高血压与饮食治疗

完整版)高血压饮食禁忌及注意事项饮食对于高血压患者来说非常重要。

以下是一些饮食建议：1.饮食安排应该是少量多餐，避免吃得过饱。

高血压患者通常比较肥胖，所以必须吃低热能的食物。

晚餐应该清淡，避免过量油腻的食物，因为这会增加中风的风险。

使用含有维生素E和亚油酸的植物油烹调食物，避免食用甜食。

多吃高纤维素的食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2.每人每天应该控制盐的摄入量在2-5克之间，即大约一小匙。

还应该减少烹调用酱油中的钠摄入量，因为3毫升的酱油相当于1克的盐。

咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠较高，应该尽量少吃或者不吃。

3.富含钾的食物可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

4.鱼是高血压患者的首选食品。

流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人比不吃鱼的人心脏病死亡率更低。

5.每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

有人建议每天吃1-2只苹果，这有益于健康。

水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。

6.应该多吃富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7.老年高血压患者血浆铁低于正常，因此应该多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，这不仅可以降血压，还可以预防老年人贫血。

8.天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

茶叶内含茶多酚，而且绿茶中的含量比红茶高，它可以防止维生素C氧化，并可以排除有害的铬离子。

以下是一些适宜和应忌的食品：1.碳水化合物食品：适宜的食品包括米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类；应该避免的食品包括番薯（容易产生腹气的食品）、干豆类、味道浓的饼干类。

如何自疗高血压和降低血压的方法和饮食调整高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的健康。

长期不进行有效的治疗和调整，高血压可能引发多种并发症，如心血管疾病、脑卒中和肾功能不全等。

为了保护自己的健康，我们可以采取一些自疗方法和饮食调整来降低血压。

本文将介绍一些有效的方法和策略，帮助人们自疗高血压并降低血压。

一、保持健康的生活习惯1. 控制合理的体重体重过重是高血压的重要风险因素之一。

通过控制饮食，合理搭配营养，避免高热量和高脂肪食物的摄入，可以控制体重，并减少高血压的发病风险。

2. 健康饮食合理的饮食调整对于降低血压非常重要。

建议选择低盐饮食，减少盐摄入对于高血压患者来说是至关重要的，每天摄入的盐量应控制在6克以下。

多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于控制血压，并改善身体的整体健康状况。

3. 控制咖啡因摄入高咖啡因摄入会导致心跳加速，增加血压，所以建议减少咖啡、茶及含咖啡因的饮料的摄入量。

4. 不酗酒和不吸烟酗酒与高血压的发病密切相关，长期过量的饮酒会损害心血管系统，导致血压升高。

同时，吸烟不仅对呼吸系统有害，还能引起血压升高。

因此，避免酗酒和吸烟对于自疗高血压非常重要。

5. 充足睡眠和减轻压力压力和睡眠不足都会导致血压升高，因此，保持充足的睡眠时间，并通过适当的休息和放松来减轻压力，对于自疗高血压和降低血压非常有帮助。

二、适量进行体育锻炼适度的体育锻炼对于高血压的自疗和血压的降低起到重要的作用。

锻炼可以增强心血管功能，促进血液循环，降低体内的胆固醇和血脂含量。

适合高血压患者的锻炼项目包括散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择适合个人能力和身体状况的锻炼方式，并坚持每天进行，有助于维持健康的血压水平。

