快餐菜谱9.18

美味健康的快餐食谱快餐在现代生活中已经成为一种普遍的饮食选择，但由于其中许多选项都不健康，人们常常会对其产生负面印象。

然而，我们可以通过一些简单而美味的快餐食谱来改变这种看法，同时保证我们的饮食更加健康。

以下是几道美味健康的快餐食谱，它们不仅可以满足我们对美食的渴望，还能提供丰富的营养。

一、墨西哥烤鸡卷饼原料：- 鸡胸肉切丝- 玉米卷饼皮- 青椒、红椒、洋葱切丝- 墨西哥调味料（辣椒粉、蒜粉、洋葱粉、盐、胡椒粉等）做法：1. 将鸡胸肉丝与墨西哥调味料腌制十五分钟；2. 锅中加热一些橄榄油，炒熟鸡肉丝；3. 加入切丝的青椒、红椒、洋葱，一同翻炒至熟透；4. 取一张玉米卷饼皮，将炒好的鸡肉馅铺在上面，卷起即可。

二、意式番茄鸡肉意粉原料：- 鸡胸肉切块- 意面- 番茄酱- 蒜末- 橄榄油- 意大利香料（罗勒叶、百里香、迷迭香等）做法：1. 锅中加热一些橄榄油，加入蒜末炒香；2. 加入鸡胸肉块，翻炒至金黄色；3. 加入番茄酱和意大利香料，煮开后转小火慢炖十五分钟；4. 煮沸一锅水，将意面煮至“al dente”状；5. 将煮熟的意面与番茄鸡肉酱混合，拌匀后即可食用。

三、健康蔬菜鸡蛋卷原料：- 鸡蛋- 菠菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜切丝- 盐、胡椒粉做法：1. 将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉拌匀；2. 锅中加热一些橄榄油，将蔬菜丝炒至变软；3. 将炒好的蔬菜丝放置一边，再加热一些橄榄油，倒入打散的鸡蛋；4. 用筷子轻轻搅拌，使鸡蛋均匀地分布在锅底，煎至稍微凝固；5. 将蔬菜丝均匀地铺在鸡蛋上，卷起即可。

四、水果麦片杯原料：- 酸奶- 麦片- 新鲜水果（蓝莓、草莓等）- 果酱- 蜂蜜或枫糖浆做法：1. 在杯底先加入一些酸奶；2. 加入一层麦片，再加入一层水果块；3. 重复以上步骤，直至杯子装满；4. 最后在水果层上加入一些果酱，再淋上一些蜂蜜或枫糖浆。

