克服职业倦怠 提升职业幸福感 文档

克服职业倦怠，提升职业幸福感教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。

即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。

幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。

而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。

那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中的感受正是其生命质量不可分割的一部分。

因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。

那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。

也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于其生命的质量被赋予了多一分的快乐和幸福——这就是职业幸福感的意义所在！作为教师，从宏观上来说，“教师本人对培养学生这一职业的幸福体验如何，不仅直接影响着他的教育教学状况，也影响着他是否以一种积极、主动的心态投入到教学中。

同时，如果一名教师本身没有对职业工作的幸福感，他就不能教导和潜移默化影响学生对生活和未来工作的幸福感的感受和获得，也直接地影响着学生的成长。

”从微观来说，人活着就是要追求幸福，且享有这个权力。

设想一下，一个愁眉苦脸的老师，怎能让学生爱上学习？一个情绪不好的老师，怎么让学生爱上生活？那么，作为教师的我们，如何找到幸福呢？我们首先要弄清楚到底什么是幸福。

不知道在各位老师心中对幸福是怎么样理解的，我们先看看别人的说法：幸不福幸福都要看你怎么想，你认为幸福了，那再苦也是快乐的，你认为不幸福，那幸福在你身边你都看不到。

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。

实践证明，一个没有幸福感，没有积极向上心态的教师，不仅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培养出具有积极心态的阳光学生。

如何让教师充分体验教师职业的幸福感，做一名引领孩子成为幸福生活的创造者的教师成为学校的重要课题。

就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

一、调整心态，感悟幸福。

幸福其实是一种心态，是一种感受。

自己认为幸福，你就幸福。

世上从来没有救世主。

要想拥有幸福，需自己去努力。

1、理性调整期望值。

许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职业幸福，很大程度上就是因为存在认知偏差，不能客观地认识自己，夸大了自己的能力，对自己有过高的角色期待，从而导致了低成就感。

选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。

一是要安于平凡、甘于平凡。

印度诗人泰戈尔曾说过：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。

”当教师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。

二是要淡泊名利。

教师的工作性质不是谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社会型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析：“教育者应当知道教育是无名无利且没有尊荣的事。

教育者所得的机会，纯系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣可言。

”因此，想升官发财的人不要当老师。

当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的干扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。

2、学会知足常乐。

改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯有改变自己，学会知足常乐。

倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要求和减少需要，而是倡导教师降低不可能的要求和减少不合理的需要。

正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静地看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求；客观地看待自身发展的可能性和局限性，不过度期待……知足常乐的教师常常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已：比如家长一句肯定的话语；比如领导一个赞扬的微笑；比如学生一个会意的眼神……他们对自身有着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能坚持有所求又有所不求；他们会适时调整目标，会进行换位思考，会不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和事，不幻想完美主义和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成就感。

克服职业倦怠树立教师职业幸福感一、什么是教师职业倦怠倦怠：翻阅辞海，知道“倦”的意思是疲乏、厌倦，“怠”的意思是指懒惰、轻慢、疲倦，“倦怠”的意思是指疲劳懈怠。

也就是说，“倦怠”是一种消极心理的无意识的宣泄，是不快、疲劳、苦闷、烦恼心态的外在表现。

职业倦怠：美国心理学家弗登伯格于上世纪七十年代在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠这个词语。

他认为，职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后马勒诗等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

其研究表明，职业倦怠由情绪衰竭、去人性化、个人成就感降低三个维度构成。

一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

教师职业倦怠：教师的职业倦怠是指由于教师长期工作在较大压力的情况下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。

典型的症状是工作满意度低、工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。

教师的职业倦怠直接影响到教师的心理、生理健康，对教师的身心产生严重的伤害。

国外对教师职业倦怠研究发现，教师体验到职业倦怠后容易对学生失去耐心和信心，对课程准备的充分性降低，对工作的控制感和成就感下降，进而影响到教师教育教学水平的发挥。

二、造成教师职业倦怠的原因导致教师职业倦怠的原因是多方面的，既有主观的，也有客观的，既有显性的，也有隐性的，归纳起来，大致有以下几个方面。

1.社会因素一份职业的社会地位取决于它的经济地位和职业声望，同时也决定了该职业的吸引力。

在我国，教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”等等称号，但那只不过是从精神上的一种安慰，一旦涉及到实际，有绝大多数的人对教师的职业不屑一顾，充其量是一个“没有钱途而清贫一生的钟点工”，其它单位的灰色收入到教育行业都大打折扣。

