2012年外科主治医师辅导：手指的运动规律如何

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生活常识分享锻炼手指灵活运动度的方法
导语：很多人经常会觉得自己的手指有时出现不听使唤的现象，关键的时候手指会不听话，反应不过来。

所以有时候自己会很生气，面对这样的现象是需要
很多人经常会觉得自己的手指有时出现不听使唤的现象，关键的时候手指会不听话，反应不过来。

所以有时候自己会很生气，面对这样的现象是需要及时的做锻炼来纠正的，手指麻木，手指不停使唤时候可以做的运动和锻炼方法有很多种，不过首先要确定方法健康，方法安全，那么我们就来看看怎么锻炼手指灵活运动度。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。

可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。

用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。

可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。

重复20 次。

可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。

直到指关节酸胀痛为止。

重复10 次。

可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。

可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。

可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。

可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

训练手指灵活的方法
以下是一些训练手指灵活的方法：
1. 手指伸展操：将手掌放在桌子上，然后慢慢伸直手指，保持几秒钟，然后慢慢放松手指。

重复10次。

2. 球体操：用一小球（如网球或练习球）握在手掌中，然后用手指轻轻捏住球体并慢慢旋转球体。

这将有助于锻炼手指的灵活性和掌握力量。

3. 弹琴：弹奏钢琴、吉他或其他乐器可以有效锻炼手指的灵活性和协调性。

选择弹奏一些需要手指移动和灵活操作的曲目，逐渐提高难度。

4. 手指按摩：每天进行手指按摩可以促进血液循环，增强手指的灵活性。

使用手指按摩器或按摩球轻轻按摩手指和手掌。

5. 揉揉面团：将一小团面团揉成不规则的形状，然后用手指和手掌来塑造它。

这可以锻炼手指的灵活性和手掌的控制能力。

6. 手指操：实行手指操可以增强手指的力量和灵活性。

例如，通过操纵手指进行各种动作，如捏指、摆动、交叉等。

7. 手指练习器：使用手指练习器可以有针对性地锻炼手指的灵活性和力量。

这
些练习器包括手指橡皮筋、手指揉球和手指扩展器等。

请注意，为了获得最佳效果，建议每天坚持手指灵活性训练，并且逐渐增加训练难度和强度。

如果在练习过程中感到任何不适或疼痛，应立即停止并咨询医生或专业人士的建议。

手指康复锻炼方法手指康复锻炼是指通过一系列的练习和训练，以恢复和增强手指功能。

无论是因为创伤、手术或其他因素引起的手指功能受损，都可以通过正确的锻炼方法来改善手指的灵活性、力量和协调性。

下面将介绍一些常用的手指康复锻炼方法。

1.手指伸展练习：这种练习主要用于增强手指的伸展能力。

首先将手掌扩开，然后将手指缩紧，尽量靠近手掌。

保持这个姿势几秒钟，然后松开手指。

重复进行10次。

此练习可帮助改善手指关节的灵活性。

2.双指对握练习：这种练习可以加强手指的握力。

首先伸出食指和拇指，然后将它们对牢紧握在一起。

保持几秒钟，然后松开手指。

重复进行10次。

这个练习还可以改善手指的协调性。

3.手指轮曲练习：这种练习可以增加手指的曲展能力。

将手掌平放桌子上，然后将手指尽量向下弯曲，使指尖触碰桌面。

保持几秒钟，然后松开手指。

重复进行10次。

这个练习可以提高手指关节的灵活度。

4.球握练习：这种练习可以增强手指的握力和灵活性。

首先拿起一个小球，然后用手指尽量握住它，保持几秒钟。

然后松开手指，重复进行10次。

这个练习可以根据实际情况逐渐增加球的大小和重量。

5.指间捏夹练习：这种练习可以锻炼手指的灵活性和协调性。

首先将手掌伸直，然后用拇指和食指尽量捏紧对方，保持几秒钟。

然后松开手指，重复进行10次。

这个练习可以逐渐增加使用其他手指进行捏夹的难度。

6.弯曲练习：这种练习可以增强手指的力量。

将手掌伸直，然后用另一只手用力按住一根手指尽量弯曲，保持几秒钟。

然后松开手指，重复进行10次。

可以逐渐增加按住手指的力度和时间。

7.指关节滚动练习：这种练习可以缓解手指关节的僵硬感。

将手指并拢，然后用另一只手的拇指和食指轻轻地在手指关节上进行滚动按摩。

每个关节都要按摩几秒钟。

可以每天进行数次，每次大约5分钟。

8.揉捏练习：这种练习可以促进手指的血液循环。

将手掌伸直，然后用另一只手的拇指和食指轻轻地揉捏手指，从手掌到指尖的方向进行揉捏。

每个手指都要揉捏几次。

目录一、骨科学基础目录（一）骨的结构、生理化学1. 骨的细胞各有何结构特点？各完成哪些功能？2. 骨基质主要包括哪些成分？有何作用？3. 编织骨和板层骨各有何结构特点？4. 骨的血液供应有何特点？有何临床意义？6. 钙、磷在体内是如何代谢的？5. 骨骼有神经支配吗？7. 哪些维生素与骨代谢有关？8. 激素对骨有什么影响？10. 在骨的发育过程中有几种骨化形式？9. 哪些酶与骨关系密切？（二）骨的发育、骨形成12. 骨重建和塑型的特点是什么？11. 骨是如何钙化的？13. 机械应力对骨有何影响？15. 移植骨的转归如何？16. 关节可分哪几类？各有何特点？14. 骨诱导与骨传导各有何特点？（三）关节的结构和生化学18. 关节软骨有何生化特点？17. 关节软骨有何结构特点？21. 哪些疾病容易产生关节挛缩？20. 关节软骨的润滑是通过什么机制完成的？19. 关节软骨随年龄变化有何特点？（四）骨与关节的临床病理23. 异位钙化或骨化的病理机制是什么？22. 关节强直有何特征？27. 哪些骨折要求特殊位置的X线检查？24. 骨折的类型及意义何在？25. 骨折后骨折段移位有哪些特点？意义何在？26. 骨折的特殊临床表现有哪些？30. 骨折合并血管神经损伤及皮肤撕脱或缺损如何处理？28. 骨折有哪些辅助检查？其意义又有哪些不同？29. 骨折合并其他脏器的损伤如何处置？33. 骨折后期有哪些并发症？如何预防？34. 什么是骨折后骨坏死？如何预防？31. 骨折早期有哪些并发症？如何预防？32. 何谓脂肪栓塞？如何诊断及治疗？37. 骨折畸形愈合的概念、成因及处理原则是什么？36. 哪些骨折易发生延迟愈合或不愈合？有哪些预防和治疗方法？35. 何谓缺血性肌挛缩？如何预防及治疗？38. 何谓骨折病？如何引起？如何预防和治疗？39. 骨折愈合过程如何分期？40. 骨痂分几类？其形成机制是什么？二、骨折与关节损伤概论42. 怎样判断骨折是否达到临床愈合？43. 骨折病人如何现场急救？41. 影响骨折愈合的因素有哪些？45. 骨折治疗的原则是什么？44. 