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哑铃增肌健身计划(一周四练)
哑铃增肌健身计划(一周四练)
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深蹲,直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直,臀部向后移动,返回时,保持膝盖轻微弯曲。
保持此姿势10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做10~20次。
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