春天养生 养肝护肝最关键

要知道，保护肝脏是我们生活中必须要做的事情，毕竟肝脏对我们来说特别重要，可以起到解毒的功效。

肝脏不好了，很容易让人身体患上恶疾，对生活和工作都造成了不利的影响。

那么，春天护肝都应该吃哪些食物呢？小编来为大家一一介绍。

1、葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。

葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。

另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

2、香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。

现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

3、大红枣春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

4、豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

5、金针菇金针菇是很多人的至爱食材。

它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。

它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

6、菠菜菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。

菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

7、胡萝卜胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

温馨提醒，春季护肝可多吃一些枸杞，因为枸杞本身就是一种养肝食品，能够为我们人体提供大量的糖、蛋白质、铁等等营养元素，让肝脏功能得到改善，肝脏的细胞受到良好的保护。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养肝每天早睡早起即可养肝导语：养生对我们每个人来说都是很重要的，尤其是在春季，养好身体是关键。

而肝脏是人体的重要器官，所以养肝护肝是我们日常养生的重点。

那么你知养生对我们每个人来说都是很重要的，尤其是在春季，养好身体是关键。

而肝脏是人体的重要器官，所以养肝护肝是我们日常养生的重点。

那么你知道春季养肝的方法有哪些吗？养肝护肝的食物又有哪些呢？赶紧来了解下吧！春季养肝1、早起早睡以养肝>>>春季养肝要舒筋活络适度锻炼和注意饮食《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

养肝护肝的食物苦瓜炒肉丝瘦猪肉50克，切丝，加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒后盛起。

锅内留少许底油，投入切成条的苦瓜300克，加盐并倒进肉丝翻炒，最后加点白糖、味精生活知识分享。

立春节气已过，春天的脚步也越来越近了，春季是养肝的黄金期，中医认为，初春养生以养肝护肝为先。

春季养肝，自然不能少了水飞蓟，在饮食方面，宜多吃以下这3种食物。

春季吃这3种食物对肝脏有益：1、性温味甘的食物春季肝气旺盛，日常饮食应少酸多甘，也不宜多吃辣椒，羊肉，花椒等辛热食物，适合吃一些温补、辛甘的食物，有助于养肝，可帮助肝脏升发，可选择性吃些有助疏理肝气的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。

2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等，有助促进肝细胞再生，能加强肝脏排毒能力，有助清除体内毒素，对肝脏有很好的保护作用。

万物复苏的春季，各种蔬果大量上市，比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。

3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物，比如山药、芹菜等，山药能降低体内酶活性，减轻肝脏负担，促进肝脏解毒代谢，芹菜能刺激胃肠蠕动，加速脂肪在体内的分解，有助减少脂肪在肝脏堆积，有助预防脂肪肝。

此外，春季养肝脏也不能少了水飞蓟，这种对肝脏大有裨益的益肝物质。

水飞蓟对肝脏有什么作用？水飞蓟，属一年生或二年生草本菊科植物，也是世界公认的天然护肝植物，水飞蓟原产于地中海沿岸，我国自1972年引进水飞蓟试种，现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。

水飞蓟自5月初开始陆续开花结果，种子入药。

从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，经研究表明，水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用，有助于改善肝功能，还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。

未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法，建议还是选择水飞蓟产品。

水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用，协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分，养肝作用会更为显著。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片添加水飞蓟提取物75mg，并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物，每日2次，每次进食2片，在这些益肝草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

