《如何克服考试焦虑》说课教案.doc

考试焦虑教案

题目：化解考试焦虑，稳定情绪应对考试

一、引言

高考、中考、考研、职业资格考试......每种考试都会让学生们

感受到前所未有的压力和焦虑。面对千载难逢的考试机会，每个人都

希望能够顺利通过，但是这种“关键时刻”，却总是容易让人感到无

比的紧张和不安。

二、了解考试焦虑

1. 定义

考试焦虑是一种状态，伴随绩效评价的出现而发生，它是人们在

面临考试时的紧张、不安和担忧的一种心理反应，它是一种正常的、

自然的反应。

2. 表现

考试焦虑的人群一般表现出一定的紧张、不安和担忧，包括失眠、精神压力、疲劳和不愉快等情绪表现。而这些情绪往往会导致考试成

绩下降。

三、化解考试焦虑的方法

1. 做好考前准备

考试前做好准备，可以避免考前的发慌。在考前，一定要复习好重点知识点，掌握好考试的大纲和考试题型。然后根据自己的实际情况，制定好考试计划，合理规划好每一天的学习时间，让自己将考试的事情理解为一种规律的、常态的学习。

2. 活动身心，释放压力

适当的身体锻炼有助于降低人的焦虑水平。什么运动方式都可以选择，如跑步、瑜伽、太极、游泳等。经过一定的身体运动，可以让人在身体上消耗掉大量的负能量，让大脑屏蔽掉一些不必要的思维，从而在接下来的学习和考试中，有更好的状态参与其中。

3. 调整心态，积极应对

正面的心态是战胜考试焦虑最重要的一点。让自己对考试漫不经心或者产生恐惧心态都是不可取的。在考试之前，要调整好自己的态度。认真对待考试，要有冷静、专注的心态，相信自己的学习成果，知道自己在考场上的优势和劣势。

4. 找到心理支持，进行沟通

考试焦虑教案

教案标题：减轻考试焦虑教案

教案目标：

1. 了解考试焦虑的原因和影响；

2. 学习有效的应对策略，帮助学生减轻考试焦虑；

3. 培养学生积极的学习态度和自信心。

教案步骤：

步骤一：导入（5分钟）

1. 向学生介绍考试焦虑的概念，并与学生讨论他们对考试焦虑的理解和体验。

2. 提问学生他们在考试前通常会出现哪些焦虑的情绪和表现。

步骤二：了解考试焦虑（10分钟）

1. 分享一些常见的考试焦虑原因，如对自己能力的怀疑、对未知内容的担忧等。

2. 向学生解释考试焦虑对学习和考试成绩的影响，包括注意力不集中、记忆力

减弱等。

步骤三：应对策略（15分钟）

1. 向学生介绍一些减轻考试焦虑的有效策略，如：

a. 制定合理的学习计划，避免临时抱佛脚；

b. 进行积极的自我对话，鼓励自己；

c. 学习放松和调节情绪的方法，如深呼吸、做运动等；

d. 寻求帮助和支持，与老师和同学交流。

步骤四：实践和巩固（15分钟）

1. 分组讨论：学生分成小组，讨论并分享他们个人减轻考试焦虑的经验和方法。

2. 小组展示：每个小组选派一名代表，向全班展示他们的讨论结果和总结。

步骤五：总结和反馈（5分钟）

1. 教师对学生的讨论和展示进行总结，强调减轻考试焦虑的重要性。

2. 提醒学生将所学的应对策略应用到实际学习中，并鼓励他们进行反馈和分享。教案评估：

1. 学生小组讨论和展示的内容和表现；

2. 学生的参与度和积极性；

3. 学生对减轻考试焦虑策略的理解和应用程度。

教案扩展：

1. 针对个别学生的考试焦虑问题，可以提供个别辅导和支持；

2. 鼓励学生在日常学习中培养良好的学习习惯，以减轻考试压力；

《克服考试焦虑》教学设计

一、目标要求

1.知识目标

了解考试焦虑症的表现

2.能力目标

具有正确对待考试焦虑问题的能力

3.情感、态度与价值观目标

克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格

二、重难点

1.重点：考试焦虑的危害

2..难点：克服考试焦虑的途径

三、课时安排：1课时

教学程序

（一）创设情景，导入课题

1、请学生谈谈图中的孩子这是怎么啦？

2、引导学生说出对考试焦虑的认识。

3、教师小结导入新课：克服考试焦虑

（二）轻松求知，愉快体验

1、讨论下面的图表，引导学生正确认识和理智面对考试

中小学生对考试的态度：既爱又恨

教师总结：

a、考试是学习的重要环节之一。面对考试，我们要有科学的态度和良好的心理素质。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。通过考试，可以检查我们学习的效果以及存在的障碍或困难，反馈教师教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。因此，考试对于每个学习者来说都是无法回避的现实问题。

