抽筋怎么缓解呢

怎么缓解小腿抽筋预防小腿抽筋的6个小妙招怎么缓解小腿抽筋
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。

怎样才能不让这种情况发生呢?
1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。

但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4.穿舒服的鞋子。

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

合适的鞋是弥补的方法之一。

5.拉松被褥。

在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

只要将被褥拉松一些就可以了。

6.大量饮水。

如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。

预防小腿抽筋的方法
简单处理
当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。

牵拉
马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的`最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

游泳时腿抽筋怎么办呢？
许多人会在游泳的时候出现腿抽筋的情况，一是因为身体猛然受的凉水的刺激导致，也有的人是因为太多紧张导致。

但是在水中出现腿抽筋后，就会出现不能用力的情况，这时候往往就会让人出现生命危险的。

所以这时候会一些自救的措施非常的有必要的。

那么，在游泳时出现腿抽筋应该怎么办呢?
当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。

如果在深水处或腿部抽筋剧烈。

无法游回岸上，此时应沉着镇静、
呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动
作。

手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直.
如果在水中出现腿抽筋的情况，而且又让别人施救不及，就
会导致生命危险的。

所以喜欢游泳的人，一定要学会一些自救的办法，这是游泳的人应该掌握的的一种最基本的常识，可以在危险来临的时候，进行自救，让生命不受伤害。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夜里睡觉腿抽筋是怎么回事呢？
导语：有些人常常会子啊晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况，他们往往是在白天还好一些，没有什么身体不舒服的症状，但是到了晚上睡觉的时候，就会出
有些人常常会子啊晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况，他们往往是在白天还好一些，没有什么身体不舒服的症状，但是到了晚上睡觉的时候，就会出现小腿抽筋的情况，有时候都会在睡梦中把人抽醒，这种情况尤其是在一些怀孕中期的孕妇身上更为常见。

那么，这是什么原因造成的呢？有什么办法可以缓解吗？
寒冷刺激夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。

夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

低钙血症低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。

因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

血流因素睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。

当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。

当出现了腿抽筋的症状的时候，就可以对照上述原因，看看自己是因为什么导致的，如果病情比较严重，一定要去看医生，让医生对症
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生活常识分享抽筋怎么办及时缓解抽筋的方法
导语：长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借
长时间的运动或者静止就有可能导致抽筋的产生的，所以我们一定要好好注意一下的。

万一抽筋了也需要一些急救方法才行的。

那么就要我们好好借鉴一下下面所讲的一些方法吧。

那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

抽筋怎么办
抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

引起原因
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激
如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

临床表现
1.全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后。

抽筋怎么办快速缓解
1、腿抽筋时，不要把脚蜷缩起来，应尽力把脚伸直。

并且用手用力拉抽筋的地方，大约维持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。

2、脚抽筋时，可以立刻准备一条热毛巾热敷在抽筋的位置。

并且对脚部进行轻轻地按摩，这样就可以快速缓解疼痛。

3、发生抽筋时，不要躺倒，最好立马下地走动。

虽然当时会感觉更痛，但是这样可以很快地让抽了的筋恢复到原来的位置，从而缓解脚抽筋的症状。

4、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

或者用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力搓动。

这两种按摩的方法，都可以有效缓解脚抽筋。

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大腿抽筋是怎么回事：缓解抽筋的方法总结大腿抽筋是怎么回事？大腿抽筋是肌肉自发性强制收缩引起，经常会在睡前、睡眠中出现，抽筋时痛楚难忍，疼得睡不着觉。

