秋季如何解秋燥？

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生活常识分享怎么缓解秋燥好呢
导语：秋天是一个收获的季节，但是对很多人来说就是一个特别容易生病的季节，因为秋天天气干燥，容易刮风，所以会让很多人产生不舒服的感觉，由于
秋天是一个收获的季节，但是对很多人来说就是一个特别容易生病的季节，因为秋天天气干燥，容易刮风，所以会让很多人产生不舒服的感觉，由于刮风，风沙比较多，因此容易最近很容易从鼻子和嘴巴中进入人体，对人体造成伤害，而且会因为气候原因造成很多人心情非常烦躁，易怒，那么，秋燥如何缓解呢，我们一起来分析一下。

1..滋阴润肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好
秋季可以常吃性凉的东西，能起到保养肺部的作用。

食物除了甜、酸、苦等味道，在中医上还有各自的性质。

这个一是从本身性质来看，二是从人吃下去后的反应来看。

一般来说，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生腻，甚至生痰的，就属于热性食物。

像龙眼、荔枝、橘子、板栗，都是属于偏热的。

其实，西瓜也是偏热的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清热，所以热性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸荠，味道淡，润肠，有点涩，水分多，这些都是偏性凉的。

特别值得一提的就是梨子，各种梨子无疑是这些性凉水果中，滋阴润肺效果最好的。

可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果会更好。

常作为蔬菜的莲藕，也是能同时补肺气和滋阴。

2.立秋后锻炼不宜激烈——适当休闲活动就好还可以多喝蜜水
很多人都知道，适当锻炼不仅能提高抵抗力，还能帮助收肺养肺。

但过度会损耗肺气。

秋季润燥入秋以来，很多人都感觉浑身干干的，嘴唇裂开了口，喉咙发不出声，皮屑落得床上、衣服上都是，这就是所谓的“秋燥”。

入秋以后，由于空气干燥，中医把由这种气候特点引起的不适称为“燥”。

燥病的特征就是出现各种干燥的症状。

皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重的还会出现干咳少痰或痰中带血。

这些不适并不是身体上出现病理现象，只是因为气候原因引起的不适，不必正儿八经去医院，只要在平时的饮食上稍加注意就可以了。

秋季养生的重点就是“润燥”。

除了食物上选择润燥食物，还要注意烹调方法。

百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、豆浆、蜂蜜均为润燥养肺益气的食物，可以适当多吃一些。

烹调方法注意清淡，辛辣油炸的食物易引起上火，尽量不吃，并在干燥的症状上“对症用食”。

秋燥最明显的症状就是咽喉炎的发作，如果护理得不好，很可能转变为慢性咽喉炎。

入秋后，天气一下子转凉，特别是早晚寒气逼人，如果在穿衣上不注意，即使不至于感冒，也有很多人感到咽喉不适，口干咽痛、干咳无痰，喝水也无济于事。

中医的脏腑论认为，燥伤及肺，在秋季十分多见。

中国老百姓的传统“吃啥补啥”，润肺最常用的是吃猪肺汤，以脏补脏。

在秋季水果里也有很多可以润肺中，其中以梨为最佳，梨性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便之功效。

