黄豆黑豆黑芝麻黑米百合木耳豆浆

黑色五谷杂粮有哪些多多食用一些粗粮对于人体是有很多好处的，比如润肠通便、控制血压、补钙，粗粮中还含有不少对人体有益处的微量元素更是对人体很好的。

黑色五谷杂粮这是五谷杂粮的一个种类，其包含有很多的谷物，比如黑豆、黑芝麻、黑米以及黑木耳等等，下面来详细介绍一下黑色五谷杂粮有哪些。

黑：指的是就是黑色或接近黑色的食物。

五谷：指的是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。

泛指粮食谷物。

那么其中“黑五谷”则指的是：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。

“黑色食品”不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病、治病，乌发美容等独特功效。

下面给大家简单介绍一下他们的营养吃法1、黑米又称紫米、。

颜色之所以与其他米不同，主要是因为它含有的矿物质大都比大米高，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素等特殊成分，而我们最常见和最有营养的俩种吃法就是煮粥和酿酒。

因为这俩种做法从最大的程度上保留了黑米原汁原味，避免营养的流失。

以煮粥为例：一把黑米大概(15左右)，先用清水洗净，再用50度左右温水浸泡一晚，第二天早起直接用文火煮一个小时左右(因为黑米表皮会比其他米要硬很多，不易吸收，所以要多煮一会)，跟随自己喜好可添加辅料(银耳、花生米等)口感更加2、黑芝麻黑芝麻可以说是在中药里营养功效极高的一味食物，补气血、补肝肾，润发养发等效果显著。

经常食用具有健脑养生，延年益寿的功效。

而我们常见的吃法就是喝芝麻糊。

黑芝麻20g+糯米粉5g+适量水(喜欢甜的还以加些冰糖或其他辅料)直接放入绞碎机中成糊状。

然后倒入锅中加热煮好即可(注意要不断搅拌，以免糊锅)3、黑豆黑豆是大豆类的一种，是高蛋白，低脂肪的典型食物，所以减肥的人群可以选取。

含有众多微量元素，所以也是抗衰老，滋养润发，促进肠道消化，预防血管硬化，骨质输送的最佳补品。

而黑豆的吃法有很多种，下面给大家推荐的是凉拌黑豆。

黑豆10g(要先用水将黑豆煮熟)+豆苗(豆芽)+葱红椒切丝+调料(白芝麻,香油,芝麻辣椒油,生抽,米醋,白糖,盐,鸡精,蒜末)即可。

香磨五谷养生粉配方益智安神酸枣仁250g 莲子200g 核桃仁50g 茯苓200g 黄豆100g 红豆150g 黑芝麻50g功效：补肝肾，抗衰老，助睡眠，而且还可以针对青少年压力过大导致的抑郁、失眠甚至用脑过度引起的注意力不集中等症状。

补钙壮骨黄瓜籽100g 生菜籽50g 黑芝麻100g 核桃仁50g黑豆250g 荞麦150g 黑米150g 茯苓150g 功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强抵抗力。

特别还可以针对骨折后期的愈合以及老年人骨质疏松以及补钙用。

益寿配方银杏50g 枸杞50g 糙米100g 黑豆150g 黑米200g 芡实150g 黑芝麻150g 燕麦150g功效：增强体质，补益气血，活血化瘀，延长寿命。

营养调理燕麦150g 糙米200g 红豆100g 莲子150g 山药100g 薏米仁150g 黑芝麻150g功效：调理人体营养平衡，特别适合减肥以及体质虚弱的人群补充营养。

提高免疫力黄豆250g 黑芝麻200g薏米仁150g 葡萄籽50g 燕麦100g 茯苓100g 糙米150g功效：抗氧化，补充人体微量元素，增强身体抵抗力，预防疾病。

儿童营养核桃仁100g 山药100g 黑芝麻250g 红枣100g 红豆150g 莲子100g 燕麦100g 薏米仁100g 功效：健脾养胃，益智健脑，提高免疫、增强记忆，促进发育。

尤其对4~12岁之间挑食，营养不良的儿童。

儿童开胃芡实150g 黑芝麻200g 山楂50g 红豆200g 糙米200g 燕麦100g 黑米100g功效：健胃补肾，增进食欲。

针对4~12岁之间儿童不吃饭，挑食有调节作用。

美体瘦身冬瓜子100g 糙米200g 黑木耳50g 黑芝麻250g 决明子50g 红豆100g 燕麦150g 薏仁100g 功效：健脾利湿，排除身体毒素，养颜、消脂、瘦身。

