孕期营养七大误区

孕妇营养：孕期营养饮食误区误区一：补钙就要多喝骨头汤。

为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。

其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。

骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

误区二：为控制体重不吃脂肪。

在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。

接下来，我们又有一个疑问。

我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。

在孕期，这两种脂肪都应该吃吗？答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。

如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法补充的。

所以，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

误区三：盲目购买营养保健品。

价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，很多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。

准妈妈在决定购买营养品前，先咨询一下有经验的产科医生。

误区四：以保健品代替正常饮食。

为了增强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经充足了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。

其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕期保健孕妈护理牢记7个误区
导语：孕期是每个女人都必须经历，虽然辛苦但同时也是幸福的！孕期保健是非常重要的哦，孕期饮食关系着宝宝和孕妇的健康，还决定宝宝的发育！孕期
孕期是每个女人都必须经历，虽然辛苦但同时也是幸福的！孕期保健是非常重要的哦，孕期饮食关系着宝宝和孕妇的健康，还决定宝宝的发育！孕期食谱究竟该怎么搭配呢，下面就来看看专家是怎么介绍孕期护理的相关常识吧！
准妈妈注意：孕期护理7大误区
孕期中的准妈妈在接受孕期知识的时候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到长辈及三姑六婆一些偏颇的影响，好多问题甚至会理解的偏差很大。

要知道，孕期的很多误区往往都是你根深蒂固觉得正确的，今天我们就来看看这些孕期误区，你究竟占了哪一样。

1、感觉满身疲劳时泡个热水澡
当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。

但是对怀孕三个月的孕妇来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。

医生表示，准妈妈的体温对胎儿的影响很大，当准妈妈体温超过40℃的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响;洗澡水温比孕妈体温要高，胎宝宝脑细胞可能会停止发育，严重的话，会使胎宝宝的脑细胞死亡，以至胎宝宝出现智力障碍。

平时的洗澡水温，建议以27℃~37℃为宜。

准妈妈也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。

有些妈咪就是搞不懂：为什么我孕期都拼命吃东西了，可是生下来的BB还是偏瘦的，自己却胖了不少。

你有没有想过，或许你怀孕期间补充营养的方式根本就不对。

孕期营养补充误区哪些营养品需慎用孕期营养补充误区: 哪些营养品需慎用孕期是每个女性生命中的重要阶段，为了保证胎儿的正常发育，孕妇需要额外的营养补充。

然而，有些孕妇在追求健康的同时，可能会误用一些营养品，对自身和胎儿的健康造成潜在的风险。

本文将介绍一些常见的孕期营养补充误区，以及应慎用的营养品。

一、远离含有大量维生素A的产品维生素A是孕期必不可少的营养成分之一，但是过量的维生素A 摄入可能导致胎儿发育异常。

因此，孕妇应该慎用含有大量维生素A 的产品，特别是动物肝脏、鱼肝油等食物。

合理补充维生素A的方式是通过摄入来自花椰菜、西兰花和胡萝卜等食物中的β-胡萝卜素。

二、谨慎选择含有海藻的补充剂海藻中含有丰富的碘，是许多孕期补充剂中常见的成分。

适量的碘摄入对于孕妇的甲状腺功能和胎儿脑部发育至关重要。

然而，某些海藻补充剂中的碘含量可能过高，如果摄入过量，可能会对甲状腺功能产生不利影响。

因此，孕妇应该谨慎选择含有海藻的补充剂，最好在专业医生的指导下进行选择和使用。

三、避免过量补充铁剂铁是孕妇补充营养的重要元素之一，但是过量的铁摄取可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。

过多的铁摄入会增加氧化应激和炎症，对母体和胎儿的血糖水平和免疫功能产生不利影响。

孕妇需要根据医生的建议适量补充铁，而不是自行购买和使用铁剂补充剂。

四、谨慎选择鱼油补充剂鱼油是优质的Omega-3脂肪酸来源，对于胎儿的神经系统发育非常重要。

然而，某些鱼类中可能含有汞等重金属，对胎儿的神经系统发育产生潜在风险。

因此，孕妇应该选择优质的鱼油补充剂，以避免潜在的重金属污染。

同时，孕妇也可以通过摄入油脂含量较高的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，来补充Omega-3脂肪酸。

