2016年西澳大学睡眠科学

372世界睡眠医学杂志World Journal of Sleep Medicine2016年：:12月第_3:卷第6趙_.Dec.2Q16,V〇1.3.No.6睡眠管理Sleep Management斯坦福大学睡眠医学中心见闻—面向科学前沿的睡眠中心Experiences in Sleep Medicine Center of Stanford University------Sleep centre at the frontiers of science刘艳骄1高和2(1«中.:國中褒科学:脘广安门涯院_眠中心,.那京，.1«053;:2:^養_军总雇腐航空航*睡眠中心，北京.100142_:)摘要美国睡眠里学发展一jL.St于世界领先水平，2016_年由中国_考年学.和秦年匿学学会_離_眠科学分会主办，中爾:K师:f办会睡眠IS■学专业委员会v中调睡眠研寒会、世界中联睡眠医学专业委胬僉协办下，中商.睡眠医学专业珥孤赴美访问学习，本■文就参访一行所见睡眠里学中心发展模式荩机:构儀置等歌行介绍f «供相关•者借鉴，以期共同:低进我国.睡眠医学事业.的发展..。

关键词睡眠美闺纖g福大学:|藤眠中心；睡脲管理中图分类号：B536. 8 文献标识码：A 文章编号：3095-7130_ (2016 ) 06-372-374由中匡老年学和老年医学学会睡眶科学分会 畫办，中S医师协会睡眠医学专业委员会、中H 睡眠研究会、世界中联睡眠医学专业委员会协办，深圳金士宵康复用品科技有限公司支持的中 国睡眠医学专业赴美参观访问团，f2〇16年9 月10-19日圆满完成赴美学习参观访问任务。

