心理健康知识(1)厌学情绪

①如何缓解学业焦虑 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使 自己产生失败体验而导致心理压力。 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事 情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 ②正确看待信心问题 1.对自己有一个客观、全面的评价。 2.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力 不够或无效努力。 3.不妨制定阶段性目标。 4.在不断达到目标的过程中体验成就感。 5.增强自信心。 6.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。 ③怎样克服精力分散 第一步，当出现某种厌学情绪时，应敏感地意识到，并提醒自己 不能成为情绪的俘虏。 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 第三步，继续学习，直到完成。”
心理健康知识 （1）厌学情绪
典型案例1 林某学习基础差，上课听不懂，下课不想学，导致对学习没有信 心。而且学习目的不明确，容易受网络、游戏的影响，把本来应 该集中在学习上的注意力转移到其他爱好上。再加上父母对孩子 过于溺爱，不忍心对孩子严格教育，对孩子的管教和约束力度不 够，导致林某出现厌学心理。今年3月11日晚，林某网吧里玩一 种用刀捅人的暴力游戏时，由于他技术欠佳，每次都被人捅倒。 坐在林某旁边的一名年龄相仿的少年陈某也在玩同一游戏，陈某 忍不住对林某冷嘲热讽。在网络上杀红眼的林某当即火冒三丈， 因他平常专打血腥暴力的游戏，操起网络刀剑或枪炮，冲上去就 杀他个天昏地暗，鲜血淋漓，不杀死对方就决不下网线。沉浸在 暴力游戏中不可自拔。结果抓起网吧老板的菜刀，砍断陈某的脖 颈、砍断网吧老板手臂，致使一死一伤残，铸成悲剧。 最后直到警方赶到现场，林某才惊醒：“我是不是杀了人。会不 会坐牢？”
（2）学会宽容
雨果说过：“世界上最宽阔的是海洋， 比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽 阔的是人的胸怀来自百度文库”
早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死， 遗下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那 狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。 他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。第二天才赶回家，狗立即闻声 出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了 狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了， 大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。 之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子； 虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身， 腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；狗救了小主人，却被主人 误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。 （误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方 体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。误会一开始，即一 直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，弄到不可收拾的地步， 人对无知的动物小狗发生误会，尚且会有如此可怕严重的后果，这样人与人之 间的误会，则其后果更是难以想象。
宽容度测（请对下列问题作出“是”和“否”的选择） 1 有很多人总是故意跟我过不去 2 碰到熟人我向他打招呼时，他视而不见最令我难堪。 3 我讨厌和沉默寡言的人一起工作。 4 有的人哗众取宠，说些浅薄无聊的笑话居然也能博得喝彩，我听到和看到都很生 5 和目中无人的人一起相处真是一种痛苦。 6 生活中充满庸俗趣味的人不少，我很厌烦。 7 有很多人自己不怎么样却总是嘲笑他人。 8 我不能理解为什么自以为是的人也能得到赏识 9 有的人笨头笨脑反应迟钝，真让人窝火。 10 我不能忍受上课时老师为照顾差生而把讲课的速度放慢。 11 和事事争强好事的人呆在一起使我感到紧张。 12 我不喜欢独断专行的人。 13 有不少人明知方法不对，还非要别人按照他的意见行事。 14 有的人成天牢骚满腹，我认为这种处境全是他们自己造成的。 15 和怨天尤人的人打交道能使自己的生活变得灰暗。 16 有不少人总喜欢对别人百般挑剔，而不顾他人的情绪。 17 当我辛辛苦苦做完一件事情却得不到认可和赏识时，我就会大发雷霆。 18 有些蛮横无礼的人常常事事畅通无阻，这真令我看不惯。
典型案例2
周某是个自控能力差，学习目的不明确的孩子，上课不认真听 讲， 睡觉 ，作业拖拉，敷衍了事，甚至出现抄袭现象；常常考试 作弊，违规违纪，对老师的批评和教育无动于衷，甚至产生逆反心 理和对抗情绪，其家长希望子成龙都希望自己的子女将来有出息， 有前途，于是在学习上要求自己的子女能够考出好成绩，能够超越 别人。因此一旦考不好，就不分青红皂白，也不管是客观上还是主 观上的原因，不是打就是骂，给孩子增加了心理压力，因而孩子不 堪重压，自尊心受损，厌学的情绪随之产生，对其家长的严加管教 不服，不仅厌学，而且产生对抗心理，最后一气之下，选择了向这 世上最亲的家人投毒。” 某日晚上，他用牙签瓶装了甲胺磷，趁母 亲切土豆时，将甲胺磷倒进烧肉的铁锅中。 最后导致一死一重伤。
《钉子》有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且 告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发 现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。 一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱 上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一 样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将 永远存在。 话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受（人与人之间常常因为一些彼此无 法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待 他人，相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果……帮别人开启一扇窗，也 就是让自己看到更完整的天空…… ） 甲：朋友，您一路听下来之后；一定有很深的感触吧。那么，在对别人有所 决定与判断之前，首先，请想想这是否是因为“仇恨”或一个“误会”，然后，请 虑您是否一定要钉下这个“钉子”，如果可以的话，请“且慢下手”。因为，当您 人“宽大”之时，即是对您自己宽大。当您宽容他人的时候，也是善待您自己的最 的时机。
评价标准： “是”得1分，“否”得0分，最后分数 ⑴ 13—18分，说明你需要在生活中加强灵活性， 培养宽容心。 ⑵ 7—12分，表明是常人心态，尽管时时碰到 难相处的人，但还尚能宽容。 ⑶ 0—6分，说明外界事物很难左右你的心态。