弗洛伊德十种自我防御机制

心理学知识之自我防御机制自我防御机制最早于精神分析学派创始人弗洛伊德提出，他认为态度作为一种自卫机制，能让人在受到贬抑时用来保护自己。

在教师招聘类考试中主要以客观题形式备考。

通过概念理解以及举例的方式来进行知识考查。

下面是有关自我防御机制的概念解释以及例子，希望可以帮助同学们。

(一)否认：作用：通过好像它不存在的方式来处理引起焦虑的刺激。

这是一种比较简单的防御机制，具有儿童的心理的特点。

举例：拒绝医生所下的患癌通知。

(二)移置(转移)：作用：将冲动指向威胁较小的目标，通常是把对强者的情绪、欲望转移到弱者身上。

举例：以猛烈的关门来替代攻击某人;踢猫效应;找替罪羊。

(三)理智化：作用：通过关注事物的理智层面来回避不能接受的情感部分。

举例：将注意力放在葬礼的细节而不是悲伤上。

(四)投射：作用：把自己不能接受的冲动归为别人。

举例：在工作中犯了错误，不是承认它而是认为同事无能。

(甩锅)(五)文饰(合理化)：作用：给行为一个貌似有理但不正确的解释，这个解释并非行为的真正原因。

举例：辩称每晚喝酒有助于降低血压。

(六)反向：作用：因为真实信念会引起焦虑而持相反信念。

举例：持种族偏见的人走极端，公然信奉该种族。

(物极必反)。

(七)退行：作用：受到威胁时，退回到早期的发展阶段。

举例：没有得到期望的结果就乱发脾气。

(八)压抑：作用：将不想要的想法排除在意识之外。

举例：忘记创伤性事件的某些方面。

(九)升华：作用：将不被接受的冲动以社会可接受的方式表达出来。

举例：通过成为拳击手来表达攻击倾向;通过成为国家监听人员来满足自身的窥私癖。

(十)压制：作用：将不想出现的想法推进至潜意识。

举例：主动尝试忘掉引起焦虑的事件。

(十一)抵消：作用：尝试撤销不能接受的行为或者想法。

举例：侮辱别人后又过分赞美他。

例题：小明去买东西，人家多找了10元钱，他一直在犹豫是否要还回去，又想如果是别人也许不会还。

这属于自我防御机制中的( )A.压抑B.转换C.投射D.文饰【答案】C。

心理防御机制弗洛伊德自我受到超我、本我和外部世界三方面的胁迫，如果它难以承受其压力，则会产生焦虑反应。

然而焦虑的产生，促使自我发展了一种机能，即用一定方式调解冲突，缓和三种危险对自身的威胁。

既要使现实能够允许，又要使超我能够接受，也要使本我有满足感，这样一种机能就是心理防御机制。

我们可以把防卫机制的类型分为十六种，属五大类。

(一)逃避性防卫机制概述这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。

这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。

这类防卫机制有以下四种形式：1、压抑(repression)压抑是各种防卫机制中最基本的方法。

此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。

是一种："动机性的遗忘"(motivated forgetting)，个体在面对不愉快的情堵时，不知不觉有目的地遗忘(purposeful forgetting)，与因时间久而自然忘却(natural forgetting)的情形不一样。

2、否定(denial)否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件"否定"，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

"否定"与"压抑"极为相似。

唯"否定"不是有目地的忘却，而是把不愉快的事情加以"否定"。

3、退回(regression)退回是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。

是一种反成熟的倒退现象。

4、潜抑在佛洛伊德精神分析中描述为心理防御机制的一种表现，是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。

弗洛伊德的自我防御机制（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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弗洛伊德归纳了十种自我防御机制，分别为：1.压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望，在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。

这种机制叫做压抑。

只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生.!压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时，如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去，就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦。

压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用。

一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人。

但是压抑也有其负面作用，因为被压抑的欲望与冲动并未消失，只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来，一旦有机会就可能活跃起来，引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象。

同时，如果过分地使用压抑作用，把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑，就会形成一种病态的反应。

如强迫型人格异常者，就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系。

2.投射：把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机、愿望，然而这些东西往往都是超我所不能容的。

