按揉法

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

按揉法操作方法包括
1. 准备工作：肩颈放松，受按揉的部位必须暴露，开始前请洗手并带上手套。

2. 按揉：用指尖或手掌施加适当的力量，在需要治疗的部位上进行按揉。

按揉的方式可以是顺时针和逆时针两种方式交替进行。

3. 拉伸：在按揉之后，可以轻轻地拉伸受按揉的部位。

这可以缓解肌肉紧张和压力，并增加区域的灵活性。

4. 放松：进行了一段时间的按揉和拉伸后，需要适当放松区域，让受按揉的部位得到充分的休息。

这可以通过按摩或慢慢地进行伸展和舒展来实现。

5. 维持：为了保持治疗效果，建议每次按揉至少持续10-15分钟。

请根据个人需要和时间安排进行操作，经合适的周期进行维持。

简述小儿手法捏法的分类小儿手法捏法是中医针灸治疗中的一种技术手段，通过对患者的穴位进行捏揉，达到调理阴阳气血，平衡阴阳，调节气机的目的。

根据不同的治疗目的和应用范围，小儿手法捏法可以分为以下几类。

一、按揉法按揉是指用手指、掌面或拇指对患者的穴位进行推拿、按压和揉动。

按揉法可以通过推拿、按压和揉动来刺激穴位，以调节经络、疏通气血、消除病邪、调和阴阳等。

按揉的力度要适中，既不能太轻以至于无法起到治疗作用，也不能太重以至于伤及患者。

二、拔罐法拔罐是将罐子放在患者的皮肤表面，通过制造负压来刺激穴位。

拔罐可以通过负压刺激穴位，以起到疏通经络、祛邪散寒、活血化瘀、调理阴阳的作用。

拔罐的时间和力度要适宜，既不能太长时间以至于伤害患者，也不能太大力度以至于造成皮肤损伤。

三、推拿法推拿是指用手指、掌面或拇指对患者的穴位进行揉动、按摩和推拿。

推拿可以通过揉动、按摩和推拿来刺激穴位，以疏通经络、调和气血、活化气机、调理阴阳等。

推拿的力度要适中，既不能太轻以至于无法产生治疗效果，也不能太重以至于伤及患者。

四、拨罐法拨罐是将罐子放在患者的皮肤表面，通过拨动罐子来刺激穴位。

拨罐可以通过拨动罐子来刺激穴位，以起到疏通经络、祛邪散寒、活血化瘀、调理阴阳的作用。

拨罐的时间和力度要适宜，既不能太长时间以至于伤害患者，也不能太大力度以至于造成皮肤损伤。

五、拍打法拍打是用手掌对患者的穴位进行轻拍、轻敲和轻击。

拍打法可以通过轻拍、轻敲和轻击来刺激穴位，以疏通经络、调和气血、活化气机、调理阴阳等。

拍打的力度要适宜，既不能太轻以至于无法产生治疗效果，也不能太重以至于伤及患者。

六、捏法捏法是用手指、掌面或拇指对患者的穴位进行捏取和捏揉。

捏法可以通过捏取和捏揉来刺激穴位，以调理阴阳、疏通经络、调节气机等。

捏法的力度要适中，既不能太轻以至于无法起到治疗作用，也不能太重以至于伤及患者。

七、扣法扣法是用手指、掌面或拇指对患者的穴位进行按压和扣动。

扣法可以通过按压和扣动来刺激穴位，以调理阴阳、疏通经络、调节气机等。

按摩手法教程
按摩是一种传统疗法，通过适当的手法和技巧，对人体的经络和穴位进行按压和推拿，达到治疗和保健的作用。

下面我将介绍一些常用的按摩手法教程。

1. 揉捏法：选定一个穴位，用拇指和食指轻轻捏拿，以温和的力度向上、向下或左右摩擦，频率以60-80次/分钟为宜。

此
法可疏通经络，消除疲劳。

2. 按压法：将手指或手掌放在穴位上，用适度的力量向下按压，保持一段时间后松开，重复数次。

此法可舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。

