运动生理实验指导

人体运动实验

人体运动实验是一种常见的研究方法，它通过对人体运动过程的观察和测量，以及对人体运动特征的分析，来揭示运动学、生理学、心理学等方面的规律和特性。这些实验能够帮助我们更深入地了解人体的机能和表现，并为运动训练、康复治疗等提供理论依据。

一、运动学实验

运动学实验是研究人体运动特征和规律的重要方法之一。通过运动学实验，我们可以测量和分析运动受试者的运动速度、加速度、位移等量化参数，从而得出关于运动过程中人体的运动规律。比如，我们可以通过高速摄像技术记录一个足球运动员运球和射门的过程，进而对其动作的速度、力度和准确度等进行分析。这些数据有助于教练员和运动员了解自己的优点和不足，通过改进技术提高运动表现。

二、生理学实验

生理学实验主要关注人体运动过程中涉及的生理反应和调节。在进行生理学实验时，研究者通常会对受试者的心率、血压、呼吸、肌肉电活动等生理指标进行监测和测量。这些实验可以帮助我们了解人体运动时心血管、呼吸、神经、肌肉等系统的变化，并揭示出人体在不同运动强度下的生理适应能力。例如，通过评估长时间跑步所产生的心率变化，我们可以确定某个个体在有氧运动能力方面的水平，从而为运动处方和训练计划的制定提供依据。

三、心理学实验

心理学实验主要研究人体运动过程中的认知、行为和情绪等心理特征。在心理学实验中，研究者通常会通过调查问卷、心理测试和观察等方法来获取相关数据。通过这些实验，我们可以揭示运动对心理状态和情绪的影响，以及个体对运动任务的评估和期望。举个例子，在一个关于马拉松跑步的心理学实验中，研究者可能会测量参与者在不同跑步里程中的疲劳感、自信心和幸福感等变化，以便了解长时间耐力运动对心理健康的影响。

内蒙古体育职业学院实验指导系列教材运动生理学实验指导

范洪伟编写

内蒙古体育职业学院编二oo九年十月实验教学讲义

前言

运动生理学是人体生理学的一门应用分支学科，从实用运动生理学的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的学科。它在实验基础之上研究人体对急性运动的反应和长期运动训练的适应所引起的机体结构和机能变化规律。学生应重视实验课的学习，它在培养学生的思维方法、基本技能和科学态度上具有重要作用，并有益于学生深入理解《运动生理学》的基本理论与基础知识。

本教材仅供学校体育、运动训练专业学生使用，由于时间仓促，不足之处在所难免，殷切希望广大教师、学生提出宝贵意见！

内蒙古体育职业学院基础理论教研室

范洪伟编写

二oo九年十月

实验课的目的

1、通过实验使学生初步掌握人体生理学与运动生理学实验的基本操作技术，以及反映各种体育锻炼和训练对人体某些功能有影响的生理指标的测试和评定技术。

2 、了解获得生理学知识的科学方法，验证生理学的基本理论。

3 、实验培

养理论联系实际的能力，培养创新思维的能力，并通过对实验的观察、记录和分析、综合，培养严肃的科学态度，严谨的科学作风和严密的科学思维方法。为科学地组织体育教学，指导体育锻炼与训练奠定初步基础。

实验课的要求

1 、实验前

（l）仔细阅读实验指导，了解实验目的要求、步骤和操作程序。

( 2）结合实验内容，复习有关理论，做到充分理解。

( 3 ）预测该实验各个步骤应得出的结果。

( 4 ）注意并估计实验可能发生的差误。

2 、实验中

( l ）按照实验步骤，循序操作，不得进行与实验本身无关的活动。遵守秩序，保持实验室肃静，注意实验台清洁整齐。

运动生理学运动处方

摘要：

一、运动生理学简介

1.定义与研究对象

2.运动生理学的重要性

二、运动处方的概念及目的

1.运动处方的定义

2.运动处方的作用

三、运动处方的主要内容

1.个体差异的考虑

2.运动种类与强度

3.运动时间与频率

4.运动过程中的监测与调整

四、运动处方在健康促进中的应用

1.慢性病预防和治疗

2.健康生活方式的推广

五、运动处方在我国的发展现状与挑战

1.发展现状

2.面临的挑战与展望

正文：

运动生理学是一门研究人体在运动状态下生理机能变化规律的科学。它关

注人体在运动过程中，各个器官系统的相互协调与配合，以及如何通过合理的运动方式来提高人体机能、预防疾病和提高生活质量。

运动处方是运动生理学在实际应用中的具体表现，它根据个体的生理特点、健康状况和运动需求，为个体量身定制的一套运动方案。其目的在于帮助人们通过科学合理的运动方式，达到健康促进、疾病预防和康复治疗的效果。

