高维生素”原则，合理搭配食物，注意多吃蔬菜水果，多喝白开水，增强孕妇和胎儿的营养和免疫力。

同时，孕妇应该在医生的指导下，进行科学合理的饮食调配。

食物的相克与宜搭（一）过年、过节好吃的东西实在是太多了，不过为了我们大家的身体健康，了解食物之间的相克与宜搭是必须的，下面是整理的一些常用食物。

第一篇：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、咸鸭蛋、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉。

1.鸡蛋禁忌人群：【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病患者】忌食。

适宜人群：一般人群均可食用。

尤适宜发育期婴幼儿。

相克鸡蛋+消炎片：一起吃会中毒鸡蛋+糖精：糖精与生鸡蛋一起吃会引起中毒鸡蛋+红薯：一起吃会腹痛鸡蛋+柿子：腹泻、生结石鸡蛋+兔肉：易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻鸡蛋+鹅肉：一起吃伤元气、损伤脾胃鸡蛋+甲鱼：性咸平，孕妇及产后便秘者忌食鸡蛋+菠萝：鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化鸡蛋+茶叶：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收鸡蛋+豆浆：鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收鸡蛋+豆奶：一起吃会影响营养素的吸收鸡蛋+雪莲果：不利于蛋白质的吸收鸡蛋+味精：鸡蛋本身含有许多与味精成份相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅不能增加鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味宜搭鸡蛋+香椿：润滑肌肤鸡蛋+紫菜：有利于营养素的吸收鸡蛋+洋葱：提高人体对维生素c和维生素E的吸收率、可以降血压、降血脂鸡蛋+生菜：滋阴润燥清热解毒鸡蛋+韭菜：补肾行气鸡蛋+菠菜：提高维生素B12的吸收鸡蛋+苋菜：增强人体免疫力鸡蛋+荠菜：缓解眩晕头痛鸡蛋+圆生菜：滋阴润燥清热解毒鸡蛋+丝瓜：润肺补肾美肤鸡蛋+苦瓜：可以保护骨骼鸡蛋+番茄：美容养颜鸡蛋+百合：滋阴润燥清心安神鸡蛋+茼蒿：帮助充分吸收维生素A鸡蛋+青椒：有利于维生素的吸收鸡蛋+干辣椒：有利于维生素的吸收鸡蛋+黄豆：降低胆固醇鸡蛋+牡蛎：促进骨骼生长鸡蛋+银鱼：增加蛋白质的吸收鸡蛋+羊肉：营养滋补、而且能够促进血液的新陈代谢、减缓衰老鸡蛋+玉米：防止胆固醇过高鸡蛋+干贝：营养全面鸡蛋+桂圆：补气养血鸡蛋+小米：体改蛋白质的吸收鸡蛋+银杏：可以治疗小儿腹泻2.鸭蛋禁忌人群：生病期间最好不要服用鸭蛋， 特别是一些由于脾阳不足导致的拉肚子以及胀气的 患者，最好忌食。

孕妇禁忌食物一览表孕妇禁忌食物一览表类别：二手烟和有兴奋作用的饮品食物名称：茶、咖啡等热性香料（辣椒粉、花椒、胡五香粉）原因：大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

为了利于胎儿健康发育，应避免胎儿兴奋胎动不安，出现脐带缠绕等。

因此，不应该喝酒、冷饮料、甜饮料、可乐、茶叶含有咖啡碱，饮茶加剧孕妇心跳速度，增加孕妇心、肾负担。

类别：加工食品和罐头食品食物名称：五香粉、加工食品和罐头食品原因：这些食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妇要远离罐头食品。

类别：生鱼、肉等食品食物名称：生鱼、肉、蛋等食品、羊肉、膨化食品原因：生鱼、肉等食品中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品未煮熟的鱼、肉、蛋等食品可以使人感染疾病。

生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。

羊肉、膨化食品含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

类别：水果食物名称：山楂、荔枝、猕猴桃、木瓜、芦荟原因：山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，有引起流产的可能。

木瓜、芦荟含有毒物质氢氰酸，为避免毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇不宜食用这些水果。

类别：坚果和补品食物名称：杏仁、桂圆、人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆补品原因：多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。

食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食用后易动血动胎；不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，所以不宜食用。

内热的人不宜吃人参、桂圆、羊肉等热性食品；体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹；芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。