3. 推拿法：用手指或手掌在肌肉上按压，并配合适当的推拉动作，以放松肌肉和促进血液循环。

此法适用于肌肉疲劳、僵硬等问题。

4. 轻拍法：用手掌的冲击力量拍打在肌肉表面，从轻微到适度力度，适用于肌肉疲劳和淋巴排毒。

5. 揉转法：用双手指或手掌在穴位上顺时针或逆时针方向揉捻，有助于刺激穴位，调整气血流通。

6. 按揉法：用手指在穴位上做往返按压，配合适当的旋转动作，可刺激穴位，增加气血循环。

7. 穴位按压法：找到相应的穴位，用拇指或食指按压穴位，以
舒缓和缓解一些疼痛症状。

以上是一些常见的按摩手法教程，按摩时需要注意手法轻柔温和，避免用力过猛导致伤害。

同时，按摩前应先将双手搓热，以增加手部的温度，有助于刺激穴位和放松肌肉。

按摩的频率和时间也需要根据个人体质和需要来决定。

如果身体有不适或有特殊情况，应先咨询专业人士的建议。

按揉法的操作方法
按揉法是指用手的指腹、掌根、拇指等部位，施加不同程度的力量和速度，在特定的穴位或部位上作圆周运动、揉捏、擦拭等按摩手法。

按揉法的操作方法如下：
1.选择合适的穴位或部位，根据需要确定按揉的力度和速度。

2.用指腹、掌根等部位，按照穴位或部位的方向和逆时针或顺时针的方向进行按揉。

3.按揉应有节奏、有力度、有速度，不宜过轻过重，应让受按摩部位有明显的感觉。

4.按揉的时间视情况而定，一般每次10-15分钟为宜。

需要注意的是，在按揉前要先做好指甲的清洁和修剪，避免对被按揉部位造成伤害。

对于有疾病的部位或有皮肤病变的部位也要避免按摩，以免加重病情。

按摩前最好先进行身体热身操或放松操，以达到最好的按摩效果。

按法是最古老的推拿治疗手法之一，在《黄帝内经》中就有很多应用按法的记载。

按法的刺激量较强，常作为重点治疗手法用于全身各部。

应用时可与揉法一起使用，组成按揉复合手法。

1、作用：活血止痛，疏通经络，开通闭塞，散寒止痛，解疼散结，矫正畸形。

2、应用：常用于治疗胃痛、腹痛、胸痹、头痛、痛经、肢体酸痛麻木、急慢性软组织损伤、肌痉挛、功能性脊柱侧弯及后突畸形等病症。

临床常用操作有：<1>指按法：以手指为着力部位，操作接触面积小，适用于全身各部位的经络穴位。

<2>掌按法：以掌面为着力部位，接粗面积较大，常用于脚背及腹部。

<3>肘按法：以肘后尺骨鹰嘴突起为着力部位，适用于肌肉丰厚而坚实的部位，常用于腰臀部。

按法也是小儿推拿八法和自我保健推拿的常用手法之一。

（二）点法用指峰或屈指后的指间关节突起着力于一定穴位或部位用力按压的手法成为点法。

动作结构1、以拇指的指尖或指间关节突起，或食、中指的第一指间关节突起为着力部位自然着力。

2,、前臂静止性发力，逐渐下压。

要领及注意五项1、点取部位、穴位要准确，压力方向尽可能垂直于体表。

2、用力应平稳、持久，不可偏歪、移动。

发力、撤力都应缓慢进行，不可变化太快。

3、力度的大小一般以局部有得力感为度，并根据并根据病情维持最大力度1~3分钟，不可久点。

4、手法的刺激量和时间应根据受术者的体制、病情、耐受力等情况上灵活掌握。

5、点法与按法的操作要领相似，区别在于点法作用面积小，刺激量大，感应强。

临床运用点法接触面积小，刺激量大，适用于全身各部位的经络穴位，是刺激穴位的主要手法之一。

1、作用：解疼止痛、开通闭塞、舒筋活络、补泄经气、调整脏腑。

2、应用：常用于治疗头痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、牙痛、急慢性扭挫伤、半身不遂等病症。