老人如果感到吃梨有点凉，肠胃受不了，也可以每天在煲汤时加入梨，同样起着清热润肺的功效。

天气干燥除了伤肺还会累及胃脏，进而引起口臭便秘、小便黄赤等现象。

所以除了润肺还要润肠。

新鲜水果和蔬菜含大量水分，可以保持肠道湿润，所含的膳食纤维可以增加肠蠕动，有润肠通便的作用。

多吃新鲜水果蔬菜，可以滑润肠道，防治燥热引起的食欲不振、消化不良、便秘。

如今保湿是美容品的一大卖点，在秋季就显得尤为重要，但光靠外部的补水作用并不大，关键是要由内而外的补水。

皮肤干燥的根本原因是燥伤肝所致，因此关键是养肝。

强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。

这段时期饮食一定要清淡，以减少肠胃负担。

润燥是秋季养生的要法
入秋后，气候逐渐干燥，人体皮肤黏膜上的水分蒸发加速。

于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。

从养生的角度来说，润燥是秋季养生的要法。

落实到饮食上，就是要注意防燥护阴，以滋阴润肺为基本原则。

秋燥最易伤人肺阴，此时可通过合理的食疗，收到生津润肺，补益肺气之功。

如鼻唇干燥者，可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服白木耳、核桃肉等食品。

白木耳有补肺清润之功，核桃肉有补肾安神之效。

秋季服用，更有效益。

还可以取鲜百合50克、蜂蜜30克，水煎食用。

或用生梨两个、川贝10克，加水炖服。

以上两方，对肺燥久咳、慢性支气管炎，效果极佳。

干燥的秋天，通过皮肤和呼吸蒸发的水分，每天在800毫升以上。

所以补水，也是秋季养生的重要措施之一。

一个成年人，每天喝水的最低量为1500毫升。

而在秋天，喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

每天最好在清晨和临睡之前，各饮200毫升；白天两餐之间，各饮水600～800毫升，才能使肺脏安度金秋。

：
对秋燥症状明显的人，应服中药，可达到润肺的目的。

取川贝母10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共同蒸熟。

每次10克，每日服2～3次。

可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中带干血者。

或取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、萝卜汁、甘蔗计、竹沥、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，此方更为生津养肺、清热化痰之佳品。

秋天干燥太上火，快来败败火，一分钟带你远离”秋燥“！引导语：可别小看“秋燥”这时易伤肺，一些免疫力低的人容易感冒，面对“秋燥”你准备好了吗?如果你感觉“燥”，口干舌燥，溃疡，容易莫名的烦躁。

那么你可能是被秋天“烘干了”。

快来看看小编给你的妙招吧!秋季败火的妙招1.多吃流质食物“秋气燥，宜以润其燥。

”要多喝开水(纯净水中缺乏微量元素，不宜长期饮用)、淡茶、鲜榨果汁、豆浆、银耳粥等，这样可以养阴润燥，补充因秋天干燥流失的水分。

2.多补充蔬果可能大家就会问了?怎么天天都是多吃水果蔬菜啊?因为水果和蔬菜当中还有调节人体平衡的微量元素，维生素还有纤维素，这些纯天然的物质在果蔬里隐藏着，是人体必须的哦!!秋燥伤人的津液，多数蔬菜、水果性质寒凉，可以润燥、清热，还可以缓解便秘哦~3.多吃酸的少吃辣“肺主秋，用酸补之，辛泻之。

”酸补肺，辛辣泻肺。

秋天饮食要多酸少辣尽量少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。

多食用一些西红柿和水果~4.少吃煎炸的食物煎炸的食物吃多不但容易肥胖还容易上火~少吃煎炸的东西，炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑、炸刀鱼、炸薯条、炸麻花等等，这些食物会助燥伤阴，加重你烦躁的情绪扩大你的口腔溃疡哦~下面就具体的说几种解决“秋愁”的食物~秋天也要润润哒~1.梨梨有“天然矿泉水”之称,吃了不仅可以降火，还可以减压，秋季有时感到干咳少痰，每天吃一两个梨就能解决这个问题，有益健康。

梨有养阴清热去火的功效;能促进食欲还能利尿通便呢~煮熟的梨还能帮助肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效!2.石榴石榴的营养超级丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

它的维生素C的含量比苹果高1～2倍。

石榴来泡水喝,会有更好的去火功效哦~3.山楂山楂可以防治心血管疾病，可以扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿。

关于秋燥的中医知识秋燥是中医临床常见的症状之一，是指在秋季，由于气候干燥，人体水分蒸发过多，导致口干、喉咙发痒、皮肤干燥等症状。

中医认为，秋燥与人体阴阳失衡有关，下面将详细介绍有关秋燥的中医知识。

1. 中医对秋燥的认识中医认为，秋季属于金中之季，是收藏之季。

但由于秋季气候干燥，会使得人体的阴液亏损，导致体内阴阳失衡，从而引起秋燥等症状。

另外，由于秋季气候转凉，人们往往穿衣保暖，比较容易出现汗液不畅、湿气不散等情况，进而引发秋燥。

2. 主要症状秋燥的主要症状包括：口干、口内烦渴、口苦、喉咙发痒、咳嗽、皮肤干燥、便秘、小便黄等。

对于不同的人群，秋燥的表现可能有所不同，比如老年人可能会伴随有失眠、多梦等情况，而孕妇则可能会有食欲减退、脾气易怒等症状。

3. 中医治疗秋燥的方法中医治疗秋燥的方法主要有以下几种：3.1 调整饮食秋季气候干燥，人们要注意多喝水，避免在空调房间里待得太久，多吃一些滋润性的食物，比如牛奶、姜汤、糯米等，以调节体内阴阳平衡，缓解秋燥症状。