大腿抽筋有气温异常变化、出汗过多、旅行疲劳和缺钙4种原因。

大腿抽筋该怎么办？气温异常变化可能会导致大腿肌肉痉挛，如果是气温降低、寒冷刺激导致的抽筋，注意保暖就能明显改善。

冬天在室外锻炼或夏天游泳，都可能导致抽筋，室外运动需做好热身准备活动。

如果抽筋是因为过量运动，体内体液和电解质大量丢失，局部肌肉血液循环受阻导致抽筋。

及时补充水分和电解质，按摩抽筋部位，让血液恢复流动，即可缓解抽筋疼痛。

旅行疲劳也会引发抽筋，长途旅行、爬山，每次单脚支持全身重量时，大腿肌肉所需的力量将是人体重的六倍。

当大腿过量疲劳，就会发生痉挛。

过度疲劳导致抽筋时，立即停下来保持休息状态，让腿部肌肉放松即可缓解。

还有一大原因是缺钙。

尤其是中老年人腿抽筋很常见。

中老年人随着生理状态的退化，体内钙含量流失严重，造成骨质疏松或缺骨钙。

严重的缺钙还会导致中老年人周身骨痛、身长缩短，中老年人重视补钙，补钙有什么好方法呢？食补是很多人信任、常用的补钙方法。

食补的好处在于比较温和，但对于缺钙的中老年人来说，食补到底补了多少钙、有没有达到补钙效果是很难把握的。

食补要避免摄入草酸食物，比如菠菜、甜菜、芋头、甘薯等，吃这类蔬菜会抑制钙吸收。

中老年人可以钙片补钙，地控制每日补钙的量度，并且简单方便，成为了越来越多缺钙人群的选择。

骨科专家认为，金钙尔奇是非常适合中老年人补钙的补钙剂。

除了每片600mg的高含钙量，它还含有锰、铜、锌等人体必需的微量元素，帮助老年人维持身体健康。

另外，金钙尔奇还含有促进钙吸收的维生素D，提高中老年人对钙的吸收率。

对于抽筋状况比较严重的中老年人，专家建议每天吃两片；如果抽筋状况较轻，可以每天吃一片金钙尔奇。

大腿抽筋是怎么回事？抽筋常见就是以上四种原因，日常生活中多注意，保持健康的生活习惯，就能有效避免抽筋的情况发生。

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胃抽筋怎么缓解？四方法最有效
导语：胃抽筋的情况在生活中是很常见的，其是属于疾病的一种，很多人在工作和闲暇之余都会出现胃抽筋就的症状。

通常来讲，其要想有效缓解胃抽筋的
胃抽筋的情况在生活中是很常见的，其是属于疾病的一种，很多人在工作和闲暇之余都会出现胃抽筋就的症状。

通常来讲，其要想有效缓解胃抽筋的话，就需要选择有效的房，而以下四种方法是最值得大家去选择的。

1.药物治疗
(1)间苯三酚联合兰索拉唑治疗胃痉挛疗效较好，安全性高。

(2)25%葡萄糖2支，山莨菪碱(654-2)注射液2支，利多卡因1支，三者混和后口服。

2.中医刮痧治疗
应用刮痧疗法可疏通经络、运行气血，使胃部疼痛缓解。

3.穴位刺激法
以指压刺激梁丘穴，朝大腿方向加压时，震动较强，可用大拇指用力地压。

4.葱姜治急性
葱姜均为辛温，温中散寒，小米干饭用于保持热度。

酒助热气散发急性，胃痉挛应用葱姜外敷疗法治疗。

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睡觉时突然抽搐一下是什么原因？怎么缓解？大家有没有这样的时候，比如某个中午睡着睡着突然动一下，然后美梦就惊醒了，那么睡觉时突然抽搐是什么原因所导致呢？原因睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：一、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。

二、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

三、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

四、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

五、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。

检查睡觉时有时似乎有点征兆似的突然全身(腿)惊厥抽搐一下，惊醒了，自发的，无外力干扰的惊厥抽搐。

血清钙低于2mmol/L，血清镁低于0.75mmol/L。

入睡时，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。

这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。

成年女性每5人中就有1人有过这种经历。

多发于贫血、肾脏有问题或孕妇的身上。

鉴别诊断睡梦中数次因下肢抽动而惊醒，难以安睡，为肌肉阵挛综合征，在这种情况下需要找医生寻求抑制反射的药物治疗。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。