由于点法刺激较强，是常用的中医急救手法之一，但不宜多用、久用。

应用中应随时观察病人的反应，以防刺激太大而发生损伤。

点法常与揉法组成点揉的复合手法。

经穴推拿技术经穴推拿技术是以按法、点法、推法、叩击法等手法作用于经络腧穴，具有减轻疼痛、调节胃肠功能、温经通络等作用的一种操作方法。

一、适用范围适用于各种急慢性疾病所致的痛症，如头痛、肩颈痛、腰腿痛、痛经以及失眠、便秘等症状。

二、评估1.病室环境，保护病人隐私安全。

2.主要症状、既往史、是否妊娠或月经期。

3.推拿部位皮肤情况。

4.对疼痛的耐受程度。

三、告知1.推拿时及推拿后局部可能出现酸痛的感觉，如有不适及时告知护士。

2.推拿前后局部注意保暖，可喝温开水。

四、物品准备治疗巾，必要时备纱块、介质、屏风。

五、基本操作方法1.核对医嘱，评估患者，做好解释，调节室温。

腰腹部推拿时嘱患者排空二便。

2.备齐用物，携至床旁。

3.协助患者取合理、舒适体位。

4.遵医嘱确定腧穴部位、选用适宜的推拿手法及强度。

5.推拿时间一般宜在饭后1～2h进行。

每个穴位施术1～2分钟，以局部穴位透热为度。

6.操作过程中询问患者的感受。

若有不适，应及时调整手法或停止操作，以防发生意外。

7.常见疾病推拿部位和穴位：（1）头面部：取穴上印堂、太阳、头维、攒竹、上睛明、鱼腰、丝竹空、四白等。

（2）颈项部：取穴风池、风府、肩井、天柱、大椎等。

（3）胸腹部：取穴天突、膻中、中脘、下脘、气海、关元、天枢等。

（4）腰背部：取穴肺俞、肾俞、心俞、膈俞、华佗夹脊、大肠俞、命门、腰阳关等。

（5）肩部及上肢部：取穴肩髃、肩贞、手三里、天宗、曲池、极泉、小海、内关、合谷等。

（6）臀及下肢部：取穴环跳、居髎、风市、委中、昆仑、足三里、阳陵泉、梁丘、血海、膝眼等。

.常用的推拿手法（1）点法用指端或屈曲的指间关节部着力于施术部位，持续地进行点压，称为点法。

此法包括有拇指端点法、屈拇指点法和屈食指点法等，临床以拇指端点法常用。

①拇指端点法：手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节，以拇指端着力于施术部位或穴位上。

前臂与拇指主动发力、进行持续点压。

亦可采用拇指按法的手法形态、用拇指端进行持续点压。

按摩揉法的概念按摩揉法是一种通过手法和力量的应用来刺激人体的特定区域以达到放松肌肉、改善血液循环、舒缓疼痛、促进身体健康的一种疗法。

按摩揉法已经有数千年的历史，在不同的文化和地区都有自己的发展和应用方式。

按摩揉法的基本原理是通过手部的摩擦和揉动来刺激皮肤和肌肉，从而促进血液循环和淋巴液流动。

通过这种刺激，可以改善气血运行、激活组织细胞、调节内脏功能、消除疲劳、缓解压力和舒缓疼痛。

同时，按摩揉法也可以调节神经系统的功能，促进身体和心理的平衡。

按摩揉法包含了多种手法和技巧，如推拿、揉捏、按压、推挤、挠痒等等。

推拿是通过手掌、指腹或拇指的按压手法进行按摩，达到放松肌肉、改善血液循环和液体流动的目的。

揉捏是使用指腹和手掌旋转或上下移动的方式按摩局部，以增加血液循环和释放紧张肌肉。