中国在美国的访问学者马彦为此次参访做了 很多的联系X作，空军总医院睡眠中心高和主任 也进行的精心的设计。

此行的I.目的在于了解不同 层面睡眠中心，包括睡眠研究型医院、大学的综 合性医院睡眠中心，个体睡眠诊所等。

关于睡眠著名的研究睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，而关于睡眠的研究也一直备受关注。

睡眠研究涉及了多个领域，包括生物学、心理学和医学等，而这些研究不仅揭示了睡眠的机制，还为我们提供了改善睡眠质量的方法。

一项关于睡眠的著名研究是关于梦境的研究。

梦境是我们在睡眠中经历的虚拟体验，它们常常充满了奇幻和不可思议的场景。

通过对梦境的研究，科学家们发现，梦境不仅是大脑的一种自我娱乐方式，还可能与记忆的巩固和情绪的调节有关。

睡眠对于记忆的重要性一直备受关注。

多项研究表明，睡眠对于记忆的巩固和提高至关重要。

在睡眠中，大脑会进行记忆的整理和重塑，将临时存储的信息转化为长期存储。

因此，良好的睡眠质量对于学习和记忆能力的提升至关重要。

睡眠还与情绪有着密切的联系。

睡眠不足或睡眠质量不佳往往会导致情绪波动和抑郁的产生。

研究表明，睡眠不足会影响大脑中负责情绪调节的区域的功能，使人们更容易陷入消极的情绪状态。

因此，保持良好的睡眠习惯对于情绪的稳定和健康至关重要。

睡眠还与身体健康密切相关。

睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。

长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，增加感染和疾病的风险。

因此，保持充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。

为了改善睡眠质量，科学家们提出了一些建议。

首先，保持规律的睡眠时间，尽量每天固定睡眠和起床时间。

其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。

此外，避免在睡前饮用咖啡因和酒精，以及过度使用电子设备。

最后，保持良好的生活习惯，如规律的运动和健康的饮食，对于改善睡眠质量也有积极的影响。

睡眠研究为我们揭示了睡眠的重要性以及改善睡眠质量的方法。

睡眠不仅对身体健康重要，还与记忆和情绪有着密切的联系。

通过遵循科学的建议，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。

让我们珍惜睡眠，为自己的身心健康创造一个良好的环境。

解读睡眠奥秘：揭开美梦背后的科学秘密！1. 引言1.1 概述:睡眠是人类生活中至关重要的一个过程，每个人平均需要7到9小时的睡眠时间来保持身体和心理健康。

然而，睡眠并不仅仅是闭上双眼进入无意识状态的简单行为。

实际上，睡眠是一个复杂而神秘的过程，涉及多种生理特征和调节机制。

本文旨在深入探讨睡眠的奥秘，并揭示美梦背后隐藏的科学秘密。

1.2 睡眠的重要性:众所周知，良好的睡眠对我们的身心健康至关重要。

充足且高质量的睡眠可以促进记忆力、注意力、学习能力和创造力等认知功能的提升。

此外，良好的睡眠还有助于巩固免疫系统、增强抵抗疾病和恢复体力。

同时，长期缺乏睡眠可能导致情绪波动、焦虑、抑郁甚至心理障碍。

因此，了解并掌握睡眠的科学原理对于我们改善生活质量具有重要意义。

1.3 目的:本文旨在通过对睡眠生理特征、影响健康的因素以及解决睡眠障碍的方法进行详细阐述，帮助读者更好地理解和认识睡眠科学，从而提高自身的睡眠质量。

同时，我们将探讨未来在睡眠研究领域中的发展方向，并分享一些建议来改善个人生活实践中的睡眠习惯。

（总字数：212）2. 睡眠的生理特征：2.1 Rapid Eye Movement (REM)睡眠阶段：REM睡眠阶段是睡眠周期中最引人注目和独特的部分之一。

在这个阶段，我们的眼球会快速移动，并且大脑活动与我们醒来时几乎相同。

这个阶段通常出现在入睡后90分钟左右，而且每晚会重复发生三至五次。

在REM睡眠期间，呼吸变得不规则，心率加速，肌肉完全放松。

此外，在此阶段下进行梦境经历的机会更高。

研究表明，大多数清晰、具体和情节丰富的梦境都发生在REM睡眠期间。

这个阶段对于记忆和学习能力有重要影响。

它被认为与信息整合、记忆巩固以及创造力发挥有关。

REM睡眠也被称为“暴发性神经元活动”的时间，这意味着大脑中的神经元会以异常高度的活跃度工作。

2.2 非REM（NREM）睡眠阶段：非REM睡眠阶段包括四个连续但不同深度的阶段，分别被称为N1、N2、N3和N4。

睡眠是你的超能力观后感今天分享的是睡眠科学家马特沃克TED的演讲, 学习之后才知道睡眠是如此的重要。

睡眠对我们的身体非常重要。

睡眠不足和你的生殖系统和心血管系统,甚至和你的免疫系统都有关系。

当我们少一个小时睡眠时,我们看到接下来的第二天心脏病发作会增加24%。

当我们睡眠充足时, 我们看到心脏病发作会减少21%。

我们身体中有一种自然杀伤细胞非常地强大。

你可以把自然杀伤细胞,想象成你免疫系统中的情报局特工,他们非常擅长识别危险和无需的物体,并消灭他们。

事实上，他们正在做的是摧毁一个癌变的肿瘤团块,所以你一定时刻希望拥有这群有能力的刺客。

但悲剧的是,当你睡眠不足时,你不能拥有他们。

在这个试验中,你一个晚上的睡眠会被限制在4个小时,然后来看看你的免疫细胞会受到多大比例的影响。

这并不是个小数目,不是10% ,不是20% ,自然杀伤细胞的活动下降高达70%。

这是个令人担忧的免疫缺陷状态,你可能能够理解我们现在发现的短睡眠时间和你患多种癌症的风险之间存在重要联系。

实上,睡眠不足和癌症之间的联系是如此紧密,事实是睡眠越少,生命越短。

我们还发现,缺乏睡眠甚至会侵蚀生物生命本身的结构,你的DNA遗传密码。

首先一个数量相当大且显著的711个基因的活动,因为缺乏睡眠而被打乱。

你的健康没有任何方面可以在睡眠不足的迹象下安然无恙。

这很像你家中的水管破了,睡眠不足会渗透到你身体的每一个角落,甚至会篡改你日常健康状况的DNA核酸字母表。

当你睡眠不足时,大脑和身体内部会崩溃得如此之快。

所以你需要分清轻重缓急。

睡眠是一个不容置疑的生理需要。

它是你生命支持系统,它是自然母亲对永生做的最大努力。

现在把这项研究转移到临床的一个领域,既衰老和痴呆。

因为随着我们变老,我们的学习和记忆能力开始衰退和减弱。

但发现衰老的一个生理特征是你的睡眠质量变差了,尤其在深度睡眠质量中。

深度睡眠的中断是导致衰老时认知能力和记忆能力衰退的一个低估因素,老年痴呆症也是如此。

科学解密睡眠的奥秘兹拉特科•格卢希察（Zlatko Glusica）是印度航空快运公司（Air India Express）的一名机长，他的波音737飞机载着166名乘客从迪拜飞往印度南方繁忙的港市芒格洛尔（Mangalore）。

