喝酸奶是减肥还是增肥

说起酸奶，相信大家都不陌生，不仅在于它美味的口感，更在于它富含的营养元素，大部分是我们身体所必需的。

但你真的了解酸奶吗？真的对它如数家珍吗？现在跟随爱尚小编来一探究竟吧！1、每天饮用多少合适有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量。

对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。

2、饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收3、能促进肠胃蠕动、缓解便秘酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

4、酸奶并非喝多少都不会胖酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

5.酸奶并非老少皆宜。

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

酸奶的功效与作用低脂酸奶更能瘦身酸奶的主要制作材料还是牛奶发展起来的，里面添加了杀菌(发酵剂)，经过一段时间的发酵之后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上的酸奶大多都是凝固型的，搅拌型的还添加了各种果汁果酱等作为调味，口感细腻丝滑，不但保留着牛奶的特点，更适合人们的居家首选营养保健品。

1、喝酸奶饮料并不减肥酸奶属于牛奶的范畴，只是饮料中的一种，不再算是牛奶，能够帮助减肥，但是不宜过量，因为酸奶里面添加了大量的果酱，糖分过多，喝太多的话等于摄入大量的热量，对减肥无好吃。

2、低脂酸奶更瘦身酸奶最好选择低脂的，这样能够帮助你达到更好的瘦身减肥效果，低脂里面的钙质能够帮你加快然后脂肪，也不会说摄入太多卡路里，对减肥有利。

3、喝酸奶减肥不能过量无论是什么食物，都应该适可而止，喝多了则会导致胃酸过多，降低食欲，长期下去容易脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦单靠酸奶是起不到减肥效果的，应配合正确的饮食规律，这才科学又健康的减肥效果。

5、宵夜喝酸奶很享瘦如果感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶，它能够瞬间增加饱腹感，减少饥饿感。

6、咸酸奶会让你增肥咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。

研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

红枣香蕉加酸奶能瘦身1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。

这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

过了30岁的女人就要注意补钙了。

你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

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生活常识分享吃饭前喝酸奶可以减肥吗
导语：酸奶是我们非常喜欢的一种食品，并且市面上的酸奶也有很多，味道也是多种多样，我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶，也有时候因为吃饭不
酸奶是我们非常喜欢的一种食品，并且市面上的酸奶也有很多，味道也是多种多样，我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶，也有时候因为吃饭不及时，也就吃一盒酸奶了事，但是很多人都想用酸奶来减肥，因为酸奶通肠道，这个大家都知道，可是什么时候吃好呢？一起来了解下吃饭前喝酸奶减肥吗？
饭前喝酸奶会产生饱腹感，从而减少正餐的量，有利于减肥。

但在特别饿的时候不宜喝，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。

酸奶还是要适量饮用为好，最好饭后半小时到一小时饮用，有些人偏爱酸奶，餐后大量喝酸奶，造成体重增加。

因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。

甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

酸奶既能减肥，也会增肥哦。

两种作用的关键是看你怎么喝。

若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的。

这样我们就知道了吃饭前喝酸奶减肥吗，酸奶对我们来说是一种很时尚的饮品，很多人都会用一些酸奶充饥或者是减肥，这些都是比较。

酸奶什么时候喝减肥效果最好很多女性喜欢喝酸奶，因为除了味美之外，喝酸奶还能起到美容减肥的功效。

酸奶之所以有一定的减肥功效，主要是因为酸奶中的大量活性乳酸菌能够有效调节人体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加上酸奶的饱腹感，能够帮助减少食欲，因而受到了减肥人群的欢迎，那么什么时候喝酸奶减肥效果最好呢?一、饭后喝酸奶更利于吸收营养通常情况下，胃液的PH值在一到三之间，人在空腹状态时，胃液PH值在2以下，呈酸性，不适合活性乳酸菌在体内的生长，只有在PH值比较高的时候，才能让乳酸菌更好的生长，因此喝酸奶最好在饭后半个小时到两个小时之间，这段时间人体胃液被充分稀释，PH 值上升到3到5，更有利于吸收营养。

并且饭后喝酸奶能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、晚上喝酸奶补钙效果好从补钙效果来看，晚上喝酸奶有更好的补钙效果，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，最有利于吸收食物中的钙质，这段时间人体内影响吸收钙质的因素也比较少，与喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和钙相结合更能起到估计钙吸收的作用。

需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，以免酸奶中的某些菌种和酸性物质损害牙齿。

三、酸奶能减肥的原因长期便秘和体重增加有一定关联，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节人体内的菌群平衡，帮助促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