按压是通过手指、拇指或手掌的直接力量施加于特定穴位，以调节身体内部的能量流动。

推挤是通过手掌和指腹带动肌肉进行整体或部分的推动和牵拉，以增加关节的灵活性和改善身体姿势。

挠痒则是通过手指轻轻刮擦皮肤，清除皮肤表面的污垢和补充皮肤的营养。

按摩揉法的应用范围广泛，可以用于缓解各种疾病和症状，如肌肉疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎、消化不良、便秘、疲劳综合征、失眠、情绪不稳等。

此外，按摩揉法还可以用于促进婴儿的生长发育，增强免疫力和抵抗力，帮助恢复运动损伤和手术后的康复，提高运动员的体能和运动表现。

按摩揉法的使用要遵循一定的原则和方法。

首先，需要对按摩的部位和手法有充分的了解和掌握。

不同的身体部位和症状需要不同的手法和力度，所以在进行按摩之前要进行充分的咨询和评估，了解病情和症状。

其次，需要了解适应症和禁忌症，确保按摩的安全性和有效性。

有些情况下，如严重的出血疾病、感染、癌症、骨折等，按摩可能会带来更严重的后果，所以在这些情况下应该避免进行按摩。

最后，按摩揉法的使用需要有足够的经验和技能，以避免不正确的手法和力度导致的伤害。

总的来说，按摩揉法是一种古老而有效的疗法，通过刺激特定区域来促进血液循环、舒缓疼痛和促进身体健康。

第四章几种主要的经筋疗法经筋疗法及临床应用经筋疗法，即中医经筋学理论叙述的经筋病证的诊疗方法。

由于经筋是经络的连属部分，故经疗法实质是经脉针灸疗法新领域的开发。

筋经疗法沉寂千年重返医坛放异彩，使我国传统医学的针灸和筋经疗法，形成了“华叶递荣”的新格局。

这无疑对于针灸在世界的吸引力、对中医的国际地位、对经筋疗法自身医术优势的发挥等，皆具有实际和深远的历史意义。

经筋疗法，源远流长。

据有关中料记载，早在公元前十二世纪的甲骨文卜辞中，便有“手病、臂病、关节病”等筋病概念医术启蒙。

公元前十一世纪《周礼·天宫》，便载有“以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以甘养肉”等描述筋脉疾患的治疗法则。

分元前五至七世纪马五堆出土的帛书记载的《十一脉》，首次在我国医史上提出“经络”名词，同时，描述了“十一脉”的循行路践；它便是我国传统医学《经络学说》的鼻祖。

约于公元前350年成书的《黄帝内经》、分别在，‘经脉篇”和“经筋篇”等，系统而较完整地记载了我国传统医学著名的“经络学说”雄文，成为中医、针灸、按摩推拿、气功等医术的核心。

此外，中医古籍《类经》等，对经络，”学术理论，作了充实、注解和发挥；特别是对经筋学所作的重要而简明的充实，为经筋疗法的发展产生了积极推动作用。

经筋疗法，基础立论，源于中医经络学说，包括经脉学和经筋学两大理论体系；由十二经脉、奇经八脉及络脉组成的经脉体系；由十二经筋、十二经别和十二皮部组成的经筋体系。

经脉体系是我国针灸疗法的基础理论，它已经获得举世闻名的长足发展。

但由于历史因素及认识上的原因，经筋体系理论阐述的我国经筋疗法医术，长期缺乏系统性的发掘研究，至今仍然未得到应有的开发；故社会人士以至今日中医队伍的多数医务人员，只熟悉经脉针灸，而对经筋学理论和经筋疗法疏解。

