夏季消暑五大养生秘方

夏季养生中药茶配方有哪些炎炎夏日，一杯清香的中药茶饮，不仅能带给你一丝清凉，还是调整夏季疲惫身心的良方。

为此，下面店铺整理了夏季养生中药茶配方以供大家阅读。

夏季养生中药茶配方薄荷甘草茶【功效】有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

【中药养生茶配方】鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。

按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

菊花茶【功效】菊花有非常好的清热解毒、明目清肝以及消炎等作用，在治疗高血压、头痛以及眼睛过于劳累引起的损伤上有非常好的效果。

【中药养生茶配方】每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。

久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。

冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

枸杞茶【功效】枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。

可降压、降脂和防止动脉硬化。

对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

【中药养生茶配方】配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

金银花茶【功效】金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。

急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

【中药养生茶配方】配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。

甘草茶【功效】可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。

【中药养生茶配方】取甘草10克，茶叶5克，食盐8克，配水1000毫升。

按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

荷叶甘草茶【功效】有清热解暑。

利尿止渴之保健功能。

【中药养生茶配方】鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。

按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。

陈皮姜茶【功效】具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

【中药养生茶配方】陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。

清凉解暑小妙招夏天来临，高温酷暑让人难以忍受。

如何在炎炎夏日中获得清凉解暑？下面将为大家介绍一些简单易行的小妙招，让您远离热浪，享受清凉舒爽的夏日。

1. 饮食调理：夏季气温高，人体容易出汗，因此身体容易失去水分。

补充足够的水分是解暑的关键。

多喝水、饮用凉茶、果汁等可以有效补充水分，同时也可以增加身体的新陈代谢，帮助消除体内热气。

此外，夏季可以多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，这些水果蔬菜富含水分，不仅可以滋润身体，还可以降低体温，起到清凉解暑的作用。

2. 调整作息：夏季白天时间长，晚上容易热得难以入眠。

为了获得良好的睡眠，可以减少晚餐的摄入量，避免食用过多辛辣刺激的食物，适量运动，帮助消耗体内余热。

此外，睡前可以用冷水泡脚或冷敷额头，有助于降低体温，使身体更容易进入睡眠状态。

3. 穿着注意：夏季应选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以免阻碍汗液的蒸发，导致身体出汗不畅，加重体内热气。