克服职业倦怠，提高职业幸福感◆孙成良（山东省日照经济开发区桂林路小学）目标激励，激发教育热情；制度保障，铲除倦怠根源；榜样引领，掀起比学热潮；学习富脑，开阔教师视野；多元评价，搭建成功舞台；绩效考核，体现劳动价值。

从这六个方面，讲了克服职业倦怠，提高职业幸福感。

职业倦怠职业幸福感多元评价一、目标激励，激发教育热情有目标才能有动力，有梦想才能有追求。

学校要集思广益，广泛调研，确立发展目标，确立学校发展的创新点、兴奋点与基本点，制定切实可行的中长期发展规划与年度工作计划，落实学校发展目标。

根据学校的发展目标，与教师一起，制订教师自身专业发展规划和年度成长计划，将学校的发展目标与个人成长规划和谐统一起来，树立校兴我荣，校衰我耻的观念。

有了目标，就有了动力和斗志，有了工作热情，全校教师将实现学校发展愿景，与自己成长计划相结合，努力追求与奋斗。

学校实施科研兴校战略，鼓励教师参与教育科研，将日常教育工作化作一个个小课题去研究、去解决、去提升。

实验中，很多教师取得了丰硕的果实，尝到了甜头。

教学论文从获奖到发表在核心期刊，课堂教学比赛、课题研究从几乎空白到有，从少到多，从多到好。

学校实施新教育实验，组建了新教育每月一事工作室，将学校的习惯教育与每月一事实验相结合，组织教师参与编纂了习惯教育校本教材和奎文国学诵读系列教材，其中，习惯教育校本教材被评为全国新教育十大卓越课程。

二、制度保障，铲除倦怠根源制度，既可以制造慵懒散，也可以激励教师不断前行。

将好的制度执行好，是铲除教师职业倦怠根源的根本保障。

很多教师的职业倦怠，还来自于教师感觉受到了不公平的待遇。

尤其是在评优树先、职称晋升上，有些学校政策与具体操作，不能很好的执行上级政策，做到公开、公正、公平。

在涉及到教师切身利益的情况下，有些学校往往放弃原则为好人，遇到困难绕道走，遇到刺头退下来，这样就很难以服众。

在这些问题上，学校必须严格执行校务公开，实施民主决策，严格操作程序，做到决策合法、程序合法，让老师们充分参与其中，感受其中的公平与公正，以公平公正之心对待自己，以公平公正之心对待他人，杜绝投机钻营、拉帮结派，真正让老师们信服。

克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。

这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。

所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。

一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。

实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。

那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。

教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。

但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。

作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。

近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

（二）教师在社会中的地位。

随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。

但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。

教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。

如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的问题。

教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。

我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。

首先，要热爱自己的职业。

不同的人有不同的幸福观和生活态度。

有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。

其实，每个职业都有自己的优势和劣势。

作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。

就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。

我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。

其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。

作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。

同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。

在教育学生的过程中，我们也在不断提高自身素质和修养。

如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。

最后，要保持积极的心态。

教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。

同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。

在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。

总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。

只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。

教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。

因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。

教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。

为了缓解工作压力，教师需要掌握一些有效的方法。

防治教师职业倦怠、提升幸福感--------来自三十六计的启发在我的印象中我没有职业倦怠，但幸福感从一开始没有，到有一点儿，到现在的不太强，一直不注意这个事，要不是今年参加这个远程学习，还真是没有机会讨论这个问题呢！一、热爱教育事业，爱学生是青年教师之本一个人只有经历三十年了，很多事回过头来，体会才是深刻的，投入教师这个行当，我们那个时代主要是上学不要学费和伙食费，上学不要钱还发钱，工作到时分配，一开始是简单幸福的，当在具体教学生涯中，具体问题都来了，但作为一个青年人，一定要分清主要的，抓住职业的核心所在，在教学工作体会爱学生，升华爱学生，如何与学生互动，如何把自己精力最旺盛，体力最充沛投入到教育教学之中，我在教学的十多年中一直是担任班主任，两个班的数学课程，还有学校的兼职工作，同时也获得了很到荣誉。

要抓住青年时期精力最旺盛时期，努力定位，踏实工作，作出成绩这是青年教师最重要的事，这是三十六计中那一条呢？！二、讲师德是防止职业倦怠、提升幸福感的良药我对师德的理解就是一个教师要操守教师的职业道德，要从六个方面去规范：爱国守法、爱岗敬业、关爱学生、教书育人、为人师表、终身学习。

