黄帝内经秋季养生的方法

黄帝内经秋季如何养生“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的一句话。

下面，我们来具体了解一下秋季养生的方法，希望对你有用!黄帝内经秋季养生法秋三月指的是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑—《黄帝内经》。

这是什么意思呢?就是秋三月，此谓容平。

容：大。

平：平展、盛大。

指的是秋天的气象。

天气以急，地气以明，指秋天燥气开始升起来了，燥气指秋天的正气。

我们相反，我们经常用一个词就是烦躁，这个词指的是两个病，烦：心病。

烦的一边从火一边从页，就是心火上头的意思。

躁：躁动不安。

指肾病，就是肾精不足为躁。

肾精不足就会舌头抖，手抖。

肾精不足呢?就不能炼精化气，就不能上脑。

肾精不足就是大脑思维有问题，想事情就想得不周全，想事情不周全就会做事不成功。

那么秋天的燥气起来就是天气以急，地气以明以后，这个时候我们在睡眠上是怎么样的呢?就跟春夏有了很大的变化，叫早卧早起，就是因为天地的气机开始收敛了，所以我们人体的气机也要收敛了，就要早一点睡觉，然后早起还是不变的。

早起是什么时候呢?叫与鸡俱兴。

就是跟鸡叫的时候一起起来，就是过去我们经常说闻鸡起舞，这个时候就要起床了。

但是这个时候对情志的要求，就是一定要安宁(使志安宁)。

因为在原先的时候，我们曾经讲过，就是女子伤春，男子悲秋，到了秋天燥气起来的时候，人的情志容易不定。

为什么呢?这就叫秋刑。

人们常说：九月秋凉。

随着秋季的到来，人们的身体会出现一些病的症状，心情也会发生一定的变化，有人就会联想起古人所说的秋天有肃杀之气，这是怎么回事呢?秋刑是什么呢?就是肃杀之气。

秋天有肃杀之气。

所以在过去我们中国人在刑法上都是怎么呢?一定要秋后问斩。

因为天地的气机当走到秋天的时候，就是天地之气都走肃杀，这个时候在人世上也是表现为秋后问斩。

春天一般都是什么呢?因为春天主生发，叫做生而勿杀。

所以春天一般的话，过去在刑法上是讲究大赦天下，这就是赏而勿罚的意思，就叫助生发之机。

黄帝内经秋季养生之道摘要：1.秋季养生重要性2.黄帝内经中秋季养生的原则3.秋季养生的具体方法a.饮食养生b.起居养生c.精神养生d.运动养生4.秋季养生的注意事项5.总结正文：【1.秋季养生重要性】秋季，是自然界生物由繁盛转向收敛的季节，人体也相应地进入阳消阴长的过渡阶段。

根据《黄帝内经》的养生理论，秋季养生对于预防疾病、延年益寿具有重要意义。

只有顺应自然界的变化，调整生活方式，才能保持身体健康。

【2.黄帝内经中秋季养生的原则】《黄帝内经》强调，秋季养生应遵循“养收、养阴、养肺”的原则。

养收，是指要顺应自然界生物的收敛之势，保持心境平和，避免心浮气躁；养阴，是指要注意滋养阴液，防止阴虚火旺；养肺，是指要重视对肺脏的保养，因为肺脏在秋季最为旺盛。

【3.秋季养生的具体方法】【a.饮食养生】秋季饮食养生应注重滋阴润燥、健脾养胃。

多吃富含营养、易消化的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、苹果等。

同时要避免过食辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物。

【b.起居养生】秋季起居养生应早睡早起，保持充足的睡眠。

夜晚气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉。

此外，要保持室内空气流通，防止病菌滋生。

【c.精神养生】秋季精神养生要注重调适情绪，保持心情舒畅。

可以参加一些轻松愉快的活动，如登高、赏菊、品茗等，以缓解秋天的肃杀之气带来的情绪波动。

【d.运动养生】秋季运动养生要适度，避免过度劳累。

可选择一些轻松平缓的运动，如太极拳、慢跑、散步等，以增强体质、提高免疫力。

【4.秋季养生的注意事项】秋季养生还需注意预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

要随气温变化增减衣物，避免受凉。

此外，秋季干燥，要注意补充水分，保持口腔、鼻腔湿润。

【5.总结】《黄帝内经》为我们提供了秋季养生的原则和方法。

通过合理的饮食、起居、精神和运动养生，可以提高人体抵抗力，预防疾病，保持健康。

黄帝内经四季养生黄帝内经养生法黄帝内经四季养生黄帝内经养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是黄帝内经四季养生黄帝内经养生的内容，希望大家喜欢。