以上就是四道美味健康的快餐食谱，它们不仅可以节省用餐时间，还提供了良好的营养平衡。

快餐菜单1. 前言快餐是一种方便、快速而美味的食物选择，已经成为现代快节奏生活中的主要饮食选择。

无论是快餐店还是外卖平台，都提供了各种各样的快餐菜单供顾客选择。

本文档将会呈现一个简单且易于阅读的快餐菜单，包括主食、汤品、小吃和饮料等各个方面的选择。

2. 主食2.1 汉堡•经典汉堡 - 一份美味的经典汉堡，包括牛肉饼、生菜和酸黄瓜酱，搭配酥脆的面包，口感丰富。

2.2 炸鸡•麦乐鸡 - 酥脆的麦乐鸡外壳下是嫩滑多汁的鸡肉，让你爱不释手。

•香辣鸡翅 - 辣味十足的香辣鸡翅，给你带来火辣的口感。

•脆皮炸鸡腿 - 外皮酥脆，内里多汁的炸鸡腿，是品味的最佳选择。

2.3 美式烧烤•烤肋排 - 被秘制烧烤酱腌制过的肋排，烤制至香脆，肉质鲜嫩。

•烤鸡翅 - 烤制过的鸡翅，外皮焦香，肉质鲜嫩多汁。

•烤玉米 - 烤制过的玉米，底部带有微焦的香气，甜而多汁。

3. 汤品3.1 浓汤•蘑菇奶油汤 - 香浓的蘑菇汤，加入奶油提升了口感。

3.2 清汤•鸡汤 - 清爽的鸡汤，煮得浓郁鲜美，温暖身心。

4. 小吃4.1 薯条•原味薯条 - 烤得金黄酥脆的薯条，一口咬下，外酥里嫩。

4.2 鸡块•辣味鸡块 - 香辣鸡块，外酥里嫩，辣而不燥。

4.3 洋葱圈•脆皮洋葱圈 - 酥脆的外皮，口感丰富，适合与汉堡一同享用。

5. 饮料5.1 咖啡•美式咖啡 - 醇厚浓郁的美式咖啡，给你带来一天的活力。

5.2 可乐•可口可乐 - 可口可乐的独特气泡和甜度，是消暑的最佳选择。

5.3 果汁•橙汁 - 新鲜榨取的橙汁，充满了天然的甜味和维生素。

6. 总结快餐菜单提供了丰富多样的选择，适合各种口味的顾客。

我们提供了多种主食、汤品、小吃和饮料，无论你是喜欢汉堡还是炸鸡，喜欢辣味还是清汤，都可以在我们的快餐菜单中找到适合自己的美食。

无论是吃在店里还是外带，我们都保证为您提供最好的快餐体验。

希望您在我们的快餐店中享受美味与便利！。

适合做盒饭的菜谱
1. 雪豆炒肉：将豆角切成小条状，瘦肉切成薄片，锅中热油后，先煸炒豆角，待豆角熟透后，再加入肉片翻炒，最后加入调味料即可。

2. 红烧鸡肉：鸡腿肉洗净切块，锅中热油后将鸡块煎至两面金
黄色，加入姜蒜爆炒后加入调味料，中小火炖煮至鸡肉酥烂即可。

3. 家常茄子煲：将茄子切成条状，排放在碗中，再将瘦肉切成
薄片，葱姜蒜切碎，倒入适量的调味料，将茄子均匀淋上调料放入煲内，大火煮开后转小火焖煮20分钟即可。

4. 炒蘑菇牛肉：切好的牛肉和蘑菇煸炒至熟透，加入适量的调
味料即可。

5. 海鲜炒饭：将洗净的虾仁、鱿鱼、蛤蜊和饭一起炒熟，加入
适量的调味料即可。

快餐菜单大全1. 早餐菜单1.1 美式早餐•煎蛋三明治：美式煎蛋、熏肉、奶酪夹在烤面包中间，搭配薯条和浓缩咖啡。

•烤面包夹火腿：烤面包夹上加热过的火腿片，搭配果汁或牛奶。

•蔬菜鸡蛋卷：炒鸡蛋卷上包裹蔬菜丝，搭配黑咖啡或红茶。

1.2 中式早餐•煎饼果子：薄饼里包上煎蛋饼、黄瓜丝、葱花，加入酱料后卷起来食用。

可选择加入油条、豆腐脑等配料。

•豆沙包：外层是白色的面粉包子，里面填充着甜蜜的红豆沙馅，可作为早餐或点心。

•麦片粥：将麦片煮成粥，加入适量的牛奶和水果块，搭配油条或包子。

2. 午餐菜单2.1 西式快餐•汉堡套餐：牛肉饼夹在两片面包中间，加入奶酪、蔬菜和酱料，配上薯条和汽水。

•炸鸡块：酥脆的炸鸡块，可以选择辣味或原味，搭配薯条或沙拉。

•意大利面：面条搭配番茄酱、奶酪和各种蔬菜或肉类，口感丰富。

2.2 中式快餐•炒饭：炒饭中可以加入蔬菜、鸡蛋、肉类等配料，口味多样。

•炸串：各种蔬菜和肉类串串经过炸制，香气四溢，搭配辣椒酱和凉拌菜。

•酸辣粉：宽粉搭配酸辣汤底，加入豆芽、酸笋、腐竹等配料，口感酸辣可口。

3. 晚餐菜单3.1 快餐套餐•炸鸡米饭套餐：炸鸡块配米饭，搭配浓汤和凉菜。

•意面套餐：意大利面搭配饮料和沙拉，口味丰富。

•牛扒套餐：烤牛扒搭配薯条、凉拌菜和饮料，营养丰富。

3.2 面食类•酸辣粉：宽粉搭配酸辣汤底，加入豆芽、酸笋、腐竹等配料，口感酸辣可口。

•炸酱面：面条搭配炸酱汁，加上黄瓜丝和豆腐干，口味独特。

•炸疙瘩汤：将发面疙瘩加入煮制好的汤底，加入蔬菜和肉片。

4. 小吃菜单4.1 凉菜•凉拌黄瓜：将黄瓜切成片，加入盐、醋和蒜末拌匀，清爽可口。

•涼拌木耳：将木耳泡发后切成丝，加入调料拌匀，口感爽脆。

•涼拌豆腐皮：将豆腐皮加入调料和香菜拌匀，口感鲜美。

4.2 面点•煎饺：将饺子表面煎成金黄色，煎饺内馅可以是猪肉、韭菜等，口感香脆。

•炸春卷：将春卷皮包裹馅料，炸至金黄酥脆，口感丰富。