对于肥胖症人群或者由于肥胖引起的高血脂、高血粘、嗜睡、乏力等人群。

排毒养颜葡萄子100g 茯苓150g 黑芝麻200g 冬瓜子100g 薏仁200g 杏仁100g 黄豆150g功效：清肝排毒，健脾利湿，清热祛痘，养颜美容。

香磨五谷养死粉配圆之阳早格格创做益智安神酸枣仁250g 莲子200g 核桃仁50g 茯苓200g 黄豆100g 黑豆150g 黑芝麻50g成果：补肝肾，抗衰老，帮睡眠，而且还不妨针对付青少年压力过大引导的抑郁、得眠以至用脑过分引起的注意力没有集结等症状.补钙壮骨黄瓜籽100g 死菜子50g 黑芝麻100g 核桃仁50g黑豆250g 荞麦150g 黑米150g茯苓150g成果：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，巩固抵挡力.特地还不妨针对付骨合后期的愈合以及老年人骨量疏紧以及补钙用.益寿配圆银杏50g 枸杞50g 糙米100g 黑豆150g 黑米200g 芡真150g 黑芝麻150g 燕麦150g成果：巩固体量，补益气血，活血化瘀，延少寿命.营养调理燕麦150g 糙米200g 黑豆100g 莲子150g 山药100g 薏米仁150g 黑芝麻150g成果：调理人体营养仄稳，特地符合减肥以及体量健壮的人群补充营养.普及免疫力黄豆250g 黑芝麻200g薏米仁150g 葡萄籽50g 燕麦100g 茯苓100g 糙米150g成果：抗氧化，补充人体微量元素，巩固身体抵挡力，防止徐病.女童营养核桃仁100g 山药100g 黑芝麻250g 黑枣100g 黑豆150g 莲子100g 燕麦100g 薏米仁100g成果：健脾养胃，益智健脑，普及免疫、巩固影象，促进收育.更加对付4~12岁之间挑食，营养没有良的女童.女童启胃芡真150g 黑芝麻200g 山楂50g 黑豆200g 糙米200g 燕麦100g 黑米100g成果：健胃补肾，删进食欲.针对付4~12岁之间女童没有用饭，挑食有安排效率.好体肥身冬瓜子100g 糙米200g 黑木耳50g 黑芝麻250g 决明子50g 黑豆100g 燕麦150g 薏仁100g成果：健脾利干，排除身体毒素，养颜、消脂、肥身.对付于肥肥症人群大概者由于肥肥引起的下血脂、下血粘、嗜睡、累力等人群.排毒养颜葡萄子100g 茯苓150g 黑芝麻200g 冬瓜子100g 薏仁200g 杏仁100g 黄豆150g成果：浑肝排毒，健脾利干，浑热祛痘，养颜好容.针对付缓性徐病引起的代开得衡引导毒素散普遍内而出现色斑、皮肤暗重、毛孔细大、大概者针对付易死痤疮、粉刺的人群.温经止痛核桃仁50g 黑米150g 黑枣100g 茯苓150g 黑芝麻200g 茴香子50g 黑豆150g 燕麦150g成果：补血活血，温经止痛，对付于女性痛经大概月经量罕见隐著成果.大概者由于受热引起的背痛、经血没有畅有安排效率.需连绝服用一个月.补气养血黑枣150g 燕麦100g 茯苓100g 枸杞50g 山药200g 黑豆300g 黑米100g成果：养气补血，针对付女性气血真引起的疲倦累力、细力缺累、月经量少、里色萎黄、细神短安、里部黄斑等.老年人气血真引导的便秘、心脑供血短安真均有防止战安排效率.延缓衰老葡萄籽100g 黑芝麻200g 黄豆200g 百合150g 西瓜子100g 黑枣100g 燕麦150g成果：滋阳养血，延缓衰老.特地针对付更年期前后出现慢躁、得眠、早上睡眠易出汗、闭节酸痛等.少久服用不妨推早更年期，减少更年期症状！大概者针对付40~55岁之间的女性.女性配圆绿豆200g 燕麦200g 黑豆250g 西瓜子100g 芡真150g 黑芝麻100g成果：针对付内分泌仄衡的女性，防止女性多收徐病.如女性肿瘤类以及女性妇科炎症等徐病.歉挺单胸木瓜子100g 葡萄籽50g 黄豆250g 花死50g 山药200g 黑芝麻200g 茯苓150g成果：补益气血，促进乳房再次收育，使胸部歉谦.哺乳营养燕麦200g 糙米100g 黑米100g 薏仁150g 黑芝麻200g 茯苓100g 荞麦150g成果：针对付死育后下奶没有畅大概者产妇体量健壮的营养补充，气血单调.剖背产一个月、逆产一周后圆可食用.养肝护肝苏子50g 枸杞100g 决明子50g 黑芝麻150g 莲子150g 黑豆150g 灵芝50g 山药200g黑米100g成果：滋补肝肾，养血死细，针对付脂肪肝、酒细肝以及药物性肝益伤引起的恶心、厌油腻，缓性肝炎愈合期的营养补充.滋补肾阳葱子50g 韭菜子50g 茯苓150g 山药150g 黑芝麻200g 核桃仁50g 黑米150g 糙米200g成果：巩固免疫，益肾强身.针对付腰酸、四肢收热、畏热，以至另有火肿，性功能障碍等症状.前列保护北瓜子200g 葡萄籽100g 枸杞50g 西瓜子150g 黑芝麻200g 茯苓150g黑米150g成果：活血化瘀，硬脆集结，防止革新前列腺战肥大症状.针对付前列腺徐病引起的尿频，尿慢，尿痛、尿分叉等症状有辅帮安排效率，还不妨防止前列腺病变.男性补阳葱子50g 茴香子50g 灵芝50g 肉苁蓉50g 黑芝麻250g 黑豆300g 黑米100g 黑枣150g成果：用于阳痿早鼓，男性性功能矮下.滋补肾阳黑豆250g 枸杞100g 黑北瓜子50g 山药200g 黑芝麻150g 黄豆100g 荞麦150g成果：滋补肾阳，益肾挖髓，抗衰老.腰酸、炎热、匪汗、真汗、头晕、耳鸣.浑肺排毒黑芝麻150g 波菜子100g 百合100g 黑木耳50g 杏仁100g 薏仁150g 绿豆100g 西瓜子50g糙米200g成果：浑肺排毒，除烦止渴，对付少久吸烟引起的咳嗽、气短、胸闷、心搞、包罗缓性吐炎均有很佳的调理效率.浑血落脂肪苏子50g 银杏50g 葡萄籽100g 黑芝麻200g 糙米250g 荞麦200g 燕麦150g成果：落矮胆固醇，扫除血液毒素，革新血液循环，防止下血脂，下血粘症状.还不妨适用于老年肥肥人群.健脾养胃胡萝卜籽50g 黄豆200g 芡真150g 薏仁200g 黑芝麻150g 山药150g 燕麦100g成果：健脾养胃，删进食欲，补气养血，针对付脾胃健壮引起的消化没有良，鼓泻、胃痛、齐身累力，里色萎黄.补充人体所需营养.所以对付营养没有良人群也适用，可用蜂蜜调服.润肠通便决明子50g 薏仁200g 杏仁150g 燕麦200g 西瓜子50g 糙米200g 黄豆150g成果：润肠通便，排除体内集散垃圾，缩小黄褐斑死成.针对付便秘引起的食欲没有振，恶心，包罗老年性便秘、功能性便秘均有安排效率.