xx健身房私教每周约课记录表

教师每周工作计划记录表周一：
1. 安排课程计划和教学内容，备课
2. 督促学生完成上周作业
3. 确认本周课程所需教学资料和设备
4. 参加学校例会，讨论本周教学重点和安排
周二：
1. 教学实施，指导学生学习
2. 督促学生完成作业，进行作业批改和反馈
3. 安排课外活动或课程延伸教学
4. 与家长交流学生学习情况
周三：
1. 检查学生学习情况，有针对性地指导学生学习
2. 更新教学内容和课程进度表
3. 参加学校教学研讨会或教师培训
4. 对学生进行心理辅导和职业规划指导
周四：
1. 教学实施，课程讲解和知识点梳理
2. 收集学生作业和考试卷，进行成绩统计和记录
3. 与其他老师合作，开展跨学科教学活动
4. 指导学生进行实验和实践活动
周五：
1. 教学反思和总结，整理本周教学反馈和学生表现
2. 与班主任、学校领导汇报本周工作情况
3. 给学生布置作业和预习任务
4. 安排下周课程计划和教学重点
周六、日：
1. 对学生作业进行批改和评价
2. 研究教学资料和课程参考书籍
3. 更新教学PPT和教学大纲
4. 恢复自己的体力，准备迎接下周的工作挑战
以上是教师每周工作计划记录表，通过严格的每周工作计划，教师能够有条不紊地安排自己的教学工作，确保教学质量和学生学习效果。

同时，也能够及时总结和反思教学工作，不断提高自己的教学水平和专业能力。

健身日记表 教练签字
有氧训练 会员签字_______
月_____日
坡度 速度 时长 跑台 热身
训练
放松 类 型 项 目
阻力
时长（分）
距离（公里）
登山机 椭圆机 请对今天指导过您的教练评价，谢谢您的合作！ 教练名 教练号 非常满意 满意 一般 不满意
训练部位 动作名称 重量 组数 次
数 训练部位
动作名称 重量 组数 次数 肱二头肌
组合器械二头弯举
三角肌
组合器械推举 杠铃二头弯举
杠铃坐姿推举 哑铃单臂二头弯举
哑铃坐姿推举 哑铃垂式弯举
哑铃站姿侧平举 肱三头肌 龙门架三头下压 哑铃站姿前平举 杠铃窄推 哑铃俯身侧平举
曲杆仰卧臂屈伸 斜方肌
杠铃耸肩 哑铃颈后臂屈伸 哑铃耸肩 哑铃俯身臂屈伸 杠铃硬拉 前臂曲肌 哑铃正握腕屈伸 臀大肌 杠铃全蹲 哑铃反握腕屈伸 俯身跪姿后抬腿
竖脊肌 罗马椅练习 股四头肌 杠铃深蹲 仰卧两头起 哑铃剪蹲 杠铃曲腿硬拉 组合器械腿屈伸 杠铃直腿硬拉 膕绳肌 组合器械俯身勾腿
哑铃直腿硬拉 直腿硬拉
腹外斜肌 侧卧起 菱形肌 组合器械划船 侧卧举腿
组合器械颈后拉
训练部位 动作名称 重 量 组数 次数 胸 大 肌
杠铃上斜推 杠铃平推 杠铃下斜推 哑铃下斜推 哑铃平推 哑铃飞鸟 组合器械推胸 蝴蝶夹胸 十字夹胸
背 阔 肌
引体向上 组合器械划船 组合器械高拉 杠铃划船 哑铃单臂划船
小腿肌群
组合器械提踵 杠铃提踵
腹直肌
仰卧起坐 仰卧举腿
类
型
项 目。

健身房私教课时确认单：
使用者：私人教练/训练部经理/前台
保管者：训练部经理
位置：前台
目的：监控私人教练的准确上下课时间，跟踪每个会员的所剩课时情况，结算课时提成的依据。

私人教练：
在每节填入开始时间、私人教练姓名、会员姓名后方可上课，并在课程结束后立即填入实际结束时间，让会员签字确认，否则该课时将被视为无效；
正确填写会员卡号、课时数、课时种类，如有漏填或错填，该课时将被视为无效，并视其情节严重程度给予处理。

会员签字完毕，领取私教课时确认单（红色）。

出现课时
教练部经理：
将此表与预约本、电脑记录相比较，核查会员的课时状态；
每日收取私教课时确认单（黄色），将所有数据汇总并准确记录在日课时综合统计表上（电脑）；
与体适能预约表配合，结算私教课时提成。

注：教练在未填写开始时间前不得上课，反之该课将被视为无效（屡次违反将按照私人教练管理规定进行处理）。

前台：
确认私教填写上课时间：
在会员签字确认后，签字证明，将白色单保留，下班前交予财务部。

第四周
地址： 大坝体育馆三楼领尚健身中心 注意事项：
1.如有身体不适请提前告知教练员
2.请着合适的运动服装进入训练场地
3.练习前请保持空腹，自备运动水杯入场
4.未经教练允许，请勿擅自进行双人对抗性练习
5.患有高血压、心脏病、心律不齐等身体疾病者不得参加训练
场 地
时间/日期 Time
周一 Mon 周二 Tue 周三 Wed 周四 Thu 周五 Fri 周六 Sat 周日 Sun
大 操 厅
PM/18：20
有氧战斗
泰拳
MuayThai
休
息
综合格斗
MMA
休
息
军体训练 （拉歌/游戏）
休
息
总人数
搏 击 厅
PM/19：30
有氧战斗
泰拳
MuayThai
综合格斗
MMA
军体训练
（拉歌/游戏）
总人数。

