体育与健康一、体育与健康的关系现代社会生活节奏快速，竞争压力也很大，生活在这样高速高压社会中的人，身心健康方面在不知不觉中会受到一定程度的损害。
注重体育锻炼，不仅可以使身体机能保持在良好的状态，而且会令我们的精神状态和心情得到很好的调节，从而有利于我们高效的完成各项任务，以更充沛的精力体验生活，成为自己生活的主宰。
（一）、体育与身体健康的关系想到体育，大多数人会想到经常进行体育锻炼有利于身体健康。
大量研究也表明，参加有规律的体育锻炼可以显著降低心血管病形成和降低的几率。
体育锻炼可以改善呼吸系统功能，经常锻炼的人肺功能会增强，呼吸也显得平稳，频率也较慢。
体育锻炼益于提高消化系统的功能，它不仅可以提高食欲，而且可以改善肝脏、胰腺的功能。
此外，经常性的体育锻炼还可以预防骨裂，降低糖尿病的几率，延年益寿等等。
对于年轻人来说，体育最吸引人的优点就是控制体重和使人精力充沛了。
由于体育能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体型和外表。
此外，坚持锻炼的人，常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统强健的变现，而这一点不论是对年轻人还是对老年人来说，都显得极其重要，直接关系到我们每天的生活质量。
（二）、体育与精神状态的关系体育锻炼对神经系统有着良好的影响。
经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使神经系统思维敏捷，调控身体运动更准确协调。
同时，经常性的体育锻炼能够有效地消除细胞的疲劳，提高学习和工作效率。
对大学生而言，经常参加体育锻炼还可以预防或是治疗神经衰弱。
二、个人运动计划（一）、运动目的作为一个女生，运动的最直接目的就是控制体重和保持体型。
此外，也希望通过运动使得自己能有更好的精神状态，更积极的心态，从而是自己更高效的完成各项任务，更认真的生活。
（二）、选择运动方式、强度和持续时间从学生的角度出发，运动的时间和方式方面都会受到一些限制。
一方面要配合自己的学习和工作，另一方面也要考虑到成本问题。