飞机渐渐飞抵芒格洛尔时，坐在驾驶舱里打盹的格卢希察醒了过来，接手了飞机的驾控。

他的副驾驶反复提醒说他降落的角度不对，应该把飞机拉起来重试一次。

驾驶舱语音记录仪里最后的声音是副驾驶的尖叫声，说他们前方已经没有跑道了。

最终飞机冲出了跑道，爆炸起火，只有八人生还。

调查发现，这名机长当时正为“睡眠惯性”所对于睡眠我们还是保有着这样一种根深蒂固的观念：睡眠可以推迟，可以服药助眠，也可以忽视。

这场灾难让人深刻意识到我们多数人一般很少会去思考的一件平常之事──睡眠──具有多大的力量。

然而，这样的教训还是被人们习惯性地遗忘了。

自2010年印航那架航班出事之后，好几次险情都主要是因为驾驶员困倦引起的，包括今年的两次事故险情。

4月，加拿大航空公司（Air Canada）一架航班的飞行员将金星误当成迎面飞来的飞机，他驾驶飞机急速俯冲，造成16名乘客受伤。

7月，德克萨斯洲一名法官查明，一名捷蓝航空（JetBlue）的飞行员在驾驶舱里怒吼咆哮属于精神崩溃，引起他精神崩溃的原因很可能是缺乏睡眠。

问题不仅存在于航空业。

根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention，简称CDC）的数据，大约20%的汽车事故是由于司机困乏造成的。

与此同时，美国军事研究人员得出结论，睡眠缺乏是造成友军开火误伤的主要原因。

21世纪之初，睡眠并不是我们认为应该担心的问题。

技术使世界日渐变小；全球化的经济模糊了今天与明天的界限。

在永不歇业的工作场所，时间和地点这样的东西应该变得越来越不重要。

我们多数人从来不把睡眠当成件大事──不外乎将其看成一个精致的开关，就像我们的智能手机上的开关一样，当身体需要从过度繁忙的生活中休息一下的时候就拨开它。

探索睡眠的奥秘
林晓文
【期刊名称】《科学24小时》
【年(卷),期】2008(0)3
【摘要】无
【总页数】2页(P18-19)
【作者】林晓文
【作者单位】无
【正文语种】中文
【相关文献】
1.了解能源奥秘的指导书——推荐王大锐博士译介的《探索能源的奥秘》 [J], 崔玉波
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3.策略教学探索奥秘——探索初中语文阅读教学策略 [J], 曾建锋
4.激荡·交融·传承——新疆内高班开设《探索吴越之奥秘》校本课程的实践探索[J], 徐柏兴
5.国内顶级睡眠专家孙书臣教授为您揭秘打鼾奥秘《黑夜的魔力——临床医生揭秘离奇的睡眠故事》 [J],
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除了与西澳政府和摩托罗拉合作，投资建设了价值5000 万的软件工程中，西澳大学还与众多领先的企业巨头也都建立了重要的合作伙伴关系，如阿帕奇、必和必拓、雪佛龙、力拓、壳牌等，而这些全球组织已向西澳大学工程研究投入了至少数百万澳元。

接下去，我们来看看西澳大学有哪些热门理工科专业吧！工程知名教授Professor Yinong Liu 担任西澳大学机械和化学工程学院院长，以及工程，计算机和数学学部副部长。

他同时也被很多国外大学授予荣誉教授，如日本筑波大学，日本JSPS 高级邀请会员，哈尔滨工程大学，中国电子科技大学，中国科学院等。

同时也是澳大利亚工程师协会国家纳米工程委员会主席，Standards Australia Committee 和College ofExperts of Australian Research Council 成员。