业已发掘而得经筋疗法，便是在上述我国经筋疗法的历史背景，在当前国际形式需求，在中医经络学说阐述的经筋学理论基础上。

按照《内经·大惑》叙述的“脉与脉并为系”为启导，通盘考究《内经》各个篇章的有关论述，阐述人体科学理论；结合民间“经筋医术”现代医学和边缘科学知识，遵循“古为今用”、“继承不泥古，发展不离宗”的精神；融通古今医学哲理，创立新的经筋疗法医学理论体系；尔后将理论回到临床实践，接受实践检验，历时一载，系统总结其精华，遂告其成。

推拿按摩⼊门⼿法（精华篇）中医之声医学资讯公众号腰酸背痛腿抽筋，是⼀句⽼话，我们经常说的⼀句话，通常如果遇到⼀位懂推拿按摩的朋友，不管您有什么疼痛，有他在您基本上就可以好好享受了。

推拿治病，尤其是对内、妇科疾病的推拿治疗，经络学说更具有指导意义。

推拿时主要是根据某⼀经络或某⼀脏腑的病变，⽽在病变的附近或按经脉循⾏部位上取⽳，通过⼿法刺激，以调整经络⽓⾎的功能，从⽽达到治病的⽬的。

如太阳头痛取风池;阳明头痛取合⾕;胃脘痛取⾜三⾥;⼼痛取内关等。

由此可见，经络腧⽳对指导推拿治疗具有⼗分重要的临床意义。

节奏：轻快。

⽤拇指指腹在⽳位上做顺时针⽅向的旋转推摩运动，此法多⽤于⼿指螺纹⾯，如补脾经、补肾经，能通和脏腑。

节奏：轻快。

3、分推法双⼿拇指指腹放在特定⽳位，然后向两旁推开，分推的⼒度和位置要对称，同时速度均⼀。

多⽤于坎宫、胸、腹、背，在各操作部位向左右⽅向推动，称为分推额阴阳、⼿阴阳、胸阴阳、腹阴阳、背阴阳，有平衡阴阳、通利⽓⾎的作⽤。

节奏：轻快。

4、摩法以⼿掌、⼤鱼际或掌根轻贴⽪肤，柔和缓慢地做圆形轨迹运动，⼒度较轻，不带动深层组织，所谓⽪动⾁不动。

摩法很轻柔，感觉舒适，常⽤于胸腹、胁肋等部位，有宽胸理⽓、通调胃肠的功能，还能助眠哦。

节奏：缓慢。

5、运法⽤拇指指腹放在⽳位上，由此往彼做圆形或弧形运动，就像划圆圈⼀样。

动作要流畅，不要突然转折或中断运动轨迹。

此法多⽤于掌⼼的内⼋卦，有宽胸利膈、理⽓化痰的功效。

节奏：轻快。

6、擦法⽤⼿掌紧贴⽪肤做直线往返摩擦，使接触⾯产⽣⼀定热量⽽变得暖和，如擦脊柱、擦肺俞，有温经通络、⾏⽓活⾎的功效。

节奏：较快，以温热为度。

7、按法指按法⽤拇指、⾷指或中指指腹，掌按法⽤掌根，轻轻着⼒按住⽪肤，停放数秒，放松，再按。

着⼒要先轻后重，由浅⼊深。

按法可单独使⽤，或与揉法结合使⽤，成为复合⼿法；按法或按揉法适⽤于全⾝⽳位，如按揉⾜三⾥、按天突等。

此法刺激较强，频率如同指针，如果按摩部位是在上半⾝，可随着呼吸来把握节奏，呼⽓时向下轻按，吸⽓时把⼿放松。

中医按摩手法之揉法定义：以指掌吸定在施术部位，进行左右、前后的轻柔缓和的内旋、外旋，转动、带动肩部皮下组织的手法，叫揉法。

揉法与摩法有相似之处，摩法着力轻，不带动肌肤，揉法则着力较重，操作时带动局部肌肤筋脉。

一、手法操作1、指揉法以指腹吸定在施术部位，着力作轻柔、和缓的旋转揉动，带动皮下组织。

指揉法分为拇指揉法：以拇指进行旋转揉动。

此法着力均匀、连贯，由轻而重，逐渐扩大范围，旋而不滞，转而不乱，揉而浮悬，动作深沉，作用面积小而集中;以食指、中指进行操作，称二指揉法；以食、中、无名指进行操作，称三指揉法。

