什么是电脑颈

颈椎病主要分为4种类型，分别有这些表现，自查一下在近些年发生颈椎病的人是越来越多，特别是一些长期使用手机或者电脑的人，他们因为长时间保持一个姿势以及不良的坐姿让自己出现颈椎病，而有一些人在发生颈椎病后并没有明显的症状，就没有让自己重视。

所以对于一些长期使用电脑以及手机的人来说，可以通过做以下这些动作来判断自己是否患有颈椎病。

做哪些动作能够发现自己是否患有颈椎病?一、椎动脉颈椎病将自己的双眼闭上，并且将自己的头颈向左右旋转，在旋转的时候如果发现自己有头晕或者头痛的现象时就要注意，大多数是出现椎动脉颈椎病。

二、颈型颈椎病这种颈椎病大多在发生的时候会出现后颈部疼痛，而在疼痛的部位用手下下压疼痛感会加剧，而将自己的手向上或者牵引头部就会感觉疼痛感减轻。

三、脊髓型颈椎病这种情况发生在自己低头的时候会出现全身麻木的现象，特别是合并有严重颈椎管狭窄的患者，这种麻木的感觉会更严重。

四、神经根型颈椎病将自己的手平行长时间保持在一个姿势上，会感觉自己的手部有放射性疼痛或者麻木，这种现象大多数是出现神经根型颈椎病。

发现患有颈椎病该怎么办?一、及时就医如果发现自己患有颈椎病后要及时就医，特别是一些症状比较明显的患者，在医生的帮助下进行治疗来改善症状。

二、在平时多做一些运动在日常工作长时间保持一个姿势的时候要适当的活动头部，而且还要起身运动。

能够有效缓解颈椎病所带来的不适感。

与此同时，如果发现自己患有颈椎病后要及时采取措施，而在通过以上这些动作后发现自己并没有患上颈椎病，在平时就要做好预防。

在日常想要预防颈椎病就要做好预防措施，不要让自己长时间保存一个姿势，特别是一些久坐不动的人，在长时间久坐的时候需要活动一下肩颈肌肉，而且还要更换一下姿势。

另外要纠正自己的不良姿势，如果自己有躺在床上看电视看手机，或者是趴在桌上睡觉等不良习惯需要改正，只有做到这些，才能够避免颈椎受到伤害而引发颈椎病。

总的来说，颈椎病的发生会给患者的身体带来极大的痛苦，而且还会给生活带来影响，因此在日常要注意做好颈椎病的预防，一旦发现自己患有颈椎病就要及时采取措施，同时在平时还要多活动自己的颈椎部，才能够改善颈椎病所带来的不适感。

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主要原因是电脑⼯作⼈员因长时间精⼒集中于屏幕，⽽电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。

再加上⼯作过程中不注意调节视⼒，从⽽造成眼睛疲劳以及视⼒下降。

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生活常识分享电脑族谨防屏幕脸等五症
导语：时可多饮些茶，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

还要注意正确的电脑操作坐姿，室内光线要适宜。

电脑在给人们的生活带来便利的同时，也给电
时可多饮些茶，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

还要注意正确的电脑操作坐姿，室内光线要适宜。

电脑在给人们的生活带来便利的同时，也给电脑族带来了“电脑病”的困扰。

省卫生厅在1月7日发出健康提示，提醒经常使用电脑的人们要注意预防“屏幕脸”、“鼠标手”等五大电脑病症。

第一大电脑病是“屏幕脸”
致病原因是无论大事小事，全仰赖电脑操作，平时面无表情、肤色暗沉。

缓解方法为，在使用电脑前擦些保湿霜，还要经常清洁键盘。

第二种电脑病是“萝卜腿”
致病原因是一坐一整天，导致腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法是一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊，平时用电脑时每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

第三种电脑病是“鼠标手”
致病原因是连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发腕关节综合征。

缓解方法为避免上肢长时间固定、机械的活动。

在使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

第四种电脑病是颈椎病
致病原因是使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，导致工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法为颈椎要注意保暖，电脑桌。

