继续教育 运动与健康 答案

继续教育__运动与健康作业
总得分:65.01.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )
A.40分钟
B.20分钟
C.10分钟
D.5分钟
标准答案：B | 用户答案: A
本题得分:0
2.(本题分值:2)
下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2
3.(本题分值:2)
最佳的运动频度应该是每周多少次( )
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次
标准答案：D | 用户答案: D
本题得分:2
4.(本题分值:2)
出汗量与什么无关( )
A.天气
B.心情
C.爱好
D.环境
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2
5.(本题分值:2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )
A.保持心平气和，坚持" 心静"
B.集中精神
C.热身运动
D.正确把握各种不同姿势和动作的要求
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2
6.(本题分值:2)
下列哪项运动不适合中老年人( )
A.走跑交替
B.太极拳
C.健身操
D.瑜伽
标准答案：D | 用户答案: C
本题得分:0
7.(本题分值:2)
下列受伤后的休养方式哪种是错误的( )
A.认真对待，积极治疗
B.保证休息和营养
C.没受伤的地方可以按原计划训练
D.合理安排伤后训练
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2
8.(本题分值:2)
对于运动你的看法是怎么样的( )
A.运动越费力，热量消耗得越快
B.如果某种运动有益，做得越多越好
C.运动之前可以吃少量的东西
D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2
9.(本题分值:2)
下列哪个问题进行爬楼梯锻炼时要注意的问题( )
A.选择的楼梯要防滑，还要有牢固的扶手，光线要好
B.腿脚不便者不能进行爬楼梯锻炼
C.在锻炼前应做好热身活动，特别是一些下肢的准备活动，如压腿、屈膝、活动脚踝
D.开始时的运动量以身体能够承受为准，以后再慢慢增加
标准答案：B | 用户答案: B
本题得分:2
10.(本题分值:2)
下列哪项是晨练提倡的( )
A."闻鸡起舞"
B.气温合适
C.阴雨天
D.雨雾天气
标准答案：B | 用户答案: B
本题得分:2
11.(本题分值:2)
下列哪项说法是错误的是( )
A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
B.最大心率：200 减去你的年龄
C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习
D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等
标准答案：A | 用户答案: B
本题得分:0 12.(本题分值:2)
锻炼多久以上才需要喝运动饮料( )
A.20分钟
B.半小时
C.40分钟
D.一个小时
标准答案：D | 用户答案: B
本题得分:0 13.(本题分值:2)
下列哪项是最方便的有氧运动( )
A.健美操
B.太极拳
C.室内器械健身
D.游泳
标准答案：C | 用户答案: B
本题得分:0 14.(本题分值:2)
下列哪项是正确的跑步姿势( )
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌
标准答案：D | 用户答案: D
本题得分:2 15.(本题分值:2)
下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )
A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动
D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长
标准答案：A | 用户答案: A
本题得分:2 16.(本题分值:2)
下列哪种情况说明运动不适量( )
A.运动锻炼后，精神状态良好或稍有疲劳但还有继续锻炼的愿望
B.饮食比较稳定，每天的进食量没有大的改变为运动适量
C.体重减轻很多
D.每天的睡眠规律性很强
标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2 17.(本题分值:2)
健美操的有氧健身作用( )
A.可以促进心血管系统的功能
B.使身体健康、匀称、动作优美、协调
C.可以使人呼吸更加畅通
D.可以促进消化，改善消化功能
标准答案：B | 用户答案: B
本题得分:2 18.(本题分值:2)
下列哪种饮料在运动时不需要避免( )
A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶
标准答案：C | 用户答案: D
本题得分:0 19.(本题分值:2)
下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )
A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间
标准答案：D | 用户答案: C
本题得分:0 20.(本题分值:2)
下列哪项不是运动的作用是( )
A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调
标准答案：A | 用户答案: A
本题得分:2 21.(本题分值:2)
下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )
A.帕金森
B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮
C.颈椎麻烦大
D.易引发心脑血管疾病
标准答案：A | 用户答案: A
本题得分:2 22.(本题分值:2)
下列哪种说法是错误的( )
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身
标准答案：A | 用户答案: A
本题得分:2 23.(本题分值:2)
查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )
A.苏丹红
B.甲醛
C.苯酚
D.三聚氰胺
标准答案：D | 用户答案: D
本题得分:2
24.(本题分值:2)
步行时要选择什么样的鞋子( )
A.旅游鞋
B.高跟鞋
C.薄底鞋
D.皮鞋
标准答案：A | 用户答案: A
本题得分:2 25.(本题分值:2)
同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )
A.游泳
B.篮球
C.田径
D.散步
标准答案：C | 用户答案: A
本题得分:0 2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分) 1.(本题分值:2)
有氧代谢运动一定要记得天天做。