五、注意避免过量摄入咖啡因咖啡因是许多人日常生活中的兴奋剂，但是孕妇在孕期应该避免过量摄入咖啡因。

过量的咖啡因摄入可能导致胎儿生长受限、增加早产风险以及对神经发育产生不利影响。

建议孕妇限制每天摄入的咖啡因量，最好不超过每天200毫克。

小心孕期进补的十误区小心孕期进补的十误区做妈妈是女性最幸福的事情了，在孕期中，很多孕妈咪都关心自己的宝宝营养够不够，孕期营养关系到胎儿的身体健康，因此，很多妈咪都在补充营养，但是很多妈咪都在盲目的进补，很容易引起疾病的危险，下面这十个孕妈咪营养进补十误区要小心了。

误区1、多吃苹果少吃西瓜很多妈咪都错误的认知，只要在孕期多吃点苹果，在产期的时候顺产母子就都会平安。

在民间还有很多老人不允许儿媳妇吃西瓜、梨子等水果，因为属性偏凉，吃了会导致流产。

其实，上述说法毫无科学根据。

苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。

至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妈咪也不会因此而流产。

孕妈咪食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。

同时，应该多吃时鲜瓜果。

不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

误区2、补钙就要喝骨头汤孕期进补不仅仅是孕妇的需求，胎儿也是需要的，只有妈咪的营养跟得上，尤其是钙的吸收。

很多妈咪为了补钙，认为只要多喝点骨头汤就行了。

其实，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。

因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。

相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。

其实，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妈咪应为1200毫克。

如果膳食平衡，大多可以能过食物摄取。

而喝了过多骨头汤，还可能因为油腻等，引起孕妈咪不适。

误区3、呕吐厉害就要多吃零食怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食物。

为了缓解孕吐症状，有的孕妈咪就经常吃话梅、果脯等零食。

现在我们要知道，很多时候孕妇呕吐的现象，是孕妈咪早孕时神经反射导致的，是身体的一种信号，并不需要经常的使用话梅、果脯等缓解症状。

误区4、大量服用人参人参属大补无气之品，孕妈咪不宜食用。

因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分，能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妈咪的休息质量。

孕妇营养补充误区孕妇吃什么保健品好误区一：补充维生素多多益善市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇，含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加。

误区二：进口的就是最出色的市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道。

误区三：食疗就已经足够多有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。

从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食，厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。

所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。

孕妇保健品并非营养含量越多越好许多人都认为，孕妇补充维生素和矿质不是越多越好么?其实这是一个营养补充的误区。

孕期某些维生素过量补充不仅不会给孕妇带来好处，反而会给孕妇带来很多风险，例如：维生素a——孕妇若超量服用维生素a，不仅可以引发流产，而且还可能将出现胎儿神经和心血管坏死及面部畸形。

除非已诊断罹患维生素a缺乏症，才须要额外补足。

一般来说，每日合理的膳食可以提供更多5000～8000国际单位的维生素a，这不仅能够充份满足用户孕妇每日所须要，而且也已达至了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素a的需要量。

维生素c——孕妇如果每日过量摄入维生素c超过1000mg会影响胚胎发育，因为小剂量的维生素c极易并使体内构成“酸性体质”，这有利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还可以并使胎儿在长大后出现糟血症。

维生素d——如果过量每日超过15毫克服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。

再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素b12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。

