英雄少年ppt
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》文字讲解学院:求是学院系别:体育系年级:2010级专业:体育教育(2)班姓名:刘飞学号:102041020020全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》文字讲解开始:——————抱拳礼第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍)第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍)第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍)第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍)第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)第一个八拍:1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第二节:抻拉运动(4×8拍)第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)第一个八拍:1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第四节:踢腿运动(4×8拍)第一个八拍:1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳第二、三、四个八拍:同第一八拍。
第五节:侧展运动(4×8拍)第一个八拍:1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳第二、三、四个八拍:同第一八拍。