《运动改变大脑》读书笔记思维导图

致谢
文后
谢谢观看
06
运动改变大 脑：改善肌 肉的力量和 韧性
05
“打”破阶 层
第四章 舞动节拍
为跳舞而生 进入最佳状态
一起跳动的大脑 用身体表达情感
享受喧嚣
古老的身体，现代 的问题
运动改变大脑：跳 舞吧
第五章“核心”利益
保持身体平衡 面对压力
核心区域是关键 肌肉、神经与躯干
把一切联系起来
坐直了笑
运动改变大脑：关 注核心区域
最新版读书笔记，下载可以直接修改
《运动改变大脑》
思维导图PPT模板
本书关键字分析思维导图
力量
神经
身体
鼻子
区域
生活
频率
运动
心智
核心 节拍
一体
大脑
压力
中学
呼吸
研究成果
肌肉
神经科学
01 文前
目录
02 献词
03 本书的赞誉 05 第二章 行走的乐趣
04
第一章 我们为什么要 “动”
06
第三章 身体强健，则 心智健康
全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压 力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活 在匆忙之中的现代人的必读书。
文前
献词
本书的赞誉
第一章 我们为什么要“动”
1
人类祖先：怪 我咯
2
第六章 拉伸一下，赶走焦虑
1
拉伸与炎症
2
对话瑜珈大师
3
拉伸，过犹不 及
4
做点自己喜欢 的就好
5
运动改变大脑： 拉伸
第七章 调节呼吸，激活大脑
01
呼吸与大脑 的同步
02
吸气：不止 是吸入空气
03
留神你的鼻 子
04
平静下来， 调整频率
06
魔力数字6
05
然后，学会 放下
运动中的呼吸
迷走神经，宝藏神 经
目录
07 第四章 舞动节拍
08 第五章“核心”利益
09
第六章 拉伸一下，赶 走焦虑
011
第八章 也要学会停下 来
010
第七章 调节呼吸，激 活大脑
012
总结：运动改变大脑 实践指南
目录
013 写在最后：一份运动 宣言
015 文后
014 致谢
本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿， 包含了大量扎实的研究成果，*终回到对读者有帮助的实操建议。
运动改变大脑：减 压呼吸法
第八章 也要学会停下来
总结：运动改变大脑实践指南
1)挑战地心引力 2)节拍同步
3)别忘了你本能的生 存技巧
4)控制好腹部—鼻子 呼吸
5)身心一体 6)放飞你的心神
7)从做中学 改变生活的习惯
写在最后：一份运动宣言
从小时候开始 运动疗法
中年人，不进则退 直到我们老去
心驰神往ห้องสมุดไป่ตู้
3
为什么人能够 想象
4
心智和身体， 谁是主宰？
5
“你”存在于 哪里
第二章 行走的乐趣
1
开关隐藏在脚 下
2
用骨头去记忆
3
跑得够快，就 能逃离抑郁
4
解放创造性思 维，回归童年
5
运动改变大脑： 用上你的双脚
第三章 身体强健，则心智健康
01
为什么要变 强
02
获得力量
03
轻盈的舞者
04
对创伤反击