六大孕期营养误区孕妇需注意孕期合理的饮食可以促进宝宝健康发展，不过面对各种营养秘方，孕妇也犯了愁。

有的人说吃猪肝可以补血，有的人说不能吃西瓜会导致早产，有的人又说一定要喝孕妇奶粉，否则营养跟不上。

这些不同的传言，孕妇们难以区分真假。

今天，专家就为孕妇们带来孕期营养的六大误区，请孕妇们注意。

误区一、孕期需多补钙很多孕妇都认为孕期要多多的补钙，但其实这种想法是个误区。

如果补钙过多，有可能会引发肾结石与奶碱综合征，还可能有引发癌症的危险。

因此，孕妇可以从饮食中获得钙质，如果缺钙，可以在医生的指导下补充钙质。

误区二、孕期过多摄入营养凡事都需要有个度，孕期营养如果过多，会造成妊娠糖尿病、高血压、肥胖等病症。

而且，胎儿有巨大儿的几率，从而引发难产。

巨大儿出生后还会产生低血压、红细胞增多等病症，并且成年后患有肥胖症、糖尿病的几率也比普通孩子要高一些。

误区三、孕期肥胖可产后减重一些孕妇认为，孕期体重增长是正常的事情，为了胎儿健康，孕期体重就算涨了很多也没关系，等生产后再减肥就可以了。

但是这种想法是错误的，孕妇的体重是检验营养状况的标准之一，如果孕妇饮食过多、热量超标，就会造成肥胖、胎儿过大、妊娠糖尿病等问题。

误区四、多吃维生素孕期中并不是服用维生素越多越好，尤其是孕早期，此时胎儿的各个器官正处在活跃的阶段，如果服用过多的维生素会危及胎儿健康。

维生素A在孕早期摄入过多，会使胎儿畸形，而维生素C过量，会引发流产。

因此，在孕中期开始补充维生素即可，并尽量选择通过饮食获得。

误区五、不吃主食孕妇及胎儿的脑细胞代谢和胎盘需要依靠消化血糖得到充分的能量。

而主食中含有的大量碳水化合物，可以提供充足的能量并维持血糖。

如果不吃主食或者主食吃的少，就会造成低血糖，产生出对神经系统有毒性的酮体。

避开孕期营养补充的误区4孕妇睡前不能吃的4种食物导读：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。

1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。

另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

另外，我们再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。

孕妇吃烧烤胎儿易畸形导读：医生提醒孕妇和打算怀孕的女性，在避免和小动物接触的同时，也要注意不吃或少吃烧烤，以免引起弓形虫感染，生出的宝宝容易畸形。

我们知道，孕妇接触小动物可能感染弓形虫，易导致胎儿畸形。

时间：2019年03月05日(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。

造成营养单一。

(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。

想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。

有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。

有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。

造成有的孕妇胖、胎儿巨大。

有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。

造成严重微生素B1严重缺乏和不足。

(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等，•造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。

也影响母体健康。

应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

(5)忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，•说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。

孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。

(6)孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。

(7)忌随意进补：目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。

其实不然。

内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。

体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。

(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。

造成营养单一。

(2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。

想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。

有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。

有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。

造成有的孕妇胖、胎儿巨大。

有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，•一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。

孕妇保健中需掌握的饮食误区有哪些很多孕妇都知道在孕期需要摄入充足的营养，利于胎儿生长发育；也知道营养不能摄取过多，一旦摄入过量，不但会导致胎儿变为巨大儿，也会增加难产的几率。

那么在孕妇保健中需掌握哪些饮食误区呢？今天我们就一起来聊一聊吧！误区一：铁剂可随意服用孕妇都知道孕期最忌讳缺铁，而铁剂具有良好的补铁作用，导致孕妇在孕期随意服用铁剂。

那么这种做法真的对吗？其实不然，孕妇在进行保健的过程中，并不可随意使用铁剂，而是需要结合自身化验结果，以及听从医生建议之后进行正确服用。

另外，铁剂需要与孕妇的餐食一同服用，或者在就餐后服用，切不可空腹服用铁剂，主要是因为铁质会对孕妇的肠胃造成刺激；另外，孕妇饮食中的蛋白质也能够增强其对铁质的吸收。