Master of Professional Engineering 受到澳大利亚工程师协会认证，学生将会有用8-12 周的实习机会。

西澳大学是被业界公认的全球工程学行业“领袖”，毕业生供不应求。

薪资方面，根据《Good University Guide》的数据，西澳大学的工程毕业生毕业平均起薪为澳洲最高，达7 万澳币（约35 万人民币）。

环境科学西澳大学环境科学项目在环境系统的多学科研究方面具有长久的历史。

在2018 年世界大学学术排名(ARWU) 中，西澳大学环境科学排名世界第18。

西澳大学环境科学项目有效地实现了环境科学与人文地理学、环境经济学的融合教学，为学生提供广泛的案例研究机会，营造多样化学生环境。

西澳大学环境科学项目的毕业生具有广泛的就业机会，其主要职业发展领域包括负责环境、水利、环保、气候变化政策、农业食品与第一产业等研究工作的联邦与国家部门；西澳大学环境科学项目的学生在资源类工作的私营单位和非政府组织也不乏工作机会，其他可从事的工作还包括环境保护、环境影响评估、环境监督、政府环境科学咨询、私人顾问、环境修复、土地复垦、海洋与沿海管理、环境管理决策、采矿与调研等。

高质量睡眠的秘密
克里斯·依兹克乌斯基[英]
【期刊名称】《医食参考》
【年(卷),期】2016(000)005
【摘要】何为睡眠你是如何来形容睡眠的？是指一段时间完全“停工”的状态？是指完全地休息？还是指人处于无意识当中？事实上，上述所指都不是睡眠。

尽管许多人将睡眠描述成身体停止运作的状态，但其实睡眠应该是我们大脑一天当中（或至少是晚上）最为活跃的时间段之一。

【总页数】2页(P42-43)
【作者】克里斯·依兹克乌斯基[英]
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R338.63
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西澳大学图书馆是学术性图书馆现藏有上百万的书册，85万多本书籍，各类报刊杂志48万份，还有23万件手稿已存入电子资料库，另还有遍布校园内的信息网络，可以查阅全澳和世界各地的一些著名大学，研究机构的资料。

西澳大学睡眠科学基本信息：QS世界排名6(62)学费$24,300申请截止日期1月23日TOEFL要求90本科均分要求无可申请学期第一、二学期IELTS要求 6.5GRE要求Not Required工作经验要求无注：（1）上表的排名是2015年QS生命科学与医学专业领域的排名，在该榜单中，西澳大学排名世界第62位，澳洲第6位（2）TOEFL单项要求写作不低于22分，口语与听力不低于20分，阅读不低于18分；IELTS单项不低于6.0分。

接受双录取，具体可见语言课程的申请说明（3）第二学期申请截止日期：6月26日（4）上表针对的均为授课型项目，相关半授课半研究型、以及研究型项目的申请条件请见相关学院（School）的申请说明（5）上表学费针对的是成人睡眠科学研究生证书课程、睡眠科学研究生文凭课程；牙科睡眠医学研究生文凭课程项目学费不详——该项目要求申请说明留学360指出，西澳大学水文学（Sleep Science）专业设于解剖、生理与人体生物学院（School of Anatomy， Physiology and Human Biology）之下，研究生开设有以下3个授课型项目——成人睡眠科学研究生证书课程（Graduate Certificate in Adult Sleep Science）：为期0.5年，要求申请者本科毕业，并拥有睡眠科学或其相关专业背景；没有本科学历的学生，则需要拥有护理、或健康科学等学历；如上述2条均不满足的话，则需要拥有一定的健康科学相关学习经历，外加一定的相关工作经验。

该项目需要提供无犯罪记录证明牙科睡眠医学研究生文凭课程（Graduate Diploma in Dental Sleep Medicine）：为期2年，属非全日制项目，国内学生无法直接申请。

科学解密睡眠的奥秘兹拉特科?格卢希察( Zlatko Glusica )是印度航空快运公司( Air India Express )的一名机长，他的波音737 飞机载着166 名乘客从迪拜飞往印度南方繁忙的港市芒格洛尔(Man galore )。