黄帝内经四季养生四时四季养生人来源于自然。

人类的活动也要遵循自然规律，做到顺天应时，天人合一。

如此则气血运行畅达，健康长寿自然而来。

人和树木是一样的。

秋天的时候，分布在树枝上的营养开始向根部收了。

秋末，枝叶相对处于营养不足的状态，树叶就会逐渐变黄、掉落。

冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。

到了春天，营养又从根部开始向树枝走。

但因里边的营养向外发，外边还没有准备好条件，就会长出一个芽。

夏天，所有的营养都到外面来了，所以枝繁叶茂。

而秋分一起，营养成分又开始从外面向里面收了，树叶又开始变黄脱落。

总之，春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏这么一个自然规律。

我们人除了整个生命周期有少年、青年、壮年、老年四个阶段与自然界的四季相似外，在一年里受四季影响也十分明显。

黄帝内经养生一年四季养生之【春生】春生，早睡早起精神好，春应肝而养生。

《黄帝内经》说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。

”既然肝脏对应的是春天，春天养生自然应该以养肝为主。

春季万物萌生，欣欣向荣，是阳气初生且逐渐转旺的时节。

在五行上春季属于“木”，此季多风。

春季人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，各器官负担加重，对中枢神经系统产生一种镇定催眠的作用，从而使人倦懒嗜睡，这就是民间说的“春困”。

但是睡觉不利于阳气升发，因此，应当控制睡眠时间，早睡早起，到户外活动锻炼，使春困消除。

春季里要保持心情愉快、舒畅，胸怀开朗，要喜爱大自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。

春天，人体的气血从里向外走，内里气血相对不足。

所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒。

黄帝内经关于秋季养生原文稿子一嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊黄帝内经里说的秋季养生那些事儿。