瓶颈指的是瓶口下面那部位，
瓶颈
就是整个系统中最薄弱的环节，也就是说你的电脑的配置中有一个硬件性能限制了整个电脑的性能的时候就会出现瓶颈效应。

比如你用超级豪华的配置，但是只是上了一个256的内存，这个时候你的整个电脑的性能就取决于你的内存了，加上内存性能马上提上去。

根据OPT的定义，所谓瓶颈是指实际生产能力小于或等于生产负荷的资源。

“瓶颈”一般用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态。

这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，再往上便是出口，但是如果没有找到正确的方向也有可能一直被困在瓶颈处。

对于所有渴望发展的女性而言，"瓶颈"是一个需要特别重视的时期。

基本上，每一个人都会遇到自己的一"瓶颈"期，处理得好，便找到事业新的发展出口，取得更大的成功，但是也有很多在这个时期放弃了突出重围的努力，到最后葬送了自己的前程。

伤不起的“电脑颈”电脑颈：顾名思义“电脑颈”是由于长时间面对电脑，长时间低头工作及受凉等因素，使得颈椎长时间保持一个姿势造成颈椎生理曲度改变及颈部肌肉慢性劳损，出现颈部酸痛、僵硬、活动受限等早期颈椎病症状，如果不及时进行治疗最终将发展成颈椎病。

电脑颈产生原因1.颈椎生理曲度改变正常颈椎因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。

颈椎的正常生理屈度范围大约在12（±5）mm范围内。

电脑族由于长期颈椎处于前屈位，这会导致颈椎的前凸逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。

由于颈椎生理典度的改变，导致颈部的血管、神经受到压迫，从而出现颈部疼痛、僵硬，严重都可出现头晕、视物模糊等症状。

颈椎生理曲度的改变的同时，椎间盘髓核也会发生脱水退变。

这两者其同作用，会导致症状逐渐加重，最终会发展成颈椎病。

2.颈椎退行性变颈椎退行性变是人体进入成年以后，不仅发育逐渐停止，继之退行性改变亦随之开始，是一个缓慢的、进行性发展的过程，年龄增大是主要因素，这是无法改变的，但是通过外部因素的介入，如使用外用贴剂，可以延缓退化速度。

3.颈部肌肉、韧带慢性劳损颈椎的前屈、后伸（俗称低头、仰头）分别为45°，过度前屈使得后纵韧带、黄韧带、项韧带和颈后肌群处于过度拉伸状态。

会造成韧带与肌肉慢性劳损。

这是造成颈椎疼痛、僵硬的主要原因电脑颈椎的表现1. 颈部僵硬2. 颈部活动受限3. 颈部疼痛4. 出现头晕、视物模糊症状易发人群发生人群以办公室人群为主，包括账务人员、编辑、编程人员等长时间面对电脑者。

电脑颈预防保健一、养成良好的坐姿，电脑族的坐姿应该如下：1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