3.2 中药治疗对于秋燥比较严重的患者，可以通过中药治疗来缓解症状。

一些具有滋润作用的中药可以补充体内阴液，改善秋燥症状，比如沙参、麦冬、枸杞子、百合等。

3.3 良好的生活习惯秋季气候干燥，人们要注意保持良好的生活习惯，比如要定时洗澡，避免过度干燥；保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器、养植物等方式来达到这个目的；多进行户外运动，增强体质，防止秋燥。

4. 预防秋燥除了治疗秋燥之外，预防秋燥也非常重要。

中医认为，秋季养生要以滋补阴液为主，可以通过适当地吃些滋补性食品，比如乌鸡汤、养生鸡汤、黑芝麻糊等，以提高身体素质，增强对秋季干燥的抵御能力。

5. 小结秋燥是秋季常见的症状之一，如果不及时调理，容易引起内分泌紊乱、肺热下逆等疾病。

因此，在秋季要注意养生，保持良好的生活习惯，适当补充水分和营养物质，积极预防和治疗秋燥。

中医认为，只有通过滋补阴液，才能达到调节阴阳平衡，使人体健康平衡，避免疾病发生的目的。

寒露节气防治秋燥在寒露节气的时候，由于气温逐渐下降、空气湿度变低，很容易导致人们出现秋燥的现象。

秋燥主要表现为口干舌燥、喉咙干痛、皮肤干燥瘙痒等症状。

秋燥不仅影响人们的生活品质，还可能引发一系列的健康问题。

为了防治秋燥，我们可以从饮食习惯、生活习惯和保湿护理等方面入手。

一、饮食习惯1. 多喝水：寒露节气时，人体很容易因为缺水而导致秋燥。

因此，要坚持多喝水，保持水分供给，缓解口干舌燥的症状。

2. 吃水果蔬菜：多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、柚子、葡萄、西红柿等，可以有效补充人体所需的水分，同时也富含维生素和纤维素，对于缓解秋燥有一定的帮助。

3. 避免辛辣刺激：秋燥的症状容易受到辛辣刺激食物的加重，因此应尽量避免食用辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣刺激性食物，以免加重燥症。

二、生活习惯1. 适度运动：适当运动有助于增加汗液排出，缓解秋燥。

可以选择室内运动、散步、慢跑等，但要注意避免在寒风中运动，以免加重燥症。

2. 保持室内湿润：在家中可以利用加湿器或者将湿毛巾放在暖气上加湿，同时保持室内通风，以增加空气湿度，减少干燥对皮肤和呼吸道的刺激。

3. 少吹空调：空调使用会使空气流通，导致室内湿度下降，加剧秋燥。

因此，在使用空调时可以适当调高温度或者减少使用时间，以保持室内湿度。

三、保湿护理1. 面部保湿：选择适合自己的保湿护肤品，每天早晚用温水洗面后，使用保湿面霜或乳液进行护理。

避免使用含酒精成分的化妆品，以免加重皮肤干燥。

2. 唇部保湿：秋季容易出现唇干，可以使用润唇膏或者润唇膏保养唇部皮肤。

尽量避免用舌头舔唇，因为舔唇会更加干燥。

3. 身体保湿：秋季洗澡时尽量控制水温，避免使用过热的水洗澡。

洗澡后可以选择滋润型的乳液或者身体乳来保湿皮肤，特别是对于干燥的部位如手部、膝盖和脚跟等，要加倍保养。

综上所述，寒露节气是容易引发秋燥的时期。

为了预防和治疗秋燥，我们可以从饮食习惯、生活习惯和保湿护理等方面入手，积极调整生活方式，注意保湿护理，保持水分供给，以减轻秋燥的不适症状，提高生活质量。

秋季必备30个生活妙招，你值得拥有！进入十月后，你是不是觉得天气变得干燥难耐？秋乏不振昏昏欲睡？秋天虽然是一个短暂的季节，但做好恰当的健康准备却可以让你安然入冬。

秋季养生的30个锦囊妙计，让你做个“秋美人”！1、秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。

中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。

2、防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

3、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

4、秋季中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。

但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

5、夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。

到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

6、秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、游泳等，为渡过即将到来的寒冬做充分的准备。

长期坚持可增强心肺功能。

7、秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。

防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。

8、夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。

适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。

饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

9、秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

寒露气节如何缓解秋季皮肤燥痒秋季的到来，带来了干燥的天气，许多人在此时会出现皮肤燥痒的问题。

而寒露气节，则是秋季的标志性节气，更加凸显了秋季的干燥状况。

本文将探讨寒露气节如何缓解秋季皮肤燥痒的方法，帮助读者更好地应对这个问题。

一、调整饮食习惯寒露气节期间，我们可以通过调整饮食来帮助缓解皮肤燥痒。

首先，要保证足够的水分摄入，每天饮水量要达到八杯左右，以补充体内的水分流失。

其次，要多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E等营养物质的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于改善皮肤的抗氧化能力和湿润度。

