短跑___蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑说课稿（精选4篇）写写帮会员为你精心整理了4篇《蹲踞式起跑说课稿》的范文，但愿对你的工作学习带来帮助，希望你能喜欢！篇一：《蹲距式起跑》说课稿《蹲距式起跑》说课稿一、指导思想：本课以“健康第一”的教育理念为依据，学生终身受益为宗旨。

在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。

以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：①快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑的教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的.合作意识，促进学生身心的健康发展。

②通过本次蹲距式教学的学习，发展学生速度、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

三、学情分析：①本次课的教学对象是初一学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。

可塑性强、模仿能力好。

②在平时的文化课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上不敢表现自己，知识机械地完成教师完成教师布置的任务，学生的上课积极性不高。

本次教学活动我综合了各种练习形式，使学生在愉悦、兴奋中能充分完成本课的教学任务。

③当前独生子女合作意识较弱，通过本次活动，可以增强学生的团结协作意识，增进集体荣誉感。

四、教学目标：①通过教学使学生知道蹲距式起跑的身体姿势及要求，乐于接受教师的指导，能够积极参与到各种教学活动中。

②学生在做蹲距式起跑动作时，可以正确理解、认识到两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60%以上的学生能够做出臀部高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。

③通过学习蹲距式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合，提高快速起跑的能力。

五、本课的重、难点：重点：①四点支撑、蹬摆结合。

田径短跑—蹲踞式起跑教案教学内容：蹲踞式起跑教学时间：2节课教学目标：1.了解蹲踞式起跑的基本概念和动作要领；2.能够正确采用蹲踞式起跑姿势，并能在起跑时保持平衡和稳定；3.能够迅速响应起跑信号，并以蹲踞式起跑方式迅速出发。

教学重点：1.掌握蹲踞式起跑的基本动作要领；2.培养学生起跑时的平衡和稳定能力；3.培养学生对起跑信号的快速反应能力。

教学准备：1.展示一张蹲踞式起跑动作示意图；2.蜘蛛纸、彩带等辅助训练工具。

教学过程：实施步骤：第一节课：Step 1：引入新课1.通过展示图片或示意图，向学生介绍蹲踞式起跑的基本概念和动作要领；2.引导学生思考：蹲踞式起跑相比其他起跑姿势的优势是什么？Step 2：讲解动作要领1.详细讲解蹲踞式起跑的动作要领，包括脚部、手臂、头部的放置等；2.通过示范和讲解，让学生正确理解和模仿蹲踞式起跑动作。

Step 3：练习动作1.让学生站到起跑线上，采用蹲踞式起跑姿势；2.教师辅助学生调整姿势，指导学生如何保持平衡和稳定；3.练习起跑信号的迅速反应，起跑动作的协调和快速出发。

第二节课：Step 4：复习蹲踞式起跑动作1.让学生自主进行蹲踞式起跑动作的复习和练习；2.观察学生的表现，纠正可能存在的错误动作。

Step 5：增加训练难度1.使用蜘蛛纸等辅助训练工具，让学生加入对抗性的起跑训练，如与其他同学进行起跑比拼等；2.在起跑线前设置彩带等障碍物，让学生在起跑时绕过障碍物，增加技巧性和应变能力的要求。

Step 6：总结复习1.让学生回顾蹲踞式起跑的基本要领和注意事项；2.分享自己在训练中的一些心得和体会。

教学延伸：1.鼓励学生在课余时间进行蹲踞式起跑的自主练习；2.组织学生参加校内外的田径比赛，锻炼起跑能力。

教学评价：1.观察学生在课堂上的动作表现，及时给予指导和纠正；2.组织起跑比赛，根据学生在比赛中的表现，评价其蹲踞式起跑的能力。

教学小结：通过该教案的实施，学生将能够全面了解蹲踞式起跑的基本要领和动作技巧，并通过实践训练提高起跑的平衡、稳定和迅速反应能力。

田径教案：蹲踞式起跑引言田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，在其中起跑是最为重要的一项技术。

