跟腱炎简介

跟腱炎的注意事项跟腱炎是一种常见的运动伤害，主要发生在跟腱附着点附近，如足跟、膝盖后方和肘部。

跟腱炎症的主要症状包括疼痛、肿胀、僵硬和运动功能受限。

为了有效治疗和康复跟腱炎，以下是一些需要注意的事项：1. 休息和减轻负荷：跟腱炎通常与过度使用或过度负荷相关，因此在治疗期间需要休息和避免从事引起疼痛的活动。

减少运动的频率和强度可以帮助跟腱得到休息和康复。

2. 冰敷：在跟腱炎初期或急性发作时，可以利用冰敷来减轻炎症和肿胀。

将冰袋或冰块用毛巾包裹后，将其轻轻按压在疼痛区域上，每次约15-20分钟，每天3-4次。

3. 热敷：一旦炎症和肿胀减轻，可以使用热敷来促进血液循环，舒缓肌肉和减轻疼痛。

使用热水袋、热湿敷或热毛巾，将其放在疼痛区域上，每次约15-20分钟，每天2-3次。

4. 睡眠姿势和支撑：选择一个适合的睡眠姿势，避免脚或膝盖过度受压，在治疗期间使用枕头或抱枕来支撑身体的位置。

此外，在日常活动中，可以使用辅助装置如垫脚或跟垫来减轻跟腱的压力。

5. 理疗和康复锻炼：理疗和康复锻炼是跟腱炎治疗和预防的重要部分。

物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热疗和电疗等手段来缓解疼痛和促进康复。

同时，适当的康复锻炼可以帮助增强跟腱周围的肌肉和韧带，提高运动功能和预防再次受伤。

6. 不要贸然复原运动：一旦症状得到缓解，可以逐渐恢复运动，但要避免过度劳累和反复受伤。

循序渐进地增加运动的强度和时间，注意肌肉和韧带的适应能力和恢复状况，避免在短时间内进行剧烈的运动。

7. 饮食和营养：良好的饮食和营养对于跟腱炎的康复很重要。

确保摄入足够的蛋白质和维生素，以促进组织修复和增强免疫系统功能。

增加对富含维生素C 和E的食物的摄入，可以有助于减轻炎症和促进康复。

8. 避免劣质鞋子和装备：使用符合合适的运动鞋和装备，以提供合适的支撑和缓冲，减少运动时对跟腱和关节的冲击和压力。

选购合适的鞋子时要注意鞋底的柔软性、高度以及舒适性和质量。

9. 遵循医生和理疗师的建议：在跟腱炎的治疗和康复过程中，务必遵循医生和理疗师的建议和指导。

跟腱炎的症状及治疗方法跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要指足跟的跟腱（Achilles tendon）发生炎症。