误区二：孕期食用鸡蛋和牛奶就是最好的营养补充很多老人会在孕妇孕期为其储备大量鸡蛋及牛奶，并嘱咐孕妇多吃，这样才能够摄入充足的营养。

其实不然，牛奶的铁含量本身就极低，并且其吸收率还不足10%；另外，鸡蛋中含有多种蛋白质，某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。

因此，虽然牛奶和鸡蛋中富含一定营养物质，但并不是二者就能够为孕妇补足孕期所需营养，应该与其他营养食物一同食用。

误区三：水果吃的越多越好孕妇在孕期经常会听到这样的话：多吃水果，这样生出来的宝宝皮肤才好；你看隔壁XX家的宝宝皮肤多好，就是因为XX在怀孕的时候吃了很多水果……真的是这样吗？真的只要多吃水果就能够确保宝宝皮肤好吗？其实并不是如此，我们都知道水果中富含维生素，那么你知道某些水果中的糖分也很充足吗？如果孕妇在孕期没有选择正确的水果，或者吃过多水果，那么极易导致其血糖升高。

因此，孕妇在孕期应该对水果的食用量进行控制，通常每天的食用量需要控制在200g到400g之间，大概吃两个水果即可，而且最好在正餐之间的空档进行食用。

另外，孕妇在选择水果时，应该尽量选择糖分较低的水果，比如火龙果、猕猴桃等。

误区四：孕妇在孕期贫血就应该是缺铁了很多孕妇在孕期存在贫血问题，这时家人就会为其准备各类补铁食物，但是孕妇贫血迹象却并没有减轻，也就是说，孕妇在孕期贫血并不一定是缺铁所致。

孕期饮食误区与营养补充科学指导的必要性随着社会的进步和人们对健康的重视，越来越多的孕妇开始关注自己的饮食问题。

然而，在这个信息爆炸的时代，孕期饮食的误区也随之出现。

本文将探讨孕期饮食误区以及营养补充科学指导的必要性。

一、孕期饮食误区1. 禁止吃鱼类在传统观念中，有关吃鱼类的误区非常突出。

一些人认为，孕妇吃鱼会导致胎儿脑部异常发育，从而影响智力。

然而，现代科学研究表明，鱼类富含的Omega-3脂肪酸对胎儿脑部发育至关重要。

因此，合理摄入鱼类对孕妇和胎儿都十分有益。

2. 忌口增加体重一些孕妇为了控制体重，过度限制自己的饮食。

殊不知，在孕期，妈妈的身体需要更多的能量和营养来维持胎儿的生长发育。

过度节食不仅对宝宝不利，还容易导致孕妇自身营养不良，更容易引发其他健康问题。

3. 偏食或挑食有些孕妇在怀孕期间会出现偏食或挑食的情况，特别是对蔬菜水果这样健康的食物。

这样不仅会导致营养不均衡，还会造成孕妇身体的负担增加，影响胎儿的发育。

二、营养补充科学指导的必要性1. 了解孕期所需的营养素孕期特殊的生理需要使得孕妇需要更多的蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素等营养素。

通过科学指导，了解这些营养素的重要性和食物来源，可以使孕妇在孕期更好地满足对营养物质的需求。

2. 防止孕期母婴健康问题合理的营养补充能够有效预防孕期母婴健康问题的发生。

例如，缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险，缺乏钙会导致孕期高血压，缺乏铁会引发孕妇贫血等。

科学的营养补充指导可以帮助孕妇预防这些问题。

3. 提供个性化的饮食建议每个孕妇的身体状况都有所不同，所以对于饮食的需求也会有所差异。

科学的营养补充指导可以根据孕妇的个体差异，提供个性化的饮食建议，帮助孕妇更好地满足自己和宝宝所需的营养。

4. 保障母婴健康稳定发展科学的营养补充指导能够帮助孕妇保持身体健康和稳定发展，减少孕期疾病的发生。

这对宝宝的发育来说至关重要，也能够为母婴健康奠定良好的基础。

结语：孕期饮食误区可能会给孕妇和胎儿的健康带来不利影响，因此，科学指导的营养补充是必要的。

准妈妈要避开的营养误区我们都知道在准妈妈怀孕期间，其需要补充多种营养因素，一方面是为了保证胎儿的健康发育，给胎儿提供更为优质的成长环境；另一方面是为了确保准妈妈自身的安全，从而高效地为胎儿运输营养。