春季养生关键词：春捂、养肝、多运动在中医理论中，春天是一个养“生”的季节。

这里的“生”，一方面指自然界的万物复苏，另一方面也指人体阳气的生发。

依照五行学说，草长莺飞的春季属“木”，木对应的脏腑是肝脏。

因此，肝脏是春季养“生”的主旋律。

养肝之举在于保持愉快的心情、适当增加户外活动、多食养肝食物，这有助于我们健康平和地度过春季。

春捂正当时，别太快换薄衣短袖立春意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。

特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天更要注意防寒。

选择疏肝、健脾的食物春季既要养肝，又要健脾。

养生饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考相生相克的脏腑。

春季对应肝脏，因此，养肝成为春季养生的大主题。

而中医又有“肝木克脾土”的说法，肝气不舒还会影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。

肝是人体的一个特殊脏腑,不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。

因此，养肝的首要原则并非饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。

食疗的方式也有助于养肝。

例如多吃当季的绿色蔬菜、多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等。

而苦寒、黏滞、酸辣的食物都不利于养肝，春季应少吃。

另外，中医还有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。

早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。

到了晚春，即将进入夏季，则以平和的食物为主。

中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。

注意室内通风，避免细菌病毒滋生春季万物复苏，细菌也随之快速繁殖。

特别是在雨水阳光充沛的仲春，外界环境的细菌更容易滋长。

因此，居室要多通风透气，避免细菌、病毒长期在室内滋长逗留，引起流感等疾病。

春季养肝护肝多喝养肝茶春天是生命的又一个轮回，万物生机勃勃，一片欣欣向荣的景象，和银装素裹、万物静寂的冬天相比，春天有了更多新的变化，河里的水开始哗哗地流了，树渐渐地冒牙了，花也慢慢地开了，而细菌病毒繁殖得也越来越快了。

因此，春天是一个让人喜又让人忧的季节，一定要特别注意下面这些养生经验，为一年的身体健康打下坚实的基础。

小编分享：春季养生经验：起居规律春季是一个生发的季节，人体的末梢血液供应增多，中枢神经得到的养分相应地减少，因此人很容易犯困，但是这并不是说人体缺觉。

若贪图懒觉，则不利于阳气的生发。

因此春天应该早睡早起，经常到室外、林荫道、树林中去散步，与大自然亲密地接触，养成规律的起居。

养足精神季节的更替对人体的影响很大，尤其是冬春交替之际。

很多人对春天气候的变化无法适应，易患精神疾病。

因此，春天要注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，从而起到防病保健的作用。

保暖防病春季乍暖还寒，气候多变，一定不要着急脱掉冬衣，要顺应气候进行保暖防寒。

“春捂秋冻”就是顺应气候变化而形成的养生经验。

春天天气转暖，各种细菌、病毒迅速地繁殖起来因而很容易发生流行病。

老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。

预防哮喘春天百花盛开，花粉随风飞扬，过敏性哮喘的老年患者很容易发病。

要注意讲究卫生，保持室内空气新鲜，多开窗透气。

还要多锻炼身体，到户外运动，提高机体的抗病能力。

中医专家指出：电脑族春季应养肝中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。

可见血对人体上多么的重要。

中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。

“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

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女性春季护肝吃什么好？春季女性如何养肝护肝
导语：春季万物复苏，肝火旺盛，春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。

春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途
春季万物复苏，肝火旺盛，春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。

春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。

而且如果女性肝脏不好，就容易引发各类妇科疾病，可见春季养肝的重要性。

今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点。

女性春季护肝吃什么好？春季女性如何养肝护肝
春季养肝护肝女性该如何调理呢
1、晒眼养肝：
中医养生的角度来说，肝开窍于目。

所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。

反之，养好眼也能护肝。

春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

春季护肝不可小觑。

2、喝养肝茶：
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。

每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。

喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

3、压护肝穴：
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养生与节气顺应自然养生有道随着人们生活水平的提高，健康成为了人们关注的重点。