骨折急救采用临时固定的意义是什么？46. 何谓解剖复位及功能复位？骨折复位的一般标准是什么？49. 外固定方法有几种？如何选择？48. 骨折手法复位应注意哪些问题？47. 手法复位与切开复位的临床标准如何掌握？50. 何谓外固定器？其应用范围及应注意的问题有哪些？51. 切开复位的临床指征有哪些？54. 何谓AD内固定技术？其优缺点为何？53. 内固定物有哪些？如何选择？52. 内固定系统的概念如何？如何应用？优缺点何在？56. 开放性骨折如何分度？有何意义？55. 何时取出内固定物为佳？如何掌握？57. 开放性骨折的处理原则是什么？58. 开放性骨折皮肤缺损骨外露如何处理？59. 开放性关节损伤如何分类？意义何在？处理原则为何？60. 开放性骨折与关节损伤如何应用抗生素？61. 多发骨折脱位的定义？受伤规律、临床特征及治疗进展如何？63. 上肢骨折如何进行功能练习？62. 怎样进行不影响骨折愈合的功能练习？如何看待动静结合？68. 如何理解肩关节是多关节的复合体？66. 锁骨骨折延迟愈合或不愈合应如何治疗？（二）肩关节损伤（一）锁骨骨折64. 锁骨骨折开放复位的适应证是什么？67. 锁骨骨折的并发症及其处理？65. 锁骨骨折内固定有哪些方法？哪种方法较好？71. 肩部周围骨折包括哪些骨折？哪些需要手术治疗？三、上肢骨折与关节损伤70. 习惯性肩关节脱位的手术方法比较？69. 习惯性肩关节脱位病理改变与脱位的关系？72. 肩袖损伤分型、诊断要点？如何治疗？74. 肱骨中下1/3骨折不愈合的原因？如何处理？73. 肱骨干骨折开放复位，如何预防医源性桡神经损伤？（三）肱骨干骨折76. 肱骨髁上骨折易引起什么并发症？如何预防及处理？（四）肘部损伤77. 不同类型肱骨髁上骨折的复位要点？75. 肱骨干骨折并发桡神经损伤原因？处理原则？79. 陈旧性肘关节脱位的外科治疗？78. 肱骨小头骨折损伤机理及分型？如何治疗？81. 前臂骨筋膜室综合征病理变化？早期诊断和早期治疗的临床意义？（五）前臂骨折80. 桡尺骨双骨折移位的解剖学因素？86. 桡骨下端骨折类型，治疗要点？82. 福克曼（V olkmann）挛缩的预防和治疗？83. 新鲜孟氏（Monteggia）骨折的治疗要点？87. 老年人桡骨下端骨折易发因素？治疗要点？（六）腕部损伤84. 陈旧性孟氏（Monteggia）骨折的治疗要点？88. 巴尔通（Barton）骨折诊断和治疗要点？85. 盖氏（Galeazzi）骨折的治疗要点？89. 腕舟状骨骨折易引起什么不良后果？如何预防？90. 腕月骨脱位的发生机理及处理？91. Bennet骨折的特点及治疗要点？（一）股骨颈骨折92. 股骨距的临床意义93. 股骨头血供的解剖基础及临床意义？四、下肢骨折与关节损伤94. 股骨颈骨折的分类及临床意义？95. 股骨颈骨折并发股骨头缺血性坏死的光镜病理改变？96. 股骨颈骨折内固定方法的选择？（二）髋关节损伤98. 陈旧性股骨颈骨折的治疗要点？99. 带锁髓内钉（Gamma）治疗股骨转子骨折的优点？100. 股骨头骨折发生机制、分型及治疗？97. 影响股骨颈骨折愈合的因素？101. 髋关节脱位的并发症及治疗？102. 股骨颈骨折假体置换术的适应证？103. 人工股骨头置换与人工全髋置换治疗股骨颈骨折的比较？104. AO钢板治疗股骨干骨折存在的问题？（三）股骨干骨折105. 带锁髓内钉治疗股骨干骨折的优缺点？106. 髌骨骨折手术复位及内固定有哪些方法？优缺点如何？107. 髌骨骨折手法复位及外固定有哪些方法？如何评价？（四）膝关节损伤108. 髌骨粉碎性骨折的治疗？109. 髌骨切除对膝关节功能有何影响？110. 膝关节镜在膝关节损伤中的应用？112. 膝关节半月板损伤手术方法选择的趋势？111. 膝关节半月板切除对关节功能的影响？114. 交叉韧带损伤修复方法的选择？115. 内侧副韧带损伤修复方法的选择？113. 膝关节开放性手术和关节镜下手术的比较？116. 胫骨平台骨折的治疗要点？117. 为何应重视膝关节损伤的临床诊治？（五）胫骨干骨折118. 胫骨中下1/3骨折的临床特点及治疗？120. 外固定架和内固定治疗胫骨骨折的比较？119. 如何选择胫骨干骨折内固定方法？124. 踝关节骨折的分型和分度？121. 可否固定腓骨治疗胫骨干开放性骨折？（六）踝关节损伤123. 创伤性浮膝的并发症及治疗要点？122. 骨折病的概念及预防？126. 踝关节骨折的治疗原则？125. 产生下胫腓分离的条件？127. 踝关节骨折脱位的并发症及治疗？128. 上位颈椎解剖特点？129. 脊柱的血供有何特点？（一）颈椎损伤131. 如何对寰椎骨折稳定性做出判断？130. 寰枕关节移位及不稳的X线测量？133. 齿状突骨折分类及其对寰、枢椎稳定性影响？132. 最易伤及神经的寰椎骨折有哪些？135. 不同外力对颈椎关节突脱位位置的影响？五、脊柱骨折与脊髓损伤134. 恢复枕?寰?枢区解剖稳定性的方法？137. 颈髓损伤的分类有哪些？138. 脊髓内部结构与损伤分类的关系？136. 脊柱三柱理论与损伤后稳定性的新说法？139. 颈髓损伤平面如何定位？140. 颈椎及颈髓损伤的手术时机选择？141. 何为脊柱、脊髓损伤的综合治疗？142. 如何判断脊髓损伤的预后？143. 无骨折脱位脊髓损伤的机制是什么？144. 脊髓损伤疼痛综合征的机制及处理？145. 胸腰椎结构特点有哪些？146. 如何判断胸腰椎骨折的稳定性？（二）胸腰椎与脊髓损伤148. 恢复胸腰椎解剖结构及其稳定性的意义是什么？147. 综合应用目前的几种分类方法对临床治疗的指导意义是什么？149. 椎弓根螺钉系统的几种改进型及其利弊？150. Steffee钢板的主要优点是什么？151. 如何选择胸腰椎骨折的手术适应证？152. 如何选择胸腰骨折手术入路？153. CT、MRI、DSA对脊椎损伤的诊断意义？154. 不稳定骨盆骨折的分类及其意义？六、骨盆骨折（一）骨盆环骨折156. 损伤机制与骨盆骨折移位的关系？155. 骶骨骨折的Denis分类及临床意义？157. 如何有效地抢救重症骨盆骨折？158. 骨盆骨折手术指征是什么？159. 骨盆骨折内固定物特点是什么？161. 骨盆骨折的主要合并症有哪些？160. 骨盆骨折手术入路如何选择？162. 骨盆骨折治疗不当能产生哪些后果？163. 不同类型骨盆骨折治疗方法如何选择？165. 髋臼骨折如何分类？164. 髋臼前、后柱及臼顶怎样构成？（二）髂臼骨折166. 不同类型髋臼骨折的X线表现如何？167. 髋臼骨折手术适应证有哪些？168. 髋臼骨折手术入路如何选择？169. 髋关节骨折脱位如何分类？170. 不同类型髋臼骨折如何选择治疗方法？172. 手掌皮纹与手活动的关系及临床意义？171. 手掌及手背部皮肤特点与功能关系？（一）手部生理功能的基本概念173. 手指腹侧或指腹感觉特点？175. 手的姿势有几种，其临床意义是什么？174. 指甲的临床意义？176. 手部横弓与纵弓的组成及作用？177. 与手握力有关的因素是什么？179. 手部掌指关节的重要性？178. 手指屈伸的相互关系？180. 拇指掌腕关节的特点及意义？181. 手部各手指及关节的运动概念？182. 手指的运动规律如何？183. 发挥手部功能的基本结构及基本条件？184. 手的动作及重要功能？187. 手外表各部位的名称是什么？185. 各手指的重要性及所占功能的百分比？186. 手与上肢的关系？188. 正常人手分类及意义？