低头族、电脑族必看!

期中阶段复习卷-2022-2023学年语文六年级下册范围：第1—4单元时间：90分钟满分：100分班级：姓名：成绩： .一、看拼音，写词语。

(6分)面对困难，不同的人会表现出jiérán()不同的态度：弱者面对困难，会感到jīng huáng()，甚至kǒng jù()，在困难面前pái huái()不前；强者面对困难，不会qīng yì()放弃，也不会因此有丝毫dān ge()，而是迎难而上，最终战胜困难。

二、根据要求选择正确的答案。

(14分)1.下列加点字注音完全正确的一项是()A. 混．乱(hùn)掺．和(cān)缥缈．(miǎo)鸿鹄．(hú)B. 尽．管(jǐn) 唾．沫(tuò) 坚劲．(jìng) 蝎．子(xiē)C. 初旬．(xún) 缰．绳(jiāng) 咀嚼．(jiáo) 憎恶．(wù)D. 榛．子(zēn) 野蛮．(mán) 抽噎．(yē) 鄙．夷(bǐ)2.下列句子中“典”的意思为本义的一项是()A. 旗袍，典．雅端庄，展现了东方女性之美。

B. 2021年1月1日，《中华人民共和国民法典．》施行。

C. 你知道关于寒食节的典．故吗？D. 1949年10月1日，中华人民共和国中央人民政府成立，在首都北京举行典．礼。

3.下列句子中没有语病的一项是（）A.读完《匆匆》这篇优美的散文，使我认识到时间的宝贵。

B.锅里的粥也像是益发浓稠了。

C.腊八粥里的食材有各种米，各种豆，与各种干果熬成的。

D.在野马脱缰般的激流中，许多试图准备过江的百姓，被咆哮的江水吞噬了。

4.下列对已学课文开头或结尾的特点赏析有误的一项是()A. 《十六年前的回忆》的开头运用了插叙的写作手法，这样写的好处是交代起因、时间，直截了当。

B. 《藏戏》用一系列问句和排比句作为开头，不但先声夺人，还概括出藏戏的特点，为下文做铺垫。

什么是低头族随着科技的不断发展，智能手机的普及面已经很广泛了，智能手机的功能十分全面、携带非常方便，已经取代了电脑。

于是，低头族便出现了，那么什么是低头族？低头族，(英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie 大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”)是指如今无论何时何地，人们都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。