三、定期监测血压为了掌握自己的身体状况，明确血压水平的变化，建议高血压患者每天定时测量血压，并记录下来。

通过监测，可以及时发现和掌握血压的波动情况，及时采取措施进行自疗和调整。

四、药物治疗除了上述的自疗和饮食调整，对于高血压患者来说，有时还需要使用药物来控制血压。

高血压患者的饮食与运动计划高血压是一种常见的慢性病，给患者的身体健康造成了一定的影响。

饮食和运动在高血压的防控中起着至关重要的作用。

本文将为高血压患者提供一份科学合理的饮食与运动计划。

一、饮食计划1. 低盐饮食：高血压患者应尽量避免过多的盐分摄入，每日盐摄入量不应超过6克。

可以选择食用新鲜蔬菜水果，避免过多的加工食品和方便食品，以及限制含盐量高的调味品的使用。

2. 多摄入高纤维食物：高纤维食物有助于降低血压，如全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

每天摄入足够的膳食纤维，有助于保持胃肠功能正常，促进身体代谢，减少血脂和胆固醇的沉积。

3. 控制饮食糖分：高血压患者不宜食用过多的糖分，以防止导致血糖波动、增加体重、血脂升高等并发症。

可以选择低糖或无糖的食品，减少甜食和高糖饮料的摄入。

4. 少油炸食品：高血压患者应尽量减少摄入油炸食品，选择清淡、少油、蒸煮或水煮等健康的烹饪方式。

适量摄入优质植物油，如橄榄油、菜籽油等，有助于维持血管健康。

二、运动计划1. 有氧运动：高血压患者应每天坚持进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等。

每次运动时间不少于30分钟，每周至少进行3-5次。

有氧运动可以增加心脏功能、改善循环系统、降低体重和血压。

2. 耐力训练：适量的耐力训练有助于改善肌肉力量、稳定血糖和血压，减少心血管疾病风险。

高血压患者可以选择举重、器械训练、瑜伽等方式进行耐力训练，每周进行2-3次，每次30-45分钟。

3. 柔韧性训练：高血压患者应定期进行柔韧性训练，如拉伸运动、瑜伽、太极等。

柔韧训练可以促进关节灵活性、改善姿势和姿态，减少运动损伤和肌肉疼痛。

综上所述，高血压患者要保持科学合理的饮食与运动计划，定期监测血压、血糖、血脂等指标，配合医生的治疗方案，做好个人健康管理和预防工作，以保持身体健康和提高生活质量。

愿每一位高血压患者都能通过坚持健康的生活方式，远离疾病，享受健康快乐的生活。

高血压的治疗与饮食方案(实用版)编制人：__审核人：__审批人：__编制单位：__编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的教育资料，如演讲稿、主持词、发言稿、作文大全、工作计划、祝福语、广播稿、其他范文等等，想了解更多不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of educational materials for everyone, such as speeches, host speeches, speeches, essay summaries, work plans, blessings, broadcast articles, other sample articles, etc. If you want to learn more about different formats and writing methods of materials, please stay tuned!高血压的治疗与饮食方案1高血压的治疗与饮食方案其实很多的食物都是有降血压功效的。

高血压饮食治疗原则高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

益于降压的食物①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香1.藕，味苦甘，止除热，补中养神，除百病。

一般都可以吃的，但是注意口味一定要淡！另外，血压降不下来很多时候血脂也是高的，所以先调节好血脂才能有助于降血压！教你几个小办法，希望对你有帮助：1.多吃芹菜，有条件的话榨汁喝2.按摩太冲穴（大脚趾和第二个脚趾之间凹陷的地方）3.生吃茄子，要是觉得难吃的话可以自己想办法，比如切成丝拌着吃1.限制盐的摄入。

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2.少吃甜食。

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

3.少吃动物脂肪。

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。

如肝、脑、心等应少吃。

4.戒烟少酒。

有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

5.宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

高血压不能吃什么食物高血压不能吃什么食物？高血压不能吃的食物有多少种？对于高血压病人的高血压膳食必需是有一些忌口的，那就是烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。