长期面对电脑的人如何预防颈椎病长时间使用电脑，对颈椎这一部位造成的负担是非常大的。

由于电脑使用率的增加，越来越多的人患上了颈椎病。

因此，对于那些长期面对电脑的人来说，预防颈椎病显得尤为重要。

以下是一些简单的方法。

首先，控制使用电脑的时间是预防颈椎病的最好方法之一。

由于长时间使用电脑会导致颈椎肌肉疲劳，建议用户每隔一小时就要休息一段时间，最好是以眼睛做一些视觉锻炼为主。

其次，调整坐姿也是非常重要的。

将电脑屏幕正对眼睛和面部，使头部保持直立，肩部放松，枕头舒适，避免弯腰或搓手的动作，可以使用户在长时间使用电脑时避免颈椎病的发生。

还有一条是不容忽视的，那就是正确的睡姿。

为提高睡眠质量，特别是对于长期面对电脑的人来说，选择正确的睡姿可以降低颈椎的压力。

睡觉时不能过度扭转或下垂头，建议使用较硬的枕头，以有力支撑颈部。

另外，经常进行适当的颈椎锻炼也可以有效地帮助预防颈椎病。

简单的颈椎锻炼可以帮助增强颈部肌肉之间的连接，从而减少颈椎受伤的风险。

此外，按摩和理疗也是非常有效的，可以促进颈椎肌肉的循环和代谢，从而缓解颈椎疲劳。

最后，注意饮食和保持良好的心态也是预防颈椎病的重要因素。

饮食要清淡健康，不重口味不吃太多油腻食物，同时要多喝水，帮助补充体内水分。

在心态方面，应保持乐观心态，放松心情，避免长期焦虑和紧张的情绪对身体的不利影响。

总之，为预防颈椎病，长期面对电脑的人应该从坐姿、睡姿、锻炼、按摩理疗、饮食和心态等方面着手，全面提高自己的生活质量。

以上这些方法看似简单，但是只有坚持下来才能真正起到有效的预防颈椎病的作用。

让我们共同努力，保护我们的颈椎！。

办公室健康小技巧：如何缓解颈肩痛在如今的工作环境中，长时间坐在办公桌前对着电脑已经成为了常态。

随之而来的，是越来越多的人遭受着颈肩痛的困扰。

颈肩痛不仅会影响工作效率，还会给日常生活带来诸多不便。

那么，我们应该如何缓解这种常见的办公室病痛呢？首先，我们要了解为什么在办公室工作容易出现颈肩痛。

长时间保持一个固定的姿势，比如低头看电脑、伏案工作，会导致颈部和肩部的肌肉长时间处于紧张状态。

肌肉得不到放松，就会逐渐变得僵硬和酸痛。

此外，不正确的坐姿也是导致颈肩痛的一个重要原因。

比如，座椅过高或过低、电脑屏幕位置不合适等，都会让身体处于不自然的姿势，加重颈肩的负担。

要缓解颈肩痛，调整坐姿是非常关键的一步。

座椅的高度应该能够让双脚平放在地面上，大腿与地面平行。

电脑屏幕的中心应该与眼睛处于同一水平线上，这样可以避免低头或者仰头看屏幕。

同时，背部要靠在椅背上，保持挺直的姿势，肩膀自然下垂，不要耸肩。

定时起身活动也是必不可少的。

建议每隔一个小时左右，就站起来活动一下。

可以简单地伸展一下颈部和肩部，比如将头向左右两侧缓慢转动，顺时针和逆时针转动肩膀，每个动作重复几次。

这样可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。

另外，进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动也能有效缓解疼痛。

比如，站立或坐直，用右手将头部向右侧牵拉，使左侧颈部肌肉感到拉伸，保持 15-30 秒，然后换另一侧。

还有一个动作是，双手在背后交叉，尽量向上抬起手臂，感受肩部的拉伸，同样保持 15-30 秒。

颈部的按摩也是一个不错的缓解方法。

可以用手指轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从耳后开始，沿着颈部向下，一直到肩部。

也可以使用按摩球或者按摩棒，放在颈部下方，轻轻滚动，以缓解肌肉的紧张。

肩部的放松也不容忽视。

可以将双手搭在肩部，用大拇指按压肩部的穴位，如肩井穴，轻轻揉动，帮助放松肩部肌肉。

除了运动和按摩，注意保暖也很重要。

尤其是在空调环境中工作时，要避免颈部和肩部直接对着冷风。

操作电脑岗位中三处环境因素和危险源在当今现代社会，电脑已经成为人们必不可少的工具之一。

对于电脑操作员来说，他们需要长时间地坐在电脑前，不仅需要面对电脑本身的环境因素，还要面对电脑操作带来的危险源。

本文将分析操作电脑岗位中的三处环境因素和危险源，并提出相应的应对方法。

一、眼睛疲劳——操作电脑环境因素之一长时间注视电脑屏幕会导致眼睛疲劳。

电脑屏幕上的蓝光辐射也会对眼睛造成伤害。

为了缓解这种环境因素带来的负面影响，操作电脑岗位的员工可以尝试以下方法：1. 定期休息：每隔一段时间，员工可以停下手中的工作，转移视线，远眺窗外或看看远处的物体，放松眼睛。