但是在准妈妈补充营养的过程中，需要注意以下误区，避免对自身和胎儿带来不利的影响。

一、准妈妈营养摄入的误区1.盲目的服用营养保健品准妈妈在怀孕之后的280天会加强营养。

可是因为传统观念和营养知识的不足等原因，导致其在选择营养产品的过程中会出现错误之处，特别是在保健品的选择方面，准妈妈会盲目的听从一些保健品商家的宣传和推荐，服用保健品，从而忽视了自身的营养需要。

主要是因为准妈妈选择的保健品不一定富含营养，或者是也许不适合准妈妈自身的情况，如果持续的服用有可能会产生反作用，影响准妈妈以及胎儿的健康情况。

2.把保健品当做日常食物准妈妈在怀孕期间需要依照其自身的情况摄入诸多营养的，但是在一些准妈妈盲目选择保健品的基础上，还会把保健品当做日常的食物，从而减少了其他正常食物的摄入，这就在较大程度上影响了准妈妈以及胎儿的健康。

3.采取多吃菜少吃主食的原则?一些准妈妈认为菜比主食更加有营养，因此，在准妈妈营养摄入的过程中，采用了多吃菜少吃主食的原则，以为这样就会给胎儿提供更多的营养，但是这种观点是错误的，一般主食涵盖了面食和米类食物，这是准妈妈能量的主要来源，因此在日常饮食的过程中需要依照自身的情况适量的摄取主食，以此来保障准妈妈自己一天的能量。

4.对于有营养的物质吃的越多越好一些准妈妈在摄入营养的过程中，由于自身知识的局限以及对营养物质的认知不清，其就会认为营养物质摄入的越多对自己和胎儿的健康发展就越好，但是这一观点是错误的。

对于准妈妈来说，过多的营养物质摄入反而会增加准妈妈的身体负担，或者是脂肪囤积过量，最终影响准妈妈的生产。

5.不重视健康的饮食习惯一些准妈妈在怀孕之后为了保证营养的摄入，给胎儿提供更多的营养，就会不顾自身的饮食习惯，每天都是大鱼大肉的摄入，最终导致脂肪的沉积逐步增多，不光身材开始走样，还会影响其顺利的生产。

孕期的营养误区一、孕期的营养误区孕妇的饮食营养一向都是我们十分关注的话题，因为这直接的影响到宝宝的身体健康，下面我们就去学习和了解一下孕期营养误区吧！误区1、盲目服用虚假营养品准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。

因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工程序而可能存在安全隐患。

一些生产厂家还可能往往没有相关生产资质。

如果必须服用营养品，也应该看清生产厂家并在专业医生的指导下进行。

误区2、吃得越多宝宝长得越快有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育得就会好，于是强迫自己吃的很多。

事实上，胎宝宝的营养是否充足，不仅取决于准妈妈所摄取的孕期所需的营养素是否足够，还取决于准妈妈对所摄取营养素的吸收程度。

误区3、多吃菜，少吃饭许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多留些肚子吃菜。

这种观点不完全正确。

营养学家提倡每日的饮食种类要多样，营养要均衡。

米面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入300-400克谷类、薯类及杂豆。

误区4、补钙就是喝骨头汤为了补钙，有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。

其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。

骨头中的钙不容易溶解在汤中，喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻而加重肠胃负担，引起不适。

正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类来补充钙质。

建议孕期中的准妈妈，可适当补充钙质和维生素AD，确保母体和胎儿的钙营养充足。

误区5、水果多多益善水果中维生素、矿物质含量丰富这无需怀疑。

但需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收，过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病。