投射又称外射作用，是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。

如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚，青山见我亦多情”等就是投射作用的写照。

投射作用是客观存在的，通常又是无意识的。

3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。

否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。

其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。

否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。

但它并不能使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。

如果严重的话，还会减低人们对现实的适应能力，甚至产生妄想等精神病征。

4.退行：当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。

自我防御机制的概念自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。

即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。

它包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。

自我防御机制的提出关于自我防御机制，首先由西格蒙德•弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜•弗洛伊德对之进行了系统的研究。

在她的著作《自我和防御机制》中强调“每一个人，无论是正常人还是神经症患者的某种行为或言语都在不同程度上使用全部防御机制中的一个或几个特征性的组成成份。

”只要能够运用这些防御机制来维持平衡，而没有表现出适应不良的行为，那就不能看作是病态。

只有在不适当的时机，不适当地应用防御机制以致不论在自己内心安宁方面还是与他人的交往方面都和他的生活不相称、不相和谐时才可以称之为病态。

如果一个人对任何有意识的或无意识的不愉快情感都做出刻板的、不加选择的、公式化、自动化的防御反应，便可以认为他是患了神经症。

自我防御的常见种类：自我防御机制有很多，可给予不同的分类。

如成熟性防御和不成熟性防御、积极防御和消极防御等等。

现将几种常见的防御机制介绍如下：(1)否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。

由于不承认似乎就不会痛苦。

鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。

一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。

这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。

的确是一种保护性质的、正常的防御。

只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。

(2)压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。

它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。

弗洛伊德十种自我防御机制弗洛伊德提出了许多自我防御机制的理论，这些机制是人们在面对不同压力和焦虑时普遍使用的心理防御方式。

以下是弗洛伊德十种自我防御机制的详细解读。

1. 否认（denial）：这是最原始的自我防御机制之一，个体拒绝接受现实的存在。

当人们面对令他们感到不安或无法接受的事实时，他们可能否认或忽视这个事实，以避免焦虑和痛苦。

2. 重复（repression）：这是另一种常见的自我防御机制，个体将令他们不舒服或不适宜的记忆或想法压抑到潜意识中。

这种机制能暂时减轻焦虑和压力，但也可能导致压抑的情绪和冲突在心理上蓄积了很长时间。

3. 投射（projection）：这是一种将自己的不愉快情绪或不适感转嫁给他人的机制。

个体将自己内在的无意识欲望、冲突或恐惧感项目到别人身上，以减轻自己的焦虑和不适。

投射也可能导致人际关系问题和冲突。

4. 合理化（rationalization）：个体用合理的解释或借口来掩盖自己的真实动机或行为，以减轻内疚感或羞耻感。

这种机制可以保护个体自尊心，但也可能导致自欺欺人或对现实负责的逃避。

5. 反向（reaction formation）：这是一种将令人不安的欲望或冲突转化为相反的行为或情感的机制。

当个体无法接受自己的真实欲望或情感时，他们会采取与之相反的态度、情感或行为来掩饰真实的冲突感。

6. 退隐（withdrawal）：这是一种通过逃避现实或退缩来应对压力和焦虑的机制。

个体可能转向幻想、沉迷于幼稚或消极的行为，以逃避现实的困境和冲突。

9. 固着（fixation）：这种机制发生在个体在一些发展阶段上停滞不前，无法顺利转移到下一个阶段的情况下。

固定在一些特定的发展阶段上可能是为了满足内心的需求或回避冲突，但也可能导致成长和健康发展上的问题。