2、掌揉法以掌根或鱼际部位吸定于施术部位，腕部放松，肘为支点，前臂旋转摆动，带动腕部做轻柔和缓旋揉。

称掌揉法。

掌揉法因手作用的部位不同，又分为鱼际揉法、全掌揉法和掌根揉法。

鱼际揉法；以鱼际部位吸定施术部位，持续进行揉动，也可紧揉、慢移的操作，常用于头、面、肩背部；以全掌着力于施术部位，进行揉法，叫全掌揉法，既可吸定一处，又可边揉边缓慢移动，常用于腹部；以掌根着力进行揉法，称为掌根揉法，主要用于腰臀部。

二、手法要领术者指、掌皮肤与受术者施术部位皮肤相对位置不变，用力轻柔、和缓，由轻到重，再到轻。

动作以顺时针为主，要有节律，速度均匀，以每分钟120～160次为宜，移动要缓慢。

三、作用调和气血，疏筋活络，温经散寒，活血化瘀，理气松肌，消肿止痛，宽胸理气，消食导滞。

一、揉太阳法1、体位坐位或仰卧位。

2、操作术者以两手拇指指腹着力于两侧太阳穴，轻而和缓地揉动1～3分钟。

后以一手扶头部，另一手拇指腹自头维穴向外下方经过太阳穴摩动到耳门，反复操作数次。

3、要领（1）指揉时宜轻缓、柔和，摩动可稍用些力量。

（2）术时有酸胀及放射感到前额；术后头脑清爽。

4、作用疏风散热，清头明目。

二、揉风池法1、体位坐位。

2、操作术者一手扶前额，另一手拇、食指分别置于两侧风池穴处，指揉1～3分钟。

再以拇指掌侧自脑空穴向下摩动，经过风池到肩井穴止，反复操作数次。

保健按摩心得体会从前，我是一个身体弱虚的人，每隔几天就会感到畏寒发热，且经常背部和腰部酸痛，难以入眠。

经过一段时间的摸索和了解，我发现了按摩对于保健的好处，于是我开始尝试在平时经常按摩，现在已经有了一些心得体会，与大家分享一下。

按摩是一种很好的保健方式，不需要吃药也能够起到很好的效果，而且按摩也比较容易进行，可以自行在家完成。

在按摩的时候，需要注意手法和力度的掌握，才能够使按摩起到最好的效果。

下面介绍一些我平时常用的按摩手法和注意事项。

1. 按揉法按揉法是指将手指和肌肉对压或揉搓，以缓解酸痛和疲惫。

按揉法有顺揉、横揉和敲揉等多种方法，可以根据需要选择。

在按揉背部时，需要加强力度，能够有效缓解背部酸痛，并放松背部肌肉。

同时，在按揉时需要注意手和背的力度，过强的力度会使人感到疼痛，而过轻的力度则无法发挥效果。

2. 推拿法推拿法是指用手掌按摩身体的某个区域，以消除疲劳和放松肌肉。

推拿有平推、托推、擦推等多种方法，可以根据需要选择。

在推拿手法中，需要掌握力度和闭合程度的度量，过强的力度会使人感到疼痛，而节奏过快或过慢则不利于效果的发挥。

3. 按压法按压法是指用手或手指对一个点位进行按压，以调节机体的气血循环，消除疼痛和疲劳。

在按压时，需要掌握力度和时长的度量，过轻的按压会不利于发挥效果，而过强的按压则会造成疼痛和损伤。

4. 搓揉法搓揉法是指用手掌或手指对肌肉进行搓揉，以增强血液循环和疏通经络。

在使用搓揉法时，需要注意力度和速度的度量，如果力度过大或速度过快，可能会造成腰部和背部的不适。

以上是一些按摩手法和注意事项的简介。

在按摩的时候，我们还需要根据自己的身体状况和需要，选择不同的按摩部位和按摩手法，才能发挥最好的效果。

总的来说，按摩是一种很好的保健方式，可以改善人们的身体状态和精神状态，有效减轻疼痛和疲劳，提高身体免疫力。

同时，按摩也是一种与亲人和朋友交流和互动的好方式，可以增强人们的感情和社交能力。