高血压病人饮食健康教育一、高血压病人的饮食健康教育的重要性高血压是一种常见的慢性疾病，它对患者的身体健康和生活质量产生了很大的影响。

而饮食是影响高血压患者身体健康和治疗效果的一个重要因素。

因此，对高血压患者进行饮食健康教育具有非常重要的意义。

二、高血压患者饮食注意事项1. 低盐饮食盐分摄入过多会导致水钠潴留，增加心脏负担，从而使血压升高。

因此，高血压患者应该采取低盐饮食，每天摄入盐分不超过6克。

2. 控制总能量摄入控制总能量摄入可以避免肥胖和代谢综合征等并发症的发生。

建议高血压患者每天能量摄入应该在2000千卡以内。

3. 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以降低血压、减少心脑血管疾病的发生。

建议高血压患者每天应该摄入500克左右的蔬菜水果。

4. 控制饮酒饮酒会导致血压升高，增加心脏负担，因此高血压患者应该控制饮酒量或者戒酒。

5. 限制咖啡因的摄入咖啡因可以导致血压升高，因此高血压患者应该限制咖啡因的摄入。

三、高血压患者应该避免食用哪些食物？1. 高盐食品高盐食品包括咸菜、火腿肠、腌制肉类、方便面等。

这些食品中含有大量的钠，容易导致水钠潴留，从而使血压升高。

2. 高脂肪食品高脂肪食品包括油炸食品、动物内脏、奶油等。

这些食品中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，容易导致血脂异常、动脉硬化等并发症的发生。

3. 高糖食品高糖食品包括糖果、巧克力、甜点等。

这些食品中含有大量的糖分，容易导致肥胖和代谢综合征等并发症的发生。

四、高血压患者应该如何选择健康的食物？1. 选择低盐食品低盐食品包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

这些食品中含有丰富的营养成分，可以保持身体健康。

2. 选择低脂肪食品低脂肪食品包括鱼类、豆类、坚果等。

这些食品中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，预防心血管疾病。

3. 选择低糖食品低糖食品包括新鲜水果、无糖乳制品等。

这些食品中含有丰富的维生素和纤维素，可以保持身体健康。

高血压患者饮食调理与生活方式干预高血压是一种常见的慢性疾病，它不仅会影响心血管健康，还可能导致多种严重的并发症，如心脏病、脑卒中、肾衰竭等。

对于高血压患者来说，除了依靠药物治疗，饮食调理和生活方式的干预同样至关重要。

合理的饮食和健康的生活方式能够帮助控制血压，提高生活质量，减少并发症的发生风险。

一、饮食调理（一）控制盐的摄入量盐是导致血压升高的重要因素之一。

高血压患者应严格控制每日盐的摄入量，建议不超过 5 克。

这不仅包括烹饪时添加的食盐，还包括酱油、咸菜、腌制品等食物中所含的“隐形盐”。

减少盐的摄入可以减轻水钠潴留，降低血容量，从而有助于降低血压。

（二）增加钾的摄入钾有助于对抗钠的升压作用，促进钠的排出。

富含钾的食物包括香蕉、橙子、土豆、菠菜、豆类等。

高血压患者可以适当增加这些食物的摄入，以维持体内钾钠平衡，稳定血压。

（三）控制脂肪摄入减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入对于控制血压非常重要。

应避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂肪食物，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。

同时，要控制总热量的摄入，避免肥胖，因为肥胖也是高血压的危险因素之一。

（四）多吃蔬果和全谷物新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。

全谷物如糙米、全麦面包等富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入，对控制体重和血压有益。

（五）适量摄入蛋白质选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

但要注意控制摄入量，避免过度摄入蛋白质增加肾脏负担。

（六）避免刺激性食物高血压患者应避免饮酒、喝咖啡和浓茶等刺激性饮料，因为它们可能导致血压波动。

此外，辛辣食物也应适量食用，以免引起身体不适。

二、生活方式干预（一）适量运动适当的运动有助于降低血压，改善心血管功能。

高血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，每次运动 30 分钟以上。

运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动和突然的体位改变。

高血压患者健康教育处方高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响患者的生活质量和健康状况。

为了帮助高血压患者更好地管理和控制血压，以下是一份详细的健康教育处方，包括饮食、运动、心理健康等方面的建议。

一、饮食方面的建议1. 控制盐摄入量：高血压患者应每天限制盐摄入量在6克以下。

减少食用含高盐的食物，如咸菜、腌制品、方便面等。

可以选择使用低钠盐或者其他调味品来代替传统的食盐。

2. 多摄入蔬菜水果：建议每天摄入5份以上的蔬菜水果。

蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压，保护心脑血管健康。

3. 低脂低胆固醇饮食：限制摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。

选择低脂肪的乳制品、瘦肉和鱼类，多食用富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨等。

4. 控制饮酒量：饮酒会导致血压升高，高血压患者应限制饮酒量，最好不要超过每天男性两杯、女性一杯。

二、运动方面的建议1. 有氧运动：建议高血压患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

有氧运动可以增强心肺功能，降低血压。

2. 力量训练：高血压患者可以适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等。

力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的代谢率。

3. 伸展运动：每天进行一些伸展运动，如瑜伽、太极等，可以舒缓肌肉紧张，增强身体的柔韧性。

三、心理健康方面的建议1. 减压放松：高血压患者要学会减压放松，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

