春季护肝清火保健康

春季养肝护肝的方法
1. 合理饮食：春季养肝护肝，要注意饮食的清淡、易消化，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻食物和刺激性食物。

同时要保持饮食的多样化，确保摄入各种营养物质。

2. 调节情绪：春季气候多变，易让人情绪波动，对肝脏造成不良影响。

因此要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动或消沉。

3. 适当运动：适量的运动可以增强体质，促进血液循环，有利于肝脏的健康。

建议选择适合春季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

4. 睡眠充足：保持充足的睡眠对于肝脏的健康十分重要。

春季气候多变，易导致睡眠不稳定，因此要养成良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。

5. 饮食调养：春季养肝的饮食应该清淡易消化，适量摄入一些对肝脏有益的食物，如苦瓜、芹菜、茭白等，也可以适量饮用一些有益于肝脏健康的汤水，如枸杞山药汤、茶树菇鸡汤等。

春季如何养肝护肝立春时节阳气渐生。

而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。

春季气候变化较剧烈，温差幅度很大。

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。

女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。

若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。

肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。

肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。

如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。

女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”，此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾，消灭有毒物质。

如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。

有些女性不知道肝脏对女人重要性，长期酗酒抽烟，这些都是伤害肝脏的行为，肝脏在人的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。

男性因习惯或应酬大量饮酒，对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，酒精加快加深肝损伤；长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

这种情况保护肝脏的最好办法就是戒酒，但很多戒不掉的就需要平时护肝了，一般定期用中成药如华丹护肝胶囊，会很好的预防治疗脂肪肝、肝硬化，起到护肝作用。

长期用药的患者，药品代谢对肝脏会有很大的影响，定期服用护肝药物保护肝脏，可以减少药物对肝脏的损伤。

如何护肝平稳情绪中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

春季养肝护肝小知识
春季是养肝护肝的最佳时期，因为春季是肝脏的旺季，也是肝脏的修复和恢复期。

在春季，我们应该注意养肝护肝，保护我们的肝脏健康。

我们应该注意饮食。

春季是蔬菜水果的丰收季节，我们应该多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、柠檬、菠菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于肝脏的排毒和修复。

此外，我们还应该少吃油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，以免对肝脏造成伤害。

我们应该注意运动。

春季气候宜人，适合户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，加速代谢，有助于肝脏的排毒和修复。

此外，我们还应该避免长时间久坐不动，以免对肝脏造成负担。

我们应该注意心理健康。

春季是万物复苏的季节，我们应该保持愉悦的心情，避免情绪波动过大，以免对肝脏造成伤害。

此外，我们还应该避免熬夜、过度劳累等不良习惯，以免对肝脏造成负担。

春季是养肝护肝的最佳时期，我们应该注意饮食、运动和心理健康，保护我们的肝脏健康。

只有健康的肝脏才能为我们的身体健康提供坚实的保障。

肝旺于春，立春时节当注重护肝养肝2月4号就立春了，立春是二十四节气之首，也是春天的开始。

在春回大地之际，养生专家提醒，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。

因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。

中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

“立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。

因为萝卜味辣，同时春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。

立春养生以养肝为主我国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。

因此，初春养生以养肝护肝为主。

多多喝水，防止毒素损害肝脏。

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

推荐阅读：注意小三阳也会“瞒天过海”没有肝病的人可适量饮酒，利于肝脏阳气升发。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。