因此，准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。

过甜的水果，如荔枝、哈密瓜等还是要少吃一点。

孕期营养误区，您知道了吗？祝大家的宝宝都能有个健康的身体哦！二、经期的饮食误区很多女性朋友都有这样的问题，那就是经期问题。

那么你们知道如何经期通过饮食调经吗？下面我们就去关注一下经期饮食误区详解吧！经期饮食宜忌：1、一些属性偏凉的食品，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流利的状况。

孕产妇饮食营养误区在我国传统的观点中，孕妇的饮食情况与胎儿的发育情况有着十分密切的关系，比如有人说孕妇不能吃兔肉，因为兔肉会导致胎儿出现兔唇，吃了青蛙会导致胎儿出现眼突，吃蛇肉会导致胎儿皮肤不光滑，因此为了能够保证胎儿的正常发育，孕妇应该在饮食方面有所顾忌，但是从医学层面来说，这是一种迷信的说法。

随着科技的发展，我们已经知道了胎儿出现先天性畸形的原因主要跟遗产因素、环境因素等问题有关。

那么孕妇的营养护理上面都有着哪些误区呢？1.关于孕妇营养的护理误区1.误区1:除家禽类的动物肉不能食用很多女性在怀孕期间，都害怕因为饮食问题而导致胎儿出现异常问题，从营养学的角度来说，胎儿在发育阶段如果缺失了某些维生素确实有可能会导致出现先天性畸形的问题，比如孕早期如果缺乏了叶酸，那么胎儿可能会出现神经管畸形。

但是目前医学上还没有证据表明孕妇在摄入了某种食物后，会导致胎儿出现畸形。

而且很多动物的肉质从营养素的构成方面来说与猪肉等其他的肉类并没有很大的差异，只是蛋白质以及脂肪的含量不同而已，因此这些食物并不会导致胎儿出现畸形问题。

由于孕期的特殊性，有些食物对于孕妇来说应该适当控制，比如辛辣的食物，这些食物容易导致孕妇出现胃痛、便秘以及痔疮等问题；山楂对女性的子宫有兴奋作用，食用过量可能会导致孕妇出现流产问题；咖啡、浓茶、味精、人参、桂圆、腌制以及烧烤类食物都不能食用过量。

除此之外，孕妇不需要控制其他的食物，营养上注重多样化就可以了，拥有均衡的膳食。

1.误区2:维生素摄入的越多越好很多人都知道维生素的好处，因此现实生活中不少孕妇为了能够达到优生的效果，开始盲目地补充维生素，却不知道盲目的摄入大量的维生素往往适得其反，不仅无益于母体的健康，对胎儿也是一种伤害。

在女性怀孕的前12周，此时是胎儿器官发育最为活跃的时期，在这个阶段服用大量的维生素，对胎儿来说危害是最大的，但是事实是很多女性都在这个阶段都不知道自己怀孕了，曾有报道称大量的服用维生素A或者其他的类似药物，很有可能会导致胎儿出现自发性流产或者新生儿先天性缺陷等问题，比如中枢神经系统畸形、颅面部以及心血管畸形等；如果大量的服用维生素C，则会导致孕妇出现流产；大量的服用维生素E，则会导致胎儿的大脑出现发育异常；大量的服用维生素D，会导致胎儿的大动脉以及牙齿发育出现问题。

常见的孕期营养误区很多准妈妈为了让胎儿有一个健康的成长环境，都会选择在孕期饮食上进行大幅度调整，但是却很容易造成营养过剩或者营养不均衡。

想要保证足够的营养又不摄入过多的能量，准妈妈就必须走出以下常见的孕期营养误区。

1、水果和坚果多多益善有的准妈妈一天会摄入好几斤的水果和坚果类食品，但是摄入过多的热量和脂肪就会容易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等症状。