189. 手的内、外在肌及手部关节英文缩写？（二）上肢及手的功能解剖191. 肩胛带的组成及特点？190. 手外科的特殊性？192. 肩周肌肉及其功能？193. 上肢肌肉及其功能？194. 手部内在肌的功能特点？196. 手部动脉、静脉的构成及分支？195. 上肢血管组成及分支？198. 上肢的主要神经有几条及走行特点？197. 臂丛神经的组成？200. 手的神经走行、分支及支配？199. 上肢各神经分支与支配？202. 腕关节如何组成？201. 肘关节的构成及其功能特点？203. 前臂伸、屈肌起止点及生理功能？204. 前臂旋转肌及神经支配？205. 屈肌腱分区及临床意义？208. 鼻咽窝的构成及内容物？207. 腕管的构成及内容物？206. 尺管的组成及内容物？213. 前臂及手部有哪三块肌肉是由两个神经支配？211. 尺神经于肘、前臂、腕部横截面特点？212. 正中、尺，桡神经在肘部第一个分支？209. 上肢桡神经于上臂中段及肘部解剖特点？210. 正中神经于腕部横截面特点？215. 蚓状肌及骨间肌的解剖及功能？214. 前臂及手部肌肉神经支配简易记法？219. 手指掌侧屈肌腱解剖特点？217. 手部感觉神经的绝对（单一）支配区？218. 手指掌骨头以远伸肌腱解剖特点？220. 手指骨纤维鞘管构成及意义？216. 上肢及手部感觉神经体表支配？223. 正中、尺、桡神经损伤后产生的手部典型畸形？222. 在检查手外伤伤口时应注意的问题？（三）检查法221. 肌腱的滑动结构有哪些？七、手部损伤与疾患224. 在手上如何检查屈指深、浅肌？225. 如何检查拇指各肌肉的功能？226. 正中神经损伤后大鱼际肌是否全部萎缩？为什么？229. 桡神经损伤后指间关节可否伸直？为什么？228. 如何检查蚓状肌的功能？230. Allen试验如何进行？说明什么问题？227. 如何检查骨间肌是否存在？231. 什么是主动运动及被动运动（四）手部手术的几个问题233. 什么是携带角？有什么意义？235. 什么是清创术？清创的重点在哪里？232. 肘三角的组成？说明什么问题？234. 如何正确检查前臂的旋转功能？238. 手部手术切口原则？237. 无创技术的难点在何处？236. 上肢及手部手术上止血带时应注意什么问题？239. 如何辨别血管、神经和肌腱？240. 手外科手术后经常固定的位置？（五）手部急性损伤242. 什么是显微外科技术？经常用于手部哪些组织修复？243. 手外伤的类型？241. 手部肌腱手术后功能练习的方法？244. 手部开放性损伤的治疗原则？245. 清创术的详细过程？247. 指端损伤（骨外露）的修复方法及评价？246. 手部皮肤缺损修复的意义？248. 手部皮肤撕脱伤的严重性？249. 手部骨折的处理原则？250. 手及腕上五个区的屈肌腱吻合原则？251. 寻找断腱方法？253. TAM（total active motion）（主动运动总和法）体系？252. 伸肌腱五个区的肌腱缝接原则？255. 神经吻合时应注意的问题？256. 再造拇指的要求？254. 治疗肌腱损伤时应注意的问题？（六）手部创伤的晚期修复258. 切除手部瘢痕后植皮应注意的问题？257. 简述四种拇指再造方法？259. 二期修复肌腱存在的一些问题？261. 无人区陈旧性屈肌腱损伤治疗难点？260. 手指远侧陈旧性屈肌腱损伤的修复？265. 常用的肌腱移植有几种类型？263. 肌腱移植术经常采用哪几处肌腱作为供区？264. 肌腱移植时应注意的问题？262. 陈旧性拇长屈肌腱断裂的治疗？267. 减少肌腱术后粘连的具体方法？266. 肌腱松解术应注意的问题？269. 狭窄性腱鞘炎发生部位？病理变化？治疗效果？（七）手部疾病268. 手部易发生感染的部位及特点？270. 手部骨关节及腱鞘结核的诊断？271. 掌腱膜解剖，其挛缩症的症状及治疗要点？272. 手部有哪几种常见先天性畸形？治疗要点？273. 腱鞘囊肿的发病、症状及治疗方法？274. 血管球瘤的解剖基础？诊断要点？治疗方法？275. 内生性软骨瘤好发部位？治疗方法？（一）周围神经损伤的解剖、生理、原因及分类277. 神经的变性与再生机制？276. 周围神经的结构特点是什么？278. 多见的周围神经损伤类型及临床特点？279. 神经损伤的原因与预后的关系及与神经恢复有关的各种因素？280. 神经损伤后营养性变化及感觉的检查方法？（二）周围神经损伤的检查282. 肌电图检查的临床应用及价值？281. 尺、正中、桡神经损伤其运动检查重点？285. 神经手术方法有几种？各适应哪些损伤？（三）周围神经损伤的治疗284. 周围神经损伤后非手术疗法包括哪些内容？283. 神经传导速度测定的临床应用及价值？287. 神经损伤二期修复的优点及效果？288. 骨折合并神经损伤的部位与特点？286. 显微外科技术对周围神经修复有何意义？（四）上肢神经损伤的处理及功能重建290. 臂丛神经损伤类型及临床表现？289. 神经断裂后的症状？291. 臂丛神经手术探查指征？292. 臂丛神经探查术应注意的问题？293. 臂丛神经根性撕脱伤神经移位手术方式的选择？294. 臂丛神经损伤后的功能重建方法？295. 简述正中、尺、桡神经在不同部位断裂时缝合方法的选择？296. 晚期神经吻接存在哪些问题？297. 晚期神经吻接时如何定位？299. 腕管综合征有哪些特点？治疗的关键？298. 神经移植时经常采用哪些神经？300. 影响神经功能恢复的因素？301. 神经吻接后应观察哪些哪些内容？302. 腕尺管（肘管）综合征的诊断？手术时机？303. 桡神经损伤后的功能重建方法？304. 正中神经损伤后的症状与体征？治疗方法？305. 正中神经损伤后的功能重建方法？306. 尺神经损伤后的手部典型畸形，并说明其成因？（五）下肢神经损伤308. 坐骨神经损伤的临床症状及治疗？307. 尺神经损伤后的功能重建方法？309. 胫神经损伤的临床特点？八、周围神经损伤310. 腓总神经的解剖与临床特点？311. 什么是显微外科及其进展？312. 显微外科应用的一般原则是什么？314. 小血管吻合的原则？315. 组织瓣类型有哪些？313. 显微外科如何分类？316. 带蒂皮瓣与吻合血管蒂皮瓣有何不同？320. 胸外侧皮瓣为什么不适合修复手部创伤？318. 选择吻合血管皮瓣的标准是什么？317. 吻合血管的小腿内侧皮瓣什么情况下不能应用？319. 胸外侧皮瓣由什么动脉供血？326. 包含指掌侧固有神经背侧支的手指侧方皮瓣的优点？324. 在前臂以桡动脉为蒂的皮瓣为什么比尺动脉为蒂的皮瓣多用？321. 肩胛皮瓣的血供及神经来源是什么？323. 吻合血管的前臂皮瓣什么情况下不能应用？322. 肩胛皮瓣的优点？325. 前臂背侧皮瓣的血供来源怎样？有何优点？九、显微外科在骨科的应用331. 皮瓣和筋膜瓣有何不同？328. 小腿外侧皮瓣的血供来源怎样？有何优越性？330. 筋膜瓣的血液供应如何？327. 大腿前外侧皮瓣、内侧皮瓣及后外侧皮瓣血管解剖特点？329. 足背皮瓣的血管解剖特点？332. 皮瓣移植时为什么要先处理其它组织而后缝合血管？336. 有大面积皮肤缺损的小腿中下段慢性骨髓炎的最佳修复方法是什么？334. 拇指缺损用哪种方法修复最佳？333. 肘后部皮肤损伤用哪种方法修复为佳？337. 足跟部外伤后皮肤缺损的修复方法哪种为佳？335. 胫骨中下1/3骨缺损的最佳修复方法是什么？341. 如何掌握断肢（指）再植的时限？339. 