在制定运动处方时，需要充分考虑个体的差异，包括年龄、性别、体重、心肺功能、运动史等因素。此外，运动处方还包括运动种类、强度、时间、频率等方面的内容。合理的运动处方能够使人们在享受运动带来的乐趣的同时，避免因运动不当导致的运动损伤。

近年来，运动处方在我国的健康促进领域得到了广泛应用。通过运动处方，可以帮助高血压、糖尿病、肥胖等慢性病患者改善身体状况，提高生活质量。同时，运动处方也成为了健康生活方式推广的重要手段。

尽管运动处方在我国取得了显著的成效，但仍面临着一些挑战。首先，运动处方的推广普及程度有待提高，许多群众对运动处方的了解和接受程度仍有待提升。其次，运动处方的研究和应用领域还需拓展，以满足不同人群的需求。最后，专业人才的培养和队伍建设也是我国运动处方发展需要关注的问题。

《运动生理学》实验课程指导

前言

《运动生理学》实验教学大纲是按照我院运动人体科学专业培养方案及《运动生理学实验指导》制定的，为12学时，分别开设间接推测法测定最大摄氧量、身体素质的测定、运动性疲劳的诊断与消除、人体安静和运动时心电图的测量与评价共计四次实验。

《运动生理学》实验教学目的是通过实验使学生初步掌握运动生理学实验的基本操作技术，以及反映各种体育锻炼和训练对人体某些功能有影响的生理指标的测试与评定技术。通过实验培养学生对事物具有客观地观察、比较、分析和综合的能力，以及对科学工作的严肃态度和实事求是的作风，从而为科学地组织体育教学、指导体育锻炼与训练，以及开展科学实验奠定初步基础。

目录

实验一间接推测法测定最大摄氧量 (1)

实验二身体素质的测定 (3)

实验三运动性疲劳的诊断与消除 (6)

实验四人体安静和运动时心电图的测量与评价 (10)

主要参考书

1、乔德才，汤长发，邓淑勋主编. 《运动生理学实验》.北京：高等教育出版社，2006.7第一版

2、全国体育院校教材委员会审定.《运动生理学实验指导》.北京：人民体育出版社，2005.11 第一版

3、黄海主编.《运动人体机能实验学》北京：人民体育出版社，2006.9第一版

实验一间接推测法测定最大摄氧量

一、目的及原理

目的：掌握Astrand-Ryhmin间接测定最大摄氧量的原理和方法，并用于有

氧能力的评价。

原理：本实验是按照Astrand-Ryhmin设计的方法，让受试者在自行车功率计上以次最大强度运动，测定出当时的心率及输出功率，然后推测出该受试者的最大摄氧量。

运动生理学实验大纲

《运动生理学实验》教学大纲

课程名称：运动生理学课程编号：06020015课程类别：必修学时/学分：实验12学时开设学期：第二学期开设单位：体育学院适用专业：体育教育

表明

一、课程性质

《运动生理学实验》就是给体育教育专业学生开办的专业必修课，12学时；就是一门测试与测评在体育活动和运动训练的影响下人体机能变化的操作技能课程，就是在运动生

理理论知识基础之上开办的。

二、教学目标

1.培育学生掌控生理实验的基本操作技术及常用仪器的采用方法；

2.检验和稳固生理

学的基本理论，培育和提升学生观测、分析、综合、独立思考和解决问题的能力；

3.掌握评定人体运动功能能力的基本方法和技能。

三、学时分配表中

实验实验类内容与要求时数型综合性实验1肺功能的测定2必做实验人体在安静及运

动后动脉综合性实验22必做血压的测量实验蟾蜍坐骨神经――腓肠肌综合性实验34必做

标本制备实验综合性实验4心电图的测试与分析4必做实验综合性实验5血乳酸测试2选

做实验综合性实验6wingate测试2选做实验综合性实验7尿成分测试2选做实验综合性

实验8脑电图测定4选做实验综合性实验九血细胞分析2选做实验综合性实验十平衡功能

测定2选做实验综合性合计1026选做实验四、实验方法与要求建议序号实验项目小计224422242226要求同学按照正确的步骤和原理积极动手参加实验，实验过程中要善于观察，要有求实的精神和务实的态度，要有怀疑的勇气，课后要认真撰写实验报告，培养分析、