但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

容易出现春困、腿重的人。

这是“湿”的一种表现，要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1~2次，以达健脾祛湿之效。

容易拉肚子消化不良的人。

若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。

党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。

肝火旺盛的人，应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。

肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。

保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。

【健康科普】春天该如何爱护肝脏？
春天，万物复苏，阳气上升，肝气开始旺盛。

此时正是祛除内火、浊气、通气血的好时机。

因此，如果我们能在这个时候很好地调节养肝，它可能会增强我们的免疫能力，保持我们身体的最佳状态。

那么在春天该如何爱护我们的肝脏呢？
第一、保持好心情。

快乐可以增加肝脏的血流量，使肝细胞更加活跃；愤怒会导致肝脏损伤，所以如果你想要一个健康的肝脏，记得保持好心情。

第二、做适度运动。

如果你不锻炼，它会减缓人体的新陈代谢，减少阳气，损害肝脏。

在这个季节，适当的运动可以更好地保护肝脏，所以你可以经常在户外锻炼。

第三、多补水。

春天的空气非常干燥，所以身体容易缺水和发火。

此时，我们必须多喝水，保持饮食清淡。

第四、建议你多吃新鲜水果和蔬菜，这不仅可以补充维生素，还能修复肝功能。

可以多吃些梨，梨含有特别高的营养，不仅润喉，还润肺止咳，滋补肠胃。

这种水果中的糖和维生素可以帮助人体消化和维持肝脏的健康；可以多吃些脐橙。

脐橙富含胡萝卜素，专家在调查中发现，血液中类胡萝卜素的浓度越高，人们的健康水平就越高，肝功能越正常，许多疾病的风险就越低。

如果你最近总是很累，口干口苦，而且你总是容易发脾气，眼睛干涩，也许你的身体在提醒你要注意养肝，而春天也是养肝黄金时期，你不妨尝试一下上述方法。

春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。

肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。

多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

春季养肝护保健法（武当玖尊葛花解酒胶囊）春天到了，有句俗语“春不养夏易病”，意思是春天若没有将身体调养好、将肝血养足，到了夏天就容易有肠胃疾病。

下面是为大家介绍一些关于春天养肝护肝的方法：1、少吃辣椒春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，如果吃多了可能会影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺快速解酒，容易伤及脾胃。

”因此春天要尽量少吃酸辣食品。

2、养肝重在睡眠现代人日夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

知道了吧，不论古今，养生学都告诉我们，要养还是得多多休息。

现在很多人的肝病都是熬夜熬出来的老板开的酒文化会议（很搞笑），“大家注意没，那些习惯熬夜的人，第二天起来眼睛都是火红的，那就是肝火上升的症状。

”因此，若想让你的肝火平息，医生认为除了好好食疗之外什么是宿醉？，最重要的还是要保证足够的睡眠。

3、保肝小酌一下多喝下火饮料都说喝酒伤肝，可是林医生却告诉记者，在春季少喝点酒对肝是有好处的。

“适当的酒精对肝气有升发的作用。

但这不是鼓励市民去酗酒。

不然也会导致肝火会旺盛。

”对于肝火旺盛的人，医生建议可用银花、麦冬、甘草水、菊花、枸杞茶来调养。

平时多食用口味微甜的食品，如大枣、百合、莲藕、梨、银耳、萝卜、蜂蜜、山药等可做药膳或糖水。

也可以韭菜、豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等配菜调味护阳气。

4、吃大枣实验和临床证明红枣能增加血清总蛋白和白蛋白的含量，有减轻毒物对肝脏损害的作用。

在临床上大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

每天吃二十枚大枣可预防肝炎。

用大枣五十克，粳米九十克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

对于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清转氨酶升高的患者，用大枣、花生、冰糖各三十——五十克哪些东西可以解酒你知道吗，先煮花生，再加大枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，三十天为一辽程，能降低血清谷丙转氨酶水平，对急、慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

春季灭“肝火”养肝护肝五步走
一、概述
春天的时候，由于温度慢慢的升高变暖，所以大家就很容易肝火旺盛，易燥易怒，容易上火。

春天的时候大家应该养肝护肺，因为的话肝火旺盛会伤害大家的肝部。

日常生活当中，早睡早起不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。

现在现在生活压力的加大，会经常熬夜，加班，这是不可取的。

大家也应该以和平的心态面对生活。

每天都要保持好心情，不要烦躁。

二、步骤/方法：
1、注意一下自己的饮食习惯，饮食习惯应该以清淡为主，就不要吃一些辛辣的东西，不要吃太多油腻的东西，不要吃太多咸的东西。

每天都喝白开水，这样的话才有利于排毒养颜，多喝些新鲜牛奶，有助于降火。

每天都要注意休息，早睡早起不要熬夜。

2、可以经常出去运动锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，不要整天呆在家里面看电脑。

多出去透透气，也有益于缓解大家的疲劳，释放大家的压力，也不用那么烦躁。

大家每天早上可以跑步，晚上可以出去散步，这是非常好的方法。

可以提高大家的身体素质。

3、每天晚上睡觉之前可以泡个热水澡，有助于缓解大家的疲劳。

这个方法非常的简单，易做方便，实惠以及经济又实惠又安全。

所以某同事介绍给大家，大家应该注意个人卫生。

大家每天晚上洗澡最好用热水，不要使用凉水。

应该及时的补充水分。

三、注意事项：
春天的时候大家应该多出去散散心。

大家可以出去游玩一下，多旅游。

大家应该用积极健康，乐观向上的心态去面对生活，面对人生。

最后祝您生活愉快。

春季——养肝护肝好时节春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。

春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。

按照“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

春季应当怎样养肝呢?一、多饮水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、少饮酒如若贪杯过量，因肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

