提高自信心催眠引导语
：现在我们进行一段身心放松的练习
：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉
：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉
：体验一下那种感觉
：闭上你的眼睛
...
舒展一下身体做个深呼吸
：现在采取舒服的姿势坐好
..
：慢慢地闭上你的眼睛
...
闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好
：你什么都不会想
...
：你什么都不用想
：您什么都不用讲
：您只会听着我语言的决定
：你只会听从我语言的指令和背景音乐
：环境中的任何声响，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你，相反会帮助你
：下面将你的注意集中在你的呼吸上
：用你自己的节奏深呼吸
：吸气的时候会吸入大量的空气
....
：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气
：随着深呼吸
：你会感到越来越宁静越来越放松
.
：现在从你的头部开始
..
：感觉你头部的肌肉在放松
：感觉你的眼睛也在放松
：感觉你的鼻子也在放松
：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松
：感觉你的面部的肌肉也在放松
：感觉两边的耳朵也在放松
：放松你的嘴唇
：放松你的牙齿
：放松你的舌头
：完全你的下巴‘
：放松你的脖子
..
：放松你的双肩
：你的双肩承担了太多的负担和压力
：现在把它们通通拿走
..
让你的双肩膀完全地放松下来
：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏
：很宁静
：很放松
：放松，很放松
：很舒服，很放松，很舒服
：放松你的臀部
：放松你的左大腿
：左关节
：左小腿
：放松你的左脚
：放松你的右大腿
：右关节
：右小腿
：放松您的右关节，右小腿
：放松你的右脚
：放松你的左手
：放松你的左手关节
：放松你的右手臂
：放松你的右手关节
：放松你的右手
：非常好
：现在你全身都处于一种完全放松的状态
：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦
：非常好
：现在想像中
：在灿烂夺目的阳光下
：你发现自己躺在牧场上
：微风吹拂轻轻地从你身上抚过
：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香
：你是自信的
：你是独一无二的
：让你的双肩膀完全地放松下来
：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏
：很宁静
：很放松
：放松
：很放松：很舒服 (：很放松，很舒服：放松你的臀部：放松你的左大腿：左关节左小腿放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚 ..
.：放松你的左手
：放松你的左手关节
：放松你的右手臂
：放松你的右手关节：放松你的右手
：非常好现在你全身都处于一种完全放松的状态
：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦
：非常好
：现在想像着
：在灿烂夺目的阳光下
：你发现自己躺在牧场上微风吹拂轻轻地从你身上抚过
：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动
：你感受着甜甜的花香：你是自信的你是独一无二的
：好现在是我们返回草地的时候了我们可以看到太阳
：如果我们抓紧时间：就可以在天黑之前从山上下来
：现在我们已经到了半山腰：现在我们已经到了半山腰
：让我们再在岩石上休息一会儿：我们看到太阳刚刚开始下山
：我们继续下山让我们在岩石上再休息一会儿
：听到一些动物的动静：我们看到太阳开始下山，听到一些动物的动静
：经过湖水时我们可以看到湖水中的倒影：现在我们回到了我们的牧场
：我们回到了我们的牧场
：闻着花草的芳香
：当牧场的场地从我们视野中逐渐消失时
：我们看到草儿和花儿又回到了原来的高地
：现在你觉得回到了温暖的家一样
：感到自己很安详现在你觉得你回到了自然的家里一样，你就是自然的一部分，感觉自己很平静在你的心中
：你的脸上也浮现出了微笑
：非常好
：很安详，在你的心中，升起了一股暖流
：你就是你的主人 ..
：好的，现在开始将意识带回你的身体：
非常好
：你的脸上也浮现了微笑，非常好，你就是您的主人，现在将意识带回到你的身体，我们慢慢的回复
：观察你的呼吸你的呼吸变的多么平静和缓慢
：当你呼气的时候你会感到你的精力充沛非常好 ..
：好的，我从五数到一你会完全清醒 .
：醒来之后你会觉得舒服极了
：5 你开始逐渐地清醒了
：4你的精神爽快极了 ..
：3移动一下你的双手和手指头，移动一下你的双脚和脚批判
：2你的头脑清醒了
：1你完全清醒了
：睁开你的双眼：
：醒来吧，好的，眨眨眼睛，适应一下光线：现在开始伸展一下身体，高举双手，手臂超过过你的头部，向上伸展，全身用力地伸展伸展，全身用力的伸展，伸展，呼气，抬头用力呼出所有的气，好了，这是一种新的感觉，呼气，抬头，用力呼出所有的气，感觉平静安详的感觉。
：非常好
