体育保健学重点复习资料1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2、人体从事体育运动时的最佳体温是37.2°C，骨骼肌的温度是38°C。
3、一般的人在海拔2000米以上时，由于缺氧可能会出现轻微的视觉症状，3000—4000米以上呼吸频率及心率加快及头痛、眩晕等缺氧症状就表现出来，4000—5000米以上则必须供氧才能保证安全，7000—8000米如果不供氧，大部分人将会出现异常病理症状，久之甚至会危及生命。
4、与世居高原的人相比，平原人初上高原，经数周或数月的高山适应，机体对特殊环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原适应。
5、传染病生物性病原体进入人体，破坏了机体平衡，能在人群中传播和引起流行的疾病。
6、病原体分为三类：动物性寄生虫（如吸血鬼等）、细菌（如结核杆菌等）和滤过性病毒（如肝炎病毒等）。
7、病原体是一种能致病的微生物，在人体内经过一定时期可以生长繁殖或分泌毒素，使人致病。
8、传染源病原体进入机体后，在体内繁殖，这种被感染的人或动物叫做传染源。
9、传播途径病原体由传染源传播给他人所经过的路线叫做传播途径。
10、抗原任何外界侵入人体的特异物质称为抗原抗体在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体免疫由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体的过程称为免疫。
免疫力人体的这种自发的或者被动的产生的对某种疾病的抵抗能力叫免疫力。
11、传染源的预防原则是阻断流行过程中的任何一个环节，即控制传染源、切断传染途径、保护易感人群。
12、运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。
13、自然力锻炼是指利用日光、空气和水等自然条件进行的一种身体锻炼。
14、空气浴主要是利用空气的温度、湿度、流速以及离子作用来刺激皮肤，反射性地引起体表血管的收缩和舒张，借以改善体温调节功能。
15、冷水浴主要是利用水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式。
16、日光浴主要是日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。
17、精神卫生的概念：维护和增进个体的精神健康水平，培养健全的人格，完善良好的社会适应能力以及防治心理障碍和心理疾病。
18、精神健康的标准：1智力正常，2善于协调与控制情绪，保持心境良好，3具有坚强的意志品质，4人际关系和谐，5能动地适应和改造现实环境，6保持人格的完整与健康，7行为符合年龄特征。
19,、运动训练（四大）基本原则：1循环渐进的原则，2系统性原则，3全面性原则，4个别对待原则。
20、运动队医疗保健工作任务是保护运动员身体健康和安全，提高运动能力，保证训练和比赛正常进行，为增强体质，发挥技术水平和创造优异运动成绩服务。
21、运动队医疗保健箱的配置，一般由医疗器械、敷料和常用药品三部分组成。
22、儿童少年生长发育的一般规律：1 生长发育是由量变到质变的复杂过程；2 生长发育的速度是波浪式的；3 生长发育是不均衡的，但又是统一协调的。
23、生长发育过程做如下分期：婴儿期：从出生到1岁青春发育期：10—20岁幼儿前期：1—3岁青年期：18—25岁幼儿期：3—6、7岁童年期：6、7—11、12岁24、女运动员经期约有下列四种不同类型的反应：1 正常型：此类型的女运动员可照常参加训练。
2 抑制型：此类型的女运动员也照常参加训练，但应多做一些准备活动。
3 兴奋型：此类型的女运动员一般也可照常训练，但在准备活动中应多做些放松练习。
4 病理型：此类型的女运动员，应根据情况进行减量训练，或只做轻微的活动，或让其休息。
25、中年人的体育训练：根据科学锻炼的要求，运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大摄氧量的50%—70%为目标心率范围。
30—39岁为140—165次/分；40—49岁为123—146次/分；50—59岁为118—139次/分。
合理锻炼时间：一般每周安排3—5次，每次20—45分钟。
26、老年人适合耐力性运动，而不宜进行速度性运动。
27、以下三种锻炼方式更适合老年人：1 太极拳；2 健身慢跑；3 步行。
P57页28、何谓体疗：根据疾病的特点，利用身体的各种功能活动和体育锻炼，以预防和治疗疾病的方法称为体疗。
29、体疗的基本原则：1 个别对待，突出重点；2 循序渐进，随时调整；3全身治疗与局部治疗结合；4坚持长期性、系统性。
30、体疗方式：体疗方法多种多样，但归纳起来大致分为医疗体操、有氧训练和民族形式的医疗体育方法三大类。
31、基本运动性质：1 被动运动：患者完全不能活动的肢体由他人或自己健肢推动，使之活动，常用于瘫痪病人。
2 助力运动：主动活动的能力极弱，必须由他人或自己的健肢协助。
一般由患者主动运动至最大限度，再给以辅助力量，使之完成动作。
3 主动运动：患者完全依靠自己的力量，完成要求的动作。
4 抗阻力运动：患者主动运动时给以阻力，以使肌肉收缩力加大，阻力可用人力或器械。
5 放松运动：用于训练后的放松，以防肌肉痉挛。
32、习惯性便秘：原理：此病是一种肠胃功能障碍病，与缺乏运动和饮食中缺纤维素有关。
医疗体育目的是调节神经系统功能，增强肠蠕动能力。
33、体格检查是体育保健学的重要组成部分。
体格检查是了解人体生长发育程度、健康状况及机能水平的重要手段。