2. 睡眠充足：每晚保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

3. 寻求支持：高血压患者可以加入相关的支持群体或者寻求专业心理咨询师的帮助，与他人分享经验和情感，减轻心理负担。

四、药物治疗方面的建议1. 严格按医生的处方用药：高血压患者应按时按量服用医生开具的药物，不可自行增减剂量或停药。

2. 定期复诊：定期复诊是控制血压的重要环节，高血压患者应按医生的要求进行复诊，及时调整用药方案。

高血压饮食疗法高血压患者的饮食宜忌，可以说与药物治疗同等重要。

其饮食宜忌的原则是：防治高血压从盐开始，宜低盐饮食，切忌过咸食品。

（古时候，很常一段时间，盐是官盐，非常珍贵，普通百姓根本吃不到盐，白毛女的头发就是因为长期缺盐导致的；现在盐很普遍，吃多了又引发高血压等疾病。

可见凡事都得讲求平衡）。

限制脂肪摄入量，尤要忌吃动物性脂肪和高胆固醇食物，宜吃植物油，忌吃动物油，适量进食蛋白质食品；宜适量饮茶和少量饮用果啤和啤酒，忌饮烈性白酒。

总之，以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬菜、瓜果和具有一定降低血压作用的疗效食品。

非药物治疗包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括：1．减重建议体重指数（KG/M2）应控制在24以下。

减重对健康的利益是巨大的，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。

（减重也成为当今人们谈论最多的话题，不论出自爱美，或是健康的目的，都得讲求科学的方法）减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪逼供内限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需要增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。

在减重过程中还需积极控制其他危险因素，饮酒的超重者要戒酒，老年高血压则需要严格限盐等。

减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤，以增强减重信心，以后再根据自觉的症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。

2．采用合理膳食根据我国情况对改善膳食预防结构预防高血压提出以下建议：（1）减少纳盐。

WHO建议每人每日食量不超过6g。

我国膳食中约80%的纳来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

（2）减少膳食脂肪补充适量蛋白质。

有流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠和不减重，如能将膳食脂肪控制在总热量25%以下，P/S比值维持在1，连续40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。

高血压患者的饮食调理技巧有哪些11 高血压患者饮食调理的重要性高血压是一种常见的慢性疾病，对人体健康有着诸多潜在威胁。

合理的饮食调理对于控制血压、减少并发症的发生具有至关重要的作用。

111 控制钠盐摄入钠盐是导致血压升高的重要因素之一。

高血压患者应严格控制每日钠盐的摄入量，一般不超过5 克。

减少食用咸菜、腌制品等高盐食物。

112 增加钾的摄入多摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于降低血压。

113 控制脂肪摄入限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，减少动物内脏、油炸食品的食用。

选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

114 均衡饮食保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。

多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。

12 高血压患者饮食调理的具体技巧121 制定饮食计划根据个人的身体状况、口味偏好和血压控制目标，制定个性化的饮食计划。

合理安排每日的餐次和食物种类。

122 控制食物分量学会正确估计食物的分量，避免进食过量。

可以使用量具或参考食品标签上的营养成分表。

123 烹饪方式的选择优先采用清蒸、煮、炖等低油的烹饪方式，减少油煎、油炸等高油烹饪方法。

124 避免刺激性食物尽量避免食用辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料。

13 高血压患者饮食调理中的注意事项131 规律进餐保持定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。