此外，可以选择浅色衣物，因为浅色衣物对阳光的吸收较少，能够减少体温的上升。

4. 防晒护肤：夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害也更加严重。

出门前应做好防晒措施，涂抹防晒霜，选择宽边帽、太阳镜等防护用品，避免阳光直接照射皮肤。

此外，夏季皮肤容易出油，容易引起痘痘等问题。

因此，每天保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品，有助于保持皮肤的清爽和通透。

5. 室内清凉：在室内可以通过调节空调温度和湿度来获得清凉解暑的效果。

室内温度宜保持在26-28摄氏度，湿度保持在50-60%左右。

此外，可以使用扇子或电风扇来增加空气流通，提高空气的流动性，减轻闷热感。

如果没有空调设备，可以用湿毛巾敷在额头和脖子上，或者用冷水洗脸洗手等方式来降低体温。

6. 绿色植物：在室内放置一些绿色植物，不仅能够增加室内空气湿度，还可以吸收有害气体，净化室内空气，为人们带来舒适的环境。

绿色植物还能够吸收部分热量，起到降温的作用。

中药食补清热解的夏季养生方案夏季是人们容易中暑、失眠、食欲不振等各种健康问题频发的季节。

中药是中华文化的瑰宝，其独特的药食同源理念与疗效显著的特点使得中医药在夏季的养生方案中占据重要地位。

本文将为大家介绍一些中药食补清热解的夏季养生方案，帮助大家度过健康快乐的夏天。

一、苦瓜薏米汤苦瓜具有清热解毒、降火退黄的功效，薏米具有清热利湿、健脾止泻的作用。

将苦瓜剖半去籽切片，加入适量薏米和清水一同煮沸，煮至薏米熟软，即可饮用。

此汤不仅可以清热解毒，还有利尿的作用，适合夏季消暑解渴。

二、百合山药炖猪肺百合具有润肺止咳、清心安神的功效，山药则是滋阴润燥、益气健脾的佳品。

将新鲜猪肺切块，与适量百合、山药一同放入炖盅中，加入适量水，小火炖2小时。

此炖品既能清热润肺，又能养阴益气，适合夏季燥热引起的干咳咳痰。

三、绿豆薏仁汤绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，薏仁则有清热利湿、健脾止泻的作用。

将绿豆洗净后与薏仁一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮约1小时。

此汤能清热解毒，利水消肿，是夏季消暑的理想饮品。

四、菊花蜜枣茶菊花具有清热解毒、消肿散结的功效，枣子则有益脾养胃、补气养血的作用。

将菊花、蜜枣一同放入茶杯中，冲入适量沸水，盖上茶盖，静置片刻即可饮用。

此茶清香可口，既可清热解毒，又能调整气血，适合夏季养生饮品。

五、荷叶粥荷叶具有清热解毒、消肿利尿的功效，糯米则有健脾益胃、补中益气的作用。

将荷叶洗净切碎，与糯米一同放入砂锅中，加入适量清水，文火煮熟至粥稠。

此粥既可清热降火，又能健脾养胃，适合夏季消暑防暑。

六、夏枯草茶夏枯草具有清热解毒、生津止渴的功效。

将适量夏枯草放入茶壶中，冲入适量沸水，盖上盖子焖5分钟即可饮用。

此茶不仅能清热解毒，还能生津止渴，是夏季理想的清凉饮品。

通过以上介绍的中药食补清热解的夏季养生方案，我们可以选择适合自己的养生方法，从食物和饮品中汲取药物的药理成分，清除体内的积热，调理身体，增强体质，达到健康养生的效果。

夏日消暑小妙招夏日消暑小妙招一、四款菜汁帮你消暑1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。

如果苦瓜汁冰过后，是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。

2、鲜藕汁：鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。

3、冬瓜汁：冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜汁。

4、绿豆汤：绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。

因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。

把绿豆洗净，浸泡半小时，用锅子炖2小时或者用高压锅，直至豆子开花，口感绵软即可，放进白砂糖，放置在冰箱里，凉透的时候引用不仅防暑还有降温的作用。

二、没有空调的房间里可以放置冰水。

如果房间里只有风扇没有安装空调，可以把盛满水的容器分别置于房间的几个角落，如果有冰水就更好，对于，有吊扇的房间，一旦开启吊扇，就会感觉非常的凉爽。

三、游泳可以选择室内游泳。

夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，最好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。

略低于体温更好。

四、太阳剧烈时，不应长时间呆在户外，即使外出也要采取一些必要的保护措施，最好选择穿轻薄一点的的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量少穿合成纤维的衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。