师德是教师的道德意识、道德关系和道德活动的总和。

是教师从事教育工作时所遵循的行为规范和必备的品质，它体现着社会和人民对教师的希望和要求。

师德修养是教师职业道德要求的一项根本内容。

提升修养尤其重要，如何提升师德修养，一是要学习，二是要实践，就是要在具体工作中践行，这二者要相辅相成，互相促进，互为提高。

提升师德修养主要有三个方法，一是提升业务及各种知识，二是在实践中学习师德模范，三是要不断反思自己的各种教学及管理行为，是否符合师德的要求。

对与我来说，教材、教参、大纲，随着对象的变化，我必须要重新学习适应变化。

学校在发展，学校的信息发展遇到了发展的机遇，九四年，学校确定我负责筹建电教，特别是机房，校园网等，这对于我来说，是很困难的，我只是在大学学了BASIC语言，其他软硬件知识懂的很少，面对困难，我参加了仅是为了学校工作的函授学习，借机到大学中短暂听课学习，同时利用业余时间在实践中边学边干，完成了各项电教建设的任务。

克服职业倦怠做一名有职业幸福感的教师现代社会的节奏越来越快，各种竞争越来越激烈，这就给现代人造成了压力。

教师这个职业被全世界公认为是一种高强度、高压力的职业之一 ,职业倦怠在教师这个职业中普遍存在。

调查研究表明，我国有超过五成的中小学教师认为自己从事的职业有很大或极大的压力。

教师的工作量大，任务繁重，工作时间长。

教师不仅需要掌握日益更新的专业知识，完成各种教学任务，面对越来越个性化的学生，还需要满足国家及社会、家长、学生对于教师提出的越来越高的要求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。

如果教师不能够有效地适应变化，释放心理压力，不仅会影响教学质量，而且会造成教师的心理障碍，产生职业倦怠。

具体主要有下面几个方面：（1）降低成就感。

教师的职业是使学生获得知识，为社会培养有用的人。

当发现我们的职业为他们提供较少的积极反馈时，就不再做出努力了。

低成就感，再加上情绪耗竭和性格解体，就引起动机上的变化，进而使生活和事业方面表现出失败感。

（2）情绪耗竭。

表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。

常常畏惧早晨去上班，成为消极的、玩世不恭的态度。

（3）性格解体。

例如，减少与学生接触，从身体距离上远离学生，不理睬或拒绝了解学生，给学生贴标签等。

教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。

导致教师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外，还有社会的、学校的、工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。

如何改变自己让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？（一）正视工作倦怠。

首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。

应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。

不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。

暑假研修心得：浅谈如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感在当下这个物欲横流的社会，每天重复生活在家庭学校两点一线的教师们，有多少人没有了当年在黑板上挥洒自如的风采，有多少人失去了过去课堂上神采飞扬的激情，又有多少人忘却了曾经拥有那份“天底下最光辉的事业”的自豪。

农村教师，由于生活圈子小，面对的个体教育难度高，以及社会赋予教师的责任越来越大，导致教师工作枯燥乏味，压力大，很多教师产生了职业倦怠，失去了对工作的热忱，似乎凡事有心无力，得过且过，淡漠得很。

都说“教师是人类灵魂的工程师”，试问当工程师们都对工作失去了兴趣，不再追求自我发展，学生谈何发展？学校谈何发展？所以作为管理者，帮助教师克服职业倦怠，提高职业幸福感，至关重要。