一般来说，每天水果最好不要超过250克，坚果1-2个即可。

2、维生素再多都不够孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，此时服用过量的维生素对胎儿的危害是非常大的。

维生素a摄入过量可能导致胎儿畸形，维生素c可能导致流产……所以，准妈妈应该从孕中期开始补充维生素制剂，当然最优选择肯定是食补。

3、体重增加没关系，产后再减就可以了对于准妈妈来说这种想法也是错误的，准妈妈的体重是判断孕期营养状况的重要指标之一。

准妈妈吃得过多，就会导致营养的失衡，容易引发妊娠期糖尿病或者巨大儿等情况。

4、食补就足够了有的准妈妈认为只要喝好吃好就足够了，营养剂是完全没必要的。

其实，一般的饮食很难保证营养的均衡和全面，而且每个准妈妈的饮食习惯是不一样的，所以没有办法完全满足优生的需求。

所以准妈妈应该在孕期补充适当的维生素和矿物质，以满足胎儿和母体的需要。

5、孕期补钙，多多益善超量补钙有诱发癌症的可能性，所以在正常的情况下，准妈妈应该尽量从膳食中来获取钙质，缺钙的准妈妈可以在医生的指导下服用钙制剂。

有的准妈妈怀孕后补品不断，拿水果当饭吃、高汤当水喝，于是胎儿就营养过剩了；有的准妈妈这个不吃、那个不吃，结果胎儿营养不良了。

要想让胎儿健健康康的成长，孕期的误区是一定要避免的。

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孕期营养知识
孕期营养知识误区
误区一：食补是最好的营养来源，因此只进行食补
孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。

但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。

缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。

为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

误区二：为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好
孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗?答案是否定的。

任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。

比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。

此外需要注意地是，有些营养并不是越多越好，比如维生素类，像维生素a、d、e、k这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。

误区三：孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要
一些孕妇会出现这种。

准妈妈容易误解的7个问题怀孕期间，准妈妈在接受孕期知识的时候总是显得非常迷茫，有时候还会接受父辈一些没有科学依据的经验。

接下来就给大家讲述7个孕期常见的误区。

1、感觉满身疲劳时泡个热水澡？当你觉得非常劳累的时候在放满热水的浴缸中泡上半个小时，瞬间觉得疲劳一扫而空。

可是，如果你是怀孕三个月的准妈妈的话，长时间的泡热水澡可能会造成畸形儿或低能儿。

医生表示，准妈妈的体温对胎儿的影响很大，当准妈妈体温超过40度的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响。

洗澡时，如果水温比准妈妈体温高，那么胎儿脑细胞可能会停止发育，严重的甚至会使胎宝宝的脑细胞死亡。

另外，准妈妈也要杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。

2、营养多总比少强？很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，这不仅会增加患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的几率，还可能会导致巨大儿出生，增加难产几率。

而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

3、维生素补充要早，多点没关系？孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超量可导致流产。

所以，最好从孕中期再开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

4、为保护胎儿，孕妈妈最好少运动？美国妇产科协会认为，适度运动30分钟以上或是几乎每天运动，对没有并发症的孕妇来说是安全的，但应避免有跌倒、接触性运动、潜水等高风险的活动。

运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，还帮助你维持健康的体重。

5、孕期吃鱼越多宝宝越聪明？鱼类被公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。

然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

汞对于人体的伤害非常大，可能会影响胎儿的大脑生长发育，导致畸形儿的出生。

金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围，然而鱼肉中也可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。

孕期营养补充要注意这三大误区孕期营养补充要注意这三大误区在整个孕期，家人都忙着给准妈妈补充营养，希望胎儿能够健康生长，赢在起跑线上。

然而，不少人初衷虽好，做法却欠妥，下面这些孕期营养补充误区，就是不少人常犯的错。

误区一：营养保健品多多益善通过孕前教育，越来越多的准妈妈知道了什么是神经管畸形，缺乏哪些营养素会增加它的发生几率。

也知道了生完孩子许多年后自己骨质疏松严重，很大一部分原因是孕期钙质流失过于严重，没有得到及时有效的补充。

由此可见，及时补充缺乏的营养素，是每个准妈妈必须重视的。

发现贫血时补充铁质，眼睛越来越干涩时补充维生素A，从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸，孕晚期要注意补钙，等等，这些是每一位准妈妈都要知道的常识。