跟腱是连接腓骨后侧肌肉与跟骨的一条组织带，它承担着我们行走、跑步和跳跃时承受的力量。

因此，跟腱易于受到过度使用和损伤。

1.疼痛：跟腱炎的典型症状是跟腱区域疼痛，疼痛通常在活动或运动时加重，包括行走、跑步、跳跃等。

2.肿胀和红肿：跟腱炎时，跟腱周围可能出现肿胀和红肿，触摸会感到疼痛和敏感。

3.晨起僵硬：患者可能会在早晨起床时感觉到脚部或腿部的僵硬和不适。

4.动作受限：由于疼痛和肿胀，患者可能会感到难以进行脚部的正常活动，如上下楼梯、跑步等。

治疗跟腱炎的方法有以下几种：1.休息和减轻负荷：跟腱炎是由于过度使用导致的，因此最关键的治疗方法是休息并减轻对跟腱的负荷。

患者应该暂停运动活动，特别是那些加重疼痛的活动，以便给跟腱足够的时间进行自愈和修复。

2.应用冷敷和热敷：在跟腱炎初期，冷敷可以通过减少炎症和肿胀来缓解疼痛。

患者可以使用冰袋敷在跟腱区域约15-20分钟，每日数次。

而在炎症减轻后，热敷可以促进血液循环和修复。

3.物理治疗：物理治疗在跟腱炎的康复过程中发挥着重要作用。

物理治疗师可以通过按摩、牵拉和特定的锻炼来改善跟腱的柔韧性和力量。

此外，物理治疗还可以帮助减轻疼痛和炎症，促进受伤组织的修复。

4.抗炎药物和局部治疗：非处方的抗炎药（如布洛芬）可以帮助减轻炎症和疼痛。

患者还可以尝试使用足部支撑和跟腱贴来减轻疼痛，并提供额外的支持和稳定性。

5.手术治疗：对于较严重的跟腱炎，不反应于保守治疗措施的患者，手术治疗可能是必要的选择。

手术通常涉及对受伤的跟腱进行修复或移植。

总之，对于跟腱炎患者，早期的检测和治疗是非常重要的。

如果发现跟腱炎的症状，应该尽早停止活动并采取必要的治疗措施。

通过休息、物理治疗和使用合适的支撑和药物，大部分跟腱炎患者可以得到缓解和康复。

如何改善跟腱炎跟腱炎，又称为跟腱鞘炎或足底筋膜炎，是一种常见的足部疾病。

主要表现为足跟部位疼痛和不适，使得患者步行困难，影响生活和工作。

那么，如何才能改善跟腱炎呢？一、让脚得到足够休息当我们每天长时间的站着或行走，或者进行大量的运动，足部受到的压力过大，就很容易导致跟腱炎。

因此，为了解除跟腱的炎症并减轻症状，给脚足够的休息是非常必要的。

可以通过轻度运动、按摩等方式，放松脚部肌肉，缓解压力。

二、正确穿鞋穿鞋是非常关键的，因为它可以影响足部的健康。

如果穿鞋不合适，会加重跟腱炎引起的疼痛和不适。

因此，选择裸足鞋或运动鞋是比较合适的选择，因为这些鞋子提供了足够的支撑和缓冲，有利于减轻足部的负担。

三、使用支撑物如果您在运动中或站立时脚部压力增大，不妨使用一些支撑物进行缓解。

您可以使用跟垫或足弓支撑，这些工具可以改善脚底弓的支撑情况，缓解因足底肌肉疲劳所引发的疼痛。

四、进行适当的运动适当的运动能够增强肌肉和增加柔韧性，这对于改善足部健康是非常重要的。

不过，需要注意的是，对于跟腱炎患者来说，一些过于剧烈的活动比如跑步可能会增加足部的压力，从而使疼痛加重。

而一些低强度的训练，如散步、瑜伽和游泳等，是非常适合缓解跟腱炎的运动方式。

五、加强饮食调整饮食习惯也非常重要，养成健康饮食的习惯可以帮助你有效地缓解跟腱炎的症状。

适当增加对一些钙和锌的摄入，有利于提高骨骼和肌肉的强度和健康。

此外，多吃一些具有抗炎和抗氧化功效的食物，如蓝莓、菠菜、三文鱼、西兰花等，有助于缓解跟腱炎病症。

总之，跟腱炎不应该被视为轻微问题，需要采取有效的措施缓解疼痛和不适感。

通过以上几种方法，你可以减轻足部的负担，缓解炎症，提高足部的健康状态。

加强锻炼、合理营养和科学穿鞋，这些均有助于缓解跟腱炎，让您的足部健康和自由自在行走。

6招缓解你的跟腱炎，告别跟腱疼痛⼤家⼀听“跟腱炎”，是否会认为这就是⼀种在跟腱中产⽣的炎症呢？这⼀专业术语的确暗⽰了炎症的存在和炎症细胞的浸润, 然⽽, 在被诊断为患有“跟腱炎”的⼈群中, 不管是其腱围还是跟腱本⾝都没有发现炎症细胞的存在。