因此浅谈几点想法：一、民主管理，转变教师倦怠思想有言道“思想决定行为”，所以要想调整教师的职业倦怠，首先得让其在思想上有所转变。

1．量化考核，推先树优学校实行民主管理，让骨干教师参与学校的决策，制定制度。

首先学校建立了赏罚分明的激励机制，从“德能勤绩”四个方面对教师进行考核加分，实行“干好干坏不一样，干多干少不一样”的原则，让教师有工作内驱力。

通过制度的制定，逼迫——刺激——鼓励教师达到自觉进行教育教学研究，引领他们专业成长。

开始的时候，有些教师需要逼迫着自己提高，但一旦他们意识到提高自己的好处，就会自觉地不断提高自己。

为了使教师的不断成长，学校每学期都要开展“身边的榜样”活动，评选楷模教师、优秀党员，让教师身边有榜样、有标杆、有参照，充分调动起教师的积极性，激励教师奋发前行。

2．各种赛事，激发热情由于教师总是重复家庭学校讲台老三点模式，对于生活工作淡漠。

所以学校定期开展说课、讲课、演讲、三笔字、团队辩论等比赛，给教师提供展示的平台，让教师在竞技中寻找快乐，在合作中感受凝聚的力量，在评比中点燃工作的激情。

比赛的意义不在于结果而是过程，让教师在赛前预热，赛中沸腾，赛后有余温，感受工作中浪花一朵朵的快乐。

建立职业幸福感，克服职业倦怠摘要：教师产生职业倦怠，严重影响着教师队伍的稳定、教育质量的提高和学生的健康成长，同时也影响着教师自身的身心健康。

分析教师职业倦怠的成因，研究应对教师职业倦怠的对策，以期找到相应防治、疏导和矫正的对策。

关键词：教师管理职业倦怠产生克服职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。

北师范大学博士生导师张向葵教授认为,教师职业倦怠是长期工作压力作用的结果,教师职业倦怠表现在情绪耗竭、去人性化和成就感低落三个方面。

一、职业倦怠概说“职业倦怠（job burnout）”是美国临床心理学家费鲁顿伯格（Freudenberger）于1974年首次提出的一个专门用以说明工作者工作状态的概念。

众多研究表明，职业倦怠作为一种心理现象，在中小学教师中也普遍存在。

教师职业倦怠主要指教师对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得意而为之时，感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，这种心理状态持续存在就会导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作绩效下降。

二、造成教师职业倦怠的原因1.社会期望与现实的反差。

从古到今，教师职业一直被视为崇高的职业。

世界各国越来越重视教师，不断地提高教师的社会地位和政治地位，我国也不例外。

“教师节”的设立，《教师法》的颁布等，在很大程度上提高了我国教师的社会地位和政治地位。

然而在现实生活中，还存在的种种偏见，对教师的物质文化生活漠不关心，鄙夷教师职业，轻视教师的劳动，甚至还有殴打、谩骂教师的现象。

作为知识分子的教师，一直渴望自己的职业与角色活动受到社会的支持和赞誉，以维护他们的尊严。

但是一旦他们在现实生活中发现人们对他们及该职业的态度与他们所渴望的职业地位和角色形象很不一致时，就会产生一种“屈尊感”和“失落感”，他们为自己的职业不能给自己带来光荣而烦恼。

处理不当就会对教育工作失去兴趣和动机。

2.角色的价值观与个人价值观的冲突。

无论从角色职责，还是从社会文化的继承而言，教师一直是社会提倡的价值模范，且被作为一种价值传播的工具。

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至什么感觉都没有了，麻木了。

似乎再也难以唤起当初的激情。

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

第一、拥有这份职业已经是一种幸福比起失业的人，比起为当一名教师还在奋斗的人来说我们已经很幸福，因为我们可以用这份职业养家糊口，养活自己。

许多教师羡慕围城外的丰富多彩，可又有多少人在羡慕教师职业的稳定。

其实各行各业都有自己的辛苦和艰难。

得与失，利与弊总是相辅相成的。

虽然我们上班的时候很忙，很累，很操心，挣得也少。

但想想我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。

是不是平衡了许多？第二、享受“爱的幸福”法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。

我不敢说我们拥有家长的爱戴，我不敢说社会对教师有多关爱，但至少我们获得了班级里孩子们真诚的爱。

第三，注重个人素质提升，不断提高幸福的能力要做一个幸福教师，还要提高自己的专业素养。

各行各业，无论干什么工作都得不断学，不断进步，如果原地踏步，就等于倒退。

当你拥有专业素养，你就会减少更多工作上的麻烦，干起来会得心应手许多，你就会拥有幸福。

第四，掌握一定的缓解压力的方法。

1．学会倾诉培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。

教师偶尔互相发发牢骚也是一种释放压力的方法，关键是牢骚归牢骚，活还得干，还得认真干。

2．多做有氧运动有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。

这是因为它刺激释放内啡肽，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。

4．培养广泛兴趣教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。

当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。

克服职业倦怠心得体会范文（精选4篇）克服职业倦怠心得体会14月26日，在勐腊县教育局的组织下，我认真聆听了陶云教授的专题讲座《教师的职业倦怠与心理调适》，陶教授全面且深刻地分析了教师职业倦怠的原因及如何走出倦怠，让我受益非浅，对我们今后的教学工作有很大的帮助。