10. 离散（displacement）：这是一种将情绪或冲突从一个对象或目标转移到另一个对象或目标上的机制。

个体可能因为一些原因无法面对真正的问题或情感，而将这些情感转移到其他无辜的对象上。

常见的22种自我防御机制自我防御机制是为了保护自己免受压力、焦虑、恐惧或其他不适情绪的影响而出现的心理现象，是人们在不自觉或半自觉状态下采取的一种心理防御方式。

根据精神分析学家弗洛伊德的理论，下面是22种常见的自我防御机制：1.移情：将情感转移到其他对象上，避免直面尴尬或令人不愉快的情绪。

2.否认：拒绝接受现实，将不愉快的事实排除在意识之外。

3.退化：回到幼稚或原始的心理状态，以逃避痛苦的现实。

4.投射：将自己的不满或负面情绪归咎于他人或外部环境。

5.反向投射：将自己内心的欲望或情感归咎于他人，以避免面对自己的真实感受。

6.合理化：寻找合理的解释或理由来解释自己的行为或感受，以减轻内心的不安。

7.实质化：将抽象的概念转化为具体的形式，以便更容易处理和理解。

8.精神分裂：将不同的心理需求或情感分隔开来，以避免内心的矛盾感。

9.补偿：通过强调自己在其他方面的优点来弥补自己在一些方面的不足。

10.幻想：逃避现实的不愉快感受，通过创造美好的幻想来满足自己的内心需求。

11.抑制：将不愉快的冲动或欲望压抑在潜意识中，以避免行为的后果。

12.推进：将冲突或问题转移到下一个阶段或领域，以避免解决当前的困难。

13.转化：将不愉快的情感或冲突转化为有益的行为或创造力的表现。

14.迎合：通过迎合他人的需求和期望来获得认可和宠爱，以减轻自己的内心不安。

15.拒绝：拒绝接受或承认不愉快的事实或情绪的存在。

16.隔绝感知：将外界信息或内心的冲突隔离，以便更容易应对和处理。

17.表象：将真实的自我隐藏起来，展现一个虚假的形象来迎合他人的期望。

18.外化：将内心的痛苦或冲突转化为身体上的疾病或症状，以求得安慰和关注。

19.抵抗：拒绝接受外界的影响或改变，以保持内心的稳定和自我价值。

20.分裂：将自己的心理需求和冲突划分为两个截然不同的部分，以避免内心的困扰。

21.投靠：依赖他人的支持和安慰来减轻自己的内心不安和孤独感。

22.逆反：以反面的方式来回应他人的期望和要求，以表达自己的独立和自主。

弗洛伊德（Sigmund Freud）是心理学领域的重要人物之一，他提出了许多关于人类心理的重要理论，其中之一就是自我防御机制。

这一理论认为，人们在面对压力、焦虑和冲突时会运用各种心理机制来保护自己的自尊和心理平衡。

这些自我防御机制能够帮助人们面对挑战和困难，但有时也会导致心理问题的产生。

下面我将通过几个例子来解释弗洛伊德的自我防御机制。

1. 拒绝拒绝是一种常见的自我防御机制。

举个例子，假设一个人因为工作压力很大，导致焦虑和烦躁。

他可能会选择拒绝面对这种情况的现实，推迟处理问题，或者淡化问题的严重性，从而减轻自己的精神压力。

这种方式可以暂时缓解焦虑，但往往会导致问题的积累和最终更大的压力。

2. 投射投射是指个体将自己的不安和冲突归因于外部环境或他人身上的一种自我防御机制。

一个人自己经历了失败或挫折，但他可能会将这种负面情绪投射到他人身上，认为是别人的过错或不公平的对待导致了自己的困境。

通过这种方式，个体可以减轻自己的内心焦虑和痛苦，但也可能因为误解他人而导致人际关系的破裂。

3. 退行退行是指一个人在面对压力和冲突时回到了某个较为幼稚的心理阶段，采取了类似儿童时期的行为方式来缓解负面情绪。

举个例子，一个成年人在遇到挫折时可能会表现出情绪化、撒娇或者依赖他人，来寻求安慰和关爱。

这种方式可以在短期内减轻压力，但也会导致个体在成人关系和工作中产生问题。

总结回顾：弗洛伊德的自我防御机制理论对我们理解人类心理特别是心理困境下的行为有重要启发意义。

通过学习和分析这些自我防御机制的例子，我们可以更深入地了解个体在应对压力和冲突时的行为模式，并在职业心理学、辅导沟通等领域中提供更准确的帮助和指导。

我们也应该意识到这些自我防御机制的局限性，不能长期依赖它们来解决内心的问题，需要通过更健康的方式来应对和处理心理压力。

个人观点和理解：个人认为，弗洛伊德的自我防御机制理论对于心理学和人类行为学领域具有非常重要的意义。

通过学习和了解这些自我防御机制，我们可以更好地理解自己和他人在面对压力和焦虑时的行为，从而提供更有针对性的帮助和支持。

自我防御机制解析自我防御机制，首先由西格蒙德·弗洛伊德提出，后由他的女儿安娜·弗洛伊德对之进行了系统的研究。

作为一种自卫机制，自我防御机制能让人在受到贬抑时用来保护自己，相当于我们日常生活中说的自我安慰。

常见的心理防御机制有以下几种。

1.升华：指把被压抑的无意识冲动，通过某种途径或方式转变为人们可接受的或为社会所赞许的活动。

比如小明因为身材矮小，性格孤僻，从小被同学欺负，长大后通过练习拳击来释放内心的力量。

2.补偿(代偿)：指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。

补偿分为消极性补偿和积极性补偿。

比如小刚学习成绩比较差，却经常在同学面前炫耀自己老爸的地位和工作，以求心理满足就属于消极性补偿;而我们日常生活中说的“人丑就要多读书”就属于积极性补偿。

3.退行：是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此退回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫法。