而在保持健康的过程中，养生成为了人们日常生活的一部分。

养生不仅仅是均衡饮食和适量锻炼，还需要与节气相结合，使自己与自然保持和谐。

本文将探讨如何通过顺应节气来实现养生的方法和技巧。

一、春季养生春季是一个万物复苏的季节，也是养生的重要时期。

此时，大自然万物都处于“始发动，发散生发”的状态，人们的养生重点是调养肝脏。

根据中医理论，春季肝脏易受损，所以需要注意以下几个方面：1. 均衡饮食：春季应多食用一些具有护肝作用的食物，如苦瓜、茼蒿、荠菜等。

此外，还应适量摄入蛋白质、维生素等营养物质，保证肝脏的正常功能。

2. 早睡早起：早睡早起是养生的重要原则，尤其是春季。

利用早晨的阳光可以提高人体免疫力，促进体内新陈代谢，有助于保持肝脏的健康。

3. 适度运动：春季适宜进行一些轻度的运动，如晨跑、散步等。

这些运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。

二、夏季养生夏季是一个阳光明媚、炎热多雨的季节。

在这个时候，人们容易出现多汗、腹泻、消化不良等情况。

因此，夏季的养生应该注意以下几点：1. 多喝水：夏季气温高，人体容易脱水，因此需要多喝水。

饮用凉茶、绿茶等有助于清热解暑的饮品也是不错的选择。

2. 饮食清淡：夏季应以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果、海鲜等。

尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免给胃部带来负担。

3. 注意防晒：夏季阳光强烈，外出时应注意做好防晒工作，如涂抹防晒霜、戴帽子等。

防晒可以预防皮肤晒伤、黑色素沉着等问题。

三、秋季养生秋季是收获的季节，也是养生的黄金时期。

这个季节里，人们应重点关注肺脏的养护，因为肺脏在秋季容易受到伤害。

以下是一些秋季养生的建议：1. 多进行户外活动：秋季的天气宜人，是户外活动的好时机。

适当的户外锻炼可以增强呼吸肌肉，促进肺部的血液循环。

2. 合理的作息时间：合理的作息时间可以帮助人们维持正常的生物钟节律，保持肺脏的健康。

中医养肝口诀中医养肝口诀有很多种，其中比较经典的有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”和“少熬夜，控体重，畅情志，慎用药，常体检，八分饱，少饮酒，多食酸”。

这些口诀都是根据中医养生学的理论总结出来的，下面我来详细解释一下这些口诀的含义。

1. “春养肝”：春季是肝气升发的季节，此时养肝最为适宜。

中医认为，肝主疏泄，具有调畅气机和调节情志的作用。

因此，在春季养肝时，应该注重调畅情志，避免烦躁易怒等不良情绪对肝脏的损伤。

2. “夏养心”：夏季是心气旺盛的季节，此时养心最为重要。

中医认为，心主血脉，具有推动血液运行和调节精神意识思维活动的作用。

因此，在夏季养心时，应该注重保持心情愉悦，避免过度劳累和暴晒对心脏的损伤。

3. “少熬夜”：熬夜会损伤肝脏，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时期。

如果此时不休息，会导致肝脏负担加重，长期下来容易引发肝病。

4. “控体重”：肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一，因此控制体重对于养肝来说非常重要。

建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。

5. “畅情志”：中医认为“肝喜调达而恶抑郁”，因此保持心情愉悦对于养肝来说非常重要。

建议多参加户外活动、听音乐、与朋友交流等方式来畅达情志。

6. “慎用药”：药物性肝损伤是引发肝病的重要原因之一，因此在使用药物时一定要谨慎。

建议在医生的指导下使用药物，避免自行滥用药物。

7. “常体检”：定期进行体检可以及早发现肝脏疾病的迹象，避免病情恶化。

建议每年进行一次全面体检，包括肝功能检查等项目。

8. “八分饱”：饮食要以八分饱为原则，避免过度饮食对肝脏造成负担。

同时，要注意饮食卫生和营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

9. “少饮酒”：饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒容易引发肝硬化等疾病。

建议适量饮酒或者不饮酒。

10. “多食酸”：酸味食物入肝经，适量食用酸味食物可以滋补肝脏。

建议适量食用山楂、柠檬、猕猴桃等酸味食物。

综上所述，中医养肝口诀涵盖了多个方面的养生知识，包括情志调节、饮食调理、生活起居等方面。

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养肝护肝要多吃蔬菜
导语：一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。

春季是万象更新的季节，那此时的饮食
一年中的四季轮流交换，在不同的季节当然要选择适合相对应的饮食来调养身体，以现在正处于的春季为例。

春季是万象更新的季节，那此时的饮食该做些什么改变呢？下边特意整理了七大注意事项，供大家参考。

1、营养平衡
不同于冬季的肥厚饮食特点，在春季的饮食中主要强调的是蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的比例问题，在饮食上一定要注意保持一定的量，但也不能暴饮暴食。

如果饮食过量的话会导致肝功能障碍，以及引起胆汁分泌异常。

2、养肝
春季是养肝最为关键的一个季节，除了养肝护肝以外，像一些患有高血压、冠心病的人在春季同时还要注意养阳。

由于气候的回暖，很多细菌、病毒都开始进入繁殖旺季，而肝脏的主要功能便是解毒、排毒，因此在这个特殊的季节一定要保证肝脏功能的正常。

随着人体肝气的升发，在这个时候会引发各种旧疾，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

同时，如果春季养生不当，易伤肝气。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

3、养阳
为了能够更好的抵御外界各种病毒、邪气的侵袭，在春季就应该多吃一些温补阳气的食物，同时还能使人体阳气充实，在《黄帝内经》
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢5招灭初春“肝火”导语：春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐干燥上火，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐“干燥上火”，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎样养肝护肝专家说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