人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。

睡觉时有时似乎有点征兆似的突然全身(腿)惊厥抽搐一下，惊醒了，自发的，无外力干扰的惊厥抽搐。

入睡时，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。

这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。

抽搐的紧急处理方法抽搐是一种常见的急救情况，通常会让人感到恐慌和不知所措。

在遇到抽搐的情况时，正确的紧急处理方法可以帮助减轻症状并保护患者的安全。

下面将介绍一些抽搐的紧急处理方法，希望能帮助大家在紧急情况下做出正确的反应。

1. 保护患者安全。

当一个人出现抽搐时，首要任务是确保患者的安全。

如果可能，将患者移动到一个安全的地方，远离任何可能造成伤害的物体。

如果患者正在坐着或躺着，可以轻轻地把他们放倒，以防止摔倒造成更严重的伤害。

2. 保持患者舒适。

在抽搐发作期间，患者的身体会出现剧烈的抽动，这可能会让患者感到不适甚至疼痛。

在这种情况下，我们可以尽量保持患者的舒适，例如松开紧身的衣物，确保周围环境通风，并且尽量减少周围的噪音和刺激，以减轻患者的不适感。

3. 保护患者头部。

抽搐发作时，患者的头部可能会不受控制地摆动，这容易造成头部受伤。

因此，我们需要确保患者的头部处于安全的位置，可以使用软垫物支撑患者的头部，避免头部受到撞击。

4. 不要阻止抽搐。

在抽搐发作期间，患者的肌肉会不受控制地抽动，这是身体对抽搐的一种自我保护反应。

因此，我们不要试图阻止患者的抽搐，而是要等待抽搐自行停止。

通常情况下，抽搐发作会在几分钟内自行停止，此时我们需要保持耐心并观察患者的状况。

5. 注意呼吸和循环。

在抽搐发作期间，患者的呼吸和循环系统可能会受到影响，因此我们需要密切观察患者的呼吸和心跳情况。

如果患者出现呼吸困难或心跳减慢的情况，我们需要立即呼叫急救人员并进行心肺复苏等急救措施。

6. 寻求医疗帮助。

在抽搐发作后，即使患者恢复了意识，我们也需要立即寻求医疗帮助。

医生可以对患者进行全面的检查和评估，找出抽搐的原因，并制定相应的治疗方案，以避免再次发作。

总之，正确的紧急处理方法可以帮助减轻抽搐症状并保护患者的安全。

在遇到抽搐的情况时，我们需要保持冷静，采取正确的措施，并及时寻求医疗帮助，以确保患者得到及时有效的救治。

希望大家能够牢记这些紧急处理方法，为自己和他人的健康安全保驾护航。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脖子抽筋怎么办脖子抽经缓解方法
导语：很多人都经历过抽筋，那突如其来的疼痛感和难以自制的肌肉抽搐是不好受的。

可能发生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。

其中脖子抽
很多人都经历过抽筋，那突如其来的疼痛感和难以自制的肌肉抽搐是不好受的。

可能发生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。

其中脖子抽筋更是一件让人郁闷的事情，因为脖子部位淋巴比较多，处理时要分外小心。

一：脖子抽筋怎么办
1：颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。

然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2：摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3：抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做五十次。

4：局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5：远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。

于此反应点施点穴按摩。

6：擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7：掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

法由轻渐重，以能忍耐为度。

依法施术，一般1-2月即可见效。

造成抽筋的因素有很多，如果经常发生这种状况的话，除了要多进行补钙之外，平时没事的时候一定要多进行身体方面的锻炼，注意多扭动自己的脖子，不要总是保持固定的姿势，这样就能够有效的预防了。

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手脚抽筋是什么原因：常见两种缓解方法中老年人抽筋很常见，就是肌肉处于紧绷，有剧烈疼痛，手脚活动很难受。