简⾔之：跟腱炎并⾮是⼀种炎症。

那它究竟是⼀种什么病症呢？跟腱炎的定义跟腱炎是由于跟腱急性损伤或慢性劳损后形成的⼀种退⾏性改变，属于典型的过度使⽤症。

好⽐⼈不仅会⼀天天长⼤，还会⼀天天变⽼，跟腱的弹性和承受负荷的能⼒也会随着年龄的增长在⽣物⼒学和形态学上发⽣退化。

跟腱炎的分类在临床上，跟腱炎被分为急性、亚急性和慢性三类。

症状持续时间少于2 周的为急性跟腱炎;症状持续时间在3~6周的称为亚急性跟腱炎;症状持续时间多于6周的称慢性跟腱炎。

急性跟腱炎多为猛然加速⽤⼒运动所致,通过休息可迅速减轻。

亚急性跟腱炎症状包括加速运动时疼痛和吱喳样压痛,沿着跟腱组织弥散肿胀通常暗⽰了腱围的增厚。

慢性跟腱炎通常有局部的增厚,触及跟腱有⼩结节。

⽽在跑友中，慢性跟腱炎最为常见，曾被称为“跑者癌症”。

跟腱炎的损伤与病因1、过度使⽤跟腱虽然是⼈体最粗壮的肌腱，负责落地缓冲；但在跑步过程中所承担的⼒却是8~10倍体重。

如果毫⽆节制，过度运动，⽆论是偶然的某次加量还是长期的过度运动，都会对跟腱造成严重的损伤，影响其功能甚⾄结构。

2、⾜⼸塌陷，即扁平⾜单纯的扁平⾜在正常情况下通常不会引发跟腱炎，但伴随⾜外翻（跟⾻轴线与跟腱轴线成⼀夹⾓）的跑友则容易诱发。

⼒线传导失衡，冲击⼒⽆法有效地被缓冲，便会增加跟腱的不良受⼒；长此以往，跟腱炎产⽣。

3、⼩腿三头肌⼒弱从解剖上来讲，跟腱上连⼩腿三头肌肌腹，下接跟⾻。

当腓肠肌、⽐⽬鱼肌收缩时，会牵扯跟腱向上运动；与此同时，踝关节跖屈。

如果它们的收缩⼒量不⾜，就会加重跟腱的负担，使之产⽣更多的机械性运动去代偿，如不注意，跟腱炎产⽣的概率将⼤⼤提升。

4、肌⾁紧张⼩腿三头肌⼀旦紧张过度，就会限制踝关节背屈。

跟腱炎的中医治疗方案跟腱炎是一种常见的运动损伤，患者常常出现跟腱区域疼痛、肿胀以及运动功能障碍等症状。

传统中医在治疗跟腱炎方面有着丰富的经验和疗效，下面将介绍一些中医治疗方案。

中医认为，跟腱炎是气血不调、湿热蕴结、经络阻滞等原因引起的疾病。

因此，中医治疗跟腱炎的方法既包括对症治疗，也包括调理全身，以恢复体内的阴阳平衡和气血运行顺畅。

1.中药治疗：中药治疗是中医治疗跟腱炎的主要方法之一、常用的中药有白芷、川芎、枸杞子、淫羊藿等。

这些中药可以活血化瘀、祛湿散寒、舒筋活络，缓解疼痛、消肿止痒，促进跟腱组织的修复和恢复。

2.针灸疗法：针灸疗法在中医治疗跟腱炎中也有显著的疗效。

常用的穴位包括足三里、阳陵泉、足五里等。

通过针刺这些穴位，可以调节经络气血，促进跟腱周围的血液循环，缓解疼痛、消肿，加速跟腱的修复。

3.热敷疗法：热敷疗法是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷。

热敷可以增加局部血液循环，促进新陈代谢，加速炎症的消退和组织的修复。

4.推拿按摩：推拿按摩也是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过推拿按摩，可以刺激跟腱周围的穴位和经络，调节气血，促进跟腱的修复和恢复。