2. 使用护眼软件：在电脑上安装一些护眼软件，可以调整屏幕的亮度、对比度和色温，降低对眼睛的刺激。

3. 注意眼部卫生：定期用温水洗眼，避免眼部感染；避免长时间使用电子设备，可以寻找其他休闲方式。

二、颈椎病——操作电脑环境因素之二操作电脑岗位时，我们常常保持一个固定的坐姿，这样会给颈椎带来很大负担，导致颈椎病的发生。

为了预防和减轻颈椎病，我们可以采取以下措施：1. 正确的坐姿：保持正确的坐姿，双脚平放在地面上，背部挺直，双肩放松，颈椎略微向前伸展。

2. 适当的休息：每隔一段时间，起身活动一下，可以做些颈部运动，如左右摇头、上下转动等，缓解颈椎的紧张。

3. 使用合适的座椅和支撑物：选择一个符合人体工程学原理的椅子，配备一个舒适的靠背和腰垫，使颈椎获得足够的支撑。

三、辐射问题——操作电脑环境因素之三电脑屏幕会产生辐射，长期暴露在电脑辐射下，容易引发电脑辐射病。

为了减少辐射对身体的影响，我们可以采取以下方法：1. 保持距离：与屏幕保持一定距离，避免直接贴近电脑使用。

2. 使用防辐射器材：购买一些防辐射膜贴到电脑屏幕上，可以有效地减少辐射对眼睛的伤害。

3. 增加空气湿度：保持空气湿度适宜，可以在电脑旁放一盆水，或使用加湿器，减少静电对身体的刺激。

操作电脑岗位中的环境因素和危险源是不可忽视的问题，但只要我们采取一些有效的措施，就能减少这些问题对身体的损害。

职场八大“潜伏”疾病，你躺枪了么？明阳天下拓展培训众所周知，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力也非常大，因此造成了健康状况每况愈下，每年公司的体检报告都让白领们胆战心惊。

越来越多的人透支着健康，患上了现代病，办公臀、鼠标手、电脑颈、沙发腰等等。

很多人以为没什么事，其实自己处于亚健康状态都不知道。

快来自测一下，职场八大“潜伏”疾病你躺枪了么？一病：慢性疲劳综合征身在职场江湖，表面光鲜内心惊惶，精彩背后或许是满身疲倦。

早上与床做着哀怨的告别，急匆匆地冲向办公室，忙碌的一天开始了。

不知不觉间，身体虚弱、头痛、睡眠紊乱、注意力不集中等各种不适缠上了你。

你或许并不知情，简单以为仅是劳累和工作压力大而已，休息或睡一觉便好了。

其实，一种叫做慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome, CFS）的疾病已盯上了你。

医学上，慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征，其发生具有明确的起始。

疲劳的症状表现持续了至少6个月，而且由于疲劳的出现导致了患者日常生活活动能力明显下降，并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。

■处方：放慢生活节奏浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人的一种亚健康状态，叫“雅皮士流感”，是最易在办公室白领间流行的疾病。

患者感到倦怠乏力，难以恢复到正常的精神饱满状态。

专家支招：伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的提倡慢节奏生活的运动，甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单，其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己”，放慢脚步，享受生活。

虽然工作还是要继续，但不妨多抽出点时间放松自己，做些自己喜欢的事，多陪陪家人朋友，同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动，对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

二病：颈腰椎病对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。

长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人如果长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。

计算机组装与维护名词解释总结计算机组装与维护的名词解释如下：1. CPU（Central Processing Unit）：中央处理器，是计算机的核心组件，负责执行指令和处理数据。