你知道不，秋天一到，这天地之气可就变啦。

黄帝内经里说，秋三月，此谓容平。

啥意思呢？就是说秋天是一个从容平和的季节。

这时候啊，天气慢慢变得凉爽干燥，咱们的养生方法也得跟着变一变。

黄帝内经还说了，早卧早起，与鸡俱兴。

这是告诉咱们得早点睡，早点起。

为啥呢？秋天晚上凉，早睡能养咱们的阴精，早起能让肺气舒展，整个人都神清气爽。

再说吃的方面，可不能像夏天那样贪凉啦。

秋天得吃点温润的东西，像梨呀、百合呀，润肺又滋阴。

可别使劲儿吃辣的、燥的，不然身体可受不了。

还有哦，秋天人的情绪有时候容易低落。

这时候咱们得多出去走走，看看那金黄的树叶，感受感受大自然的宁静，心情也就好起来啦。

你看，黄帝内经里的秋季养生智慧多实用呀！咱们跟着做，准能健健康康地过个美美的秋天。

稿子二亲爱的小伙伴们，咱们一起来唠唠黄帝内经里关于秋季养生的原文。

秋天来啦，黄帝内经告诉咱们，这可是个特别的季节哟。

说“天气以急，地气以明”，你想想，是不是风变得凉飕飕，空气也干爽多啦。

这时候，咱们就得跟着大自然的节奏走。

要“使志安宁，以缓秋刑”。

啥意思呢？就是让心情平静下来，别着急上火，要不秋天的干燥会让咱们更难受。

睡觉也有讲究呢，得“早卧早起”。

为啥呀？因为秋天晚上凉，早睡能让身体暖暖的，早起能呼吸新鲜空气，多棒呀！在饮食上，黄帝内经也有说道。

秋天适合吃些滋阴润燥的食物，比如银耳羹、山药粥。

可别贪吃那些油腻、辛辣的东西，不然肠胃会闹脾气的。

而且呀，秋天运动也不能少。

但别出太多汗，微微出汗就好，不然会损伤阳气。

按照黄帝内经的方法来养生，咱们就能舒舒服服地迎接秋天，让身体棒棒哒，心情美美的！怎么样，小伙伴们，一起行动起来吧！。

黄帝内经秋天如何养生攻略黄帝内经秋天如何养生《素问.四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

秋季人体的阳气随之内收，因此秋季养生离不开"秋收"这一原则。

1、情志静养黄帝内经说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。

因此首先就要做到内心宁静，心情舒畅，遇到悲忧伤感的事情，主动予以倾诉排解，避免秋天萧杀之气;同时还要精神内守，恬淡虚无，真气从之。

收敛自身，以免耗损自身阳气。

2、作息有时秋季睡眠，黄帝内经特别情调要“早卧早起，与鸡俱兴”。

秋天应该开始早卧早起，早卧顺应阳气收敛之势，早起使肺气得以舒展。

不要久卧在床，容易耗损自身气机。

秋天天气时有变化，尤其立秋前后，因此不可穿着过于单薄，要防止感冒。

但身体情况允许的话，也可以尝试秋冻，让机体增强对气候转凉的适应能力。

秋季养生的重点在于养肺《黄帝内经》认为，肺与秋气相通应，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。

但秋季天气寒热多变，寒凉干燥之气也极易伤肺，发生感冒、咳嗽等证，所以秋季养生，重在养肺。

1、饮食养护《素问.脏气法时论》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。

”可见酸味收敛肺气，辛味发散。

秋天宜收不宜散，因此姜葱等物不宜食用过多，可以适量食用酸味果蔬。

秋天五色为白，很多白色的当令食物都适合秋天食用，如秋梨、银耳、山药等，可以很好地保护肺脏功能。

2、运动强化秋季阳气收敛，人体免疫力下降，好发各种呼吸道疾病。

因此，虽然秋季运动量相对夏季来说，应该相对减少以适应秋季收敛之势。

但仍然应该坚持锻炼，强化心肺功能。

比如清晨可以做呼吸吐纳，慢跑，太极拳等有氧运动，长期坚持，有保肺健身之功效。

秋季养生的要点在于养阴《黄帝内经.素问·四气调神大论篇》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬阴令也，燥邪为患，易伤阴，阴虚则火旺，此时容易发生肝火或肺火，如大便燥结、面红目赤、口苦咽干等，故秋天养生的要点在于养阴去燥。

《黄帝内经》教你秋季如何养生秋天到了，天气转凉。

小伙伴们是否已经做好了秋季养生的准备？今天就让我们一起来看一看古人在秋天是如何养生的。

《黄帝内经》中写到：秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明。

早卧早起，与鸡俱兴。

使志安宁，以缓秋刑。

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

具体是什么意思呢？就是说，农历的七月、八月、九月这个时候万物已经到了一个相对平定的时期，也就是收获成熟果实的季节。

此时天气劲急，地气清明。

人应与天地相应，所以为了适应这一季节，应该早睡早起，和鸡的活动时间保持一致最为合适。

精神上要从夏天的躁动中逐渐脱离，保持一种安定平和的心态，来缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。

收敛自己的心绪，控制自己的感情，来适应秋天容平的状态。

将我们的情志收敛起来，不要释放过多的情感，以保持肺气的平和，这就是与秋之气相对应的养生之道。

若违背了秋气收敛的法则，便会伤及肺脏，到冬天便会因为收敛阳气不足而发生腹泻之症。

秋天，是夏向冬过度的季节，浮于地表的阳气逐渐的向地下收敛，动植物都要随着季节的变化敛藏生机。

所以，秋季养生主要原则就两个字：收敛。

人们在衣食住行各个方面都应该遵循这一原则。

俗话说：春捂秋冻，秋天穿衣方面不宜过早穿的太厚，穿的过厚出汗后会导致阴液外泄不利于收敛，适当的“冻一冻”有利于适应冬季寒冷的气候。

另外，饮食方面应该避免食用辛辣发散之物，多食酸收敛阴之品；作息方面应坚持早睡早起，与鸡俱兴；在行的方面，我们主要指运动，在秋天建议去做一些相对缓和的运动，比如太极拳，八段锦等，尽量不要去做一些能够导致大量出汗的剧烈的运动。