下面介绍几种初春养肝、护肝的方法：多喝水。

防止毒素损害肝脏。

初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食均衡。

保障肝脏功能正常运转。

专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒。

利于肝脏阳气升发。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

乐观开朗。

有利肝气顺调心情舒畅。

由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。

专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活二十四节气是中国传统的时间系统，根据太阳在黄道上的运行状态，将一年分为二十四个等分的时段。

每个节气都与自然界的变化密切相关，包括春分、夏至、秋分、冬至等。

而合理利用二十四节气表来调整饮食作息，对于拥抱健康生活有着重要的作用。

本文将介绍如何根据二十四节气表来调整饮食作息，以实现身心健康的目标。

一、立春-春分：春季养肝护肝立春是冬季与春季的过渡，是一个气候由寒冷转暖的时期。

此时正是养肝护肝的最佳时期。

养肝可以从饮食和作息方面入手。

1.饮食调整：春季食物以滋养肝脏为主，可以选择一些蔬菜如苦瓜、木耳，还有水果如柚子、橙子等来养护肝脏。

2.作息调整：由于春季白天逐渐变长，人的精力也会逐渐恢复，在此时可以适当增加户外活动时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

二、清明-立夏：夏季清热防暑清明是转变季节的时期，春天的温度逐渐升高，进入夏季的前奏。

夏季气候炎热，人们容易出现中暑、消化不良等问题。

因此，在此时要注意清热防暑。

1.饮食调整：夏季饮食注重清淡，多食用富含维C的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、柠檬等，以增强身体抵抗力。

此外，多喝水或者喝一些降火的汤水，如绿豆汤、菊花茶等，可以降低体温。

2.作息调整：夏季气温高，人体代谢加快，容易疲劳。

在此时需要调整作息时间，避免午休时间过长，不宜过早睡，可适当晚睡。

三、立夏-芒种：夏季防暑补水进入夏季后，天气逐渐炎热，人们容易出现中暑和脱水的情况。

因此，在夏季要注意防暑降温和补水。

1.饮食调整：夏季饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、黄豆芽等，以增加水分摄入量和补充维生素。

此外，还可以适当增加一些富含电解质的食物，如海带、红枣等。

2.作息调整：夏季气温高，人体容易疲劳。

在此时要适度休息，合理安排作息时间。

避免户外活动过度造成脱水和中暑。

四、小暑-大暑：夏季补阳消暑小暑到大暑是一年中最热的时期，气温较高，人体容易出现阳气不足的问题。

春季养肝的记载
春季养肝是中国传统中医理论中的一个重要养生理念，其记载与实践可追溯至古代医籍《黄帝内经》等经典著作中。

以下是关于春季养肝的一些记载要点：
1.《黄帝内经·素问》记载：
-春季对应五行中的木，而五脏中的肝也属木，因此春天是肝脏功能活动最为旺盛的季节。

-“春三月，此谓发陈”，意味着春天是万物生长、新陈代谢加速的时候，此时应当顺应自然规律，养护肝脏。

2.张景岳的论述：
-张景岳，明代著名医学家，在其著作或理论中提到“春应肝而养生”，强调春季要注意调理肝脏，以保持人体健康和平衡。

3.春季养肝的具体方法：
-起居上，提倡晚睡早起，适应天地阳气生发的特点，但不宜过度疲劳，要保证充足的睡眠，尤其应在子时（晚上11点至凌晨1点）之前入睡，有助于肝脏在夜晚得到充分的休息与修复。

-饮食上，建议食用新鲜、清淡、易消化的食物，适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，如绿色蔬菜、豆类、瘦肉等，同时避免油腻和辛辣刺激性食物，以免损伤肝脏。

-情志调摄，提倡保持心情舒畅，通过郊游踏青、锻炼身体等方式调节情绪，避免抑郁愤怒，因为中医认为怒伤肝。

-养生保健方面，可以通过中药调理、按摩穴位以及适宜的运动如太极拳、八段锦等来促进肝脏气血流通，达到养肝护肝的目的。

以上内容综合了不同时间点记录下来的关于春季养肝的部分记载，实际的养生方法还可能根据个人体质差异和现代生活特点进行调整。

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中午做好这三件事让你肝脏健康身体棒
导语：早春三月，万物复苏，周围一切都是欣欣向荣的。