2. 主板（Motherboard）：也称为系统板或主机板，是计算机的核心电路板，连接CPU、内存、硬盘等组件。

3. 内存（Random Access Memory，RAM）：是计算机用于临时存储数据和运行程序的硬件设备。

4. 硬盘（Hard Disk Drive，HDD）：用于永久存储数据的计算机装置，常用于存储操作系统、软件和文件。

5. 显卡（Graphics Processing Unit，GPU）：负责处理计算机显示器上的图像和视频输出。

6. 电源供应器（Power Supply Unit，PSU）：提供计算机所需的电力。

7. 机箱（Computer Case）：用于容纳计算机内部组件的塑料或金属外壳。

8. BIOS（Basic Input/Output System）：一种固件，负责启动计算机和控制系统的基本输入和输出操作。

9. 驱动程序（Device Driver）：允许操作系统与硬件设备进行通信和交互的软件。

10. 散热器（Heat Sink）：用于散热的装置，通常安装在CPU和显卡上，防止其过热。

11. 超频（Overclocking）：通过提高计算机组件的时钟速度，以获得更高的性能。

12. BIOS设置（BIOS Setup）：进入计算机的BIOS界面，可以对系统进行配置和调整。

13. 静电（Electrostatic Discharge，ESD）：静电流通过人体或物体时产生的电压差，可能对计算机内部组件造成损坏。

14. 刷BIOS（Flashing BIOS）：通过更新计算机的BIOS固件，以修复错误或添加新功能。

15. 驱动更新（Driver Update）：下载和安装最新版本的硬件驱动程序，以确保计算机的正常运行和优化性能。

颈椎保护与正确使用电脑方法随着现代科技的迅猛发展，电子产品在我们的日常生活中扮演着重要角色。

然而，长时间使用电脑可能对我们的颈椎健康带来潜在风险。

本文将重点介绍颈椎保护的重要性以及正确使用电脑的方法，旨在帮助读者预防和缓解颈椎问题。

一、颈椎保护的重要性颈椎是连接头部和身体的重要组成部分，承担着支撑头部和保护脊髓的重要功能。

长期以来，许多人由于长时间低头使用电脑，导致颈椎受到过度压力和不良姿势的影响，进而引发颈椎疾病。

颈椎问题不仅影响身体健康，还可能导致头痛、眼睛疲劳等不适症状，甚至影响工作效率。

因此，正确的颈椎保护至关重要。

二、正确使用电脑的方法1.调整座椅和电脑屏幕高度：合适的座椅高度能够帮助我们保持正直的坐姿，减少对颈椎的压力。

同时，将电脑屏幕的高度调整到与我们的眼睛平行，可以避免长时间低头造成颈椎疲劳。

2.保持正确的坐姿：在使用电脑时，我们应该保持正直的坐姿，将背部靠在椅背上。

同时，我们还可以使用靠背垫来提供额外的支撑，并保持膝盖和臀部保持90°角。

3.经常休息和活动：长时间固定的坐姿容易导致颈椎疲劳和僵硬。

因此，我们应该定时休息并进行适当的颈部运动。

可以进行一些颈椎伸展操，如左右扭头、前后低头等动作，来缓解颈椎的压力。

4.使用头枕和腰枕：在长时间坐着使用电脑的过程中，我们可以使用头枕和腰枕来提供额外的颈椎支撑。

头枕可以有效减轻头部的负担，而腰枕则能够保持腰椎的正常曲度。

5.调整字体大小和亮度：过小的字体和不合适的亮度会迫使我们低头去看，增加颈椎的负担。

因此，我们应该适时调整字体大小和亮度，确保舒适的阅读体验。

6.合理安排工作时间：长时间连续使用电脑容易导致眼睛疲劳和颈椎问题。

因此，我们应该合理安排工作时间，定期休息和放松眼睛和颈椎。

三、其他颈椎保护的建议除了正确使用电脑外，还有一些其他方法可以帮助我们保护颈椎健康。

1.保持良好的睡眠姿势：使用适合自己的枕头和睡姿可以减轻颈椎的负担，预防颈椎问题的发生。

颈椎图解1、颈椎病正确睡姿图⽚1.纠正不良的坐姿长时间地伏案⼯作、打扑克、打⿇将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。

可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进⾏上述活动时要保持脊柱的正直。

在长时间低头⼯作和学习时，应每隔 10分钟就活动⼀下颈部，适时伸展四肢。

2.并科学地选⽤枕头⼈在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。

⼀定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。

另外，枕头的⾼低和质量对⼈的颈椎也有很⼤的影响，标准枕头的⾼度应该在10厘⽶左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3.加强颈部的锻炼加强颈部肌⾁的锻炼是预防颈椎病的重要措施。

不过需要注意的是，不科学的颈部运动反⽽会加剧颈椎的劳损。

正确的颈椎锻炼法应该是⽤肩部和上肢的运动来带动颈部的肌⾁，如进⾏慢跑、做甩⼿运动、练瑜伽和游泳等。

4.注意保暖临床研究发现，受凉会引起颈部肌⾁的痉挛或⼩关节的紧张。

因此，⼈们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据⽓候的变化，随时调整⾐被的厚度，以防⽌颈部受凉。

5.保持乐观情绪有研究表明，⼈们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。

⽽神经衰弱会影响⾻关节及肌⾁的休息。

所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的⼼情。

2、颈椎各部位图解颈椎共七块，其中第3、4、5、6颈椎为典型椎⾻，1、2、7为⾮典型椎⾻。

典型颈椎(第3、第4、第5、第6颈椎)的特征：1、椎体较⼩，左右径⼤于前后径，上⾯突起 (形成侧缘关节)，下⾯凹陷;2、椎孔较⼤呈三⾓形;3、所有颈椎 (典型或⾮典型)的横突孔中都有椎⾎管⾛⾏ (椎动、静脉，第7颈椎横突孔中⽆椎动脉⾛⾏)。