私人教练每日课程记录表
该表格记录了私人教练每日的课程安排和练内容。

私人教练会根据客户的需求和目标制定个性化的训练计划。

每天的课程涵盖了热身运动、有氧训练、休息、力量训练、柔韧性训练、高强度间歇训练和技术指导等项目。

私人教练每天从早上8点开始工作，首先进行热身运动，如跑步和跳绳，以准备身体进行后续的训练。

接着进行有氧训练，可以选择跳舞或进行徒手健身训练，以提高心肺功能和耐力。

在上午的休息时间，进行伸展运动来放松肌肉和提高灵活性。

之后是力量训练，进行杠铃深蹲和卧推等训练来增强肌肉力量和体力。

午餐时间为私人教练和客户提供休息和补充能量的机会。

下午的训练从柔韧性训练开始，进行瑜伽和拉伸等练，以增强肌肉柔韧性和平衡能力。

下午的休息时间再次进行伸展运动来放松身体。

最后进行高强度间歇训练，采用HIIT（高强度间歇训练）的方式，以提高身体的代谢率和燃脂效果。

最后一个小时用于提供技术指导，如排球和篮球等项目的技术指导，以帮助客户提高技能和技术水平。

通过每日课程记录表，私人教练可以清楚地了解到每天的训练计划和练习内容，从而更好地指导客户的训练，实现客户的健康目标。

私人教练预约表/本PERSONAL TRAINER MASTER APPOINTMENT DAY：DATE：1 2 3 4 5 Trainer教练状态8：00am8：30am9：00am9：30am10：00am10：30am11：00am11：30am12：00noon1：00pm1：30pm2：00pm2：30pm3：00pm3：30pm4：00pm4：30pm5：00pm5：30pm6：00pm6：30pm7：00pm7：30pm8：00pm8：30pm9：00pm9：30pm10：00pm会员出席用黄色笔，未出席用蓝色笔，最后一次免费课用粉色笔私人教练预约表/本PERSONAL TRAINER MASTER APPOINTMENT使用者：私人教练、私人教练经理/ 助理用途：●了解私人教练的预约情况，要求教练督促会员上课应该提前预约●与《第一次训练预约登记》共同为UP 系统提供教练有时间依据●要求私人教练提前预约，按时上课●检查教练是否按规定提供会员私人教练服务私人教练●至少提前12 小时填写（临时约课例外）●填入课时（第一次训练、免费课、收费课、VIP），临时指导（不超过20分钟）不填●正确填写会员姓名、训练时间，不得涂改●下班前应检查当日涂写是否完成（会员出席用黄色笔，未出席用蓝色笔，最后一次免费课用粉色笔）●临时约课，必须填写好本表，并找私人教练经理/助理签字，如无签字确认，视为无效。

●在既无预约，又无场地指导时，无论上班与否，必须服从私人教练经理的工作安排●非上班时间的教练上课也必须填写此表，并在状态栏注明休息（OFF）私人教练经理/助理●每日上午12点，用绿色笔将各私人教练的预约空白处划掉●随时检查填写情况并与其它表格相对应比较●每页可以记录五人，私人教练经理保存此记录，每月装订存档。

【最新版】XX健身俱乐部私教日课时记录表doc
PERSONAL TRAINING DAILY LOG 私人教练日课时记录表 DATE:
私人教练日课时记录表PERSONAL TRAINING DAILY LOG
使用者：私人教练、私人教练经理/助理
位置：教练岛
目的：监控私人教练的准确的上课及下课时间、填写正确的课时级别，跟踪每个会员的所剩课时情况
私人教练
●在每节私人教练课开始前填入实际的（准确的）开始时间，并在课程结束后立即填入实际结束时间
●在高峰期（下午4：00以后）或连续上课状态下，须至少预先填入开始时间，私人教练姓名，客户姓名，方可上课；剩余各项须在下班前补填完整，否则，该课时将被视为无效
●正确填写会员卡号，课时数，课时级别，如有漏填或错填，该课时将被视为无效，并视其情节严重程度给予处理
●当出现私人教练刷课现象，除结束时间空出，且用兰色笔表明，并在备注栏写明刷课。

私人教练经理/助理
●随时检查填写情况，如有漏填或错填，用绿色笔标明（以提醒和
见证教练的失误）,并为已填写好的表格签名确认
●最后一节课（免费课，收费课）用粉色笔标出
●将此表与预约本, 会员签名卡, 电脑记录和前台会员刷卡相比较，核查会员的课时状态
●每日收取此表，将所有数据汇总并准确记录在日课时综合统计表上（包括刷课节数）
●妥善保存，每六个月上交俱乐部总经理存档
注意：
1．教练在未填写开始时间前不得上私教课，反之该课时将被视为无效（屡次违反将按照私人教练行为规范条例进行处理）2．超过30分钟的公司卡、F卡做尝试性训练，无需记录在此表，但要填写在“私人教练预约表”上。