说到春季养生，关键是养肝，民间又称为春养肝。

为什么春季适合养肝呢？因为春天在五行之中属
早春三月，万物复苏，周围一切都是欣欣向荣的。

说到春季养生，关键是养肝，民间又称为“春养肝”。

为什么春季适合养肝呢？因为春天在五行之中属于木，而五脏中的肝脏也是木属性，因此春气通肝。

中医认为春天一到，肝气旺盛而生发，因此我们要做好养肝护肝的工作。

养肝的方法有很多种，我们可以抓住中午这段宝贵的时间，做好这三件事便可养好肝。

春季属于阳气生发的季节，而肝也主生发，所以说养肝是春季的最首要的问题。

春季也是肝病的高发季节，因为气温升高，空气中的病毒和细菌明显增多，如果不注意调养肝脏，那么，我们的身体健康就会受损。

如果我们中午能做好这三件事，那么就会养护好我们的肝脏。

中午做好哪三件事可以养好肝
一、合理饮食
无论是疾病防治，还是日常保健，我们都离不开饮食这一块。

春季养肝，首先我们要吃得好吃得健康。

在一日三餐中，午餐的重要性不言而喻，那么春季午餐的原则是什么呢？
首先，我们要控制自己的饮食，为了肝脏的健康，我们要戒烟戒酒，同时也要拒绝一切对肝脏有损害的食物和药物，比如是腌制、烟熏的食物，添加防腐剂的罐头或者是被黄曲霉素污染的食品。

其次，我们在中午应该多吃点时令的水果蔬菜，多喝点果汁。

中医认为五脏对于着五色，肝主青色，青色入肝经。

所以说，大家中午可以多吃点绿色蔬菜，比如说绿豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。

这些时
生活常识分享。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

现在已经到了春天了，所以我们要健康养生。

疏通经络要重点放在养肝护肝的部分，今天小编就来和大家分享一下关于春季养肝护肝的相关内容。

【1】春季养肝的重要性黄帝内经中写道，肝为将军之官谋略出演，可见肝是人体的将军统领的，兵马是血液中的红血球和白血球。

供给军队的粮草便是血液中的各种水谷精微营养物质，如果人病肝先病，要是肝病倒了，就如同一个国家没有了作战的将军，人体便只能天天唱空城计。

春天是养肝的最好季节，春天万物生发人的气血也从里面往外走，内部的气血相对不足，会常感到困倦，所以才有了春困秋乏的说法，把人体的气血由里向外调动的主要脏器是肝系统。

春天养肝主要是早睡早起，天黑了就要睡觉，太阳出来就要起床。

春天的时候千万不能不能郁郁寡欢的，一定要有一个愉悦的心情，这样才是养肝的最好的方法。

【2】时令养肝养肝除了要注意季节之外，当天的时令也是很重要的，晚上的21:00到凌晨3:00，这个时间是护肝养肝的最好时段，肝系统是否调达健康，最主要的便是看这6个小时休息的如何。

现在有很多人都有熬夜的习惯，在应该休息的时候反而要熬夜，使肝脏不能得到充足的休息，对于身体的伤害是非常大的。

还有很多熬夜会引起猝死的情况，让我们看得心惊胆战，所以在这种情况下，我们应该早睡早起，以便于对肝脏有个好的状态。

【3】闭目养肝中医有讲，肝开窍于目，所以有老话说“闭目养神”其实是对养肝最好的保养。

生活中常常闭闭眼睛，便可以起到护身养肝的作用，尤其是上班族，至少每隔一个小时让眼睛休息5分钟，劳逸结合，对于养肝护肝也有很好的作用。

日常生活中还可以多吃一些胡萝卜，西红柿等，这些对于补益眼睛也有很好的作用，春天的时候可以多吃一些绿色的蔬菜，也可以用来养肝护肝。

【4】情志养肝人在大怒之后，气与形脱离，气血上逆，人体便会心血不足，心慌出汗，导致阴虚体弱，伤及肝脾。

肝是人体的将军，性格直爽刚毅，喜欢直来直去不拐弯儿，如果你用温婉柔和的性格来对待它，便可时时梳理肝的性情，调解肝气的疏导，抑制肝气过旺。

春季万物复苏，中医素有”春宜养肝“之说。

人体五脏六腑的运行会随着气候节气等环境状况而改变，春季肝气旺盛，正是养肝护肝的大好时机。

那么春季这个大好时机里，我们该如何养肝护肝呢？一、春季养肝要注意营养均衡古语有云，民以食为天。

营养的吸取对我们的日常活动很重要。

对春季养护肝脏也同样重要。

春季养护肝脏，人体所需的营养包含蛋白质、维生素等等。

肝细胞的再生需要热量，而蛋白质可以帮助肝脏细胞修复，是春季养护肝脏不可缺少的一种元素。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等食物富含丰富蛋白质。