飞机渐渐飞抵芒格洛尔时，坐在驾驶舱里打盹的格卢希察醒了过来，接手了飞机的驾控。

他的副驾驶反复提醒说他降落的角度不对，应该把飞机拉起来重试一次。

驾驶舱语音记录仪里最后的声音是副驾驶的尖叫声，说他们前方已经没有跑道了。

最终飞机冲出了跑道，爆炸起火，只有八人生还。

调查发现，这名机长当时正为“睡眠惯性”所对于睡眠我们还是保有着这样一种根深蒂固的观念：睡眠可以推迟，可以服药助眠，也可以忽视。

这场灾难让人深刻意识到我们多数人一般很少会去思考的一件平常之事一一■垂眠一具有多大的力量。

然而，这样的教训还是被人们习惯性地遗忘了。

自2010 年印航那架航班出事之后，好几次险情都主要是因为驾驶员困倦引起的，包括今年的两次事故险情。

4 月，加拿大航空公司(Air Canada)一架航班的飞行员将金星误当成迎面飞来的飞机，他驾驶飞机急速俯冲，造成16 名乘客受伤。

7 月，德克萨斯洲一名法官查明，一名捷蓝航空( JetBlue)的飞行员在驾驶舱里怒吼咆哮属于精神崩溃，引起他精神崩溃的原因很可能是缺乏垂眠。

问题不仅存在于航空业。

根据美国疾病控制与预防中心( Centers for Disease Control and Prevention,简称CDC)的数据，大约20%的汽车事故是由于司机困乏造成的。

与此同时，美国军事研究人员得出结论，垂眠缺乏是造成友军开火误伤的主要原因。

21 世纪之初,垂眠并不是我们认为应该担心的问题。

技术使世界日渐变小；全球化的经济模糊了今天与明天的界限。

在永不歇业的工作场所, 时间和地点这样的东西应该变得越来越不重要。

我们多数人从来不把垂眠当成件大事一一不外乎将其看成一个精致的开关,就像我们的智能手机上的开关一样,当身体需要从过度繁忙的生活中休息一下的时候就拨开它。

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澳洲留学专业西澳大学护理科学硕士专业介绍|澳洲留学
澳大利亚留学选择西奥大学的同学并不少，而各位澳大利亚留学生们对于西奥大学的护理科学硕士专业又有多少了解呢？对此培莘教育就为各位同学们详细介绍澳大利亚西奥大学护理科学硕士专业解读。

希望各位澳大利亚留学申请该专业的同学有所了解。

护理科学硕士Master of Nursing Science
澳大利亚西澳大学护理科学硕士专业描述：
培莘教育介绍，护理科学硕士学位可以使毕业生达到作为澳大利亚护士和产科协会的注册会员参加实践工作所需的水平。

本专业的学习是建立在学生之前的学术学习和工作体验之上的，可以帮助学生为应对护理行业的各种挑战做好准备。

本专业采用小规模班制，教师的水平极高，并且是和查尔斯盖尔德纳爵士医院合作举办的，学生将在这里获得“一般的”护理临床经验。

澳大利亚西澳大学护理科学硕士就业方向：
本专业的学生毕业后可以从事重病特别护理、儿童护理、手术室护士、健康促进、老年人护理、偏远社区护理、护理研究等工作。

澳大利亚西澳大学护理科学硕士入学要求：
学历要求：
学士学位
语言要求：
雅思6.5分，单项不低于6.0分
了解更多有关澳洲留学，澳洲留学费用、澳大利亚留学条件等内容，可登陆培莘教育官网咨询。