他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

玩手机的危害一、伤害眼睛1.当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。

2.在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。

尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。

3.有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。

二、影响智力在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。

而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。

由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会是智力下降。

三、易患疾病手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与信号强度有一定关系。

信号强度越大辐射强度就会也高，对身体危害也就越大。

电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。

会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。

另外手机对步行外出有哪些安全影响呢?想知道的话请关注的走路出行安全小知识吧!。

建议书摆脱低头族建议书摆脱低头族建议书摆脱低头族，拒绝沉迷于手机和电子设备，是当今社会中一个重要的课题。

低头族指的是那些长时间低头看手机、平板电脑或其他电子设备的人群。

这种行为不仅对身体健康有害，还对社交关系和生活质量产生负面影响。

为了帮助人们摆脱低头族的困扰，我们提出以下建议：1. 提高自我意识：首先，我们应该提高自我意识，认识到低头看手机对身体和心理健康的危害。

我们可以通过参加相关健康讲座、阅读相关文章或书籍来了解低头族的危害，从而激发我们改变的动力。

2. 设定时间限制：为了避免长时间低头看手机，我们可以设定时间限制。

例如，每天只允许使用手机或其他电子设备的特定时间段，比如每天晚上6点到8点。

这样可以帮助我们更好地控制使用时间，从而减少低头族的行为。

3. 制定规则：制定一些规则来限制低头看手机的行为。

例如，在与家人或朋友共进餐时，禁止使用手机。

这样可以增强家庭和社交关系，使我们更加专注于与他人的交流。

4. 寻找替代活动：为了摆脱低头族的困扰，我们可以寻找一些替代活动来填补空闲时间。

例如，我们可以选择读书、锻炼、参加社交活动或者追求自己的兴趣爱好。

这样不仅可以减少低头看手机的时间，还可以充实自己的生活。

5. 培养良好的家庭环境：家庭环境对于改变低头族的行为非常重要。

家长应该给予孩子正确的引导，限制他们使用电子设备的时间，并鼓励他们参与户外活动和与他人的交流。

同时，家长自己也要做出榜样，减少低头看手机的行为。

6. 利用科技：虽然低头看手机是一个问题，但科技本身也可以成为解决问题的工具。

我们可以利用一些应用程序或软件来帮助我们控制使用手机的时间。

这些应用程序可以设置提醒时间，提醒我们适当休息或限制使用时间。

7. 增加户外活动：户外活动对于摆脱低头族非常有帮助。

我们可以选择参加户外运动、郊游或旅行等活动，从而减少使用电子设备的时间。

同时，户外活动也有助于放松身心，提高身体健康。

总结起来，摆脱低头族需要我们提高自我意识，设定时间限制，制定规则，寻找替代活动，培养良好的家庭环境，利用科技和增加户外活动。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
低头族的危害有哪些
导语：因为工作的需要，很多白领每天都要长期在电脑前工作，下班的时候还要玩手机，久而久之就成为了低头族。

那么，低头族的危害有哪些呢？
现在生活水平提高了，无论是大人、小孩、老人、人人都有一部手机，虽然价格不等，但是功能都是很齐全的，很多人对手机也是爱不释手，时时刻刻在低头玩手机。

这就是所谓的低头族。

那么，低头族的危害有哪些呢？
低头族的危害
1、增加患癌几率
低头是一个头部前倾的过程，长期保持这个动作的话，会造成脑供血不足，增加一些患上癌症的几率。

2、身体疾病
很多低头族的颈部肌肉和肩部肌肉经常会出现酸痛的情况，有的甚至是驼背。

3、容易忽略疲劳感
很多人在玩手机的时候十分专注，这就给身体带来了极大的损伤，往往会忽视手机带来的疲劳的感觉。

4、社交圈严重减少
虽然手机上的社交轻应用不少，但是往往不是真实的，很多人由于在经常沉迷在网络中，忽视了现实当中的朋友，久而久之的话，朋友圈就会缩小。

以上就是低头族的危害了，希望爱玩手机的朋友可以多多节约一些时间，享受一下美好的生活。

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低头族你错过了什么？低头族的危害有哪些
古人低头是思故乡，现在的年轻人低头是玩手机和平板电脑,经常低头玩这些电子产品，对身体有哪些危害？
1、长期低头的人，会引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间长久会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经。

从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

2、老是盯着手机，过度用眼，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害；且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。

心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

3、低头族引起的危害不仅仅这些，但在信息化产业的现在，做为低头族大多都是不可避免的。

那么，问题来了？
既然避免不了做低头族，我们该如何防止低头族带来的危害呢。

有关专家经研究后提出颈部按压，牵引，颈椎纠正等都可以缓解低头对颈椎带来的一系列危害。

经长期研究，结合。

推出集按摩、热疗、牵引、药疗等性质的世纪本草乐颈枕，并在里面加入5块玉石。

很好的解决了低头族颈椎压迫，注意力不集中等问题。

另外在日常生活中，我们应尽量避免低头，多做有氧运动，工作之余出门活动，做健康的低头族。

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低头族的公益广告词_不做低头族公益广告人们对手机的依赖程度不断加深，越来越多的低头族出现，要防止这种现象出现，就要做好公益广告的宣传。

下面是小编为你整理的低头族的公益，希望对你有用!最新低头族的公益广告词1、“抬起头来”，把时间留给爱的人2、拒做低头族，小心有车3、放开手机，做一个专注的人4、专注的你最美5、亲近传统媒体，善用新自媒体，倡导读书看报，学做‘专业达人6、抬起头来，看看那些美好的世物，低头你将错过7、地头就会错过姑凉8、拒做“低头族”青春我做主9、好友在你身边，不在寸屏幕里10、不要边走边用手机11、不做低头族，争当好网民12、世界那么美，抬起头看看13、放下手机，把头抬起，美好世界，就在眼前14、让我们不做低头族，抬起头来，关闭电脑，呼吸新鲜空气，聆听鸟儿歌唱，微笑与人交往，体验美好生活!热门低头族的公益广告词1.昂首挺胸不做低头族2.世界上最遥远的距离：我们坐在一起，你却在玩手机。

