秋季养生——饮食养生
【滋阴养肺】 多吃酸性食物，以收敛肺气；
少吃辛辣食物，避免发散泻肺。银 耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆 芽等有润肺作用，宜常吃。此外， 可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季养生——饮食养生
【调理脾胃】 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清
热、健脾。多吃温软开胃、易消化的 食物，少吃辛辣油腻类食物。秋季调 理一定要注意清泄胃中之火，以使体 内的湿热之邪从小便排出，待胃火退 后再进补。
技术要点：每次不少于40分钟，速 度以中速或慢跑为主。
秋季养生——运动养生
羽毛球——相比室外运动，这 种室内运动让人感觉舒适，但不 要小看它的运动效果，据有关数 据显示，一场正规的羽毛球，比 赛强度要比一场足球赛还要大。
秋季养生——运动养生
爬山——深秋的气温给人的感 觉不是很冷，这时爬山可使人的体 温调节机制不断处于紧张状态，从 而提高人体对环境变化的适应能力。
技术要点：登高速度要缓慢，上 下山时可通过增减衣服，达到适应 温度的目的。
秋季养生——精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒 畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤 情绪，是秋季养肺的一个好方法。
写在最后
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秋季养生——饮食养生
【少辛增酸】 秋季肺的功能偏旺，过多食用
辛味食品，会使肺气更加旺盛，进 而还会伤及肝气。所以秋天饮食要 少吃辛味食物，如葱姜蒜、辣椒。 多吃些酸味食物，以补肝气，如苹 果、橘子、猕猴桃等。
秋季养生——饮食养生
【宜多吃鱼】 秋天是需要进补的季节，但很多
人都害怕大量进补导致肥胖，不妨 吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中 的脂肪酸被证实有降糖、护心和防 癌的作用。