•韭菜盒子：将韭菜和面粉搅拌成糊状，在平底锅中煎熟，口感软糯。

黑椒牛肉套餐￥13.00份腐乳鸡扒套餐￥13.00份酥脆鱼排套餐￥14.00份香茅牛肉块套餐￥15.00份咖喱鸡套餐(大)￥14.00份咖喱鸡套餐(小)￥12.00份蚝油牛肉套餐￥12.00份黑椒肚片套餐￥14.00份巴东牛肉套餐(大)￥14.00份巴东牛肉套餐(小)￥13.00份巴东排骨套餐(大)￥14.00份巴东排骨套餐(小)￥12.00份咖喱牛腩套餐(大)￥15.00份咖喱牛腩套餐(小)￥13.00份白斩鸡套餐￥14.00份沙嗲牛肉套餐￥14.00份香茅煎鸡块套餐￥14.00份香煎猪扒套餐￥15.00份葱爆牛肉套餐￥12.00份蒜香鸡套餐￥14.00份豆豉蒸排套餐￥14.00份香茅辣椒鸡套餐￥14.00份干咖喱鸡套餐￥15.00份香辣杂菜锅套餐￥15.00份红咖喱牛腩套餐￥15.00份秘制叉烧套餐￥15.00份玫瑰鸡翅套餐￥14.00份黄姜椰汁饭套餐￥15.00份甜酱什锦炒套餐￥15.00份黑椒鸡套餐￥13.00份黄姜烤鱼套餐￥14.00份红咖喱排骨套餐￥15.00份印尼拌面￥12.00份葱油拌面￥10.00份麻婆豆腐饭￥6.00 份鱼香肉丝饭￥7.00 份鱼香茄子饭￥7.00 份宫爆鸡丁饭￥8.00 份火爆大肠饭￥8.00 份红烧豆腐饭￥6.00 份回锅肉饭￥7.00 份糖醋肉饭￥8.00 份红烧肉饭￥7.00 份蒜香鸡饭￥9.00 份菠萝肚片饭￥8.00 份豉香鸡盖饭￥9.00 份沙茶牛肉盖饭￥9.00 份烧腊盖饭￥10.00 份私房局鸡盖饭￥10.00 份玫瑰鸭盖饭￥10.00 份经济套餐 (以当日菜单为准)【套餐】熘肉段黑白菜渍菜粉【套餐】干炸带鱼肉炒蒜薹油豆腐炒大头菜【套餐】鸡块炖土豆条酱蛋尖椒炒肉瓜片【套餐】炖豆角干炸带鱼芹菜炒粉【套餐】丸子烧油菜尖椒干豆腐香辣肉丝【套餐】酱茄条素炒土豆丝熘肝尖【套餐】红烧肉黑白菜木须柿子【套餐】麻辣豆腐炒肉芹菜滑溜里脊【套餐】地三鲜木须瓜片炒肉黄豆牙白领套餐(以当日菜单为准)【套餐】干煸蚕蛹大蒜肚条麻婆豆腐炒肉鲜蘑【套餐】尖椒护心脂鱼香肉丝炒什锦酱炒角瓜【套餐】熘肥肠烧豆角尖椒干豆腐酱炒蛋【套餐】猪肝菠菜金穗浸排骨酱豆腐炒肉瓜片【套餐】红烧鸡腿红烧肉元青椒土豆丝蒜泥黄瓜条粉丝小白菜【套餐】红烧刀鱼重庆辣子鸡烧茄子素三丝【套餐】干炸黄花鱼木须肉烧豆角酱豆腐【套餐】麻辣雪鱼鱿鱼炒韭菜炒肉芹菜鱼酱土豆条【套餐】糖醋肉段酱闷牛腱芹菜炒粉蒜茸菠菜【套餐】红烧排骨尖椒肥肠渍菜粉烧豆角商务套餐 (以当日菜单为准) ：【套餐】红烧鸡腿北极虾香炸鸡排芸豆肉丝红椒西葫芦片炒双菇松仁玉米。

快餐店菜谱大全前言快餐店是现代快节奏生活中非常受欢迎的就餐选择之一。

快餐店菜谱丰富多样，既满足了人们对于快速就餐的需求，又提供了美味可口的食物选择。

本文将为大家介绍一些常见的快餐店菜谱，包括汉堡、三明治、炸鸡、薯条等，希望能够给大家带来一些灵感和口味上的享受。

汉堡1. 经典汉堡•材料：面包、牛肉饼、生菜、番茄、洋葱、黄芥末酱、番茄酱•步骤：1.将面包切成上下两片，放在盘中。

2.在底片上放置生菜、番茄和洋葱。

3.在生菜上放上煎熟的牛肉饼。

4.涂抹一层黄芥末酱和番茄酱。

5.盖上面包顶片，即可享用。

2. 芝士汉堡•材料：面包、牛肉饼、芝士片、洋葱、腌黄瓜、蕃茄、蛋黄酱•步骤：1.将面包切成上下两片，放在盘中。

2.在底片上放置生菜、番茄、洋葱和腌黄瓜。

3.在生菜上放上煎熟的牛肉饼。

4.在牛肉饼上放上一片芝士。

5.涂抹一层蛋黄酱。

6.盖上面包顶片，即可享用。

三明治1. 烤鸡三明治•材料：吐司面包、烤鸡腿肉、生菜、番茄、火腿片、蛋黄酱•步骤：1.将吐司面包放在盘子上。

2.在吐司片上放上生菜、番茄和火腿片。

3.再放上烤鸡腿肉。

4.涂抹一层蛋黄酱。

5.盖上另一片吐司，切成两半即可享用。

2. 培根蛋三明治•材料：吐司面包、培根、煮鸡蛋、生菜、黄芥末酱•步骤：1.将吐司面包放在盘子上。

2.在吐司片上放上生菜。

3.放上煮鸡蛋和培根。

4.涂抹一层黄芥末酱。

5.盖上另一片吐司，切成两半即可享用。

炸鸡1. 香辣鸡翅•材料：鸡翅、面粉、辣椒粉、盐、黑胡椒粉、淀粉、牛奶、油•步骤：1.将鸡翅洗净，用厨房纸巾擦干水分。

2.准备一个大碗，将面粉、辣椒粉、盐、黑胡椒粉和淀粉混合在一起。

3.加入适量牛奶，搅拌均匀。

4.将鸡翅放入碗中，均匀涂抹面粉糊。

5.热锅加热油，将鸡翅放入锅中炸至金黄色。

6.取出沥干油份，即可享用。

2. 香脆鸡柳•材料：鸡脯肉、面包糠、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、淀粉、油•步骤：1.将鸡脯肉切成条状。