三、心情舒畅肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

四、适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

五、服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

肝气血顺畅，身体必然强健。

同时，春季养肝护肝还可在饮食方面。

手俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。

正确条例饮食吃出好肝。

增甘少酸——春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜。

温补阳气——春季应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

春季吃啥平肝降火？
营养师郝孟忠2016-03-19 11:27:10食物阅读(23982)评论(1)
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。

预约挂号举报春天人体的阳气开始生发，对于平时阴虚火旺的人，则易生肝火及出现其他一些上火症状，如烦躁、流鼻血、口腔溃疡、大便干燥等。

所以，这类人群，可以适当吃些滋阴降火的食物。

一、菊花茶
清肝火，最好的还是菊花茶，特别适合春季脾气烦躁、易怒的人群。

菊花还可明目，对于春季肝火旺导致的双目干涩、目赤肿痛等，有很好的缓解作用。

而且春季肝阳上亢，血压容易升高，每天几杯菊花茶，可以起到很好的降压作用。

二、野菜
清肝火少不了各种野菜，是春季最好的时令佳蔬，如婆婆丁、荠菜、苦苣、马齿苋等，可以凉拌、做汤，也可以直接蘸酱食用。

特别荠菜，被称为“降压菜”，非常适合高血压患者食用。

三、枸杞
枸杞是滋阴养肝非常重要的食物，对于肝阴不足，口干口渴，眼睛干涩，都有很好的治疗作用。

每天20-30粒，可以与菊花同时泡水饮用，也可单独做粥或直接嚼食。

四、滋阴蔬菜
在家常蔬菜中，菠菜、芹菜是春季养肝最为适合的蔬菜，菠菜滋补肝阴，芹菜清肝降火、降压。

而且菠菜还可预防春季易发的口腔溃疡，大便干燥等上火症状。

老年人春季养肝护肝方法
老年人常年累月的肝脏负担较重，春季正是气候变化较大，容易引发肝脏问题的时候。

为了保护老年人的肝脏健康，需要特别注意春季养肝护肝的方法。

以下是一些简单实用的方法，供老年人参考：
1. 饮食调理：
春季养肝首先需要注意饮食方面，老年人应少食辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，尤其是苹果、柠檬等富含维生素C的食物，有助于增强肝脏功能。

同时，多喝白开水，保持肝脏的正常代谢功能。

2. 合理作息：
春季养肝护肝，老年人需要保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。

适当的休息有助于肝脏的修复与调理。

3. 适当运动：
适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，老年人可以选择散步、打太极拳等轻柔的运动方式，注意不要过度劳累。

4. 避免暴饮暴食：
春季气候多变，易引起老年人的胃肠不适，应避免暴饮暴食，过度吃肉和油腻食物，以免给肝脏造成负担。

5. 愉快心情：
老年人保持愉快的心情也是养肝护肝的关键，尽量避免情绪波动，保持心情平和，有助于促进肝脏的健康。

结语：
随着年龄增长，老年人的肝脏问题愈发需要重视，春季养肝护肝更显重要。

通过合理的饮食搭配、作息调整、适当运动等方法，老年人可以有效保护肝脏，维护健康。

希望每一位老年人都能够重视肝脏健康，度过一个健康愉快的春季。

春季养肝, 正是好时候, 营养师教你如何养肝中医讲究“天人合一”的概念，常年春、夏、秋、冬各有特点。

人们应该适应自然，适应自然。

这是一种健康的生活方式。

在春天，一切都开始成长，因为春天的主人之间的关系。

中医认为，树、草、树在春季发芽生长，春季肝功能更活跃。

因此，在春季养肝保肝是首例。

肝脏是人体重要的器官，具有调理气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养功能，调节情绪，疏通空气机的作用。