b、但是考试具有偶然性、局限性、•次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

2、读中国青年报资料后引导学生合作探究，说出考试焦虑的危害

中国青年报资料：

每回大规模考试，大约有10% —15%的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。

教师总结：

a、考试焦虑往往会影响我们已有水平的正常发挥，还可能导致考试失败。

考试焦虑教案通用版

教案通用版：减轻考试焦虑

一、教案背景和目标

1. 背景：考试焦虑是许多学生面临的常见问题。由于考试的压力和

焦虑感，学生容易出现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，进而影响他们的学习成绩和心理健康。

2. 目标：本教案旨在帮助学生理解和应对考试焦虑，减轻他们在考

试中的压力，提高学习效果和心理健康水平。

二、教案内容

1. 阶段一：认识考试焦虑

- 学生通过小组讨论和案例分析，了解考试焦虑的定义、症状和对

学习的影响。

- 学生通过观看相关视频和阅读材料，了解考试焦虑的原因及其与

个人思维模式的关系。

2. 阶段二：认知重建与技巧培养

- 学生学习认知重建的方法，通过批判性思维和积极认知，改变对

考试的消极态度和负面情绪，提高自信心。

- 学生学习应对考试的技巧，如时间管理、答题技巧和复习方法等，以提高应试能力和减少焦虑感。

- 学生通过小组合作，共享成功经验和有效策略，培养合作和互助精神。

3. 阶段三：情绪管理与心理疏导

- 学生学习常见的情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练和正念练习等，以缓解焦虑和提升情绪稳定性。

- 学生通过角色扮演和情景模拟，练习在考试中出现的紧张和焦虑情绪下的自我调整和应对能力。

- 学生了解心理疏导的重要性，学习主动寻求帮助和支持的途径，如与同学、家长或学校心理辅导师交流等。

三、教学过程安排

1. 教师介绍教案内容，并告知学生预期目标和重要性。

2. 导入活动：引导学生思考并讨论他们在考试中可能面临的压力和焦虑，以及可能影响学习和表现的原因。

3. 阶段一教学：

- 学生小组讨论：就考试焦虑的定义、症状和对学习的影响进行讨论，并将讨论结果汇总报告给全班。

如何克服考试焦虑的教案(精选)