益智健脑核桃仁100g 黑芝麻150g 黑枣100g 枸杞50g 燕麦200g 黑豆150g 茯苓150g糙米100g成果：针对付用脑过分大概者老年影象力减退，对付健记、影象力好的人群.针对付女童才华的收育起辅帮效率，还可用于才华收育没有良者.固原黑收黑豆250g 黑米150g 造尾黑50g 黑芝麻200g 枸杞100g 山药150g茯苓100g成果：补肾养肝、死血黑收，脆固收根、防止脱收，让头收明泽.还不妨针对付肾真引起的头晕、怕热、体量健壮的人群.稳固血压芹菜子150g 黑芝麻200g 黑豆150g 黑豆200g 绿豆150g 燕麦150g成果：扫除血液垃圾，巩固血管壁弹性，辅帮安排血压.还可防止由于下血压引起的头晕，头痛，耳鸣等症状.保护血管芹菜子100g 黑豆200g 燕麦250g 苦瓜子100g 荞麦200g 莲子100g 银杏50g成果：扩弛血管，革新循环，巩固血管弹性.防止心脑血管硬化.落糖养身燕麦200g 黑豆150g 薏仁100g 黑米150g 百合100g 苦瓜子50g 荞麦150g 茯苓100g成果：补脾养肺，养阳死津，止渴落糖.针对付糖尿病人群出现的心搞，皮肤瘙痒，脚足酷热等症状.万古间服用可防止糖尿病并收症的爆收.益气活络山药200g 燕麦150g 黑豆200g 茯苓100g 葡萄籽50g 黑米150g 黑芝麻150g成果：针对付气真无力推动血液运止而引导经络短亨引起的四肢麻木，头晕头痛，胸闷心痛，齐身累力等.润肺仄喘西瓜子100g 杏仁150g 百合200g 黑芝麻200g 薏仁200g 波菜子50g 糙米100g成果：益肾补气，养肝补血，润肺止咳仄喘.防止呼吸系统徐病，对付于哮喘徐病有辅帮安排效率，可缓解咳喘症状；针对付肺热、肺燥引起的搞咳以及老缓收、肺气肿等有防止缓解效率.祛风止痛芹菜子50g 黄瓜籽50g 葱子50g 黑芝麻50g 糙米250g 荞麦250g 燕麦250g成果：针对付于痛风（下尿酸人群），闭节痛痛、黑肿、胀热等徐病.保护心净死菜子100g 芹菜子100g 胡萝卜子100g 茴香子40g 波菜子100g 黑芝麻300g 苏子100g黄瓜籽100g 苦瓜子60g成果：针对付心脑血管徐病、冠心病以及三下人群，更加是针对付缓性病后期回复的营养补揭.浑热祛干薏仁150g 芡真100g 西瓜子200g 绿豆150g 山药200g 茯苓150g 黑芝麻50g成果：针对付体内干热过重引起的心中粘腻，浑身无力、舌苔浊腻、脾胃分歧、食欲下落、心烦焦躁、头身困重、心渴恶心等.抗眼疲倦荞麦150g 黑芝麻200g 决明子50g 核桃仁100g 木耳50g 绿豆200g 黑豆150g 黑米100g成果：浑肝明目，缓解用眼疲倦，防止眼部徐病.补血养血黑豆400g 核桃100g 枸杞100g 花死200g 黑枣200g成果：补血养血，安排死理.针对付矮血压、矮血糖、贫血以及心脑供血缺累等徐病.新圆减肥肥身青稞150g 小麦200g 糙米150g 黑豆100g 燕麦100g 黑豆100g 薏米100g 黑芝麻100g成果：落脂减肥，排毒.健脾养胃芡真150g 磅山药150g 燕麦100g 薏米150g 黑豆100g 黄豆100g 黑芝麻150g 黑枣100g成果：健脾养胃，利干.补气养血黑豆150g 茯苓100g 磅山药150g 黑豆100g 糙米150g 黑北瓜子100g 黑枣片100g 黑芝麻100g 枸杞50g成果：补气养血，提神，革新贫血、矮血压等.好容养颜茯苓150g 薏仁150g 燕麦100g 荞麦100g 磅山药100g 葡萄籽100g 亚麻籽100g 黑枣100g成果：好容养颜，延缓衰老，永葆女性魅力.八珍粉糙米150g 燕麦150g 磅山药100g 莲子150g 芡真150g 枸杞子50g 黑枣100g 黑芝麻150g成果：均衡人体营养，代餐食用.益肾强身黑豆150g 糙米100g 黑米100g 山药150g 青稞100g 黑北瓜子100g 黑芝麻100g 枸杞子100g 核桃仁100g成果：益肾补肾，强身健体，巩固体魄.通便排毒燕麦150g 绿豆200g 黑木耳50g 百合100g 薏米150g 核桃仁100g 黑芝麻150g 杏仁100g成果：润肠通便，扫除宿便，调理肠胃.益三下银杏100g 葛根100g 黑木耳50g 燕麦150g 荞麦150g 茯苓150g 绿豆100g 亚麻籽100g黑芝麻100g成果：调理三下，延年益寿.养肝明目莲子150g 磅山药100g 葛根150g 百合100g 绿豆100g 小麦100g 亚麻籽100g 核桃仁100g枸杞100g成果：益肝肾，浑肝火，明目.好黑祛斑百合100g 薏米150g 黑豆100g 黄豆100g 磅山药150g 茯苓100g 玉竹100g 黑枣100g 杏仁100g成果：好黑祛斑，润肺死津，健脾利干.孕前调理小麦200g 糙米150g 黑豆150g 芡真100g 阿胶50g 黑芝麻100g 黑枣150g 核桃100g成果：针对付准妈妈营养调理，仄稳肌体营养.舒缓闭节黄瓜籽100g 荞麦150g 黑米150g 糙米150g 亚麻籽150g 玉竹100g 枸杞子100g 核桃仁100g成果：缓解闭节症状，舒筋止痛.益肾黑收黑豆150g 黑米150g 磅山药200g 黑木耳50g 茯苓150g 枸杞子50g 核桃仁100g 黑芝麻150g成果：黑爆收收，革新早鹤收、脱收.女童调理山楂50g 糙米150g 莲子150g 芡真100g 薏米150g 磅山药150g 黑芝麻150g 核桃仁100g成果：均衡女童营养，巩固体量.安神帮眠莲子100g 小麦150g 磅山药150g 茯苓150g 百合100g 核桃仁100g 黑芝麻150g 酸枣仁100g成果：养心除烦，益智安神.女性调理磅山药200g 茯苓150g 黄豆100g 薏米150g 糙米150g 玉竹100g 黑枣150g成果：普及女性抵挡力，安排内分泌.能量补充莲子100g 磅山药200g 茯苓150g 黑豆200g 黑豆100g 糙米150g 黑芝麻100g成果：易疲倦，缓性病回复的饮食调理.益智健脑莲子100g 燕麦150g 糙米150g 磅山药100g 黑豆100g 核桃仁150g 黑芝麻100g 黑枣100g杏仁50g成果：针对付教死以及上班人群用脑过分.孕妇安胎磅山药150g 糙米150g 黑豆150g 黑米100g 黑北瓜子150g 黑芝麻100g 黑枣100g 核桃100g成果：孕妇孕期营养调理.活血化瘀荞麦200g 山楂100g 银杏150g 黑豆150g 黑木耳50g 葛根200g 黑芝麻150g成果：活血化瘀，防止老年病，辅帮心脑血管病营养调理.。