类别：海产品食物名称：海带、螃蟹、甲鱼、鳖甲原因：这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血流产之弊。

螃蟹有活血化瘀之功，尤其蟹爪，有明显作用；甲鱼通血络散瘀块；鳖甲的力比鳖肉更强。

哺乳期饮食禁忌一览表
1、油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。

因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

2、辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。

但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物
肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。

使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

孕妇饮食禁忌二十五条孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。

一、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

二、不宜高蛋自饮食医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。

有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

四、不宜高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

一、可能会致流产，致宝宝变傻的食物：1、高脂肪食物；2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。

4、马齿苋5、罐头6、未煮熟的鱼、蛋、肉等7、山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热性饮料11、味精16、浓茶17、咖啡、可乐等18、酒19、人参20、槟榔、鲔鱼、橘子、柳橙、梨子、菜头、香蕉、西瓜……。

二、忌吃：A、动物类：螃蟹、甲鱼、黄鳝、泥鳅、蛤蟆、雀肉（麻雀肉可能）、兔肉、驴肉、马肉、骡肉、犬肉、羊肝、山羊肉。

另外，我个人建议，除了蛤蟆以外，其他冷血动物也少吃为好、干鲤鱼B、食物搭配禁忌：鸡肉和糯米、鲤鱼和鸡蛋、桑椹和鸭子、雀肉和豆酱、虾蟆和鳝鱼。

C、转基因食品冰吃多了，孩子容易气管不好。

三、宜吃1、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、苦瓜、菜头、嫩姜2、水果：龙眼、山楂、荔枝、杏、桃、芒果、木瓜、山竹、梅、柳橙、梨子、香蕉3、腌制食物、4、酒精饮品怀孕的妈妈要吃这些水果：1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；6.【板栗】补充叶酸；7.【橙子】补充VC。

8. 柚子、草莓、樱桃含叶酸较多9. 多喝牛奶、酸奶、豆浆10.鲜虾，天然补钙多吃葡萄是最好的，补血。

去中药行买甘草，回家后泡水煮开，等水冷后，把葡萄泡下去，泡一天再吃，对怀孕的妇女很好喔~~!!多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏（除四、孕妇感冒:1. 红糖姜水，美美一觉。

当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。

生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。

大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

2. 与呼吸道防御。

多吃含锌食物。

【孕妇禁忌食物】孕妇禁忌食物一览表1孕妇禁忌食物：水果类1、木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。

另外，木瓜性质寒凉，在怀孕的时候吃木瓜，会导致寒气在体内淤积，从而激起子宫收缩，引发流产。

所以，孕妇最好不要吃木瓜。

2、山楂山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

3、桂圆桂圆又名龙眼。

因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。

怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。

中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。

4、桃子桃子属于温性水果，而孕妇本身体内就多温燥，吃多桃子会加重燥热，造成胎动不安，可能会引起流产;另外有些孕期便秘者，桃子吃多了会加重便秘的症状。

桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，吃了容易腹泻，并且可能中毒，所以，孕妇一定不能食用。

5、榴莲榴莲的热量很高，孕妇容易出现血糖升高的情况，而且容易出现巨大儿。

另外，榴莲性温，吃多了还容易上火。

6、柿子孕妇可以吃柿子，但不宜吃未成熟的柿子，不能空腹吃柿子。

因为未成熟的柿子鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。

7、杏及杏仁杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。

杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7~10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。

8、容易引起过敏的水果比如芒果、菠萝、猕猴桃等，这些水果都是常见的容易引起水果过敏的食物，即使孕妇妊娠前不会对某种水果产生过敏，但为保险起见，一次也不要吃太多。

若在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

2孕妇禁忌食物：蔬菜类1、生豆类四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

生完孩子产妇，这些禁忌要牢记！
文章导读
产妇在分娩过程中大量损失元气，在生产完之后身体非常虚弱，身体各方面
也处于低下的状态，在产后也需要注意一些生活禁忌，平时不宜食用生冷硬的食物，由于
产妇身体较为虚弱，生冷食物会损伤肠胃，同时也不要进行大补，食物上的大补会容易导
致产妇出现内部虚火，对产妇身体非常不好。

\xa0产妇禁忌
一、饮食不可少了蔬菜、水果
传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物，孕产妇吃了会伤身体。