抽筋常发生的部位有脚趾、小腿、手指等等。

遇到抽筋按摩一会就能缓解，所以很多人都不太关注。

但手脚抽筋是身体释放的信号，出现抽筋可能是身体出了问题，尤其是多发抽筋的中老年人，更要重视起来。

手脚抽筋是什么原因引起的？又该怎么去预防呢？手脚抽筋的原因有很多种，如果是夜晚受凉，注意相应部位的保暖就可以缓解。

由于情绪紧张、过于疲劳引起的抽筋，平复心情、注意休息就可以恢复。

但中老年人更要警惕缺钙引起的抽筋，补钙赶不上钙流失，血钙含量低，长期情况易造成骨骼缺钙。

手脚抽筋是什么原因引起的？如果是体内缺钙，我们可以用食补+补剂的方式补钙，远离抽筋。

1.食补说到食补，很多人就是喝骨头汤补钙。

但骨头汤补钙其实是个“误会”！骨头汤中看起来营养量很高的乳白色汤体，其实主要是脂质，吃了只会发胖；钙营养主要在骨头中，不把骨头啃干净，补钙效果很慢！中老年人食补可以多吃一些豆制品，好消化，含钙量又高，是实用的补钙佳品。

鸡蛋、牛奶补钙也不错，只是国人普遍乳糖不耐受，喝牛奶如果不舒服，最好换其他的高钙食物。

2.营养补剂手脚抽筋也可以通过吃钙片补钙来缓解，好处是补钙量可控，并且见效快、效果好。

营养专家建议，金钙尔奇是老年人专用的补钙剂，中老年人每日所需钙营养1000-1200mg，1片钙片含钙量600mg，1~2片就足够每天补钙；为了满足中老年人的均衡营养，金钙尔奇还添加了镁、锌、锰、铜等微量元素，帮助中老年人增强体质，补钙效果更好。

手脚抽筋是什么原因引起的？缺钙的中老年人，除了要多补钙，还应该减少钙流失。

据调查，经常运动的中老年人，钙吸收效率更高，流失率则相应减少,想要不缺钙，多运动也是很好的办法。

文稿整理日期：2019626参考文献：中国知网百度学术搜索注：文库文档信息仅包含作者观点，可能会因人主观意识不同，仅供参考。

经常抽筋是怎么原因导致的？有什么方法可以缓解抽筋？人盲作压力大，不想运动，懒得健身，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。

可为什么抽筋会反复发作呢?一起来看看抽筋发作的原因都有哪些吧。

经常抽筋的5大原因1、寒冷刺激外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

2、过度疲劳疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。

疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

3、骨质疏松老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

5、身体缺钙在肌肉收缩过程中。

钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

小腿抽筋怎么办，教您几个中医疗法!1、直立抽筋的小腿有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

2、把抽筋的腿反方向拉直当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。

3、热敷也能缓解抽筋热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。

当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。

抽筋吃什么1、牛肉末炒芹菜原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。

手抽筋怎么办：日常缓解手抽筋办法手抽筋过的朋友都知道，抽筋会带来肌肉的猛烈抽搐，并伴随剧烈疼痛，让人难以忍耐。

手抽筋没有明显的病状显示，但很可能会频繁抽筋。

那手抽筋的原因是什么？手抽筋怎么办？今天和大家做一些关于手抽筋时的止痛分享，希望对朋友们有帮助。

我爸去年开始时不时手抽筋，之前以为是他干活多造成的，也没太注意，有次手抽筋严重到难以忍受，就带我爸去医院检查了一下。

原来手指抽筋，也叫肌肉痉挛，就是肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，发作时会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹，影响生活，严重时甚至引发其他疾病。