蹲踞式起跑是短跑项目常用的起跑动作，它可以帮助运动员快速出发并保持平衡。

本教案将介绍蹲踞式起跑动作的基本技术、训练要点以及一些常见的错误和改进方法。

一、蹲踞式起跑基本技术蹲踞式起跑是短跑运动员常用的起跑方式。

它主要包括以下几个关键步骤：1.准备姿势：运动员双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体呈正常站立姿势，目光注视前方直线。

2.预备动作：将两手放在起跑线上，保持肩部与手臂平行，身体微前倾，臀部略微后收。

3.屈膝蹲下：运动员迅速屈膝下蹲，保持腰背直立。

同时，将重心移到前脚掌，俯身向前。

4.手脚配合：双手略微向前推出，与前脚掌同时着地。

此时，另一只脚掌仍然保持离地状态。

5.爆发出发：运动员通过腰背与双腿的迅速伸展，将身体向前推动，用力蹬离地面。

同时，将离地的另一只脚快速收回。

二、蹲踞式起跑训练要点1.快速反应：在比赛中，起跑的第一步至关重要。

因此，训练中应注重提高运动员的反应速度。

可以通过使用蹲踞式起跑训练器材，进行反应训练，锻炼运动员的心理素质和身体反应能力。

2.协调配合：起跑是一项需要手脚协调配合的技术动作。

为了提高运动员的协调性，可以进行练习手脚配合的训练。

例如，进行反向起跑的练习，让运动员回头朝背后起跑。

3.动作规范：要求运动员在起跑中保持动作规范。

训练时要注意强调蹲踞动作，尽量减少上身的摆动。

同时，要求双手与前脚掌同时着地，并且起跑时将离地的另一只脚迅速收回。

4.加强力量训练：力量是短跑运动的重要素质之一。

在起跑中，腰背肌肉的快速收缩是提高爆发力和起跑速度的关键。

因此，要配合力量训练，加强腰背肌肉的力量和耐力。

三、常见错误及改进方法在蹲踞式起跑中常见的一些错误包括：1.腰背过度前倾：起跑时，腰背过度前倾会导致重心失衡，降低爆发力。

改进方法是保持腰背直立，注重下蹲动作。

2.上身晃动：运动员在起跑时上身晃动会影响平衡，使爆发力减弱。

蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。

二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。

2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。

教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。

四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。

学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。

3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。

4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。

5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。

因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。

6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。

7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。

（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。

2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。

听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。

蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。

蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。

快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。

蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。

;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。

起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。

二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。

2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。

3.学生分组自主练习，互帮互助。

4.集合学生展现。

5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。

2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。

3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。

4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。

教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。

蹲踞式起跑教学设计（最新6篇）蹲踞式起跑教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。

二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。

根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。

三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。

蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。

四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。

2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

能1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。

六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。

因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。

田径短跑—蹲踞式起跑教案田径短跑教案授课教师：人数：35教学内容1.学习起跑技术，2.起跑后的加速跑3.途中跑4.终点跑授课时间___9场地器材田径场、横幅线教学目标认知、能力、情感、目标1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。

2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。

3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。

重点难点短跑技术蹬摆结合技术课的部分教学内容组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分1.整队集合，清点人数2.师生问好3.检查着装4.安排见习生要求:1.听从安排，积极参与2.集合做到快、静、齐2.精力充沛，精神饱满3.着装规范、符合要求准备部分热身活动：1.绕田径场慢跑两圈800mm要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。

1．准备活动徒手操：①头部运动：4X8拍②扩胸准备：4X8拍③腹背运动：4X8拍④体前屈握踝压腿：4X8拍⑤前弓步压腿：4X8拍⑥仆步压腿：4X8拍⑦屈膝运动4X8拍⑧踝腕关节4X8拍准备部分游戏名称：喊数抱团游戏目的：发展学生的反应能力。

场地器材：平坦场地一个。

游戏方法：学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。

游戏规则：（1）不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。

（2）只能相邻的学生结组成团。

要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范（二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。

2.学习摆臂技术。

可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。

认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作Xoooooooooo 基本部分3.学习跑的专门练习，并讲解示范。

短跑——蹲踞式起跑教学设计垫江八中吴纲备课课题：人教版体育与健康七年级全一册《短跑——蹲踞式起跑》一、教学目标1、认知目标：通过本课教学使学生正确掌握短跑起跑的动作要领，了解短跑促进身体发展的作用。

