减肥书籍(湖南省图书馆)

减肥书籍排行榜前十名第一名，《瘦身的秘密》。

这本书以科学的角度解析了减肥的原理和方法，通过详细的分析，帮助读者了解身体的瘦身机制，从而找到适合自己的减肥方法。

第二名，《瘦身食谱大全》。

这本书提供了丰富的瘦身食谱，包括早餐、午餐、晚餐和零食等，让读者在享受美食的同时也可以轻松减肥。

第三名，《瑜伽减肥法》。

瑜伽作为一种古老的健身方式，已经被证明对减肥有很好的效果，这本书详细介绍了瑜伽的减肥原理和动作，适合喜欢运动的人士。

第四名，《心理瘦身术》。

这本书从心理学的角度分析了减肥者的心理状态，提供了一些心理调节的方法，帮助读者建立正确的减肥观念。

第五名，《健康减肥指南》。

这本书以健康为出发点，提供了全面的减肥指南，包括饮食、运动、心理等方面的建议，帮助读者科学减肥。

第六名，《快速减肥秘笈》。

这本书主要介绍了一些快速减肥的方法，包括饮食控制、运动计划等，适合那些希望快速见效的读者。

第七名，《减肥成功的秘诀》。

这本书通过许多成功减肥者的案例，总结了一些成功减肥的秘诀，帮助读者找到适合自己的减肥方法。

第八名，《科学减肥法》。

这本书以科学的角度解析了减肥的原理和方法，通过详细的分析，帮助读者了解身体的瘦身机制，从而找到适合自己的减肥方法。

第九名，《瘦身运动指南》。

这本书主要介绍了一些适合减肥的运动方法，包括有氧运动、力量训练等，帮助读者通过运动实现减肥目标。

第十名，《减肥食材大全》。

这本书详细介绍了一些适合减肥的食材，包括蔬菜、水果、肉类等，帮助读者在饮食上做出正确的选择。

以上就是减肥书籍排行榜前十名，希望能够帮助大家找到适合自己的减肥方法。

减肥是一个长期的过程，希望大家能够通过科学的方法和坚定的信念实现健康减肥的目标。

健身操类书籍
以下是一些健身操类书籍：
1. 《"懒人"训练法之30天塑造完美人鱼线》
2. 《办公室人员健身操》
3. 《轻断食：完美瘦身的肠道革命》
4. 《瑜伽健身操》
5. 《产后瘦身操不做胖妈妈坐月子产后燃脂减脂美体恢复运动身材棒女王产后革命身体协和专家教你修复计划健身操书籍》
6. 《黎族健身操》
这些书籍都是关于健身操的，对于想要进行健身操锻炼的人来说，具有一定的参考价值。

请注意，不同书籍的内容和风格可能会有所不同，请根据自己的需求和兴趣选择适合的书籍进行阅读。

人体的新陈代谢科普书籍
以下是一些关于人体新陈代谢的科普书籍：
1. 《人体新陈代谢导论》（作者: 德国）Herbert L. Fertl
本书以科普的方式介绍了人体新陈代谢的基本原理和机制，从食物的摄入、消化、吸收到能量的产生和利用等方面进行了解析。

2. 《新陈代谢魔法书》（作者: 张晓航）
这本书通俗易懂地介绍了人体新陈代谢的知识，包括代谢的定义、类型、影响因素等，并给出了一些促进新陈代谢的方法和建议。

3. 《人体新陈代谢实践手册》（作者: 姚永春）
本书主要从养生角度出发，介绍了如何通过调整饮食、锻炼和生活习惯等方面来促进人体的新陈代谢，以达到健康和抗衰老的目的。

4. 《加快新陈代谢，燃烧脂肪》（作者: 邢昭民）
这本书以减肥为背景，介绍了如何通过适当的饮食和运动，调整人体的新陈代谢，达到减肥的效果，并详细解释了脂肪燃烧过程的原理和方法。