3.拒绝手机一会儿，关爱亲人一辈子。

4.拒做“低头族”，关爱你我他。

5.低头族你错过了什么6.昂首挺胸不做低头族7.低头族，请你抬头看看我!8.世界上最遥远的距离：我们坐在一起，你却在玩手机。

9.拒绝手机一会儿，关爱亲人一辈子。

10.拒做“低头族”，关爱你我他。

11.抬起头来，看看那些美好的世物，低头你将错过一切12.低头族，请停下来，享受美丽，享受人生13.不做低头族，青春我做主14.不做低头族让心与心靠得更近经典低头族的公益广告词1.用心生活，远离网络，多一份关心和爱给家人。

2.课堂无手机，校园满书香3.放下手机，多留点时间给家人和春天4.关注交通安全，请勿做低头族!5.抬起头来，看看那些美好的世物，低头你将错过6.世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在“刷屏”。

7.拒做“低头族”，关爱你我他。

8.世界上最遥远的距离：我们坐在一起，你却在玩手机。

9.拒绝手机一会儿，关爱亲人一辈子。

10.年轻的朋友不做“低头族”，积极争做“抬头族”。

低头族真实新闻案例随着智能手机的普及和移动互联网的快速发展，低头族现象在我们身边变得越来越普遍。

低头族是指沉迷于手机、平板电脑等电子设备，长时间低头玩耍而忽视周围环境和人际交往的一群人。

他们沉浸在虚拟世界中，对现实生活失去了兴趣和关注，甚至对自己的健康造成了危害。

下面我们就来看几个真实的低头族新闻案例。

案例一，2019年，一名18岁男孩因长时间低头玩手机，导致颈部酸痛、头晕等症状，最终被确诊为颈椎病。

医生提醒他要适当放松颈部肌肉，减少低头时间，但是他并没有改变自己的行为习惯，结果病情逐渐加重，不得不接受手术治疗。

案例二，一对年轻夫妇因为手机成瘾，导致婚姻关系破裂。

他们在生活中几乎没有交流，每天晚上都是各自拿着手机玩游戏或刷社交媒体，甚至在餐桌上也是各玩各的。

最终，由于沟通不畅和互相忽视，夫妻关系破裂，最终离婚收场。

案例三，一名高中生因为长时间沉迷于手机游戏，导致学习成绩直线下滑。

他整天沉迷于虚拟世界中，放弃了学习和社交，最终导致了严重的学业问题。

虽然家长多次劝告，但他并没有意识到问题的严重性，直到考试成绩出现大幅下滑后才意识到自己的错误。

这些真实案例告诉我们，低头族现象已经成为一个严重的社会问题，不仅对个人健康和人际关系造成了危害，也对整个社会的发展产生了负面影响。

因此，我们应该认真对待这个问题，采取有效的措施加以解决。

首先，个人应该自觉抵制低头族的诱惑，适当控制手机使用时间，多参与现实生活中的社交活动和户外运动，保持良好的生活习惯和健康状态。

其次，学校和家庭应该加强对青少年的引导和教育，帮助他们树立正确的手机使用观念，引导他们积极参与各种课外活动和社交活动，培养健康的生活方式。

最后，社会应该加强对低头族现象的监管和引导，营造良好的社会环境，减少手机等电子设备对人们生活的干扰，推动形成健康的生活方式和社交习惯。

总之，低头族现象的存在已经引起了社会的高度关注，我们每个人都应该从自身做起，积极抵制低头族的诱惑，倡导健康的生活方式，共同营造一个积极向上的社会环境。

主题：不做低头族内容：1. 什么是低头族低头族是指沉迷于手机、电脑等电子产品，整天低头玩耍而不愿意抬头看看身边的世界的人裙。

随着科技的发展，低头族现象呈现出愈发严重的趋势，尤其是在学生裙体中。

2. 低头族现象的危害低头族现象对学生的学习、健康和社交造成了严重影响。

长时间低头玩手机或电脑容易导致近视，影响身体健康；过度沉迷于电子设备也会使学生缺乏运动、影响学习效率；与此低头族的学生缺乏真正的社交活动，容易导致性格孤僻，缺乏交流能力。