催眠的发展历史催眠术是一种通过特定技巧和方法使人进入深度放松状态的心理治疗方法。

它被广泛应用于医学、心理学和娱乐领域。

催眠术的发展历史可以追溯到古代文明时期，经历了漫长的探索和发展过程。

古代催眠术的起源可以追溯到公元前3000年的古埃及。

埃及人相信，通过特殊的咒语和仪式，他们可以与神灵交流，并通过催眠的方式治疗疾病。

古埃及人还开辟了一种叫做“睡眠寺庙”的地方，用于治疗精神疾病和心理问题。

在古希腊和古罗马时期，催眠术也得到了一定的发展。

希腊神话中的神医爱斯库拉皮奥斯据说可以通过催眠术来治疗疾病。

古罗马的一些医生也使用催眠术来匡助病人放松和治疗疾病。

然而，催眠术的现代发展可以追溯到18世纪末的奥地利医生弗朗茨·安东·门内尔。

他是第一个系统地研究催眠术的医生，被称为“催眠术之父”。

门内尔观察到，当人们处于催眠状态时，他们的意识和记忆会发生改变。

他通过一系列实验证明了催眠术的有效性，并提出了一些催眠术的基本原则和技巧。

门内尔的研究引起了其他医生和科学家的兴趣，催眠术逐渐在欧洲和美国传播开来。

19世纪末，法国医生让-马丁·夏尔科特成为了催眠术的重要推动者之一。

他发展了一种叫做“磁睡术”的催眠方法，被广泛应用于治疗神经疾病和精神病。

20世纪初，催眠术开始在心理学领域得到广泛应用。

奥地利心理学家西格蒙德·弗洛伊德认为，催眠术可以揭示人们潜意识中的冲突和欲望，对心理治疗具有重要意义。

他开展了一系列与催眠术相关的研究，并将其纳入了他的精神分析理论中。

随着时间的推移，催眠术逐渐从医学领域扩展到娱乐和表演领域。

一些表演者和魔术师利用催眠术来创造出令人惊奇的效果，吸引了大量观众的关注。

现代催眠术已经成为一门独立的学科，并在临床心理学和医学领域得到广泛应用。

它被用于治疗各种心理和行为问题，如焦虑、抑郁、疼痛管理和恐怖症等。

催眠术也被用于匡助人们改变不良习惯，如戒烟和减肥。

在现代催眠术中，常用的技术包括深度放松、暗示和联想等。

名医谈病编辑/侯叔霞*****************名医谈病上述睡眠困难，且应排除其他物质所造成的影响（如咖啡、茶、药物等）。

人一晚上的睡眠通常要经历4～5个周期。

按照脑波状态，每一个睡眠周期分为“快速眼动”（做梦的睡眠）和“非快速眼动”（不做梦的睡眠）。

一晚上二者大约交替4～5次。

成年人每个睡眠周期在90分钟左右。

英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯认为：睡眠以90分钟为一个周期，每天睡足就会神清气爽。

每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。

人们只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35个周期就好。

不是所有的“睡不着”都叫失眠！根据中华医学会神经病学分会对失眠的定义：“失眠症是以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。

失眠症可孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。

”诊断失眠至少需要具备以下3点：1.症状。

存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒，或睡眠质量不佳，并影响到工作、社交等社会功能。

2.时间。

以上症状每周至少出现3次，并持续至少3个月。

3.条件。

尽管有充足的睡眠机会，仍出现想要判断自己有无失眠，建议可参考以下几点：1.入睡困难。

睡眠的时机很关键，晚上10点睡觉是最好的，建议应不晚于12点睡觉。

如果上床睡觉超过30分钟不能入睡，并且头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现；或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这就是入睡困难。

2.早醒。

“早醒”的概念是指与正常起床时间相比，提前1～2个小时，出现瞪着眼睛等天亮的状态，且持续2周以上。

如果出现早醒后，伴有心情郁闷、没有精神，就要警惕是否为抑郁症。

3.睡眠时长不足。

通常7～8小时（不是24小时中拼凑起来的7～8小时）是满足成年人生理需要的睡眠时长。

但不同年龄段的具体最佳睡眠时间是不同的——（1）60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时，且应在每晚12点前睡觉。