胳膊上还可以带一个薄沙的袖套。

五、常在室外活动的，可以准备一些能降温防暑的工具，买一个可以仿佛使用的冰袋，体积不要很大，携带方便。

还有人丹、清凉油、风油精要随时放在包里，感觉热的时候可以用风油精涂抹太阳穴，用冰袋敷手臂等处进行降温。

度过炎热夏天的七个小窍门夏天是一年中最炎热的季节，高温和湿度使我们感到非常不舒服。

然而，通过一些简单的小窍门，我们可以更轻松地度过这个季节。

以下是七个可以帮助您度过炎热夏天的小窍门。

1. 保持身体水分：在夏天，由于出汗较多，我们容易脱水。

因此，要确保充足的水分摄入是非常重要的。

喝足够的水可以帮助我们保持身体的正常功能，同时也有助于降低体温。

此外，饮用果汁、椰子水或清凉的饮料也是保持水分的好方法。

2. 多吃清凉食物：夏天是吃清凉食物的绝佳时机。

蔬菜沙拉、水果沙拉、冰淇淋和冰凉的沙冰等都是非常适合夏天的食物。

这些食物能够帮助我们降低体温，同时提供足够的营养。

3. 穿着适合的衣物：在夏天，穿着适合的衣物可以帮助我们保持凉爽。

选择透气性好的材质，如棉质和麻质，避免穿着过紧或过厚的衣物。

此外，选择浅色的衣物也能够反射太阳光，减少体感温度。

4. 避免长时间暴露在阳光下：高温下长时间暴露在阳光下可能导致中暑和晒伤。

建议避免在炎热的中午时分长时间外出，尽量待在阴凉的地方。

如果必须外出，记得涂抹防晒霜和戴上防晒帽、太阳镜。

5. 注意室内温度：在家里，我们可以采取一些措施来保持室内温度的舒适。

使用遮阳窗帘、开启风扇或空调、定期清洁空调过滤器等都是有效的方法。

此外，减少使用电器设备和照明灯可以减少室内余热，让房间更凉爽。

6. 熨烫床单和衣物：在夏天，我们容易因为汗水而感到不舒服和闷热。

为了保持床单和衣物的清洁和干爽，建议经常熨烫它们。

熨烫可以有效地杀死细菌，减少异味，使我们睡得更舒适。

7. 合理安排户外活动时间：夏天也是进行户外活动的好时机，但我们需要合理安排活动时间，避免高温时段。

早晨和傍晚是较为凉爽的时候，可以选择这些时间段进行活动。

此外，参加水上活动也是一个不错的选择，可以在水中享受清凉。

总之，夏天的高温和湿度确实让人不舒服，但通过一些小窍门我们可以更好地度过这个季节。

保持足够的水分摄入，吃清凉食物，穿着适合的衣物，避免暴露在阳光下，注意室内温度，熨烫床单和衣物，以及合理安排户外活动时间都是帮助我们度过炎热夏天的有效方法。

夏天防暑解暑的10个小妙招防暑，解暑气是夏季养生的重点，生活中除了使用空调，风扇，凉席等，其实也还有很多防暑的小妙招，下面推荐几个防暑解暑的小妙招，让你清凉一夏。

NO1、少吃高蛋白质的食物尽量少吃多餐，一次性不能吃得过饱。

因为吃得多，身体产生的热量也就地更多了，而产生的代谢热更多。

NO2、减少吃刺激性的食物中医认为，刺激性的食物，由其是辛辣的食物可刺激口腔热量的接收，引起血液循环加快，从而引起大出汗，所以夏季要尽量少吃这些辛辣的食物，这样更有利于降温。

NO3、注意通风同时要注意减少日照的时间。

如果是居室的话，则要打开窗户，但是一定要把窗帘给拉下来。

这样一方面可通风，一方面，可减少日照的时间，可预防家变成温室。

NO4、温水洗澡用温水洗澡，虽然洗的时候，你可能会更热，但是洗完之后，你会有一种全所未有的舒服的感觉，同时还有利于洗掉身上的味液。

NO5、多喝水水是生命不可缺少之能源，不管是什么时候都应该多喝水，夏季由要注意多喝水，可适当的多饮用凉茶，由其是菊花茶，玫瑰花茶，淡盐水，蜂蜜水等，都能起到一个很好的养生效果。

NO6、放慢动作剧烈的运动会使得身体内部的温度上升，加上夏季气温本身就高，所以你稍微做一个动作就有可能会使你大汗淋漓，所以夏季最好避免剧烈的活动，可放慢动作的速度。

当然了如果你有运动健身的尽量尽量选择气温相对较低的时候进行。

同时尽量选择健身房进行。

NO7、使用冰床单，冰枕头不可否认的是市面上有很多的冰床单，冰枕头，这些降温的效果都是相当不错的，如果睡不习惯冰的枕头的话，那么在选择枕套的时候，要尽量选择绒毛枕头，棉制的那种，千万不要选择合成纤维，因为合成纤维会积累热量，会让你越睡越热。