比如网络上一些心情不佳的人通常自称“宝宝受伤了”。

4.转移(移置)：在一种情境下使危险的情感或行动转移到另一个较为安全的情境下释放出来。

比如一些在工作上受尽老板欺负的男子回到家里对妻子实施家暴;比如一些现实生活中不得志的“键盘侠”在网络世界对他人诋毁侮辱就属于此。

5.否认：把引起焦虑痛苦的事件加以否认，似乎它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰，这是在潜意识情况下进行的。

比如当亲人突然离世，我们往往不愿意承认，吃饭的时候依旧空出对方的位置就属于此。

6.压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。

它虽不能随意回忆，但可通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。

比如我们日常生活中的口误、笔误、梦就属于压抑。

7.合理化(文饰)，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。

合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到的东西说成是不好的;二是甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。

弗洛伊德归纳了十种自我防御机制,分别为：1.压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望,在不知不觉中被抑制到无意识之中,使人自己不能意识到其存在.这种机制叫做压抑.只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生.压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时,如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去,就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦.压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用.一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人.但是压抑也有其负面作用,因为被压抑的欲望与冲动并未消失,只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来,一旦有机会就可能活跃起来,引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象.同时,如果过分地使用压抑作用,把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑,就会形成一种病态的反应.如强迫型人格异常者,就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系.2.投射：把自己的愿望与动机归于他人,断言他人有此动机、愿望,然而这些东西往往都是超我所不能容的.投射又称外射作用,是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上,认为他人或周围事物也有这样的动机和行为.如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚,青山见我亦多情”等就是投射作用的写照.投射作用是客观存在的,通常又是无意识的.3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件,似乎其从未发生过.否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认,认为它根本没有发生过.其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安,是一种最简单、最原始的心理防卫机制.解决,从长远来看是不足取的.如果严重的话,还会减低人们对现实的适应能力,甚至产生妄想等精神病征.4.退行：当遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,以原始的、幼稚的方法应付当前的情景.5.固着：心理未完全成熟,停滞在某一性心理发展水平.如一成人害怕负起工作和家庭的责任,心理发展水平仍如青少年.6.升华：把为社会、超我所不能接受、不能容许的冲动的能量转化为建设性的活动能量.