(2)颈椎图解扩展资料颈椎不仅⽀撑头的重量，还有很⼤的活动范围。

随着年龄的增长，下段颈椎容易发⽣退化性改变，主要表现椎间盘变薄，椎⾻间隙变窄，使椎间孔变⼩。

同时，椎⾻边缘易长⾻刺，压迫脊神经的根部，形成颈椎病。

什么是电脑综合症？“电脑综合症”其实只是个统称，涉及的是颈、肩、背、腰、手腕等多处的疼痛，是使用电脑时姿势不正确造成的，世界各地对此皆有报导。

也有人称之为“办公室综合症”。

虽然所用病名不同，但其症状相同，且病因皆由筋缩、错位造成，所以称之为“筋缩错位综合症”更合适。

对于沉溺于游戏机的儿童，此症可叫做“游戏机综合症”，对于过度打麻将的人，也可称作“麻将综合症”。

人不一定需要长时间使用电脑才会致病，可能每天只使用半小时，但因电脑显示屏、键盘和他的坐姿不在同一直线，只有轻微的偏差就足以令原来两边均等的肌肉变成一边松弛、一边紧张，日积月累就成了电脑综合症。

以后即使他不再使用电脑，而且坐姿标准，肌肉仍会习惯性地自动收缩，导致颈椎、胸椎错位，因而引起疼痛，做Ｘ光、CT、核磁共振也查不出异常情况。

有些大夫说是扭伤肌肉，西医可能说是发炎，其实是筋缩和错位，只需拉筋和手法复位便可。

虽然CT、核磁共振检查都看不到错位，但病人症状消失乃实事。

为何电脑综合症的患者如此众多？因为电脑几乎无所不在，所以此病无所不在。

此外，玩游戏机、打麻将、看电视的人当中也有约六七成的人不同程度会患有此病。

“电脑综合症”是累积而成的，但很多人没有察觉，因为电脑已成生活的一部份，大家都视作理所当然，很难联想痛症跟使用电脑的姿势相关。

如有位病人的肩膊、颈、膝部皆感疼痛，他也不认为这是电脑病，还说“只是最近抱了小孩才不适。

”所以越来越多的人已经得了电脑综合症却浑然不知，经过一段日子后筋缩、错位形成，肌肉软组织却不正常地适应了，早期不会觉得不适，但某一刻的动作可能会将问题诱发出来，例如抱小孩、打高尔夫、搬东西等等。