5. 《科普：新陈代谢与健康习惯》（作者: 吴思）
本书较全面地介绍了人体新陈代谢的知识，包括基本概念、影响因素、调节机制等，并结合实际案例探讨了新陈代谢与健康习惯的关系。

这些书籍都是以一种通俗易懂的方式介绍了人体新陈代谢的基本原理和应用，可以帮助读者更好地了解和应用新陈代谢的知识。

十大有关养生保健的健康类书籍1、《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》[英]莫斯利，[英]史宾赛著;谢佳真译广东科技出版社2014年8月第1版轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。

这就是轻断食的根本力量。

本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，全球顶级明星也在轻断食。

轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

2、《姿势对了，你就美了》张富源著北京大学出版社2014年4月第1版“亚洲徒手塑形第一人”张富源26年独门秘籍，席卷中国、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。

四大法则，40多个瘦身POSE，每天只需5分钟，给你快速秒杀赘肉的超级体验!姿势简单有效，随时随地可练习，矫正歪斜的体型，重塑曼妙身材，彻底挥别肥胖的黑色岁月!3、《健康与幸福》(共15册)[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著，雷雳等译浙江教育出版社本丛书教给学生十大生活技能，这些技能帮助他们评估周围的信息并做出正确的决定，最终促使他们身体健康、心理和情绪健康、社交健康。

虽然美国学生和中国学生之间可能存在某些行为和生活方式上的差异，但是重要的生活技能，即个人为保持健康所需要的生活技能，肯定是一致的。

学习这些基本的生活技能，对于学生本人和他们的父母以及他们所在的学校和社区，都十分有益。

4、《女人体虚先变丑》佟彤、陈小野著湖南科学技术出版社2014年7月第1版《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继写给现代女性的驻颜抗衰健康书。

书中汇集中医研究全新观点，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。

《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。

佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。

《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。

我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。

已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月我们开始吧接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。

所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。

也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。

例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。

４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。

劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。

另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。

如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

减肥书籍排行榜前十名第一名，《瘦身365天》。

这本书是由知名减肥专家编写的，内容丰富全面，包括了饮食、运动、心理等方面的减肥知识，而且还有很多成功减肥者的案例分享，对于想要全面了解减肥知识的人来说，是一本不可多得的好书。