2、技能目标：通过教学使学生撑握蹲踞式起跑的基本动作技术，锻炼学生的反应能力，发展学生快速跑能力。

3、情感目标：通过教学使学生体验小组合作的精神，培养学生勇于拼搏的精神和顽强的意志品质，并能感受运动的乐趣与成功的喜悦。

二、指导思想本课以新课程标准“健康快乐第一”为指导依据，以学生养成终身体育锻炼为宗旨。

以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

在教学活动中发挥老师的主导作用，体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。

关注个体差异和不同需求，确保每位学生都能在学习中锻炼，在锻炼中体验快乐。

三、教材分析短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项目。

经常进行短距离跑的练习，对内脏器官、神经和系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。

通过学习发展学生速度、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握短跑起跑知识和技能，培养学生拼搏竞技能力。

四、学情分析本次课教学对象是七年级的学生，他们活泼，模仿能力较强，可塑性强。

这一阶段的学生处于生理发育关键期，短跑起跑技术有利于训练学生反应和协调能力发展，是学生发展奔跑能力的关键技术。

五、教学重、难点重点：臀部抬起重心前移；难点：后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合协调；六、教学方法1、讲解法2、图示法3、分组讨论法4、示范法5、纠正错误法6、练习法七、教学教学过程开始部分（课堂常规）→准备部分（热身跑、选手操）→基本部分（蹲踞式起跑）↓结束部分（放松、小结）八、教学预计与反思蹲踞式起跑教案。

初三蹲踞式起跑教案初三蹲踞式起跑教案（通用6篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。

那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是店铺精心整理的初三蹲踞式起跑教案（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

初三蹲踞式起跑教案篇1初中学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。

坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。

本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。

由于学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生探究学习。

一、教学主题蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。

本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。

二、教学细节准备部分：注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动，避免运动损伤。

教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格要求自己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生的自觉性。

热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧压腿等顺序进行。

基本部分：教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。

对于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。

对于身高比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高大的学生来说拉长式比较适合。

根据学生在这个年龄阶段的生理特点，教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式，1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉长式，同时由于学生的上下体比例并不一致，存在差异性，要求学生分别体会三种起跑姿势，选择适合自己起跑的姿势。

上肢比例较大的采用接近式，下肢比例较大的采用拉长式。

蹲踞式起跑教案《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。

教案要怎么写呢？为了让您对于蹲踞式起跑教案的写作了解的更为全面，下面作者给大家分享了6篇《蹲踞式起跑》优秀教案，希望可以给予您一定的参考与启发。

《蹲踞式起跑》优秀教案篇一教学内容1、复习蹲踞式起跑2、坐位体前屈教学目标1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。

能熟练地进行蹲踞式起跑。

3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。

教学重难点重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

难点：起跑与起跑后的加速的衔接技术。

教学过程教学内容师生活动组织形式阶段目标时间一、课堂常规二、慢跑操场2圈热身。

三、队列练习二）准备操1、头部运动2、肩部运动3、伸展运动4、下蹲运动5、踝关节6、小步跑教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。

7、后蹬跑教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。

三、复习蹲踞式起跑教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。

四、学习途中跑技术动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。

五、坐位体前屈练习散点在草地上分组练习一、放松二、总结，课后延伸三、师生再见集合队伍，整队，师生问好1、体育委员带领慢跑1、师生齐做2、跟随节奏做操1、教学：教师讲解动作要领，榜样完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，较后分组进行训练，教师巡视指导。

2、动作教学程序：讲解--榜样--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结3、复习动作3—4次4、40 -60米中速跑；5、40-60米放松跑；1、教师讲解，学生练习2、动作到位1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。

蹲踞式起跑教案（优秀8篇）蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。

是短跑的重要环节。

那么，蹲踞式起跑的技术要领有哪些呢？下面是整理的蹲踞式起跑教案（优秀8篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。

蹲踞式起跑篇一课题1.短跑：蹲踞式起跑2.游戏：过关斩将重点难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。

课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

结构教学内容运动量组织、教法、要求时间次数开始部分1、体育委员整队，报告上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。