如何克服考试焦虑的教案

一、教学目标：通过本节课的学习，学生应能够：

1.了解考试焦虑的原因和表现；

2.掌握减轻考试焦虑的有效方法；

3.培养积极面对考试的态度。

二、教学准备：

1.教师准备：

PPT、黑板、白板、标志笔、学生手册

2.学生准备：

学生手册

三、教学过程：

1.导入（5分钟）：

教师出示幻灯片，展示题目：如何克服考试焦虑。

引导学生思考考试中的焦虑情绪，并与同学分享自己的感受。

2.知识讲解（15分钟）：

教师通过PPT讲解考试焦虑的原因和表现，包括心理压力、自我怀疑、害怕失败等。并引导学生认识到考试焦虑给学习和考试带来的负

面影响。

3.案例分析（10分钟）：

教师提供一些考试焦虑的案例，并请学生分组讨论如何帮助这些同

学减轻焦虑情绪。每组分别汇报讨论结果。

4.方法总结（15分钟）：

教师引导学生总结减轻考试焦虑的有效方法，并在黑板上进行记录。学生也可主动提供自己的方法。

5.活动练习（20分钟）：

教师将学生分成小组，每组派出一名代表上台进行自我演讲，分享

自己在考试焦虑方面的经历以及减轻焦虑的方法。其他同学可以提问

或补充意见。

6.评价反馈（10分钟）：

教师邀请学生分享自己对本节课的反思和收获，鼓励他们提出建议

和不足之处。

四、巩固与拓展：

教师布置作业：要求学生面对下次考试时运用本节课学习到的方法

来应对焦虑情绪，并记录下效果和感受。

五、课堂小结：

本节课我们学习了如何克服考试焦虑的有效方法，希望同学们能真正运用到实际生活中，提升考试表现和心理健康。

六、板书设计：

如何克服考试焦虑

考试焦虑讲座教案

教案标题：考试焦虑讲座教案

教案目标：

1. 了解考试焦虑的定义和表现。

2. 掌握减轻和管理考试焦虑的有效策略。

3. 培养学生在考试期间的自我调节能力。

教学步骤：

引入（5分钟）：

1. 向学生解释本次讲座的目的和重要性。

2. 提出问题：你们是否曾经感到考试焦虑？你们如何应对它？

讲解考试焦虑（10分钟）：

1. 定义考试焦虑：指在考试前或考试期间出现的紧张、担心和不安情绪。

2. 解释考试焦虑的常见表现，如失眠、食欲减退、注意力不集中等。

3. 强调适度的焦虑对于提高学习和表现的重要性，但过度焦虑可能会对学习产生负面影响。

了解考试焦虑的原因（10分钟）：

1. 分析导致考试焦虑的常见原因，如对考试结果的担忧、时间压力、自我期望过高等。

2. 引导学生思考个人导致焦虑的原因，并鼓励他们共享自己的经验。

减轻考试焦虑的策略（15分钟）：

1. 提供一些减轻考试焦虑的有效策略，如合理规划学习时间、制定复习计划、积极应对负面思维等。

2. 介绍放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。

3. 鼓励学生积极参与课堂讨论，分享他们自己成功减轻焦虑的方法。

建立自我调节能力（15分钟）：

1. 强调自我调节的重要性，让学生意识到他们可以控制自己的情绪和思维。

2. 提供一些实用的自我调节技巧，如积极思考、寻找支持、保持良好的生活习

惯等。

3. 给予学生机会进行角色扮演，模拟考试焦虑情境下的自我调节。

总结（5分钟）：

1. 回顾本次讲座的重点内容。

2. 鼓励学生在实际考试中尝试所学的减轻焦虑的策略。

3. 提供联系方式，鼓励学生在需要帮助时寻求支持。

《如何克服考试焦虑》

一、说教材：

《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。

教材地位：

在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。为此学生们要好好掌握这节内容。

教学的重点和难点：

重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。

难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。

二、说教学目标：

知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表

现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考

试焦虑的基本方法。

能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响

并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。

情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的

《如何克服考试焦虑》

一、说教材：

《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。

教材地位：

在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。为此学生们要好好掌握这节内容。

教学的重点和难点：

重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。

难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。

二、说教学目标：

知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表

现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考

试焦虑的基本方法。

能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响

并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。

情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的

如何应对考试焦虑教案

教学目标

1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。

2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。

3、让学生学会应对考试焦虑的方法。

教学过程

1、导入（1）：以“同学期中考试临近”为话题展开

讨论：a 对于这次的期中考试是怎么看待b对于此次考试，现在处于什么样的状态

2、导入（2）：听故事

小李是某中学初中学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小李学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。

思考：

a小李给你留下了什么样的印象

b你是否有跟小李类似的情况

c若有，你是有什么表现

3、考试焦虑的概念

4、考试焦虑的表现

a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；

b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；

c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但

实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。

d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片

空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。

5、测试：中学生考试焦虑自评量表

6、耶克斯——多德森定律

a、故事一：猴子摘桃的故事

b、故事二：

奥运会比赛中，一名着名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，无心挑战之后，他如释重负：“我完全放松了，一点儿也不紧张了。”然而比赛结果却令人大失所望，他竟败给一个名不见经传、实力不如他的对手。

如何应对考试焦虑教学设计

课程设计：

学生在面临考试时，常常因考试压力过大，造成了心理负担，而出现过分担心、紧张或忧虑的不良生理状态，严重影响了学生的睡眠,从而影响学生考试的正常发挥，危害了身心健康。由于中学生学业负担加重，又面临升学压力，因此考试焦虑是一种比较普遍的心理现象,本节课通过旨在让初中学生了解考试焦虑的产生原因及其危害，帮助他们树立正确的考试观，结合自己的实际，设立合适的目标，鼓励学生为实现目标，平常应持之以恒，扫除障碍，从而为考试打下一个良好的心理基础，促进学生的健康成