然而，新鲜的水
果和蔬菜对身体是很有好处的，不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素，还可以增进食欲，促进消化和排便，防止孕妇产后出现便秘的情况。

二、忌吃辛辣、寒凉的食物
产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，身体里还有淤血没有排出，这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物。

首先生冷的食物比较伤胃，寒凉又会导致血凌，体内恶露不下来就会导致产
后腹痛，身痛等多种疾病。

另外，产后也不要吃辛辣的食物，诸如大蒜、辣椒、葱、姜
等大热食物要避开，因为产后失血伤津，体内阴虚内热，如果吃辛辣的食物就很容易导致
便秘、痔疮等，还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

孕产妇中医指导孕产妇中医指导一、孕妇的饮食指导1.1 孕妇合理膳食结构：建议孕妇每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、奶类及豆制品、鱼肉禽蛋、油脂和适量的糖类。

1.2 饮食禁忌：孕妇应避免刺激性食物、油炸食品和过量咖啡因的摄入，同时减少盐的使用量。

1.3 补充营养物质：孕妇可以适量摄入富含叶酸、铁、钙等营养物质的食物或补充相应的营养品。

二、孕妇的体重管理2.1 合理增重：孕妇应遵循医生建议的增重范围，避免过度增重或过度减重对胎儿和母体健康造成负面影响。

2.2 控制饮食：建议孕妇根据体重变化适当调整饮食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入。

2.3 注重运动：适量的运动有助于控制体重，孕妇可以选择适合自己的轻度运动方式，如散步、瑜伽等。

三、孕妇的常见不适处理3.1 孕吐：建议孕妇合理安排饮食，避免暴饮暴食和油腻食物，同时可以尝试中医的针灸、按摩等方法缓解孕吐症状。

3.2 便秘：建议孕妇增加膳食纤维摄入，多喝水，保持肠道通畅，同时可以进行适当的运动，如散步、腹式呼吸等。

3.3 浮肿：孕妇应避免久站、久坐、久蹲等姿势，合理安排休息时间，可以适当提高腿部位置，促进血液循环。

四、孕期保健指导4.1 心理保健：建议孕妇保持积极乐观的心态，与家人和朋友沟通交流，避免情绪波动对胎儿及母体健康造成影响。

4.2 休息规律：孕妇应保持充足的睡眠时间，合理安排日常活动和工作，避免过度劳累。

4.3 定期产检：孕妇应按照医生的指导进行定期产检，了解胎儿发育情况以及自身健康状况。

附件：本文档所涉及的附件包括食谱示例、适合孕妇的运动计划和中医养生方剂等。

法律名词及注释：1、孕妇：指已怀孕的女性。

2、胎儿：指受孕后尚未出生的婴儿。

3、营养物质：指人体所需的各种维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等。

4、增重范围：指孕妇在孕期内应该合理增加的体重范围。

5、中医：传统中医学，一种以整体观念、平衡思维为核心的医学体系。

6、针灸：中医疗法之一，通过刺激人体经络，调节阴阳平衡，以达到治疗及保健的目的。

孕妇禁忌食物一览表佐料[可食食物] 辛辣佐料、无盐芥末、新鲜蔬菜汤[禁食食物] 普通芥末、咸黄瓜罐头、洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料乳制品[可食食物] 普通牛奶、酸奶、鲜干酪、鲜奶油[禁食食物] 甜炼乳、商品牛奶可可、发酵干酪、咸黄油、奶油汁、巧克力蔬菜水果[可食食物] 新鲜或煮熟的蔬菜、水果，鲜果汁、坚果、葡萄干[禁食食物] 水果罐头、蔬菜罐头、腌酸菜、商业果汁性寒的水果（包括西瓜等等）肉鱼蛋[可食食物] 鲜肉或速冻肉、鲜蛋、鲜鱼或速冻鱼[禁食食物] 咸、干、熏制的鱼、肉、蛋罐头，加工后的肉类、火腿猪肉胨、甲壳类和贝壳类动物，肥猪肉、炸咸肉淀粉食物[可食食物] 自治面粉成品、米饭及不含化学酵母及家制食品[禁食食物] 油酥、咸花生米、炸土豆片、炸面包圈、薯条下列食品孕妇不宜吃1、油炸食品及香辣调料;2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;5、可疑的食物;6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;7、软饮料，如可乐、加糖果汁;8、水果罐头;9、人造奶油;10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;11、早餐加糖的麦片、粥等;12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