2.准备一个大碗，将面包糠、盐、黑胡椒粉和淀粉混合在一起。

9月份食堂菜谱
以下是一个示例的9月份食堂菜谱安排：
周一：
早餐：鸡蛋三明治、豆浆、香蕉
午餐：红烧猪肉、清炖鸡汤、烧卖、炒菜心、米饭、绿豆汤晚餐：番茄炒蛋、鱼香肉丝、炒时蔬、米饭、豆腐花
周二：
早餐：油条、豆浆、苹果
午餐：酸菜鱼、鸡汤面、炒豆芽、米饭、红豆沙
晚餐：宫保鸡丁、酸辣土豆丝、炒西葫芦、米饭、羊奶布丁
周三：
早餐：烧饼、豆浆、橙子
午餐：蚝油牛肉、糖醋鱼、炒白菜、米饭、银耳莲子羹
晚餐：回锅肉、酸菜炖豆腐、炒西兰花、米饭、炖柚子
周四：
早餐：包子、豆浆、香蕉
午餐：红烧鸭、麻辣香锅、炒山药、米饭、红豆小汤圆
晚餐：辣子鸡、酸辣土豆丝、炒韭菜、米饭、炖山药雪梨汤
周五：
早餐：肉夹馍、豆浆、苹果
午餐：鱼香茄子、糖醋排骨、炒豆芽、米饭、鸡蛋羹
晚餐：香辣牛肉面、葱爆羊肉、炒韭菜、米饭、黑米红豆粥
请注意以上为一个示例菜谱，实际菜谱可能会根据食堂的需求和实际供应情况进行调整。

快餐菜单方案(详细菜单)
主食
- 汉堡包：美式汉堡、奶酪汉堡、鸡肉汉堡、蔬菜堡- 热狗：经典热狗、芝士热狗、辣味热狗
- 比萨饼：芝士比萨、香肠比萨、蔬菜比萨
- 炸鸡：传统炸鸡、辣味炸鸡、酥皮炸鸡
- 三明治：火腿三明治、鸡肉三明治、意式三明治
小食
- 薯条：普通薯条、脆皮薯条、薯饼
- 鸡块：鸡腿块、鸡翅块、鸡胸块
- 炸虾：脆皮炸虾、香辣炸虾、酥炸虾
- 炸鱼块：香脆炸鱼块、柠檬炸鱼块、香辣炸鱼块- 蔬菜沙拉：凯撒沙拉、水果沙拉、地中海沙拉
饮料
- 碳酸饮料：可乐、雪碧、芬达、七喜
- 咖啡：美式咖啡、拿铁咖啡、卡布奇诺
- 奶昔：巧克力奶昔、香草奶昔、草莓奶昔
- 果汁：橙汁、苹果汁、葡萄汁、西瓜汁
- 冰淇淋：巧克力冰淇淋、香草冰淇淋、草莓冰淇淋
甜点
- 蛋糕：巧克力蛋糕、草莓蛋糕、芒果蛋糕
- 曲奇饼干：巧克力曲奇、牛奶曲奇、果仁曲奇
- 帕芙：巧克力帕芙、草莓帕芙、奶油帕芙
- 甜甜圈：巧克力甜甜圈、草莓甜甜圈、蓝莓甜甜圈
- 冰棍：西瓜味冰棍、草莓味冰棍、柠檬味冰棍
以上是我们快餐菜单的详细方案。

希望您能找到自己喜欢的美食！。

中式快餐菜单菜谱大全
中式快餐是一种方便快捷的饮食方式，深受都市人群的喜爱。

它不仅口味美味，而且种类丰富，能够满足不同人群的口味需求。

下面，我将为大家介绍一些常见的中式快餐菜谱，希望能给大家带来一些灵感和启发。

首先，我们来看看一些经典的中式快餐菜谱。

比如，麻辣香锅，这是一道以麻
辣味为主要特色的快餐菜品，口感麻辣鲜香，深受年轻人的喜爱。

另外，酸辣粉也是一种非常受欢迎的中式快餐，它以酸辣味为主，口感清爽，非常适合夏天食用。

此外，还有麻辣烫、炒饭、炒面等传统的中式快餐菜品，它们口味独特，制作简单，深受广大消费者的喜爱。

除了传统的中式快餐菜品外，现在还有许多新型的中式快餐菜谱出现。

比如，
麻辣烫的升级版——麻辣烫火锅，它将传统的麻辣烫和火锅相结合，口味更加丰富多样。

另外，还有一些创意十足的中式快餐，比如麻辣鸡翅、麻辣排骨、酸辣鸡丁等，它们在保留传统口味的基础上，加入了一些新的元素，口感更加丰富。

除了辣味之外，中式快餐还有许多其他口味的菜品。

比如，清淡爽口的凉皮、
炸酱面，口感鲜美，非常适合夏天食用。

另外，还有一些甜品类的中式快餐，比如芝麻糊、豆腐花、糖水等，它们口感甜美，适合作为下午茶点心食用。

总的来说，中式快餐菜谱种类繁多，口味丰富多样，能够满足不同人群的口味
需求。

它们制作简单，方便快捷，非常适合现代都市人的生活节奏。

希望大家能够尝试制作这些美味的中式快餐菜品，享受美食带来的快乐和满足。

做快餐菜谱大全快餐(A quick lunch (or meal); A snack; Fast food )kuài cān 是指由商业企业快速供应、即刻食用、价格合理以满足人们日常生活需要的大众化餐饮。

