身体排毒黄金时间表

人体排毒时间表

晚上9-11点免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

凌晨1-3点胆的排毒，需在熟睡中进行。

半夜到凌晨4 ： 00人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨3-5点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

凌晨7-9点胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

早上9—11点脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午11-1点心脏排毒时间，这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

下午1-3点小肠排毒时间，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

下午3-5点膀胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

一天有八大排毒时刻

早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢身体排毒的黄金时间表晚上9点后最好不要做的

事

导语：睡觉是男人养生的最好方法，睡眠充足、睡觉方法正确，可以让身体得到充分的休息，精力更加旺盛。养生学家建议晚上最佳睡觉时间是晚上十点前

睡觉是男人养生的最好方法，睡眠充足、睡觉方法正确，可以让身体得到充分的休息，精力更加旺盛。养生学家建议晚上最佳睡觉时间是晚上十点前，因为在晚上9点之后，我们身体各个器官就开始排毒，如果在9点钟之后做一些事情就会妨碍这些器官的排毒，使身体的健康受损。今天小编就为大家讲解我们身体各个主要器官具体的排毒时间和晚上9点后不要做的事。

身体排毒黄金时间

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体各项代谢功能也处

生活常识分享

身体各器官的排毒时间是什么

由于在日常生活中，我们会吃大量的垃圾食品，因此对于我们来说，排毒是十分有必要的，那么身体各器官的排毒时间是什么呢？如果你不知道的话，可以仔细的研究一下，然后在以后的生活中严格要求自己，这样我们不仅能够拥有健康的体魄，而且工作效率也会大大提高，接下来让我们一起来了解一下身体各器官的排毒时间是什么呢？

一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。

二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。

三、心搏：每分钟通常为七十二次，但在晚上十时至早上七时这段时间内，频率稍为减少。

四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上八点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，下午四点又达到另一个小巅峰。

五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为二十八天，而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。

六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。

七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。

八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜二点血压降至最低，清晨六点逐渐回升，上午十一点最高。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

巧用排毒时间表身体大扫除

[导读]排毒对女性而言是极其重要的一件事，除了要知晓各种排毒方法，还要懂得善用人体排毒时间表，更有效地清除体内垃圾和毒素。

早上5-7点：大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点胃排毒时间要吃早餐

早上7-9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11点-1点是心脏排毒时间，尽可能午睡一会

中午11-1点：心脏排毒时间。

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

今天不养生，明天养医生！记得转载或分享给你关心的人哦…记住下面这个人体排毒时间表吧，合理安排自己的作息时间，此外还要注意保证足够的睡眠，第二天精气神十足地去干自己喜欢干的事，愿大家都有健康的好身体！

点-凌晨1点）

睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

晨1-3点）

中进行。

肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺，不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。此外这也是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

图片可点

大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。

对排便和大肠的养护有很好的功效。

排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、

吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。

图片可点

点）

免疫力，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

午11-1点）

注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

（下午1-3点）

可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

胱排毒时间，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、

马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

身体是革命的

本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

身体无毒最轻松巧用人体排毒时间表

早上5-7点是大肠排毒时间，要尽量进行排便。

早上5-7点：大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点胃排毒时间要吃早餐

早上7-9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点是脾脏排毒时间，尽量让脑部放松活动。

早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11点-1点是心脏排毒时间，尽可能午睡一会。

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

【身体各器官每日工作时间表】

一、晚上9—11点为免疫系统（淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同.

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排泄.

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7—9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9~10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡,不宜熬夜.

八、人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每天至少保持午夜12点以前开始睡觉，累计要有8个小时的睡眠。睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来这一招，没有任何药物可以替代.

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着.

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00”黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了.

7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

⼈体各个器官排毒时间表

中医认为⼈体的每个部位都是有⾃⼰的排毒时间的，排毒时间与⽣物钟息息相关，准确的排毒时间是建⽴在规律的⽣物钟的基础之上的。本⽂将为⼤家介绍⼈体各个器官排毒时间表。

排毒

1，胆、肝、肺排毒时间：11点~次⽇5点

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进⾏，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提⾼睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从⽽排出毒素。

建议：提⾼睡眠质量促进排毒。

（1）睡前吃⼀些有益睡眠的⾷物。如麦⽚、核桃，或者喝⼀杯热⽜奶。

（2）⽳位按摩。睡前将百会⽳、涌泉⽳、⾜三⾥⽳各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

（3）⿊暗环境下睡眠。晚上睡觉⼀定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪⿊素，褪⿊素是帮助睡眠的重要功⾂，有催眠的作⽤。

（4）晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是⾝体排毒的黄⾦时段。

2，⼤肠排毒时间：早上5~7点

如果⼤肠不能得到很好的排毒和修复，积累到⼀定程度的毒素不但会让⽪肤长斑，甚⾄还会增加患直肠癌的⼏率。

建议：尽量在这段时间进⾏排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃⼀些富含粗纤维的⾷物，如麦⽚、全麦⾯包等。或者配合经络按摩，⼤肠经对排便和⼤肠的养护有很好的功效。

3，胃排毒时间：早上7～9点

胃是⼈体最⼤的消化器官，有储存、转运、消化⾷物的功能。

建议：|早餐⼀定要吃得丰富，最好能够吃⼀些养胃的⾷物，⽐如花⽣、核桃、苹果、胡萝⼘等。另外，平时也可以泡⼀些红茶蜂蜜⽔喝，对胃也有好处。要保持⼼情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