第二名，《零负担减肥法》。

这本书主打的是零负担的减肥方法，作者提出了很多简单易行的减肥建议，适合那些不喜欢复杂计划和饮食控制的人群。

第三名，《瑜伽减肥法》。

瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来在减肥领域也备受关注。

这本书详细介绍了瑜伽减肥的原理、方法和注意事项，对于喜欢瑜伽的人来说，是一本很好的参考书。

第四名，《饮食减肥法》。

饮食减肥一直是减肥的重要手段，这本书详细介绍了各种饮食减肥的方法和原理，对于想要通过饮食控制减肥的人来说，是一本不可多得的好书。

第五名，《懒人减肥法》。

这本书主打的是懒人减肥方法，作者提出了很多简单易行的减肥建议，适合那些没有时间和精力进行复杂减肥计划的人群。

第六名，《快速减肥法》。

对于想要在短时间内快速减肥的人来说，这本书是一个不错的选择。

作者详细介绍了各种快速减肥的方法和原理，对于急需减肥的人来说，是一本很有参考价值的书籍。

第七名，《心理减肥法》。

心理减肥在近年来备受关注，这本书详细介绍了心理减肥的原理、方法和注意事项，对于那些想要通过调整心态来减肥的人来说，是一本很好的参考书。

第八名，《运动减肥法》。

运动减肥一直是减肥的重要手段，这本书详细介绍了各种运动减肥的方法和原理，对于想要通过运动来减肥的人来说，是一本不可多得的好书。

第九名，《科学减肥法》。

这本书主打的是科学减肥方法，作者详细介绍了各种减肥的科学原理和方法，对于想要通过科学方法减肥的人来说，是一本很有参考价值的书籍。

第十名，《综合减肥法》。

这本书集合了各种减肥方法和理论，内容丰富全面，适合那些想要全面了解减肥知识的人群。

综上所述，以上就是减肥书籍排行榜前十名的介绍，希望能够帮助大家更好地选择适合自己的减肥书籍。

以下是一些适合中国人的减肥食谱书：
1.《中医养生减肥食谱》：该书结合了中医理论和食疗方法，介绍了一些适合中国人体质
的减肥食谱和调理方法。

2.《中国人的健康减肥饮食指南》：该书针对中国人的饮食习惯和体质特点，提供了科学
的减肥饮食建议和食谱，包括均衡营养搭配、控制热量摄入等内容。

3.《中华传统食谱减肥与保健秘方》：这本书介绍了许多传统的中国菜谱，并根据其功效
和热量进行了分类，帮助读者选择适合减肥和保健的食物和食谱。

4.《中国人的减肥圣经》：此书介绍了适合中国人减肥的饮食原则和食谱，包括低糖、低
脂、高纤维的食物选择，并提供了一些简单而健康的减肥菜谱。

5.《中国式减肥法》：该书从中国传统饮食文化的角度，介绍了一些健康减肥的方法和食
谱，着重强调适量膳食控制和运动结合的原则。

这些书籍都可以作为参考，提供中国人减肥的食谱建议。

但记住，每个人的体质和需求不同，最好在减肥前咨询专业营养师或医生的建议，并根据自己的情况进行合理的饮食调整。

减肥书籍排行榜
减肥一直是很多人关注的话题，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。

为了帮助大家更好地了解如何科学减肥，我整理了一份减肥书籍排行榜，希望能够帮助大家找到适合自己的减肥方法。

1.《瘦身大作战》。

这本书由著名减肥专家撰写，内容涵盖了减肥的各个方面，包括饮食、运动、心理等。

书中不仅介绍了科学的减肥方法，还有很多成功减肥者的案例分享，可以给读者提供很多启发和帮助。

2.《零失误减肥法》。

这本书通过系统性的介绍，为读者提供了一套完整的减肥方案。

书中详细介绍了饮食搭配、运动计划和心理调节等内容，帮助读者制定科学的减肥计划，避免减肥过程中的失误。

3.《健康减肥全书》。

这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本健康生活的指南。

书中介绍了很多关于健康饮食和生活习惯的知识，帮助读者建立健康的生活方式，从而达到减肥的目的。

4.《轻松减肥法》。

这本书以轻松的方式介绍了减肥的方法和技巧，避免了很多传统减肥方法中的苦恼和痛苦。

书中的内容幽默风趣，读起来很有趣，同时也能够给读者带来很多减肥的启发。

5.《快乐减肥法》。

这本书通过讲述作者的减肥经历，向读者传递了一种积极、乐观的减肥态度。

书中介绍了很多减肥的小窍门和技巧，帮助读者在快乐的氛围中轻松减肥。

以上就是我整理的减肥书籍排行榜，希望能够帮助大家找到适合自己的减肥方法。

每本书都有其独特的特点，希望大家可以结合自己的情况，选择适合自己的减肥书籍，科学减肥，健康瘦身。

关于减肥的书籍
1. 《轻松瘦身秘籍》：哎呀，这本书就像是你的私人减肥教练！例子：你想想，它能一步步教你怎么健康地瘦下来，不比你自己瞎折腾强？
2. 《吃货也能瘦》：嘿，这可是为那些爱吃又想瘦的人准备的法宝啊！例子：就像你虽然爱吃但又能通过这本书找到既满足嘴巴又能减肥的方法，多棒呀！
3. 《减肥妙法大全》：哇塞，这里面全是减肥的妙招啊！例子：就如同一个百宝袋，各种有效的办法都在等着你去发掘呢！
4. 《七天瘦十斤》：天呐，七天就能瘦十斤，是不是很诱人？例子：这就好像给你施了魔法一样，迅速瘦下来不是梦呀！
5. 《越吃越瘦的秘密》：啧，找到这个秘密，减肥可不就容易多了嘛！例子：难道你不想知道怎么能一边吃一边还在瘦吗？
6. 《减肥从心开始》：哟，减肥可不只是身体的事儿，更是心理的呀！例子：就像你心态好了，减肥之路也会顺畅很多呢！
7. 《运动减肥指南》：哈哈，跟着它，运动减肥不再艰难啦！例子：好比有个向导带着你，让你知道该怎么正确运动来减肥！
8. 《减肥不反弹秘籍》：哎呀呀，谁不想瘦了之后不反弹呀！例子：它就是能帮你保持好身材的好帮手，多厉害！
9. 《快乐减肥法》：嘿，减肥也能很快乐呀！例子：就像你在玩一个有趣的游戏一样，在快乐中就把肥减了，多有意思！
我的观点结论：这些关于减肥的书籍各有特色和用处，选对适合自己的那本，然后行动起来，就离减肥成功不远啦！。