断肢再植的目的是什么？338. 断肢是否都应再植？340. 断肢再植时怎样处理离断的肢体？十、断肢及断指再植343. 断肢再植时修复的神经为什么要用健康的肌肉覆盖？345. 如何处理再植后的肢体肿胀？346. 断肢再植后是否必须应用抗凝药物？347. 断肢再植成功的关键是什么？342. 什么是热缺血时间和冷缺血时间？344. 再植后的肢体如何放置？351. 什么是大肢体再植和小肢体再植？349. 第一掌背动脉起源于何处，有哪些分支及终末支？348. 断肢再植后最严重的并发症是什么？如何预防？352. 断掌分几型？353. 什么是毁损性断掌？350. 手部主要血液回流途径是什么？354. 各指指背静脉的分布有什么不同？356. 单独小指离断是否要再植？357. 手指间关节水平离断的断指如何处理关节？359. 断指再植时指伸肌腱如何修复？358. 断指时指骨固定的最佳方法是什么？355. 正中神经出腕管后发出一返支支配哪些肌肉？362. 断指再植时指神经修复的原则是什么？361. 断指再植时应吻合几条指背静脉及指动脉？364. 小儿断指再植时应注意什么问题？360. 手掌指关节处离断的断指如何处理关节？363. 末节断指是否需要再植？365. 为什么断指再植后色泽比正常红润？369. 如何判断静脉栓塞？368. 动脉栓塞好发于什么时间？367. 动脉栓塞手术探查指征是什么？366. 如何鉴别动脉痉挛与动脉栓塞？370. 静脉栓塞的主要原因是什么？371. 运动系统损伤的分类、临床特点及治疗原则是什么？（一）概论（二）软组织慢性损伤374. 狭窄性腱鞘炎手术指征有哪些？手术应如何进行？373. 狭窄性腱鞘炎出现弹响的机理是什么？372. 狭窄性腱鞘炎的病因有哪些？375. 腱鞘囊肿易发年龄、部位及病因有哪些？377. ?窝囊肿手术适应证有哪些？如何防止手术后复发？376. ?窝囊肿分类及发病原因有哪些？378. 滑囊分几种？常见的滑囊有哪些？379. 肩峰下滑囊炎的病因及临床表现有哪些？380. 髌前滑囊炎的发病原因与治疗方法有哪些？381. 跟部滑囊炎的病因与治疗有哪些？382. 髋部滑囊炎有哪几种？临床表现是什么？383. 肱骨外上髁炎的病因与发病机理是什么？384. 肱骨外上髁炎手术适应证及手术方法有哪些？385. 肩峰下撞击征的病因与病理机制是什么？386. 肩峰下撞击征如何分类？可利用的影像学检查有哪些？388. 肩峰下撞击征的治疗方法如何选择？387. 肩峰下撞击征如何诊断？390. 跟痛症产生原因与发病机理是什么？389. 如何评价肩峰下撞击征的手术疗效？392. 跖痛症的病因及发病机理是什么？391. 跟痛症有哪些表现？如何治疗？393. 松弛性跖痛症如何诊断？395. 跖痛症应如何治疗？394. 压迫性跖痛症如何诊断？398. 髌骨软骨软化症手术指征及手术方法有哪些？396. 髌骨软骨软化症的病因有哪些？（三）软骨的慢性损伤397. 髌骨软骨软化症的非手术疗法及应注意的问题有哪些？399. 全身哪些部位可得骨软骨病？原观察者及报告年份？400. 股骨头骨软骨病都有哪些名称？与成人股骨头缺血性坏死有什么不同？401. 股骨头骨软骨病的病因与病理学说有哪些？403. 股骨头骨软骨病的早期诊断如何进行？402. 股骨头骨软骨病如何分度？406. 股骨头骨软骨病有哪些手术治疗方法？十一、运动系统慢性损伤与有关疾病404. 股骨头骨软骨病为什么须与髋关节暂时性滑膜炎相鉴别？405. 股骨头骨软骨病的治疗目的是什么治疗方案？应如何设计？407. 如何评价股骨头骨软骨病的不同手术方法？408. 股骨头骨软骨病的预后与哪些因素有关？409. Cattlrall分期对判定股骨头骨软骨病的预后有何意义？410. 如何评定股骨头骨软骨病的疗效？412. 胫骨结节骨软骨病如何诊断和治疗？411. 胫骨结节骨软骨病的病因与病理机制？414. 跖骨头骨软骨病依靠哪些确定诊断？如何治疗？415. 跗舟状骨骨软骨病的病因与发病机理？413. 跖骨头骨软骨病的病因有哪些？为什么女性多发？419. 胫骨内髁骨软骨病临床如何分型？X线所见有哪些？416. 跗舟状骨骨软骨病为什么需与跗舟骨结核鉴别？如何治疗？417. 跟骨结节骨软骨病的病因与发病机理？418. 跟骨结节骨软骨病有哪些表现？如何治疗？421. 青年性驼背的病因与发病机理？422. 青年性驼背如何治疗？420. 扁平椎为什么需与椎体肿瘤或椎体结核鉴别？如何治疗？423. 膝关节特发性骨坏死的病因与临床表现？424. 膝关节特发性骨坏死如何治疗？（四）骨组织慢性损伤425. 目前对月骨缺血性坏死的病因有哪些认识？427. 疲劳骨折的病因与发病机理？426. 如何防止月骨缺血性坏死的延、漏诊？应如何治疗？430. 为什么股骨颈骨折容易发生股骨头缺血性坏死？429. 股骨头缺血性坏死的病因与病理学说？428. 疲劳骨折临床与X线片有哪些表现？431. 为什么应用糖皮质激素容易引起股骨头缺血性坏死？432. 为什么过量饮酒可引起股骨头缺血性坏死？433. 为什么潜水工作人员与飞行员易发生股骨头缺血性坏死？434. 能致残的减压病是哪种？如何预防？435. 镰状细胞病致股骨头缺血性坏死的机理及X线所见？436. 股骨头缺血性坏死常采用的分期方法有哪些？438. 如何行骨的动力学检查？动力学检查对股骨头缺血性坏死诊断有何价值？437. 为什么股骨头缺血性坏死不易早期诊断？440. 骨的放射性同位素扫描及γ闪烁照像对股骨头缺血性坏死早期诊断的价值？439. 股骨上端动脉造影如何操作？动脉造影有何临床意义？441. 如何判定股骨颈骨折后股骨头缺血性坏死后的塌陷？442. 依靠哪些手段可诊断股骨头缺血性坏死？443. 股骨头缺血性坏死诊断标准有哪些？445. 如何评价减压术治疗股骨头缺血性坏死？444. 股骨头缺血性坏死的治疗方法有哪些？446. 转子间旋转截骨术手术方法及适应证是什么？如何评价这一手术？447. 如何评价髋关节融合术治疗股骨头缺血性坏死？（五）周围神经卡压综合征448. 肌骨头缺血性坏死的研究趋势？449. 周围神经卡压综合征由哪些原因引起？较常见的周围神经卡压综合征有哪些？450. 胸出口综合征包括哪些？451. 有颈肋者是否均发生颈肋综合征？452. 颈肋综合征如何明确诊断？454. 前斜角肌综合征发生原因有哪些？456. 为什么职业油漆工易发生肋锁综合征？453. 为什么青年、成年妇女易患颈肋综合征？455. 肋锁综合征由哪些原因引起？460. 胸出口综合征手术如何操作？457. 如何诊断肋锁综合征？459. 颈肋、前斜角肌综合征手术指征及手术应注意的问题有哪些？458. 超外展综合征可通过哪些试验进行诊断？461. 腕管是如何构成的？腕管综合征发生原因有哪些？462. 腕管综合征有哪些临床表现？463. 腕管综合征手术治疗指征有哪些？手术如何操作？464. 腕管综合征非手术治疗如何进行？465. 腕尺管如何构成？腕尺管综合征受压的是哪一神经？468. 腕尺管综合征的临床类型有哪些？466. 腕尺管综合征的病因有哪些？如何治疗？467. 腕尺管综合征为什么不出现感觉障碍？470. 旋前圆肌综合征产生的原因？临床上卡压最多的是哪一神经？471. 骨间掌侧神经综合征发生原因有哪些？469. 腕尺管综合征手术指征与方法有哪些？475. 肘管是如何构成的？为什么尺神经易于肘管处发生损伤？473. 骨间掌侧神经受压时出现何种特定姿势？476. 肘管综合征产生原因有哪些？。

