减肥到底需要无氧运动吗
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生活常识分享减肥到底需要无氧运动吗
导语:减肥是一种我们在平时的时候都会进行的事情,不但肥胖的朋友会进行减肥,想保持完美身材的女性也会进行减肥,在进行减肥的时候方法特别多,
减肥是一种我们在平时的时候都会进行的事情,不但肥胖的朋友会进行减肥,想保持完美身材的女性也会进行减肥,在进行减肥的时候方法特别多,一般也分为有氧运动和无氧运动两种,一般都认为有氧运动是最减肥的方法,不过在进行减肥的时候我们也要注意和无氧运动来结合,下面一起来了解一下减肥需要无氧运动吗?
减肥运动应该首先从无氧运动开始
顾名思义,重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉,可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做,方便有效哦!当然了重量训练也可以有很多种类型。在这里提倡的运动,不是为了让大家拥有块状的解释肌肉,而是拥有看上去虽然很柔软,但却有很好的线条的完美身材。如果说训练出来的是不外露的肌肉,而是隐形肌肉的话,大家是不是更能明白呢?
一提到减肥运动,很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果。郑多燕说:“你要问‘有氧运动是最佳的瘦身方法吗’,我会清楚的告诉你不是这样的。”因为单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以,减肥运动应该首先从无氧运动开始。例如,做20分钟的有氧运动,就相当于车子静止不动状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,持续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。