减肥书籍排行榜
首先，我们要提到的是《瘦身大作战》。

这本书由知名营养专家撰写，内容丰
富全面，包含了减肥的科学知识、饮食搭配、运动指导等方面的内容。

该书以通俗易懂的语言，为读者解析了减肥的原理和方法，帮助读者树立正确的减肥观念，指导他们科学健康地减肥。

因此，《瘦身大作战》备受读者好评，成为了减肥书籍排行榜上的热门之作。

其次，我们要介绍的是《轻松瘦身365》。

这本书主打轻松减肥理念，强调减
肥过程中的愉悦感和幸福感。

作者通过自身减肥经历，分享了许多减肥心得和经验，以及一些简单易行的减肥方法和技巧。

该书注重心理调节和健康饮食，引导读者树立正确的减肥观念，帮助他们摆脱肥胖困扰，拥有健康美丽的身材。

因此，《轻松瘦身365》在减肥书籍排行榜上名列前茅，备受读者喜爱。

另外，我们还要提到的是《健康减肥全书》。

这本书是一本综合性的减肥指南，内容涵盖了减肥的各个方面，包括饮食、运动、心理、药物等。

该书以科学的角度，系统地介绍了减肥的原理和方法，为读者提供了全面的减肥指导。

同时，该书还注重健康减肥理念，强调减肥过程中的身心健康，引导读者树立正确的健康减肥观念。

因此，《健康减肥全书》备受读者青睐，成为了减肥书籍排行榜上的佳作之一。

综上所述，减肥书籍排行榜上的佳作不仅涵盖了丰富的减肥知识和方法，而且
注重科学健康的减肥理念，对读者具有很强的指导意义。

希望读者们在选择减肥书籍时，能够根据自身情况和需求，选择适合自己的减肥书籍，科学健康地减肥，拥有健康美丽的身材。

减肥心理学书籍排行榜减肥是很多人都关心的话题，而心理因素在减肥过程中起着至关重要的作用。

因此，了解一些减肥心理学方面的知识对于减肥者来说是非常有益的。

下面就为大家推荐一些在减肥心理学方面的书籍，希望能够帮助大家更好地掌握减肥心理学知识，从而更好地进行减肥。

1.《心理学与减肥》。

这本书由心理学专家撰写，全面介绍了减肥过程中的心理变化和心理调节方法。

书中通过大量的案例分析和心理学理论，帮助读者深入了解减肥过程中的心理障碍和心理调节方法，对于那些在减肥过程中遇到心理问题的人来说是一本非常有帮助的书籍。

2.《心理学减肥法》。

这本书主要介绍了一些基于心理学理论的减肥方法，通过调整心理状态来达到减肥的目的。

书中详细介绍了一些心理调节的方法和技巧，帮助读者更好地控制自己的饮食和情绪，从而达到减肥的效果。

对于那些在减肥过程中遇到饮食控制和情绪调节困难的人来说是一本很好的参考书。

3.《心理学瘦身术》。

这本书主要介绍了一些通过心理学方法来帮助减肥的技巧和策略。

书中通过大量的心理学理论和实践案例，帮助读者更好地了解自己的心理状态，从而找到适合自己的减肥方法。

对于那些在减肥过程中遇到困难和挫折的人来说是一本很好的指导书。

4.《心理学瘦身心法》。

这本书主要介绍了一些通过心理学方法来帮助减肥的心法和技巧。

书中通过大量的心理学理论和实践案例，帮助读者更好地调整自己的心理状态，从而更好地进行减肥。