另外，还需要注意限制辛辣刺激性食物的摄入，避免加重皮肤燥痒的症状。

二、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对缓解皮肤燥痒至关重要。

首先，要保持足够的睡眠，养成规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，以维持皮肤的正常代谢和修护功能。

另外，要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器或将一盆水放置在室内，以增加室内的湿度。

此外，还要避免干燥的环境，如避免长时间暴露在烈日下、避免在空调房间过度长时间停留等，这些都会加剧皮肤的燥痒症状。

三、正确选择护肤品在寒露气节期间，正确选择护肤品也是缓解皮肤燥痒的重要一环。

首先，要选择适合自己肤质的洁面乳和爽肤水，这些产品应该具有保湿的功效，帮助皮肤保持水润。

其次，要选择具有补水保湿效果的面霜和乳液，这些产品应该含有丰富的保湿成分，如透明质酸、甘油等。

此外，还要避免使用过于刺激的化妆品，尽量选择温和无刺激的产品，以免加重皮肤燥痒的症状。

四、适当运动适当运动不仅有助于增强体质，提高免疫力，还可以促进血液循环，有助于改善皮肤的代谢功能。

在寒露气节期间，可以选择一些适合秋季的运动，如晨跑、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以增强体质，还可以缓解皮肤燥痒的症状。

综上所述，寒露气节期间，我们可以通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、选择合适的护肤品以及适当运动来缓解秋季皮肤燥痒。

选择适合自己的方法，并坚持下去，相信就能够过上一个健康、舒适的秋季。

秋季养生小常识——如何防御秋燥一、秋季养生小常识——认识秋燥随着夏季的结束，秋天的脚步渐渐临近。

每到秋天，很多人都会感受到空气中的干燥，这就是我们所说的秋燥现象。

秋燥是指由于空气湿度降低、气候逐渐干燥而导致身体出现不适的情况。

在这个时期，我们需要采取一些措施来防御秋燥，保护好自己的健康。

二、了解秋季养生小常识1. 多喝水：在秋天，由于湿度降低，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。

因此，在日常生活中要养成多喝水的习惯。

每天摄入足够的水分可以保持身体润泽，减轻秋季带来的不适。

2. 避免使用暖气器具：虽然室内使用暖气器具可以提供温暖和舒适感，但它们也会使空气更加干燥。

如果必须使用暖气器具，请记得在房间中放置一盆水，增加室内的湿度。

另外，可以使用保湿器来为室内添加适量的湿气。

3. 多吃些滋润食物：在秋天养生中，适当地摄取有滋润作用的食物也是很重要的。

例如，多吃些梨、蜂蜜、芝麻、核桃等含水分较高的食物，有助于补充体内所需的水分。

4. 保持适度运动：秋季时气候凉爽，正是户外活动的好时机。

但注意不要过度运动以避免损伤身体。

适度运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体对抗干燥气候的能力。

5. 避免频繁洗澡：尽管秋天洗澡十分舒服，但过于频繁洗澡会将皮肤上原本存在的油脂彻底清洗掉，损伤皮肤屏障功能。

建议选择柔和的沐浴产品，并且每周不超过3次。

6. 注意居住环境卫生：在秋天居住环境干燥的情况下，我们应该注意房间的清洁和湿度控制。

保持室内的卫生干净可以减少灰尘和细菌的滋生，使环境更加舒适。

三、养生小窍门——建立良好的作息习惯良好的作息习惯对于防御秋燥也起到了非常重要的作用。

在秋季，我们应该根据天亮天黑时间来调整自己的作息。

夜晚早点入睡，最好在晚上10点之前入睡，早晨早起。

这样有利于提高身体免疫力和抵抗能力，让身体更好地适应干燥的气候。

四、思考总结面对秋季带来的干燥气候，我们不能袖手旁观。

通过了解秋燥现象以及相应的防御方法，我们可以更好地保持健康，并在日常生活中做出相应调整。

姻李锐养生/第一时间养生/第一时间燥在肺：易伤肺肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤。

解决方法：百合大枣粥百合有养阴润肺、清心安神的功效，银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，非常适用于在干燥的秋季食用。