2分组织：如图所示○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △要求：1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

准备部分1、慢跑150—200米2、徒手操①单臂后振②扩胸运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动1分4分4 × 8拍组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。

2.学生成四列横队体操队形站立。

如图：× × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。

2.做徒手操时动作规范、有力。

基本部分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。

后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。

听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。

蹲踞式起跑说课稿6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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田径短跑-蹲踞式起跑教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领。

2. 培养学生的爆发力和起跑速度。

3. 提高学生的竞技水平和比赛能力。

二、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式起跑技术的掌握。

2. 教学难点：动作的连贯性和爆发力的培养。

三、教学资源1. 田径场地一幅。

2. 起跑线一组。

3. 计时器一台。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式起跑的动作要领，包括站位、姿势、动作等。

2.2 示范蹲踞式起跑的动作，让学生跟随示范进行模仿。

3. 分组练习（10分钟）3.1 将学生分成若干小组，每组四人，进行分组练习。

3.2 每组轮流进行蹲踞式起跑练习，其他组员进行观摩和指导。

4. 实践比赛（10分钟）4.1 组织学生进行实践比赛，体验蹲踞式起跑的应用。

4.2 让学生在比赛中注意动作的规范性和爆发力的发挥。

5.2 教师对学生的表现进行评价和指导。

五、教学评价1. 对学生蹲踞式起跑技术的掌握情况进行评价。

2. 观察学生在实践比赛中的表现，评价其爆发力和起跑速度。

3. 收集学生和观摩同学的反馈意见，以便对教案进行改进。

六、教学延伸1. 进行蹲踞式起跑与其他起跑方式的对比教学，让学生了解各种起跑方式的特点和适用场景。

2. 结合体育理论知识，讲解蹲踞式起跑的生理机制和训练方法。

七、课后作业1. 让学生回家后观看田径比赛视频，分析优秀运动员的蹲踞式起跑技术。

2. 结合自身情况，制定一个为期两周的蹲踞式起跑训练计划。

八、教学反思1. 对本节课的教学效果进行反思，看是否达到预期的教学目标。

2. 分析教学过程中的不足之处，如学生掌握技术的情况、实践比赛的组织等。

3. 根据反思结果，调整后续教学计划和教学方法。

九、教学反馈1. 收集学生对本次课程的反馈意见，了解他们对蹲踞式起跑技术的掌握程度。

田径教案：蹲踞式起跑一、引言田径运动作为一项综合性的体育项目，包含了众多的项目和技术要领。

在田径比赛中，起跑是一个非常关键的环节，直接影响运动员的出发速度和比赛结果。

蹲踞式起跑作为田径项目中常用的一种起跑姿势，本文将介绍蹲踞式起跑的技术要点和训练方法。

二、蹲踞式起跑的技术要点蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑姿势之一，主要应用于短跑项目。