维生素可以激活肝脏机能，一些新鲜的蔬菜水果里都含有丰富的维生素。

二、春季养肝日常要补充水分在春季养肝的过程中，多喝水是非常有必要的。

喝水可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。

多喝水还可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

我们总是会将多喝水的话挂在嘴边，春季想要养肝，多喝水也要记得实际行动起来哦！三、春季养肝也不能忽略脾脏春季很多人只注意到养肝，其实春天里，肝脏和脾胃都是需要养护的。

春天，雨水过后，空气中的水分逐渐增加。

此时，湿邪之气会随之而来，不仅温度低，而且寒中有湿，尤其一早一晚更是明显。

春回大地携湿气，脾胃最易受侵扰。

而肝脏和脾胃两者是心心相惜的，如果忽略脾胃，湿气入侵很容易造成气血虚，反而不利于春季养肝。

春天里，可以多喝一些粥类。

此时肝旺而脾胃虚弱，粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥，对脾胃有着更好的滋补作用。

四、春季养肝水飞蓟可以了解一下春季是养肝的好时候，很多人都积极的寻找能养护肝脏的营养素，水飞蓟就是被发现的其中一种。

水飞蓟，为菊科植物水飞蓟的干燥成熟果实，目前在中国的陕西、甘肃、黑龙江、河北等省栽培。

水飞蓟是优良的护肝植物。

其种子含有新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾。

水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，还具有护肝作用。

春季护肝四字诀：应做到“忌、慎、均、洁”
从四季养生的角度来看，“春宜养肝”。

春季养肝，应做到“忌、慎、均、洁”。

“忌”。

忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。

春天不需要特别进补，因为气温上升、肝火比较旺盛，温补药反而会加重身体内热；对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说，建议将应酬改到中午，或在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢。

“慎”。

慎用药物。

患者还要慎重作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。

“均”。

营养均衡。

据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。

中老年人应该格外注意营养均衡，多食蔬菜、豆制品、水果等。

“洁”。

饮食要洁净。

不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。

饮用蜂蜜克服春困
春季气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，身体功能大多处于半昏睡状态，有人把这称为“春天疲劳症”。

饮用蜂蜜则可以恢复体力，尤其是缓解熬夜后的疲劳。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

蜂蜜还有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，可治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，可以缓解哮喘症的发作。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙也能调节神经系统，缓解紧张，促进睡眠。

蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。

用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天敷面，可以使皮肤光洁、细嫩。

春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。

养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。

在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。

一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。

春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。

1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。

因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。

可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。

2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。

春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。

因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。

适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。

此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。

二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。

春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。

1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。

然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。

所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。

2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。

合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。

3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。

食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。

三四月养肝的黄金时间，关键是要吃它！关于《三四月养肝的黄金时间，关键是要吃它！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

中医认为：春属木，与肝相应，所以春季养生以养肝为主，“肝”净，皮肤娇嫩，女人就漂亮；“肝”净，身体健康，男人就强壮。

春天不养肝，肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。

试想一下，当垃圾场无人清理时，垃圾必定堆积成山，臭气熏天，我们的人体也是如此。

春天养肝就是养命，除了保持心情愉悦，10点半前睡觉，让肝进行自我修复，少吃药，远离烟酒，有没有什么具体的方法呢？下面为大家介绍几种适合春季食用的粥和汤，专注养肝，让肝脏动力十足。

肝豆粥原料：刀豆50克，绿豆30克，新鲜猪肝100克，大米100克，食盐，味精少许。

做法：豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。

粥约八成熟时，将切成片的猪肝掺入粥内同煮，熟后加入调味品。

功效：此粥适合面色萎黄，视力模糊，体弱，轻度浮肿的人，身体容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。

枸杞粥原料：大米100克，枸杞30克。

做法：大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后温食。

功效：有滋补肝肾，明目的功效。

适用于头晕，目涩，腰膝酸软的人服用。

枸杞黑芝麻粥功效：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

补肝四宝粥原料：大米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克。

做法：大米洗净，山药去皮切片；砂锅中放入适量水煮开，将大米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。

功效：红枣和枸杞是养肝的首选，花生和山药是健脾养胃的佳品，这款粥最适宜春季养肝护肝和健脾养胃。