NO8、放松心情老话常说心静自然凉。

夏季由于气温的关系，加上昼长夜短的问题，人们可能睡眠时间会相对的减少，会引起情绪不稳的问题，此时更应该学会放松自己的心情，多放开心情，也有利于降温。

NO9、做白日梦研究称人们在累的时候，闭上眼睛休息一下，小睡一会儿，就会降低身体温度的效果。

夏季养生——消暑小窍门夏季是一年中最炎热的季节，对人体的健康产生着较大的影响。

为了保持身体健康，夏季不仅要注意防暑降温，还要注意食补调理。

在这里，我将会为大家介绍几种夏季养生的消暑小窍门。

一、多喝水、少喝酒夏季气温高，身体汗液很容易就挥发出去，这样会造成人体脱水导致身体变得虚弱、头晕等不适症状。

为了补充体内的水分，我们可以每天喝6~8杯清水。

当然，为了解暑，夏天适当喝点饮料也是可以的，但是过量饮酒会导致呼吸急促、心跳加速、大脑缺氧等问题。

二、多吃清热的食品夏季适宜食用清热的食品。

例如，草莓、西瓜、苦瓜、黄瓜等都是很好的清热食品。

草莓含有丰富的维生素C和果酸，可以帮助消除体内的热气；西瓜和黄瓜含有大量水分，可以在保证体内水分的同时，清热解暑。

三、少食辛辣的食物夏季人体易出现口干舌燥、大汗淋漓，这种情况下容易吃辣、咸、油腻的食物。

其实，这种食物会进一步刺激人体各器官，增加内热，导致身体不适。

因此，夏季不宜吃辛辣食品，以保持身体清凉。

四、适量锻炼身体夏季气温高，有些人会感到疲倦、无精打采。

其实，适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的适应能力，从而减少身体的疲劳感。

由于夏季气温较高，锻炼时要注意避免中暑，避免在高温时长时间进行剧烈运动。

五、保持愉快的心情夏天气候炎热，人们很容易产生烦躁、郁闷、心情不佳的情况，而这些都会影响身体的健康。

因此，保持愉快的心情也是很重要的一点。

可以参与一些喜欢的活动，或者跟朋友、家人一起聊天、散步、看电影等。

总之，在夏季里，保持身体健康的方法有很多，以上的消暑小窍门只是其中的一部分。

我们需要在生活中逐渐摸索出适合自己的养生方式，以保持身体健康。

最适合夏天的十款养生汤夏季出现干燥、肌肤干裂或者暑热身体受累等等，如果把有益的养生汤饮用下去，就可以补充水分，保护身体，来应对夏季的高温。

那么，最适合夏天的十款养生汤，咱们就一起看看。

1、百合莲子汤：百合莲子都是以药用价值较高的质地细腻、清甜可口、性平味甘，其性微温，夏季非常适宜食用，有润肠通便、滋润肌肤、消暑解渴、明目益气的功效。

2、芡实红枣汤：芡实能养胃润肠、护肝益肾，而红枣味甘性温，有入水补血的作用，结合后更能充分发挥其功效，可以补充身体失去的水分，有润肠通便、消炎止痛、壮阳健脾的效果。

3、玉米枸杞汤：玉米味甘性温，有补气补脾、健脾养胃的作用；枸杞味甘性凉，能补气滋阴、清热去湿。

结合起来可以降低体温，对夏季高温来说非常intense。

4、紫菜蛋花汤：紫菜中含有丰富的维生素及钙、铁、锌、铜等多种矿物质，纤维素可促进肠道蠕动，除此之外还可以补充营养，抗衰老；而蛋花具有补中益气、清热去湿的功效，对夏季出汗及肠胃不适症状非常有帮助。

5、蜂蜜紫薯汤：蜂蜜具有清热解暑的功效；而紫薯营养丰富，具有解渴补水的功效，有养胃清热的效果，可以提高免疫力，促进新陈代谢，结合起来，可以补血安神，温和又能润肤。

6、冬瓜竹笙汤：冬瓜性凉，有凉血止血、清热除湿、消暑解渴的作用；而竹笙有补微补精、养神安心、减缓情绪劳累的功效，所以搭配一起做汤，就可以提升身体的抵抗力，也可以消除疲劳。

7、黄瓜芹菜汤：黄瓜有清热解暑、消暑解渴的作用，而芹菜有质地鲜嫩，味道清淡，具有降低血压、护肝安胃的功效，同时还能排毒清热，预防夏季热性疾病。

8、豆浆菠菜汤：豆浆中含有丰富的维生素及铁、钙、锌、钾等多种矿物质，可以补充营养；菠菜具有润肠通便、清热解暑的作用，因此结合一起饮用，可以有效滋润肌肤，增强身体的免疫力。

9、芹菜蛤蜊汤：芹菜的营养价值极高，有利于消化，能增强身体的免疫力；而蛤蜊质地柔软，特别含有丰富的多种氨基酸，具有清热解暑、清心明目的效果，所以，有效抵抗夏季高温侵扰，对身体也很有好处。

防暑降温的方案随着气候变化的加剧，夏季天气越来越炎热，人们在日常生活中需要采取一系列的防暑降温措施来保持身体健康。

本文将介绍几种常见的防暑降温方案，以帮助人们度过炎热的夏季。

一、饮食调节在夏季，人们需要注意饮食调节，可以多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、葡萄、柚子、草莓等水果，以及黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜。