手指功能锻炼是一种重要的康复训练方法，可以帮助手指受伤或手术后的患者恢复手指功能。

以下是一些正确的手指功能锻炼方法：
被动牵拉：在医生的指导下，使用健康的手帮助受伤的手指进行被动牵拉。

可以逐渐增加手指的弯曲和伸展程度，以帮助恢复关节活动范围。

主动屈曲和伸展：在保护受伤手指的前提下，尽可能地主动屈曲和伸展手指。

可以借助健康的手或辅助器械来帮助完成动作。

捏力训练：使用健康的手指导受伤的手进行捏力训练，如捏小球或握住小的物体。

可以逐渐增加捏的力度和持久度，以帮助恢复手指的力量。

抓握训练：使用受伤的手进行抓握训练，如抓住小球或握住小的物体。

可以逐渐增加抓握的难度和持久度，以帮助恢复手指的抓握能力。

抗阻训练：在医生的指导下，使用抗阻训练器械进行手指功能锻炼。

可以逐渐增加阻力，以帮助恢复手指的力量和耐力。

按摩：对手指进行按摩可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环和恢复手指功能。

在进行手指功能锻炼时，需要注意。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何让运动手指有利于健脑导语：一些上了年纪的人，容易患血栓，经过研究调查证明，年过50岁的老人中，有百分之三十的人患有血栓，这种病症常常表现为，手脚不灵活。

康复是一些上了年纪的人，容易患血栓，经过研究调查证明，年过50岁的老人中，有百分之三十的人患有血栓，这种病症常常表现为，手脚不灵活。

康复是一个比较缓慢的过程，要加强手指的锻炼，怎么样的锻炼手指健脑呢。

下面就让我们一起来看一下这些小运动吧。

1、每天早上将小指向内屈，再向后伸，反复做屈伸运动10回；2、用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；3、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物品刺激；4、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；5、刺激手掌中央，每次捏掐20次。

上述方法可以交替使用，每在选用2－3种.弹琴：这是一种很好的手指活动，尤其是需要左右手并用的电子琴、风琴、钢琴等。

随着双手十指的准确运动。

大脑皮层相应部位的神经细胞能够获得良好的刺激。

e#rg，百拇医药套橡皮筋：在食指和中指上套上一根橡皮筋，使像皮筋成“8”字形，然后用拇指把橡皮筋移套到无名指上，仍保持“8”字形。

依此类推，直套到小指上以后再返回，反复进行。

对大脑有良好的刺激作用。

e#rg，百拇医药握健身圈：最好选用表面有粒状突起的硬橡胶制成的健身圈。

握捏健身圈不仅可以锻炼手部肌肉，活动关节，而且通过五指捏握，圈上的粒状突起可进一步刺激手部穴位，这对促使脑部供血通畅、消除大脑疲劳、增强思维能力有良好效果。

e#rg，百拇医药预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

手指功能锻炼的方法很多人经常会觉得自己的手指不听话，关键时刻掉链子反应不过来，有想砍掉它的冲动。

今天小编为大家推荐手指功能锻炼的方法。

手指功能锻炼的方法1、根部打圈按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌压手两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。