因此，建议大家在日常生活中多关注自己的身体健康，多尝试按摩，享受轻松和愉悦的感觉。

常用穴位按摩手法揉法指揉法[作用]祛风散寒，理气消食，舒筋活络，活血止痛，调和阴阳。

[主治与应用] 主治感冒头痛、腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、颈项痛，以及胸背、四肢部等全身各部位疼痛与麻木不仁等病症。

指揉法多用于点状穴，如揉肺腧、揉二扇门等。

大鱼际揉法[作用]理气行滞，消食化积，活血化瘀，消肿止痛。

[主治与应用]主治脘腹胀满疼痛、便秘、腹泻、头痛、头晕及外伤所致的红肿疼痛等病症。

大鱼际揉法多用于面状部位，如大鱼际揉前额等。

掌根揉法[作用]舒筋通络，活血止痛，放松肌肉，解除疲劳，缓解痉挛。

[主治与应用] 主治腰背痛、肩痛、四肢酸痛、肢体麻木不仁等症。

掌根揉法多用于肌肉丰厚之处，如腰背及下肢部等。

揉法揉法是常见的按摩手法之一，分为六种：1单指揉法操作方法：用拇指指腹吸附于施术部位上做回旋动作，常规操作1~3分钟，此法适于狭小部位2多指揉法操作方法：合并食指和中指，以两指指腹吸附于施术部位上做回旋动作，常规操作1~3分钟，此法适于全身各个部位的穴位3大鱼际揉法操作方法：用大鱼际着力于施术部位，腕部放松，以前臂为支点，前臂带动腕部做柔和缓慢的回旋动作，常规操作1~3分钟，此法多用于面部4掌根揉法操作方法：以掌根部吸附于施术部位，腕部放松，以肘部为支点，肘部带动腕部做回旋转动的动作，常规操作1~3分钟，此法多用于面部、腰骶部和大腿部5掌揉法操作方法：全掌紧贴于施术部位，腕部放松，以肘部为支点，前臂带动腕部做柔和缓慢的回旋动作，常规操作1~3分钟，此法多用于背部、腰骶部和腹部6肘揉法操作方法：用肘部为着力点，吸附于施术部位上，以肩为支点，上臂带动前臂做回旋动作，常规操作1~3分钟，此法多用于肩背部和大腿部。

【手法要领讲解】轻按于治疗部位上，带动该皮下组织一起揉动。

【作用及适用病症】揉法具有宽胸理气、消极导滞、调和脾胃、舒筋活络、活血化淤、消肿止痛、缓解疲劳等作用。

揉法适用于全身各部穴位，常用于治疗头痛、眩晕、失眠、久泻、便秘、脘腹胀满、胸闷胁痛以及颈肩腰腿痛、伤筋和软组织损伤。

5根手指各有一个“养生穴”，这样按揉随时随地养
生
我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。

中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。

《生命时报》邀请权威中医专家，教你一套“五指按揉法”
受访专家
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献清华大学第一附属医院中医科主任隋晶
1、大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。

拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。

外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。

有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分
钟。

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