综合、独立思考和解决问题的能力。

五、考核方式及建议

每个实验都要求同学完成实验报告，实验报告的重点在实验步骤和对实验结果的分析

《运动生理学》本科课程教学大纲

二、主要教材（指导书）及参考用书

（一）选用教材

《运动生理学》，邓树勋等主编，高等教育出版社，2015年第三版

（二）参考书目

1.《运动生理学》，王瑞元等主编，人民体育出版社，2012年第一版

2.《运动生理学实验指导》，孙飙主编，人民卫生出版社，2005年第一版

3.《运动生理学题解》，乔德才主编，高等教育出版社，2016年第二版

（H）在线资源

慕课，运动生理学，苏州大学

慕课，运动生理学，北京体育大学

慕课，运动生理学，华南师范大学

慕课，运动生理学，湖南师范大学

慕课，运动生理学，江西师范大学

（四）学术期刊

1.中国运动医学杂志

2.北京体育大学学报

3.体育科学

三、课程简介

本课程旨在引导学生掌握运动生理学的基本理论和方法，并能够用运动生理学的理论指导和评价体育教学、运动训练以及体育锻炼，初步掌握评定人体主要身体功能的基本方法。从人体运动的角度，了解人体在体育运动的影响下机能的活动变化规律。在实验基础上，理解人体对急性运动的反应和长期运动训练所引起的机体结构和机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律。

通过学习运动对各系统机能的影响，探讨优异运动成绩的取得与身体脏器变化间关系。让学生将刻苦奋斗、勇于探索、不畏艰难和勇攀高峰等体育精神转化为自身提升的驱动力，激发学生为实现自己的目标、民族的目标、祖国的目标而不懈努力和奋斗。

课程目标1：掌握人体在体育运动影响下机能活动的变化规律，良好的身体素质是掌握运动技能和提高运动成绩的基础，掌握了不同身体素质的生理基础，基于这些生理学基础，完成学生

《运动生理学》实验教学大纲

英文名称：Sports Physiology课程性质：专业必修课

适用专业：体育表演本科开课学期：第二学期

是否独立开课：否

一、学时学分

总学时：40总学分：其中实验时数：8 实验学分：

二、实验目的和作用：

1、培养学生掌握生理实验的基本操作技术及常用仪器的使用方法。

2、验证和巩固生理学的基本理论，培养和提高学生观察、分析、综合、独立思考和解决问题的能力。

3、掌握评定人体运动功能能力的基本方法和技能。

三、实验原理及课程简介：

运动生理学是一门实验科学，本课程实验主要为操作性实验，通过这些实验使学生掌握运动健身和体育教学训练中常用的一些生理指标的测试方法，并能在运动实际中合理运用这些指标，为体育教学训练和运动健身提供科学的理论指导和监控方法。

四、实验基本要求：

要求同学按照正确的步骤和原理积极动手参加实验，实验过程中要善于观察，要有求实的精神和务实的态度，要有怀疑的勇气，课后要认真撰写实验报告，培养分析、综合、独立思考和解决问题的能力。

五、实验报告与考核办法：

每个实验都要求同学完成实验报告，实验报告的重点在实验步骤的掌握，实验结果的采集和分析，以及对指标应用的评价。

本门课程的实验并非独立开课，所以实验的成绩主要依据同学实验课上操作技术的掌握程度和实验报告的撰写情况(占60%)，平时表现和考勤(占40%)综合评定。实验成绩占课程总成绩的20%。

六、主要仪器设备及材料配置：

1、体重计、12级台阶、秒表、皮尺

2、台阶（750px、1000px）、心率遥测仪、秒表、节拍器、体重计

《运动生理学》实验指导及教案

黄冈师范学院体育学院

一、课程所属类型及专业：

课程类型：专业基础课专业：体育教育本科（四年制）

二、实验教学目的和要求：

运动生理学实验是一门实验性科学，实验是研究生理学的基本方法，运动生理学实验课的目的，在于通过实验是学生逐步掌握人体基本生理指标的测试方法，以及反映各种体育锻炼和训练对人体某些功能有影响的生理指标的测试与评定。了解获得生理学知识的科学方法，验证和巩固生理学的基本理论，培养和提高学生观察分析、综合、独立思考和解决问题的能力，从而为科学的组织体育教学，指导体育锻炼和课余体育训练，以及开展体育科学研究奠定初步基础。

