11种对男性健康有益的食品

11种对男性健康有益的食品
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症，脑血管疾病，心脏病和糖尿病。

以下11种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取！
1、西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。

西红柿中丰富的维生素C
能制造出骨胶原，强健血管。

西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功效。

西红柿有维护男性前列腺健康的功效。

2、黄豆黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。

黄豆
对改善男性骨质流失有效。

男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。

多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜子男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。

实验发现，让前列腺肥大的
患者服用南瓜子的提取物，确实减少了尿频的次数，也改善了其他症状。

南瓜子也是维生素E的最佳来源，看抗老化。

4、胡萝卜胡萝卜素会在体内变成维生素A，提高机体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性
氧等。

胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。

胡萝卜素还能够预防癌症。

5、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

大蒜能促进维生素B1的吸收，
促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含有的硒化铅具有抗氧化的作用，因此被视为防癌的食物。

男性多食大蒜可改善体质并强身。

6、高维生素C食物男性在24岁以后精子的质与量都在走下坡，如果能有一种不老药能
让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。

高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

7、全麦面包要对抗压力，B族维生素是非常重要的。

其中包括维生素B1、B2、B6、B12
和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。

全麦面包是符合性碳水化合物，可以缓解释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

8、水人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲
劳，反应迟钝。

如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。

因此在餐与餐之间要多喝水。

一天至少要喝约3000毫升的水。

9、深海鱼压力大，使男性罹患高脂血症的风险增加，使男性罹患中风的年龄提前，深海
鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

心脏病协会建议，一星期要吃两次深海鱼。

10、绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C。

维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。

绿茶中富含防止老化的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。

绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

11、红酒如果非要喝酒，那就喝红酒。

红酒中因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。

但营养素建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下。