3. 如何避免成为低头族① 树立正确的用机观念，学生应该合理控制使用电子设备的时间，尤其是在学习和休息时间应该尽量减少使用手机、电脑等电子产品。

② 科学安排学习和生活时间，保持良好的作息习惯，充足的睡眠和适当的运动能够减少对电子设备的依赖。

③ 多参加各类课外活动，增加社交机会，培养良好的社交能力，减少过度依赖电子设备的情况。

④ 增加对身边事物的关注和热情，走出电子设备的世界，积极参与家庭、学校和社区的活动。

4. 学校和家庭共同努力学校和家庭应该共同努力，形成良好的教育氛围，帮助学生树立正确的用机观念，引导他们正确使用电子设备，培养健康的学习和生活方式。

学校可以开展丰富多彩的课外活动，增加学生的社交机会；家长也应该督促孩子适量使用电子产品，多陪伴孩子进行户外活动。

5. 结语不做低头族是每个学生必须要面对的问题，培养良好的用机习惯，树立正确的用机观念，才能更好地保护自己的健康和发展，学会更好地与他人交流和社交。

学校和家庭都应共同努力，为学生提供一个良好的成长环境。

希望每个学生都能够远离低头族的危害，健康快乐地成长。

议程:6. 科学合理使用电子设备科学合理使用电子设备是避免成为低头族的关键。

学生在使用手机、电脑等电子设备时，需要注意以下几点：6.1 控制使用时间。

学生在学习和休息时间应该尽量减少使用手机、电脑等电子产品。

在学习时，可以采取番茄工作法，每25分钟专注学习，然后休息5分钟，避免长时间盯着屏幕。

什么叫低头族低头族原来是这么回事
文章导读
低头族是近年来出现的一个新的名词，大多数人对于低头族所代表的意思是什么并不是很了解，其实低头族就是指如今在地铁、公交车里经常低头看屏幕的人群，他们有些是上班族有些是学生族，通常都是年轻人。

一、什么是低头族
低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今在地铁、公交车里那些个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的上班族。

他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

\xa0二、低头族的危害
1、安全隐患
近日，湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路边玩手机，要过一座桥时，一脚踏空，掉入没有护栏保护的深坑，经抢救无效死亡。

没有护栏当然是主要原因之一，但也提醒大家，走路千万别玩手机。

这不再是个体遭遇，而已具有群体性规律：比如今年4月份，两名青年因为过马路时低头玩手机，结果被车撞飞;几天前，在旧金山的一辆轻轨列车上，“低头族”因太专注玩手机，结果连身旁有凶徒枪杀一名大学生也不知。