升华作用能使原有的动机冲突得到宣泄,消除焦虑情绪,保持心理安宁与平衡,同时,又创造了积极的社会价值,利己利人.如将攻击性的欲望转化为竞技场上的拼搏.7.置换：因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去,就转而移到另一个对象上去了.如找个替罪羊发一通火8.抵消：以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情.儿童以责骂桌子碰疼了自己的手的方式抵消由疼痛引起的不快9.反向形成：把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反的行为. 如拿了桌子上的苹果的孩子,当妈妈询问苹果下落时,马上高声说“我没拿”就是这样的例子.反向是指当个体受挫时,采取一种与原意相反的态度或行为的心理防卫机制.其目的在于避免或减轻自尊心受损.反向作用若运用得当,可能有助于提高人们的社会适应能力,但过分使用,则会使自我意识扭曲,动机与行为脱节,导致心理异常.10.认同自居作用:个体的潜意识,有意识的向别人模仿的过程.自居作用或认同作用,是指个体在受挫时,效仿他人经验和行为,或把别人具有的优点加在自己身上,以使自己更好地适应环境,提高自信心,从而减轻内心的挫折感.二、怎样科学摆脱坏情绪专家们认为,如果来了某种情绪,那么无论该情绪是好是坏,都不会一下子改变,或一下子消失,它可能会持续几小时、几天、甚至几星期.现代药理学可提供种类众多的镇静剂、抗抑制药以及抗焦虑丸.但是,如果你情绪不好,请不要急着上药店.这里有科学家们找到的几种有效的非药物性方法,可用以摆脱坏情绪,这些方法和药物一样管用,不信你试试.运动情绪自我调节法中露天运动是最有效的方法之一.健美训练的作者凯思琳说：“不断地运动,等于在不断地创造健美的财富.”研究人员发现,从情绪调节而言,运动无论在生物化学方面,还是在其他方面,都要比药物好得多.但是诸如家务之类的体力劳动,却几乎没有效果,关键是露天运动.如跑步、自行车、轻松愉快的散步、游泳等诸如此类的运动.这些运动能加速心跳,加快血液循环,改善人体氧气的呼吸.一周内运动3至5次,一次至少20分钟.运用色彩纽约色彩心理疗法专家斯克斯巴说：颜色对于人脑的滋养,一如维他命对于人体的滋养,“颜色可用于调节情绪.”斯克斯巴认为,为减少烦恼和生气,避开红色是必要的.为减轻沮丧的心情,应避免穿着会使情绪更消沉的颜色的衣服,也避免呆在会使情绪更消沉的颜色的环境里.例如医院一般采用淡蓝色,目的是可以安定病人的情绪.听音乐过去,安妮下班时,往往感到紧张而烦躁.某一晚上,她听到女儿的强劲的摇滚乐,她觉得引起了情绪的共鸣,并觉得感觉好了一些.后来她听了莫扎特的音乐,觉得更放松了.安妮这种通过音乐来调节情绪的方法,在医学上叫做音乐疗法,首先,听和你的情绪一致的音乐,然后换上你所想达到的情绪的音乐如轻松、愉快、活泼、明快的音乐.例如,如果你感到悲哀,先听你觉得悲哀的音乐,这是你试图改变情绪时,首先必须做的.先可以听3至4曲简短的悲哀的音乐,然后再听你原想达到的心境的音乐.注意食谱科学家认为,情绪和食谱有密切的关系.芝加哥医药学校心理学家斯普林说：“糖类是一种可起镇静作用的食物.”麻省理工学院科学家沃特曼解释道：“在我们的大脑中,有一种使人安宁和镇静的细胞.糖类可刺激该细胞的载体生长.”1.5盎司的糖类食物,就起镇定作用而言是足够的了.高蛋白食物能保持人的精神和活跃.最佳的高蛋白食物是鱼、鸡、牛肉等.一般3至4盎司就能让人精神振奋.置身于光明之中许多人易患冬天忧郁症.这是一种季节性失调,因缺乏光亮而引起.家庭标准用灯的光亮度,一般是晴天树阴底下的十分之一.在冬天觉得阴郁时,如每天在明亮的人工光下多呆2至3小时,有助于提高情绪.梦睡眠不但可使人暂时抛却坏情绪,而且还可以使人从一种传统的精神疗法——梦中得到益处.许多研究者相信,梦境,无论是记得的,还是不记得的,都可以帮助我们把紧张的情绪同化掉,起着重要的情绪限制作用.芝加哥某医药中心失眠研究和咨询服务部的主任、精神病专家卡特瑞特说：“睡眠时,梦境好像接管了白天解决不了的问题,而且富有成效地工作.如果问题不是很严重,我们也许一个晚上就解决了.这样,第二天我们就会在一种良好的情绪中醒来.”往好的方面想人们往往喜欢往坏的或不好的方面想问题,这容易使人沮丧.改变往坏的方面想问题的思维方式,是很重要的,避免人为地把自己推进意气消沉的泥坑里.心理学家爱迪尔森指出：“在许多情况下,坏情绪是由简单的不切实际的思维方式而引起.”伊利诺斯北方大学对一些觉得焦虑或意气消沉的大学生经过研究分析发现,那些试图从困境中寻找乐趣的人,比那些暗暗哭泣的人,在一个时期内感觉要好.纽约某精神疗法研究所的思蒂布格说：“往好的方面想,你很可能忘记不快.努力使他人感到愉快,不但可以使别回答：2010-03-22 16:30。