实验要求：

⑴实验前：认真预习，了解本次实验的目的、原理、所需器材、实验步骤、注意事项等。

⑵实验过程中：严格按照实验步骤进行操作，仔细、耐心的观察实验过程中出现的现象，随时记录实验结果，遵守实验室的规则。注意安全及节约实验材料，药品和其他物品，爱护器材。

⑶实验后：整理实验仪器，所用器械应擦洗干净，打扫实验室卫生。整理实验记录，认真书写并按时交实验报告。

三、学时分配及实验项目表

本课程实验共安排10学时，为必选实验。

四、实验课的考核

实验课的考核内容分两部分：实验报告和实验操作。实验报告占30%，根据实验报告上交次数、书写是否认真及结论的准确性进行评分；实验操作占70%，根据出勤率，实验态度，操作过程是否正确，是否爱护仪器设施进行评分。

五、实验指导（参考）书和实验报告：

1、实验指导书：《运动生理学》人民体育出版社

2、实验报告的要求

⑴实验报告书写应注意文字简练、通顺、清楚、整洁。

实用运动生理学实验报告题目：有氧运动对心率，血压和体重的影响

姓名学号：郑晓山***********

袁雪芬

朱定越

江安奇20092701089

李诗韵

所在院系：体育与科学学院

指导老师：肖国强

提交日期：二〇一一年十二月二十二日

【实验题目】

跑台实验对心率，血压和体重的影响

【实验目的】

通过跑台实验进行有氧运动的实验，观察和记录实验后的心率，血压和体重的数据，并与实验前的原始数据进行对比，分析跑台实验对心率，血压和体重有无影响。

【实验方法】

⑴研究对象：本小组所有成员

⑵实验器材：跑台机，血压心率计，电子秤

⑶实验场地：院楼六楼实验室

⑷观测指标：体重（kg）,心率（次/min），血压（mmHg）

【实验步骤】

⑴步骤一：对本组所有成员原始心率，血压和体重进行精准的测量，并将测量的数据登记在笔记本上；

⑵步骤二：将跑台机设定好。设定的状态为：10km/h（匀速），30min；

⑶步骤三：组员按照顺序分别进行30min的跑台机的匀速跑。每当一个组员跑完后，即刻利用血压心率计对其进行血压和心率的测量，紧接着进行体重的测量，将数据记录在笔记本上；

⑷步骤四：运动后20min，对组员进行适当的补液，并再次进行血压，心率和体重的测量，将结果记录在笔记本上。

【实验结果与分析】

实验前心率，血压，体重数据

表1

实验后即刻心率，血压，体重数据

表2

实验后20min心率，血压，体重数据

表3

分析：

⑴通过表1和表2，我们可以知道：经过30分钟的有氧匀速运动后，由于运动使心输出量增加，导致血液对血管壁的压力增大，血压升高，心率随着人们进入运动状态加快。在有氧运动中，运动30分钟后，身体开始利用脂肪氧化供能并且体液流失，因此，体重也下降了！

西安体育学院授课教案

西安体育学院授课教案

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西安体育学院授课教案

《运动生理学实验指导》教学大纲

课程名称运动生理学实验

课程属性专业基础课

实验学时20

开出学期第二学期

适应专业学校体育、训练专业

一、课程简介

运动生理学是我院学校体育、训练专业本科开设的一门专业基础理论课，是一门实验性很强的课程，大纲阐述运动生理学教学实验的原理和方法，旨在培养学生实验动手能力和实验分析能力，使学生学会实验设计、能测定一些常用指标和撰写实验报告，同时结合运动实践介绍一些简易可操作性的实验及方法。

二、课程实验目的要求

学生通过运动生理学实验课的学习掌握一些生理学指标的测定方法，加深对理论的理解并验证。培养学生辩证唯物主义的观点，求实的科学态度和正确的思维方法，以及对事物具有客观地观察、比较、分析和综合的能力，从而为科学地组织体育教学、指导体育锻炼与训练，以及进行体育科学研究奠定初步基础。运动生理学实验课的要求：