黄帝内经秋季养生之道摘要：1.秋季养生的基本原则2.秋季饮食调养3.秋季生活保健4.秋季养生运动5.秋季心理调适正文：秋季是收获的季节，也是养生的好时机。

在我国的传统文化中，秋季养生有着丰富的理论和实践。

黄帝内经中就有关于秋季养生的智慧。

下面，我们就来一起学习一下秋季养生的之道。

一、秋季养生的基本原则黄帝内经认为，秋季养生的基本原则是“养收”。

这意味着我们要顺应自然界阳气渐收、阴气渐长的变化，注重调整生活节奏，保持内心宁静，以便适应季节的变化。

二、秋季饮食调养在饮食方面，秋季养生主张“养肺”。

我们可以多吃一些滋阴润肺、养肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、糯米、豆浆等。

同时，要避免吃辛辣、油腻、燥热的食物，以免损伤肺阴。

三、秋季生活保健在生活起居方面，我们要保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。

此外，还要注意保持室内空气流通，避免潮湿，以免影响身体健康。

四、秋季养生运动运动是养生的重要手段。

在秋季，我们可以选择一些轻松平和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

运动不宜过于激烈，以免损伤阳气。

同时，运动后要及时补充水分，保持身体湿润。

五、秋季心理调适秋季养生注重心理调适。

在这个季节，人们容易感到忧伤、烦躁。

因此，我们要学会调整心态，保持乐观积极的心情，避免过度悲观。

可以借助阅读、书法、绘画等文化活动，陶冶情操，缓解秋燥。

总之，秋季养生是一项系统工程，需要我们从饮食、起居、运动、心理等多方面进行调养。

只有做好这些方面的调整，我们才能度过一个健康、愉快的秋季。

黄帝内经秋季如何养生秋天，作为四季之一，是一个自然界万物凋零、收获的季节。

按照中医理论，秋季是金属的季节，也是人体肺经最为旺盛的时期。

所以，秋季养生非常重要，对于保持身体健康至关重要。

本文将介绍一些黄帝内经中提到的秋季养生的方法和技巧。

养生之道，首先要注意调整饮食。

秋季是天气渐凉，人们的新陈代谢也随之减缓。

因此，在饮食上应该注重保持温补，增加热量的摄入。

可以根据个人体质选择适合自己的食物，如富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、柿子、橙子等，这些食物有益于强化人体的免疫系统。