睡眠科学研究的进展与成果睡眠是人类生命中不可或缺的重要组成部分，它不仅是身体的休息，更是大脑进行各种重要活动的时间。

近年来，随着科技的进步和人们对健康认识的提高，睡眠科学研究也得到了更多的关注，并取得了许多重要成果。

一、睡眠与健康的关系睡眠对于身体健康的重要性已经得到了广泛认可。

睡眠不充足会导致免疫力下降、情绪波动、新陈代谢失调和心理问题。

同时，长期的睡眠不足或熬夜等不良生活习惯也可能增加患心理疾病、糖尿病、高血压、肥胖症等多种疾病的风险。

因此，保证充足的睡眠对于人们的健康至关重要。

二、睡眠质量的影响因素睡眠质量受多种因素影响，包括环境因素、个体因素和健康因素。

环境因素主要包括噪声、光照和温度等；个体因素主要包括年龄、性别、遗传等；健康因素主要包括睡眠呼吸暂停综合症、失眠症和抑郁症等多种病理因素。

了解和排除影响睡眠的因素可以提高睡眠质量并减少健康问题的风险。

三、睡眠与大脑活动的关系睡眠时期是大脑进行清理、修复和加工信息的关键时期。

睡眠时，大脑会清除掉无效的信息，并加强有用的信息，以便于记忆和学习等活动。

研究人员还发现，睡眠中的大脑活动可以帮助判断情绪和处理人际关系等，这对人际交往和社会适应性很重要。

四、睡眠科学研究的新方向随着睡眠科学研究的不断深入，人们逐渐发现睡眠与许多其他领域有着密切的联系。

比如，传统医学和中医药学已经开始将睡眠视为疾病诊治的一部分；生物节律方面的研究也更加注重睡眠对于节律的影响。

此外，研究人员还探索睡眠对于疾病预防和管理的作用，并通过睡眠仪器的开发来实现对睡眠质量的量化和监测。

总之，睡眠科学研究的进展与成果为我们深入了解睡眠及其重要性提供了科学依据。

通过遵循科学规范和健康生活方式，搭配科学合理的睡眠模式，我们可以提高睡眠质量，预防和管理许多疾病，并提高生活和工作效率。

美国大学学生睡眠报告导读：本文美国大学学生睡眠报告，仅供参考，如果能帮助到您，欢迎点评和分享。

美国留学的人数在不断上涨，很多学生去名校读书的机会也越来越多，那么据最近的一个报告，美国大学生睡眠时间因学校而有不同，那么真实情况是怎么样呢?跟着来看看相关资讯吧! 欢迎阅读。

美国大学生睡眠时间报告睡眠质量的好坏和学习效率的高低直接挂钩。

众多研究表明，睡眠质量高，人的学习能力、记忆力、创新能力以及解决问题的能力都会提高。

尽管如此，美国大学的学生却深受睡眠时间缺乏之苦，很多大学生并没有得到7-8 小时的睡眠时间。

健康追踪公司Jawbone 日前公布了美国各大学校学生的睡眠时间。

以下是一组美国大学排名与入睡时间的关系分布图，纵轴表示入睡时间，横轴表示在全美大学排名中的位置。

数据中有两点值得一提：一是：因为军校通常有很严苛的作息规则，公司没有将军校的数据纳入考虑范围;二是：总共睡觉时间并没有依照醒的时间减去在床的时间计算，因为大多数人每晚都会醒一到两次。