具有快速、方便、标准化、环保等特点。

港台一带获译作速食、即食等，和便当有所区别，而消费者对快餐的理解是多种多样的，远不止外来语原意所能包容。

但无外乎这么几点，即快餐是由食品工厂生产或大中型餐饮企业加工的，大众化、节时、方便，可以充当主食。

快餐已成为了一种生活方式，并因此出现了“快餐文化”和“速食主义”。

下面店铺为大家分享做快餐菜谱。

做快餐菜谱：炒饭快餐材料米饭1份洋葱半颗番茄1/4颗豌豆少许鸡蛋2颗鸡肉200g番茄酱2大匙水道之乡黑麻油1大匙做法备饭一碗：过夜白饭或现煮白米。

洋葱、生鸡肉切小丁热油锅将洋葱、鸡肉拌炒，陆续加入番茄、豌豆，调味料，「米粒粒粒分明」后起锅。

炒饭装盘，覆蓋2颗熟蛋(半熟亦可)，洒上海苔粉，美味上桌。

做快餐菜谱：慢煎起士三明治材料吐司两片切达起士片3-4片或Mozzarella起士丝适量牛油Butter 适量做法两片吐司分别在其中一片涂上牛油Butter，有牛油的那面朝下，舖上3-4片切达起士片或是满满的Mozzarella起士丝，或是两者都放，切记要多放一点才会爆浆有涂牛油的那一片朝下放入平底锅中(锅子不放油)，稍为压一下，锅盖盖上用最小火慢慢煎，约两分钟检查一下，若已成金黄色则翻面，同样再慢煎约两分钟起锅后切一半即可享受爆浆流出的起士啦!做快餐菜谱：五星主厨快餐车✨古巴三明治✨材料吐司2片火腿肉2片Salami义式腊肠2-3片起士片2片酸黄瓜适量黄芥末适量澄清奶油适量起士丝适量做法面包内侧一片抹黄芥末酱一片抹澄清奶油，黄芥末那片面包依序放上火腿肉(可煎可不煎)、起士片、切片酸黄瓜、salami(可煎可不煎)、起士丝放上平底锅烘烤面包上方可用锅铲重压我们是用另一个平底锅锅底包上铝箔纸，重压面包上下涂抹澄清奶油，双面煎烤到起士化掉做快餐菜谱：素味墨西哥快餐材料米饭(藜麦饭)，香葱，红豆(黑豆)，生菜，柠檬，牛油果，酸奶，盐，糖，黑胡椒做法1、提前浸泡豆子，煮豆子，大约需要3-4小时;2、大米和藜麦比例根据个人口味事先煮好，也可以是上一顿剩下的;3、生菜切丝装盘、煮好的豆子盛出来撒少许盐放在餐桌上;4、热锅下少许油，爆香葱花，将藜麦饭炒一炒，撒少许盐装盘上桌;5、牛油果去皮去核，装在小碗里，用汤匙捣烂牛油果，加入少许盐和黑胡椒，最后挤一些柠檬汁，拌匀;6、酸奶是淡味的，可以自己做，用1升的牛奶盒装牛奶就可以;7、吃的时候，拿一个大一点的碗，按照自己的需要盛入炒好的藜麦饭、豆子、生菜，最后在碗上舀两勺酸奶和一勺牛油果。

食堂养生食谱餐食1：素炒花菜材料：- 花菜适量- 胡萝卜适量- 青椒适量- 木耳适量- 蒜瓣适量- 生抽适量- 盐适量- 植物油适量步骤：1. 将花菜拆成小朵，用盐水浸泡片刻。