燥在肤：皮肤受伤一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。

而且中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。

解决方法：沙参玉竹炖汤护肤可以用沙参玉竹炖汤喝。

准备沙参30克，紫苏叶10克，麦冬15克，玉竹15克，陈皮10克，甘草5克，猪皮一块或猪瘦肉150克，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。

当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋天食用。

燥在肠：大便干结秋燥表现在肠胃就是容易消化不好，导致大便干结，平时要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等。

这些食物可以滋养肠道，增进肠道动力，从而让排便更顺畅。

解决方法：吃点陈皮陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C 及B 族维生素等多种营养物质，具有解毒、润肠的功效，能有效帮助肠胃毒素的排除，还有助于调节紊乱的胃肠道功能。

此外，它还可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。

由于陈皮有一定的燥湿作用，因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。

多事之秋防“秋燥”秋天往往空气干燥，人们常感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火、大便干结等，而这些都是秋燥的表现。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪易从口鼻侵入，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，产生各种病症，其中，秋燥在身体这7个部位的反应最明显，也最该预防。

34RRJK燥在唇：口唇开裂干燥表现在唇上就是口唇干燥或裂口。

秋季降火去秋燥食疗方秋季是火旺的季节，容易导致人体内火上升，出现燥热的症状。

为了平衡体内的火气，我们可以通过食疗来降火去秋燥。

下面就为大家介绍一些适合秋季降火去秋燥的食疗方。

一、西瓜降火西瓜是夏季的代表水果，但其实秋季也是西瓜的收获季节。

西瓜含有丰富的水分和维生素，能够清热解暑、生津止渴。

每天适量食用西瓜，既能降火又能滋润肌肤，非常适合秋季食用。

二、橙子清热橙子是秋季水果中的佼佼者，富含维生素C和钾等营养物质。

橙子具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助降火去秋燥。

同时，橙子还可以增强免疫力，预防感冒等秋季常见疾病。

三、百合滋润百合是一种常见的中药材，具有清心润肺、滋阴润燥的功效。

秋季多食用百合，可以起到润肺止咳、养颜美容的作用。

百合还可以调节肠胃功能，改善便秘问题。

四、绿豆清热解毒绿豆是一种常见的食材，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

秋季适量食用绿豆可以清热去火，预防口干舌燥、便秘等症状。

绿豆还可以帮助排除体内毒素，保持肌肤的健康。

五、苦瓜降火苦瓜是一种苦味食材，可以清热降火、解毒利湿。

秋季食用苦瓜可以调节体内阴阳平衡，缓解秋燥症状。

苦瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

六、菊花茶清热解暑秋季是菊花开放的季节，菊花茶是秋季常饮的养生茶。

菊花茶具有清热解毒、解暑降火的作用，可以缓解秋季燥热症状。

此外，菊花茶还有清肝明目、降血脂的功效。

七、薏米养胃薏米是一种常见的食材，具有健脾开胃、清热利湿的作用。

秋季适量食用薏米可以调节胃肠功能，缓解秋季消化不良和胃痛等问题。

薏米还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

八、芹菜降火芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有清热解毒、利尿通便的作用。

秋季多食用芹菜可以降火去秋燥，预防秋燥引起的口干舌燥、便秘等问题。

芹菜还富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养。

以上就是秋季降火去秋燥食疗方的介绍。

在秋季，我们要合理调整饮食，多食用降火去秋燥的食物，保持身体的健康。

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生活常识分享秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
导语：秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助
秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助大家不再受到秋燥的困扰呢？如果你想要知道，赶紧去下文寻找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大枣
【宁心安神抗过敏】
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

2、菊花
【祛燥润喉防感冒】
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

3、红薯
【预防癌症助排毒】
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃
【温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾。