标准答案：false | 用户答案: False
本题得分:2 2.(本题分值:2)
在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。

标准答案：false | 用户答案: True
本题得分:0 3.(本题分值:2)
衡量运动量最简便的指标是计数脉率。

标准答案：false | 用户答案: False
本题得分:2 4.(本题分值:2)
重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。

标准答案：true | 用户答案: True
本题得分:2 5.(本题分值:2)
有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。

标准答案：false | 用户答案: False
本题得分:2 6.(本题分值:2)
跑步是最好的健身方法。

标准答案：false | 用户答案: True
本题得分:0 7.(本题分值:2)
运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复。

标准答案：true | 用户答案: True
本题得分:2 8.(本题分值:2)
体育锻炼能使青少年身体长高。

标准答案：true | 用户答案: True
本题得分:2 9.(本题分值:2)
只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

标准答案：false | 用户答案: False
本题得分:2 10.(本题分值:2)
自行车对血液循环系统并没有帮助。

标准答案：false | 用户答案: False
本题得分:2 3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分) 1.(本题分值:3)
哪些人不宜进行跑步锻炼( )
A.肥胖者
B.患有严重的心血管疾病
C.近期心脏病发作者
D.低血压
标准答案：BC | 用户答案: BC
本题得分: 3 2.(本题分值:3)
经常不参加运动会产生哪几种情况( )
A.茶不思饭不想
B.思维迟钝
C.肌体素质下降
D.易患身心疾病
标准答案：BCD | 用户答案: BCD
本题得分: 3 3.(本题分值:3)
准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )
A.气温
B.内容
C.时间和量
D.时间间隔
标准答案：BCD | 用户答案: CD
本题得分: 0 4.(本题分值:3)
经常运动有哪些益处( )
A.锻炼心肌，使心脏的血搏出量增加
B.加强呼吸功能，增强肺活量
C.减少脸部的豆豆
D.增强肌力和体力
标准答案：ABD | 用户答案: ABD
本题得分: 3 5.(本题分值:3)
有氧跑步的锻炼原则有哪些( )
A.快速提高负荷
B.从自身状况出发
C.不可操之过急
D.持之以恒
标准答案：BCD | 用户答案: BCD
本题得分: 3 6.(本题分值:3)
进行游泳锻炼前应做的自我身体检查有哪些( )
A.游泳前是否得到充分的休息
B.上一次游泳的乏力感是否还存在
C.有没有食欲减退
D.体温是否偏高
标准答案：ABCD | 用户答案: AB
本题得分: 0 7.(本题分值:3)
有氧运动对健康的好处有哪些( )
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用
B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用
D.有氧运动有助于体内毒素的排出
标准答案：ABCD | 用户答案: ABCD
本题得分: 3 8.(本题分值:3)
下列哪些场地适宜跑步( )
A.操场
B.海边
C.公园
D.公路
标准答案：ABC | 用户答案: AC
本题得分: 0 9.(本题分值:3)
准备活动的主要作用有哪些呢( )
A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生
B.提高运动时对氧气的利用率
C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要
D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性
标准答案：ACD | 用户答案: AC
本题得分: 0 10.(本题分值:3)
下列哪些是夏季运动的忌讳( )
A.忌在烈日下锻炼
B.忌锻炼时间过长
C.忌锻炼后立即洗热水浴
D.忌锻炼后大量饮水
标准答案：ABD | 用户答案: ABCD
本题得分: 0。