此外，还可以适量食用一些温热的食物，如韭菜、姜、葱等，这些食物有助于活血通络，增强阳气。

其次，秋季养生也需要注重身体的运动。

在黄帝内经中，有云：“气血运行则健，气血不运则病。

”这说明运动对于维持人体健康至关重要。

秋季适宜进行一些适度的锻炼，如晨间散步、太极拳等。

这些运动有利于人体的气血循环，增强体质，提高免疫力。

同时，秋季还是收获的季节，可以选择一些户外活动，如摘果子、采摘蔬菜等，不仅锻炼身体，还能增加人际交往和快乐。

此外，在秋季的环境调节上，黄帝内经也有一些重要的建议。

首先，要保持空气的流通，经常开窗通风，将室内的湿气排除。

其次，要避免空调过度使用。

虽然天气渐凉，但是我们应该尽量减少对空调的依赖，因为空调容易使人体出现气血郁滞、气血不畅的问题。

最后，还要避免过度疲劳。

秋季是人体阳气收敛的时期，容易疲劳和乏力，所以我们应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。

总结来说，黄帝内经中提到的秋季养生方法和技巧主要集中在调整饮食、适度运动和环境调节三个方面。

通过合理的饮食搭配、适当的锻炼以及良好的生活习惯，我们能够更好地应对秋季的变化，提高自身的免疫力，保持身体的健康。

所以，大家在秋季一定要重视养生，保持身体健康，迎接四季交替而来的美好生活。

黄帝内经四季养生原文黄帝内经是一部中医养生经典，被誉为中医学的圣典，是中国古代医学的重要著作之一。

其中关于四季养生的内容，蕴含了深刻的养生智慧，对于人们在不同季节保持健康有着重要的指导意义。

本文将围绕四季养生原文展开，带您一起探索黄帝内经中的智慧。

春季养生篇黄帝内经中提到：“春者，发陈乃应，故多风。

……物以时时和，不以时时和，邪气乃生。

”这表明春季养生应注重舒展肝脏、调畅气机，避免疾病的侵袭。

在春季，可以借助适当的饮食疗法调理肝脏，如多食用具有疏肝作用的食材，如柠檬、苹果、菠菜等，以帮助舒缓肝火，并加强肝脏的排毒功能。

夏季养生篇夏季是阳气最旺盛的季节，黄帝内经中指出：“夏四月，其天地气交，万物华实”，正是夏季养生的重要时刻。

在夏季，人们需要避免暑湿邪气的侵袭，注意清凉降暑。

饮食上，宜多食用清淡、富含维生素C的食物，如西瓜、黄瓜等，以滋润体内的阴液，调节体温。

秋季养生篇秋季是天地阳气渐收的季节，也是人体阳气开始收敛的时候。

黄帝内经中提到：“秋三月，其天气凉飕飕”、“此谓天衰”。

因此，秋季养生应注意养肺防燥，调节体内的阴阳平衡。

合理的饮食安排包括多食些梨子、白果等润肺食物，同时避免过食辛辣、燥烈的食物，以防对肺脏产生不利影响。

冬季养生篇冬季天寒地冻，人们需要更加注重保暖和防寒。

黄帝内经中指出：“冬至阳气绝，地气上腾，故以平旦卧，与时俱起。

”在饮食方面，应多食用温热食物，如姜、辣椒、大蒜等，以帮助体内产生热量，维持体温平衡。

同时，要注意保持充足的睡眠，减少外出活动，避免受寒。

总结黄帝内经提出的四季养生原则，以适应自然的阴阳变化，调节人体的阴阳平衡，帮助人们在不同季节保持健康。

春季舒展肝脏、夏季清凉降暑、秋季养肺防燥、冬季保暖防寒，每个季节都有相应的养生方法和注意事项。

合理的饮食、适当的锻炼、良好的生活习惯都是四季养生的重要组成部分。

通过遵循这些原则，人们可以提高免疫力，预防疾病，保持身心健康。

黄帝内经四季养生的智慧已经传承至今，为人们提供了宝贵的养生经验。

说解《黄帝内经》秋天养生《黄帝内经》中关于秋三月的养生方法。

这样写的：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

”“指的秋季的三个月，也就是七月、八月和九月，那么这个时候是万物形态平定的时候，也是成熟收获的季节。

那么自然界呈现出一派丰收而平定的景象，秋风见来，秋高气爽，暑湿之气一扫而光，整个天气和地气非常明朗。

这个时候人们应该“早卧早起”，起床时间比春季稍迟些，大体跟鸡同时开始活动的起床时间为宜，叫做“与鸡俱兴”，也就是说与鸡的活动是相应的，那么这个时候“使志安宁”，是精神状态保持安定，平静祥和、宁静，“以缓秋刑”，以缓和这种秋天秋凉之气对人体的这种束缚。