秋季养生合理的情绪调节技巧秋季，是一个天高气爽、景色宜人的季节，但同时也是气候多变、容易引发情绪波动的时期。

在这个季节里，学会合理地调节情绪对于保持身心健康至关重要。

从中医的角度来看，秋季对应着人体的肺脏。

肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。

当秋季气候干燥时，容易损伤肺津，导致肺气不利，从而影响人的情绪。

此外，秋季万物凋零，容易让人产生一种悲凉、失落的情绪。

因此，在秋季养生中，注重情绪的调节是非常重要的。

那么，在秋季我们应该如何合理地调节情绪呢？首先，要保持积极乐观的心态。

尽管秋季可能会带来一些环境上的变化和身体上的不适，但我们要学会从积极的角度去看待这些问题。

比如，秋天的果实丰收，我们可以品尝到各种美味的水果；秋天的景色独特，金黄的树叶、湛蓝的天空，都是大自然赋予我们的美景。

我们要学会欣赏这些美好，让自己的心情愉悦起来。

其次，适度的运动也是调节情绪的好方法。

秋季气候宜人，适合进行一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。

运动不仅能够增强身体的抵抗力，还能够促进身体内啡肽的分泌，这种物质可以让人产生愉悦感和幸福感，从而有效地改善情绪。

而且，在运动的过程中，我们还可以欣赏到秋天的美景，进一步放松心情。

再者，良好的睡眠对于情绪的调节也起着关键作用。

秋季昼短夜长，我们应该顺应季节的变化，调整作息时间，保证充足的睡眠。

睡前可以泡个热水澡，喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。

良好的睡眠可以让我们的大脑和身体得到充分的休息，从而使我们在第二天能够拥有良好的精神状态和稳定的情绪。

此外，合理的饮食也有助于调节情绪。

秋季干燥，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。

这些食物不仅能够滋养身体，还能够缓解因秋燥引起的烦躁情绪。

同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体的负担，影响情绪。

与人交流也是调节情绪的重要途径。

在秋季，可以多和家人、朋友聚在一起，分享彼此的生活和感受。

寒露必须做的事情寒露必须做的事情朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。

真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食习惯饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

生活起居寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

适时添衣寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发突然疾病。

足部保暖寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露需要注意的事情增添衣物秋季早晚气温温差很大，一定要做好身体保暖，以防寒气侵入体内。

要随着天气逐渐增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。

但也无需一次性添衣太多，“春捂秋冻”，秋天适度的耐寒有利于提高皮肤的抵抗能力。

但一定要注意寒露季节不要露脚在外，要作用好脚步的保暖。

秋天吃什么菜？秋季养生选白色食物去秋燥金秋时节，秋高气爽，恼人的秋燥也正是在此时席卷而来。

大部分人容易出现皮肤干燥粗糙、口干咽痒，或干咳无痰等症状，且这类症状很难通过多饮水来缓解。

其实要祛除秋燥，重要的是适当、正确地进食滋阴润燥的食物。

“白色”的食物通常性质温凉清淡，可以清泄燥邪，祛除肺火，滋润脏腑，生津养液，能很好预防秋燥对人体的影响。

白色水生类植物百合：百合被称为秋季养生第一菜，中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

多食百合还可以宁心安神，清心除烦，对于调节身体的节奏，保持良好的心态也颇有裨益。

莲藕：我国向来有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法，莲藕含有丰富的碳水化合物，一定量的蛋白质、丰富的维生素C和维生素B1以及钙、铁等无机盐，还含有多酚类物质，具有抗氧化的作用。