常用的推拿技法包括揉捏、推拿、拍打等。

5.足浴疗法：足浴疗法是中医治疗跟腱炎的常见方法之一、可以将跟脚浸泡在热水中，加入适量的草药，如红花、丁香、白芷等。

足浴可以疏通经络，活血化瘀，缓解疼痛、消肿，促进组织的修复和恢复。

6.饮食调理：饮食调理在中医治疗跟腱炎中也非常重要。

患者应当避免生冷、辛辣、油腻等食物，多摄取富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。

此外，适量补充胶原蛋白和骨胶原等营养物质，也有助于跟腱的修复和恢复。

总之，中医治疗跟腱炎的方法很多，既包括内服中药、外用中药，也包括针灸、推拿按摩、热敷、足浴等物理疗法。

在治疗过程中，患者应当积极配合医生的指导，保持良好的休息和生活习惯，控制运动强度，以避免加重损伤。

跟腱炎的症状表现跟腱炎是指跟腱发生的炎症。

一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。

另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

跟腱炎的症状急性期1、走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛2、跟腱的肿胀3、跟腱处的皮肤发红发烫慢性期1、跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨2、走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛3、慢性跟腱炎多长期且持续存在跟腱炎的典型症状1、腱或腱止点处增粗或钙化，腱病主要表现为局部疼痛，压痛，腱或腱止点增粗，由于运动疼痛而导致功能障碍，X线表现为腱或腱止点处增粗或钙化，MRI 有助于诊断，在T2加权图像中显示腱与骨连接处的病变组织呈高密度信号，超声波可以显示病变腱组织中有低回声区改变。

2、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。

跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行“极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。

3、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。

这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。

4、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。

另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。

5、当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。

跟腱有触痛和轻度的肿胀。

当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。

6、踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显跟腱炎的治疗方法在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等) 后会得到改善。

如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：使用支撑垫：跟腱炎支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