手抽筋怎么办？首先要注意日常作息规律，保证充足的睡眠，尤其上年龄的人，更应该注意。

因为作息不规律、休息不好、身体疲劳会引起大量酸性代谢物质的积累，影响肌肉的正常运作，从而出现手抽筋的情况。

拿我爸来说，手抽筋是因为缺钙了，五十几岁了，身体里的钙含量流失严重，营养跟不上，就出现了手抽筋。

检查完后医生开了几瓶金钙尔奇，说是专门补钙的，钙含量高，而且含有维生素d，也更容易促进钙的吸收。

我爸吃金钙尔奇好几个月了，现在手抽筋的毛病再没出现过，整个人的精神状态也好多了。

金钙尔奇钙片中老年人吃除了补钙还可以有效预防骨质疏松等疾病，而且也是一款全家通用的钙片。

所以手抽筋怎么办？可以先去医院检查微量元素，及时吃钙片补钙就行，除了钙片，日常饮食也可以多吃含钙量高的食物。

除此之外，长时间不活动关节，血液不通畅，血液淤滞到一定程度就会容易引起手抽筋。

长时间保持一种姿势，也容易引起手抽筋，这时候手抽筋怎么办？要及时拉伸手指关节、活动手腕，保持手部血液流畅。

尤其秋冬季节温度低，血液流通不畅，更容易手抽筋，这个时候可以用热毛巾湿敷或者用热水泡泡手来缓解抽筋的症状。

手抽筋怎么办？可以试试上面这几种方式，及时预防和缓解抽筋。

文稿整理日期：2019626参考文献：中国知网百度学术搜索注：文库文档信息仅包含作者观点，可能会因人主观意识不同，仅供参考。

抽筋怎么缓解呢抽筋是一种很常见的疾病，一般都是小腿抽筋，生活中不少人都遇到过的状况，一般情况下腿抽筋，并没什么大病，只要注意好我们生活中的注意事项就可以调理，尤其是身体缺少元素，身体缺钙都会引起抽筋的现象，对抽筋这样的状况可以通过一些方法来缓解，那么抽筋怎么缓解呢？预防方法穿舒服的鞋子。

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。

很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。

运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容腓肠肌示意图易抽筋的肌肉部位。

孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

大量饮水。

如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

抽筋其实并不什么大病，只不过会给身体带来一些影响，尤其是夜里抽筋的人，要注意好个人的保暖，孕妇要改变身体的睡姿，临睡前最好用温水或是热水来烫一烫脚，这样不仅能预防抽筋，对驱寒止痛的效果也是很好的。

倒走加甩腿巧治小腿抽筋等*导读：倒走加甩腿巧治小腿抽筋，倒走加甩腿虽然不复杂，但贵在持之以恒。

……倒走加甩腿巧治小腿抽筋人到中年后，很容易腿脚无力、不灵便。

特别是冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋。

其实，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效缓解小腿发凉、抽筋的症状，还可使双腿变得灵活，步履轻快。

倒走加甩腿治疗小腿抽筋的方法很简单，一学就会。

每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。

倒走时，全身放松，平视前方，挺胸收腹，迈开双腿，摆动双手，并注意安全。

然后，一手扶固定物或扶墙，前后甩动小腿。

向前甩动小腿时，脚尖向上翘起，向后甩时，脚尖向后。

两条腿轮流甩动各100至200次为宜，注意腿要伸直。

倒走加甩腿虽然不复杂，但贵在持之以恒。

你是别人的一棵树有个人一生碌碌无为,穷困潦倒。

一天夜里，他实在没有活下去的勇气了，就来到一处悬崖边，准备跳崖自尽。

自尽前，他嚎啕大哭，细数自己遭遇的种种失败挫折。

崖边岩石上生有一株低矮的树，听到这个人的种种经历，也不觉流下眼泪。

人见树流泪，就问道：“看你流泪，难道也同我有相似的不幸吗？”树说：“我怕是这世界上最苦命的树了。

你看我，生在这岩石的缝隙之间，食无土壤，渴无水源，终年营养不足；环境恶劣，让我枝干不得伸展，形貌生得丑陋；根基浅薄，又使我风来欲坠，寒来欲僵。

我看似坚强无比，其实是生不如死呀。

”人不禁与树同病相怜，就对树说：“既然如此，为何还要苟活于世，不如随我一同赴死吧！”树说：“我死倒是极其容易，但这崖边便再无其他的树了，所以不能死呀。

”人不解。

树接着说：“你看到我头上这个鸟巢没有？此巢为两只喜鹊所筑，一直以来，它们在这巢里栖息生活，繁衍后代。

我要是不在了，那两只喜鹊可咋办呢？”人听罢，忽有所悟，就从悬崖边退了回去。

其实，每个人都不只是为了自己活着。

再渺小、卑贱的人，对于有的人来说也是一棵伟岸的树。

父与子一个八十岁的老人，跟他受过高等教育四十五岁的儿子一块坐在沙发上。

腿抽筋是什么原因?导语：生活中大腿、小腿或脚部的肌肉突然发生强烈的痉挛或收缩，导致疼痛和不适，有时可能持续一段时间。

这就是我们常说的腿抽筋。

那腿抽筋是什么原因造成的，又该如何预防和处理呢？腿抽筋是一种常见的肌肉疼痛和痉挛现象，通常表现为小腿和脚趾的肌肉剧烈疼痛、僵硬、行动困难、肿胀、关节活动受限和肌肉无力等7种症状：1. 肌肉疼痛腿抽筋时，小腿和脚趾的肌肉会感到突然的剧烈疼痛。