因此，在春季，肝脏滋养将带来健康和安全全年。

西医的结构是干燥是人体最大的消化腺。

分泌的胆汁能帮助我们消化我们所吃的所有脂肪，包括我们吃的肉的动物脂肪和油炸的油，这些植物脂肪。

在恢复季节的春天，中医认为春天是养肝的最佳时机，也是肝气最旺盛的季节。

肝脏作为人体解毒的重要器官，具有解毒代谢、分泌胆汁、蓄积血液、调节血容量的功能。

因此，肝脏的健康与人体健康有关。

它是我们体内最大的解毒器官。

我们所吃的各种食物，无论是我们所吃的毒素，还是食物、食物、消化道的相互作用、生产、毒素，通常都需要肝脏解毒，肝脏被运送到全身。

除此之外，我们是三大机构。

在物质能量代谢过程中，大部分的代谢物质和代谢物质都是在肝脏中进行的，肝脏是人体非常重要的器官。

2、滋补肝在春天，吃什么？什么滋养春天的肝脏？在春天，因为春天是细菌繁殖的季节，而在春天，我们的肝火更旺盛，所以我们应该保护春天的肝脏。

今天，让我们来看看我们在春天吃什么来滋养肝脏。

在春季，最好的肝脏食物是菠菜，所以菠菜和猪肝冷，或者猪肝菠菜汤，对于我们的肝脏的维护，都起着非常重要的作用，所以，所有的绿色蔬菜，尤其是叶子，蔬菜，对于肝的保护效果良好枸杞是一种清澈的眼睛，我们常说，肝脏和勇气，睁开眼睛，眼睛的对象，肝脏有保护作用，所以枸杞在我们的锅，当汤，当锅，洒一把枸杞，为保持眼睛的肝脏，都起到很好的作用。

饮食和饮食是必要的，而不是吃或饿。

这种饥饿和不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常，导致肝功能紊乱。

春季饮食应均衡、搭配、谷物、水果、肉类保持相应比例；同时保持五无偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等，以保证肝功能正常发挥作用。

春季养肝护肝的最经典几大方法春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、扁桃体炎、肺炎等春季多发病。

春季养生要注意以下几点：第一、春季昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾。

第二、春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。

应要养肝血，生发气血，提高免疫力。

第三、春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。

动则养形，活则血流。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。

不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要；但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的地方进行运动。

第四、可以做中医治疗，如艾灸、刺络放血等提高体质。

另外，还可以通过食疗，顺应气候养生防病。

看完春季养肝四要点之后，一起去学学春季养肝的方法吧。

1.坚果春季吃零食不要再吃膨化，油炸的食物了，多吃一些坚果吧。

坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

2.草莓春季吃腻了苹果，梨子，那么可以多尝尝草莓。

草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

3.压护肝穴双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

4.葱白生姜茶大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。

喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

5.运动加强锻炼，提高自身免疫力。

春季养肝养肝护肝小知识你知道几个冬天带着寒风走了，春天带着花开来了，一年之计在于春，春天养肝正当时，这也是老中医的观点。

我们身体的保养跟四季春夏秋冬息息相关，春天尤为重要。

下面为大家讲讲春季养肝，养肝茶，养肝护肝的食物。

★春季养肝春养肝，指春季养肝。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边将会谈谈如何养肝的问题。

★1、调情志中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。

所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。

所以，老百姓常说：“万病气上来。

”遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

★2、养肝血现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。

如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。

可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

如何才能解决这些问题呢?最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。

初春养肝正当时春季保肝护肝养生全攻略春季阳气生发养肝能护阳春季，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。