长。

教学目标：

1 .结合学生平常状况，简介考试焦虑对学习的影响。

2 .引导学生分析考试焦虑的可能原因，指导学生掌握调节考试焦虑的方法。

3 .帮助学生树立正确的考试观

教学重点：

引导学生分析考试焦虑的可能原因，指导学生掌握调节考试焦虑的方

法。

教学难点：

让摹生找到自己的节奏，避免学习焦虑的产生。

教学过程：

（-）视频导入：某同学平常上课反馈、作业情况均好，平常大小练

习都不错，但一旦大考，总会出现差错。我们身边有类似的现象吗？

（学生回答）

通过刚才同学的回答，我们发现不少同学临近考试，会表现出一些出现过分担心、紧张或忧虑的状态，严重影响了我们的睡眠，从而影响我

们考试的正常发挥，更严重的是危害了我们的身心健康。而就是考试焦虑。

（二）考试焦虑的表现

（观看视频，了解考试焦虑的种种）

考试焦虑的表现有哪些？（学生回答）

归纳：生理表现、行为表现、心理表现

生理表现有：身体发僵、心跳加快、手脚冰凉、想上厕所、浑身出

汗、头痛……

行为表现：手忙脚乱、走来走去、发抖……

克服考试焦虑

一：设计理念

考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。

所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。

二：教学目标

1. 知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。

2. 能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。

3. 情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。

三：教学要点

教学重点：了解分析什么是考试焦虑，考试焦虑的程度，以及调控方法。四：教学材料

1．自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等

2．学习焦虑自测表，每个学生一份

3. 讨论记录表，小组讨论

五：教学流程

1.心情故事

1.1教师导入

同学们，先让我们聆听一则发生在李同学身上的故事吧！李同学，男，14岁。由于出现紧张不安、心神不定、注意力难以集中、学习效率下降等问题，他在他母亲的陪同下来到了心理门诊寻求专家帮助。据了解，平时父母对他的教育非常严格，对考试成绩要求也很高，即使考试偶尔有失误，他的父母也会对他进行严厉

如何克服考试焦虑的教案通用版教案：如何克服考试焦虑

教学目标：

1. 了解考试焦虑的成因和常见表现；

2. 学习几种有效的应对考试焦虑的技巧；

3. 培养学生克服考试焦虑的能力。

教学重点：

1. 考试焦虑的成因；

2. 应对考试焦虑的技巧。

教学难点：

1. 帮助学生彻底理解并掌握应对考试焦虑的技巧；

2. 引导学生在实际考试中应用所学技巧。

教学方法：

1. 情境模拟法：通过设置考试场景，让学生在模拟考试中实践所学技巧；

2. 讨论交流法：鼓励学生积极参与讨论，分享彼此的经验和方法。

教学准备：

1. PowerPoint 演示文稿；

2. 模拟考试试卷；

3. 学习资料和案例分析材料。

教学过程：

Step 1：引入话题（5分钟）

在黑板上写下“考试焦虑”，并请学生谈谈对此的理解和感受。

Step 2：了解考试焦虑（10分钟）

通过 PowerPoint 演示介绍考试焦虑的定义、成因和常见表现。

Step 3：分析案例（15分钟）

提供一些实际案例，让学生分组进行讨论。每组选择一位发言代表，分享他们对案例的分析和对应的解决办法。

Step 4：学习应对策略（20分钟）

向学生介绍几种常见的应对考试焦虑的技巧，如深呼吸法、积极思

考法、放松训练法等。同时，辅以案例分析和示范操作，帮助学生更

好地理解和掌握这些技巧。

Step 5：情境模拟练习（25分钟）

将学生分成小组，每组先进行热身活动，如放松训练和深呼吸。然后，给每组发放模拟考试试卷，并设定一定的时间进行答题。在模拟

考试结束后，学生再次进行放松训练，并交流彼此在模拟考试中使用

的应对策略和技巧。

如何克服考试焦虑教案精选

一、教学目标

1、让学生了解考试焦虑的表现和成因。

2、帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。

3、培养学生积极的考试心态，增强应对考试的信心。

二、教学重难点

1、重点

（1）认识考试焦虑的表现和影响。

（2）学习有效的应对策略。

2、难点

（1）如何引导学生将所学的应对方法应用到实际中。（2）帮助学生改变对考试的负面认知。

三、教学方法

1、讲授法

讲解考试焦虑的相关知识，包括定义、表现、成因等。

2、讨论法

组织学生讨论自己在考试中的焦虑经历，分享感受和应对方法。

3、案例分析法

通过分析具体的案例，让学生更深入地理解考试焦虑，并从中汲取应对的经验。

4、角色扮演法

模拟考试场景，让学生练习应对焦虑的技巧。

四、教学过程

（一）导入（5 分钟）

通过提问引导学生思考考试时的心情：“同学们，每当考试来临，你们会有什么样的感觉？是紧张、兴奋，还是害怕？”引出本节课的主题——考试焦虑。

（二）认识考试焦虑（15 分钟）

1、讲解考试焦虑的定义：考试焦虑是指在面临考试时，所产生的紧张、不安、担心等情绪反应。

2、列举考试焦虑的表现，如心跳加速、呼吸急促、手抖、注意力不集中、记忆力下降等。

3、分析考试焦虑产生的原因，可能包括对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家长和老师的期望过高、以往考试的失败经历等。