黑米豆浆的做法与配料
黑米豆浆的做法：
第1步、准备黑米、黑豆、花生、黄豆、黑芝麻、红枣碎。

第2步、将所有食材洗干净后放入破壁机。

第3步、加入清水，水位到1000毫升，启动香浓豆浆功能，大约30分钟结束。

第4步、离快结束2分钟时，放入黄冰糖。

第5步、时间到，豆浆煮好，倒入杯中。

第6步、成品。

黑米豆浆的配料：
黑米、黑豆、黄豆、花生米、红枣碎、黑芝麻、清水、黄冰糖。

黑米豆浆的功效：
黑米豆浆具有补益肾脏、美容养颜、保护心脑血管健康的作用。

首先常喝黑豆黑米豆浆能美容养颜，可让女性的皮肤变得光滑细腻，减少皮肤皱纹和色斑。

其次常喝黑米豆浆还可以保护心脑血管健康，能有效地降低胆固醇，从而可以起到保护心脑血管健康的作用。

此外黑米中的黄酮类化合物能使血管维持正常的渗透压，可以起到保护心脑血管健康的功效。

23种豆浆做法大全1、桂圆双豆浆做法：黑豆、黄豆浸泡2小时以上，换水清洗，和桂圆一起放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。

2、花生核桃黑豆浆做法：核桃去壳、取仁，黑豆浸泡2小时以上。

将花生、核桃、黑豆放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。

打好后加少许白糖调味。

3、三豆饮做法：将黑豆、绿豆、赤小豆浸泡2小时以上，换水清洗，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。

打好后加少许白糖调味。

4、枸杞核桃双豆浆做法：核桃去壳、取仁，黑豆、黄豆浸泡2小时以上，枸杞洗净。

全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。

5、双豆薏仁羹做法：将三种豆子提前浸泡2小时以上，换水清洗，放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键。

打好后加少许冰糖调味。

6、三伏羹做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。

全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”键即可。

7、绿豆百合羹做法：绿豆、百合浸泡2小时以上，换水清净，放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。

打好后加少许冰糖调味。

8、大枣桂圆莲子羹做法：莲子浸泡2小时；大枣洗净、去核、撕碎。

全部材料放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键即可。

9、桂圆三红汤做法：赤小豆浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎。

全部材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键即可。

10、补血养心羹做法：大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆一起放入豆浆机中，加水，选择“豆浆”键。

野生葛根粉放入小奶锅中，先用少许清水化开，再将打好的大枣桂圆汁，趁热倒入锅中，边倒边快速搅拌，冲成糊状即可。

11、花生豆奶做法：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶12、芝麻黑豆浆做法：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网13、芝麻蜂蜜豆浆做法：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成14、消暑二豆饮做法：将黄豆、绿豆浸泡6-16小时。

将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

黑豆黑米黑芝麻的介绍黑豆黑米黑芝麻，这几种东西加起来，营养价值真的很高，因为黑色的东西本身就可以补肾，而且这些都是健康的食品，当然适合所有人食用了，而且在平时中应该要食用这些东西，因为这些东西都属于五谷杂粮，而多吃五谷杂粮对我们的身体是非常有益的，因为它们都含有大量的蛋白质以及碳水化合物，能被我们人体所吸收。

黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，假如肾气不足人体就虚弱，多吃黑色食品第一能增加体质，第二能防备疾病，第三还可以延缓衰老，总体来说就是增强体质的，另外黑芝麻里维生素E含量很高，对皮肤很好。

食材：黑豆 200g、黑米 150g。

方法/步骤：将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时;然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水;然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅;然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

时间有点长啊，所以这些食材第一天晚上就开泡吧，不然黑豆不容易煮熟。

本人是属于懒人型的，好在有电炖锅，不然这样炖四个小时，炖得我心都焦了，还是让豆浆机打成米糊吃吧。

一样好吃的!等不及的孩纸们就用豆浆机搅起吧!再不然，就用高压锅，大火上气后，改中小火5分钟，关火焖到它出完气为止，一样好吃滴!黑米黑豆黑芝麻功效1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质;2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。

营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。

营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

这三种黑色食品相结合，具有补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等功效。

五谷杂粮豆浆配方补血美白抗衰老看着奶白色的豆浆在煮锅里沸腾，食欲大开，好想马上盛一碗，一饮而尽，浓郁豆香肯定直达喉处。

一、五谷杂粮豆浆配方豆浆是我们餐桌上最常见的早餐。

现在，在家榨豆浆，材料很丰富也很随意，黄豆、绿豆、红枣、花生、葡萄干、燕麦豆浆都榨过。

这样榨出来的豆浆不仅好喝，重点是养颜抗衰老。

黄豆、绿豆、红豆等大豆都含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等等。

一杯搭配恰当的豆浆，比吃各种营养补充剂更有作用。

如果担心外面售卖的豆浆有其他不明添加物，完全可以购买材料和一台豆浆机自己榨。

豆浆的食疗养生1.三黑豆浆食材:黑豆、黑米、黑芝麻、清水、白砂糖这道豆浆适合肝肾虚弱之人饮用。

黑米属稻米中的珍贵品种，有很好的滋补作用，也被称为“补血米”，可改善贫血。

黑豆和黑芝麻均是肾之补，归肾经入脾经，有丰富的维生素E，减少色素沉淀，抗衰老防脱发。

2.红豆薏仁豆浆食材:黄豆、红豆、薏仁、清水、白砂糖红豆（建议小红豆，也叫赤小豆）与薏仁都是很好的祛湿利水食材，一起食用能够消水肿（对下半身臃肿尤为有效）、去除体内湿气，红豆还可以补血。

3.燕麦豆浆食材:黄豆、燕麦、清水、白砂糖这道豆浆适合肠胃不舒服之人饮用。

燕麦在禾谷类作物中蛋白质含量很高，含有丰富的B族维生素和锌，可以有效降低人体胆固醇，含有的植物纤维还能调理消化道功能，有助身体代谢。

4.清火豆浆食材:黄豆、绿豆、莲子半把、清水、白砂糖中医认为绿豆性凉，可清热解毒，缓解大便干燥、牙疼、咽喉肿痛等上火症状，但脾胃虚弱者不宜多饮这道豆浆。

莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。

莲子芯味苦，也有清热安神作用。

至于材料用量，若是三个人喝，所有豆类总和铺满豆浆机底部即可，辅助材料如燕麦、莲子约半把，水量为900-1100ml。

调味常用冰糖、白砂糖，若用冰糖则与原料一起直接倒入豆浆机内煮；若用白砂糖则煮完豆浆过滤后再加入调味，如果不想加糖，还可以用葡萄干代替。

豆浆机五谷米糊食谱红豆沙用料：红豆100克，大米30克，清水适量。

功效：利小便，消水肿，去脚气。

制法：1、将红豆浸泡6-10小时备用；2、将泡好的红豆的大米洗净加入豆浆机物料桶内，往桶体内加入适量清水，装好豆浆机头，选择功能键，再按“开关”键。

大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用红豆沙。

玉米营养糊用料：新鲜玉米粒65克，大米65克，清水适量。

功效：健胃、降脂、清热。

制法：1、将新鲜玉米粒和大米洗净后加入豆浆机物料桶内，往桶内加入适量清水，安装豆浆机头，选择功能键，再按“开关”键。

大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用玉米营养糊。

养颜豆浆用料：黄豆100克、黑芝麻30克、清水适量。

功效：美容养颜、补虚益气、养血安神。

制法：1、将黄豆浸泡6-10小时，黑芝麻炒香备用。

2、将泡好的黄豆和炒香的黑芝麻清洗后加豆浆机物料桶内，往桶体内加入适量清水，装好豆浆机头，选择功能，再按“开关”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用养颜豆浆。

核桃杏仁露用料：核桃65克，杏仁65克，清水适量。

功效：养颜益智制法：1、将清洗好的核桃、杏仁加入豆浆积物料桶内往桶内加入适量清水。

2、装好豆浆机头，选择功能键，再按“开关”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用核桃杏仁露。