“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险。

若是交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。

关于低头族的议论文2000字低头族，是指迷恋手机、电脑、平板等电子产品的人。

他们习惯于低头看手机，沉浸在虚拟世界中，往往忽略了现实生活中的重要事物。

低头族的出现，不仅给个体的身心健康带来负面影响，也给社会生活带来了诸多问题。

本文将从个人、家庭、社会三个层面探讨低头族现象及其对社会的危害，并提出一些缓解和改善的方法。

低头族对个人身心健康造成了不可忽视的危害。

长时间低头看手机、电脑等电子产品，容易导致颈椎、视力等问题。

调查数据显示，大部分低头族的颈椎都有不同程度的问题，而其中年轻人的颈椎问题更为突出，这已经成为一种健康隐患。

过度使用电子产品还容易引发视力不适、近视等眼科问题。

更严重的是，低头族的沉迷会导致他们忽视饮食、睡眠、锻炼等生活规律，间接造成多种慢性疾病。

低头族对家庭生活也带来了负面影响。

家人之间的交流减少了，亲情也随之淡漠。

很多低头族在家中也忏忍不住拿出手机刷刷刷，父母与子女、夫妻之间的交流减少了，甚至成了各自“玩手机”的陌生人。

长此以往，家庭成员之间的感情会逐渐疏远，形成疏离感。

更严重的是，低头族的行为也会对孩子的成长产生消极影响。

从小孩子就见到家中成年人整天低头看手机，对他们形成了不好的示范和潜移默化的影响，影响了孩子们的正常成长。

低头族也给社会带来了一系列问题。

一方面，低头族过度沉迷于虚拟世界，并且缺乏对真实生活的责任感和社会责任感。

在公共场合，他们常常忽视周围人的存在，造成不必要的麻烦，比如在马路上低头看手机，不顾周围交通状况，导致交通事故的发生。

低头族的行为也给工作、学习等活动带来了负面影响。

在学校和办公室中，低头族容易缺乏集中精力，工作效率低下，而且影响了他人的学习和工作秩序。

鉴于低头族现象造成的危害，应该采取一些措施来缓解和改善。

从个人层面来说，低头族首先要意识到自己的问题并且主动改变。

应该树立正确的用手机观念，适当控制使用时间，多和家人朋友交流，多参加各种户外活动，培养自己的兴趣爱好。

拒绝做低头族宣传标语摘抄
什么是“低头族”：
聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。

不少人发现，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的`时间填满。

“低头族”以年轻人为主。

从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线拉长等，客观上令私人时间碎片化，属于自己的“整块”时间越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。

以智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱乐手段。

智能手机成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具：上网浏览、玩游戏、看视频等。

拒绝做低头族宣传标语：
1、世界上最遥远的距离：我们坐在一起，你却在玩手机。

2、拒绝手机一会儿，关爱亲人一辈子。

3、拒做“低头族”，关爱你我他。

4、放下你的手机，去寻找生活真正的意义。

5、如果我们再低着头完手机走路，总有一天我们就会退化成原始人。

6、抬起你的头生活，你的手机和地上都没有金子。

7、你抬起头看过真正的世界吗？
8、全世界在你身边路过，而你却一直低头看着手机。

9、当你低下头玩手机的时候，你已经错过了身边的一切。

10、你多久没见过过美丽天空的，自由的飞鸟了？抬起你的头吧。

11、会发光的不止你的手机屏幕，还有你身边的一切，还有太阳星星和月亮，抬起头来看看吧。

写给低头族的劝告语
1、让我们不要低着头，抬头，关掉电脑，呼吸新鲜空气，听鸟鸣，微笑，与人互动，体验美好生活！
2、不要做低头族，我是青春的主宰。

3、“抬起你的头”，把时间留给你爱的人。

4、世界如此美好，向上看。

5、世界上最遥远的距离我们坐在一起的时候，你在玩手机。

6、注意交通安全，不要低人一等！
7、抬头看看那些美丽的东西如果你低头，你会想念他们。

8、拒绝做低头族，小心有车。

9、仰望美丽的事物如果你低头，你会错过一切。

10、年轻朋友不要做“低头族”，积极努力做“高头族”。

11、教室里没有手机，校园里到处都是书。

12、朋友在你身边，不在屏幕上。

13、放下手机，多留点时间给家人和春天。

14、放下手机，做一个专注的人。

15、用心生活，远离网络，给家人更多的关心和爱。

16、亲近传统媒体，善用新自媒体，提倡读书看报，学会做“专业专家”。

17、暂时拒绝手机，一辈子关爱亲人。

18、放下电话，抬起头美丽的世界就在眼前。

19、低头族，请停下来，享受美好，享受生活。

20、拒绝做“低头族”，关心你我他。

21、不要做低头族，努力做好网民。

22、低头族，请抬头看我！
23、世界如此美好，向上看。

对低头族的看法和建议
对低头族的看法和建议
现在，在国内的高校，“低头族”是一个很普遍的现象。

有人说，“低头族”只是一种消遣，它没有实质性的危害，相反还能让人放松心情。

但我认为，“低头族”也可能带来一些不良影响，建议大家避免过度使用移动设备。

首先，过度使用移动设备会使人过度依赖虚拟世界，而忽略实际的生活。

这样的习惯不仅会使学习成绩受到影响，而且还会降低对实际生活的关注和实施能力，从而影响自身的发展及职业生涯。

其次，过度使用手机时间长了会成低头族，这不仅会使你的身体处于僵硬的状态，双眼也会受到损害，引起视力问题，甚至可能会让人的睡眠受到影响，而且还会对注意力和记忆力造成不良影响，而无形中的影响就是害怕被他人发现而无法和他人正常说话了。