所以，立春后，养生就得养肝。

为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。

而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。

晚睡早起精神足防病首先要防风春季养生首先提倡的是晚睡早起。

早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。

如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。

在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。

春季的气候特点是以风气为主令。

在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。

所以，春天都为风邪致病。

为什么呢？《黄帝内经》说：“风者，百病之始。

”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。

尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。

如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。

所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。

专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。

这就是古人说的春捂秋冻。

春天生气伤肝发怒不超三分钟因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。

中医养生春季清肝养生的养生活动春季是阳气升发的季节，也是养生的黄金时期。

对于中医养生来说，春季清肝养生尤为重要。

下面将介绍一些适合春季清肝养生的养生活动，帮助大家平衡身体的阴阳，增强肝脏的功能，提高身体健康水平。

1. 早起早睡根据中医养生的理念，春季清肝养生要注意保持规律的睡眠时间。

早上起床的时间要提前，晚上尽量早点入睡。

早睡早起可以适应春季阳气旺盛的特点，有助于保护肝脏的阴阳平衡。

2. 运动养生春季是身体阳气升发的时候，适合进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

这些运动可以促进气血运行，活动关节，舒缓肌肉和经络，起到清肝解郁的作用。

3. 饮食调理饮食在中医养生中具有重要地位。

春季清肝养生要注重饮食的调理。

可以适量摄入一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、菊花、莲子等。

此外，还可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质，促进肝脏的新陈代谢。

4. 心理调节春季是万物复苏的季节，人们容易表现出情绪波动和焦虑不安。

中医养生强调平衡心身，情绪稳定对于肝脏健康至关重要。

可以通过冥想、音乐、读书等方式进行心理调节，保持内心的平静与愉悦。

5. 穴位按摩按摩是中医养生重要的一部分，对于清肝养生也有一定的辅助作用。

可以按摩太冲穴、足三里穴等与肝脏相关的穴位，帮助调理肝脏的功能。

按摩时可以用适度的力量揉捏，每天坚持几分钟，有助于舒缓疲劳，促进血液循环。

6. 合理用眼现代人的用眼压力很大，长时间用眼容易导致眼睛疲劳和肝火旺盛。

春季清肝养生要注意合理用眼，每隔一段时间休息一下眼睛，进行眼保健操等眼部运动，帮助缓解眼睛疲劳，减少肝火的产生。

7. 坚持良好生活习惯良好的生活习惯对于健康至关重要。

春季清肝养生要坚持早睡早起，定时进食，避免熬夜和暴饮暴食。

还要保持室内空气的流通，注意保持身体的温暖，避免受凉。

总之，春季清肝养生是时令养生的重要内容。

通过早起早睡、运动养生、饮食调理、心理调节、穴位按摩、合理用眼以及坚持良好生活习惯等养生活动，可以有效滋养肝脏，提升身体的免疫力和抵抗力，达到更好的健康状态。

立春养生护肝为先
立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。

在这
个节气中，气温开始回暖，日照时间逐渐增长，春天的生机开始
萌发。

对于人们的健康养生来说，立春时节的护肝工作，尤为重要。

下面就为大家介绍几种立春养生护肝的方法。

一、合理饮食
要想保护肝脏，首先要做到合理饮食。

多吃一些肝脏容易吸收
的食物，比如胡萝卜、芹菜、大豆、鱼类等。

同时要少食用高热量、高脂肪以及高胆固醇的食物，比如烧烤、油腻的食物、油炸
食品等。

此外，少喝酒，特别是白酒，会对肝脏产生很大的伤害，要适量饮酒才能保证肝脏健康。

二、晚睡晚起
春季虽然白天温暖，但是天气变化还比较大，早晚温差较大，
如果经常熬夜，就会影响身体的免疫力，导致感冒等病症。

为了
保护肝脏，春季要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，晚上最
好在11点前就入睡，早上可以晚些起来，等到自然醒后再起床。