生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。

荸荠：荸荠可止渴消食、凉血解毒、利尿通便、祛痰除胀。

荸荠中的抗菌成分荸荠英，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有一定的抑制作用。

不过荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，因此一定要熟食。

白色土生类植物白萝卜：白萝卜有增食欲和止咳化痰的作用。

白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。

尤其是白萝卜富含的酶可以促进消化。

不过脾胃虚弱如大便稀者应减少使用，在服用参类滋补药时也不要同时进食萝卜，以免影响疗效。

山药：山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

它可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳，其特点是补而不滞、不热不燥，一般人群都适用。

山药有养胃的作用，患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃。

近年来还有研究指出，山药最富营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。

不过山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。

白扁豆：秋天扁豆正当时，将白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

霜降如何应对秋季干燥喉咙秋季是干燥的季节，尤其是在霜降这个时候，很多人会感到喉咙干燥不适。

对于这个问题，我们应该如何应对呢？首先，我们要了解为什么霜降时喉咙容易干燥。

霜降是农历二十四节气中的一个，意味着气温逐渐下降，空气变得干燥。

当空气干燥时，我们的喉咙就容易受到刺激，导致干燥和不适的感觉。

为了应对秋季干燥喉咙，我们可以从以下几个方面入手。

第一，多喝水。

尽量保持身体的水分摄入量，可以有效地减少喉咙干燥的问题。

为了方便起见，可以携带一瓶水，随时补充水分。

第二，适当增加室内湿度。

在室内放置加湿器或开启热水器，在一定程度上可以增加室内的湿度，减少喉咙干燥的情况。

第三，注意饮食调理。

秋季可以多食用一些润肺滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，对缓解喉咙干燥有一定的帮助。

第四，避免长时间在干燥环境中待着。

如果需要在干燥的环境中工作或生活，尽量减少时间，做好防护措施，如戴口罩、使用润喉的喷雾等，保护喉咙不受刺激。

第五，适当经常清洗鼻腔。

鼻腔是空气进入呼吸系统的通道，保持鼻腔的通畅可以减少空气对咽喉的刺激。

可以通过盐水漱口或使用盐水鼻炮来清洁鼻腔。

第六，避免使用过热或过冷的水洗脸和漱口。

这样容易使喉咙受到刺激，导致干燥和不适。

除了以上的应对方法，我们还要注意咽喉的保护。

在霜降时期，尽量避免大声喧哗、长时间说话或大声唱歌等话题喉咙的行为，以免加重喉咙干燥的问题。

此外，受凉也是导致喉咙不适的一个原因，因此要注意保暖，避免受凉。

总之，霜降时期喉咙干燥是一个比较普遍的问题。

我们可以通过合理的饮食、适量的增加室内湿度、注意保暖等方式来缓解喉咙干燥的不适感。

此外，注意喉咙保护，尽量避免喉咙受到刺激，也是非常重要的。

我们应该根据自己的实际情况采取相应的措施，保护喉咙健康，度过一个舒适的秋季。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋季清肺润肺六个绝招助您解决烦人秋燥
导语：秋季非常干燥，很多人在这个季节会不成程度的出现皮肤干燥，这些都是因为没有润肺造成的，秋天必须要关注自己的肺部的正常工作，否则秋季养
秋季非常干燥，很多人在这个季节会不成程度的出现皮肤干燥，这些都是因为没有润肺造成的，秋天必须要关注自己的肺部的正常工作，否则秋季养生将功亏一篑。

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

润肺重食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

清肺深呼吸
适度的深呼吸动作有助于清肺。

介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

宣肺笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

人
生活常识分享。

秋季解秋燥吃什么秋季养生糖水推荐秋分将近，早晚温差开始大了，感觉秋季真正开始了。

虽然秋季是养生进补时节，但不同的人群、不同的体质进补要有针对性，不能盲目乱补。

秋季养生，宜多吃些新鲜水果蔬菜和蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食物，以养阴防肺燥，益气补津液。