34、胸廓形状：胸廓前后径及横径的比例正常胸 3 : 4偏平胸 1 : 2桶装胸 1 : 1鸡胸胸廓前后径增大，横径缩小，多见于佝偻病患者漏斗胸胸骨下部剑突处呈显著的凹陷，多见于先天性发育异常者不对称胸多见于一侧肺萎缩、胸膜粘连等，因一侧胸廓呈代偿性扩大，致两侧胸廓不对称。
35、体重是指身体的重量，它是反映人体营养状况和肌肉发达程度的指标。
36、非脂肪成分又称瘦体重或去脂体重，它包括内脏、骨骼、肌肉、水分和矿物质等成分的重量。
37、基础脉搏是指清晨起床之前的安静脉搏。
38、消除运动性疲劳的常用措施：1 整理活动；2睡眠；3营养；4按摩；5物理疗法；6氧气及负氧离子吸入法；7药物；8心理恢复法。
39、健康分组的依据：1 年龄和性别；2健康状况；3 发育状况；4功能状况；5身体素质和基本运动能力。
40、健康分组的组别：1 基本组；2 准备组；3 医疗体育组。
41、自我监督是运动参加者在锻炼或训练过程中，运用简单的医学方法，对自己的健康状况和身体功能状况进行观察的一种方法。
42、自我监督的内容和方法包括主观感觉和客观检查两个方面。
43、主观内容包括精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲和排汗量等。
客观感觉包括脉率、体重、运动成绩。
44、采用两种方法：一是使用体腔内卫生带；二是采用“人工月经周期”来调整月经周期。
45、为了参加重要比赛，可以采取改变周期的方法，推迟或提前月经期，以错开赛期的月经，这种方法称为“人工月经周期”46、减体重方法：饥饿、半饥饿、发汗、加大运动量等47、时差在3小时以内对人体影响不明显，超过3小时就会对人体产生明显影响。
48、运动性疾病，一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。
49、过度紧张，系指运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象，常在训练或比赛后即刻发生。
50、病毒性心肌炎是由病毒引起的心肌中局限性或弥漫性病变。
51、世界卫生组织（WHO）的贫血临界值，即男子Hb<130g∕L，女子Hb<120g∕L作为诊断运动性贫血的参考标准。
国外：男<160g/l 女<140g/l 国内：男<140g/l 女<120g/l52、运动性蛋白尿系指健康人在运动后出现的一过性蛋白尿。
53、运动性中暑是由外界环境中的物理因素（高温）影响人体器官和系统的机能活动而引起的急性疾病。
54、运动性贫血发生原因：血红蛋白合成减少，红细胞破坏增加。
55、运动性贫血预防：平衡膳食，定期监测。
56、正常人尿液中无红C或偶有个别红C，若镜检时，每高倍视野内有两个或两个以上的红C，称血尿。
57、运动性血尿发生原因：泌尿系统损伤，肾脏缺血，缺氧，肾静脉压增加。
58、运动性腹痛病因：1 腹内疾病2腹外疾病3 胃肠功能紊乱4 腹部挫伤59、腹痛处理：1对因腹内，外疾病所致的腹痛，对原发疾病进行治疗（手术，药物，理疗）2运动中的，可适当减慢速度，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或针刺内关，足三里等穴位。
60、中暑临床表现：1中暑痉挛2中暑衰竭3热射病4日射病61、运动创伤：是指体育运动过程中发生的一切创伤。
62、闭合性创伤：伤部的皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，伤后的出血积聚在组织内，eg：肌肉拉伤，关节韧带扭伤63、运动创伤的原因：1思想上不够重视2缺乏合理的准备活动3技术上的错误4运动负荷5身体功能和心理状态不良6组织方法不当7动作粗野或违反规则8场地设备的缺点9不良气象影响64、创伤诱因：局部负担量过大，技术错误。
例如：篮球运动的技术特点是滑步防守，进攻，急停，上篮等，膝关节经常处于半蹲位发力或扭转活动，易引起髌骨劳损。
65、闭合性软组织损伤病理变化过程：急性，慢性（三个阶段：1早期，中期，晚期）66、末端病：是指腱或韧带止点部因劳损而引起的组织变性改变，例如，跳跃膝，网球肘。
67、末端病的病理，以髌腱腱围炎髌尖末端病为例，伤部的腱与腱围组织变黄失泽，有血管侵入；局部血循环障碍，牵拉和关节外伤等都是末端病的病因。
68、运动创伤的现场急救：是指运动现场出现的意外或突发伤病事故进行紧急的临时性处理。
69、包扎：1绷带包扎法（环形包扎法，螺旋行包扎法，反折螺旋行包扎法，“8”字行包扎法）2三角巾包扎法70、出血的急救方法：抬高伤肢法，加压包扎法，指压止血法，止血带止血法。
71、骨折：是指骨或骨小梁的连续性发生断裂，这是一种严重的运动损伤，发病率约占运动损伤的1.5%。
72、骨折的原因：直接暴力，间接暴力，肌肉牵拉力，积累性疲劳。
73、急救的原则：救命在先，防治休克；早期就地固定；先止血再包扎固定74、关节脱位：是指组成关节的各骨的关节面失去正常的对合关系，也称脱臼。
75、脱位原因：直接暴力，间接暴力76、休克是指人体遭受体内外强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。
77、脊柱损伤搬运，保持头，颈，躯干平衡。
78、擦伤：是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出。
79、撕裂伤：由于急剧的牵拉或扭转外力，将皮肤筋骨撕裂脱落的损伤性疾病。
80、挫伤：由钝性暴力直接作用于身体某部位使该处及皮下组织或器官受损。
81、人工呼吸操作方法：1畅通呼吸道后要立即判断病人有无呼吸，2一看二听三感觉3进行人工呼吸，操作时要按于病人前额一手的拇指与食指捏住病人的鼻孔，，注意事项p181完全再生：再生组织在结构和功能上都与原来的组织完全相同不完全再生（瘢痕修复）：缺失的组织不能完全有功能和结构相同的组织来修补，而由肉芽组织代替肩袖损伤：肩袖肌腱和肩峰下滑囊的创伤性炎症。