精神分析理论中的自我保护机制
精神分析理论是心理学领域的一种理论和治疗方法，由维也纳精神分析学派的创始人西格蒙德·弗洛伊德提出。

在精神分析理论中，自我保护机制指的是人类心理中一种常见的防御机制，用来应对潜意识冲突和焦虑的情况。

以下是几种在精神分析理论中常见的自我保护机制：
1. 投射：将自己内心的欲望、情绪或冲突归咎于他人，将内在的问题外化。

这样做可以减轻自己内心的压力和责任感。

2. 压抑：指将不愉快或令人焦虑的思想、欲望或记忆压制到潜意识中，不予表达或意识到。

这个机制可以帮助个体忘记或减轻对于困扰的情绪的认识。

3. 再次处理：通过不断重复潜意识中的冲突和经历，以寻求解决和满足，从而减轻内心的焦虑感。

4. 否认：拒绝接受现实或未愿意面对具有威胁性的事实。

通过
否定现实，个体可以保持自己原有的信念和自我形象。

5. 替代：用一种符合个体需求和欲望的方式代替无法实现的心
理愿望。

这种机制可以帮助个体在现实和潜意识冲突之间找到一种
妥协。

6. 反向：将自己内心的欲望或情感转化为与之相反的形式。

例如，将愤怒转化为友善，或将欲望转化为厌恶。

这种方式可以让个
体通过改变现实情境来处理潜意识冲突。

以上只是精神分析理论中的一些常见自我保护机制，每个人在
面对压力和困境时可能会使用不同的策略。

了解和认识这些自我保
护机制有助于我们更好地理解和解决心理问题，提升心理健康水平。

弗洛伊德十种自我防御机制弗洛伊德归纳了十种自我防御机制，分别为：1.压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望，在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。

这种机制叫做压抑。

只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生.!压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时，如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去，就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦。

压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用。

一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人。

但是压抑也有其负面作用，因为被压抑的欲望与冲动并未消失，只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来，一旦有机会就可能活跃起来，引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象。

同时，如果过分地使用压抑作用，把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑，就会形成一种病态的反应。

如强迫型人格异常者，就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系。

2.投射：把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机、愿望，然而这些东西往往都是超我所不能容的。

投射又称外射作用，是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。

如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚，青山见我亦多情”等就是投射作用的写照。

投射作用是客观存在的，通常又是无意识的。

3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。

否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。

其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。

否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。

但它并不能使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。

如果严重的话，还会减低人们对现实的适应能力，甚至产生妄想等精神病征。

4.退行：当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。

安娜·弗洛伊德关于自我防御机制的研究在这里，我仅说说几种较为重要的自我防御机制形式。

1.否认：不愿意承认某种痛苦的现实，就会无意识地加以否定，以为不承认似乎内心就不会感到痛苦。

比如不肯接受妻子已经死亡的事实，就像《盗梦空间》中，男主人公始终不承认他妻子的死亡，甚至在梦境中创造他与妻子的独立空间。

2.压抑：将那些在意识层面所不能接受的观念、情感或冲动一直到无意识中去。

一个人对不愿意接受的痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。

如高考失败者在他的一生中都不再提起他的失败经历，甚至当作从未发生。

3.合理化：当面对自己无法接受的事实，无意识的用一种似乎有理而事实上站不住脚的理由为自己辩解。

合理化有两种表现：一是酸葡萄心理；另一种是甜柠檬心理。

比如，考取一所普通大学后，安慰自己，名牌大学竞争压力大，即酸葡萄心理；安慰自己普通大学也很好，有大量的空闲时间，可供自己任意发展等，即甜柠檬心理。

4.移植：无意识的将对某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代物上，从而减轻自己的精神负担，取得心理上的安宁。