全营养糊用料：大米45克、芝麻25克、小麦15克、荞麦15克、燕麦15克。

莲子15克、几小片海带。

功效：维生素全面，健身养颜，清脾健胃，提神养身。

制法：1、将芝麻炒香备用，将莲子、大米、小麦、荞麦、燕麦洗净后加入豆浆机物料桶内，往桶内加入适量清水。

2、安装好豆浆机头，选择功能键，再按“开关”键，大约二十分钟发出蜂鸣后即可食用全营养糊。

黑豆芝麻糊用料：黑豆70克、花生30克、黑芝麻30克、清水适量。

功效：乌发养颜，解毒清热，滋养健体。

制法：1、将黑豆，花生浸泡6-10小时备用；2、将泡的黑豆、花生和黑芝麻清洗后加入豆浆机物料桶内，往桶内加入适量清水。

装好豆浆机头，选择功能键，再按“开关”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用黑豆芝麻糊。

什么豆浆补脾胃最好的功效豆浆是我国传统饮食文化中的重要组成部分，它以其丰富的营养素、口感鲜美、易于消化的特点被广泛喜爱。

尤其是对于脾胃虚弱、消化不良的人群，喝豆浆可以起到滋养脾胃、增强体质的作用。

但是，不同的豆浆有不同的功效，如何选择适合自己的豆浆成为了一道难题。

今天，我将以经验丰富的养生专家的角度为大家详细介绍什么豆浆补脾胃最好的功效，并列出6个标题逐一展开分析。

一、黑豆浆黑豆浆是一种非常适合补脾胃的食品，它不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、膳食纤维等营养素，还富含铁、钙、锌等矿物质，可以起到滋养肝肾、养血补血的作用。

黑豆浆的制作非常简单，只需要将适量的黑豆浸泡过夜，然后加入适量的清水磨成浆状，再进行煮沸即可。

但是，需要注意的是，黑豆浆性凉，容易伤脾胃，因此，建议在饮用时加入适量的红糖或蜂蜜。

二、红豆浆红豆浆是一种很好的补益食品，它不仅含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、B2等营养素，还富含磷、钾、铁等矿物质，可以起到滋养心脏、健脾补气的作用。

红豆浆的制作方法也很简单，只需要将适量的红豆浸泡过夜，然后加入适量的清水磨成浆状，再进行煮沸即可。

但是，需要注意的是，红豆浆性寒凉，容易伤脾胃，因此，建议在饮用时加入适量的红糖或蜂蜜。

三、黄豆浆黄豆浆是一种非常适合补脾胃的食品，它不仅含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素B1、B2、膳食纤维等营养素，还富含钙、镁、铜等矿物质，可以起到清热解毒、健脾益气的作用。

黄豆浆的制作方法也很简单，只需要将适量的黄豆浸泡过夜，然后加入适量的清水磨成浆状，再进行煮沸即可。

但是，需要注意的是，黄豆浆性寒凉，容易伤脾胃，因此，建议在饮用时加入适量的红糖或蜂蜜。

四、绿豆浆绿豆浆是一种非常适合补脾胃的食品，它不仅含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素B1、B2等营养素，还富含磷、钾等矿物质，可以起到清热解毒、健脾益气的作用。

绿豆浆的制作方法也很简单，只需要将适量的绿豆浸泡过夜，然后加入适量的清水磨成浆状，再进行煮沸即可。

耗时3天整理出的20款⾖浆配⽅，每天喝上⼀杯，让你越来越年轻常喝⾖浆的好处，⼤概不必多说你也懂，但是每天只喝黄⾖⾖浆也未免有点单调乏味。

所以，⾃从家⾥有了⾖浆机以后，就每天绞尽脑汁地研究各种搭配组合，怎么样⼝感最好，营养功效更佳……⼏年下来，也积累了百余种⾖浆配⽅，然后整理出20款营养均衡，⼜⾮常好喝的⾖浆搭配，暖⾝养胃⼜养颜，希望⼤家也能坚持每天来⼀杯。

01.经典⾹浓黄⾖⾖浆⾷材配⽐：黄⾖70g，⽔1200毫升.做法：黄⾖提前⼀晚上泡好（⾄少4⼩时），然后倒⼊⾖浆机，加⼊清⽔，按下⾖浆键即可。

02.健脾养胃的五⾕⾖浆⾷材配⽐：红⾖ 10g、绿⾖ 10g、黄⾖ 10g、燕麦⽚ 10g、⼤⽶ 10g、⿊⽶ 10g做法：所有⾖类提前泡发，⼤⽶、⿊⽶、燕麦淘洗⼲净。

所有⾷材放⼊破壁机中，加⼊1000ml⽔，选择五⾕功能。

03.⽟⽶南⽠⾖浆⾷材配⽐：⽟⽶粒 30克、南⽠ 70克、黄⾖ 50克、⽩糖适量、⼩⽶ 20克、清⽔⾖浆机下⽔位做法：黄⾖提前⼀晚泡好，⽟⽶剥出⽟⽶粒，南⽠去⽪洗净切成薄⽚。

将所有⾷材放⼊⾖浆机，加清⽔⾄下⽔位。

盖上盖，通上电源，按“五⾕”键，直⾄⾖浆机提⽰⾖浆制作完成。

04.花⽣黄⾖⾖浆⾷材配⽐：黄⾖2把半、花⽣1⼩把、枸杞适量做法：黄⾖提前⼀晚上泡好，黄⾖泡好后加⼊花⽣枸杞⼀起再泡5分钟，然后捞出放⼊⾖浆机，加清⽔⾄上⽔位，选择湿⾖即可。

05.紫薯黄⾖⾖浆⾷材配⽐：黄⾖ 60克、紫薯⼀根、红枣五个、冰糖 30克做法：黄⾖清洗⼲净后⽤⽔浸泡四⼩时左右（或提前⼀晚上），紫薯洗净削⽪切成⼩块，红枣洗⼲净去核。

然后将所有⾷材倒⼊破壁机搅拌杯内，倒⼊1000毫升清⽔然后放⼊冰糖。

选择⾖浆功能，按下启动按钮即可。

06.养颜⽣发芝⿇⿊⾖浆⾷材配⽐：⿊⾖ 50克，核桃 6个，红枣 9颗，⿊芝⿇ 30克，⽔ 1000毫升做法：⿊⾖浸泡⾄少4⼩时，与其他⾷材⼀同倒⼊⾖浆机内，倒⼊清⽔，启动⾖浆程序煮成⿊⾖浆即可。