对于那些在减肥过程中遇到心理问题和困难的人来说是一本很好的参考书。

5.《心理学减肥指南》。

这本书主要介绍了一些通过心理学方法来帮助减肥的指南和建议。

书中通过大量的心理学理论和实践案例，帮助读者更好地了解自己的心理状态，从而更好地进行减肥。

对于那些在减肥过程中遇到困难和挫折的人来说是一本很好的指导书。

总结：以上是一些在减肥心理学方面的书籍推荐，希望能够帮助大家更好地了解减肥心理学知识，从而更好地进行减肥。

在减肥过程中，心理因素的作用不可忽视，希望大家能够通过这些书籍，更好地掌握减肥心理学知识，从而取得更好的减肥效果。

关于减脂的书籍
随着现代人生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康。

而减脂也成为了很多人追求健康的一个重要目标。

以下是一些关于减脂的书籍，它们可以帮助你更好地理解减脂的原理和方法。

1.《减脂圣经》
这本书由美国著名健身教练吉姆·斯托普巴编写，介绍了减脂的基本原理和方法。

书中详细解释了如何正确饮食和运动来减脂，并提供了很多实用的建议和计划。

2.《减脂常识全书》
这是一本非常全面的减脂指南，由多位健身专家共同编写。

书中详细介绍了减脂的原理、饮食、运动、心理等各个方面，同时还提供了很多实用的减脂计划和技巧。

3.《瘦身秘笈》
这本书由著名营养师珍妮弗·巴特勒编写，重点介绍了饮食方面的减脂策略。

书中详细解释了如何正确选择食物、如何控制饮食量、如何避免吃零食等问题，并提供了很多实用的食谱和饮食计划。

4.《减脂心理学》
这本书由美国著名心理学家凯莉·布莱恩特编写，介绍了减脂中的心理问题。

书中详细解释了减脂过程中的挑战和困难，以及如何克服这些问题。

同时，书中也提供了很多实用的心理技巧和建议。

总之，以上几本书籍都是关于减脂的优秀读物，它们不仅可以帮助你更好地理解减脂的方法和原理，还能提供实用的减脂计划和技巧，
帮助你更快地实现减脂目标。

减肥励志书籍减肥励志书籍1.给你的生活减减肥【图书简介】我们，人生之所以会痛苦，完全是因为我们一味追求拥有，而不懂得适时放手。

就像我们买了新房，便开始疯狂地购物。

哪一天，这个房子被堆成一个凌乱而拥挤的杂货铺，我们才觉得有些压抑，于是想扔些东西出去，结果拿起这个时，觉得它或许有些纪念意义，要留下，提起那个时，想到以后就再也不会有它了，还是留下吧。

最后，你没有扔下任何东西，而那些新的仍在不断涌进，直到这个房子再也没有你下脚的地方。

减肥励志书籍2.瘦下来变女神【图书简介】不要迷信快速减肥法，我们的目标是瘦终身!节食才是减肥的克星，跟着作者一起大鱼大肉。

不锻炼肌肉的运动才是减肥运动，看书做运动不怕变身金刚芭比。

丰胸、提臀、瘦腰、细腿，不要再看体重秤，前凸后翘气色好才是最终目标。

想减肥不爱运动?想减肥不能少吃?想减肥只会喊口号?想减肥但喝水都胖?看这里!让肥胖远离你的超级励志漫画书，在爆笑之中，看我如何上穷碧落下黄泉，找到科学不受罪的减肥法。