跟腱疼痛，僵硬以及肌力不足--跟腱炎临床指南基于损伤／功能的诊断流行病学文献报道跟腱损伤属于最频繁的过度使用损伤问题。

19,60,76,78大部分的跟腱病患者从事业余或专业水平运动。

59每年报道跑步者的跟腱末端病变发生率在为7-9%。

45,59活动量少也不会避免此病。

少数病例报道，久坐人群也会患上跟腱病。

43,107虽然跑步者看起来是最易患此病变的人群，59,60,62,98跟腱问题在很多运动项目中都曾被报道过。

32,33,59,60,134研究显示运动员在训练而不是比赛中更易显露症状。

45,134随着年龄增长，跟腱损伤也有增多的趋势，32,58报道称跟腱损伤的平均年龄为30-50岁。

78,100,110鲜有文章研究性别差异，有数据表明男性受影响的程度远远超过女性。

60,98,110 病理解剖特征跟腱是人体最大112最粗壮13,95的肌腱。

跟腱是腓肠肌和比目鱼肌的连体腱。

据报道，跟腱平均有15cm长，从肌肉与跟腱的交界到跟骨后方。

95基于上述机构，跟腱纤是由腓肠肌和比目鱼肌的纤维各占一半。

21跟腱的形状和走向沿着自身变化。

在近端，跟腱是宽而平坦,向下越来越浑圆,继续向下止于跟骨后，肌腱再次变得扁平。

螺旋结构导致腓肠肌纤维变成面向后侧及外侧的肌腱部分，而比目鱼肌纤维变成位于前内侧部分的肌腱。

129肌腱不是包于一个真正的滑液鞘内，而是由腱旁组织，一层多脂的蜂窝组织细胞包围着。

115肌腱的血液供应很明显的在3个地方：肌肉肌腱结合处，肌腱腱体，和肌腱骨骼结合处。

95血管密度在近端最大，肌腱中部最小。

17,63跟腱的神经支配主要来自腓肠神经的分支。

13腱旁组织的腹侧也发现有神经纤维。

此外，在跟腱及其周围蜂窝组织中也少量发现了传入神经机械感受器的存在。

跟腱与其他肌腱和致密结缔组织相似，随着年龄的增长会发生形态学和生物力学的变化。

形态学变化包括（但不仅局限于此）胶原蛋白的直径28和密度减小，128粘多糖和水含量减少，44非还原交叉耦合增加。

跟腱炎康复训练方法跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要出现在跟腱或足踝附近的组织中。

跟腱炎通常是由于过度使用或过度拉伸跟腱而引起的，比如长时间走路、跑步或进行高强度运动等。

康复训练在跟腱炎的治疗中起着关键作用，可以帮助恢复跟腱功能并防止复发。

下面是一些常用的跟腱炎康复训练方法：1.保护治疗阶段：在跟腱炎初期，需要采取措施减少疼痛和炎症。

应避免跳跃、奔跑等高冲击运动，选择低冲击运动如游泳等代替。

可以使用冷敷或热敷来减轻疼痛和炎症。

同时，可以考虑穿戴跟腱支撑带来提供额外的保护。

2.柔韧性锻炼：柔韧性锻炼可以帮助恢复跟腱的弹性和灵活性。

常见的柔韧性锻炼包括伸展腿肌肉和跟腱的拉伸。

可以通过手指抓住一些稳定物体，先将脚趾向上抬起，再向下弯曲，来拉伸跟腱。

每个拉伸动作应持续15-30秒，每次重复3-5次。

3.强度训练：强度训练可以提高跟腱的承受力和耐力。

可以使用小重物（如负重小腿举重）来加强小腿肌肉和跟腱，从而预防跟腱炎的复发。

建议通过做跟腱提升、跳绳或小腿抬升等锻炼来提高跟腱的力量。

开始时，应选择较轻的负重，然后逐渐增加到适宜的负重。

4.平衡训练：平衡训练可以增强足踝的稳定性，减少跟腱炎的风险。

可以进行单腿站立、单腿蹲下、单腿跳跃等训练，引导足踝关节在不稳定的环境中保持平衡。

建议在平坦的表面上开始，然后逐渐过渡到不稳定的表面，如蓬松的垫子或泡沫垫。

5.渐进性运动：康复过程中，跟腱炎患者需要逐渐增加运动的强度和频率。

可以先从低强度、低冲击的活动开始，如步行或慢跑。

随着康复的进展，可以逐渐增加速度和距离，并进行更高强度的活动如跑步、跳跃等。

康复过程中，要注意听从身体的信号，避免过度使用或过度拉伸跟腱。

6.冷热交替疗法：冷热交替疗法可以促进跟腱的血液循环和恢复过程。

可以使用冰块或冷敷布在炎症处冷敷约15-20分钟，然后再使用热敷布或热敷包热敷约15-20分钟。

每日重复3-4次。

7.理疗和按摩：理疗和按摩也可以帮助减轻疼痛和炎症。

跟腱炎跟腱炎(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。

一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。

另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

基本信息跟腱炎跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。

当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。

跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。

最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛。

疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。

当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。

这种疼痛也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。

当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。

物理治疗是关键。

最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。

力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。

消炎药物可以加速痊愈。

用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。

将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。

在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。

患者通常可以从跟腱炎中得到完全的恢复，但是这可能需要很长的时间，因为跟腱在每一步的行走中都会受到牵拉。

活动状态的改变非常重要。

虽然大多数的病例不需要通过手术解决，但是这可能需要患者重新回到他或者她的普通生活状态中来。

膏药治疗跟腱炎跟腱炎跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11％的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。