此外，酸奶具有较强的饱腹感，感到饥饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解食欲，从而减少进餐量。

四、酸奶减肥的优点喝酸奶减肥不需要刻意控制饮食，对正常进食三餐没有影响;喝酸奶可以根据个人爱好搭配水果，更能有效清洁肠道中的毒素，健胃整肠，改善便秘情况;酸奶减肥能够提高人体新陈代谢能力，在喝酸奶减肥的同时养成良好的运动习惯，能更加有效的达到减肥目的。

喝酸奶会发胖吗，酸奶可以减肥吗？
酸奶在平时不光可以当做零食，牛奶酸奶经过发酵后产生微量元素，对人体有益的益生菌，不光可以清理肠胃，促进排毒，还能缓解肠胃蠕动变慢的现象，由酸奶中具有很好的减肥作用，导致很多人在喝酸奶后发生分歧，一般晚间喝酸奶是不会发胖的，相反晚上在不吃饭的情况下，喝酸奶，更能促进肠胃蠕动，加快身体的脂肪代谢。

★晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分
能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消
化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。

这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。

不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

★晚上喝酸奶不宜过量
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。

饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。

所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。

另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大
量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。

如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选
择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。

酸奶减肥误区只增肥不减重酸奶减肥误区只增肥不减重酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。

殊不知，酸奶减肥可不是表面上的那么简单哦。

从日韩传来的酸奶代餐减肥方法，大家在尝试的时候可要好好选择酸奶哦。

一般来说，最好选择原味的酸奶，而不是有大块果肉的！正确食用酸奶现在为你揪出那些不正确的酸奶喝法，同时也为大家奉献上专家们的意见。

找准了方法，其实酸奶减肥法还是很有效的，而且对我们的身体很有帮助！好处多多的乳酸菌，加上吸取率达40~45％的丰富钙质，绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。

而今，从日本又传来了新妙方，黑糖酸奶、咸酸奶。

虽然轻松在家DIY，这样喝酸奶，真的可以就享瘦？且听医师怎么说吧。

我们特意分别咨询了中医和西医的专业意见，最后为大家附上的是权威的正确酸奶减肥方法哦！咸酸奶DIY为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml 就很有饱足感，能抑制食欲。

另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效啰！材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。

Step1 加一小匙盐到水中，搅拌均匀。

Step2 把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。

西医这么说咸酸奶增加体重咸酸奶增加体重咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，减肥效果令人存疑。

人1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量。

胡椒粉或咖喱粉仅能发汗2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用，多加一些则味道怪异，仅产生发汗作用。

黑糖酸奶DIY网路盛传：原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质；其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。

1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。

材料︰优格50-200g、黑糖粉10g。

Step1 把优格倒入碗中，加上黑糖粉。

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生活常识分享夜晚喝酸奶减肥吗要注意什么？
导语：对于酸奶减肥的问题还是备受人们关注的，不过只有掌握正确的食用方法，选择合适的时间来饮用，才能取得更好的减肥效果，那么夜晚喝酸奶减肥
对于酸奶减肥的问题还是备受人们关注的，不过只有掌握正确的食用方法，选择合适的时间来饮用，才能取得更好的减肥效果，那么夜晚喝酸奶减肥吗？晚上睡觉之前确实是可以喝酸奶的，而且也能充分的吸收其中的钙元素，在减肥、补钙方面的效果都不错，但是不能空腹饮奶。

饭后喝有利于吸收营养，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘对体重有一定的影响。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。

这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。

酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使。

酸奶可以减肥吗？
酸奶有一定的减肥作用，酸奶是比较常见的一种乳制品，经常喝酸奶能够促进肠胃消化，尤其是能够改善肠胃当中益生菌的总量，有很好的预防便秘的功效，有促进排毒的作用，酸奶的营养价值虽然非常的高，但是减肥的功效却非常的好，经常吃酸奶，不会导致脂肪的堆积。

酸奶减肥的方法有很多，比较有效的就是酸奶三天减肥法，这样减肥方法能够让人在三天之内轻松的减掉五斤，方法就是早餐的时候喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后再喝一杯酸奶。

午餐的时候喝一碗汤，吃少半碗米饭，然后再喝一杯酸奶。

再吃少量的鱼肉或者鸡肉，在下午4点左右的时候，可以喝一杯酸奶。

晚餐的时候，可以先喝点汤，然后吃点水煮蔬菜，吃点水果，最后再喝一杯酸奶，照这样的饮食安排，一般情况下只要能够坚持三天，就能取得一定的减肥的作用。

酸奶有很好的减肥功效，这属于饮食减肥的一种方法！当然如果单纯的依靠酸奶来减肥并不现实，还需要其他的饮食保健能够跟得上，同时也要注意适度的运动锻炼，这样才能够取得很好的减肥的效果。