香磨五谷养生粉配方补钙壮骨黄瓜籽100g 生菜籽50g 黑芝麻100g 核桃仁50g黑豆250g 荞麦150g 黑米150g 茯苓150g 功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强抵抗力。

特别还可以针对骨折后期的愈合以及老年人骨质疏松以及补钙用。

益寿配方银杏50g 枸杞50g 糙米100g 黑豆150g 黑米200g 芡实150g 黑芝麻150g 燕麦150g功效：增强体质，补益气血，活血化瘀，延长寿命。

营养调理燕麦150g 糙米200g 红豆100g 莲子150g 山药100g 薏米仁150g 黑芝麻150g功效：调理人体营养平衡，特别适合减肥以及体质虚弱的人群补充营养。

提高免疫力黄豆250g 黑芝麻200g薏米仁150g 葡萄籽50g 燕麦100g 茯苓100g 糙米150g功效：抗氧化，补充人体微量元素，增强身体抵抗力，预防疾病。

儿童营养核桃仁100g 山药100g 黑芝麻250g 红枣100g 红豆150g 莲子100g 燕麦100g 薏米仁100g 功效：健脾养胃，益智健脑，提高免疫、增强记忆，促进发育。

尤其对4~12岁之间挑食，营养不良的儿童。

儿童开胃芡实150g 黑芝麻200g 山楂50g 红豆200g 糙米200g 燕麦100g 黑米100g功效：健胃补肾，增进食欲。

针对4~12岁之间儿童不吃饭，挑食有调节作用。

美体瘦身冬瓜子100g 糙米200g 黑木耳50g 黑芝麻250g 决明子50g 红豆100g 燕麦150g 薏仁100g 功效：健脾利湿，排除身体毒素，养颜、消脂、瘦身。

对于肥胖症人群或者由于肥胖引起的高血脂、高血粘、嗜睡、乏力等人群。

排毒养颜葡萄子100g 茯苓150g 黑芝麻200g 冬瓜子100g 薏仁200g 杏仁100g 黄豆150g功效：清肝排毒，健脾利湿，清热祛痘，养颜美容。

针对慢性疾病引起的代谢失衡导致毒素聚集体内而出现色斑、皮肤暗沉、毛孔粗大、或者针对易生痤疮、粉刺的人群。

香磨五谷养生粉配方益智安神酸枣仁250g 1子200g核桃C 50g茯苓200g黄豆100g红豆150g黑芝麻50g功效：补Ilf肾，抗衰老，助睡服，而且述可以针对青少年压力过大导致的抑秫、失IK甚至用胭过度引起的注意力不集中等症状。

补钙壮骨黄瓜籽100g生菜籽50g黑芝麻100g核桃C 50g黑豆250g养麦150g黑米150g茯苓150g功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强抵抗力。

特别还可以针对骨折后期的愈合以及老年人骨质疏松以及补钙用。

益寿配方银杏50g柯杞50g糙米100g黑豆150g黑米200g艾实150g黑芝麻150g燕麦150g功效:增强体质,补益气血,活血化瘀,延长寿命。

营养调理燕麦150g糙米200g红豆100g连子150g山药100g蔥米仁150g黑芝麻150g功效：调理人体营养平衡,特别适合减肥以及体质虛弱的人群补充营养。

提高免疫力黄豆250g黑芝麻200g蕙米仁150g葡萄籽50g燕麦100g茯苓100g 糙米150g功效:抗氧化，补充人体微量元素，增强身体抵抗力,預肪疾病。

儿童营养核桃仁100g山药100g黑芝麻250g红枣100g红豆150g f子100g燕麦100g蕙米仁100g功效：健睥养胃，益智健胸，提髙免疫、增强记忆，促进发育。

尤其对4〜12岁之间挑食，营养不良的儿童。

儿童开胃交实150g黑芝麻200g山楂50g红豆200g糙米200g燕麦100g 黑米100g 功效:健胃补肾，増进食欲。

针对4〜12岁之间儿童不吃饭，挑食有调节作用。

美体瘦身冬瓜子100g糙米200g黑木耳50g黑芝麻250g决明子50g红豆100g 燕麦150g f 仁100g功效：健脾利湿,排除身体毒素,养顾、消脂、瘦身。

对干肥胖症人群或者由于肥胖引起的髙Ifil脂、高血粘、嗜睡、之力等人亂排毒养顾葡萄子100g茯苓150g黑芝麻200g冬瓜子100g f仁200g杏C 100g 黄豆150g功效：清Iff徉毒，健脾利湿，清热袄痘,养顾美容。

黄豆，绿豆，红豆，黑豆，芸豆，豌豆，青豆，豇豆，蚕豆玉米，荞麦米，燕麦米，高粱米，大麦米，大米，小米，糯米，糙米，薏米，黑米，燕麦片核桃，芝麻，莲子，杏仁，花生，银杏，板栗、南瓜子、葵花子、松籽、芡实枸杞、红枣、桂圆、百合、葡萄干、黑加仑干木耳，银耳，冰糖，蔗糖香蕉，苹果，梨子牛奶，酸奶红薯，山药，红薯干五豆豆浆材料：黄豆30G、黑豆10G、青豆10G、豌豆10G、花生米10G、冰糖适量、水1，200ML。

做法：1、将五种豆类浸泡6—10小时，备用； 2、将浸泡好的五豆装入豆浆机杯体内，加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。

功效：能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，抗氧化，养颜美容，增加肠胃蠕动从而达到纤体瘦身的功效。