跟腱炎算不算工伤跟腱炎是一种常见的劳动性疾病，它的发生与工作相关，因此可以被认定为工伤。

跟腱炎是一种发生在跟腱附着点的疾病，常见的部位包括膝盖后方、踝关节部位等。

它主要是由于频繁的重复使用或者长时间的过度拉伸引起的，特别是某些特定职业中，如运动员、建筑工人、厨师、医生等，由于长期的工作特点使得跟腱容易受到损伤。

造成跟腱炎的原因有很多，主要包括以下几个方面。

首先是劳动条件，如不合理的工作安排、工作时间过长、工作强度过高等，都能增加患跟腱炎的风险。

其次是工作姿势不正确，经常长时间保持一种姿势或者在不合适的姿势下工作，也会导致跟腱炎的发生。

此外，工作中需要频繁使用腿部力量或者需要频繁上下楼梯、跑跳等动作的工作也容易引发跟腱炎。

跟腱炎的症状主要包括跟腱疼痛、肿胀、红肿等，严重的时候还会影响行走和跑步等活动。

由于跟腱炎是一种与工作密切相关的疾病，根据我国《工伤保险条例》的规定，跟腱炎可以被认定为工伤。

工伤保险的目的是为了保障劳动者在工作中遭受职业病或者工伤时的权益，保障其得到相应的医疗和经济补偿。

对于患有跟腱炎的劳动者而言，他们可以通过向雇主或者劳动保险公司提出工伤认定申请，经过相关部门的审核和评估，确定跟腱炎是一种因工伤导致的职业病，从而获得相应的工伤保险待遇。

工伤保险待遇主要包括医疗费用报销、康复治疗费用报销、休假工资、工伤津贴等。

妥善利用工伤保险政策，可以为患有跟腱炎的劳动者提供相应的救助，确保他们能够得到及时、有效的治疗和经济支持，减轻他们在工伤期间的负担。

总之，跟腱炎是一种常见的劳动性疾病，由于与工作密切相关，属于工伤范畴。

患有跟腱炎的劳动者应该及时向相关部门提出工伤认定申请，以获得相应的工伤保险待遇，以帮助他们更好地应对疾病带来的影响。

跟腱的名词解释
跟腱，也称为跟腱，是人体最强大和最大的肌腱之一。

它是腓肠肌和比目鱼肌的共同肌腱，连接着腓骨和跟骨。

跟腱位于脚跟的后方，是连接下肢和脚部的重要组织。

跟腱在日常生活中扮演着重要的角色。

当人行走、跑步或跳跃时，跟腱起着至关重要的作用。

它将肌肉与骨骼连接在一起，帮助我们的脚部在行走和运动时保持稳定。

跟腱还帮助我们向前推进，支撑我们的体重，起到关键的支持作用。

由于跟腱的重要性，它经常容易受伤。

跟腱炎是跟腱最常见的损伤之一，通常是由于过度使用、肌肉紧张或长时间的疲劳引起的。

跟腱炎会导致疼痛、肿胀和运动障碍，严重的情况下甚至会影响到日常生活。

为了保护跟腱，我们应该注意适当的锻炼和休息，避免过度使用跟腱，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或跑步。

同时，如果出现跟腱疼痛或不适的症状，应及时就医，接受专业的治疗和康复。

总的来说，跟腱是人体重要的肌腱之一，承担着支撑和连接肌肉骨骼的重要职责。

我们应该重视跟腱的健康，注意保护和照顾好这一关键的组织，以保持身体的健康和运动的顺利。

跟腱炎的症状及治疗的介绍
*导读：跟腱炎的症状及治疗，一般来说，跟腱炎疾病的症状都是很明显的，就以现在来说，最常见的症状之一就是足跟部上方的、内部的疼痛。

……
跟腱炎疾病的症状中，最常见的就是足跟部上方的、内部的疼痛，疼痛的表现形式也并不是单一的，就以现在来说，较为常见的表现形式就是酸痛、压痛、僵硬等特点，在治疗上，患者在平时的生活中，应该注意适当的进行自我护理。

*1、跟腱炎的症状及治疗：症状
疼痛是跟腱炎疾病的最常见症状，尤其是患者在剧烈运动之后，并且休息的情况下，患者的疼痛是最明显的，另外，跟腱炎疾病也分为急性期，以及慢性期，急性期的跟腱炎疾病是最明显的症状，在平时的生活中，一定要有足够的警惕以及重视。

*2、跟腱炎的症状及治疗：手术治疗
手术是治疗跟腱炎疾病的最常见方法之一，这是治疗跟腱炎疾病的最后一种方法，若是治疗效果仍然不明显的情况下，跟腱炎疾病就很可能会迁延不愈，所以，对于跟腱炎疾病的治疗一定要及时，除此之外，也还有非手术治疗跟腱炎的方法，比如，物理治疗，药物治疗都是很常见的治疗方法。