此外，还可以多喝绿豆汤、菊花茶、薏米粥等凉茶凉汤，既能够解暑，又有助于降低体温。

二、适当运动夏季人们容易因为出汗过多而出现身体虚弱的情况，但适当的运动有益健康。

比如，可以在早上或晚上较凉爽的时候进行室内或户外低强度的运动，如瑜伽、慢跑、散步等，让身体适应高温的环境，提高身体的适应性和免疫力。

三、室内降温在室内，可以通过开窗通风、使用空调、电扇等设备来降低室内温度。

此外，还可以在窗户上贴上遮阳膜或者布料来遮挡阳光，减少室内受阳光直射的面积和时间。

四、衣着注意夏季需要注意衣着，合理选择轻薄的衣物，如棉质、麻质、丝质的衣裤，以便于汗水的蒸发，减少热量的积累。

同时，还需要避免穿紧身的衣服，因为这样会影响皮肤的通风和汗液的蒸发，导致体温升高。

五、绿化在室内或室外增加绿植，不仅能够美化环境，而且还可以降低室内或室外的温度。

绿植的蒸腾作用可以吸收周围的热量，将热量转化为植物体内的水分并释放到空气中，从而起到降温的效果。

六、避免暴晒夏季需要避免阳光的暴晒，因为长时间暴晒不仅会使人感到疲惫不堪，还会导致皮肤晒伤、中暑等问题。

因此，在外出时，应尽可能选择阴凉的地方，或者戴上遮阳帽、墨镜等防晒用品，避免暴晒。

以上这几种防暑降温方案，每一种都有其独特的特点和作用，可以根据具体情况做出选择。

无论是在饮食、运动、室内环境、衣着、绿化还是遮阳等方面，都需要注意科学合理地选择和运用，才能更好地预防中暑等问题，保持身体健康。

夏天清热解暑的中药配方
1、防暑粥
配方：西瓜翠衣30克，鲜荷叶15克或干荷叶6克（包煎），绿豆20克，粳米100克，枸杞7粒。

服用方法：先将粳米、绿豆加水煮沸后小火熬煮，起锅前10分钟放入西瓜翠衣，起锅前4-5分钟放入鲜荷叶（如使用干荷叶则用纱布包好在起锅前15分钟放入），粥熬好时捞出西瓜翠衣和鲜（干）荷叶。

2、代茶饮
配方：香簿2克，西洋参2克，陈皮2克，麦冬2克，五味子1克，黄茜3克，甘草2
克
服用方法：将药材用纱布包好放入500-1000毫升沸水浸泡数分钟后饮用;也可将药材放入冷水煮沸后饮用
注意事项：本方比较平和，但如果饮用后出现胃痛、腹泻等情况，应减半或停用；可以
每天服用1齐山
3、防暑汤
配方：山楂100克、酸梅50克
服用方法：加水1000毫升煮烂，放入白菊花20克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

4、金银花露
其制取方法是：选取药物，洗净，放入药罐中，加清水适量，盖上放置一套管，插入药罐中，盖紧。

先用武火煮沸后，改用文火慢慢煎煮，使水汽从管口流出，收集装瓶即成。

这个过程，就是蒸储的过程，通过蒸储的工艺，使得药物的有效成分，收藏在药露中。

夏季养生健康食谱清热解暑祛湿气夏季养生健康食谱清热解暑祛湿气薏米赤小豆汤材料：薏米、赤小豆、片糖做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。

把材料到进电饭锅煮开。

煮开后继续煲2小时。

加入片糖煮2分钟。

焖多10分钟就可以吃。

功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

冬瓜汤材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.做法:冬瓜洗净切片备用。

姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟。

调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

青椒炒鸭块材料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。

做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。

锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。

锅内留少许油，参加盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒多少下装盘即成。

功效：温中健脾，利水消肿。

百合绿豆汤材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。

每食适量。

功效：清热解暑。

用于暑日心烦、口干、出汗者。

亦可用于防治感暑。

百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

夏日消暑降温小妙招
夏日高温炎热，容易让人感到疲倦和不适。

那么，有哪些方法可以帮助我们消暑降温，度过一个清爽舒适的夏天呢？下面，我为大家介绍几种小妙招。

一、饮食方面
夏日饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。

同时，可以多喝一些凉茶、绿茶等饮料，有助于降温解暑。

此外，还可以自制一些冰镇饮料，如冰镇柠檬水、冰镇西瓜汁等，口感清爽，消暑效果也很好。

二、运动方面
适量的运动可以促进血液循环，帮助身体有效散热。

可以选择在早晨或傍晚时进行户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动强度不宜过大，以免引起疲劳和过度出汗。