”所解释的意思就是“冬为飧泄，奉藏者少”。

其实四气调神大论虽然讲的是四季，那么通常对应到我们人体，也是指的人体的这种生、长、化、收、藏的气，同时也能对应到具体的疾病上。

那么秋天要是“收气”养不好，在秋天还会出现咳嗽、感冒、一换季人的心脑血管就会出现问题，尤其是到了秋天咳嗽的患者特别多。

为什么？因为秋天有一种燥气，也就这种“秋刑”这种燥气会伤人体的肺。

因为肺为娇脏，人体的肺最为娇嫩，特别害怕这种肃杀之气，害怕这种燥气。

“燥气一旦伤到肺气之后就会出现咳嗽。

这种咳嗽持续时间长，大多数是干咳有痰，无痰的也非常多，因为秋天是往里肃杀是往里收的，所以很多人的痰特别黏很难咳出来。

有的人咳出这谈来特别黏，吐到水里面还沉底儿，就像一个小团块一样，凝固起来，小团块特别粘稠，这就是肺气为燥气所伤，不滋润了，这时就应该是宣肺、清肺、润肺化痰。

”总结来说，秋天的养生，养肺为重。

黄帝内经秋季养生原文黄帝内经是中国古人留给后人的宝贵财富，其中的《四气调神大论》篇讲述了四个季节不同的养生方法。

下面店铺给大家介绍黄帝内经秋季养生原文，希望对你有用!秋季养生原文《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。

在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。

人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。

使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。

这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。

究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

秋季养生保健常识1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。

因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。

黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。

《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。

根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。

本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。

春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。

根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。

2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。

3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。

夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。

根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。

2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。

3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。

秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。

根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。

2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。

3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。

冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。

根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。

黄帝内经中的四季养生法黄帝内经中的四季养生法【原文】春三月，此谓发陈（1），天地俱生，万物以荣（2），夜卧早起，广步于庭（3），被发缓形（4），以使志生（5），生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚（6），此春气之应，养生（7）之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变（8），奉长者少（9）。

夏三月，此谓蕃秀（10），天地气交，万物华实（11），夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀（12），使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为疟（13），奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平（14），天气以急，地气以明（15），早卧早起，与鸡俱兴（16），使志安宁，以缓秋刑（17），收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄（18），奉藏者少。

冬三月，此为闭藏（19），水冰地坼（20），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得（21），去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺（22），此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥（23），奉生者少。

【注释】（1）发陈：发，指草木发芽。

陈，敷陈。

发陈，指草木枝叶舒展。

（2）天地俱生，万物以荣：指自然界焕发生机，万物因此欣欣向荣。

（3）广步于庭：广步，缓步而行。

（4）被发缓形：被，同“披”，披散，散开。

披散头发，解开衣服，使形体舒缓无拘束。

（5）以使志生：使意志如春天生发之气宣发舒畅。

（6）生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚：生、予、赏，是指精神、行为活动需顺应春阳生发之气。