应当吃各种水果和蔬菜。

例如：1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

孕妇怀孕期饮食禁忌大全(精心整理版)怀孕期间，饮食是孕妈妈和胎儿健康的关键。

但是，孕期需要注意的饮食禁忌实在是太多了，让人眼花缭乱。

下面，小编为大家整理了一份较为全面的孕妇怀孕期饮食禁忌大全，希望孕妈妈们在孕期食物选择上有所帮助。

一、肉类及其制品1.半生熟、生熟不熟透的肉类：孕妇应该避免食用肉类中间带红色或是半生熟、生熟不熟透的肉类，如生肉、半熟牛排、火腿肠等。

因为这些肉制品中可能携带病菌，如沙门氏菌、弓形虫、李斯特菌、副溶血性链球菌等，会对母婴健康造成影响。

2.含有寄生虫或高蛋白质的肉类：孕妇不宜食用含有寄生虫的肉类，如猪肝、鸡肝等脏器。

高蛋白质的食物吃太多也有害，不要把肉类和蛋类作为主食。

猪血、羊肉、鸽子、鸭肉、狗肉等也不建议孕妇食用。

3.过期变质的肉制品：如过期病变的肉类、腐烂变质的肉制品如腊肉、香肠、火腿肠等是绝对不能吃的。

二、海产品1.有毒无毒的鱼贝类：某些鱼贝类含有重金属汞、有机汞等有害物质，如秋刀鱼、银鲳鱼、大眼鲷、鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

此类鱼类非常容易集聚汞，而汞具有神经毒性，过多食用可能损害胎儿的神经系统。

同时，还有可能食用到河流、海洋中的有毒无毒的鱼贝类，如章鱼、海参等，应该谨慎食用。

2.含有虫存在的海鲜：螺丝、鲍鱼、虾、蟹、龙虾等是很容易寄生虫的海鲜，孕妇吃了有可能出现胃肠道疾病。

三、饮料类1.含咖啡因的饮料：咖啡因是抑制胎兒发育的化学物质，孕妇不宜喝咖啡、浓茶和含咖啡因的饮料，社科院报告认为，咖啡等含咖啡因的饮料是导致手足口病发生的因素之一。