最后，经常使用移动设备也会导致社交关系的破裂，人们不再有沟通的机会，把大部分时间都花在网上，难以与他人交流，无法体会线下生活的乐趣，自然也就失去了与朋友相处的条件。

因此，我认为，我们应该养成合理使用移动设备的习惯，如：不要沉迷于手机游戏、久坐不动要起来活动一下、尽量不要在视力容昙的地方使用手机，以免诱发视力问题，适当减少对移动设备的使用时间，最好是把时间投入到一些有意义的事情上，如学习、锻炼等，提高自己的实际素质。

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抬⾼电脑显⽰器可预防颈椎病？低头族要注意了玩游戏、看视频、刷微博、晒微信……如今，“低头”的诱惑已难以抗拒，⽽“低头族”沉浸在⾃⼰的世界⾥，殊不知，这个简单的动作已经给⾃⼰的健康造成不⼩的危害。

如果，有⼀种⽅法可以改变这⼀切……于是，继把⼿机调成绿屏护眼之后，把显⽰器抬⾼⼏厘⽶预防颈椎病，在⽹络上流传起来。

甚⾄，有⼀种专门应对电脑显⽰⾼度的“显⽰器增⾼架”在⽹上卖得⽕热。

把电脑显⽰器抬⾼，把“低头”的动作改为“抬头”，这个⽅法真的可预防颈椎病吗?⽹传抬⾼显⽰器护颈“抬⾼显⽰器护颈”，这种说法还真的有!⽹友@陆俊飞sheep426在微博上晒了⼀张抬⾼显⽰器的照⽚，显⽰器下垫了5、6本书，并没有图⽚说明，结果，还是引来了⽹友回复：“显⽰器垫得好⾼，有⼀段时间我也这样，护颈!”⽹友们也晒出各种各样垫⾼显⽰器的⽅法：有⽹友把储物盒垫在显⽰器下，既护颈⼜收纳;有⽹友⽀招，把显⽰器垫⾼⼗公分，然后戴上护颈圈，靠在椅背上，不让脑袋有机会低着。

还有⽹友拍下医⽣诊断书：上⾯赫然写着“抬⾼显⽰器，将以前低头动作改为抬头……”⽹友@gigi2030想到“最权威”的办法，⼲脆拍下医⽣办公室照⽚，“医⽣的显⽰器都这么摆，回去把办公桌上的电脑摆⾼来护颈……”⽽在⽹络上，还有⼀种专门应对电脑显⽰⾼度的“显⽰器增⾼架”卖得⽕热。

但也有⼈对此表⽰怀疑：“低头伤颈椎，抬头不也伤颈椎吗?”@初夏回家后也把显⽰器抬⾼了⼏厘⽶，但她发现，抬⾼显⽰器后，不得不调⾼显⽰器亮度，“难道不会伤眼睛吗?”解答单⼀的固定姿势引发病变把电脑显⽰器抬⾼，把“低头”的动作改为“抬头”，这个⽅法真的可预防颈椎病吗?重庆医科⼤学附属第⼀医院神经外科晏怡教授介绍说，要解答这个办法有没有⽤，⾸先要知道颈椎病的原因。

⽬前，颈椎病已经成为⽩领⼀族的常见疾病，甚⾄可以说是⽩领健康的头号杀⼿!⽽⽩领为什么会成为颈椎病⾼发群体呢?因为⼤多数⽩领长时间坐在空调房⾥，极易出现肩部受寒、久坐不动，单⼀的固定姿势，引发局部的肌⾁、关节受损导致病变。

