运动再学习

运动再学习概述：运动再学习是把中枢神经系统损伤后恢复运动功能的训练视为一种再学习或重新学习的治疗方法。

此法利用了学习和动机的理论以及在人类运动科学和运动技能获得的研究结果，在强调患者主观参与和认知重要性的前提下，着重按照运动学习的信息加工理论和现代运动学习的方法，对患者进行再教育，以恢复其运动功能。

其基本原理包括脑损伤后功能恢复的机理和学习运动技巧的5个基本因素：脑损伤后功能恢复、限制不必要的肌肉运动、强调反馈对运动控制的重要性、调整重心和环境控制。

适应症：脑血管意外后、脑瘫、颅脑损伤等神经功能缺损的患者。

禁忌症：无特别的禁忌证。

如患者伴有高血压、心脏病、或严重身体衰弱，要予以监控，循序渐进。

仪器设备：无专门的特殊设备要求。

操作流程：运动再学习方法由7部分组成，包括了日常生活中的基本运动功能：即上肢功能、口面部功能、从仰卧到床边坐起、坐位平衡、站起与坐下、站立平衡和步行。

治疗师可根据患者情况选择最适合于患者的任何一部分开始治疗。

每一部分一般分4个步骤进行：描述正常的活动成分并通过对作业的观察来分析缺失的基本成分和异常表现；练习丧失的运动成分，采用解释、指示、练习结合语言、视觉反馈以及手法指导；作业的练习，设定符合日常生活中的不同难度作业练习，采用解释、指示、练习结合语言、视觉反馈及手法指导，再评定，鼓励灵活性的训练；训练的转移，包括创造良好的学习环境，安排和坚持练习，练习中要自我监督，亲属和有关人员的参与等保证患者将所学的运动技能用于日常生活及各种情况，使学习能持续和深入。

1．上肢功能训练（1）诱发肌肉活动及训练伸向物体的控制能力。

①仰卧位，支撑患者上肢于前屈90°，让患者上抬肩带使手向上伸向天花板方向或让患者的手随治疗师的手在一定范围内向上活动；让患者用手触摸自己的前额、枕头等，并逐渐增加难度；让患者用手越过自己的头部，再伸直肘关节。

此时注意不能让患者的前臂旋前，不允许肩关节外展，检查肩胛骨是否产生运动。

第十四章运动再学习技术第一节概述随着脑功能研究及人类运动力学研究的不断深入，“运动学习（motor learning）”相关理论和方法越来越广泛地被应用到各种运动功能障碍的康复治疗中，尤其是中枢神经系统损伤导致的运动功能障碍。

一、基本概念“运动学习”方法是根据对正常人习得运动技能过程的充分认识，通过分析与运动功能障碍相关的各种异常表现或缺失成分，针对性地设计并引导患者主动练习运动缺失成分和功能性活动，促进脑功能重建，获得尽可能接近正常的运动技能。

80年代初澳大利亚学者J.Carr 和R.Shepherd 所著的《A Motor Relearning Programme for Stroke》（《中风病人的运动再学习方案》）一书问世，对传统的促进技术（或易化技术）提出了挑战。

它将成人脑卒中后运动功能的恢复训练视为一种再学习过程。

它主要以生物力学、运动学、神经学、行为学等为基础，在强调病人主动参与的前提下，以任务或功能为导向，按照科学的运动技能获得方法对患者进行再教育以恢复其运动功能。

“运动学习”方法的实施关键在于对产生运动的神经控制及生物力学相关机制的理解。

本章节将以脑卒中后偏瘫患者运动再学习方法为主要内容进行介绍。

二、上运动神经元损伤综合征Carr和Shepherd等学者根据近年临床研究的进展提出上运动神经元损害后出现阳性特征、阴性特征和适应性特征（adaptive features）（图14-1），认为神经系统、肌肉和其他软组织的适应性改变和适应性运动行为很可能是构成一些临床体征的基础。

上运动神经元损伤阳性特征阴性特征适应性特征1．阴性特征主要指急性期的“休克”表现,肌肉无力、缺乏运动控制、肌肉激活缓慢和丧失灵活性等。

主要是由于对脊髓运动神经元的下行传导减少、运动单位募集数量减少、激活速度减慢及同步性减弱，加上制动和废用，导致肌肉对运动控制不能，这是运动功能障碍的主要原因。

灵活性(dexterity)是指合理地、精确地、敏捷地和熟练地完成任何运动技能的能力。

运动再学习疗法运动再学习疗法是一种结合了运动和认知行为疗法的治疗方法，旨在通过身体活动和认知训练来改善心理健康问题。

这种疗法被广泛应用于治疗焦虑、抑郁、注意力不集中等问题，已经被证明在提高心理健康水平方面具有显著效果。

运动再学习疗法的基本原理是通过运动来促进身体的健康，同时通过认知训练来改善思维和情绪。

运动可以释放身体内的压力和紧张感，促进大脑中多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，从而提升心情和情绪状态。

认知训练则是通过改变思维方式和行为习惯来调整个体的心理状态，帮助他们更好地应对压力和挑战。

在运动再学习疗法中，常见的运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等，这些运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，增强肌肉力量和耐力。