下面介绍几款养生糖水助大家赶走秋燥。

杏仁花生露煲白果材料：杏仁30克，花生20克，核桃20克，白果150克，冰糖100克，鹌鹑蛋100克，水适量。

做法：1.杏仁、花生、核桃加适量水，放进豆浆机打浆，并隔去渣。

2.鹌鹑蛋加水煮熟，去壳。

3.白果去皮去心，放煲中加适量水煮约10分钟，倒去水，用冷水冲洗干净。

4.将杏仁浆参加白果、鹌鹑蛋，倒入煲中，参加冰糖，大火烧开转小火煮约10分钟，即可。

银耳炖木瓜材料：木瓜一个，银耳半朵，枸杞15克，冰糖100克，鹌鹑蛋50克，水适量。

做法：1.银耳泡发，除去杂质，剪成小朵。

2.将银耳放进高压锅，参加适量的水，大火烧开转中小火煮约30分钟，关火。

3. 鹌鹑蛋加水煮熟，去壳。

4.将木瓜一分为二，去核和瓜馕。

5.将银耳和适量的银耳水、冰糖、枸杞、鹌鹑蛋装进木瓜碗内，隔水炖约20分钟即可。

玉米牛奶炖蛋材料：鲜玉米粒10克，鸡蛋两只，牛奶100克，白砂糖15克。

做法：1.牛奶加白砂糖煮至溶化，摊凉。

2.参加鸡蛋，搅拌至均匀，参加玉米粒。

3.将玉米鸡蛋羮入中锅中，隔水蒸5分钟，关火焖5分钟即可。

雪梨炖无花果材料：雪梨一个，无花果4个，水适量。

做法：1.雪梨横切，挖去核。

2.无花果洗净，与雪梨一起放进炖盅内，参加适量的水。

3.将炖盅放进煲内，大火烧开转小火炖约两小时即可。

番薯栗子糖水材料：五彩番薯200克，栗子100克，红枣15克，红糖100克，姜4片，水适量。

做法：1.番茄去皮切块，栗子去皮。

2.将番薯、栗子、姜片、红枣冲洗干净，放入煲中，加适量的水，大火烧开转小火煲约20分钟，直至番薯、栗子软烂。

3.参加红糖大火烧开转小火煮约5分钟至糖溶化，番薯略入味即可。

立秋后如何预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。

秋燥不仅会让人感到身体不适，还可能影响到我们的日常生活和工作。

那么，我们应该如何预防秋燥呢？首先，要从饮食方面入手。

秋季饮食应以滋阴润肺为主。

可以多吃一些梨，梨具有清热润肺、生津止咳的功效。

无论是直接吃，还是煮成梨汤，都能有效地缓解秋燥。

银耳也是秋季的滋补佳品，银耳富含胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

可以用银耳加上百合、莲子等煮成甜汤，口感清甜，营养丰富。

莲藕也是不可错过的秋季美食。

莲藕生吃能清热润肺，熟吃可健脾开胃。

可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤，都是不错的选择。

此外，山药也是秋季养生的好食材，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，无论是煮粥还是炒菜，都对身体有益。

在主食的选择上，可以适当增加一些粗粮，如玉米、红薯等。

玉米富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，防止秋燥引起的便秘。

红薯则具有补虚乏、益气力、健脾胃的作用，能为身体提供充足的能量。

除了注意饮食，还要多喝水。

秋季气候干燥，身体容易缺水。

每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。

但要注意，不要等到口渴了才喝水，而是应该养成定时定量喝水的好习惯。

喝水的时候，也可以选择一些养生茶。

比如菊花茶，菊花具有清肝明目、清热解毒的作用，泡上一杯菊花茶，不仅能补充水分，还能缓解秋燥引起的眼睛干涩、咽喉肿痛等症状。

枸杞茶也是不错的选择，枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，适合秋季饮用。

在起居方面，要注意早睡早起。

秋季昼短夜长，顺应时节调整作息时间，有助于养精蓄锐，增强身体的抵抗力。

晚上不要熬夜，尽量在11 点之前入睡，保证充足的睡眠时间。

早上可以适当早起，进行一些轻松的运动，如散步、打太极拳等。

室内的环境也很重要。

由于秋季空气干燥，可以使用加湿器来增加室内的湿度。

保持室内湿度在 40%至 60%之间，能让人感到舒适，减少秋燥的不适感。

同时，要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

霜降如何调理秋季易上火体质霜降，是二十四节气中的第十六个节气，每年的10月23日或24日。

霜降之后，气温逐渐下降，人体也逐渐从夏季向秋季过渡。

而在这个时期，有些人容易出现上火体质的问题，如口干舌燥、喉咙痛、口臭等症状。

本文将介绍一些调理秋季易上火体质的方法和注意事项。

一、饮食调理秋季气候干燥，容易导致口干舌燥等上火体质症状的出现。

因此，合理的饮食调理对于改善体质非常重要。

1. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以有效地缓解上火的症状。

每天饮水量应在1500-2000毫升左右。

2. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加大便通畅，帮助排毒解毒。

3. 少吃辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物容易上火，所以在秋季要尽量减少辣椒、花椒、生姜等刺激性食物的摄入。

4. 避免过度烹饪：在烹饪食物时，尽量选择清炖、蒸、煮等少油少盐的方式，避免食物因过度烹饪导致的营养流失。

二、睡眠调理良好的睡眠对于调理秋季易上火体质也很重要。

下面是一些改善睡眠质量的方法：1. 注意睡眠环境：保持室内空气流通，保持室温适宜，选择舒适的床品和枕头。

2. 形成良好的作息习惯：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的作息习惯。

3. 放松心情：睡前可以适当进行放松的活动，如泡澡、听音乐、阅读等，放松心情，有助于入睡。

三、运动调理适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于调理秋季易上火体质。

1. 散步：每天步行30分钟，可以增强体质，促进新陈代谢，排出体内的湿热。

2. 瑜伽：瑜伽可以舒缓紧张的情绪，调整身心平衡，有助于改善上火体质。

3. 其他运动：适量进行有氧运动、太极拳等，可以增加体力耐力，改善体质。

四、情绪调理秋季气候干燥，人们容易感到烦躁、紧张等不良情绪。

而不良情绪的产生会对身体产生负面影响，加重上火体质。

因此，适当的情绪调理非常重要。

1. 调整心态：积极乐观的心态有助于缓解压力、放松身心，减少上火体质的出现。