（三）小组讨论（15 分钟）

将学生分成小组，讨论以下问题：

1、你在考试中经历过最严重的焦虑是什么时候？当时的情况是怎

样的？

2、考试焦虑对你的考试成绩和学习生活产生了什么影响？

3、你曾经尝试过哪些方法来缓解考试焦虑？效果如何？

克服考试焦虑说课稿

克服考试焦虑说课稿

《克服考试焦虑》说课

各位评委，大家下午好！

我要进行说课的框题是《克服考试焦虑》，下面我主要从六个方面向评委说说我是如何进行这一框题的教学设计的。

一、说教材

《克服考试焦虑》是九年级第五单元第一节第二框题。本框题旨在帮助学生克服考试焦虑，正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。这对于即将面临毕业升学考试的学生尤为重要。

二、说教学目标

依据课程标准，教材内容和学生实际，把本课的教学目标确定为：

1、知识目标：知道考试焦虑是一种常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的基本方法。

2、能力目标：结合自身的考试经历分析考试焦虑的表现、原因及影响。?

3、情感、态度、价值观目标：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。

重点：克服考试焦虑的方法。

难点：如何正确面对考试焦虑。

三、说学生

对于九年级学生来说，面对考试压力，很多学生感觉很累。如何引导学生正确看待考试，辩证地认识到适当的考试焦虑可以提高学习效率，而过度的考试焦虑则会影响我们的身心健康，并向学生介绍一些克服考试焦虑的方法，放下包袱，轻松学习，对面临中考的九年级学生尤为重要。

减轻压力放飞心灵

--------如何克服考试焦虑

知识目标：了解考试存在压力是正常的。

能力目标：理解缓解学习压力，克服过度考试焦虑的方法。

情感目标：树立正确的考试观念。

教学过程：

一、目标导学：在同学们的学习生活中，几乎每学期都要经过几次考试，月考、期中考、期末考等等，多数考生在考试中能够自如的运用所学到的知识，取得较好的成绩。但是也有少数人一走进考场这个特殊环境之中，便会产生头晕、心跳、胸闷、恐惧，甚至答题时双手颤抖，连平时很熟的知识点都想不起来了。这些都是属于考试焦虑过度的表现，它会直接影响考试效果，严重的会导致考试失败。

二、案例分析：一位初三学生，在第一次模拟考试时，刚坐下来，突然感到头晕目眩，多亏监考教师给端水、擦汗才慢慢镇静下来。考试过程中，听到有个同学不断地抽鼻子发出响声，心里就受不了，甚至想冲上去揍他。结果成绩很不理想。为此，难过极了，真不知道这是怎么了！还差一个月就要中考了，应该怎么办啊？

三、共同探究

1．正确认识考试焦虑

面对高利害的考试，容易产生考试焦虑。中考、高考都属于高利害的考试，因此出现一些焦虑是可以理解的。

考试焦虑，是面临考试紧张不安、带有恐惧的情绪状态。有的学

生，考前失眠，甚至出现吃不下饭、厌食和神经衰弱等症状。更为严重者，发展为临场心率加快，惶恐不安，呼吸加剧，多汗、尿频、头痛、身体打哆嗦，多余动作增加，或者胡乱答卷子，早早离开考场。

多数人面临重大考试总会引起一些心理压力，产生一定程度的考试焦虑，这是正常的，没有害处。但是，过度的考试焦虑则对学习有极大的危害，容易分散和阻断注意过程，干扰回忆过程，对思维过程有瓦解作用。同时，过分的考试焦虑对心理健康威胁也较大。

《如何克服考试焦虑》

一、说教材：

《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。

教材地位：

在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。为此学生们要好好掌握这节内容。

教学的重点和难点：

重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。

难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。

二、说教学目标：

知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表

现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考

试焦虑的基本方法。

能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响

并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。

情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的