蜂蜜芝麻糊材料：蜂蜜1勺、黑芝麻20G、黄豆60G、清水适量。

做法：1、将黄豆浸泡6小时，备用； 2、将泡好的黄豆与黑芝麻装入豆浆机的杯体内，加入适量清水；3、煮熟稍凉后再加入蜂蜜，即可饮用。

功效：含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

核桃杏仁露材料：核桃40G、杏仁420G、冰糖适量、清水适量。

做法：1、将杏仁与核桃装入豆浆机杯体内，加入清水； 2、加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。

功效：补气养血，既能健身体，又能抗氧化、抗衰老，促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。

百合莲子浆材料：百合10G、莲子10G、银耳10G、绿豆40G、冰糖50G、清水适量。

做法：1、莲子、百合用开水泡至发软。

2、银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵； 3、绿豆浸泡6小时； 4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机杯体内，加入冰糖和适量清水，十几分钟后煮熟即可饮用。

功效：美容养颜、清火滋阴、养心安神、抗衰补脑、防癌抗癌、降血压、强心安神黄豆浆用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓花生豆奶用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶功效：润肤，盒肺气、补虚用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳核桃杏仁露用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量制法： 1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水； 2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；功效：养颜面益智花生乳用料：花生60克、清水适量制法： 1、将花生浸泡 6 - 16小时，备用； 2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可；功效：补脑、健身、益智枸杞豆浆用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升制法: 1、将黄豆浸泡6—16小时，备用； 2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

香磨五谷养生粉配方xxxx酸枣仁250g莲子200g核桃仁50g茯苓200g黄豆100g红豆150g黑芝麻50g功效：补肝肾，抗衰老，助睡眠，而且还可以针对青少年压力过大导致的抑郁、失眠甚至用脑过度引起的注意力不集中等症状。

补钙壮骨黄瓜籽100g生菜籽50g黑芝麻100g核桃仁50g黑豆250g荞麦150g黑米150g茯苓150g功效：养肾壮骨，健脾益智，补充每天所需营养，增强抵抗力。

特别还可以针对骨折后期的愈合以及老年人骨质疏松以及补钙用。

xx配方银杏50g枸杞50g糙米100g黑豆150g黑米200g芡实150g黑芝麻150g燕麦150g功效：增强体质，补益气血，活血化瘀，延长寿命。

营养调理燕麦150g糙米200g红豆100g莲子150g山药100g薏米仁150g黑芝麻150g功效：调理人体营养平衡，特别适合减肥以及体质虚弱的人群补充营养。

提高免疫力黄豆250g黑芝麻200g薏米仁150g葡萄籽50g燕麦100g茯苓100g糙米150g功效：抗氧化，补充人体微量元素，增强身体抵抗力，预防疾病。

儿童营养核桃仁100g山药100g黑芝麻250g红枣100g红豆150g莲子100g燕麦100g薏米仁100g功效：健脾养胃，益智健脑，提高免疫、增强记忆，促进发育。

尤其对4~12岁之间挑食，营养不良的儿童。

儿童开胃芡实150g黑芝麻200g山楂50g红豆200g糙米200g燕麦100g黑米100g功效：健胃补肾，增进食欲。

针对4~12岁之间儿童不吃饭，挑食有调节作用。

美体瘦身冬瓜子100g糙米200g黑木耳50g黑芝麻250g决明子50g红豆100g燕麦150g薏仁100g功效：健脾利湿，排除身体毒素，养颜、消脂、瘦身。

对于肥胖症人群或者由于肥胖引起的高血脂、高血粘、嗜睡、乏力等人群。

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黑豆和什么打豆浆最好我们都知道，想要烹饪黑豆的话，是需要对黑豆长时间炖煮的。

这样操作起来是非常的浪费时间的，其实如果我们想要快速的吃到黑豆，或者是提高身体吸收黑豆的营养价值，其实是可以制作黑豆豆浆的。

很多的时候，我们可以用黑豆和其他食材进行搭配来打豆浆。

那么，黑豆和什么打豆浆最好呢？黑豆可以和红豆、黑米、小米、糯米、绿豆、黄豆、黑芝麻或者红枣之类的一起打豆浆。

黑豆浆的作用黑豆浆的作用一：有抑制脂肪吸收及促进其分解的作用，对预防肥胖症和动脉粥样硬化有很好的作用。

其中黑豆浆的预防肥胖症是能够减肥的一个因素，对预防肥胖症和动脉粥样硬化有很好的作用，是高血压、心脏病、血管硬化、糖尿病等患者的良好食品。

黑豆浆的作用二：有补肾强身、除湿利水、抗衰延年等作用功效，其中黑豆浆的利水作用可视为减肥的一个因素。

祖国医学认为，黑豆具有补肾强身、除湿利水、抗衰延年之功效。

对治疗水肿胀满、风毒脚气、黄痘浮肿、风痹痉挛、产后风痛、口噤、痈肿疮毒、解药毒、气虚盗汗、血虚目暗、耳聋耳虚等病症有良好的疗效。

喝黑豆浆的好处黑豆浆的一些饮食禁忌需注意哦黑豆浆的作用三：养颜，且有益健康。

补肾强身除湿利水黑豆浆应该会比黄豆浆多一些疗效，据「本草纲目」记载：「服食乌豆、令人长肌肤、益颜色、填骨髓、长气力、补虚能食」。

又云「古人陶华以黑豆煮盐常食之,元能补肾」。

从食品营养观点而言,黑豆含粗蛋白质34%,其中以丙氨酸、麸氯酸、精氨酸…等氨基酸含量较高。

含粗纤维5%,黑豆含有多量的植物固醇、皂素和一些有益的微量元素,如钙、磷、铁。

又黑豆含丰富的抗氧化物质异黄酮类genistein和维生素e,故常食黑豆有益健康。

喝黑豆浆的好处多这种说法，是因为黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，研究显示：黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。