具有低头族症状的应对方式近年来，由于手机、电脑等智能设备的广泛普及，越来越多的人陷入了低头族的困扰之中。

低头族，是指长时间低头看手机、电脑等设备而导致颈部、背部、眼部等多种身体问题的人群。

为了改善这种情况，我们需要有一些适合自己的应对方式。

1. 端正坐姿长时间低头看着手机或者电脑，最能让人感觉到不适的就是颈部的酸痛和背部的不适。

因此，端正坐姿是非常重要的，要时刻保持身体的直立和颈部的放松。

可以选择在使用电脑或手机的时候使用坐垫来调整姿势。

2. 视觉保健操长时间注视电脑、手机屏幕容易导致眼部疲劳、视力下降。

为了改善这种情况，可以试试视觉保健操。

比如，将目光移动到远处，再缓慢转动头部，可以有效缓解眼部疲劳。

对于低头族来说，进行视觉保健操也是非常必要的。

3. 适当休息低头族们常常长时间使用电子设备，极易疲劳，因此适当的休息也是非常必要的。

可以每隔一段时间就离开电子设备，做一些放松活动，比如走动、做深呼吸等等。

这样可以让身体得到有效的放松与恢复。

4. 增加身体锻炼长时间的坐姿会导致身体缺乏锻炼，可以适当的增加身体活动量。

比如在有时间的时候去慢跑、做瑜伽等等。

适当锻炼身体可以增加身体素质，防止一些常见疾病的发生。

5. 缓解心理压力长时间的使用电子设备不仅容易导致身体问题，也容易导致精神压力过大，因此缓解心理压力也非常重要。

在使用电子设备的时候，不妨听听舒缓的音乐、多和朋友交流，也可以适时看看励志、情感的书籍，帮助自己情绪得到有效释放。

总之，作为低头族，我们需要意识到使用电子设备的时间，适当进行身体和心理上的放松，这样才能更好地保护自己的身体和心理健康。

从长期来看，养成良好的生活习惯是更好的应对方式。

低头族，作为一个新‎名词，它的问世与‎现代科学技‎术的高速发‎展紧密相连‎。

所谓的低头‎族，或称为“拇指族”“猿人族”，英语翻译是‎S mart‎p hone‎Addic‎t s[1]或Phub‎b ing，是指一些随‎时随地长时‎间低着头使‎用智能手机、平板电脑或其他移动‎设备、经常机不离‎手的人。

根据低头族‎这一概念的‎含义，其特征可以‎概括为以下‎几点：一是主体年‎轻化。

由于现代科‎学技术的发‎展催生低头‎族的出现，最能追随现‎代科学技术‎发展并且与‎之同步的，显然年轻群‎体是主流。

二是表现多‎元化。

多元化的特‎征又表现为‎两个方面，一方面是低‎头族活动场‎所多元化。

不管是乘车‎、排队、步行或与什‎么人一起，如交谈、听报告、开会等场所‎都处于低头‎状态。

另一方面，低头族活动‎内容多元化‎。

低头族们拿‎着手机等电子设备低头玩游戏‎、通过社交网‎站或即时通‎讯与人交谈‎、看视频、浏览网站等‎。

根据低头族‎的特征我们‎将发现，大学生们是‎低头族的最‎大主体之一‎，高校校园是‎低头族的重‎灾区。

无论是在校‎园内、还是图书馆‎内，甚至是在行‎走间，几乎每个学‎生都手捧着‎手机，或者上网、玩游戏、看视频。

然而，尤其让人无‎法接受的是‎，在今天的高‎校校园课堂‎上，低头族现象‎也越来越突‎出。

衢州职业技‎术学院一份‎关于低头族‎现象的问卷‎调查显示[1] [1]徐天.浅析大学校‎园低头族现‎象及解决对‎策[J].黑河学刊，2014（9）.，每天低头玩‎手机超过4‎小时的大学‎生占了68‎%;人际关系异‎化（如网上关系‎比较熟，现实见面冷‎淡，朋友见面却‎各顾各玩手‎机，缺乏交流）的大学生占‎了67.3%;有手机依赖‎（一有空闲时‎间就拿起手‎机玩，起床后、睡觉前必要‎看手机，隔很短的时‎间就看手机‎等）的大学生占‎了72.1%;因长时间低‎头而导致身‎体不适（脖颈疼痛、头晕目眩、手指疲劳）的大学生占‎了44%;做了低头族‎后，表达能力、语言能力变‎差的大学生‎占了40.5%。