经常有人感到肩膊很“紧”，颈部不舒服，于是换了很多枕头，但依然睡不好。

其实这就是电脑综合症。

很多病人已经痛了两三年，只要能忍则忍。

你是否留意自己用电脑的细节？虽然很多人知道电脑显示屏、键盘和人的坐姿要成一直线，但碍于环境和习惯等各种因素，有时极难做到。

“并颈”在什么情况下会出现？
1. 长时间低头使用手机或电脑
现代人普遍面对着电子设备工作、学习、娱乐，长时间低头使用手机或电脑是“并颈”的主要原因之一。

久而久之，颈部肌肉长时间处于紧
张状态，导致颈椎受压，最终发展成为颈椎病。

2. 不正确的睡姿导致颈椎受压
睡眠质量对颈椎健康至关重要，如果长期睡姿不正确，容易造成颈椎受压，出现“并颈”的情况。

建议选择合适的枕头，保持颈椎处于正常
生理弯曲状态，有助于缓解“并颈”症状。

3. 忽视颈部保养
很多人在日常生活中忽视颈部保养，不进行适当的颈部运动或按摩，导致颈椎周围的肌肉长时间处于僵硬状态，从而容易引发“并颈”问题。

4. 姿势不正确导致颈椎受压
在长时间的工作学习中，姿势不正确是引发“并颈”的重要原因之一。

这种不良姿势会使颈椎受到额外的压力，久而久之，容易导致颈椎问
题的出现。

5. 缺乏运动导致颈椎问题
缺乏运动是引发颈椎问题的主要原因之一。

“并颈”常伴随颈椎病的出现，建议适当增加日常运动量，加强颈部肌肉的锻炼，有助于改善颈椎问题。

综上所述，要避免“并颈”的出现，我们应该注意调整姿势、保持正确睡姿、及时进行颈部保养、增加运动量，保护颈椎健康。

只有通过持续的注意和保养，才能预防和改善“并颈”问题，让我们拥有健康的颈椎和舒适的生活。

职业病防治法宣传周观后感刚参加完职业病防治法宣传周的活动，那可真是让我收获满满，同时也有不少想吐槽和分享的事儿呢。

一走进宣传周的活动场地，就看到各种各样花花绿绿的展板，上面全是关于职业病防治的知识。

我瞅着那些图片和数据，才突然意识到原来职业病离我们这么近。

以前我总觉得，职业病嘛，那是那些特别危险或者特别累的工作才会有的，像什么矿工得尘肺病之类的。

但现在才知道，办公室一族也有自己的职业病，什么颈椎病、鼠标手，还有因为长时间盯着电脑屏幕得的干眼症。

我就想啊，这职业病简直是无孔不入，不管你是在尘土飞扬的工地，还是在看似舒服的办公室小格子间里，都得小心它来“敲门”。

活动中有个医生在讲解一些职业病的症状和预防方法，那可真是生动又有趣。

他拿着一个脊柱模型，比划着说我们平常坐姿不对，就像给脊柱使“歪招”，时间长了，脊柱就开始抗议，这颈椎病也就跟着来了。

我当时就暗下决心，回去一定要好好调整自己的坐姿，可不能再让我的脊柱受委屈了。

还有说到噪声性耳聋的时候，医生模仿那些在噪音环境下工作的工人，捂着耳朵皱着眉，说长期处在高分贝环境里，耳朵里那些小零件就像被一群调皮的小鬼不停地捣乱，最后听力就下降了。

这让我对那些在工厂车间工作的工人们多了一份同情和敬意，他们可真不容易啊。

不过呢，在活动里也看到一些让人哭笑不得的事儿。

有个大哥听完关于预防尘肺病的讲座后，愁眉苦脸地说：“我这工作环境灰尘大得很，那我每天戴三个口罩是不是就能万无一失了？”周围的人都被他逗乐了，医生也笑着给他解释说，口罩不是戴得多就好，关键是要戴对口罩，而且还得注意定期更换。