杀、夺、罚，是指违逆春阳生发之气。

全句强调春之养生需要与春阳生发之气相顺和，不可相左。

（7）养生：此处养生强调养护春生之气。

（8）夏为寒变：春季失于调养，生发之气不足而导致夏日发生的寒性病变。

（9）奉长者少：奉，奉养。

春气不能生发，便不能奉养夏令长气。

下文奉收、奉藏、奉生之义皆仿此。

（10）蕃秀：蕃，繁茂之义。

秀，华美。

形容万物茂盛壮美。

（11）天地气交，万物华实：华，开花。

黄帝内经四季养生法
黄帝内经是中国古代一部重要的中医养生经典，其中包含了四季养生的理念和方法。

按照黄帝内经的观点，每个季节人体的生理机能都存在着相应的变化，因此要根据季节的特点来调节养生。

下面是黄帝内经四季养生法的主要内容：
春季养生：
1. 调养肝脏：春季是肝脏活动旺盛的时候，可以多食酸味食物来调养肝脏，如醋、酸梅等。

2. 多运动：春季气候温暖，适合户外活动，可以多进行散步、打太极拳等中等强度的运动。

夏季养生：
1. 留意心脏：夏季是心脏活动旺盛的季节，要注意保护心脏，避免剧烈运动。

2. 合理饮食：夏季气温高，容易出汗，要补充足够的水分和矿物质，多吃清淡、富含维生素的食物。

秋季养生：
1. 调理肺脏：秋季天气干燥，容易引起呼吸道不适，可以多食用梨、银耳等滋润肺脏的食物。

2. 适度运动：秋季宜进行适度的有氧运动，增强身体的免疫力，如慢跑、健身等。

冬季养生：
1. 注重保暖：冬季气温低，要注意保暖，穿暖和合适的衣物。

2. 调理肾脏：冬季是肾脏养生的重要时期，可以多食用黑色食物如黑豆、黑芝麻等，补充肾脏所需的能量。

总的来说，黄帝内经四季养生法强调了因时调节养生的重要性。

根据每个季节的特点进行养生调理，可以帮助身体平衡气血，增强抵抗力，保持健康。

然而，具体的养生方法还需根据个人的身体状况和习惯来调整，建议在专业医生的指导下进行。

黄帝内经四季养生食谱
秋季养生食谱：
1. 枸杞炖山药：山药具有滋阴养胃的作用，能够增强免疫力。

将山药切成片后与枸杞一同炖煮，即可享用。

2. 茄子炒苦瓜：茄子和苦瓜都富含丰富的维生素C和纤维，能够帮助消化和提高抵抗力。

将茄子和苦瓜切成丝，炒至熟烂后加入适量的盐和酱油即可。

3. 银耳莲子汤：银耳具有滋阴润燥的作用，能够改善皮肤干燥的问题。

将银耳和莲子一同煮开，加入适量的冰糖，炖煮30分钟即可。

4. 白果炖鸽子：白果富含植物蛋白和多种维生素，能够帮助增强体力。

将鸽子和白果一同炖煮，加入适量的食盐和姜片，炖至鸽子熟烂即可食用。

冬季养生食谱：
1. 红枣煮百合：红枣具有补血养颜的作用，百合则富含有机酸和多种氨基酸，能够提高免疫力。

将红枣和百合一同煮开，加入适量的冰糖，炖煮30分钟即可。

2. 雪梨炖雪耳：雪梨具有清热润喉的功效，雪耳则能够滋养肺部并改善皮肤干燥。

将雪梨和雪耳一同煮开，加入适量的冰糖和蜂蜜，炖煮40分钟即可食用。

3. 发菜炖鱼翅：发菜富含胶质和蛋白质，能够滋养肠胃并增强体力。

将鱼翅和发菜一同炖煮，加入适量的酱油和姜片，炖至鱼翅熟烂即可食用。

4. 黑木耳炖瘦肉：黑木耳具有清热解毒的作用，瘦肉则能够提供丰富的蛋白质。

将瘦肉和黑木耳一同炖煮，加入适量的盐和料酒，炖至肉熟烂即可食用。

“黄帝内经与智慧养生”之：秋天怎么养收（曲黎敏）秋天怎么养收曲黎敏《黄帝内经》秋季养生：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月，此谓容平，秋天养收，对应西方。