然而，需要提醒的是，每个人的身体状况不同，需要补充哪些营养素，需要补充多大剂量的营养素，都要因人而异。

任何营养素的摄入都要寻求平衡，而不是多多益善、没有上限。

在补充营养素的同时，一定要防止过量，因为过量的铁可能影响肾功能，维生素A过量累积会导致骨痛症状发生，叶酸过量则有可能影响锌的吸收，而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。

误区二：食量大=营养好现在，越来越多的新生儿在出生时体重过重，胎儿过重还可造成难产，而造成这些现象的一个重要原因就是准妈妈在怀孕期间饮食过量。

怀孕时，家人都会跟准妈妈说：这不是为了你自己吃，是为了你们两个人吃，所以一定要吃双份。

然而，他们却不知道一个人在成长的不同阶段，需要的营养素种类和数量都不同。

如果吃得多就意味着营养好，就能孕育健康胎儿，那么就不必出版那么多的育儿教材了。

误区三：食材越贵补得越好像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养成分含量更高，其实未必。

就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病，而真相却是不少鱼翅重金属超标。

孕期如何增加营养孕期增加营养至关重要，有非常多的准妈妈在怀孕之后大量补充营养，以此希望自己的宝宝更加健康。

但因缺乏对孕期营养知识的了解，极易走向误区，甚至还会导致营养过剩。

对此，下文则进一步分析了在孕期关于增加营养的一些小知识。

1、孕期营养误区①误区一：少吃饭、多吃菜。

有非常多的孕妇认为菜的营养价值更高，所以在每日三餐多吃菜、少吃饭，甚至不吃饭。

这种想法与做法是错误的，无论是米饭还是馒头，所包含的谷物可以提高孕妇的能量。

②误区二：多喝骨头汤可以补钙。

大多数孕妇怀孕之后会出现缺钙的现象，在生活中会大量喝骨头汤，，但是从原理上分析，骨头之中的钙并不溶解在汤内，而且也不易被人体所吸收，甚至在怀孕期间孕妇出现妊娠反应，骨头汤过于油腻引发不适。

③误区三：一人吃两人补。

这是长久以来所存在的错误观念，部分孕妇与家长认为怀孕后要多吃，只有自己吃得多，胎儿才能补充更多的营养，其实不然，这种做法并不会给予胎儿更多的营养，反而会导致孕妇变得过于肥胖，不利于身体健康。

④误区四：多吃有营养的东西。

毋庸置疑，孕妇增加营养是必然的，但是多多摄入高营养物品会加大孕妇的负担，后续分娩受到影响。

⑤误区五：多吃营养品。

有诸多孕妇怀孕后会盲目购买营养品，如人参等，其实很多食物中的营养比较多，无需购买营养品，即便要购买营养品，也要咨询相关的医生。

⑥误区六：随“心”补充。

营养的补充要做到适量且均衡，有诸多孕妇补充营养的时候没有做到均衡搭配，缺乏对营养的认识，随意的补充不仅难以满足均衡要求，而且还会对孕妇的身体造成影响，成为负担。

2、孕妇如何增加营养孕妇在孕期需要增加的营养较多，每一位孕妇都要根据自身实际的情况，合理补充。

①摄入蛋白质:摄入蛋白质是孕期营养中不可或缺的一部分，并且蛋白质属于生命的基础，对孕妇与胎儿的生长有着一定的作用。

通常情况，在早期胎儿所需的蛋白质量比较少，其体型小，但到了后期对蛋白质的需求量比较大。

所以在孕早期，孕妇并不需要刻意的增加蛋白质，保证每天有所摄入即可。