此外，运动后要及时补充水分，以保持身体水分平衡。

三、生活习惯方面
良好的生活习惯也是消暑降温的重要保障。

比如，穿着轻便松散的衣服，以便身体散热;保持室内通风，多开窗换气;避免在阳光直射的地方待太久;勤洗澡、勤换衣服，以保持清洁卫生。

以上就是几种夏日消暑降温的小妙招，希望能对大家有所帮助。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
炎夏保健3食补法去火消暑又提神
导语：炎炎夏季，超高的气温，我们很容就就是上火中暑，那该如何是好呢？如何去火降火解暑？下面小编给大家推荐一些去火食疗法，可助你夏季养生保
炎炎夏季，超高的气温，我们很容就就是上火中暑，那该如何是好呢？如何去火降火解暑？下面小编给大家推荐一些去火食疗法，可助你夏季养生保健提神哦！
炎夏保健3食补法去火消暑又提神
天气热让人受不了，以下消暑方法有助提升人体对高温耐受度，较不怕热也较不易中暑，如吃水梨、梅子、芦笋等凉性及酸、苦味食材及饮用薄荷或茵陈蒿等药材茶饮，助解热排湿、退火，另可用薄荷油凉敷穴位来降温、提神醒脑。

夏天环境及人体湿热气增加，易出现口干舌燥、眼睛酸涩及头晕脑胀、烦躁、疲倦、食欲不振等问题，除了多补充水分、以食补及茶饮调理，感觉热时可把手指指尖泡冷水散经络火气，或用棉花沾取挥发时会凉爽感的酒精，揉按位于手、脚部的合谷、太冲穴等穴位，助退热、降体表火气，但肤质较敏感者宜改用冷水，避免刺激皮肤，出现过敏、起疹等不适。

喝茶饮
薄荷咸风草退火
材料：薄荷、新鲜或晒干咸丰草各5克。

功效：薄荷散热、清利头目，咸丰草清热解毒、退火。

做法及用法：药材加500c.c.热水，泡约20~30分钟、变凉后饮用，于当天喝完，可天天喝。

绿豆冰糖水消暑
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

1、补气去火。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

如何滋阴补肾特别提醒：高温作业人员每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。

补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。

还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。

这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

饮水原则是多次少量，每次饮一两茶杯为好，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出，有利于增加饮食。

为了保护高温作业人员的身体健康，饮食与营养原则是高热量、高蛋白、高维生素的平衡膳食，总热量应较一般工人高出15%左右，在每日的膳食中应有一定比例的营养价值较高的动物或豆类蛋白。

对高温作业人员的维生素供给，首先应补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素。

高温作业人员要尽可能多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，可以预防某些维生素缺乏病。

2、补水养生。

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。

因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

3、多酸多甘。

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

夏季防中暑安全知识夏季防中暑安全知识夏季防中暑安全知识1夏季喝什么防中暑1、荷叶凉茶鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

2、酸梅汤乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。

将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。

本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

3、双花茶金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。

有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

4、薄荷凉茶鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

5、绿豆汤绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。

将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。

本品有消暑热、止烦渴的作用。

(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

6、冷饮西瓜汁将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。

本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

夏季防中暑安全知识2夏季防暑9个小窍门（一）夏季少食多餐1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