三、适量运动
春季气温回暖适合进行运动锻炼，但是要注意不要运动太过剧烈，否则会影响到肝脏的健康。

适合肝脏健康的运动有慢跑、散步、太极拳等，此外也可以多进行户外活动，比如郊游、踏青、野餐等。

四、保持情绪平稳
肝脏的健康和人们的情绪密切相关，如果情绪不稳定，就会导致肝气阻滞，影响到肝脏的正常功能。

所以，春季要注意保持情绪平稳，通过休闲娱乐、旅游等方式放松身心。

总之，立春是一个很好的护肝时节，只要按照以上四点进行护肝养生，就可以保护好肝脏，预防肝病的发生。

在新的一年里，让我们一起从小事做起，一步步走向健康幸福的生活。

春养肝小知识
1.清淡饮食：春季气候渐暖，人体新陈代谢加快，需要清淡饮食来减轻肝脏负担。

2. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进血液循环，加速代谢，有利于肝脏的修复和再生。

3. 睡眠充足：春季气温升高，人体易出汗，夜间睡眠时要注意保持适当的温度和湿度，确保充足的睡眠。

4. 饮食禁忌：春季易出现肝火旺盛的情况，应避免食用辛辣刺激性食物，如生姜、葱、蒜等，以免加重肝脏负担。

5. 调理情绪：肝脏与情绪有密切关系，春季应保持心情舒畅，避免过度疲劳和情绪波动，有助于肝脏的健康。

在春季充分了解肝脏的需求，进行适当的调理，可以有效提升肝脏的免疫力和代谢能力，保护肝脏健康。

- 1 -。

春季养肝护肝是第一*导读：百科全说:春季养肝、护肝是第一。

为什么欣欣向荣的春天反而出现昏沉沉的“春困”呢?根据中医理论四季对应五脏的说法，春季肝经当令。

肝气在春季最为旺盛，肝气旺则容易导致脾湿，湿困脾胃，脾胃运作失常，就会导致中气不足，人体则出现疲劳、乏力。

……百科全说:春季养肝、护肝是第一。

为什么欣欣向荣的春天反而出现昏沉沉的“春困”呢?根据中医理论四季对应五脏的说法，春季肝经当令。

肝气在春季最为旺盛，肝气旺则容易导致脾湿，湿困脾胃，脾胃运作失常，就会导致中气不足，人体则出现疲劳、乏力。

不仅工作一段时间双眼容易干涩，脾气也激动易怒，尤其是女性还会乳腺疼痛。

这些都是身体在春季发出的强烈信号：一场轰轰烈烈的护肝之战就要打响啦。

“肝开窍于目”，肝血不足眼睛就酸涩，视物不清了;肝火太旺，眼睛就胀痛发红。

这是春天双眼容易干涩的主要原因。

而春季高发的女性乳腺疼痛，也与肝脏密切相关。

肝气过旺，使得人特别容易生气、动怒，女性一般隐忍，肝气瘀滞会导致乳腺疼痛;而男性若将怒气爆发出来，则容易头晕目眩，睡不好觉。

一切皆由肝使，那么春季养生中护肝、养肝便是第一要务。

医院亚健康门诊主任说，睡眠是人体自我修复和调理的最天然和最好的办法，如果睡不好，那么其他一切的调养都是舍本逐末。

养肝说明书作息养肝中午眯20分钟很重要在中医看来，春季一定要早睡早起，“9、10点钟就是肝脏回血、自我修复的最好时间，深圳人不习惯这么早睡，但还是强烈建议一定要在11点前入睡。

中午不管有多忙碌，还是要眯一会，就算20分钟，对于调整身体状态仍是很重要。

”于宗祥说。

情志调肝培养轻松愉悦的爱好肝火重，易发脾气，因此在春天调整好自己的心态也是养肝的关键。

于宗祥认为，可以培养一些情趣爱好，譬如学下围棋，练习瑜伽，做做十字绣，都能让人觉得充实快乐起来。

另外，生活中不能只有学习和工作，散步、听音乐、和朋友一起出去晒晒太阳，这些方法都可以将自己大脑的兴奋度充分调动起来。

春季养生宜护肝中医“嘘”功有妙用随着春天的到来，天气渐渐暖和起来，很多人开始注意到春季养生。

中医认为，春季养生宜护肝，此时肝脏的功能最为敏感，是肝脏最易受到伤害的季节。

因此，除了注意外界环境的干扰外，还需要通过饮食、生活习惯等方面来护肝，让肝脏保持健康。

一、饮食调理春季养生，饮食调理是关键。

中医认为，春季气温变化大，天气干燥，肝脏容易受到伤害，因此需要保持饮食清淡、多食蔬菜水果，以及保证足够的水分摄入，这样可以降低肝脏负担，有助于肝脏的修复和恢复。

同时，还需要特别注意烟酒的摄入量，尽量避免烟酒的刺激对肝脏造成影响。

此外，中医认为，一些具有“护肝”功效的食物，如竹笋、胡萝卜、海带、苦瓜等，也可以适当地食用，有助于促进肝脏的代谢和排毒功能。

二、生活习惯调理春季养生，生活习惯调理同样重要。

中医认为，适当的锻炼可以增强肝脏的代谢和排毒功能，同时还可以促进血液循环，有助于维护肝脏的健康状态。

一些适合春季锻炼的运动，如散步、慢跑、太极拳等，均可以选择参加。

此外，保持心情愉悦也是春季养生的重要方面。

在生活中适当调整自己的情绪，尽量减少情绪波动，可以有效地减轻肝脏的负担，有益于肝脏的健康。

中医认为，春季养生除了饮食和生活习惯的调理外，还可以通过中医理论中的“嘘”功来护肝。

所谓“嘘”功，是指通过口中发出“嘘”的声音，快慢呼气，有助于肝脏的代谢和排毒功能。

具体方法为：“嘘”声要发出有力的气流，如同吹奏口哨一样，注意不要吸气，只呼气，让呼出的氧气充分地供给肝脏，并通过呼吸协调肝脏的代谢和排毒功能。

可以每天早晚各做三次，每次坚持5分钟以上，效果会更好。

总之，春季养生宜护肝，不仅要通过饮食和生活习惯的调理来保护肝脏，还可以选择中医的“嘘”功来辅助护肝。

只要养成健康的生活习惯，保持良好的心情，让肝脏保持健康状态，就可以体会到春天的温暖和生机。