2. 胡萝卜切成薄片，青椒切成细丝。

3. 木耳泡发，切成小块。

4. 热锅凉油，爆香蒜瓣。

5. 加入胡萝卜、青椒和木耳，翻炒均匀。

6. 加入花菜，继续翻炒。

7. 淋入生抽，炒匀后即可出锅。

餐食2：清炒苦瓜材料：- 苦瓜适量- 蒜瓣适量- 辣椒适量- 生抽适量- 盐适量步骤：1. 苦瓜去籽，切成薄片。

2. 蒜瓣切末，辣椒切细丝。

3. 热锅凉油，爆香蒜末和辣椒。

4. 加入苦瓜翻炒均匀。

5. 淋入生抽，继续翻炒片刻。

6. 加入适量的盐调味即可。

餐食3：番茄炒鸡蛋材料：- 鸡蛋适量- 番茄适量- 葱适量- 生抽适量- 盐适量- 植物油适量步骤：1. 鸡蛋打散，番茄切丁，葱切末。

2. 热锅凉油，倒入鸡蛋液煎炒至七分熟。

3. 加入番茄丁和葱末，翻炒均匀。

4. 淋入生抽，继续翻炒片刻。

5. 加入适量的盐调味即可食用。

餐食4：蒜香西兰花材料：- 西兰花适量- 蒜瓣适量- 食用油适量- 盐适量步骤：1. 西兰花切小朵，用盐水浸泡片刻。

2. 蒜瓣切末。

3. 锅中热油，放入蒜末炒香。

4. 加入西兰花翻炒均匀。

5. 加入适量的盐调味，继续翻炒片刻。

6. 出锅前再滴入少许食用油提香即可。

红烧带鱼、海带炖肉、土豆牛肉、红烧翅根、虎眼丸子、红烧平鱼、红烧瓦块鱼、冬瓜煨腔骨、红烧鸡块、东坡肉炖海带、川府牛腩、梅菜扣肉、糖醋里脊、红油飘香骨、菠萝古老肉、红烧排骨、炸翅根、大枣牛肉、菠萝排骨、鲜菇鸡块、土豆烧肉、炸琵琶腿、红烧丸子、南瓜扣肉、榛磨鸡块、糖醋瓦块鱼、东坡肉、芝麻丸子、酱烧鸡腿、煎炸鸡块、海带排骨、香酥鱼排、水煮牛肉、葱烧海参、辣子鸡块、泡椒翅根、红烧鸡腿、四喜丸子、回锅肉、辣子鸡丁、葱段烧肉、芋头烧肉、香酥芝麻肉、南煎丸子、白芸猪手、粉蒸鸡肉、熏鸡、五香扣肉、牛肉烩南瓜、豌豆烧牛肉、魔芋烧鸭、姜末鸡块、香煎带鱼、酥炸小鲫鱼、姜末辣味鱼、胡罗卜烧羊肉、面筋烧肉、排骨炖冻豆腐、酱烧兔肉、家常炖鲤鱼、干煎小黄鱼、鱼香肉丝、五彩肉片、肉末豇豆、尖椒肉丝、宫保鸡丁、肉片茄子、肉片菜花、木耳肉片、土豆肉片、肉片焖扁豆、鱼香鸡丝、鲜蘑肉片、木须肉片、青椒肉片、肉焖三条、肉丝拉皮、鱼香鸡米、肉片面筋莴笋、肉焖三条、五彩肉丝、鸡丝香芹、土豆鸡丁、鸡片莴笋、鸡丝拉皮、蒜苗鸡丝、黑椒牛柳、耗油牛柳、肉丝炒海带、蒜苗肉丝、五彩滑蛋肉丝、肉片三鲜、肉片莴笋、豆泡白菜肉片、红烧肉烧豆腐、三丝豆芽炒肉丝、榨菜肉丝、肉片炒黄瓜、鸡丁青椒、葱爆肉、滑溜里脊、肉片炒平菇、五彩鸡丝、玉兰片炒肉、青笋烧老鸭、丝瓜焖腊肉、蒜苗炒肚丝、肉片炒刀豆、爆三样、宫爆肉丁、蘑菇鸡片、油菜回锅肉、肉丝炒榨菜、青椒肉丁、京酱肉丝鸡蛋炒西红柿、素什锦、三丝豆芽、火腿炒三丁、地三鲜、尖椒土豆丝、菠菜拌粉丝、香菇油菜、虾皮小白菜、清炒油麦菜、鸡蛋炒西葫芦、熏干香芹、西红柿炒菜花、干煸豆角、肉末酸豆角、海米菜花、炒合菜、海米油菜、肉末雪菜黄豆、、鱼香茄子、醋溜白菜、麻婆豆腐、香菇烧日本豆腐、芹菜伴花生米、炝炒圆白菜、海米油菜、蒜茸菠菜、肉末豆腐、红烧豆腐、烧茄子、三色瓜丁、葱油豆腐、尖椒土豆片、、家常豆腐、炝炒小白菜、小炒圆白菜、芝麻菠菜、大蒜熬白菜、海米瓜条、红烧日本豆腐、蒜茸西兰花、西芹炒百合、清炒苦瓜、酱爆茄子、凉拌缸豆、烧三样、葱爆木耳、蟹黄豆腐、豆腐烧蘑菇、素扒白菜、海米西芹、毛豆炒青椒、五色菜花、油焖豆角京东肉饼、门丁肉饼、荤素水饺、荤素馅饼、麻辣莜面、四川凉面、羊肉泡馍、鱼头泡饼、酸辣粉、鸡丝米线、三鲜米线、北京炸酱面、扁豆焖面、红烧牛肉面、红烧牛肉米线、肉夹馍、小笼包子、川北凉粉、山西凉皮、朝鲜冷面、兰州拉面、刀削面、广式炒河粉、各式炒饭、春饼、薄饼卷肉、卤煮火烧等京东肉饼、门丁肉饼、荤素水饺、荤素馅饼、麻辣莜面、四川凉面、酸辣粉、鸡丝米线、三鲜米线、北京炸酱面、扁豆焖面、红烧牛肉面、红烧牛肉米线、肉夹馍、小笼包子、山西凉皮、朝鲜冷面、兰州拉面、刀削面、广式炒河粉、各式炒饭炒面、春饼、薄饼卷肉、火烧白米饭、各式加豆米饭、馒头、花卷、芝麻火烧、贴饼子、烙饼、千层饼、发糕、糖三角、荤素包子、豆包。

快餐盒饭菜谱大全1. 简介快餐盒饭是现代快节奏生活中非常受欢迎的一种饮食方式。

它不仅方便携带，而且操作简单，适合在办公室、学校或旅行中品尝。

本文将介绍几款简单易做的快餐盒饭菜谱，供大家参考。

2. 鸡胸肉饭盒食材：•鸡胸肉：200克•胡萝卜：1根•青豆：50克•鸡蛋：2个•葱姜蒜末：适量•盐：适量•生抽：适量•料酒：适量•白胡椒粉：适量•米饭：适量步骤：1.将鸡胸肉切成薄片，用盐、料酒和白胡椒粉腌制片刻；2.胡萝卜去皮切丁，青豆焯水备用；3.打入鸡蛋，加盐调匀，放入平底锅煎成蛋饼，切成丝备用；4.锅中加入适量油，将葱姜蒜末爆炒片刻，加入鸡胸肉翻炒至变色；5.加入胡萝卜丁、青豆、生抽翻炒片刻，调味后煮熟；6.将煮熟的鸡胸肉、蛋丝和蔬菜均匀放在盒饭上，搭配米饭即可。