*3、跟腱炎的症状及治疗：注意事项
在确诊跟腱炎疾病之后，患者应该注意适当的自我进行调理，比如，应该保证绝对性的休息，比如，不要忍着疼痛工作或活动，可以说，对于跟腱炎疾病的患者来说，在平时的生活中，一定要注意保证休息，尤其是在手术治疗之后，患者的绝对性休息是非常关键的一个方面，对这方面要有足够的重视。

跟腱炎的最佳治疗方法跟腱炎是指跟腱发生了炎症,多发生在打篮球等剧烈运动之后，主要原因是剧烈运动时小腿腓肠肌和跟腱承受巨大压力，从而发生微小的撕裂，出现炎症。

跟腱炎的最佳治疗方法1、按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。

2、药物治疗：治疗跟腱炎的药物一般为消炎止痛的药物。

〖跟腱骨方世-帖〗可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于目前较理想的有效疗法。

3、针灸疗法：跟腱疼多因老年人肝肾亏损，筋骨退变、劳损又加踝扭挫伤所致。

可用针灸疗法。

取穴：泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承筋、承山。

配穴：合阳、陵下、地机、三阴交。

4、手术治疗：按摩疗法、药物疗法、针灸疗法都为非手术疗法，如果患者采用这些方法在几月后都未痊愈，就应到医院就诊，根据医生指导做手术，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎的预防措施1、运动前，做好热身伸展运动。

筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、如发现跟腱有些红肿应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。

在进行身体锻炼时，一定要循序渐进。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。

在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

【运动损伤】跟腱炎的再认识跟腱炎是跑步中最常见的问题。

跟腱是从比目鱼肌和腓肠肌(俗称小腿三头肌)延伸至跟骨(足跟)的肌腱。

跟腱是跑者常见损伤部位中仅次于膝关节的部位。

晨起跟腱疼痛和僵硬更容易被注意到。

一般患者晨起后跟腱僵硬明显,但是反而不会主动寻求解决办法,因为损伤初期的疼痛和僵硬问题会很快消退。

只有当疼痛影响跑步时,他们才会主动去找医生解决。

有些人尝试提踵训练，但只对初期跟腱炎有些效果,在最开始的时候对治疗是有所帮助的。

早期指征▪跟腱中间部位疼痛。

▪明确疼痛在靠近足跟处。

▪小腿肌肉紧张。

背屈(抬脚尖)活动度不足。

▪晨起刚活动时疼痛。

▪晨起后小腿肌肉和跟腱僵直。

损伤常见原因尽管损伤的原因大部分是不可知的，大多数人会建议脱掉不舒适的鞋子,改变错误的跑步姿势是可信的。

事实上我们恰恰不清楚出现跟腱炎的主要原因是什么。

运动损伤不可能只由一个明确因素导致的。

但是当我们知道发生跟腱炎时候，它会引发哪些问题。

一旦肌腱损伤,其中的胶原纤维就会受到影响,从而引发肌腱的僵硬和疼痛。

损伤的纤维会出现短暂的炎症反应,随后产生某种液体,而这种液体会降解纤维,这就是在肌腱末端的近1/3处普遍出现肿块的原因。

跟腱炎可分为两种类型,一种是较为严重的“反应损伤”，另一种是损伤急性期。

严重的“反应损伤”，是由于过度负荷导致的跟腱炎,时间长了会出现退行性改变。

这种肌腱的退行性改变细心使用是可以得到有效“缓解的” ,例如坚持熟悉的训练模式、避免山地训练等。

但是如果训练内容稍有进阶,那么退行性肌腱的健康部分可能会过度负荷而出现反应损伤(更严重)。

其结果是疼痛和功能受限。

当跟腱出现损伤,其愈合过程就是肌腱内部血液新生化的过程,凭借血内血压使血通过血管进入肌腱和神经纤维内部，进行肌腱修复工作。

损伤急性期(尽管这些损伤属于慢性损伤,但仍有损伤发生的初期阶段,我们称之为损伤急性期或损伤爆发期)增加的血液、增加的血管压力会促使血液沿血管在肌腱结构区域从脂肪垫流到跟腱处。