广东人养生食谱夏季
夏季是广东人养生的关键时期，由于炎热的天气和高温的环境，身体容易出现疲劳、口渴和消化不良等问题。

为了保持健康，广东人注重饮食的调理，下面介绍一些适合夏季的养生食谱。

1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑降温的功效，是夏季常见的消暑饮品。

将绿豆洗净，加入适量的水，煮沸后转小火慢炖30分钟左右，加入冰糖调味。

喝一碗绿豆汤，能有效解渴降温。

2. 西瓜冰：西瓜是夏季的代表水果，含有丰富的水分和维生素，能够清热解毒、生津止渴。

以西瓜为主料，榨汁后加入适量的冰块，搅拌均匀即可。

西瓜冰不仅可以解渴降温，还能消除口腔中的细菌。

3. 凉拌绿叶菜：夏季时，广东人喜欢将绿叶菜凉拌，可口爽脆又具有营养。

选择新鲜嫩绿的蔬菜，如油麦菜、生菜、茼蒿等，切段后放入开水中焯水，捞出后加入适量的蒜末、生姜末、香菜和调料拌匀即可。

4. 清蒸鲈鱼：广东人饮食讲究清淡，清蒸鲈鱼是夏季常备的家常菜。

将新鲜的鲈鱼洗净，切成鱼片后码在盘子上，加入适量的葱姜蒜末、盐和料酒腌制片刻。

蒸锅烧开水后，放入鲈鱼蒸熟即可。

清蒸鲈鱼既保持了鱼肉的鲜嫩口感，又不会给身体增加负担。

5. 冷饮：夏季是广东人饮冷饮的季节，常见的有杨枝甘露、芒
果布丁和莲雾冰。

这些冷饮均以水果为主料，添加牛奶或炼乳，口感清凉甜美，非常适合消暑解渴。

总之，广东人在夏季养生时注重清淡饮食，以清热解毒、降温解暑为主。

这些养生食谱不仅可以满足口腹之欲，还能保护身体健康。

大家可以根据个人口味和喜好进行调配，享受健康又美味的夏季养生食谱。

清淡去火养生食谱夏季
以下是一份清淡去火养生食谱，适合夏季消暑：
绿豆汤：
食材：绿豆250克，冰糖适量，水适量
做法：
1. 将绿豆洗净后泡水2小时，然后沥干备用。

2. 将绿豆放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮40分钟，直到绿豆熟烂。

3. 煮绿豆的同时，可以根据个人口味加入一些冰糖搅拌均匀。

4. 最后将绿豆汤倒入碗中，待凉后放入冰箱冷藏。

可根据个人喜好，加入适量冰块享用。

凉拌黄瓜：
食材：黄瓜2根，生姜少许，白醋适量，盐适量，香油适量
做法：
1. 将黄瓜洗净后切成薄片，生姜切成细末备用。

2. 将黄瓜片放入碗中，加入适量盐，腌制10分钟，使黄瓜出水。

3. 取出腌制后的黄瓜片，用清水冲洗干净，沥干备用。

4. 将腌制完成的黄瓜片放入碗中，加入适量细末生姜、白醋和香油，用筷子搅拌均匀即可食用。

西瓜沙拉：
食材：西瓜适量，薄荷叶适量，柠檬汁适量，蜂蜜适量
做法：
1. 将西瓜去皮切块，薄荷叶洗净备用。

2. 将西瓜块放入碗中，加入适量柠檬汁和蜂蜜，轻轻拌匀。

3. 取出薄荷叶，将其撕碎后加入碗中，再次拌匀即可食用。

此养生食谱清淡可口，适合夏季食用。

夏季养生汤做法及推荐1.清热解毒、解渴消暑的“绿豆汤”夏季当推绿豆汤。

绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。

另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2.养胃生津泻胃火“冬瓜汤”冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。

同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

3.“银耳百合汤”润肺养颜银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁臟的作用。

4.清热解热减肥“冬瓜海带汤”有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。

海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

>>>夏季养生食谱4吃法袪火解湿毒5.“鱼头豆腐汤”清热润燥、生口水、解毒降脂豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。

6、止咳化痰、除湿生津的“萝卜汤”萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

7.清热益肠祛痰的“丝瓜汤”丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。

长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

推荐夏季健康食谱芝麻苦瓜炒蛋一个苦瓜，洗净，去果肉，切成薄片，在小锅里烧开水，加一些盐，把苦瓜片放进去，烫一下，用冷水冲洗，沥干水。

古人夏日避暑秘籍
夏日炎炎，古人早已有了避暑的秘籍，现在分享给大家。

1. 饮食方面：多吃清淡、富含水分的食物，如瓜果、青菜、豆类等，少吃辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

2. 睡眠方面：夏日白天时间长，晚上可尽量避免过度熬夜，利用早睡早起的时间作息。

3. 穿着方面：穿轻薄透气的衣服，如棉质、麻质等，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响身体的散热。

4. 运动方面：夏日运动量可适当减少，可选择清爽的运动方式，如游泳、打太极等。

5. 居住环境方面：住宅内宜保持通风良好、防止阳光直射、定期清洁卫生，以保持舒适的居住环境。

以上是古人夏日避暑的秘籍，希望能对大家有所启发。

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