锻炼手的弯度。

两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。

可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

3、穴位保健劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。

按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。

按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

少府穴，握拳时小指尖下即是。

按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

4、肘部回转下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。

掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。

动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。

最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。

两臂轮流进行。

5、腕部活动手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。

6、握拳伸开轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。

7、五指弯曲第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

8、更换手指左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。

要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。

手指灵活度训练方法
以下是一些可以提高手指灵活度的训练方法：
1. 练习常用手指运动：如捏握、伸展、旋转等。

你可以用手指捏起小物品，然后放下，重复多次，或者尝试用手指旋转一个小的容器。

2. 手指伸展操：伸直手臂，然后将手指向内然后向外伸展，重复数次。

你可以使用另一只手轻轻按住伸展的手指，增加训练强度。

3. 指尖按压：将手指指尖放在一块平面上（如桌面），然后轻轻按住并向下施加一些压力。

保持这个姿势数秒钟，然后放松。

你可以逐渐增加按压的时间和力量。

4. 手指弹奏乐器：学习弹奏钢琴、吉他、小提琴等乐器，能够锻炼手指的灵活性和协调性。

5. 使用手指力量训练器：可以使用一些专为手指锻炼设计的力量训练器，如手指握力器、手指按压器等。

这些工具可以帮助你增加手指的力量和灵活度。

6. 保持手指温暖：保持手指温暖可以促进血液循环，有助于提高手指的灵活性。

你可以使用热水泡手或者搓手操来使手指保持温暖。

记住，提高手指灵活度需要坚持和适度的训练，不要过度用力以免损伤手指。

如
果你有任何手指问题或者疼痛，建议咨询医生或专业的物理治疗师。

六步手指操的方法六步手指操的方法是一种简单而有效的手指锻炼方法，可以帮助改善手指灵活性和灵敏度。

这个操练可以在任何时间和地点进行，非常适合久坐或长时间使用手指的人群。

下面将介绍六步手指操的具体方法。

首先，将手掌平放在桌子或其他平坦的表面上。

然后，开始进行以下六个步骤：1. 抬起大拇指：用力抬起大拇指，尽量使其与手掌保持垂直。

保持该动作1至2秒钟，然后缓慢放下。

2. 伸直食指：将食指尽可能地伸直，保持1至2秒钟后慢慢放松。

3. 弯曲中指：将中指弯曲成一个优美的弧形，尽量贴近手掌，同样保持1至2秒钟后放松。

4. 展开环指和小指：将环指和小指展开成一个"V"字形状，保持1至2秒钟后缓慢放松。

5. 闭合环指和小指：将环指和小指尽量贴近手掌，形成一个紧密的曲线。

同样保持1至2秒钟后慢慢放松。

6. 手指绕圈：将手指弯曲成一个圆圈状，从大拇指开始，逐渐移动其他手指。

完成一圈后，再逆着方向进行绕圈操练。

每个步骤的动作需要重复5至10次，每天进行2至3次，效果更佳。

当然，在进行操练时要注意手指的舒适度，不要用力过猛，以免造成不必要的伤害。

通过坚持六步手指操的方法，可以增强手指的柔韧性和精确性，改善手指的协调性和灵活性。

这对于需要经常使用手指进行精细动作的人来说尤为重要，如钢琴演奏者、手术医生、艺术家等。

总之，六步手指操是一种简单而有效的手指锻炼方法，可以在任何时候进行。

仅需几分钟的练习，就能帮助改善手指的灵活性和灵敏度，为手指的准确操作提供更好的支持。

开始练习吧，享受灵活的手指带来的愉悦感受吧！。

如何正确进行手部运动手部运动对于保持手部灵活性和力量的发展非常重要。

无论您是从事体力劳动还是坐在办公桌前工作，正确进行手部运动可以帮助预防手部疼痛和损伤。

本文将介绍一些简单且有效的手部运动，以帮助您正确锻炼手部肌肉和关节。

1. 握拳运动握拳运动是一种简单但十分有效的手部运动。

将手松开，然后缓慢而紧凑地握拳，感受手指和手掌的肌肉紧缩。

等握拳最大程度后，再慢慢松开手。

每次握拳运动应持续约5-10秒钟，每天进行多次。

2. 手指伸展手指伸展有助于锻炼手部肌肉和增加手指关节的灵活性。

可以通过以下简单的练习进行手指伸展：- 将手掌放在平坦的表面上，手指自然伸直。

- 缓慢地将每个手指向背面方向弯曲，直到感到轻微的紧张感。

- 保持弯曲的手指位置数秒钟，然后缓慢地将手指伸直。

- 重复以上步骤几次，每天进行多次。

3. 腕部运动腕部运动有助于提高手部的灵活性和力量。

以下是一些简单的腕部运动练习：- 手臂放在桌面上，手掌朝下，用另一只手轻轻按住手背，使手腕倾斜向上，然后慢慢倾斜手腕向下。

保持每个姿势5-10秒钟，然后切换手臂重复练习。

- 将手臂伸直，手掌朝上。

用另一只手轻轻拉伸手掌朝上方向，感受腕部和手部的牵拉。

保持姿势数秒钟，然后切换手臂重复练习。

每天进行这些腕部运动练习数次，可帮助改善腕部灵活性。

4. 手腕旋转手腕旋转是一种简单而有效的手部运动。

将手掌朝上，然后缓慢地绕着手腕轴进行圆形运动。

顺时针旋转数次后，再逆时针旋转相同次数。

每次旋转应该缓慢而平稳，使手腕的每个动作充分伸展和放松。

5. 按摩手部按摩手部可以促进血液循环，缓解手部肌肉的紧张和疼痛。

您可以在手部使用适量的润肤霜或按摩油来进行按摩。

使用拇指和食指轻轻地按压和揉搓手掌和手指，重点放在手部关节和肌肉组织上。

每次按摩应持续一两分钟，每天进行数次。

6. 手部放松手部放松是手部运动的重要环节，有助于缓解手部肌肉的紧张和疲劳。

您可以通过以下方式进行手部放松：- 将手臂伸直，放在桌面上，手掌朝下。

手指尖跳动的原理手指尖跳动的原理可以从生理学和力学两方面来解释。

从生理学角度来看，手指尖跳动是由于人体神经系统的作用导致的。

人体手指末梢有许多神经末梢，这些神经末梢负责接收各种触觉信号和指令信号，并将其传递给大脑。

当人体感受到外部刺激或接收到指令时，大脑通过控制运动神经元向手指末梢发出指令，引发手指肌肉的收缩与放松，从而产生手指的运动。

手指的肌肉由肌纤维组成，而肌纤维则由许多肌原纤维构成。

当运动神经元接收到指令后，它会向肌原纤维发送神经冲动，使肌原纤维收缩。

肌原纤维的收缩通过肌腱传递到手指骨骼上，从而实现手指的运动。

同时，手指还包含许多关节，关节由韧带和肌肉组成，起到支撑和保护手指的作用。

当肌肉收缩时，关节也会发生相应的运动。

从力学角度来看，手指尖跳动受到物理力学的影响。

根据牛顿第二定律F=ma，当手指受到外力作用时，根据手指的质量和加速度可以计算出作用在手指上的力的大小。