3. 糖醋排骨饭盒食材：•排骨：500克•生姜：三片•大葱：一根•料酒：适量•白糖：适量•酱油：适量•盐：适量•米饭：适量步骤：1.排骨切段，放入锅中焯水，捞出备用；2.锅中加入适量油，放入姜片和大葱炒香；3.将焯水后的排骨加入锅中翻炒，加入料酒焯水；4.加入适量白糖、醋、酱油、盐，加水炖煮40分钟左右，直到汤汁收浓；5.将炖好的糖醋排骨均匀放在盒饭上，搭配米饭即可。

4. 蔬菜炒饭盒食材：•胡萝卜：1根•青椒：1个•豌豆：50克•鸡蛋：2个•葱姜蒜末：适量•盐：适量•料酒：适量•生抽：适量•米饭：适量步骤：1.胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，豌豆焯水备用；2.打入鸡蛋，加盐调匀，放入平底锅煎成蛋饼，切成丝备用；3.锅中加入适量油，将葱姜蒜末爆炒片刻；4.加入胡萝卜丁、青椒、豌豆煮熟；5.加入米饭炒熟，加入生抽、盐、料酒翻炒均匀；6.将炒好的蔬菜炒饭和蛋丝均匀放在盒饭上即可。

5. 照烧鸡腿饭盒食材：•鸡腿：2个•料酒：适量•生抽：适量•糖：适量•料理日式照烧酱：适量•黑芝麻：适量•米饭：适量步骤：1.鸡腿去骨去皮，用盐、料酒腌制片刻；2.将鸡腿放入烤箱烤至金黄酥脆；3.锅中加入适量油，加入料理日式照烧酱、糖炒匀；4.将烤好的鸡腿切块，放入照烧酱中翻炒均匀；5.将照烧鸡腿均匀放在盒饭上，撒上适量黑芝麻，搭配米饭即可。

快餐食谱大全目录1.炸鸡块2.汉堡包3.炸薯条4.热狗5.薯饼6.炸虾球7.炸鸡翅8.芝士薯条9.肉夹馍10.炸鸡肉卷11.炸鱼块12.鸡肉卷饼13.酱牛肉汉堡14.芝士煎饼卷15.香辣鸡柳1.炸鸡块炸鸡块是一种经典的快餐美食。