2.酒类：饮酒会增加胎儿畸形的风险，也会使得胎儿出生后患上成年疾病的可能性增加。

因此，孕妈妈应该完全远离酒精类饮料。

3.浓缩果汁：因为浓缩果汁往往含有大量的防腐剂、色素等添加剂，会对胎儿健康有影响，不建议孕妇过多食用。

四、其他食物1.生豆芽、刀豆、黄豆芽等：这类食品不容易消化，容易滋生细菌，所以让孕妇吃了会引起腹泻和肠胃不适。

枇杷、桃仁等仁类食品也应该控制摄入量。

10种孕妇怀孕禁忌食物孕妇禁忌食物1：菠菜人们一直认为菠菜含铁丰富，具有补血功能，肯定会是孕妇孕期补血的佳品。

其实不然，菠菜中铁的含量并不高，但含有大量草酸，而草酸会影响钙、锌的吸收。

若孕妇怀孕期间多吃菠菜，会使体内钙、锌含量减少，影响宝宝的正常健康发育。

孕妇禁忌食物2：油条中国人喜欢吃油条当早点，可是油条并不是健康的食品。

油条在制作过程中会加入一定量的明矾，这是一种铝化合物。

孕妇常吃油条，那摄入的铝会通过胎盘进入宝宝的大脑，阻碍大脑发育，从而增加宝宝成为痴呆儿的概率。

孕妇禁忌食物3：山楂山楂酸甜可口、营养价值高，是很多有早孕反映的孕妇首选的零食。

但是山楂对子宫有兴奋作用，孕妇常吃山楂会引起子宫收缩，容易导致流产。

孕妇禁忌食物4：苦瓜苦瓜好处多多，可以清热解暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目等等。

可是苦瓜对于孕妇来说确实不宜多食的。

因为苦瓜性寒，且苦瓜中含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。

所以为了宝宝的安全，孕妇吃苦也要适量慎重。

孕妇禁忌食物5：蟹爪在《本草纲目》和《滇南本草》等古医书上记载，蟹爪是堕胎、去死胎的中药。

因此孕妇怀孕期间一定要忌吃蟹爪，以免造成滑胎、流产等。

孕妇禁忌食物6：马齿苋马齿苋已渐渐流行成为食用的蔬菜，马齿苋中含有蛋白质、钙等营养元素，用于入药还可以抑制女性子宫出血。

但是对于孕妇来说，马齿苋是禁忌；因为马齿苋有堕胎的功效，孕妇食用马齿苋，会引起流产。

孕妇禁忌食物7：甲鱼甲鱼不仅味道鲜美，营养价值也高，有清热养阴、平肝熄火等功效。

但是孕妇切记孕期不能用甲鱼做补品，甲鱼也是孕妇怀孕一大禁忌食物，因为甲鱼有堕胎的作用。

孕妇禁忌食物8：罐头食品罐头食品本身营养价值就不高，在加工过程中营养就有流失。

对于孕妇来说，罐头食品中添加的一些添加剂，如人工合成色素、防腐剂等，对宝宝的健康发展都非常不利。

孕妇禁忌食物9：猪肝虽然猪肝含有丰富的铁和维生素A，但是由于现在喂养猪的饲料中添加了很多催肥剂，其中就含有大量的维生素A，这些东西容易在动物肝脏中堆积。

孕妇禁忌食物一览表
下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品及香辣调料;
2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;
5、可疑的食物;
6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;
7、软饮料，如可乐、加糖果汁;
8、水果罐头;
9、人造奶油;
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;
11、早餐加糖的麦片、粥等;
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
13、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

孕产妇不宜食或只宜少吃食物：1．碱、干、熏制成的罐头肉类、鱼类，腌鸡蛋、腌肉、火腿、蛋粉，未烹饪熟透的甲壳类、贝壳类食品。

2．人造奶油、熟猪油、肥肉、牛羊油等含饱和脂肪酸类食品。

3．发酵干酪、咸黄油、甜炼乳。

4．水果罐头、蔬菜罐头、脱酸菜、果汁、饮料。

5．果酱、糖果、甜食罐头、甜食制品。

6．咸黄瓜、芥菜、罐头洋葱、蛋黄酱、袋装冲汤料。

7．椰子化、化学酵母、充气饮料。

8．禁食发芽土豆，因可致食物中毒、胎儿畸形。

9．咖啡，长期饮用可致失眠、心率加快、血压升高，诱发心脏病、维生素Ｂ１缺乏、烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降。

10．进补应遵医嘱，如人参、黄芪、鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘、山楂、糯米甜酒等均应咨询专科医师后再服用。

11．禽类肝脏富含铁、Ｂ族维生素、维生素Ａ，维生素Ｄ及叶酸、蛋白质、脂肪和糖原，如每日每餐摄入量过多，会使饱和脂肪酸、胆固醇在体内蓄积超标，易肥胖，并造成肾脏、心血管负荷过重。

孕妇不宜多吃动物肝脏，其中重要因素是维生素Ａ与胎儿畸形有很大关系。

孕妇妊娠期间，尤以前３个月时期，每日所摄入的维生素Ａ超过１５０００单位则增加胎儿致畸的危险性。

平时孕妇每日需维生素Ａ３０００～５０００单位。

同量的牛肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏中维生素Ａ含量均高于猪肝，其中鸡肝竟数倍于猪肝。

为了下一代健康和安全，孕妇早期应少吃动物肝及其制品，适当多吃一些富含维生素Ａ类的同类蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素Ａ，同时还可获得孕妇所需的Ｂ族维生素中的叶酸，有助于预防胎儿先天性畸形，可谓一举两得。

产后坐月子可适当多吃一些动物肝及富含各种营养素（蛋白质、脂肪、维生素）的禽蛋食物，有利于母婴健康。

12．慎用鱼肝油和钙剂。

13．少食酸性食物。

14．少吃油条。

15．不宜吃热性香料。

16．少喝冷饮，少吃凉食。

产褥期饮食宜忌凡有营养的食物，产褥期均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌，但下面一些食物不应缺少。

孕妇禁忌食物大全孕妇禁忌食物一览表孕妇禁忌食物▏孕妇饮食禁忌孕妇不能吃的食物：1.生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2.生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3.木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4.发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5.鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。

食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6.青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7.腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。

人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8.生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。

需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。

比如说螃蟹、薏米等。

如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

孕妇禁忌食物▏孕妇需慎吃的食物1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2.螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3.薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4.马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。