手指的质量主要由骨骼、肌肉和皮肤组成，而加速度则由肌肉的收缩和放松控制。

当手指收缩时，肌肉会产生向内的力，这会导致手指向内运动。

当手指放松时，肌肉的张力减小，手指会逐渐恢复到静止状态。

此外，手指尖跳动还受到神经系统调控和血液循环的影响。

神经系统通过控制肌肉的收缩和放松来调节手指运动，而血液循环则提供了肌肉运动所需的氧气和营养物质。

当神经系统发生异常或血液循环受到干扰时，手指的运动可能会受到影响。

总而言之，手指尖跳动是由人体神经系统和力学原理的综合作用所导致的。

从生理学角度来看，手指的运动是由大脑发出的指令控制，通过运动神经元向肌原纤维传递信号，引发肌肉收缩与放松，产生手指运动。

从力学角度来看，手指尖跳动受到物理力学定律的作用，手指受到外力作用时会产生相应的加速度和力的变化。

除此之外，神经系统的调控和血液循环的影响也会对手指的运动产生影响。

人手的运动规律人手是最复杂的生物运动器官之一，其运动规律包含了多种不同的维度和特征。

本文将从手掌与手指动作、手的速度与加速度、手的轨迹与姿态、手指捏合与开合、手抓握与释放、手部运动与身体姿势以及手与眼协调动作等七个方面来探讨人手的运动规律。

1.手掌与手指动作手掌和手指是手部运动的主要部分，它们可以通过不同的动作实现抓握、捏合、开合、旋转等操作。

手掌与手指的动作通常受神经系统和肌肉系统的调控，并通过复杂的协同作用实现各种精细的运动。

2.手的速度与加速度手的速度和加速度可以影响手部动作的精度和力度。

在快速抓握和缓慢移动时，手的速度和加速度明显不同。

手在快速抓握时，速度和加速度都会增大，而缓慢移动时则相反。

这种变化规律反映了人类对手部运动的精确控制能力。

3.手的轨迹与姿态在手部运动中，手的轨迹和姿态也是非常重要的方面。

在绘制不同轨迹和姿态时，手部的运动规律也会发生相应的变化。

例如，在画直线时，手部的轨迹应保持稳定；而在画曲线时，手部则需要不断改变方向和姿态。

此外，静态和动态的姿态也会影响手部运动的精度和效果。

4.手指捏合与开合手指的捏合和开合运动是手部动作中常见的形式。

自然闭合、半握拳和全握拳等动作可以反映手指捏合和开合的程度。

这些动作的实现主要依赖于手指的屈肌和伸肌的协调作用。

5.手抓握与释放手的抓握和释放动作是手部运动中的重要部分。

在突然伸手抓住东西或松手时，手部的速度、加速度、力度以及姿态都需要精确地控制，才能实现稳定和灵活的动作。

6.手部运动与身体姿势手部运动与身体姿势之间存在着密切的关系。

手臂自然下垂、伸展双手等动作都是身体姿势与手部运动的典型例子。

在进行手部运动时，身体姿势的调整可以协助人们更好地完成动作，并在某些情况下提高效率。

例如，在伸手去拿远处的物品时，人们通常会调整身体的姿势以方便手臂的伸展。

7.手与眼协调动作手与眼的协调动作是完成许多日常生活中常见任务的基础，如手持杯子喝水、使用筷子吃饭等。

运动我们的手指作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2012年第6期大家知道我们平常接触外界事物，活动很多的部位是哪里吗？就是我们的双手！这双手要摸东摸西，还有敲敲打打，还要拎提拿，真的是非常繁忙，那么你有好好保养这双手吗？我说的不仅是让双手保持洁净、滋润，还有双手的健康。

你有没有总是忙于手机短信，发到连大拇指都罢工直不起来，要不就是天天与电脑做伴，总是不停的敲击键盘、点鼠标，时间一长手部疼痛难忍，甚至是日常生活中的切菜、拧衣服等做起来都十分困难。

这些都是长期忽略手部锻炼的结果，长此以往手指变形、肌肉萎缩，严重的还可能导致手部瘫痪。

那该如何锻炼我们的手部？让你远离手部疾病的困扰，现在就来学习一下“健手六字诀”。

健手六字诀1 . 伸：双手屈肘举起在头部的两侧，大臂与肩同高。

然后双手手指充分张开向后用力崩紧。

2 . 弯：双手同“伸手指”的姿势，十指同时用力弯曲手指的第1、2指节，使劲的尽量弯曲稍作停留再用力伸直，反复进行约50～100次。

3.握：姿势同“伸手指”，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内（手掌方向）扣。

4.翻：身体直立，双手前平举，两手心向外、拇指朝下。

左手从上绕至右手手心，使双手手心相对，再交叉双手相握，向下由胸部向内上翻起并伸直。

双手先从里向外翻，再从外向里翻。

左右手交换做，每侧翻做10～20次左右。

注意要全身挺拔，双手要握紧。

5.拉：身体直立，左手手臂伸直抬起到与肩同高的水平，使手臂内侧向上。

手腕自然弯曲掌心向前、五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸，停留换另外一侧。

6.勾：身体直立，双手前平举，双臂内侧向上，使掌心向上握紧拳，慢慢用手腕力量抬起双手，使手背可以向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。

别小看了“健手六字诀”，虽然它简单易学，但坚持练习效果却非同凡响。

首先，要理解我们手的两个重要功能：一个是伸另一个是握，如果我们每天把两只手认真地张开就是对手伸指肌的肌腱和伸指肌群的非常好的训练，所以健手的第一个字就是“伸”，要伸直手掌，用力伸直，让伸指肌腱和伸指肌群充分得到训练。

婴儿期手的动作发育规律人的手是熟识客观世界、与外界交往的一种重要器官，正是人有了一双敏捷的手，才使人和动物有了本质的区分。

但是手的这种灵敏不是与身俱有的，而是要有一个相当长的发育过程。

这个发育过程也遵循着确定的规律。

新生儿新生儿在被触摸手心或脚心时，会弯曲指（趾）尖好像要抓什么东西一样，这叫做抓握反射。

一个月握着的手指张开了，抓握反射现象慢慢消逝。

两个月虽然还不会自己伸手拿玩具，可假如把玩具放到婴儿手里的话，他们就会握住，摇着玩。

三个月这个时期的婴儿经常吮吸手指，这也是一种学习，即通过嘴来确认眼睛看到的物体。

四个月想要抓住眼前看到的东西，这种手和眼睛的同时运动就叫做“眼和手的协调”。

把婴儿宠爱的玩具放在触手可及的地方，婴儿就会伸手把玩具抓起来握着玩一会。

五个月可以用两只手抓起面前放着的玩具，还会把盖在脸上的布扯掉。

随着双手作用的加大，婴儿已经清楚地懂得手可以依据自己的意愿做各种动作，不再像以前那样看着自己的手玩了。

一看到奶瓶就兴奋地伸手去要；被妈妈抱着的时候，会不停地摸妈妈的脸，抓妈妈的头发，表现出对妈妈的友爱之情。

六个月不会再长时间地把玩具只拿在一只手中了，他们会把玩具换到另外一只手上。

另外，还可以用两只手撕纸，自己用手拿着饼干吃。

但是，婴儿还不能自由地使用每根手指，抓东西的时候都是五根手指一起抓下去。

七个月可以自由地运用双手了，所以不只会抓东西，也能够把右手拿着的东西换到左手，用两只手分别拿不同的物品。

手指敏捷之后，婴儿就会拍击双手拿着的东西，来听碰击所发出的声音。

他们特殊宠爱能发出声音的玩具，而且也能学会敲鼓了。

另外，婴儿还会把手里拿着的东西扔出去。

对于大人来说，做这些动作没什么了不起。

可实际上，运动手腕并张开手指在运动机能中可是属于相当简洁的高难度动作。

八个月手指变得特殊敏捷，只用拇指和食指就能精确地把东西拿起来。

由于无论什么都往嘴里送，要留意不要误吃东西或者发生窒息事故。

抓东西的动作能促进手指的发育。

手部锻炼法手部锻炼法戴戒指的中医趣解我们的五个手指上分别循行不同的经脉。

大拇指是肺经循行之处。

肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大拇指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。

常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划说：“我是老大”，“老子怎么样”，这其实是肺气特别足的象。