Jawbone 会追踪到晚上你不安、未能好好休息的时间段，并不将它记做睡眠时间。

根据统计的数据，下面这25 所美国大学的学生睡眠时间最少25. 纽约大学(New York University) 平均睡眠时间： 6.85 小时平均就寝时间：12:53pm 平均起床时间：8:25am24. 弗吉尼亚联邦大学(VCU) 平均睡眠时间： 6.85 小时平均就寝时间：12:55am 平均起床时间：8:26am23. 加利福尼亚大学圣迭戈分校(UCSD) 平均睡眠时间： 6.85 小时平均就寝时间：12:48am 平均起床时间：8:16am22. 麻省理工学院(MIT) 平均睡眠时间： 6.84 小时平均就寝时间：1:08am 平均起床时间：8:37am21. 加州大学洛杉矶分校(UCLA) 平均睡眠时间： 6.84 小时平均就寝时间：12:48am 平均起床时间：8:15am20. 弗吉尼亚理工学院(Virginia T ech) 平均睡眠时间： 6.83 小时平均就寝时间：12:47am 平均起床时间：8:18am19. 德雷塞尔大学(Drexel) 平均睡眠时间： 6.83 小时平均就寝时间：12:45am 平均起床时间：8:16am18. 伦斯勒理工学院(RPI) 平均睡眠时间： 6.82 小时平均就寝时间：1:14am 平均起床时间：8:45am17. 佐治亚理工学院(Georgia Tech) 平均睡眠时间： 6.82 小时平均就寝时间：1:02am 平均起床时间：8:32am16. 康奈尔大学(Cornell University) 平均睡眠时间： 6.81 小时平均就寝时间：1:12am 平均起床时间：8:38am15. 西北大学(Northwestern) 平均睡眠时间： 6.81 小时平均就寝时间：1:03am 平均起床时间：8:27am14. 芝加哥大学(University of Chicago) 平均睡眠时间： 6.81 小时平均就寝时间：12:52am 平均起床时间：8:14am13. 休斯顿大学(Houston) 平均睡眠时间： 6.81 小时平均就寝时间：12:45am 平均起床时间：8:17am12. 加州大学伯克利分校(UC Berkeley) 平均睡眠时间： 6.8 小时平均就寝时间：1:01am平均起床时间：8:24am11. 杨百翰大学(Brigham Young University) 平均睡眠时间：6.79 小时平均就寝时间：12:21am 平均起床时间：7:42am 10. 卡耐基梅隆大学(Carnegie Mellon) 平均睡眠时间： 6.78 小时平均就寝时间：1:13am平均起床时间：8:36am9. 纽约州立大学布法罗分校(UB-SUNY) 平均睡眠时间： 6.76小时平均就寝时间：12:54a平均起床时间：8:22am8. 普渡大学(Purdue) 平均睡眠时间：6.76 小时平均就寝时间：12:52am 平均起床时间：8:19am7. 里海大学(Lehigh) 平均睡眠时间：6.75 小时平均就寝时间：12:47am 平均起床时间：8:15am6. 加州大学戴维斯分校(UC Davis) 平均睡眠时间： 6.75 小时平均就寝时间：12:42am 平均起床时间：8:08am5. 加州大学欧文分校(UC Irvine) 平均睡眠时间：6.73 小时平均就寝时间：12:59am 平均起床时间：8:23am4. 宾夕法尼亚大学(UPenn) 平均睡眠时间： 6.76 小时平均就寝时间：12:54a平均起床时间：8:22am3. 凯斯西储大学(Case Western)平均睡眠时间： 6.71 小时平均就寝时间：12:44am平均起床时间：8:03am2. 圣母大学(Notre Dame)平均睡眠时间： 6.69 小时平均就寝时间：1:09am平均起床时间：8:28am1. 哥伦比亚大学(Columbia University)平均睡眠时间： 6.68 小时平均就寝时间：1:26am平均起床时间：8:49am 没来美国之前，幻想中的美国大学留学是白天和教授热火朝天的讨论学术问题，晚上和朋友吃喝玩乐，party 到天亮。

催眠的发展历史催眠术是一种通过特定的技巧和方法，将人们带入一种放松、专注和易受建议的状态，以便改变他们的思维、行为和感知的技术。

催眠术的历史可以追溯到古代文明，而如今它已经发展成为一门独立的学科，并在许多领域得到广泛应用。

催眠术的起源可以追溯到公元前3000年的古埃及，当时的祭司和医生经常使用一种被称为“睡眠神殿”的地方来治疗疾病。

这些神殿是专门为催眠治疗而建造的，患者会被带入一个放松的状态，以促进身体的自愈能力。

古埃及人相信催眠可以与神灵进行沟通，并且能够治愈身体和心灵上的疾病。

在古希腊和古罗马时期，催眠术也被广泛应用于医疗领域。

希腊医生希波克拉底斯认为催眠是一种治疗疾病的有效方法，并提出了一些催眠的技巧和方法。

古罗马的医生盖伦也研究了催眠术，并在他的著作中详细描述了催眠的应用。

然而，催眠术在中世纪被视为邪术和巫术，受到了严厉的禁止和迫害。

直到18世纪末，奥地利医生弗兰兹·安东·门兹尔重新引入了催眠术，并将其用于医疗和心理治疗。

门兹尔的研究和实践为催眠术的现代发展奠定了基础。

20世纪初，催眠术开始在医学和心理学领域得到广泛的应用和研究。

著名的心理学家西格蒙德·弗洛伊德认为催眠是一种解开潜意识的方法，并将其用于治疗精神疾病。

他的学生卡尔·荣格也对催眠术进行了深入的研究，并提出了一些与梦境和潜意识相关的理论。

随着科学技术的进步，催眠术的研究和应用也得到了更多的关注。

20世纪中期，美国医生和心理学家米尔顿·埃里克森提出了一种名为“埃里克森催眠术”的技术，该技术通过语言暗示和非语言暗示来诱导催眠状态，并被广泛应用于心理治疗和个人发展领域。

除了医学和心理学领域，催眠术还在娱乐和表演领域得到广泛应用。

许多魔术师和表演者使用催眠术来创造令人惊叹的表演效果，例如让人忘记某些事情、模仿动物行为等。

现代催眠术已经发展成为一门独立的学科，许多国家都设立了催眠学会和催眠师的培训机构。

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