4，⼼脏排毒时间：　中午11～1点

养生学中人身体一天的活动规律

早上5点到7点:是大肠排毒时间，所以此时时间段一定要让大肠得到很好的休息，否则就会导致身体里的毒素积累，不但会导致脸上长斑，也可能导致患直肠癌的几率增加。

早上7点到9点:是胃排毒的时间，早餐一定要吃好，最好能吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。当然保持心情愉快也很重要，因为紧张、焦虑、生气等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点到1点:为心脏的排毒时间，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆等，可以补脾益心，这段时间最好不要做剧烈运动，要保持每天中午午睡的习惯。

下午1点到5点:是小肠和膀胱的排毒时间。如果此时人体饮水量不足的话，小肠的蠕动能力就会下降，从而影响其排毒“工作”的开展，所以人一天要多喝水。

下午5点到7点:是肾脏排毒时间，此时也是一天中锻炼的最佳时机，适量运动有助加快肾脏排毒。晚餐时可以吃点黑木耳、海带、不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点到9点:是心包排毒时间，也是血液循环的旺盛时期，此时拍打心包经或者按摩中指可以促进排毒的进行。

晚上9点到11点:是淋巴系统与内分泌系统排毒时间，这段时间不宜紧张、烦躁一定要放松身心，可以做一些颈部按摩等。

晚上11点到早上5点:是肝、肺、胆的排毒时间，晚上11点到凌晨2点是人身体排毒的黄金时间，所以人每天的最佳睡眠时间应在11点之前，这段时间的睡眠质量非常重要，要让肝、肺、胆得到充分的休息，才能有助于排毒。

身体各脏器最佳排毒时间表

早上5~7点：大肠排毒时间如果大肠不能得到很好的排毒

和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7～9点：胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

另外，平时也可以泡一些红茶蜂**喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

早上9～11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11～1点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益

心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1～3点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午3～5点：膀胱排毒时间。这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

五脏排毒时间是什么

导语：有时候我们会看到，脸上长了很多的斑，脸色发黄，以及脸上皱皱巴巴，去医院做检查，说是体内积存了很多的毒素，尤其是作为女性来说，身体内

有时候我们会看到，脸上长了很多的斑，脸色发黄，以及脸上皱皱巴巴，去医院做检查，说是体内积存了很多的毒素，尤其是作为女性来说，身体内的毒素可能会比男性更高一些，这些毒素都存在于我们的五脏当中，下面我们就介绍一下五脏排毒时间，希望大家在排毒的过程中，能够掌握更多的知识。

07：00～09：00小肠活跃期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐＝透支，应改变饮食习惯。

10：00～12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

12：00～13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后衝刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟半小时或到下午1点左右。

13：00～14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00～16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢復工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00～18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

身体排毒黄金时间表

很多人将熬夜比作是“慢性自杀”，其实这一点都不夸张，因为人体的五脏六腑大多数是在夜间熟睡的时候才会排毒，帮助清理体内的垃圾，防止这些废弃物危害身体健康的，那各个器官都是什么时候开始排毒，清理体内废弃物的呢？我们可以看看下面这个身体排毒时间表，了解一下！

1.免疫系统排毒时间

21:00-23:00是人体淋巴免疫系统的最佳排毒时间，这段时间免疫系统异常活跃，我们应该尽量的保持平静，这样有利于免疫系统顺利的完成排毒工作，增强免疫力。

2.肝脏排毒时间

23:00-01:00是肝脏最佳排毒时间，肝脏排毒需要在深度睡眠下才能顺利的完成。如果人是清醒的，甚至还很亢奋的话，肝脏会很疲惫，长期如此的话还会损伤肝脏。

3.胆排毒时间

01:00-03:00胆囊的排毒也需要在深度睡眠中进行，此时，持续的熟睡是促进胆排毒工作的最好方法。

4.肺排毒时间

03:00-05:00是肺部排毒最佳时间，这一时间段也是全天最冷的时间，一般咳嗽的人在这段时间会咳的较为厉害，主要的原因也是排毒工作已经进入肺部了，此时非特殊情况下，最好不要服用止咳药物，以免阻碍肺部排毒。

5.大肠排毒时间

05:00-07:00这一时间段是大肠排毒最佳时间，正常的情况下是比较理想的排便时间。如果出现便秘或者排便困难的情况，应该调整饮

食结构，多吃膳食纤维，以促进大肠顺利排便。

6.胃排毒时间

07:00-09:00是胃部排毒的最佳时间，这一时间段也是小肠大量吸收营养物质的最佳时间，应该进食早餐。正常的人建议在7:30左右吃，吃早餐一般是在晨起后20分钟到半小时，不建议一起床就吃早餐，这样可能影响胃口。

女人排毒这样做7个黄金时间别错过

每个人的体内都会存在着或多或少的毒素，因为我们每天吃的食物都会含有一定的毒素。只有清除体内的毒素，大家的身体才会更健康，气色才会更好。你知道女人们该如何排毒吗?哪些方法能够帮助女人们轻松清除体内毒素呢?

如何排毒

1、晚上9：00~11：00

是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。其次，喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。

这样做

平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。

2、晚上11：00~1：00

肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，各位美眉一定要注意。

这样做

如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏

排毒。

枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。枸杞具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、夜里1：00~3：00

是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

这样做

可以在午餐的时候吃点猪血，有助肝脏排毒。猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。

在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气。时常吃猪血汤或强肝药，维持肝脏机能，也是非常必要的。

4、半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!

这样做

如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良。因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。