它通常采用鸡肉块混合香料腌制后，裹上面粉，然后油炸至金黄酥脆。

炸鸡块口感鲜嫩多汁，外脆内软，非常受欢迎。

2.汉堡包汉堡包是一种由肉饼、面包和各种配料组成的快餐食品。

经典的汉堡包一般包括肉饼、芝士、蔬菜、酱料等。

其口感丰富多样，可以搭配不同口味的酱料和配菜。

3.炸薯条炸薯条是一种薯类食品，将土豆切成条状，然后油炸至金黄酥脆。

它通常作为快餐的主食或配菜，口感酥脆可口，是许多人喜爱的零食。

4.热狗热狗是一种用长条面包夹入煮熟的香肠的快餐食品。

它通常搭配各种酱料和配料，口感丰富。

热狗可以作为方便快捷的小吃或主餐。

5.薯饼薯饼是一种由土豆泥制成的扁圆形食品，经过烘烤或油炸而成。

薯饼外酥内软，可以搭配各种酱料或肉类食材，口感丰富。

6.炸虾球炸虾球是一种由虾肉搅拌制成的球状食品，然后裹上面粉或面包糠后油炸而成。

炸虾球的外层酥脆，内里鲜嫩，是一道受欢迎的快餐美食。

7.炸鸡翅炸鸡翅是一种将鸡翅腌制后裹上面粉油炸而成的快餐美食。

炸鸡翅的特点是外皮酥脆，鸡肉鲜嫩多汁，是许多人喜爱的小吃。

8.芝士薯条芝士薯条是在传统的炸薯条上加入芝士，并经过烘烤或炸至芝士融化的快餐美食。

芝士薯条口感丰富，融合了薯条和芝士的美味。

9.肉夹馍肉夹馍是一道中国传统的快餐美食，将烤肉夹入馍中而成。

肉夹馍可以搭配不同的调料和蔬菜，口感香酥可口，是中国许多人喜爱的食品。

10.炸鸡肉卷炸鸡肉卷是一种将鸡肉制成肉卷并经油炸而成的快餐美食。

炸鸡肉卷口感酥脆，肉质鲜嫩，可以搭配不同的酱料和配菜。

11.炸鱼块炸鱼块是一种将鱼肉切块后油炸至金黄酥脆的快餐食品。

炸鱼块可以搭配各种酱料，口感鲜美，是许多人喜爱的海鲜小吃。

12.鸡肉卷饼鸡肉卷饼是一种由烤鸡肉裹入薄饼而成的快餐美食。

快餐素菜菜谱大全快餐素菜是指那些制作简单、操作方便、口感美味的素食菜品。

在现代社会中，越来越多的人选择素食，快餐素菜应运而生。

下面将为您介绍几道简单易做又美味可口的快餐素菜菜谱。

一、素蔬拌面材料：面条、黄瓜丝、胡萝卜丝、紫菜、香菜、酱油、花椒油、醋、盐。

做法：1.将面条煮熟备用。

2.将黄瓜丝、胡萝卜丝、紫菜、香菜切碎。

3.将煮熟的面条捞出，用凉水冲洗，沥干水分。

4.将面条放入碗中，倒入适量的酱油、花椒油、醋和盐，拌匀。

5.最后加入切碎的素菜丝和香菜，再次拌匀即可。

二、素炒饭材料：米饭、豆腐干、胡萝卜丁、青豆、葱姜、食用油、盐、酱油。

做法：1.将豆腐干切成小丁，胡萝卜切成小块。

2.热锅加入适量食用油，炒香葱姜。

3.倒入豆腐丁和胡萝卜丁炒熟。

4.加入青豆，继续翻炒。

5.将炒好的蔬菜丁推至一边，加入适量食用油，倒入米饭，用铲子拌炒均匀。

6.最后加入盐和酱油调味，翻炒均匀即可。

三、素酸辣汤材料：木耳、蘑菇、豆皮、素鸡蛋、醋、辣椒油、盐、味精、葱花。

做法：1.将木耳、蘑菇、豆皮分别泡发并洗净，切成适当大小。

2.将素鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

3.锅中加水煮沸，放入切好的木耳、蘑菇、豆皮。

4.待锅中的蔬菜煮熟后，倒入搅拌均匀的素鸡蛋，拌匀。

5.继续煮沸后，加入适量的醋、辣椒油、盐和味精调味，再次搅拌均匀。

6.最后撒上葱花即可。

四、素三鲜炒面材料：面条、豆腐、香菇、青椒、蒜末、酱油、食用油、盐。

做法：1.将豆腐、香菇、青椒切成条状备用。

2.将面条煮熟备用。

3.锅中加热适量的食用油，放入蒜末煸炒。

4.将切好的豆腐、香菇、青椒放入锅中，炒熟。

5.加入煮熟的面条，倒入酱油和适量的盐，翻炒均匀即可。

以上便是几道简单易做的快餐素菜菜谱，无论是素蔬拌面、素炒饭、素酸辣汤还是素三鲜炒面，都不占用太多时间且操作简单，方便忙碌的都市人快速制作。

希望这些菜谱能够带给您不一样的美食享受。

尽情享受美味的同时，也请关注日常的膳食搭配和营养均衡，保持健康的生活方式。

快餐小吃类龙虾30元
田螺10元
水煮花生10元
油炸花生米10元
咸鹅肫8元/个
咸鹅爪4元/个
白菜鸡蛋汤10元
红烧菜类
红烧鸡40元
麻辣公鸡煲48元
红烧鸭40元
啤酒鸭40元
红烧鸡杂40元
酸菜鱼38元
红烧瓦块鱼35元
红烧带鱼30元
红烧肉烧干子（特色）40元
糖制西红柿10元
金针菇拌条皮14元
炒菜类
青椒炒肉丝15元青椒炒鸭肠20元青椒炒干子10元青椒炒鸡蛋12元
青椒土豆丝10元 酸辣土豆丝10元 青椒炒小河鱼20元
毛豆米炒肉丝14元 韭菜炒鸡蛋12元 韭菜炒千张10元
西红柿炒鸡蛋12元 芹菜炒香干10元 洋葱炒香干10元。

上班族的营养快餐食谱相信在很多吃货心中，“唯爱与美食不可辜负”这句话占有非常重要的位置。

生活在城市中，忙忙碌碌的我们，开始越来越多的在外面吃晚饭，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再准备晚饭。

其实，一顿简单有营养的晚饭，可以很容易。

为大家精选一些从准备到制作到出锅可以在10分钟之内做好的美味家常菜。

简约不简单，愿营养美味快手菜成为你的晚餐新选择。

上班族推崇备至的快手菜 --- 【缤纷鸡肉三丁】如今的生活节奏非常快，上班一族因为工作忙碌，有时还要加班，每天早出晚归，往往回到家中已经是万家灯火时分，自己也累得不想动，更别说还要做饭了，经常随便就对付一餐。

在这种情况下，只要花点小心思和少量的时间，就能把自己的饮食安排好，还能做到荤素搭配，营养均衡，吃起来有滋有味，心满意足。

原料：鸡脯肉250克、胡萝卜半个、玉米半个、豌豆100克配料：淀粉1/3勺、白糖1/2勺、生抽1勺、鸡精少许、盐适量做法：1、原料准备好；2、胡萝卜去皮切小丁，玉米取粒，豌豆洗净备用；3、鸡肉切成合适的小块，用少许油、淀粉、生抽、白糖、盐腌制15分钟入味；4、锅内入油烧至5成热，入鸡丁滑炒片刻；5、待鸡丁变色，盛出备用，鸡丁已用调料腌制过，无需再调味了；6、重新起锅，入油和蒜沫炒香，入豌豆、胡萝卜丁和玉米粒大火翻炒至熟，入鸡精和盐调味；7、再把原先炒好的鸡丁倒入，翻炒均匀即可；8、盛碟，五颜六色很勾人食欲哦。

{小贴士}：1、鸡丁体积小，适合大火快炒，事先腌制可节省时间，保证嫩滑的口感；2、其它配菜也是适合快炒的蔬菜，也可先焯水后再炒，口感更好；清脆爽口---小炒黄瓜片黄瓜是很多人都喜欢吃的蔬菜，口感爽脆，甘甜可口，不论春夏秋冬，都有不少人天天吃黄瓜。

黄瓜的营养价值非常高，含有葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、甘露糖、木米糖、果糖、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸以及挥发油、葫芦素、黄瓜酶等，是非常营养的蔬菜。

今天来道口感清脆的小炒黄瓜片，一道不可多得的夏季小炒。