容平就是开始收，收敛，特别壮大，盛极的意思。

收敛神气，使秋气平，把神收回来，使秋气平，让秋气不那么肃杀。

无外其志，使肺气清，不要再往外扩散了，这样就能够使肺气比较清肃。

此秋气之应，这是秋天时正常的人和自然的对应。

养收之道也，养收敛，秋天就是酉时，酉时主气味的味。

大蒜和辣椒气味最厚，但不入药。

古人认为大蒜入气分，凡是入气分的药，都走清窍，如人体的眼睛，小便。

大蒜气味厚重，吃后会流眼泪，小便有味。

中药虽取其偏性，但也是因人而定。

大蒜、辣椒每人承受量不一样，能吃多少吃多少。

辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都属于阴。

入血分的药走人的浊窍，如口，大便。

辣椒吃多了，会生口疮，肛门疼痛。

秋天就是味厚，果实，所谓五谷，要取其味，味入血分，万物收获，要吃入血分的层面。

逆则伤肺，如果忤逆了它，就会伤肺，因为肺对应秋天。

冬为飧泄，飧sun是夕食，晚饭，飧泄是食谷不化，吃的东西没有消化就拉出来了。

肺与大肠成表里，如果肺气虚弱，大便成形能力就会很差。

这些毛病冬天就会显出来。

奉藏者少，收敛气没收住，奉献给冬天的东西很少，藏不住。

（摘自@小鬼队员的《黄帝内经与智慧养生》曲黎敏讲座学习笔记）觉得本文不错，放到圈子里，就能多助一人！。

黄帝内经秋季养生的六个要点秋天来了，天气转凉，大家的心情也随着秋风飒爽起来。

说到秋天的养生，咱们就不能不提《黄帝内经》里的那些智慧，真是古人留给我们的宝藏啊。

今天就来聊聊秋季养生的六个要点，保证让你在这个季节里轻松又健康。

秋天干燥，空气里没多少水分，这时候咱们得多喝水，保持身体的湿润。

你想想，喝水就像给身体加油，没油了，车子能跑吗？喝水的时候可以加点蜂蜜，既好喝又滋润，简直是秋天的“秘密武器”。

很多人不喜欢喝水，觉得没味，但其实可以试试各种水果水，像柠檬水、苹果水，花样多了，保准你爱上它！然后就是饮食方面，秋天适合吃点温补的东西。

这个时候，大白菜、萝卜、南瓜都是很不错的选择，既便宜又好做。

大白菜炖点肉，萝卜做汤，南瓜还可以做成甜点，哇，想到这些，口水都快流出来了！秋天是个丰收的季节，农田里一片金黄，咱们得好好珍惜这美味。

说到食物，别忘了多吃点坚果，像核桃、杏仁，不仅能补脑，还能让你的皮肤在干燥的秋风中保持水润，真是一举两得。

说到养生，心情也得顾着。

秋天的日子虽然短，但阳光明媚，让人心情愉悦。

这时候，咱们可以多出去走走，晒晒太阳，吸吸新鲜空气，感受秋风的温柔。

去公园里走走，看看五彩斑斓的秋叶，心情瞬间变好。

还可以约上三五好友，来个秋游，享受大自然的恩赐，哈哈，简直是人生一大乐事。

要说的就是保暖了。

秋天的早晚温差大，出门的时候得穿得厚一点，别等到感冒了再后悔。

尤其是脖子和脚，脖子上一条围巾，脚上穿双厚袜子，这些细节不能忽视。

俗话说，寒从足起，保暖保健真是最重要的事，别让自己在秋风中瑟瑟发抖。

还有就是调节作息，秋天是个容易让人想睡觉的季节。

晚上早点睡觉，早上自然醒，真是舒服极了。

保持一个规律的作息，不仅能提高免疫力，还能让你每天都神清气爽，哈哈，谁不想做个精神的小白兔呢？秋天的晚上，听听音乐，读读书，真是个享受的时光，让你觉得生活如此美好。

说说心理健康。

秋天有点萧瑟的感觉，容易让人感到忧郁。

这时候，咱们得学会调整心态，多和朋友聊聊，或者参加一些有趣的活动。

读《黄帝内经》学秋季养生
《黄帝内经·素问》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外
其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉
藏者少。

”“秋三月”是指农历的七月、八月、九月，又分别称之为首秋、仲秋、季秋。

秋季的这3个月，是万物成熟的季节。

人们应该早睡早起，促使精力
旺盛。

精神要内守，使秋气得以和平;不使意志外驰，而令肺气清匀，这
是对秋天“收养”的呼应。

否则，肺会受到损伤，到了冬天，就要患飧泄病。

飧泄病是肝郁脾虚所致，临床表现有大便泄泻清稀，并伴有腹痛、脉
弦缓等症状。

这是身体在秋天未能得到应有的养护，以致供给冬天的闭藏
之力不足的缘故。

同时，树木也枝枯叶落，以保持津液养护自身;人体也
要将津液收敛，以养内脏，共同等待冬天的到来。

随着天气转凉，人们的食欲会逐渐增加。

唐代孙思邈在《千金方》中
说“应少辛增酸以养肝气”。

因此，秋季应以增酸来制约肺气，补养肝气。

由于秋燥，人们易出现口干、唇焦等症状，可选用养阴润燥、生津养肺的
食物，如麦冬、银耳、蜂蜜、梨、柿子等。

药补食物如太子参、石斛、玉竹、黑白木耳等都适合在秋季食用。

同时，药食搭配更为养生，如百合、
杏仁、赤豆粥清肺火;枇杷、梨皮、川贝粥润肺止咳;黄芪、山药粥补益肺
气等。