在运用酸奶减肥的时候，也要注意一定的事项，空腹的时候最好不要喝酸奶，因为空腹的时候胃酸分泌的酸度比较大，这时候再喝酸奶就容易导致肠胃当中有效的乳酸菌被杀死，会使酸奶的保健功效大打折扣，另外酸奶较酸，容易增加肠胃当中的酸度，引起肠胃不适，甚至导致腹泻。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢晚上喝酸奶不吃饭能减肥吗？
导语：酸奶是很多女孩子都喜欢喝的一种饮品，最重要的原因就是酸奶喝多了也不会发胖，但是其实酸奶喝多了是可以丰胸的，酸奶确实能起到一定的减肥
酸奶是很多女孩子都喜欢喝的一种饮品，最重要的原因就是酸奶喝多了也不会发胖，但是其实酸奶喝多了是可以丰胸的，酸奶确实能起到一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的一些活性的乳酸菌可以调节体内的菌群平衡，帮助我们的肠胃蠕动，缓解便秘了之后，就会有减肥的作用，那么酸奶可不可以当晚饭吃呢接下来就让我们一起来了解一下。

很多美眉都喜欢喝酸奶，一个原因是好喝，另一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会长胖。

酸奶确实有一定的瘦身成效，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够见效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而持久便秘和体重增加有一定的关系。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以见效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶可以减肥，但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶不仅具有减肥功效，而且酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。

因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有
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全脂酸奶可以减肥吗全脂酸奶减肥的方法是什么
在众多乳制品中，酸奶比较常见，无论是成人还是小孩，都比较喜欢喝全脂酸奶，对于减肥人士来讲，会担心酸奶影响自己得减肥进度，全脂酸奶可以减肥吗？
一、全脂酸奶可以减肥吗
全脂酸奶是能减肥的。

酸奶之所以能减肥,是因为喝酸奶能促进
肠道的蠕动,让那些堆积在肠道内的垃圾可以顺利的排出体外,这样
的话,肠道吸收的脂肪就会变少,减少了脂肪在体内的堆积,那么体重
也会随之降下来。

此外,酸奶中含有多种益生菌,这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡,可以起到改善肠道功能的作用,对减肥也是有帮助的。

二、全脂酸奶减肥的方法是什么
酸奶减肥的方法有很多种,比较出名的一种酸奶减肥方法是酸奶
三天减肥法,可以让你在三天内轻松瘦五斤。

具体方法如下:早饭喝一杯白开水和一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶和一碗燕麦粥;中饭喝一碗汤,吃几口饭,然后喝一杯酸奶,之后再吃一百克左右的鱼肉或者鸡肉。

下午四点左右,如果感到肚子饿的话,可以喝一杯酸奶。

晚饭时,可以
先喝一碗汤,吃点绿色的水煮菜,然后喝一杯酸奶。

按照这样的饮食安排,坚持三天,就能起到明显的减肥效果。

三、服药期间能喝酸奶么
是药三分毒,尤其是抗生素比如头孢类,地塞米松等药物,会破坏
肠道菌群平衡,降低免疫力,此时更需要酸奶来调节肠道菌群,从而减轻抗生素的副作用,但需要注意的是有些药物比如含有重金属的药物和含有碱性物质的药物,不可拿酸奶来送服。