同时，认知训练包括认知重建、情绪调节、行为疗法等，通过改变思维方式和行为习惯来调整个体的心理状态。

运动再学习疗法的优势在于它结合了身体活动和认知训练两种治疗方式，可以全面提升个体的心理健康水平。

通过运动，个体可以释放身体内的压力和紧张感，提升心情和情绪状态；通过认知训练，个体可以改变思维方式和行为习惯，调整心理状态，更好地应对压力和挑战。

此外，运动再学习疗法还有助于提高个体的自我意识和自我管理能力，培养积极的心态和健康的生活方式。

通过长期的训练和实践，个体可以逐渐建立起健康的生活习惯和心理机制，提升自身的心理健康水平。

总的来说，运动再学习疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助个体改善心理健康问题，提升生活质量。

通过结合运动和认知训练，个体可以全面提升心理健康水平，建立健康的生活方式和心理机制。

希望更多的人能够认识到这种疗法的重要性，积极参与运动再学习疗法的实践，提升自身的心理健康水平。

运动与学习相结合让学习更有活力运动和学习是每个人成长过程中不可或缺的两个方面。

运动可以促进身体健康，提高学习效果，增强学习动力。

本文将探讨运动与学习相结合的好处，并提供一些实用的方法来实现这种结合。

一、运动对学习的好处1. 提高注意力和专注力：运动可以增加大脑中的多巴胺水平，这是一种与注意力和专注力密切相关的神经递质。

通过运动，我们可以提高大脑的多巴胺水平，从而增强学习时的注意力和专注力。

2. 改善记忆力：研究表明，运动可以促进海马体的生长，这是大脑中负责记忆的区域。

通过运动，我们可以增加海马体的体积，从而改善记忆力。

3. 缓解压力和焦虑：学习过程中常常伴随着压力和焦虑，而运动可以释放身体中的压力和紧张情绪。

通过运动，我们可以放松身心，缓解学习带来的压力和焦虑。

4. 提高创造力：运动可以激活大脑中的创造力区域，增加创造力的产生。

通过运动，我们可以提高创造力水平，从而在学习中更加有创造性地思考和解决问题。

二、如何将运动与学习相结合1. 制定合理的学习计划：在制定学习计划时，合理安排运动时间。

可以在学习过程中设置短暂的休息时间，进行一些简单的运动，如散步、拉伸等，以提高学习效果。

2. 利用碎片时间进行运动：在学习过程中，我们常常会有一些碎片时间，如等车、排队等。

可以利用这些碎片时间进行简单的运动，如跳绳、深呼吸等，以提高学习效果。

3. 运动与学习相结合的活动：可以参加一些将运动与学习相结合的活动，如参加学校的运动队、参加学习马拉松等。

通过这些活动，我们可以在运动中学习，提高学习效果。

4. 制定学习目标和奖励机制：在学习过程中，制定明确的学习目标，并设定相应的奖励机制。

可以将运动作为奖励的一部分，当达到学习目标时，进行一些喜欢的运动活动，以增强学习动力。

三、结语运动与学习相结合可以让学习更有活力，提高学习效果。

通过合理安排运动时间、利用碎片时间进行运动、参加运动与学习相结合的活动以及制定学习目标和奖励机制，我们可以更好地将运动与学习相结合，让学习更加有趣、有活力。

运动再学习运动再学习：重塑身心的良方近年来，随着社会的不断发展和生活水平的提高，人们对健康的关注越来越多。

身心健康已经变成了现代人追求的目标之一。

而在追求健康的过程中，运动和学习都扮演着重要的角色。

运动可以帮助我们保持身体的健康，而学习则可以提升我们的智力和能力。

然而，将运动与学习结合起来，不仅可以达到身心双重的健康效果，还可以带来更多的益处。

本文将探讨运动再学习的益处以及如何将其应用到我们的日常生活中。

首先，让我们来了解一下为什么运动再学习是一个有益的组合。

运动可以增加大脑中的血液流量，促进新陈代谢，增加脑细胞的供氧量。

这些都有助于提高我们的学习效果和记忆力。

此外，运动还可以释放出多巴胺和内啡肽等脑化学物质，这些物质可以使我们感到愉悦和放松。

在运动过程中释放的愉悦感可以帮助我们更好地集中注意力，提高学习效率。

另外，运动还可以改善我们的心理健康。

运动可以释放压力和焦虑，提高我们的情绪和心理抗压能力。

学习是一项需要大量专注和思考的任务，而当我们处于压力和焦虑状态时，很难集中精力去学习。

通过运动释放压力，我们可以清空脑袋，使我们更轻松地进行学习。

因此，运动再学习不仅有助于我们的身体健康，也有助于我们的心理健康。

那么，如何将运动再学习应用到我们的日常生活中呢？以下是几个简单的建议。

首先，可以尝试在学习之前进行一些简单的运动。

例如，可以在开始学习之前进行一些拉伸运动或快速的散步。

这样可以帮助我们放松身心，增加血液流量，为学习做好准备。

其次，可以将学习和运动结合在一起。

例如，在阅读课本或复习笔记时，可以选择用脚踩踏车或走步机来进行运动。

这样不仅可以同时进行学习和运动，还可以提高学习效果。

此外，也可以考虑加入一些团体运动活动。

例如，参加舞蹈课、瑜伽班或篮球俱乐部等。

这样不仅可以锻炼身体，还可以结识新朋友，增加社交圈子，提升自信心。

最后，要注意合理安排学习和运动的时间。

尽量避免学习和运动时间过于接近，以免身体疲劳影响学习效果。