1. 实验前认真阅读实验指导，了解实验的目的、要求、原理、步骤和操作程序。

2. 实验过程中应严格遵守实验室的有关规定。

3. 按照实验步骤循序操作，不得进行与实验本身无关的活动。

4. 仪器使用要严格按照操作规程进行，如遇到仪器故障或损坏，应及时报告老师，以便修理或更换，不要自行修理和拆卸。

5. 爱护实验仪器和设备，使用电器设备注意安全。

6. 本组同学应分工合作，密切配合，各项工作轮流担任，使每人都有学习各项操作的机会，认真作好实验记录。

7. 实验后主动整理实验仪器，清理实验室卫生，离开实验室前关闭全部电源。

8. 认真整理实验记录，作出实验结论，按要求书写实验报告。

三、实验方式与基本要求

运动生理学实验课教案（一）

课程名称班级授课教师授课时间

实验名称：肺通气功能测定

学时数：2学时

目的：学习和掌握肺活量、时间肺活量和最大通气量的测定方法。

仪器：微型肺活量测定仪、肺量计、消毒棉球、75%酒精、嘴夹

分组方法：每四人为一组

教学手段和方法：教师演示、学生操作与统计

实验内容和方法：

1.肺活量的测定：仪器归零。令受试者取站立位，竭力深吸气后，由吹气口向筒内作最大限度的呼气，记录数据，连续测量三次，取最大一次的数值作为肺活量值。

2.时间肺活量的测定：受试者取站立位，夹上鼻夹，口含橡皮吹嘴并与外界相通，作平静呼吸数次；之后，令受试者作最大限度深吸气，关闭三通开关，吸气之末屏气1-2 秒，此时开动快鼓（25ｍｍ/秒），令受试者作最快速度用力深呼气，直到不能再呼为止。从记录纸上测定第一、第二和第三秒内呼出的气体量，并分别计算出它们各自占肺活量的百分比。健康成年人第一秒平均值约为83%，第二秒约为96%，第三秒约为99%。

3.最大通气量的测定：肺量计内充入4-5 升新鲜空气，受试者取站立位，夹上鼻夹，口含橡皮吹嘴，转动三路开关，使口与肺量计相通，开动慢鼓记录平和呼吸曲线。然后开动中速鼓（1.67ｍｍ/秒），令受试者按主试者口令在15 秒钟内尽力作最深、最快的呼吸。根据呼吸频率与每次呼吸深度，计算出15 秒内吸入或呼出的气体量，然后乘以4，即为最大通气

注意事项：

（一）受试者在测试前应了解测试指标，掌握测试方法。

（二）受试者使用吹嘴前，应进行消毒，或使用一次性吹筒，避免交叉感染。

（三）在测试时，要戴好口嘴及鼻夹，不要漏气。

运动生理学实验报告

引言：

运动生理学是研究人体在运动过程中的生理反应和调节机制的学科。本报告旨在对运动生理学实验进行详细的描述和分析，探讨运动对身体产生的影响。

实验目的：

本次实验的目的是探究运动对人体心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的影响，并通过测量和分析相关指标，深入了解运动对身体的生理效应与适应能力。

实验方法：

实验对象是健康青年男性，他们经过随机分组分别进行低强度有氧运动和高强度无氧运动。实验采用了心率监测、血压测量、肺活量测定以及肌肉力量测试等方式来评估不同运动方式对身体的影响。

实验结果：

1. 心血管系统变化：低强度有氧运动后，实验对象的心率明显增加，但血压变化不大；而高强度无氧运动后，心率和血压均有明显上升。这说明运动强度与心血管的负荷存在一定关系。

2. 呼吸系统变化：低强度有氧运动后，实验对象的呼吸频率和深度有所增加，肺活量也有所提高；而高强度无氧运动后，呼吸变化并不明显，仅有轻微的呼吸急促感。这表明不同运动方式对呼吸系统的激活程度存在差异。

3. 肌肉系统变化：低强度有氧运动后，实验对象的肌肉力量没有明显改变，但肌肉的耐力显著提高；而高强度无氧运动后，肌肉力量有明显增加，但肌肉耐力增长不明显。这说明不同运动方式对肌肉系统的训练效果有所不同。

讨论与分析：

通过对实验结果的分析，我们可以得出以下结论：

1. 运动强度对心血管系统的影响显著，高强度运动会导致心率和血压的上升，需要注意运动过程中的心血管负荷。

2. 不同运动方式对呼吸系统的激活程度存在差异，有氧运动对

呼吸系统的训练效果更为显著，可提高肺活量和呼吸频率。

西安体育学院授课教案

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