132 注意食物的隐藏盐分一些看似不咸的食物，如面包、饼干等，可能含有较高的盐分，要注意查看食品标签。

133 监测血压变化在饮食调理的过程中，密切监测血压的变化，根据血压情况适时调整饮食方案。

14 高血压患者饮食调理的效果评估141 定期复查按照医生的建议定期进行体检和复查，包括血压测量、血脂、血糖等指标的检测。

142 自我评估记录饮食情况和身体感受，自我评估饮食调理对血压控制和整体健康的效果。

15 高血压患者饮食调理的长期坚持151 培养健康饮食习惯将合理的饮食调理作为一种长期的生活习惯，融入日常生活中。

高血压中医治疗方法首先，中医治疗高血压注重调整患者的生活作息和饮食习惯。

中医认为，高血压与情志失调、饮食不节、作息不规律密切相关。

因此，患者在日常生活中应该保持心情舒畅，避免情绪激动；饮食方面要少食盐、少油脂，多摄入新鲜蔬菜水果；作息方面要保持规律，避免熬夜和过度劳累。

这些调整可以帮助患者稳定血压，减轻病情。

其次，中医治疗高血压重视药物治疗的同时，也注重调理患者的体质。

中医药物治疗高血压多采用中药复方，根据患者的具体病情配伍不同的药物，以达到降压的效果。

同时，中医还会根据患者的体质特点，采用针灸、艾灸、推拿等理疗手段，帮助患者调理气血，增强体质，提高抵抗力，从根本上减轻高血压的病情。

另外，中医治疗高血压还注重辨证施治，因人而异。

中医认为，高血压患者的病情表现各异，治疗方法也应因人而异。

有的患者是肝阳上亢型高血压，有的是肝火上炎型高血压，有的是肝肾阴虚型高血压，针对不同的证型，中医会采用不同的治疗方法，如清热利湿、平肝降压、滋阴降火等，以达到最佳的治疗效果。

最后，中医治疗高血压还重视患者的心理疏导和健康教育。

中医认为，情志对人体的影响是十分重要的，因此在治疗高血压的过程中，中医会通过与患者的交流，帮助患者释放压力，保持心情舒畅。

同时，中医还会对患者进行健康教育，指导患者正确对待疾病，养成良好的生活习惯，提高自我保健意识，预防高血压的发生和复发。

总之，中医治疗高血压方法多样，综合效果显著。

通过调整生活作息和饮食习惯，药物治疗和体质调理，辨证施治和心理疏导健康教育等多方面的综合治疗，可以有效地控制高血压的发展，提高患者的生活质量。

希望广大高血压患者能够重视中医治疗方法，科学调理，早日康复健康。

高血压饮食治疗的五大原则之六1、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。

因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。

临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

糖尿病人饮食原则1,适当控制主食量:在一般情况下,休息的病人每天吃主食\(米,面,玉米,小米,荞麦等\)250—300克;轻体力劳动者每天350—400克;重体力劳动者每天450—550克.待血糖下降和尿糖\(+\)减少后,可适当增加主食25—50克.主食要轮换食用或混合食用,以提高营养价值.病人要注意总结进餐与血糖,尿糖之间的变化规律,做到病情稳定,主食固定;病情波动,及时调整.要灵活掌握,使体重维持在标准范围之内.2,控制饮食:绝不是意味着尽量少吃,因为长期饥饿,热量不足可导致机体自身消耗,不仅会出现消瘦,抵抗力减弱,而且可加重糖尿病.因此,糖尿病人要遵照医嘱,合理安排每日总热量,蛋白质,脂肪及碳水化合物的适当比例,制定自己较理想的食谱.3,进餐的时间,数量应保持一定的稳定性:尽量不吃零食,戒烟,忌酒.4,限制胆固醇的摄入量:中老年糖尿病人及合并冠心病,高脂血症的病人,在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量.动物脂肪,动物内脏含胆固醇较高,应少吃或不吃,鸡蛋每日最多不超过两个.5,食物宜粗不宜精:在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类,蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜,小白菜,韭菜,菠菜,芹菜等.这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用.6,严格限制蔗糖及甜食:糖尿病人不要吃食糖,糖果,蜂蜜和甜食以及含糖饮料.这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高,增加胰腺负担,从而加重病情.7,要学点营养治疗知识:基本掌握常用食物所含的主要营养成分,尤其是含糖量.同时,要了解哪些食物可以多吃,哪些食物应少吃,哪些食物是禁食,要做到心中有数,还要懂得营养价值相等食物的互换法.8,适量吃水果:要根据病人的血糖,尿糖的控制情况灵活掌握.如空腹血糖不超过1 1mmolh\(2000毫克/dl\),尿糖不超过3个加号,又无酮症酸中毒的情况下,可以少量吃些水果,但要掌握好,不要大量吃,每天最多吃150—200克.据测定:香蕉,橘子,苹果,梨含糖量为中等:甜瓜,西瓜,樱桃含糖较少,可以首选食用;西红柿,黄瓜含糖很低,可以适当多吃些以代替水果.【一般糖尿病食谱】一、早餐1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食2、副食：①煮鸡蛋或荷包蛋一个。