一个教师的心理是否健康，直接影响学生的心理健康与否。

在学生面前，教师的一举一动，喜怒哀乐都躲不过学生的眼睛，学生会根据自己的觉察，作出相应的反应。

假如教师的情绪烦乱，遇事处处不顺，整天愁眉苦脸或者一副怒气冲冲的样子，那么学生则处在唯恐被“无名火”烧及的恐慌之中，他们就不会乐意同教师交往。

反之假如教师精神振作，和蔼可亲，学生也就会心情舒畅，友好相处。

有了宽松和谐的环境气氛和情绪，学生的思维才有可能变得积极活跃。

因此，教师的心理健康在教育教学中起着重要的作用。

教师职业倦怠其实就是影响教师心理健康的重要因素，我们不得不重视，因此，作为教师要学会调适自己的心理。

那么，如何才能成为一个心理健康的教师呢？怎样调适自己的心理呢？首先要树立正确的三观即世界观、人生观、价值观。

其次，正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，正确对待挫折，提高心理承受力，要合理调节情绪，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控。

第三，品味生活，合理调节生活节奏，学会放松自己，保持健康心理，学会自我调适，缓解压力。

第四，广交朋友，寻求社会支持。

教师除保持融洽的师生关系外，还应与同事融洽相处，与家长协调合作，当然也少不了充满温馨的的家庭成员关系与亲朋关系。

第五，加强体育锻炼，应对压力困扰。

总之，对于教师职业倦怠的缓解，社会也应承担起责任，建立相应的支持系统，建立合理的社会期待，给处于倦怠期的教师以支援和协助，帮助他们减轻压力，营造一个良好的教育环境。

克服职业倦怠心得体会2一、关爱、尊重教师，唤醒教师的自主意识。

十年树木，百年树人，教师肩负人类灵魂工程的神圣职责。

教师工作压力过大，负担过重，已是一个不争的事实，学校领导对教师的关爱，就要体现在如何减轻其负担上，其中包括教师的工作负担和精神负担，要解除教师的心理压力，安顿教师的心灵，尽可能从各方面减轻教师的精神负担和工作负担。

消除职业倦怠增强职业幸福感(一)摘要]职业倦怠是教师职业中的一种常见现象，受教师专业化水平制约，并对教师的身心健康及教师的专业化成长具有重要影响。

本文从职业倦怠消除、职业幸福感增强的角度对教师的专业化成长进行了分析与研究。

关健词]职业倦怠职业幸福感教师专业化一、教师专业化水平与教师专业倦怠心理学上把在职业环境中由于对长期的情绪紧张和人际关系紧张而导致的应激反应所表现出来的一系列心理、生理反应的综合症称之为职业倦怠。

美国在20世纪70年代最早提出职业倦怠概念，并将教师职业列为最易引发职业倦怠的职业之一。

（一）教师职业倦怠的表现教师的教育教学工作本身就是一种应激情境，教师所面临的是正在成长的活生生的个体。

工作压力大，应激事件多，导致教师身心的倦怠。

一般来说，产生职业倦怠的教师会产生三种心理反应。

其一为情绪衰竭，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。

其二为去人性化，表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人。

其三为个人成就感降低，教师无法在工作中体会到成就感，不再付出努力，对自己消极评价的倾向增加，常有无法胜任工作的想法。

国内外相关研究表明，社会、组织、个人等因素对教师职业倦怠现象的产生具有很大影响。

而当我们将这些因素组合起来进行思考时，不难发现它们与教师专业化发展之间的内在联系。

（二）教师专业化水平低，是教师职业倦怠的重要成因教师职业作为一种专门职业，其最大的特点在于职业的多角色性，这是社会的要求和学生的特点所赋予的。

不同角色有不同的角色期待和角色行为。

因此，教师专业角色冲突不可避免，若教师缺乏明确的角色意识，不能适应多重角色转换，调和角色冲突，就会产生无助感与衰竭感，职业倦怠随之而来。

教师职业作为一种专门职业，需要持续、动态地紧跟社会发展和专业发展。

因此，教师教育亦应是一个终身的过程，但许多教师长期工作在教学一线，缺乏学习进修提高的机会，面对层出不穷的新的教育教学理念，感到手足无措，茫然无以应对。