这种疼痛可能会持续数分钟到数小时不等，具体取决于抽筋的严重程度。

通常情况下，腿抽筋导致的肌肉疼痛会随着时间的推移逐渐减轻。

2. 肌肉痉挛腿抽筋的本质是肌肉痉挛，即肌肉在短时间内不由自主地收缩或抽动。

这种痉挛通常是由于神经或肌肉本身的问题引起的。

在腿抽筋发生时，肌肉痉挛可能会导致肌肉紧张和疼痛。

3. 肌肉僵硬腿抽筋时，小腿和脚趾的肌肉可能会变得僵硬和麻木。

这种情况通常是由于肌肉长时间痉挛和紧张导致的。

为了缓解肌肉僵硬，可以试着弯曲和伸展抽筋的肌肉，以促进血液循环和放松肌肉。

4. 行动困难腿抽筋可能会导致行动困难，因为肌肉的疼痛和僵硬会使人难以行走或进行其他身体活动。

在这种情况下，可以尝试缓慢地移动脚部和小腿，或者请他人帮助按摩和放松肌肉，以减轻疼痛和僵硬。

5. 肌肉肿胀腿抽筋后，小腿和脚趾的肌肉可能会出现肿胀和炎症。

这可能会导致肌肉更加疼痛和僵硬，甚至影响患者的行动能力。

为了预防肌肉肿胀，可以在腿抽筋缓解后进行适当的冷敷和热敷，以及使用消炎止痛药物。

6. 关节活动受限腿抽筋时，关节活动可能会受到限制。

例如，膝关节或踝关节可能无法弯曲或伸展。

这种情况通常是由于肌肉痉挛和僵硬导致的。

为了解决这个问题，可以尝试缓慢地进行关节活动，或者请医生进行诊断和治疗。

7. 肌肉无力腿抽筋发生时，小腿和脚趾的肌肉可能会变得无力。

这可能会导致患者难以行走或进行其他身体活动。

在这种情况下，可以尝试进行适当的按摩和锻炼，以促进肌肉的恢复和增强其力量。

怎么缓解抽筋
在游泳时如果发生抽筋，可以采取以下措施来缓解疼痛：
保持冷静：不要惊慌失措，保持冷静，以便更好地应对抽筋。

拉伸抽筋的肌肉：可以拉伸抽筋的肌肉，缓解疼痛。

如果是小腿抽筋，可以伸直腿，脚尖向身体方向勾，同时用手按摩小腿肌肉；如果是大腿抽筋，可以伸直腿，用手撑住水底地面，另一只手按摩大腿肌肉。

按摩肌肉：用双手快速对痉挛部位进行按摩，缓解肌肉痉挛带来的疼痛。

吸氧：如果无法靠自己游回岸边，应高举一只手，并大声呼救。

在等待救援的过程中，可以深呼吸，屏住呼吸，然后用力咳嗽，利用空气的震荡和咳嗽的震动将痉挛的肌肉拉回到肌腱的长度。

等待救援：如果无法自己游回岸边，应在水中保持漂浮状态，等待救援。

上岸后保暖：上岸后应立即擦干身体，注意保暖，以免感冒。

需要注意的是，在游泳时预防抽筋比缓解抽筋更为重要。

因此，应该采取适当的措施预防抽筋的发生，如热身运动、饮食控制、注意水温、掌握正确的姿势和技巧、及时休息、补充电解质等。

如果经常出现游泳时抽筋的情况，应该及时就医，针对病因进行治疗。