这大哥的想法虽然天真，但也反映出我们很多人对职业病防治知识的一知半解啊。

这个宣传周真的像是给我敲了一记警钟。

以前总是对自己的健康马马虎虎的，总觉得自己年轻，身体扛得住。

现在明白了，职业病这个“小怪兽”可不管你年轻不年轻，它随时都可能偷袭。

所以啊，从现在开始，我要按照学到的那些预防方法，好好对待自己的身体。

脖子前倾害处多，积极改善益健康作者：高花兰来源：《青春期健康·下半月》2021年第02期脖子前倾，也叫“探颈”“猥琐颈”。

正常状态下，人的耳垂和头部应该在肩的正上方。

但有的时候因为人们长期低头玩手机或是走路时颈部往前伸，使得脖子长时间处于前倾状态，造成了颈椎原本向前弯曲的生理曲度改变，从而变成了耳垂和头偏向肩的前方。

不管是站立、走路还是跑步，头部的最佳位置是稳定在前胸之上，所以可以根据颧骨和胸骨的相对位置来判断是否脖子前倾。

随着前倾幅度增加，颈椎承受的重量也会相应增加。

实际上，这种姿势是很不舒服的。

比如，吃东西或喝水经常呛到、咀嚼时出现下颌关节疼痛、说话或唱歌的时间稍长就容易嗓子哑，这些现象虽然和脖子前倾没有必然联系，但常常是相关的。

那么，为什么既不舒适又不美观的体态，却让人欲罢不能呢？久坐、玩手机等现代人的生活方式是直接原因，更深入地说，对视觉的过度使用和依赖是出现脖子前倾的重要原因。

脖子前倾危害颈椎不管是使用电脑、玩手机或看书，人都属于长时间地处于通过视觉来提供姿势反馈的状态。

久而久之，前庭和颈部的本体感知就会逐渐退化。

因此，在平衡测试中常发现，脖子前倾问题较显著的人，在闭眼的平衡测试中表现较差。

脖子前倾不仅仅是体态问题，更是颈椎受伤的前兆。

首先，前倾会导致颈椎动脉受压，容易引起大脑供血不足、周围神经受压，从而产生神经根型颈椎病或交感神经病变。

其次，颈椎承受的重力会变大。

通常而言，正常人的头部约5千克，中正位应在脊柱的正上方，主要由骨骼支撑，而颈部前探會使整个头部偏离中正位。

另外，在脖子前倾、长期含胸姿势的身体结构状态下，上肢训练很容易靠上斜方肌借力。

另外，含胸导致斜方肌更大，而斜方肌变大，又会加重含胸的情况，进而形成恶性循环。

最后，脖子前倾会使胸大肌、胸小肌过于紧张，造成肩峰向前，肩关节前侧内陷，侧面看胸椎曲度过大，背部会变成椭圆形。

脖子前倾的改善方法值得庆幸的是，脖子前倾这个坏习惯还有改变的可能。

颈的拼音和组词语
1、颈有两个读音，拼音分别是jǐng和gěng，分别组词有瓶颈、颈联、颈椎、交颈、脖颈和颈渴等。

2、颈jǐng，瓶颈[píng jǐng]瓶子的上部较细的部分：生产过程中的瓶颈工序是需要思考去打通的。

3、颈联[jǐng lián]律诗的第三联（五、六两句），一般要求对仗。

4、颈椎[jǐng zhuī]颈部的椎骨，共有7块，较小的第一颈椎和第二颈椎的构造与其他颈椎不同，分别称为寰椎和枢椎：很多人现在都是有颈椎病的。

5、交颈[jiāo jǐng]颈与颈相互依摩。

多为雌雄动物之间的一种亲昵表示。

6、颈gěng脖颈[bó gěng]颈项：白领在电脑上长时间的工作，也会让自己的脖颈非常的不舒服的。

7、颈渴[gěng kě]口渴：今天还没走一个小时就已经感觉到颈了。

让电脑不卡的原理是什么电脑不卡的原理涉及多个方面，包括硬件和软件两个层面。

在硬件层面，电脑不卡的原理主要与CPU、内存、硬盘、显卡等硬件设备的性能和配置有关。

在软件层面，电脑不卡的原理主要与操作系统、应用程序的优化以及用户的使用习惯有关。

首先，在硬件层面，CPU是电脑的核心组件之一，它负责处理计算机的各种指令和数据。

一个高性能的CPU可以更快地处理数据，提高电脑的运行速度。

同时，CPU的核心数和频率也会影响电脑的性能。

多核心的CPU可以同时处理多个任务，提高电脑的并发性能。

高频率的CPU可以更快地执行指令，提高电脑的响应速度。

其次，内存也是影响电脑性能的重要因素之一。

内存是用于存储正在运行的程序和数据的地方，它的大小和速度会直接影响电脑的运行速度。

如果内存容量不足，电脑就会频繁地进行硬盘交换，导致运行速度变慢。

因此，增加内存容量可以提高电脑的运行速度。

此外，硬盘的性能也会影响电脑的卡顿情况。

传统的机械硬盘由于机械结构的限制，读写速度相对较慢，容易成为电脑卡顿的瓶颈。

而固态硬盘（SSD）由于采用了闪存存储技术，具有更快的读写速度，可以大大提高电脑的响应速度和启动速度。

此外，显卡也是影响电脑性能的重要因素之一。

显卡负责处理电脑的图形显示，对于图形密集型的应用程序和游戏来说，显卡的性能尤为重要。

高性能的显卡可以提供更流畅的图形显示效果，减少卡顿现象的发生。

在软件层面，操作系统的优化对于电脑的性能也有很大的影响。

操作系统负责管理电脑的资源和任务调度，一个优化良好的操作系统可以更好地利用硬件资源，提高电脑的运行效率。

同时，操作系统的更新和升级也可以修复一些已知的性能问题和安全漏洞，提高电脑的稳定性和安全性。

此外，应用程序的优化也是提高电脑性能的重要手段。

一些应用程序在设计和开发过程中，会考虑到电脑的硬件配置和性能要求，通过优化算法和代码，减少资源的占用，提高程序的运行效率。

因此，选择优化良好的应用程序，可以减少电脑的卡顿现象。