比如校长对班主任发火，班主任将怒火转移到科任老师身上，科任老师将怒火转到我们学生身上。

这时候对象发生变化，但其内心冲动性质未改变。

5.投射：根据自身的需要或情绪的主观指向，把自己的意愿与动机归因于他人，认为自己身上存在的心理行为特征在他人身上也同样存在。

一个很经典的例子，甲生喜欢乙女生，但怕被拒绝，将喜欢放在心底最深处。

他就很可能起哄说同班的丙男生喜欢乙女生。

在这里，甲男生就把喜欢乙女生的愿望投射到乙男生身上。

6.反向形成：将内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。

比如，一个有强烈的性冲动压抑的人会去积极地参与检查淫秽读物或影片的活动。

还比如，一个青年时特讨厌被逼迫的老师可能会积极地逼迫学生学习。

7.过度补偿：一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可以通过其他方面得到补偿或纠正。

弗洛伊德自我防御机制自我必需承担许多重要任务，其中之一是对付令人苦恼和焦虑的各类要挟和危险。

对付的方法有两大类。

一类是采取现实的，解决问题的方法，另一类是不是定和歪曲现实的方法。

后一类方法阻碍着人格的进展，咱们称之为自我的。

防御机制为数众多：下面仅论述几个重要的。

1．本我、自我和超我的渲泄只要遇到反渲泄的对抗就不会进入意识。

反渲泄对渲泄的消除就叫做压抑。

压抑有两种即先天压抑和后天压抑。

先天压抑抑制尚未进入意识的本能性对象选择，使它不能进入意识之中。

先大压抑是先天性屏障，使本我的大量内容永远处于潜意识状态。

这些先天压抑是整个民族历尽痛苦教训之后积淀到人体内的机能。

例如，乱伦的禁忌就是针对人对自己的父亲或母亲的强烈的性欲。

这种欲望一旦表现就会受到父亲的惩罚。

当这种事情在一个民族的漫长的历史上反复发生之后，对于乱伦欲的压抑便积淀在人体内变成先天性的了。

由于先天压抑是遗传性的，下一代便不必经过就能自然地抑制这种欲望。

顺便提一下，如果禁忌十分强烈，如乱伦禁忌，说明对于被禁对象的欲望也十分强烈，否则，强烈禁忌就没有必要。

危险的本能性对象选择一旦被排除在意识之外就不会引起焦虑。

原因是未意识到的东西对人们心理没有伤害。

然而，这些对象选择能以各种间接方式影响行为，或者与有意识的内容发生联系，引起焦虑。

这时，自我便实行后天压抑以对付那些秘密渗透到意识和行为之中的本我渲泄。

后天压抑（以下简称为压抑）将危险的记忆、或感知从意识中驱逐出去，并设置障碍阻止各种形式的运动性渲泄。

压抑能使人对清晰明白的事物视而不见或歪曲已经看见的事物或曲解感知的信息。

以这种方式，压抑保护自我不至于因为危险物或与危险物有关的事物而感到恐惧。

压抑还作用于创伤性记忆或与创伤性经历有关的记忆。

有关记忆本身也许毫无害处，但它们能够使人回忆起创伤经历。

由此看来，整个记忆系统都可能受到压抑的影响。

危险的观念也可能遭到抑制。

不管被压抑的是感知、记忆还是观念，压抑的目的都是为了通过否认或歪曲那些损害自我安全的外部和内部危险来消除现实的、神经性的和道德的焦虑。

心理防御机制心理防御机制，是精神分析学派用语。

指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。

最早由弗洛伊德提出。

常在无意识状态下使用。

如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。

自我防御的特征：自我防御机制有以下几个特征：(1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。

固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。

(2)防御机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。

从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

(3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。

因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。

实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

(4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。

但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

(5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。

例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。

概说：按照发展中出现的大约的先后顺序一、口欲期：0—3岁001、投射：你把自己的东西加到别人身上。

002、内射：你形成了一个他人的意象。

003、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的—愿望、评论、想象或者批评—没有现实检验。

二、肛欲期：1.5—5岁004、投射性认同：三种使用方式。

——投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大改变；——刺激他人产生你的不愉快情感（“痛苦的恋人伙伴”）——刺激他人产生你的不愉快情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。

005、投射性指责：你因为自己的问题不公正地指责他人。

10种每个人都有的心理防御机制| 安娜·弗洛伊德文：刘才昕| 授权转载自公众号Anonymous心理防御机制是我们与自己或他人相处产生问题的根源。

在它的驱动之下，我们会错误的指责他人，将合理的批评视为粗暴的攻击，将他人真诚的话语曲解为挖苦讽刺的内涵。

最出色的心理防御机制研究者是精神分析学家安娜·弗洛伊德，西格蒙德·弗洛伊德的女儿（老弗洛伊德最早提出心理防御机制，他的女儿安娜继承并发展，为心理学领域做出了重大贡献）。