以下是蹲踞式起跑的技术要点：1. 准备姿势站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。

将一只脚向前迈出一步，脚踝与腿部形成直角，另一只脚屈膝向下蹲跪伏，并将手臂伸直放在起跑线上，与肩同宽。

2. 出发动作在发令枪声响起后，迅速用力将蹲跪伏的腿蹬直，同时用力向前倾身体重心。

起跑线前面的另一只脚也迅速向前踏出一步，与已经蹬直的腿同时着地。

3. 起步动作脚蹬直后，迅速将蹬直的腿膝盖抬起，划过离地的脚，与已经着地的脚呈现交替的步频。

上半身保持直立，臂部向前摆动带动腿部运动。

4. 加速与维持状态起步后，运动员需要逐渐加速，通过频繁的划腿和臂摆动来增加速度。

同时，身体需要保持稳定的状态，尽量减少上下颠簸和左右晃动。

三、蹲踞式起跑的训练方法获得良好的蹲踞式起跑技术需要经过系统的训练。

以下是一些有效的训练方法：1. 基础力量训练为了获得爆发力和蹬直力，运动员需要进行基础力量训练。

这包括腿部肌肉力量的锻炼，如深蹲、踏步蹲等动作。

2. 起跑练习进行起跑练习时，可以使用起跑阶段。

起跑阶段是一个设置有起跑线、起跑块和滑行带的平面构造。

运动员可以通过从起跑块出发，进行蹲踞式起跑的练习，来模拟真实比赛场景。

3. 反应能力训练起跑阶段可以用于反应能力的训练。

教练员可以使用不同的信号或指令，让运动员进行起跑动作。

这有助于提高运动员对发令枪声的敏感度，增强其反应能力。

4. 技术指导重要的是，运动员在练习过程中得到专业的指导。

教练员可以通过观察运动员的姿势、动作等细节，及时发现问题并给出正确的指导。

四、总结蹲踞式起跑作为田径比赛中的常用起跑姿势，在短跑项目中有着重要的作用。

田径短跑—蹲踞式起跑教案
一、设计理念
1.1教学目的
短跑是运动项目中的中一项，其具有一定的复杂性，需要学生掌握跑步基本动作要点，在短短的几秒内完成正确的起跑动作。

本节课的教学目的是帮助学生掌握蹲踞式起跑正确的动作要点，以便提高学生短跑能力，培养其在比赛中的勇气，为学生赢得更多的参赛机会。

1.2教学内容
蹲踞式起跑是一种常见的起跑方式，在学习蹲踞式起跑时，学生应掌握下列要点：
（1）站立式起跑
站立式起跑时，跑步者应当站在起跑线的前端，双脚尖紧贴地面，两膝微屈，上身靠后，双臂垂直向前伸展，双手掌紧握着起跑棍（或弹力带），双眼看向前方，保持身体静止，等待发令枪响时猛冲。

（2）蹲踞式起跑
蹲踞式起跑时，跑步者用右腿靠近起跑线前端，左腿稍稍后撤，双膝蹲到地面，上身微前倾，双臂垂直向前伸展，双手紧握起跑棍（或弹力带），双眼看向前方，保持身体稳定，等待发令枪响后猛冲。

二、教学环节
2.1热身锻炼
（1）活动关节，使关节处于舒服状态，有利于有效开展下一步的训练。

（2）跑步活动，使学生的体温和肌肉温度升高。

2024新版短跑蹲踞式起跑教案完整版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”的第二节“短跑”，主要教学内容为短跑蹲踞式起跑技术。

具体内容包括：起跑器的安装、起跑动作要领、起跑后的加速跑。

二、教学目标1. 让学生掌握短跑蹲踞式起跑技术，提高起跑速度。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装、起跑动作要领、起跑后的加速跑。

教学重点：短跑蹲踞式起跑技术的动作要领。

四、教具与学具准备教具：起跑器、发令枪、计时器。

学具：运动服、运动鞋、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看优秀运动员的短跑比赛视频，了解短跑项目的竞技魅力。

学生分享观看心得，引出本节课的教学内容。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解起跑器的安装方法，强调注意事项。

示范短跑蹲踞式起跑技术，讲解动作要领。

学生跟随教师一起练习起跑动作，体会动作要领。

3. 例题讲解（10分钟）出示例题：一名短跑运动员在比赛中使用了错误的起跑姿势，请指出错误并说明原因。

学生分组讨论，回答问题。

4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行起跑练习，教师巡回指导。

学生互相评价，共同提高。

5. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行短跑比赛，检验学习成果。

学生自评、互评，教师点评，给予鼓励和建议。

六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑技术动作要领起跑器安装方法起跑动作要领起跑后加速跑2. 例题及答案七、作业设计1. 课后练习：回家后，练习短跑蹲踞式起跑，至少完成5次，记录成绩。

2. 作业题目：简述短跑蹲踞式起跑技术的动作要领。

答案：短跑蹲踞式起跑技术包括起跑器的安装、起跑动作要领、起跑后的加速跑。

具体动作要领如下：（1）起跑器安装：起跑器距离起跑线约2030厘米，前后脚距离与肩同宽；（2）起跑动作：听到发令枪声后，迅速发力，前脚掌用力蹬地，身体向前倾斜，手臂配合摆动；（3）起跑后加速跑：起跑后，保持低姿态，迅速过渡到正常跑姿，全力加速。

蹲踞式起跑教案6篇（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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