酸奶减肥正确方法酸奶是一种营养丰富、口感清爽的乳制品，深受人们喜爱。

除了美味之外，酸奶还被认为是一种能够帮助减肥的食物。

那么，如何正确地利用酸奶进行减肥呢？接下来，我们将一起探讨酸奶减肥的正确方法。

首先，选择低脂酸奶。

在进行酸奶减肥的过程中，选择低脂酸奶是非常重要的。

因为低脂酸奶的脂肪含量较低，热量也相对较低，更适合减肥期间的饮食。

同时，低脂酸奶中的蛋白质和钙质含量丰富，能够满足身体对营养的需求，有助于控制饥饿感，减少其他高热量食物的摄入。

其次，控制饮用量和时间。

酸奶虽然对减肥有益，但过量饮用也会增加热量摄入，适量即可。

一般来说，每天饮用一到两杯酸奶即可满足身体对营养的需求，同时不会增加过多热量摄入。

此外，最佳的饮用时间是在早餐或者下午茶时间，这样有助于控制其他高热量食物的摄入，同时能够满足身体对营养的需求。

再者，结合运动。

单纯依靠酸奶进行减肥是不够的，结合适量的运动是非常必要的。

适当的运动能够帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，达到更好的减肥效果。

可以选择有氧运动，如慢跑、跳绳等，也可以选择力量训练，如举重等，这样能够帮助塑造身材，达到更好的减肥效果。

最后，坚持并合理搭配饮食。

减肥是一个持之以恒的过程，需要坚持不懈。

在酸奶减肥的过程中，合理搭配其他低热量、高营养价值的食物也是非常重要的。

可以多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等食物，减少高热量食物的摄入，这样能够更好地控制热量摄入，达到更好的减肥效果。

总之，酸奶减肥是一种健康、科学的减肥方法。

选择低脂酸奶，控制饮用量和时间，结合运动，坚持并合理搭配饮食，这些都是酸奶减肥的正确方法。

希望大家能够根据个人情况，科学合理地利用酸奶进行减肥，达到健康减肥的效果。

喝酸牛奶会让人长胖吗？
因为酸奶可以调节肠道中有益的菌群，可以保护胃黏膜，减少胃病出现的可能。

而且酸奶可以不用加热，直接喝，所以许多人都非常的喜欢喝酸奶。

但是现在对于常喝酸奶又出现了两种不同的说法，有人说常喝酸奶可以减肥，还有人说常喝酸奶会让人长胖，常喝酸奶导致会致人长胖，还是会让人减肥呢?
适量地喝酸奶能有效减小腹
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量
约72千卡。

热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。

如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。

可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用
常喝酸奶好处非常的多，但是要注意喝酸奶的时间，不要空腹喝，这样会肠胃不好，最好是在早餐后喝上一些酸奶，可以起到减肥的作用，而且要注意喝低脂的，或者是脱脂的酸奶，这样的酸奶热量低，常喝也不会导致人长胖。

伊利酸奶能减肥吗酸奶作为一种常见的乳制品，一直以来都备受关注。

而伊利酸奶作为国内知名的乳制品品牌，更是备受消费者青睐。

关于伊利酸奶是否能够减肥的问题，一直以来都备受争议。

有人认为酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，促进新陈代谢，从而有助于减肥；而也有人认为酸奶中含有较高的糖分和脂肪，长期食用反而会导致体重增加。

那么，伊利酸奶到底能不能减肥呢？首先，我们来看一下酸奶的营养成分。

酸奶中富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，而且其中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。

这些营养成分对于我们的健康都非常重要，但是对于减肥来说，关键还是要看酸奶的热量和脂肪含量。

伊利酸奶作为一种低脂乳制品，相比于普通酸奶来说，脂肪含量更低，热量也更少。

因此，适量饮用伊利酸奶是可以帮助减肥的。

其次，酸奶中的乳酸菌对于减肥也有一定的帮助。

乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素，从而减轻身体的负担。

另外，乳酸菌还可以调节肠道菌群，促进肠道健康，有助于消化吸收。

这些都对减肥有一定的帮助。

但是，即使是伊利酸奶，也不能过量食用。

因为酸奶中虽然含有丰富的营养成分，但是其中也含有一定的糖分和热量。

如果过量食用，反而会导致热量摄入过多，从而导致体重增加。

因此，在减肥的过程中，适量饮用伊利酸奶是可以帮助减肥的，但是一定要注意控制食用量，不要过量。

综上所述，伊利酸奶作为一种低脂、高营养的乳制品，适量饮用是可以帮助减肥的。

其中的乳酸菌可以促进消化吸收，调节肠道菌群，对减肥也有一定的帮助。

但是一定要注意适量，不要过量食用，才能达到减肥的效果。

希望大家在饮用伊利酸奶的时候，能够根据自己的实际情况，合理控制食用量，从而达到减肥的效果。

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酸奶减肥酸奶这样搭配减肥效果好
导语：酸奶是我们大家都知道是一种可以帮助我们减肥的好伴侣，它酸酸甜甜的口味让很多人都喜欢利用它来减肥。

酸奶减肥法的原理是什么？今天，就让...
酸奶是我们大家都知道是一种可以帮助我们减肥的好伴侣，它酸酸甜甜的口味让很多人都喜欢利用它来减肥。

酸奶减肥法的原理是什么？今天，就让我来告诉大家喝酸奶的好处以及喝酸奶的禁忌吧！让我们一边喝一边让小腹瘦下来！
酸奶减肥的原因
1、酸奶不仅有很强的饱腹感，而且营养很丰富。

酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，所以我们可以在餐前喝一小杯，可以减少我们的用餐量。

2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠道的蠕动，从而可以治疗便秘，达到减轻体重的目的。

3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。

奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显着减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

4、实验发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定的预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，差距很大，特别是低脂酸奶。

专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。

平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。

吃零食只会让你更加肥胖的。

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酸奶可以帮助消化，那么酸奶吃多会胖吗?
酸奶可以帮助消化，那么酸奶吃多会胖吗?
酸奶是以牛奶为原材料通过乳酸发酵而成的饮品，是我们日常生活中常喝的饮品之一，含有丰富的营养和一定的保健作用，适量饮用酸奶可以帮助消化、预防便秘，但是酸奶也含有一定的热量，那么酸奶吃多会胖吗?
酸奶有哪些保健作用?
1、促进消化
酸奶是用益生菌发酵而成的饮品，含有多种酶成分，具有踧踖胃液分泌、帮助肠胃消化食物的作用，所以适量食用酸奶可以帮助人体促进消化、预防便秘。

2、降低胆固醇
酸奶不仅好喝还非常的营养，酸奶中含有一种可以抑制胆固醇的物质，所以经常饮用酸奶具有提高身体免疫力、预防动脉硬化、冠心病、降低胆固醇等作用。

酸奶吃多会胖吗?
酸奶吃多了可能会导致发胖;
酸奶是很多人都喜欢喝的饮品之一，酸酸甜甜的口感极佳，失眠上卖的酸奶中，一般都含有一定的糖分和脂肪，所以热量并不低，同时100克的无糖全脂酸奶也有大概62千卡的热量，所以酸奶虽然属于低热量的饮品，但是并不代表喝多了也不会发胖，所以大家不想长胖的话还是要适量喝。

酸奶适合什么适合喝?
早晨和晚上都适合食用酸奶;
早上的非常需要补充营养的时候，而酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素、益生菌等营养成分，早上食用可以帮助身体补充营养，有益于身体健康;而晚上也很适合喝酸奶，因为晚上人体中血钙含量最低，酸奶中也含有丰富的钙质，晚上食用可以促进身体吸收钙质。

早上喝酸奶减肥吗大自然中的美好,用心的感受生活,给予生活更加多的新希望。

如今时代的经济水平已经在不断的提高,有的人在美食面前总是会抵挡不住诱惑。

经过了相关的研究调查中发现,肥胖的人群在呈现一个上升的趋势。

现在有的人会通过利用各种各样的方法来帮助达到减肥的效果,饮食上进行减肥是最健康的方法。

那么，早上喝酸奶减肥吗？早上喝酸奶减肥可以减肥，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

酸奶是我们生活中常见的一种食品,吃起来的口感也会比较好。

但是在喝酸奶进行减肥的过程中,也是要把握好一定的时间。

但是，长期便秘和体重增加有一定的关系。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

需要注意的是，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

通过利用早上喝酸奶来帮助达到减肥的效果,促进新陈代谢的作用,加快肠胃的蠕动。

进行减肥最重要的还是要坚持,同时也要和你健康的搭配饮食,千万不能够毫无节制的吃太多热量高的食物,这样子对健康没有好处。

每天晚上喝浓酸奶能减肥吗?大家都知道酸奶具有减肥的功效，只要能够掌握正确的食用方法，不但可以排毒养颜，还能减肥瘦身，也可以给人体补充丰富的钙质维生素。

但是在不奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。

奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。

这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。

全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

上文中对晚上喝浓酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。

晚上喝酸奶确实是不错的选择，既能补钙，还能减肥瘦身，也能改善人们的睡眠质量。

不过一定要在饭后两个小时再去饮用，而且喝完酸奶后还需要注意刷牙，保持口腔卫生。

酸奶喝多了容易胖人们常认为喝酸奶有助减肥。

这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。

另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲，还能减少能量摄入。

但是，如果胖人喝酸奶太多，反而会影响减肥。

酸奶是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高一些。

一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。

酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。

尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。

而且脱脂酸奶因为没有脂肪，饱腹感会降低，让人很快觉得饿了，又想吃东西。

因此，胖人可以适量喝酸奶，同时更要注意方法。

建议肥胖和超重的人，可以自己用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。

有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。

建议胖人喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可以增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

还有些人为了减肥就只喝酸奶不吃其他食物，但从营养均衡的角度来看，这样很有可能营养不良，对健康和瘦身都没有好处。

1.早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2.晚上喝酸奶补钙。

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

3.饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。