1895年安娜出生在维也纳，她是家里六个孩子中最小的一个。

在19世纪即将结束时，她父亲正因其关于性欲与心理关系的激进理论在欧洲大陆声名远播。

安娜起初被视为“平凡”的孩子，她在学校的生活十分的艰难，同学们给她起了个不吉利的绰号“黑色恶魔”。

成年后，她成为了一名学校的教师，而后又成为一名精神分析学家——而且是儿童治疗领域的先驱者。

在1934年，她出版了《自我与心理防御机制》一书，其中首次提出了一个核心概念：我们会本能的通过一系列防御性行为来保护自我（我们对自身所期望的样子）。

对这些试图分担我们痛苦的行为进行分析的理论，就是防御机制理论。

问题在于，在短期视角上我们对自己的防御行为，往往在长期看来是有害于我们自身的。

从长期考虑来看，它会有害于我们在处理现实方面的实践机会，而这种实践才能带来我们身心的最终成熟。

安娜·弗洛伊德提出了十种关键的防御机制。

1. 否认否认（Denial）是最常见的防御机制。

它是指扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件否定，当作它根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。

我们拒绝承认当下存在亟待解决的问题。

我们更愿意这样想：“我非常喜欢喝酒，有时的确会喝到宿醉，但我一般不会喝多！”；“我花了不少钱，但也没比其他人多花多少啦，在消费方面，我不认为我是一个不理性的人。

”如果有其他人（亲属，朋友，家人）试图让我们承认自己的问题，我们往往过激的回应他们。

十种自我防御机制十种自我防御机制心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

心理防卫机制的意义：积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。

消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

自我受到超我、本我和外部世界3方面的胁迫，如果它难以承受其压力，则会产生焦虑反应。

然而焦虑的产生，促使自我发展了一种机能，即用一定方式调解冲突，缓和3种危险对自身的威胁。

即要使现实能够允许，又要使超我能够接受，也要使本我有满足感，这样一种机能就是心理防御机制。

弗洛伊德归纳了十种自我防御机制，分别为：一、压抑是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望，在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。

这种机制叫做压抑。

只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生!压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时，如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去，就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦。

压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用。

一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人。

但是压抑也有其负面作用，因为被压抑的欲望与冲动并未消失，只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来，一旦有机会就可能活跃起来，引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象。

同时，如果过分地使用压抑作用，把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑，就会形成一种病态的反应。

如强迫型人格异常者，就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系。

二、投射把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机、愿望，然而这些东西往往都是超我所不能容的。

投射又称外射作用，是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。

弗洛伊德生前曾断断续续地提出了一些防御机制，包括压抑、否认、投射、退化、隔离、抵消转化、合理化、补偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。

安娜.弗洛伊德（1936）系统总结和扩展了其父对自我防御机制的研究，论述了压抑、否认、禁欲、投射、利他、转移、自我约束、反向、反转、升华、心力内投、对攻击者的认同、隔离、抵消、退行等15 种防御机制形式，并指出人类最重要的防卫机制是压抑。

在DSM-Ⅲ-R以及《美国精神病学综合教科书》（第三版）中，分别列举了18种和30种防御机制。

G.E.Vaillant（1992）认为，防御机制是弗洛伊德对人类心理学最具创造性的贡献。

“当精神病学进入21世纪时，弗洛伊德学说的许多部分可能会被抛弃，但关于防御机制的阐述却不会。

”精神防御机制的种类很多，在术语、定义等方面也存在着一定的分歧。

现实生活中较为常见且较有定论的防御机制主要有：1.压抑。

也叫潜抑，是指把那些不能被意识所接受的冲动、观念或回忆、情感等压抑到潜意识中去。

这是一种不自觉的主动遗忘和抑制，是最古老和最危险的防御机制之一，也是使用其它防御措施的先决条件。

例如，一位中年妇女的独生女在某一年的十月份死于车祸，经过一段时间以后，她把这段不堪忍受的情绪压抑到潜意识里，“遗忘”了。

这些潜意识不知不觉地影响着她的情绪，在每年的十月份她都会自发地出现抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。

2.否认。

有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实，似乎事情根本就没有发生，以此减少心灵上的痛苦。

如有的人听到亲人突然死亡的消息，短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。

3.退行。

当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望，甚至退行到困难较少、阻力较弱、较安全的境地——儿童时期，无意中恢复儿童期对别人的依赖，害怕再担负成人的责任。

如某些性变态病人，遇到性的挫折无法满足时，就用幼年满足性欲的方式来表达非常态的满足，例如在异性面前暴露自己的生殖器等。