宁可少吃也不运动?好巧，婷婷也一样~一起分享如何从“不动懒人族”徐循渐进成“运动小达人”的经验技巧。

头可断，血可流，食物一口也不能少?婷婷也是这么想。

吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不长肉，聚餐过节也能瘦。

减肥N多次，统统失败了?看婷婷如何调侃自己减肥失败经历，分析那些最常见的减肥误区。

总之，你我一样皆凡人，婷婷都能瘦下来，你我一定也能瘦!减肥励志书籍3.塑身女王郑多燕终极S瘦身操【图书简介】《塑身女王郑多燕终极S瘦身操》是塑身女王郑多燕首次正式发布分部位瘦身操——美胸美腰美臀美腿!《塑身女王郑多燕终极S瘦身操》是郑多燕所有瘦身操中时间最短，效果最迅速!只要10分钟，想瘦哪里就瘦哪里!《塑身女王郑多燕终极S瘦身操》可以根据自身的瘦身需求，选择跳对应部位10分钟速效瘦身操!如果想加强瘦身效果，也可以选择跳30分钟特别组合瘦身操!《塑身女王郑多燕终极S瘦身操》是1本书4种速效瘦身操——10分钟瘦全身、10分钟瘦腹部、10分钟瘦大腿+30分钟特别组合操+6分钟提高效果特别讲解。

一年成功瘦掉50公斤！为什么总是瘦不下来？为什么一定要瘦下来？减肥也快乐？只要把每天吃下的和每天的体重记录下来，不知不觉就瘦了！这种方法不仅仅针对减肥，对你的生活方式和人生态度都会带来巨大的变化！不需要忍耐，不需要挨饿，不需要花钱买瘦身商品，不需要拖着疲惫的身体去健身房运动，日本当红的记录式减肥法，不但在日本瘦身杂志中获选为前3名热门减肥方法，成功瘦下来的人数也不断增加，只要写，就能瘦？《记录式减肥》告诉你，记录式减肥要怎么做！《记录式减肥》是作者的亲身经历，15个月内从117公斤减到67公斤，身体脂肪量由42%降到20%！作者介绍了一种全新的减肥方式，作为减肥方法论而言，颠覆了此前汗牛充栋的减肥产业技术。

告别讨厌的运动，告别难以忍受的节食，只需要按照书里介绍的方法，一支笔和一个笔记本，记录吧！就能像作者那样，想瘦哪里瘦哪里，想瘦多少瘦多少。

《记录式减肥》的原版在国外的销售情况，日本亚马逊排名第六位，销售52万册，并由任天堂NDS改编成减肥游戏——《冈田斗司夫不再肥胖的DS:语音减肥》。

------------------------------我是正文的分割线---------------------------------没错，我是在1年内成功地减重了50千克。

体重从117千克下降到67千克。

如此巨大的变化，在1年前，连我自己也是不曾料想到的。

周围的人有些问我是不是执行了很严格的减肥计划，有些问我有什么秘诀。

大家有所不知的是，两者皆非。

不管是花钱的方法、让自己难受和疼痛的方法，还是限制自己只吃特定东西的方法，我都没有用。

没有绝食，没有抽脂，没有去健身房，没有吃营养辅助食品，没有买骑马健身器，没有穿发汗衣，没有去美容医院，也没有吃减肥食品！当被问道:“可还是很痛苦吧？”我还真不知道如何回答。

其实，说起这一年的减肥过程，虽然也有艰苦，却更充满了快乐的回忆。

这种体会，没有成功减肥的人或许不能理解。