食指是大肠经循行之处。

大肠经是与人体本能相关的一条经脉。

当看到特别好吃的东西时，我们的食指有时会不自觉地抖动，这就与人的本能有关。

中指循行的是心包经。

心包经主喜乐。

当人订婚之时，会把戒指戴在中指上，以表示心中的喜悦之情。

无名指循行的是三焦经。

人的五脏和六腑都归属三焦，它是一个系挂，就像一张网。

一般说来，结婚戒指都会戴到无名指上，这怎么解释呢？婚姻这件事，就有点像三焦，说不清道不明的，它绝不是一件纯喜乐的事，很复杂，包含着喜怒哀乐。

小指上循行的是小肠经和心经。

心也是不能受约束的，所以也不会有人把戒指戴在小指上。

我们平时要注意，如果小指经常麻木的话，很有可能是心脏出了问题，要去医院做个检查看看。

手指是阴阳交汇之所，锻炼手指，就可带动全身的气血，所以我们没事儿就应多活动手指。

手指常活动，年轻有魅力十二经筋的起始点要么在足，要么在手。

在平常的体育锻炼中，手足的锻炼尤为重要。

常练“虎爪”养气血“虎爪”，就是五指抓地的形象。

做虎爪时，五个手指的指尖用力，可把手掌中间的劳宫穴打开。

从中医的角度来说，做虎爪这个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。

中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。

十宣打开了，全身气血都能动起来。

所以，“虎爪”这个动作很重要，是健身气功里的一个基本动作。

日常生活中，我们可以运用“虎爪”这个动作来锻炼身体。

十指相敲养肝气十指相敲法，就是两只手成“虎爪”状，十指相对，互相敲击。

这么做能很好地锻炼手指上的井穴，既提高了手的灵活性，也养了肝气。

女性的阳气相对不足，容易手脚冰凉，可经常十指相敲，促进血脉通到四肢末梢。

手指拉伸操作方法手指拉伸是一种常见的手部运动，旨在增加手指的灵活性、改善手指的血液循环以及预防手部疾病。

手指拉伸可以通过多种方式进行，下面将介绍一些常见的手指拉伸方法。

1. 耐力拉伸法：这是一种使用适度的拉力来进行手指拉伸的方法。

首先，双手握紧，手指尽量用力地弯曲，然后再缓慢地伸展开来，将手指尽量地张开，并使其与掌心保持一定的距离。

保持这个姿势约10-15秒钟，然后放松手指，再重复这个动作。

这种方法适用于手指肌肉疲劳、手指关节僵硬的朋友。

2. 按压拉伸法：这是一种通过按压手指并使其弯曲的方法。

用一只手将手指按住，用另一只手将手指向后弯曲，使其尽量接近手掌的方向。

保持这个姿势约10-15秒钟，然后放松手指，再重复这个动作。

通过按压手指并拉伸，可以增加手指的灵活性和柔韧性。

3. 玩具拉伸法：这是一种利用玩具进行手指拉伸的方法。

可以使用一些小型玩具（如橡皮球、小弹簧等），将其放在手心中央，然后用手指顺时针和逆时针方向轻轻地捏压和转动玩具，从而使手指的关节得到拉伸和锻炼。

这种方法可以在任何时间和地点进行，可以有效地改善手指的灵活性和手部的血液循环。

4. 推拉拉伸法：这是一种利用推力和拉力来进行手指拉伸的方法。

将手指伸直并并拇指并拢，然后用另一只手的拇指和食指分别从手指根部和指尖处同时施加向前推和向后拉的力量，使手指产生拉伸的感觉。

保持这个姿势约10-15秒钟，然后放松手指，再重复这个动作。

这种方法可以增加手指的柔韧性和灵活性，适用于手指关节僵硬和手指肌肉疲劳的人群。

5. 旋转拉伸法：这是一种利用旋转运动进行手指拉伸的方法。

将手指伸直并并拢，然后用一个手指轻轻地按住一个手指的顶部，然后以逆时针和顺时针方向轻轻地旋转手指，从而使手指的关节得到拉伸和锻炼。

每个手指都进行相同的动作，分别重复约10-15秒钟。

通过旋转运动，可以增加手指的柔韧性和关节活动范围。

无论是哪种方法，进行手指拉伸时应该注意以下几点：保持手部放松，不要用力过猛；稳定呼吸，保持平静放松的心态；适度根据自身情况选择进行；有手部疾病或者伤损的人群应在医生或专业人员指导下进行。

手指康复锻炼方法图解手指是我们日常生活中非常重要的部位，它们不仅需要保持灵活和有力，还需要保持健康。

然而，由于各种原因，有些人可能会遇到手指受伤或者手指功能受损的情况，这就需要进行手指康复锻炼来恢复手指的功能。

本文将为大家介绍一些手指康复锻炼的方法，并附上图解，希望能帮助到有需要的人。

首先，我们来介绍一些简单的手指康复锻炼方法。

第一种方法是手指的屈伸运动。

将手指伸直，然后尽量屈曲，重复进行这个动作。

这个动作可以有效地锻炼手指的关节灵活性和力量。

第二种方法是手指的捏合运动。

将手指尽量张开，然后尽量捏合，同样也是进行反复的动作。

这个动作可以锻炼手指的灵敏度和协调性。

第三种方法是手指的旋转运动。

将手指伸直，然后进行旋转运动，可以顺时针和逆时针各进行一定的次数。

这个动作可以锻炼手指的柔韧性和协调性。

除了这些简单的手指康复锻炼方法外，还有一些更专业的康复锻炼方法，比如手指的抓握运动。

这种运动可以使用一些辅助工具，比如握力器或者软抓握球，进行手指的抓握训练。

这种训练可以有效地提高手指的握力和灵活性。

另外，手指的按摩和拉伸也是非常重要的康复锻炼方法，可以通过按摩手指和进行手指的拉伸运动来促进血液循环和缓解手指的疲劳。

总的来说，手指康复锻炼方法图解中所介绍的这些方法都是非常有效的，但是在进行这些锻炼方法时，一定要注意适量，不要过度使用手指，以免造成二次伤害。

另外，如果手指受伤或者功能受损严重的话，一定要及时就医，听从医生的建议进行康复锻炼，不要盲目进行锻炼，以免造成不良后果。

希望通过本文的介绍，大家能够了解一些简单而有效的手指康复锻炼方法，帮助有需要的人尽快恢复手指的功能。

祝愿大家手指健康，生活愉快！。

儿童手部精细动作的发育规律大致如下：
1个月：双手常常握拳，物体碰到手时，握得更紧。

2个月：偶尔能张开手，给物体能拿住，偶尔把手或手里的物体送到口中舔舔。

3个月：用手摸物体，触到时偶尔能抓住，手经常是张开姿势，将带手柄玩具放在手中，能握住数秒钟。

4个月：仰卧清醒状态时，双手能凑到一起在眼前玩弄手指，称为“注视手的动作”，常常去抓东西，但距离判断不准，手常常伸过了物体，出现了最初的手眼协调。

5个月：物体碰到手时出现主动抓握动作，但动作不协调不准确，会玩衣服，把衣服拉到脸上，能玩玩具并将玩具抓握较长时间，往往双手去拿，把东西放到口中。

6个月：迅速伸手抓面前玩具，玩具掉下后会再抓起，用全手抓积木，握如瓶，玩自己的脚，会撕纸玩。

9个月：能将双手拿的物体对敲，可用拇指和食指捏起小物体。

10个月：用拇指和食指捏起串珠，很熟练。

12个月：能用拇指与食指捏放较小的物体，单手抓2-3个小物品，会轻轻抛球。

随着大脑、神经等功能的发育完善，儿童的手部精细运动也会不断完善。

以上信息供您参考，如有疑问建议咨询专业医师。

儿童手功能发育规律
儿童手功能发育规律是指儿童手部运动功能的发展过程和规律。

以下是一般儿童手功能发育的几个阶段：
1. 出生至6个月：儿童在这个阶段主要通过探索性动作来发展手功能。

他们会试图抓住和握持物体，并学会通过拍打、摸索等方式来感知物体的形状和质地。

2. 6个月至1岁：在这个阶段，儿童手部的运动能力得到了进一步发展。

他们可以使用拇指和食指进行精细的抓取动作，并开始尝试使用工具，如勺子或杯子。

3. 1岁至2岁：儿童手功能在这个阶段迅速发展。

他们可以进行更加复杂的手指运动，如旋转、按压和拉扯。

他们还会开始探索手部的功能，如使用手指指向物体或画画。

4. 2岁至3岁：在这个阶段，儿童手功能的控制能力进一步提高。

他们能够进行更加精细的手指运动，如剪纸、握笔、穿线等。

他们还可以使用手指进行精确的手工活动，如拼图、穿珠子等。

5. 3岁至6岁：在这个阶段，儿童的手功能已经基本发育完善。

他们可以进行更加复杂和精细的手工活动，如剪纸、绘画、书写等。

他们还可以使用双手进行协调的活动，如打球、弹琴等。

需要注意的是，每个儿童的手功能发育速度和水平可能存在差异，
因此上述规律仅为一般情况下的发育趋势。

如果家长或教育者对儿童的手功能发育有疑问，建议咨询专业医生或康复师进行评估和指导。